Актер александр стриженов подробно рассказал о своей эффективной диете

Как похудел Александр Стриженов?

Известный российский актер, сценарист, режиссер и продюсер Александр Стриженов к 40 годам очень сильно поправился. Вес популярного артиста доходил до 140 кг, и это сильно беспокоило его красавицу жену актрису и телеведущую Екатерину Стриженову.

Принятое решение актер воплотил в жизнь довольно быстро и за короткое время сумел избавиться более чем от 30 кг.

Обратите внимание

Впоследствии он не только не потерял достигнутого результата, как это часто бывает при быстром похудении, а достиг нового рекорда – в итоге Стриженов похудел на 45 кг. Актер настолько изменился, что его с трудом узнавали знакомые и друзья.

Увидев актера в новом образе, в строгом костюме вместо привычных широких свитеров, все стали задаваться вопросом – как похудел Александр Стриженов?

Как похудел Стриженов – две попытки

Первую попытку похудеть Александр предпринял, решив применить кардинальные меры, он испытал на себе одну из голодных методик похудения.

Голодание на минеральной воде помогло актеру избавиться от 15 кг за три недели, но такой способ никак нельзя отнести к здоровому и диетически обоснованному методу.

Минусами голодных диет являются такие факторы, как стресс и шок для организма, в результате которых сброшенный во время голодания вес быстро возвращается.

Вторая проба Стриженова оказалась более удачной, результативной, основанной на здоровом питании и усиленных физических нагрузках. Такой подход к проблеме лишнего веса оправдал и превзошел ожидания — Александр Олегович Стриженов похудел, помолодел, сменил образ и широкие балахоны на стильные модные костюмы.

Диета Александра Стриженова

Диетолог посоветовал актеру начать похудение с разгрузочных дней, целью которых было уменьшение объемов желудка и размера порций приема пищи. Первый этап похудения включал два разгрузочных дня в неделю – один на яблоках, один на кефире. Такой подход послужил подготовительной базой для полной смены рациона и режима питания актера.

Следующим этапом стала корректировка рациона и подбор оптимальной диеты для Стриженова. В первую очередь из рациона актера исчезли колбасные изделия, жирное мясо, сладости, десерты, газированные напитки, бананы, виноград. В основу диеты Стриженова легла японская система похудения гейш, в которой предпочтение отдается морепродуктам и овощам.

Помимо смены рациона Александр Стриженов применил несколько хитростей, которые помогли ему эффективно справиться с лишним весом:

  1. За полчаса до любого приема пищи актер выпивал стакан слегка подогретой воды с соком лимона. Этот прием помогает избавиться от переедания и сокращает разовую порцию.
  2. Через полчаса после каждого приема пищи Стриженов съедал один грейпфрут. Такой подход позволяет организму сжигать лишние калории, так как грейпфрут обладает уникальным свойством, которое называется отрицательной калорийностью. То есть, на переработку этого фрукта тратится гораздо больше калорий, чем поступает в организм.
  3. Самым сытным в рационе является завтрак, утром позволяется постная ветчина, вареные яйца, низкокалорийный сыр, йогурт, овсяная каша, кофе, в обед предпочтении отдается овощному меню – отварной или запеченный картофель, рис, салаты из свежих овощей.
  4. Александр максимально снизил употребление углеводов,после 16.00 он принимал исключительно белковые продукты. Этот аспект обусловлен замедлением работы поджелудочной железы в вечернее время. На ужин актер ел паровое, отварное постное мясо (куриное филе, говядина) или нежирную рыбу.
  5. В течение дня актер пил много воды, что значительно снижает аппетит, в воду можно добавлять лимон, апельсин, листья мяты, ваниль.
  6. Приготовление пищи также имеет один секрет – ее солят непосредственно в тарелке, а не в процессе готовки, таким образом, удается снизить потребление соли.

Используя такой режим питания, активно занимаясь плаваньем в бассейне, Александр Стриженов быстро привел себя в порядок, чем очень обрадовал своих поклонников.

Источник: https://womanadvice.ru/kak-pohudel-aleksandr-strizhenov

Александр Стриженов похудел на 50 кг: фото до и после, рост и вес, диета

Всеми любимый популярный актер Александр Стриженов вполне успешно снимался в фильмах до тех пор, пока режиссеры ему не поставили условие: похудеть, или лишиться работы, ведь в то время он весил 145 кг.

Александр Стриженов: рост, вес и параметры ^

Как было сказано выше, популярного актера и режиссера Александра Стриженова совсем недавно поставили перед выбором: или похудеть и сниматься в кино, или выбирать другой род деятельности.

Тогда он не воспринял эти слова всерьез и даже не думал снижать вес, ведь его все устраивало, однако когда актера не взяли на роль в фильме, сославшись на телосложение, он принял решение худеть.

Вопросы похудения Александра Стриженова беспокоили и его жену Екатерину – актрису и телеведущую: она тоже считала, что мужу необходимо следить за своей фигурой, ведь, как известно, лишний вес в любом случае негативно влияет на здоровье.

Сначала актер практиковал голодание в течение 20 дней, благодаря которому сильно похудел – на 15 килограммов. Когда он понял, что таким методом нельзя получить долговременный результат, то решил воспользоваться другой, более безопасной диетой.

Александр Стриженов похудел: до и после

Александр Стриженов: рост 185 см, вес 95 кг

Теперь, после похудения, рост и вес Александра Стриженова равны 185 см и 95 кг, а ведь совсем недавно он был более крупным. Стоит отметить, что, снизив вес на 15 кг, он не остановился на достигнутом, и в дальнейшем в общей сложности потерял еще 35 кг, но уже благодаря другой методике питания.

Изначально о том, на сколько похудел Александр Стриженов, не говорилось, т.к. сам актер не называл точные цифры, но сейчас, когда Всемирная паутина пестрит его новыми фотографиями, вполне можно понять, что 50 кг – это вполне реальный отвес.

Когда стало известно, что Александр Стриженов настолько кардинально похудел, владельцы некоторых интернет-ресурсов воспользовались случаем и начали активно размещать рекламные баннеры, якобы актер скинул килограммы при помощи таблеток. На самом же деле все совсем иначе: изначально он скинул 15 кг на голодании – пил только минеральную воду, — но от оставшихся 35 кг избавился, изменив свой рацион питания.

