Быть искусственной — здорово

Быть здоровым без лекарств — просто!

И для этого не понадобятся огромные деньги на операции и лекарства. Мы вообще откажемся от них и сами себе поможем.

Ивана Павловича Неумывакин начинал младшим научным сотрудником и дошёл до начальника отдела разработки системы оказания медицинской помощи космонавтам при полётах различной продолжительности.

Как руководителю программы оздоровления советских космонавтов доктору медицинских наук, профессору, лауреату Государственной премии СССР Ивану Павловичу Неумывакину было позволено привлекать к работе лучших врачей и учёных страны.

Обратите внимание

Он взял от них всю мощь отечественной медицины и обогатил её своими изобретениями. Была создана уникальная система оздоровления, благодаря которой вот уже более полувека наши космонавты ничем не болеют.

– Поэтому сначала я должен был определить, где находится грань между здоровьем и болезнью, почему человек начинает болеть? Второе. Можно ли что-то использовать в космосе из арсенала средств официальной медицины? Оказалось, что ничего!

В моей докторской диссертации есть сорок авторских свидетельств на изобретения. Они и сегодня являются приоритетными.После ухода из космонавтики я пытался внедрить в систему здравоохранения всё, что наработал для космоса. Но наткнулся на яростное сопротивление.

Оказывается, что своими разработками «подрываю авторитет отечественной науки». Ведь я нашёл основную причину, почему человек болеет.

Универсальная причина болезней?

– В чём же Вы расходитесь с официальной медициной?

– Она рекомендует: первое, второе, третье. Но мы же с Вами представляем энергосистему, живую машину. Внутри у нас «конвейер», а рот – это «дробильная система». Мы должны не глотать пищу, а тщательно разжёвывать, практически «пить» её.

В это время «компьютер» – головной мозг – видит: хлеб, каша, мяса кусочек. И даёт указания желудку. Для мяса нужна более концентрированная соляная кислота, а для хлеба – чуть поменьше, для каши – тоже.

Но Вы проглотили пищу, не прожевав её. Она только сверху, чуть-чуть обволакивается соляной кислотой, которая не может проникнуть внутрь куска.Но самое страшное, что в это время соляная кислота, которая выделилась в достаточном количестве для переработки того же куска мяса, растворяется водой, которую в конце застолья употребляется как «третье».

Вы концентрацию кислоты уменьшаете, в итоге пища не может перевариваться. И всё, что Вы съели, превращается в «шлаки» – непереработанные продукты обмена веществ.

Мы едим в четыре-пять раз больше, чем нужно для сохранения здоровья. Остальная «лишняя» пища – это работа для врачей, начало Вашего заболевания. Не сегодня, так завтра, – но оно точно будет.

– Вы предлагаете меньше пить жидкостей?

– Это смотря каких. Дело в том, что вода в клетку проходит только «чистая». Именно этой воды Вам нужно выпить два литра.

Минеральные воды, тем более газированные напитки – опасные продукты; клетка должна их прочистить. Кофе и чай дают кратковременный всплеск энергии, но это только усугубляет нехватку воды. Эти и подобные напитки перерабатываться не могут.

«Грязная» вода заходит в клетку, и вместо получения энергии, последняя должна её тратить на очищение жидкости. «Грязь» выбрасывается, а воды не хватает – и энергии мало.

Важно

Думаю, теперь понятно, почему клетка «зашлаковывается». И не имеет значения, во что выливается приём «нечистой» жидкости: в атеросклероз, гипертонию, аритмию… Да во что угодно!Главная причина огромного большинства заболеваний очевидна.

Выздоравливают «безнадёжные»

– В том числе рака и СПИДа?

– Думаю, что таких заболеваний нет.

– Как нет?!

– Есть состояния, связанные с зашлакованностью организма. В нём клетки начинают жить фактически в гнилостной, бескислородной среде. Поэтому мутируют, становятся онкомаркерами.

Вообще-то раковые клетки есть в любом организме, однако у здорового человека они подавляются иммунитетом. А когда индивид ослаблен, эти клетки начинают бурно размножаться. В принципе они нам нужны – для того, чтобы организм знал: добро и зло всегда рядом.

Но добро не должно давать злу распространяться. А если Вы сами подавляете добро – за счёт стрессов, неправильного питания, провоцирования гиподинамии и так далее? Добро уходит, а его место занимает зло.

Мы создали оздоровительный центр, в котором за три недели, без лекарств и клизм, очищаем внутреннюю среду организма. И у человека исчезает, например, гипертония – та, которую не может убрать кардиологический центр. Ну, не может! А мы просто убираем из организма «грязь».

– Каким образом?

– За счёт полуголодного существования. Специальные фиточаи для очистки крови, печени, почек, поджелудочной железы. Специальная система, которая позволяет два дня поголодать и два дня пить эти чаи.

– В Ваших центрах успешно лечат рассеянный склероз, паркинсонизм и другие заболевания, которые принято считать неизлечимыми…

– Через три-шесть месяцев больные, которые были лежачими, уже ходят в магазин, на рынок, сами себя обслуживают. А секрет прост: они насытили свои клетки водой, которой раньше им катастрофически не хватало.

Врачи совершенно не обращают внимания на то, что вода – это самый лучший электролит, это энергия. Без неё не могут работать митохондрии – своего рода гидроэлектростанции, снабжающие клетку энергией.

И первый орган, который страдает из-за отсутствия воды – это головной мозг. Отсюда – раздражительность, головная боль, мигрень, быстрая утомляемость, плохая успеваемость.Сегодня я официально заявляю: с моей точки зрения, диагноза нет.