Секреты похудения Александра Стриженова

  • Каждый раз перед тем, как садиться есть, он выпивал 200 г воды с добавлением лимонного сока: это позволяет уменьшить объем порций и предотвратить переедание;
  • Через полчаса после еды Александр съедал 1 грейпфрут: этот цитрус имеет отрицательную калорийность, благодаря чему организм затрачивает больше энергии на его переваривание, чем получает от пищи. К тому же в грейпфруте содержатся энзимы — ферменты, усиливающие процессы жиросжигания;
  • Наибольшее количество пищи нужно принимать во время завтрака, а после 4 часов дня разрешается есть только продукты, содержащие в себе белки: постное мясо или рыбу;
  • Каждый день актер употреблял большой количество воды;
  • В процессе приготовления блюда не нужно его солить: соль лучше добавлять непосредственно перед подачей.

Теперь, когда особенности похудения Александра Стриженова известны уже всем, любой человек может воспользоваться его же правилами, и вполне успешно избавляться от лишнего веса.

Похудение Александра Стриженова: правила, диета, рецепты ^

Александр Стриженов похудел: фото до и после

Правила похудения от Александра Стриженова

  • Составляя свое меню, нужно включить в него фрукты, ягоды, орешки, зелень, овощи, рыбу, каши, сухофрукты, мясо, несладкие компоты и чаи;
  • Про жирные, сладкие, мучные, жареные и копченые блюда придется забыть, так как в них присутствует огромное количество калорий и быстрых углеводов;
  • Дополнительно нужно находить время на спорт: например, Александр часто посещает бассейн, но можно выбрать и другое занятие.

Диета Александра Стриженова: меню

Чтобы правильно разработать свое меню, нужно знать, на какой диете сидел актер, ведь именно от рациона зависит дальнейший успех:

  • Утром съедаем тарелку каши, отварное яйцо. Делаем бутерброд с постной ветчиной, кушаем его, запивая чаем;
  • На обед отвариваем рис и готовим овощной салатик;
  • На полдник кушаем 50 г орешков;
  • Вечером ужинаем паровым мясом.

Рецепты для похудения

Рецепт салата с сыром:

  • Очищаем от кожуры яблоки, режем на дольки и поливаем отжатым из лимона соком;
  • Натираем на терке сыр, добавляем к яблокам и заправляем все нежирным кефиром.

Рецепт риса с овощами:

  • Отвариваем 100 г риса;
  • Натираем корень имбиря, морковь и чеснок, режем перьевой лук и болгарский перец;
  • Овощи обжариваем в сковороде на оливковом масле, через 5 минут к ним добавляем замороженный горошек и жарим еще 15 минут на малом огне;
  • Перемешиваем рис с яйцом, затем прибавляем так же овощи.

Рецепт паровой говядины:

  • Удаляем из мяса прожилки, отбиваем и маринуем в специях, не добавляя соль;
  • Через 2 часа сбрызгиваем оливковым маслом и оставляем на 30 минут;
  • Выкладываем мясные кусочки в специальную форму для пароварки, вливаем воду;
  • Включаем режим «пар», готовим 40 минут, перед подачей украшаем зеленью.

Советуем также ознакомиться со статьей Как похудел Максим Фадеев.

Как похудел Александр Стриженов на 50 кг: мнение диетологов о его диете ^

Однозначно врачи отзываются о том, как худел Стриженов, только положительно. В его рационе достаточное количество продуктов для того, чтобы организм не испытывал недостаток важных для него веществ, чего нельзя сказать о голодании: при отказе от пищи могут быть нарушены метаболические процессы, а также это нередко влечет иные проблемы со здоровьем.

Как выглядит сейчас Александр Стриженов: фото

Похудевший Александр Стриженов утверждает, что наилучший эффект он получил именно от правильного питания, т.к. при слишком строгой диете высока вероятность быстрого возврата сброшенных килограммов в очень короткие сроки после перехода к обычному рациону.

(2

Источник: http://happy-womens.com/kak-pohudel-aleksandr-strizhenov.html

Александр Стриженов: 21 день сидел на одной воде

Режиссер рассказал, как ему удалось похудеть на 30 килограммов чуть более чем за месяц, признался, почему называет себя подкаблучником и зачем использует друзей по прямому профессиональному назначению

ФОТО: ИТАР-ТАССВСЕ ФОТО

В гостях у «Yтра» побывал режиссер, сценарист и актер Александр Стриженов. В ходе онлайн-интервью он рассказал нашим читателям, как похудел на 30 кг всего за 42 дня. Оказывается, он не придерживался никаких грейпфрутовых диет, о которых так настойчиво писали интернет-СМИ.

Все вранье. Никакой грейпфрутовой диеты. Сам читал об этом в огромном количестве интернет-изданий. Такое ощущение, что продавцы грейпфрутов растиражировали эту новость. Или у кого-то вагоны гнили, и они с моей помощью решили их распродать», — предположил режиссер.

Ну а прийти в форму ему помог более радикальный метод — лечебное голодание: «Будучи максималистом в определенном смысле, понял, что не могу придерживаться никаких диет — все или ничего. 21 день на минеральной воде, чистый голод. Потом 21 день плавный выход на растительную пищу.

За 42 дня минус 30 килограммов. Последние два месяца удается удерживать этот вес, который получился, и собираюсь в Великий пост это повторить. Думаю, что, если соблюдать все четыре поста, во все остальное время можно позволять себе любые злоупотребления.

Но не облегченные варианты, а жесткие — вода».

Не обошлось без вопросов о семье. Этот год для Александра и Екатерины Стриженовых юбилейный — они отмечают 25 лет совместной жизни. В связи с этим наши читатели недоумевали: как публичные люди, которых на каждом шагу подстерегают соблазны, смогли дотерпеть до серебряной свадьбы.

Важно

На что Александр шутливо ответил: «Повезло». Ну а если серьезно, то, несмотря на загруженность и сумасшедший ритм жизни, Стриженовы стараются соблюдать семейные традиции. «К сожалению, иногда удается только позавтракать вместе. Но, конечно, когда графики совпадают…

Да и вообще тянет домой», — разоткровенничался Александр.

Окончательно раскрыть секрет семейного благополучия Стриженова заставила читательница, спросившая, почему он называет себя подкаблучником, ведь для мужчин этот «титул» унизителен.

«Размазня будет всегда компенсировать отсутствие мужских качеств попытками руководить, порабощать. Будет якать и кричать, что он главный.

Читайте также:  Основные ошибки, допускаемые при воспитании мальчика

Подкаблучник — мужчина, честно признающий или имеющий силу признать, что женщина, которая находится рядом с ним, — главное, что есть в его жизни. Его мужских достоинств это не умаляет, а, наоборот, увеличивает», — объяснил режиссер.

У Стриженовых две дочери. И если младшая снялась в одном из фильмов отца, то старшая помогает ему только в качестве дизайнера. Например, она придумала рекламную кампанию для его новой комедии, разработала плакаты и пентаграммки. «В общем, я рад, что вкладывался в образование дизайнера: получил скидку, заказывая работы», — смеясь, сообщил наш гость.

Рассказал он и о своих географических предпочтениях в плане выбора места отдыха. Стриженовым нравится везде — и за границей, и в России. «За рубежом вроде как комфорта больше, но по красоте как можно вообще сравнивать острова Карибского моря и берег Байкала. И то, и другое — удивительное нерукотворное явление.

Хорошо и там и там, интересно везде. Другое дело, что иногда не хватает времени и сил физических, чтобы быть путешественником, как раньше, а туристом за границей быть проще: сервис лучше. Хотя я в душе путешественник. И туристом ты никогда не узнаешь страну или какой-то новый для себя регион своей страны.

Поэтому завидую путешественникам», — признался режиссер.

Онлайн-интервью состоялось незадолго до выхода в прокат новой картины Александра Стриженова «Самоубийцы», которую он сам назвал жизнеутверждающей комедией. Поэтому обойти стороной тему суицида было нельзя.

По словам режиссера, эту проблему больше невозможно замалчивать: «Все заняты политической борьбой.

Совет

Мировой кризис усиливает падение социальных гарантий, обостряет социальные проблемы в обществе, люди чувствуют себя незащищенными».

Но для того чтобы достучаться до зрителя, он выбрал наиболее понятную форму — жанр комедии: «Я уверен, что фильм предостережет от этого ужасного поступка и подростков, и взрослых и привьет им любовь к жизни. Без этой уверенности я бы за эту тему не взялся.

Статистика по самоубийствам — миллион человек в мире в год, Россия за последние 20 лет потеряла 800 тысяч человек. Это период демократических преобразований, коммунисты статистику не публиковали.

Эти 800 тысяч вывели нас на второе место по взрослым самоубийствам и на первое — по подростковым».

Что касается жанровых предпочтений, то Стриженов, по его собственным словам, «всеядный». Однако комедию он назвал жанром, более востребованным у зрителя и самым сложным для режиссера: «Выдавить слезу значительно проще, чем рассмешить».

Зашла речь и о перекличках с голливудскими фильмами, об американизированности российского кино.

Режиссер выразил мнение, что современные фильмы по качеству приблизились к американским, но стандарты юмора у нас все равно свои и свой менталитет, да и сценарные ходы при якобы вторичности сюжетов у нас тоже другие.

«Вряд ли кто-то хочет смотреть клоны советских фильмов, реалии жизни уж слишком изменились. И вряд ли нужно тупо адаптировать американские сюжеты для себя», — подытожил он.

Читатели «Yтра» также интересовались, почему Стриженов в своих фильмах снимает одних и тех же актеров — Башарова, Стычкина, Куценко.

Обратите внимание

В ответ режиссер признался, что они не просто замечательные артисты, но и его хорошие друзья, поэтому он «использует их по прямому профессиональному назначению»: «Для режиссера и продюсера артисты в определенном смысле инструменты.

Хорошими инструментами с большим удовольствием пользуется и плотник, и строитель, и кулинар. Это инструменты и ингредиенты, да простят меня мои друзья».

Источник: https://utro.ru/articles/2012/02/09/1027825.shtml

Феноменальное похудение Александра Стриженова

Имя Александра Стриженова известно всем в нашей стране и далеко за её пределами. Великий российский актер театра и кино, талантливый сценарист и режиссер, импозантный телеведущий, заботливый семьянин и отец двух чудесных дочек – все это об Александре Стриженове. Сегодня, в свои 48 лет он выглядит стройным и подтянутым, однако, так было не всегда.

На протяжении пяти лет восторженная публика продолжает наблюдать за удивительными преображениями Александра Стриженова. И это не удивительно, ведь артисту удалось навсегда распрощаться с почти 50-тью килограммами лишнего веса! При росте в 185 см его сегодняшний вес балансирует в районе 95-ти килограмм.

Внешне Стриженов преобразился радикально, бывший толстяк стал выглядеть как стройный молодой мужчина – вместе с лишними кило артист «сбросил» с себя еще и годы, необоснованно старившие его ранее!

Предположений касательно похудения звезды в прессе выдвигалось множество, в том числе, встречались и не самые добросовестные, предлагающие под маркой диеты Стриженова чудодейственные пилюли, зеленый кофе и прочие препараты, на самом деле никак не относящиеся к методике Александра.

Все слухи и поползновения мошенников артист опровергает, указывая на то, что к вспомогательным средствам он не прибегал.

И геройства в его похудении особого-то и нет, ведь актер просто переосмыслил свой образ жизни и отношение к еде.

Случилось это тогда, когда вес Стриженова достиг критичной отметки – на весах замаячила не только цифра в 140 кило, но и серьезная перспектива загубленного здоровья. 

Две диаметрально противоположных попытки Стриженова похудеть

Актер никогда не скрывал, что лишний вес его не устраивает. Более того, полнота стала для него обузой – он уставал и задыхался от малейшей нагрузки, а по медицинским показателям на лицо были признаки сердечной недостаточности и зарождающийся сахарный диабет. 

Стриженов называет и причину лишнего веса – она поистине банальна и кроется в чрезмерном чревоугодии. Нельзя говорить, что артист не предпринимал попыток привести себя в порядок. Около десяти лет он прибегал к попеременным диетам, которые давали чисто визуальный и очень краткосрочный эффект.

Когда вес Александра приблизился к 140-ка килограммам, первой попыткой побороть ожирение стала кардинальная методика – трехнедельное голодание на минеральной воде.

Важно

За 21 день изнурительных испытаний тела голодом артист потерял около 15-ти кг лишнего веса, но цена такого похудения оказалась слишком высока.

Голодный стресс, пошатнувшееся здоровье, и ко всему этому – быстрый набор изначального веса. 

Переосмыслив правильность своих действий, Стриженов решился обратиться за помощью к профессиональным диетологам, которые и скоординировали его дальнейшее похудение.