Рак и СПИД – это состояния; следствия, а не причина. Если человек будет уверен, что рак – это временное состояние, то сможет избавиться от него. Для этого надо прежде всего посмотреть, что плохого в жизни он сделал, покаяться в грехах, попросить прощения у людей, которых обидел.

А потом надо настроить своё сознание на выздоровление. Именно этот настрой и побеждает любые повреждающие факторы.

Излечите себя сами

– Люди удивляются, когда Вы говорите им, что сердца… нет в груди.

– Сердце – это мотор по перекачке жидкости, оно в основном находится ниже пупка…

– Как это?

– Взрослый человек имеет рост 150–180 сантиметров. Жидкость под влиянием тяжести падает вниз, но её нужно поднять снизу вверх. А делают это мышцы, в которых находятся сосуды. Это специальные насосы, которые своими сокращениями проталкивают кровь вверх.

И если владелец своего тела не занимается им: не занимается спортом, не тренирует мышцы туловища и ног, то у него возникают атеросклероз, варикоз, трофические расстройства. На фоне «грязи», которая находится в организме, кровь загустевает. И сердцу нужно прилагать больше усилий для проталкивания этой крови.

Вначале возникает гипертрофия левого желудочка, потом начинаются различного рода аритмии, а потом происходит инфаркт или инсульт. У сердца не хватает силы работать вместо пятисот с лишним мышц, которые должны качать кровь.Итак, сердце должно работать при хорошей крови, не сгущённой, а жидкой, наполненной водой.

Но как добиться этого, людей почти никто не учит.Немногие знают, что воду надо пить за 10–15 минут до еды – один-два стакана. Она свободно проходит по малой кривизне желудка и собирается в районе двенадцатиперстной кишки, – там, где скапливается щёлочь. В результате вода не закисляется желудком, а ощелачивается.

– Традиционные компот, кофе или чай пить напоследок нельзя?

– Ни в коем случае! Можно только рот прополоскать после еды. И полтора-два часа после употребления мяса не есть и не пить ничего: нужно, чтобы желудочный сок переработал, «разъел» это мясо. Потому что кое-что в нём человеку нужно, ведь тот живёт «в периодической системе Менделеева» и должен пополнять свой организм всеми элементами.

Совет

А если натощак, когда пустой желудок, хотите есть – надо пить воду. Попили – полчаса не хочется кушать. Потом ещё попили. И когда уже будет «сосать под ложечкой» – поешьте. У нас же, как двенадцать часов, так все идут на обед в столовую.

Но не надо кушать, если не хочется! Надо дать организму отдохнуть. Ведь у него пища, которую он утром поел, не переработана! Если ещё сверху навалить, она будет гнить. Отсюда – все негативные последствия.

Итак, пейте воду натощак.

Вода – это пища, ведь мы на три четверти фактически состоим из воды. За сутки надо выпить натощак 1,5–2 литра чистой воды. Всё остальное не работает на здоровье.

Посмотрите на некоторых людей после 60–70 лет. Когда они начинают пить около двух литров в сутки чистой воды, у них морщинки разглаживаются, кишечник начинает нормально работать. В воде клетка купается – это основа её жизни. Поэтому пить надо много и только натощак, и только чистой воды.

– А где же её взять?

– Чистая вода – не та, которую продают. В бутылках вода кислая, она имеет РН 6,5–7.

А как сделать действительно чистую воду?

В московском водопроводе нормальная вода. Вечером Вы наливаете её из крана в кастрюлю или бутыль, она отстаивается, хлор выходит. Утром там осадок обязательно будет, хотя глазами его не видно.

Вы осторожно сливаете верхнюю воду, примерно две трети всего объёма, но не кипятите её, как обычно, а доводите до мелких пузырьков. Это так называемый «холодный кипяток», который сохраняет свою структуру в течение суток. Такая вода нужна клетке. Она уже не тратит энергию на её очищение. Это поистине живая вода, которая возвращает человеку здоровье.

Ритмы жизни

– Расскажите, пожалуйста, в какое время надо есть пищу, чтобы стать здоровым?

– Дело в том, что если Вы кушаете после семи часов вечера, то никогда не будете здоровым человеком. Инсулин, выделяемый поджелудочной железой в 19 часов, в течение двух часов перерабатывает пищу. Если Вы что-то сладкое съели, то инсулин не позволит подняться уровню сахара выше нормы.

А с 9 часов вечера поджелудочная железа должна спать вместе с желудком – к этому времени им надо быть свободными от пищи. Тогда они передают эстафету шишковидной железе, которая вырабатывает мелатонин – гормон роста, он выделяется в 11 часов.

Премудрость Творения

– Казалось бы, какое отношение имеет вышесказанное к религии? Но она и наука сегодня приходят к общим выводам. Высшее начало лежит в основе Вселенной, всех происходящих в ней явлений. Оно является основным и в деятельности человека, по крайней мере – должно быть таким.

Но мы извратили высшие законы, сосредоточились на материальном, забывая о духовном. А если нет Бога в душе, тогда, получается, можно брать от жизни всё, что только возможно, ничего не отдавая взамен. Вот почему и возникла та вакханалия, которую мы наблюдаем сейчас в окружающей нас жизни.

– Что надо делать, чтобы изменить окружающий нас неблагожелательный и холодный к нашим чувствам, порывам души мир?– Вы задаёте мне детский вопрос, но в нём скрыт глубокий смысл.

Ответ на него был известен ещё тысячи лет назад:

не делайте другому того, чего не хотите, чтобы делали Вам. Знайте: Вы являетесь частицей всего, что вокруг Вас. Одно зависит от другого. Вы сделали зло ближнему – значит, сделали плохо в первую очередь самому себе. Уничтожая своими мыслями и делами окружающих, Вы разрушаете себя, свою духовную и нравственную основу.