Вторая попытка худеть оказалась куда более действенной, и главное – абсолютно безопасной для здоровья. По словам артиста, самое результативное похудение в его жизни не сопровождалось сложными диетами или какими-то нереальными ограничениями, ему всего лишь пришлось установить для себя принципы корректного пищевого поведения.

Основной принцип похудения Стриженова – полная перестройка рациона

В целях тотального похудения Александр Стриженов придерживался низкокалорийной дробной диеты, которая не только способствует быстрому таянию килограмм, но и запускает правильный обмен веществ в организме.

Артист отказался от употребления всех сахаросодержащих продуктов, фаст-фуда, полуфабрикатов, солений и копченостей, минимизировал количество хлебобулочных изделий, а также ограничил себя в потреблении соли.

Главный секрет похудения Стриженова – научиться любить полезные продукты и навсегда забыть о вредной еде. Основа его рациона – мясо и рыба нежирных сортов, цельнозерновые каши, обезжиренная кисломолочная продукция, а также обилие овощей и фруктов.

Важные принципы питания Александра Стриженова

  • дробное питание – приемы пищи должны быть частыми (4-5 раз в день), а порции небольшими;
  • раздельное питание – запрещено смешивать продукты между собой, каждое блюдо необходимо съедать по отдельности;
  • плотный завтрак, белковый ужин – наибольшее количество пищи должно приходиться на утренний прием пищи, потому как в послеобеденное время процессы пищеварения проходят не так активно, следовательно – откладывается больше жира. Поэтому после 16:00 нельзя перегружать желудок тяжелой углеводной пищей и употреблять в пищу продукты с высоким содержанием белка (постное мясо и рыбу);
  • соблюдение питьевого режима – желательно выпивать около двух литров воды в день, а также перед каждым приемом пищи не забывать о стакане теплой воды с несколькими каплями лимона (уменьшает объем пищи и предотвращает переедание);
  • лимиты на соль – в процессе приготовления продукты солить запрещено (чтобы не впитали много соли), рекомендуется немного присолить готовое блюдо уже в тарелке (вкус улучшится, а количество поступившей в организм соли будет в разы меньше);
  • систематическое проведение разгрузочных дней – для существенного уменьшения аппетита и сужения растянутого объема желудка необходимо дважды в неделю проводить «облегченные» дни на яблоках и кефире.

Примерное дневное меню Александра Стриженова

От правильного рациона зависит весь успех похудения, поэтому к составлению ежедневного меню артист подходил с особой ответственностью. Учитывая все вышеописанные принципы, дневной рацион Александра выглядел следующим образом:

  • Завтрак – цельнозерновая каша, отварное куриное яйцо, зеленый чай без сахара.
  • Обед – отварной рис и салат из овощей с добавлением зелени;
  • Полдник – перекус из орешков или сухофруктов;

Ужин – нежирное мясо, приготовленное на пару или запеченное в духовке.

Физические упражнения – важный рычаг в похудении

Немаловажный момент в похудении Александра Стриженова – изменение образа жизни с малоподвижного на активный. Артист пристрастился к спорту, начиная каждый свой день с легкой утренней пробежки в парке.

По словам Александра, ускорить процесс похудения ему помогли и занятия плаванием. Такие кардионагрузки особенно полезны тучным людям, потому как не травмируют суставы, но, при этом, дают возможность активно сбрасывать вес. Проплывая каждый день по несколько километров, актер направил в нужное русло свой обмен веществ, и как следствие – убрал лишние кило, а также подтянул кожу. 

Как выглядит Стриженов сегодня?

Подтянутым, стройным мужчиной – и этим все сказано! Александр одержал убедительную победу над лишним весом, избавившись от почти 50-ти килограмм! Сравнивая фото «до» и «после», не каждый с уверенностью скажет, что это один и тот же человек.

Полученные результаты артист с успехом продолжает совершенствовать. Знаменитый актер полностью изменил стиль одежды – его уже не встретишь в широких рубашках-балахонах, теперь вся одежда идеально сидит по фигуре, подчеркивая подтянутость Александра. 

В окончании добавим лишь одно – система похудения Александра Стриженова под эгидой «Меньше есть!» оказалась достаточно эффективной, поэтому помогла актеру не только кардинально измениться внешне, но и улучшить состояние своего здоровья.

Источник: https://otzyvpohudenie.ru/articles/fenomenalnoe-pohudenie-aleksandra-strizhenova/

Как похудел Александр Стриженов

Недавно стало заметно как похудел Александр Стриженов, знаменитый российский актер театра и кино, режиссер и сценарист.

 Такие колоссальные изменения помогли ему помолодеть, похорошеть, и даже заставили изменить свой стиль.

Теперь Александр отдает предпочтение приталенным рубахам, одежде, которая удачно подчеркивает стройность его фигуры. Благодаря своим усилиям он попрощался с 50 кг лишнего веса.

Не все проблемы, связанные с избыточным весом, видны невооруженным взглядом. После того как вес режиссера достиг 142 -х килограммов, врачи начали опасаться за его здоровье. Сердечные заболевания и диабет второго типа могли стать реальностью для Александра, если бы он продолжил вести малоподвижный образ жизни. В течение года жена уговаривала его заняться собой и начать худеть.

Как и многие люди с избыточным весом, Стриженов перепробовал множество различных способов похудения. Во время первой попытки Александр 3 недели употреблял практически только воду, и ему удалось сбросить 30 кг.

Но как только он вернулся к привычному рациону, вес быстро восстановился. Он искал диету, которая вернет ему стройность. И наконец-то нашел идеальный для себя способ.

Кроме того, он приобрел абонемент в бассейн и стал регулярно посещать его.

Секрет похудения

Для своей комплекции Александр Стриженов похудел поразительно. Диета длилась дольше обычного, чтобы нагрузка на здоровье была минимальной. Ведь работать приходилось с большим количеством лишних кило. Для начала он выбрал низкокалорийную дробную диету.

Читайте также:  Татьяна овсиенко призналась, что с бывшем мужем у них не было близких отношений

Это поспособствовало ускорению обмена веществ. Параллельно были исключены из рациона такие вредные продукты, как газированные напитки, копченые, жирные, мучные блюда, фастфуд. Кроме того, Александр взял за правило употреблять 3 грейпфрута в сутки.

Как известно, грейпфрут обладает свойством быстро расщеплять жиры.

Принцип диеты дробного питания основывается на частых приемах пищи, но Александр сделал ее для себя более строгой. За трапезу он употреблял только один продукт. То есть только мясо, только овощи или только рыбу.

Совет

А грейпфрут можно есть между приемами пищи или полностью заменять им трапезу. Александр Стриженов похудел благодаря именно такому рациону. Этот режим приема пищи довольно прост и доступен всем.

Результаты можно проверить, испытав его на себе.

Во время диеты разрешены следующие продукты: курица, овощи, фрукты и почти все каши. Среди овощей запрет только на бобовые. Курица допускается только в отварном или запеченном виде, овощи и фрукты можно кушать вареными, сырыми и запеченными.

Употребление соли нужно максимально сократить, это позволит вывести жидкость из организма, снизить давление и нормализовать работу сердечно-сосудистой системы. При готовке соль добавлять не надо, только в готовую пищу.

Таким образом соль не впитается в продукт глубоко, зато подсолив непосредственно само блюдо, вы сможете обмануть свои вкусовые рецепторы.

Пример питания на неделю Александра Стриженова

Понедельник

Завтрак:

  • несколько вареных куриных яиц (их можно заменить на кашу без масла с добавлением изюма или орехов, или на постную ветчину);
  • чашка натурального кофе без сахара;
  • половинка грейпфрута или натуральный сок из него.

Обед:

  • нежирный сыр (можно заменить на салат из свежих овощей или вегетарианский суп);
  • половинка грейпфрута;
  • стакан чая без сахара.

Перекусить можно целым грейпфрутом.

Ужин (не позднее, чем за 3-4 часа до сна):

  • 200 гр рыбы, курицы или постного стейка;
  • салат из овощей, заправленный лимонным соком;
  • чашка травяного чая, в которую полезно добавить корень имбиря;
  • половина грейпфрута.

Вторник

Завтрак:

  • пару вареных яиц или каша;
  • натуральный кофе;
  • половина грейпфрута.

Обед:

  • небольшой кусочек нежирного сыра (около 50 гр);
  • половина грейпфрута.

Перекус грейпфрутом.

Ужин:

  • рыба, запеченная на гриле или в духовке;
  • овощной салат, заправленный соком лимона или оливковым маслом;
  • травяной чай.

Среда

Завтрак:

  • смесь из натурального йогурта и 2 ст. л. мюслей и изюма;
  • половина грейпфрута.

Обед:

  • овощной суп с несколькими сухариками из черного хлеба;
  • половинка грейпфрута.

Ужин:

  • 200 гр курицы (отварной или печеной);
  • 2 запеченных помидора;
  • травяной чай;
  • половина грейпфрута.

Пятница

Завтрак:

  • фруктовый салат, в состав которого входит зеленое яблоко, апельсин и грейпфрут (если захотите изменить хоть один из ингредиентов, помните, что не все фрукты сочетаются между собой). Заправить салат можно чайной ложкой натурального йогурта;
  • натуральный кофе.

Обед:

  • печеный картофель;
  • салат из капусты;
  • половинка грейпфрута.

Ужин:

  • 200-250 гр вареной курицы без кожицы или 200 гр нежирного стейка из говядины;
  • стакан томатного сока или запеченный помидор.

В субботу и воскресенье повторяется меню любого дня недели. Перекусы можно делать не менее чем через час после приема пищи, это может быть яблоко или нежирный кефир. Проснувшись утром, разрешается съесть 1 ч. л. меда. А вечером перед сном можно подкрепиться только грейпфрутом.

Но все же, перед началом диеты рекомендуется обратиться за консультацией к врачу или диетологу.

Источник: https://2ladies.ru/pohudenie/znamenitosti/kak-aleksandr-strizhenov.html

Александр Стриженов похудел на 50 кг: фото до и после, диета, меню, секреты похудения

x

Check Also

Французская диета Мадлен Жеста для очищения организма и сброса веса от 3 кг до 5 кг за 10 дней Мадлен Жеста известный во Франции врач …

Мария Кожевникова – российская актриса театра и кино, общественный деятель и депутат Госдумы. В 2015 году она родила второго сына Максима и решила заняться своей …

Рецепт гречневой диеты: ключевые моменты похудения на гречке Самый популярный вариант гречневой диеты – это монодиета: как можно дольше люди стараются продержаться в весьма сложных …

Многие из нас ежедневно смотрят популярное телешоу « Давай поженимся» , ведущей которого является звезда советского киноэкрана и просто очаровательная женщина – Лариса Гузеева. Самые …

Очищение крови – полезная процедура. В теле взрослого человека присутствует 5,5 л крови и значительная ее часть содержится в «кровяных депо». Кровь выполняет огромную роль …

Устали от бесполезной борьбы с лишним весом и уже не надеетесь иметь стройную привлекательную фигуру? Не стоит опускать руки, ведь есть отличный выход! Сбросить килограммы, …

Диета по 1 группе крови – положительная и отрицательная Выбор правильной диеты – дело непростое. Здесь главное помнить, что конечная ее цель – работоспособность, оптимальное …

Обратите внимание

Юлия Бордовских – российская теле- и радиоведущая, актриса, а также КМС по баскетболу. В детстве она была полненькой, поэтому родители решили отдать ее в секцию …

Картофель диета на 3 дня (творог, творог , телятина, картофель, яблоки) Телятина отличная трехдневная диета, яблоки позволит вам быстро существует себя в отличную форму. Кефир …

Джулия Робертс многим известна как актриса, которая относится к самым высокооплачиваемым. В какой-то степени ее популярность объясняется очаровательной улыбкой и супер-стройной фигурой. Многие женщины и …

Адыгейский сыр во время диеты, купить финский сыр ольтермани валио 17 процентов. YPE html PUBLIC «-//W3C//DTD XHTML 1.0 Transitional//EN» «http://www.w3.org/TR/xhtml1/DTD/xhtml1-transitional.dtd»> Адыгейский сыр низкокалорийный? Он подходит …

Наталья Подольская, которая не так давно стала мамой, за три месяца сбросила 11 килограмм, которые набрала во время беременности. Как это удалось певице, читай в …

Яна Рудковская – известная российская телеведущая и музыкальный продюсер, а также жена именитого фигуриста Евгения Плющенко. Во время третьей беременности она набрала непривычно много лишнего …

* Нажимая на кнопку “Отправить”, я даю своё согласие на обработку своих персональных данных в соответствии с политикой конфиденциальности. Диетологи не рекомендуют будущим мамочкам переедать. …