А повреждение души неизбежно ведёт и к болезням тела, преждевременной смерти. Избежать их можно только одним способом – перестать вредить окружающим, начать творить добро, сделать главным в жизни духовное, а не материальное, то есть жить по заповедям, которые даёт религия.

Система, которую заблокировали – Иван Павлович, Ваша методика лечения ультрафиолетом позволяет людям избавиться от химических препаратов, эффективно лечить животных и растения, получать экологически чистые молоко и мясо, овощи и фрукты, другие продукты. Но почему эта спасительная система после столь успешных испытаний нигде не применяется?! Лишний раз подтверждается евангельская истина: нет пророка в своём отечестве…

– К сожалению, это так. Я десятки лет работал в космонавтике и не мог заниматься здравоохранением. К тому же надеялся, что мои медицинские разработки внедрят здравомыслящие люди. И действительно, после проведения всех испытаний было получено разрешение Минздрава СССР на их внедрение в систему здравоохранения.

Обратите внимание

Но вскоре распался Советский Союз. А Минздрав РФ потребовал проведения тех же самых испытаний, но уже под эгидой Российской Федерации, потому что результаты, полученные в советских учреждениях, для него, видите ли, недействительны. Это же нонсенс!

Но я уже ушёл на пенсию, и на повторные испытании у меня не было ни сил, ни финансовых средств. А помогать мне никто не хотел. Тогда я понял, что подрываю существующие методы и средства лечения людей, животных, растений, почвы, которые на самом деле калечат их, – но зато кормят производителей лекарств, минеральных удобрений, гербицидов и прочей химии.

– Что же Вы предлагаете для медицины, Иван Павлович?

– Широко внедрить мою систему оздоровления. Её заблокировали в больших городах, где развито медицинское обслуживание. Но оно очень слабое в глубинке, и там можно попробовать внедрить эту систему.

Создан типовой проект, который позволит в районных больницах или в отдалённых уголках России главному врачу со своими сотрудниками в течение трёх недель оздоровлять 25–30 человек. Не надо никаких томографов, никакого сложного оборудования – нужны обычные методики, которые используют врачи, освобождающие людей от лекарственной зависимости.

Читайте также:  Куриный суп в мультиварке - проверенные рецепты. как правильно и вкусно приготовить куриный суп в мультиварке.

В Госдуме России это моё предложение нашло понимание на высшем уровне. Но когда встал вопрос о реализации, то ведомства, отвечающие за здоровье в России, не нашли денег, необходимых для организации центров оздоровления. И вообще оказалась «никому не нужной» вся моя экологическая система оздоровления человека, животных, растений, земли…

Недавно один представитель власти заявил, что малые города неперспективны – их нужно объединять с мегаполисами. Но реализация этого проекта уничтожила бы основу России. Откуда может ещё начаться её возрождение?

Возрождение начинается от земли, знания природы, любви ко всему живому, желания сохранить его для потомков. На земле рождаются те люди, которые должны возвеличить Россию. Именно оттуда должно идти здоровье, а не из мегаполисов, жители которых понятия не имеют, «где растут булки».

– Неужели нет никакой надежды на внедрение Ваших разработок, которые позволяют очистить землю, оздоровить всё живое?

– К счастью, недавно ими заинтересовались в Белоруссии. Там до сих пор сохраняются бесплатная медицина, бесплатное образование. Не удивительно, что эта страна проявила интерес к моей оздоровительной системе, оказавшейся «не нужной» в нашей стране.

Хочется верить, что отсюда начнётся оздоровление всей планеты. Я очень надеюсь, что и в России найдутся люди, которые хотят, чтобы их дети и внуки жили в добром здравии на возрождённой земле, а не умирали от болезней в отравленной среде. И внедрят мою систему.

Источник: http://interesno.cc/article/6815/byt-zdorovym-bez-lekarstv—prosto

Как здорово быть некрасивой!

Как здорово быть некрасивой!

У каждого из нас свои представления об идеальном. Я знаю двух девушек одинакового роста — 172 сантиметра. Одна переживает из-за того, какая она большая. Другая очень хочет стать хоть чуточку повыше. Их объединяет одно — стремление стать идеальными.

У каждого из нас свои представления об идеальном. Я знаю двух девушек одинакового роста — 172 сантиметра. Одна переживает из-за того, какая она большая. Другая очень хочет стать хоть чуточку повыше. Их объединяет одно — стремление стать идеальными.

Кадр из сериала «Город мечты»

Я помню тот момент, когда меня вдруг поразило ощущение, что я никогда не буду невероятной красавицей. Симпатичной, стильной, интересной, сексуальной, даже красивой — вполне могу быть.

Но вот такой вот, про которую говорят незнакомцам: «О, вы ее сразу узнаете! Это будет самая красивая девушка в кафе» — нет, не буду. Я была уже довольно взрослой, старше двадцати, но где-то в глубине души носила уверенность об обязательности и необходимости достижения абсолютной красоты.

Поэтому я прошла все стадии: отрицание, гнев, торговлю, депрессию и принятие. В принципе, без постоянной необходимости быть совершенной красавицей жить гораздо легче. Например, я стала намного больше ходить, потому что обувь на каблуке у меня теперь ровно одна.

Важно

Когда я поправляюсь, я просто покупаю себе одежду побольше, когда худею — покупаю поменьше. Мне не наплевать на свою внешность, и мне кажется, что никому не может быть наплевать.

Желание быть приятным и вызывать симпатию у окружающих — такая же биологическая потребность для человека, как необходимость иметь близкого рядом и обниматься, например. Поэтому я делаю маникюр, приседаю со штангой, покупаю красивую одежду и ни на кого другого не променяю своего парикмахера.

Вопрос именно в абсолюте. В стремлении к идеальности. Даже если девушка живет в совершенно другой социальной среде, обладает противоположным моему или вашему вкусу, то она все равно стремится к тому самому совершенству.

Все, над чем привыкли хихикать «интеллектуальные девушки» и «девушки с хорошим вкусом», все эти губы, нарощенные волосы и ногти, все эти лосины, стразы и чрезмерный загар — это то же самое стремление к красоте, которое заставляет девушек по другую сторону баррикад отказываться от торта ради пробежки, заказывать через десятые руки по интернету редких скандинавских дизайнеров, потому что нет прямой доставки, и отращивать брови, чтобы они выглядели совсем-совсем естественными.

Сейчас я довольно много работаю стилистом с разными девушками и женщинами. Один из самых частых запросов — почему не получается повторить образ с фотографии какого-нибудь крутого модного персонажа. Вроде, такие же джинсы, обычная белая рубашка, кеды, рюкзак — но не то. И, чаще всего, дело оказывается в тех самых незаметных деталях.

На картинке — грубая, черт знает как заправленная мужская рубашка, развязанные шнурки, небрежно подвернутые рукава — легкость, свобода и расхристанность, дающая то самое ощущение запредельной крутости. Наша девушка, скорее всего, выберет аккуратную приталенную рубашку, чтобы показать талию.

Рукава будут аккуратно подкатаны без единой складочки, даже имитация небрежной заправленности рубашки — выглядит в высшей степени старательной. Одна моя клиентка во время встречи по скайпу автоматически собирает мешающие волосы в пучок и закалывает их карандашом.

И у нее получается удивительно красиво — так, как показывают все эти журналы, рассказывающие о современных прическах. Но ей ни разу не удалось воспроизвести такую же прическу перед зеркалом. Она слишком старается. Мы над этим работаем.

Мне кажется, что нам надо как-нибудь расслабиться. Оторваться от чрезмерной женственности и идеальности. Одно из самых удивительных открытий после начала работы стилистом было для меня то, что мало, очень мало кто из девушек действительно хочет выглядеть женственно.

Совет

Хотят быть стильными, крутыми, дерзкими, агрессивными, интеллектуальными, сексуальными — но редко кто на самом деле хочет быть «женственной». И большинство из этих девушек — будто немножко стыдятся этого. Будто чувствуют, что не хочется, а надо. Одно из самых больших для меня открытий было то, что не надо, если не хочешь.

Мне всегда очень интересно наблюдать, как меняются люди, которые понимают, что можно быть такой, какая ты есть. Как вдруг проявляется индивидуальный стиль и вкусы. Человек может вдруг начать носить истошно-розовое и при этом выглядеть серьезным ученым и интеллектуалом, каким он и является. И надеть каблуки. Или наоборот — навсегда снять их.

Или перестать носить обувь на полтора размера меньше необходимого и почувствовать потрясающую свободу и счастье.

У каждого из нас свои представления об идеальном. Я знаю двух девушек одинакового роста — 172 сантиметра. Одна переживает из-за того, какая она большая. Другая — очень хочет стать хоть чуточку повыше. Реальность — не важна. Важно то, насколько на нас давит наш внутренний идеал и необходимость ему соответствовать. И как круто бывает, когда ты понимаешь, что в общем-то и не надо.

Источник: https://liwli.ru/lifestyle/kak-zdorovo-byt-nekrasivoy/

Быть здоровым — модно! (2 реферата)

Муниципальное бюджетное общеобразовательное учреждение —  

средняя общеобразовательная школа № 49 г.Белгорода

с углубленным изучением отдельных предметов.

Здоровым быть модно.

(реферат).

                                             Выполнила:

Шемякина Анна

ученица 8 «Б» класса

МБОУ СОШ № 49

Белгород, 2012

Содержание.

            Быть здоровым — замечательно, но не просто.

                  1. Вредные привычки и наше здоровье.

                2. Наш образ жизни и наше здоровье.

                  Быть здоровым — долг перед будущими детьми.

  1. Библиографические источники.

            Быть здоровым — замечательно, но не просто.

 «Надо быть ясным умственно,

чистым нравственно и

опрятным физически»

А.П.Чехов[1]

            Быть здоровым — замечательно, но не просто. Это целая наука и одно из её направлений —  формирование культуры здоровья: совершенство физическое, духовное, социальное. В связи  с этим человек и должен сотворить себя: быть здоровым и найти свой путь в жизни.

Рост и развитие человека должны сопровождаться диагностикой уровня здоровья, проведение спортивно-массовых и физкультурных мероприятий. Здоровье — ключевая ценность для любого человека. Во все времена ценилась гармония духа и тела.

Множество факторов влияет на состояние здоровья, причем не всегда положительно:

  1. образ жизни, условия труда и проживания, привычки и поведение-49-53%,
  2. наследственность-18-22%,
  3. внешняя среда, природно-климатические условия-17-22%,
  4. здравоохранение 8-10%.

           «Здравствуй!»– часто говорят люди, встречая друг друга. 
Но мало кто задумывается, что, помимо простого приветствия, это еще и пожелание 
здоровья.

И мало кто в бешеном потоке нынешнего времени заботится о здоровье 
собственном. А ведь здоровье нации, как бы громко это ни звучало, является 
одним из условий успешного развития государства.

Любому цивилизованному 
государству необходимо уделять внимание этой проблеме. 

           На сегодняшний день, забота о своем здоровье занимает огромную часть нашего времени. В том темпе, котором мы живем, невозможно уследить за всем сразу, и останавливаемся мы, лишь тогда, когда уже идти не можем. Мир вокруг нас, соответственно, бурлит и кипит, фабрики и заводы размножаются в ускоренном темпе, тем самым нанося огромный ущерб нашей экологии. 