Яично-медовая диета на 3 дня вызывает неоднозначные мнения. С одной стороны, эта методика похудения действительно позволяет быстро подкорректировать фигуру, а с другой – может вызвать …

* Нажимая на кнопку “Отправить”, я даю своё согласие на обработку своих персональных данных в соответствии с политикой конфиденциальности. Проблема избавления от лишнего веса требует …

Сегодня в мире существует просто головокружительное количество всевозможных диет, однако, яблочная диета по-прежнему самая распространенная. А почему бы и нет. Ведь буквально за неделю без …

Важно

Ирина Понаровская отличается невероятно изящным телосложением и всегда просто восхитительно выглядит. В связи с этим, само собой, у многих девушек возник вопрос о том, как …

В чем же секрет ее не меркнущей с годами красоты? Уже догадались? Правильно! В диете! Ее основа — жесткий контроль калорий и размера порций, съеденных …

Весной прекрасно начинать избавлять организм от шлаков и лишних килограммов с помощью риса. Рисовая диета для похудения даст вам возможность избавиться от 3 килограммов за …

Те, кто стремится сбросить лишние килограммы, нередко задают вопрос «Можно ли есть мороженое при похудении на диете?». Ответ на него есть! Существует диета на мороженом. …

Woman.ru: Тина, что нужно есть, чтобы быть стройной? Тина Канделаки: Наверное, нужно подойти к вопросу с другой стороны – что не нужно есть, чтобы быть …

Диета Харли Пастернака «5 факторов» — сжигаем жир и сохраняем мышцы Харли Пастернак – профессиональный фитнес-тренер, к которому обращаются за консультациями такие звезды, как Ким …

Большинство диетологов не советует употреблять во время диеты вино и сыр. И это не удивительно, ведь вино возбуждает аппетит, а сыр, как правило, очень жирный …

Источник: http://moj-doktor.ru/diety/aleksandr-strizhenov-poxudel-na-50-kg-foto-do-i-posle-dieta-menyu-sekrety-poxudeniya

Диета Александра Стриженова

Александр Олегович Стриженов родился 6 июня 1969 года в Москве в знаменитой актерской семье Олега Стриженова и Любови Земляникиной (Стриженовой). С детских лет юный актер принимал участие в спектаклях МХАТ, что и определило в некоторой степени его дальнейший выбор жизненного пути – он отдал предпочтение школе-студии МХАТ, попав в мастерскую Александра Калягина.

Со своей супругой Екатериной, как было упомянуто выше, Александр Стриженов познакомился на съемочной площадке фильма «Лидер» в Сочи. В то время они были еще очень юны – ей 15, ему 14 лет.

Впервые увидев Катю, Александр твердо решил: «Я женюсь на этой девочке».

Закрутившийся роман развивался стремительно и продолжается до сих пор – чета Стриженовых является одной из самых образцово-показательных в мире отечественного шоу-бизнеса.

Под бдительным контролем супруги Александр старается соблюдать диету, так как он весит более 180 килограмм. И вот выступая на 16-ой церемонии вручения «Золотого граммофона», знаменитый российский телеведущий, актёр и режиссёр Александр Стриженов сразил наповал всех своим новым обликом. Каковы же основные меры по снижению веса у Александра Стриженова? Об этом наша статья.

Совет

Александр, прислушавшись к мнению жены и врачей, урезал долю углеводов, стал регулярно посещать бассейн и перешел на грейпфрутовую диету (главным принципом данной методики является регулярное употребление полезного фрукта после каждой из трапез).

Меню диеты Александра Стриженова

Понедельник

Завтрак:

  • 50 грамм постной ветчины;
  • чашка натурального кофе без сахара;
  • несколько долек грейпфрута или свежевыжатый грейпфрутовый сок.

Обед:

  • салат из зелёных овощей;
  • половина большого грейпфрута;
  • стакан чая без сахара.

Ужин:

  • 150 грамм отварного постного мяса;
  • листовой салат с соком лимона;
  • чашка чая из трав;
  • половина грейпфрута.

Вторник

Завтрак:

  • два отварных яйца, сваренных вкрутую;
  • чашка натурального кофе без сахара;
  • несколько долек грейпфрута.

Обед:

  • 50 грамм нежирного сыра;
  • половина грейпфрута.

Ужин:

  • 200 грамм рыбы, приготовленной на гриле;
  • салат из зелёных овощей с добавлением сока лимона и оливкового масла;
  • кусок черного хлеба и половина грейпфрута.

Среда

Завтрак:

  • две столовые ложки мюсли с изюмом и натуральным йогуртом;
  • половина грейпфрута.

Обед:

  • тарелка супа из овощей;
  • два сухарика из черного хлеба;
  • половина грейпфрута.

Ужин:

  • 200 грамм отварной курицы;
  • два запеченных помидора;
  • чай на травах без сахара, половина грейпфрута.

Четверг

Завтрак:

  • одно вареное яйцо;
  • стакан томатного сока;
  • половина грейпфрута;
  • стакан зеленого чая с лимоном.

Обед:

  • порция салата из овощей зеленого цвета и тёртой моркови с соком лимона, оливкового масла, зелени, сладкого перца;
  • ломтик черного хлеба;
  • половина грейпфрута.

Ужин:

  • овощи, приготовленные на пару;
  • половина грейпфрута;
  • стакан травяного чая.

Пятница

Завтрак:

  • фруктовый салат из апельсина, зеленого яблока и грейпфрута;
  • чашка кофе без сахара.

Обед:

  • две запеченных картофелины;
  • овощной салат из капусты:
  • половина грейпфрута.

Ужин:

  • 250 грамм отварной курицы или 200 грамм говяжьего стейка;
  • запеченный помидор или стакан томатного сока.

В субботу и воскресенье рацион питания любых предыдущих дней недели.

Такой рацион позволяет всего за неделю потерять 3-5 кг лишнего веса. Перекусы в любой день: яблоко или нежирный кефир. Раз в день утром можно съесть 1 ч.л. натурального меда. После ужина при сильном чувстве голода позволителен только грейпфрут.

Диета Александра Стриженова представляет собой вполне сбалансированное меню, именно поэтому ее можно смело применять на практике. Но нужно помнить, что даже щадящие методики похудения зачастую имеют противопоказания – во избежание проблем обязательно проконсультируйтесь с врачом.

Источник: http://www.calorizator.ru/diet/moda/star/strizhenov

Как похудел Стриженов Александр

Известный актер и кинорежиссер Александр Стриженов, наконец, смог распрощаться со своим лишним весом и стать достойным спутником для своей прекрасной половины — Екатерины, которая всегда следила за питанием и образом жизни, а в награду получила свой прекрасный внешний вид.