           Сегодня состояние здоровья людей вызывает большую тревогу и находится в критическом состоянии, если не принять срочных мер, мы исчезнем с лица Земли как биологический вид![2]

          Школьник, идущий по улице с бутылкой пива или сигаретой в руках, — картина, которая сейчас мало кого удивляет. По статистике лишь около 10% российских школьников  считаются условно здоровыми.  Понятно и то, что здоровье населения – не просто медицинское понятие[3]

.            Установлено, что уровень состояния здоровья людей зависит от уровня здравоохранения и медицинского обслуживания только на 8-10%. Остальное формируется из множества иных факторов: экологической, экономической, социальной, эндемической обстановки, исторически сложившихся традиций поведения, культуры питания, наследственности, и даже от отношения людей к 
себе.           Во многих странах масштабность этой проблемы осознана уже давно. Поэтому пропаганда здорового образа жизни ведется на общегосударственном уровне. Например, правительство США, вкладывая немалые деньги в пропаганду здорового образа жизни, добилось вполне ощутимых результатов. Например, серьезно снизилось употребление табака. И хотя проблема ожирения все еще стоит для американцев очень остро, американское общество, благодаря той же пропаганде, теперь буквально «помешано» на низкокалорийных продуктах. А макдональдовский гамбургер давно перестал быть национальным символом: пресса зачислила его в разряд искусственной еды (а точнее — мусорной, бросовой еды). Известно, что простая пропаганда здорового образа жизни дает гораздо меньше результатов, чем создание альтернативных стимулов для 

его поддержания.

           Большинству подростков гораздо интереснее вечером погонять футбол, чем попить пива в подъезде. Вопрос лишь в том, чтобы где-то рядом было футбольное поле, которое далеко не всегда вообще есть. Вот почему спорту массовому, именовавшемуся ранее дворовым, стали уделять внимания не меньше, чем развитию профессиональных спортивных учреждений, школ, клубов, финансирование является хотя и немаловажной, но далеко не всегда главной проблемой. Возможно, это прозвучит несколько странно, но забота о здоровье 

населения в немалой степени является 

проблемой политической. Ведь решения о разработке и реализации подобных программ зачастую откладываются из-за простого непонимания их необходимости. Проблемы наркомании, алкоголизма и курения уже осознаны нашим обществом.

Ими занимаются многие организации, а финансированию некоторых из них помогают местные бюджеты. Помочь наркоману избавиться от пагубной зависимости, безусловно, очень важно. Но корень проблемы надо искать гораздо глубже.

Обратите внимание

В большинстве случаев нездоровые увлечения – лишь следствие невозможности наполнить свою жизнь чем-то полноценным, здоровым. Потому-то так важно решительно взяться за причину. Нужно убедиться, что быть здоровым престижно. Что модно заниматься спортом, а не курить, пить или не употреблять наркотики.

Что модно быть здоровым. Этим, в частности, занимается социальная реклама. Но убедить – еще не значит полностью решить проблему.           Необходимо создать «материальную базу» здорового образа жизни.

Для этих целей в нашем городе принята программа «Развитие муниципальной системы образования города Белгорода на 2012-2016 гг.». На ее основе успешно реализуются  такие 

подпрограммы как «Образование и здоровье»,  «Воспитание и дополнительное образование детей и подростков».

           В супермаркетах открываются целые отделы товаров из экологически чистых районов.[4] Сегодня мы уже, наверно, и не встретим людей, которые перед покупкой товара не читают этикетку – и это хорошо! Задумываемся о здоровье мы и когда покупаем одежду – мы пристально изучаем бирку.

Все реже встречаем курящих людей, а электронные сигареты произвели бум среди курильщиков. С целью здорового питания целые группы людей объединяются в поиске здоровых продуктов питания: фрукты и овощи покупаются в отдаленных экологически чистых районах, а мясо закупают целыми тушами.

О моде на здоровье свидетельствует рост продаж такой техники, как пароварки, йогуртницы, хлебопечки и т.д. Люди предпочитают не покупать йогурт, а сделать его самим, такая же ситуация с хлебом.

Большая часть  молодежи одним из жизнен ных приоритетов считает сохранение своего здоровья, ведь здоровый образ жизни — это полезно и модно, а со временный стиль жизни — это отказ от вредных привы чек, здоровые приоритеты и имидж. Поэтому в целях по пуляризации занятий физкультурой, спортом, усиления среди молодежи модных тенденций здорового образа жиз ни.

Вредные привычки и наше здоровье.

           Ежегодно наркотики убивают 100 тысяч человек, наркоманами становятся 80 тысяч, ежедневно подсаживаются на иглу 235 человек.

По данным Всемирной организации здравоохранения, Россия занимает одно из первых мест в мире по темпам распространения наркомании и употреблению наркотиков, по распространению ВИЧ(СПИД), гепатитов, по молодежной смертности.

Единственный способ борьбы с этим негативным явлением это признание наркомании угрозой национальной безопасности, активизация позиции гражданского общества и формирование эффективных профилактических мер добровольного отказа молодежи от наркотиков.

Важно

           Странное дело: людям приходится доказывать, что здоровый образ жизни – это полезное и нужное для них дело.

И если в детском саду маленькие дети хорошо это понимают и не позволяют телу лениться, выполняя с радостью, к примеру, зарядку, то в старших классах негативные тенденции, которые в окружении среднестатистического подростка всегда преобладают, имеют большие шансы «переманить».

[5] Нужно, чтобы каждый человек осознал: неприлично иметь заболевания, которые зависят от него самого. Их можно избежать, если человек не курит, не пьёт, не употребляет наркотики и ведёт активный образ жизни.

Некоторые люди, оправдывая своё нежелание заниматься своим здоровьем, жалуются на нехватку времени, плохую экологию. Нельзя не согласиться с этим. Но иногда люди сознательно делают вещи, которые разрушают организм, например, курят.

Ради чего? Ради мимолётного удовольствия? Они знают, что жертвуют здоровьем, но всё равно продолжают курить, не в силах справиться с вредной привычкой. Многие люди употребляют алкоголь. А от него отмирают клетки головного мозга, разрушается печень, сокращается продолжительность жизни человека. Алкоголь подталкивает человека к преступлениям. К сожалению, очень часто от алкоголя страдают не только взрослые, но и дети. 

            Из рассказов взрослых я узнала, что очень коварны наркотики. Сегодня они захватили большое количество молодёжи. А ведь они сокращают жизнь, делают из молодых людей стариков, страдающих болезнями, которые уже неизлечимы.

            Вредные привычки, сами по себе – это действие человека, которое он осуществляет не задумываясь, то есть, не прикладывая особых усилий[6]. Они появляются очень просто, стоит человеку совершить какой-либо поступок.

Первоначально, конечно, все действия выполняются вполне осознанно, но, повторяя их несколько раз, совершать действие становится проще. А спустя какое-то время человек вообще перестает это замечать. В результате такого повторения люди получили возможность совершать свои действия не задумываясь, зачем им это необходимо.

Другими словами, действия начинают совершаться автоматически. Именно в этом и заключается вся сложность привычки. То, что побуждает человека сделать привычное для него действие, живет в глубине сознания. Вредные привычки губят здоровье человека и отталкивают от него людей, порой ставят в неловкое или безвыходное положение.

Совет

От таких привычек очень трудно избавиться, но все-таки это возможно. Вредные привычки – это более чем просто автоматизированный поступок. У их появления есть определенные причины, которые необходимо выявить.

Избавление от привычки без устранения ее причины, зачастую может привести к появлению новых привычек, более серьезного характера, или может привести к неврозу, возникающему из-за подавления первопричины привычки. Вредные привычки формируются из-за особенностей психологического состояния.

Например, привычка вечно грызть ногти возникает из-за стресса или является признаком затянувшегося невроза, и человек просто пытается успокоиться. К этим же причинам можно отнести и остальные вредные привычки, связанные с ротовой областью: курение, переедание, кусание губ, ручек или карандашей и так далее.
       

Наш образ жизни и наше здоровье.

           Наш образ жизни, еще один из факторов, который влияет на наше здоровье. Люди тратят огромное количество денег и времени, стараясь продлить свою жизнь и сделать ее более здоровой и активной. Они читают новейшие издания, посвященные вопросам здоровья, глотают витамины, едят здоровую пищу, бегают трусцой и посещают клубы аэробики.

Мы прилагаем огромное количество усилий, пытаясь избежать стрессов, снизить уровень холестерина в крови, очистить закупоренные артерии, повысить мощность легких, избежать последствий переедания и загрязнения атмосферы.

[7] Но ещё в современном мире у большинства людей сидячая работа за компьютером, или за бумагами, за телефоном, или за рулем автомобиля.

Вы никогда не задумывались, как бы вы себя чувствовали, если бы чувствовали себя прекрасно всегда? Что бы вы ощущали, просыпаясь, каждое утро в предвкушении нового дня? Чтобы после напряженного рабочего дня у вас было достаточно сил и энергии для развлечений? Прекрасно выглядеть, отлично себя чувствовать и радоваться жизни? Знать, что у вас есть все, чтобы справиться с любой проблемой? Похоже на утопию? Нет. Это все вам доступно и называется — здоровье[8].

         Это не имеет ничего общего ни с превентивной медициной, ни с медицинскими методами самолечения, ни с холистической медициной. Главная цель превентивной медицины — избежать болезни, философия холизма нацелена на лечение, хотя и на лечение целостное, всей личности, а не отдельных симптомов.

Медицинские методы самолечения призваны научить ставить диагноз и избавляться самому или самой от незначительных медицинских проблем. Хотя здоровье и может позаимствовать что-то полезное из трех вышеперечисленных систем, в полном смысле слова оно сильно отличается и намного их превосходит.

Обратите внимание

Потому что здоровье не концентрируется на болезнях или их предотвращении. Вместо этого основной упор делается на обучение личности жить на уровне высших показателей — покорять вершины благополучия: физического, эмоционального, покорять в целях полной реализации творческого потенциала.

Фактически сегодня в развитых странах жизнь на уровне высших показателей осваивает все большее и большее количество людей. Это проявляется в нашем растущем стремлении к лучшей физической форме, к долгой активной жизни, к сохранению и улучшению внешнего вида и, соответственно, к более эффективным источникам внутренней энергии.

Если в 70-х годах честолюбивые мужчины и женщины более всего желали признания, денег и материальных ценностей, то сегодня всего этого уже недостаточно. Сегодня он или она стремятся как можно к более полной реализации собственных возможностей.

здоровье — это доставляющий удовольствие и зачастую захватывающий путь к функциональным вершинам всех сторон жизнедеятельности личности. Это одновременно и цель, и результат. Причем процесс движения к цели может быть не менее приятен, чем само ее достижение.

     Для того, чтобы постараться побудить себя вести здоровый образ жизни, необходимо: — высыпаться (сон восстанавливает здоровье) — обязательно делайте утреннюю зарядку, дающую заряд бодрости на весь день.

— старайтесь употреблять пищу, богатую белками, витаминами, клетчаткой. — не забывайте, что неудачи временные и не зациклевайтесь на них.

— имейте цель в жизни — сбросьте лишний вес и измените образ жизни, ведь красивая, мускулистая фигура не дается за один день, нужно заниматься спортом[9].