Однажды Александр уже худел, это было несколько лет назад. Употребляя только одну воду, он смог за короткое время расстаться с 30-ю килограммами, но вернувшись к обычному рациону, столь же стремительно снова набрал вес.
На этот раз он твердо решил избавиться от ненавистного багажа, а начинающиеся проблемы со здоровьем только добавили желания. Как же все-таки ему удалось похудеть?

Читайте также:  Блины без яиц - проверенные рецепты. как правильно и вкусно приготовить блины без яиц.

Грейпфрутовое чудо в похудении

О пользе и эффективности этого тропического фрукта написано немало статей, и практически каждая диета включает его в свое меню, это один из единственных в природе натуральный сжигатель жира.

Диетологи артиста не стали изобретать нечто новое, а прибегли к классическому методу похудения, результат которого уже демонстрировался не раз.

Дробное питание в совокупности с употреблением грейпфрутов в очередной раз сделали свое дело.

Чтобы похудеть, Александр в первую очередь отказался от вредных углеводов, которые в последнее время были основой его питания:

  • всевозможные фастфуды;
  • колбасные изделия;
  • столь любые им сладости и десерты;
  • сахаросодержащие напитки.

Заменив их на медленные (полезные) углеводы в виде каш и на белки (сыр, яйца и нежирное мясо), он значительно сократил общий суточный набор калорий. Кроме того, он старался кушать каждые 2-3 часа, но объем порции не превышал 200 гр.

Вторым его шагом стало регулярное употребление грейпфрутов в количестве 3-5 штук в день. По мере привыкания к новой жизни, Александр даже смог заменить ужин на целый плод и оставаться при этом сытым. Разумеется, о приеме пищи перед сном ему пришлось напрочь забыть, но это оказалось не так уж сложно.

Физическая активность

Следующая составляющая удачного похудения Александра Стриженова — это физическая активность. Среди доступных видов спорта он выбрал плавание и не пожалел, посещение бассейна считается одним из самых эффективных и щадящих методов избавления от лишнего веса, а о пользе для здоровья и говорить нечего.

Таким образом, три новые привычки Александра пошли ему только на пользу, кроме того, он старался употреблять не менее 2-х литров воды в сутки, а в качестве основного напитка выбрал зеленый чай. Сам Стриженов доволен своей победой над лишним весом и советует всем использовать его способ, считая его самым надежным, проверенным и безопасным похудением, а ему есть с чем сравнивать.

Источник: https://9slim.com/kak-pohudel-strizhenov-aleksandr/

Как похудел Александр Стриженов

Совершенно недавно стало заметно, как сильно Александр Стриженов похудел. Эти невероятные перемены совершенно изменили его внешность. Режиссер даже изменил стиль одежды и уже не встретить на нем широкую рубаху. Все идеально сидит по фигуре, показывая его стройность и подтянутость. Он потерял около 50 килограмм на специальной диете.

Режиссер испробовал многочисленное количество разных диет. Однажды сидел 3 недели практически на воде и сбросил 30 кило. Но вернувшись к прежнему рациону, набрал вес стремительно. В этот раз он решил избавиться от всего лишнего окончательно и стать стройным как в молодости. Для этого он тщательно выбрал диету. В ней есть несколько секретов, а конечный результат удивит.

Как похудел режиссер?

Для такого большого веса Александр Стриженов похудел практически невероятно. Но из-за большого количества лишних килограмм его диета была немного продолжительней, что оказалось положительно для его здоровья. Была выбрана низкокалорийная дробная диета.

Она помогла существенно ускорить обмен веществ. Из рациона исключены сладкие сахаросодержащие продукты, фаст-фуд, газировка, соления, копчености, жирное, мучное. И все же есть в этой диете несколько небольших, но важных секретов.

Они сделали все возможно для скорейшего похудения. Один из главных секретов — грейпфрут. В течение дня нужно употребить не менее трех небольших плодов этого фрукта по половинке за один прием. Грейпфрут известен своим свойством расщеплять жиры.

Ежедневно употреблять по 2-3 фрукта, исключение составляет один разгрузочный день в неделю.

Мини-моно диета Александра Стриженова

Еще одним секретом является мини-моно диета. Так как питание дробное, то оно предполагает частые приемы пищи. За один раз можно скушать только один продукт. Это может быть только мясо, только огурец или помидор.

Между приемами пищи кушать половинку грейпфрута или заменять им периодически один прием пищи. Такие особенности являются одними из главных в диете. Благодаря им Александр Стриженов похудел до своего теперешнего состояния.

Эти перемены легко проверить на себе, применив основы диеты.

Из разрешенных продуктов курица, фрукты, овощи и некоторые каши. Из овощей запрещены лишь бобовые. Все остальные разрешаются. Их употреблять только в отваренном или сыром виде. Рацион соли максимально снижен на протяжении почти всего периода диеты.

Обратите внимание

Это способствует выводу жидкости из тканей организма, снижению давления и нормализации сердцебиения. Все продукты варятся без соли. Она добавляется только на тарелку с пищей. Такой подход не дает соли при варке более глубоко впитаться в большем количестве. Подсолив сверху, приходит ощущение, что пища соленая как обычно.

Вкусовые рецепторы практически не будут чувствовать разницу, а пользы при этом будет намного больше.

Фото похудевшего Александра Стриженова

Александр Стриженов похудел на огромное количество килограмм. Поделившись секретами диеты и таинственным ингредиентом, он открыл прекрасный способ сделать диету простой и доступной.

Ею можно пользоваться в любое время года, заменив некоторые овощи. Капуста, свекла, морковь, сельдерей. Также рекомендуется ежедневно употреблять большое количество зелени. Ее можно сочетать со всеми одинокими ингредиентами.

Особенно использовать петрушку и укроп. Они помогут кишечнику нормализовать свою работу.

Как похудел Александр Стриженов, видео:

Источник: http://pohudet.info/kak-pohudel-aleksandr-strizhenov

Как похудел Александр Стриженов

К сорокалетнему возрасту фанаты с удивлением отметили резкий набор веса у продюсера, сценариста, актера и режиссера Александра Стриженова.

Его вес был примерно сто сорок килограммов, что обеспокоило его жену, популярную телеведущую и актрису Екатерину Стриженову. В связи с этим фактом было принято решение заняться снижением своего веса.

Александру Стриженову это удалось, и за весьма короткий срок он смог похудеть на тридцать килограммов.

Впоследствии  актеру удалось закрепить полученный результат и увеличить его. В итоге общее количество сброшенных килограммов составляет сорок пять. После того, как мужчина предстал перед журналистами в костюме, который сменил уже привычную мешковатую одежду, у всех поклонников возник лишь один вопрос – как похудел Александр Стриженов.

Диета Александра Стриженова

Посоветовавшись со специалистом в области диетологии, продюсер принял решение начать свое изменение с нескольких разгрузочных дней. Это позволило Александру Стриженову существенно уменьшить размер своего желудка и количество потребляемой мужчиной пиши.

На первом этапе похудения в неделю было всего два таких дня – кефирный и яблочный. С помощью такого подхода во время первого этапа диеты Александра Стриженова стало возможно начать полное изменение привычного рациона. На данном этапе уже становится понятно, как похудел Александр Стриженов, однако этим не заканчивается формирование его нового образа питания.

Второй этап заключается в выборе идеальной диеты Александра Стриженова. Для этого из нового меню диеты были полностью исключены бананы, газировки, виноград, любые сладости и всевозможные десерты, мясо жирных сортов и любая колбасная продукция.

Меню диеты

Основой системы дальнейшего похудения актера стала популярная диета гейш, в основе которой лежат овощи и различные морепродукты. Кроме того, появилась полезная привычка ежедневно пить стакан слегка теплой воды с лимоном.

Спустя тридцать минут после трапезы необходимо съесть целый грейпфрут. Наибольшее количество калорий всегда должно быть съедено за завтраком. Помимо этого, Александр Стриженов любезно расписал свое меню диеты на один день. Оно поможет разобраться в правильном составлении рациона.

Завтрак

Чашка кофе, порция овсянки/обезжиренный йогурт/ сыр с минимальной жирностью/ отварные яйца/ нежирная ветчина.

Обед

Свежие овощные салаты, рис/ картофель в запеченном или отварном виде.

Ужин
Рыба нежирного сорта/ постная говядина/ филе курицы. Все эти продукты необходимо съедать в отварном виде или готовить их с помощью пароварки.

Источник: http://DeeEta.ru/dieti/kak-pohudel-aleksandr-strizhenov.html

Диета Александра Стриженова: отзывы

Известный российский актер Александр Стриженов известен многим не благодаря своим фильмам или телепередачам, а похудению. К 40 годам актер прилично поправился и весил 140 кг. Самое печальное, что столь большой вес мешал ему полноценно жить и плодотворно работать. Но он смог похудеть на 45 кг, ему помогла именная диета Александра Стриженова.

Диета позволила актеру похудеть быстро

Стоит учесть, что шоумен похудел сидя не на одной диете.

В самом начале процесса снижения веса мужчина выбрал один из самых радикальных способов похудения. Ему помогла минеральная вода. В течение трех недель актер пил лишь минеральную воду, то есть голодал. За 21 день ему удалось избавиться от 15 кг.

Перед едой нужно выпить стакан воды

Конечно, актер не смог обойтись без помощи диетолога. Врач посоветовал не использовать для снижения веса радикальные методики, ведь это шок для организма, и потерянные килограммы обычно быстро возвращаются.

Вместо этого диетолог посоветовал включить в неделю два разгрузочных дня. В один из этих дней нужно съедать 1,5 кг яблок, а во второй выпивать 1,5 л кефира. При этом лучше, чтобы эти дни не шли друг за другом.

Особенности диеты Александра Стриженова:

  • Перед едой надо выпивать стакан теплой воды. В нее можно добавить лимон.
  • После 16:00 сократить количество углеводов. На ужин употреблять белковую пищу.
  • Завтрак – самый сытный прием пищи.

В гостях у программы побывал режиссер Александр Стри

В гостях у программы побывал режиссер Александр Стри

История похудения Александра Стриженова. Режиссер, а

История похудения Александра Стриженова. Режиссер, а

Сегодня слово о главном дано актёру театра и кино Але

Сегодня слово о главном дано актёру театра и кино Але

Многие диетологи считают, что вода с лимонным соком, выпитая за 30 минут до еды, существенно уменьшает аппетит и, соответственно, размер порции пищи. Этим воспользовался актер. После 16:00 мужчина ел исключительно отварную рыбу или коктейль из морепродуктов. Допускается кушать нежирный творог и яйца.

Завтрак состоит из овсянки, кофе, злаковых хлебцев, нежирного сыра и йогурта. Такое богатое белками меню позволяет увеличить мышечную массу и снизить количество жира. В итоге на такой диете шоумен избавился от 45 кг, чем порадовал свою жену и поклонниц.

В основе этой методики похудения нет ничего сложного или особенного. Она основана на правильном питании и разумном отношении к пище. При этом из меню полностью исключаются колбасные изделия, газировка, бананы и виноград. Все эти продукты высококалорийные, поэтому способствуют набору веса.

Алексей 25.10.2015 09:57

Важно

Я тоже использовала диету Стриженова, мне нужно было похудеть к свадьбе подруги. Так как сама я мягко говоря не спортсменка, но свадьба подруги и набранные лишние килограммы заставили задуматься. В интернете я наткнулась на диету Стриженова я решила попробовать.

Конечно я не плавала, но упражнения старалась выполнять более менее регулярно, плюс строго соблюдала рекомендации по еде. В итоге за месяц минус 5,7 килограмм.

Если уж я смогла похудеть на этой диете, прирожденная лентяйка)), не выполняя строго всех рекомендаций, то человек с сильной волей и желанием на этой диете сто процентов достигнет намного более лучших результатов. Так, что желающим похудеть всем рекомендую эту диету!

Оксана 25.10.2015 09:36

О диете Стриженова могу сказать, что это одна из самых легких и приемлемых диет.

Если внимательно вдуматься, то в нее заложена проверенная годами народная мудрость о #187; завтраке, который надо съесть самому, и ужине, который надо отдать врагу#187;.

Плюс два разгрузочных дня, которые выдержать намного проще, чем любую диету. Правда плаванием у меня возможности заниматься нет, я ограничиваюсь небольшим комплексом упражнений.

При соблюдении этих несложных правил, устойчиво 4 килограмма за неделю уходят точно.

Источник: https://psn-travel.ru/diety/dieta-aleksandra-strizhenova-otzyvy

Ссылка на основную публикацию