Быть здоровым — долг перед будущими детьми.

            Если спросить человека, что может сделать его жизнь счастливой, то почти любой ответит, что он хотел бы прожить долгую и наполненную радостями жизнь. А для достижения этих целей человеку прежде всего требуется здоровье. Сейчас повсеместно звучат призывы к здоровому образу жизни.

И каждый человек в ответе за свое собственно здоровье и обладает достаточным арсеналом советов и рекомендаций по тому, как его здоровье сохранить.

Во многих глянцевых журналах можно найти огромное количество статей, где даются советы по правильному питанию, приводятся новые методики профилактики различных заболеваний, разрабатываются уникальные комплексы оздоровительных упражнений. К счастью здоровым в наши  дни становится быть модно, что, безусловно, радует.

           Заботу о собственном здоровье каждый из нас должен взять на себя. Если мы этого не сделаем, то никакие доктора нам не помогут. Чтобы быть здоровым, нужно заниматься физкультурой, вести активный образ жизни. А ещё заниматься любимым делом, чтобы не было времени отвлекаться на курение, алкоголь, наркотики.

Важно

Ведь, если ты увлечён своей работой, если ты с радостью смотришь на мир, то тебе не до них. Тогда и краски жизни кажутся ярче. Например, я люблю заниматься спортом: с удовольствием хожу на уроки физкультуры, участвую в соревнованиях. Мне это нравится. А ещё мы всей семьёй путешествуем. У нас есть любимые места не только в нашем районе, но и за пределами нашей области.

С нами бывают всегда друзья. Общение с природой, чистый воздух, радость от общения с близкими людьми – что может быть лучше! А уж здесь и футбол, и волейбол, и выбивала, где играют вместе и взрослые, и дети.

В последнее время многие люди стали внимательно относиться к своему здоровью, избавляться от вредных привычек, следить за правильным питанием, посещать тренажёрный зал или спортплощадки. У нас в городе есть для этого все возможности: есть хороший стадион, новый ледовый дворец, прекрасная спортивная школа, несколько спортплощадок в разных микрорайонах.

Многие мои одноклассники так же, как и я, ведут здоровый образ жизни, любят заниматься спортом. Быть здоровым становится модным. А заниматься своим здоровьем надо, конечно, не только потому, что это модно, а потому, что это нужно для долгой и счастливой жизни.

Библиографические источники:

[3] Быть здоровым модно,  http://vkurse.ua/

[4]Быть здоровым- модно!, http://www.proreklamu.com/news/

[7]  Рапковская Анна.  Быть здоровым- модно!<\p>

[8] Рапковская Анна.  Быть здоровым — модно!<\p>

[9] Здоровый образ жизни,  http://www.medn.ru/zdorovi_obraz_gizni/

Источник: https://nsportal.ru/ap/library/drugoe/2012/07/25/byt-zdorovym-modno-2-referata

10 маленьких хитростей как стать здоровым?

Люди часто задаются вопросом: как стать здоровым? Обычно мысли о том, что о здоровье нужно заботиться, возникают во время болезней или жизненных неудач.

Под здоровьем обычно воспринимается физическое здоровье, то есть слаженная работа всех органов тела, позволяющая вам жить и полноценно заниматься какой-то деятельностью.

Но ответ на этот вопрос на самом деле лежит глубже, потому что наше душевное и духовное здоровье не менее важно, чем здоровье физическое.

Вы ведете здоровый образ жизни? Чтобы ответить «Да», не нужно бегать марафоны, сидеть на диете или заниматься йогой. Здоровый образ жизни, в первую очередь, это постоянная работа над собой, ваше движение вперёд по пути отказа от вредных, негативных вещей и привычек и достижение гармонии как со своим телом, так и с душой.

Здоровый образ жизни не должен восприниматься как цель или как большой, серьёзный выбор в жизни. Лучший способ как стать здоровым – это двигаться маленькими уверенными шагами, постепенно убирая факторы, приводящие к болезням. И, видя происходящие изменения, вы будете укреплять свою уверенность в том, что идёте правильным путём.

Не обязательно сразу всё кардинально менять, так как в этом случае всегда есть вероятность сорваться. Надо лишь начать, понемногу, чуть-чуть. Например, в течение дня вы можете проделывать несколько простых действий, которые постепенно сделают вашу жизнь здоровой и гармоничной.

10 маленьких хитростей как стать здоровым

  • Начинайте свой день с зарядки. Всего-то нужно встать на 10-15 минут раньше, чтобы начать день с утренней зарядки. Она поможет вам проснуться, зарядит энергией и подготовит организм к новому активному. Подойдёт всё – обычная разминка, лёгкий бег, йога, цигун, упражнения на растяжку и так далее. Подробнее об утренних рутинах — в статье Утренняя зарядка и другие способы хорошего начала дня.
  • Заправляйте своё тело только натуральным, качественным топливом. Самым главным приемом пищи должен стать завтрак, включающий в себя сложные углеводы, клетчатку, белки и полезные жиры. Лучшая пища для завтрака – это овощи, каши, нежирное мясо и яйца. Здоровый, натуральный завтрак поможет вам сохранить и улучшить своё здоровье и оставаться энергичным весь день.
  • Не забывайте про чай. Натуральный чай содержит в себе антиоксиданты, благоприятно воздействующие на вашу иммунную систему и сердце, а так же уменьшающие вероятность онкозаболеваний и повышающие метаболизм. Самые полезные чаи – белые и зелёные.
  • Пейте холодную воду. На нагрев холодной воды до температуры тела тратится больше калорий, чем на нагрев тёплой. Вы можете дополнительно сжечь около 60-70 калорий, просто выпивая два литра воды в день. Помимо этого обильный прием воды позволяет эффективно выводить токсины из вашего организма.
  • Глубоко дышите. Глубокое дыхание имеет огромное количество преимуществ. Оно оказывает благоприятное воздействие на нервную систему, тренирует лёгкие и насыщает кровь кислородом. Это очень просто и, вместе с тем, эффективно.
  • Не допускайте стрессовых ситуаций, а если они возникают – разбирайтесь с ними, не затягивая. Частые стрессы приводят к долговременным заболеваниям, таким, как язвы, головные боли, депрессии, сердечные болезни. Как только появляется причина для стресса – ликвидируйте её, если не получается – занимайте мысли чем-то приятным: читайте книги, общайтесь с друзьями, гуляйте, думайте о хорошем и приятном.
  • Ешьте мало и ешьте часто. Для того, чтобы организм привык тратить калории только на текущие нужды, не запасая впрок, не давайте ему почувствовать голод. 6-7 приемов пищи небольшими порциями значительно лучше 3-4 регулярных, но «до отвала». Частое питание убирает голод и позволяет не переедать, при этом улучшая процесс переваривания пищи.
  • Добавьте в своё меню два полезных продукта и уберите два вредных. Это всё тот же принцип мелких шагов. Как только привыкнете к этим новым продуктам, добавьте ещё два (убрав столько же вредных). Даже если вы и не придете к полностью натуральному питанию, вы станете значительно здоровее.
  • Чаще занимайтесь сексом. Регулярный секс приносит большую пользу вашему здоровью. Он уменьшает стресс, повышает иммунитет, сжигает кучу калорий, укрепляет сердце, мышцы и сосуды, обеспечивает крепкий сон… Да что рассказывать, вы сами знаете, что секс – это одна из лучших в мире вещей!
  • Ложитесь раньше спать (но с учётом предыдущего пункта 😉 Для здорового крепкого сна взрослому человеку нужно примерно 7-9 часов, хотя многие из нас сочли бы за счастье проспать хотя бы минимум из этого. Ночные посиделки с друзьями, телевизор, интернет – в мире есть множество вещей, оттягивающих наш отход ко сну. А, между тем, именно во сне организм восстанавливается, укрепляется и борется с болезнями. Недосып же грозит слабостью и сонливостью в течение всего последующего дня. Мы часто боремся с этим путём приёма больших доз кофе и энергетиков и даже не задумываемся, что вместо всего этого насилия достаточно лишь дать себе возможность выспаться.

Подведём итог. Используя эти мелкие хитрости, вы сможете наконец избавиться от вопроса как стать здоровым и действительно таким станете. Ваше сердце станет сильнее, лишние калории постепенно уйдут, а в голове появится ясность и чёткость мыслей. 10 маленьких хитростей как стать здоровым помогут сделать вам первый шаг на пути к собственному здоровью и счастью.

Источник: https://folkextreme.ru/2012/10/10-malenkix-xitrostej-kak-stat-zdorovym/

Родилась с микрофтальмом

Здравствуйте! Я долго, очень долго почти мучительно вынашивала историю своей жизни, своего становления. И вот, решилась.

Хочется, прежде всего, сказать всем людям: высшее счастье в том, чтобы иметь здоровье, физическое здоровье и психическое здоровье. Поймите, люди, какое счастье иметь две ноги, две руки, голову, глаза, которые могут видеть этот мир во всех красках. К осознанию всего этого я пришла только прожив определенный период жизни (сейчас мне тридцать лет).

Родилась я в обычной семье, которая была довольно благополучная в моральном и материальном плане. Для моих родителей рождение меня было достаточным шоком. Как я узнала, будучи уже взрослой, что мой отец собирался бросить мою маму, да и мама подумывала периодически отдать меня в детский дом. Мне об этом открыто сказали, когда мне было девятнадцать лет.

Все было более-менее благополучно лет до двенадцати. Поездки по многочисленным клиникам забавляли, и, казалось, я вырасту и глаз соответственно тоже вырастет — и все будет как у обычных людей.

Но чуда не случилось… лет в восемнадцать я снова поверила в чудо. Увидела заметку про всероссийский центр глазной и пластической хирургии и профессора Э. Мулдашева. Я написала письмо буквально без адреса: Уфа, профессору Э. Р.

Мулдашеву — и чудо через два месяца пришел ответ. Я летала, как на крыльях. Мне помогут, но… хотя мне сделали протез и остановили потерю зрения на другом глазу.

Совет

Затем долгое время мы не могли выехать в Уфу и попали туда только через четыре года.

За это время я закончила школу и приходилось как-то искать себя — поступить в московский институт рыночной экономики, социальной политики и права, параллельно заканчивая музыкальное училище по классу фортепиано.

Родителям казался единственно правильным вариант обучения меня в музыкальной школе, так как в остальном я была не способна себя проявить. Я была достаточно воспитанным ребенком, чтобы ослушаться родителей и допустить вариант собственного развития событий.

Поэтому отучившись один семестр в институте, я бросила и вернулась в родное училище.

К моменту окончания училища назрели некоторые перемены в системе образования в Казахстане — образование стало платным, и мне пришлось опять наперекор своей мечте поступать на заочное отделение музыкального факультета Костанайского университета.

Но, проучившись или промучившись на первом курсе, мне удалось убедить своих родителей в том, что обучаться лучше в России. И вот свершилось — я студент Челябинской государственной академии культуры и искусств.

Здорово!!!! Обалденный восторг!!!! От ощущения нужности и значимости собственного существа!!!!!

Вернувшись после очередной сессии я стала искать себе место работы. Я пришла в детский центр «Надежда» с конкретным предложением — я хотела работать с детьми-инвалидами, но не в смысле обучения, а как помощь в социальной реабилитации в обществе обычных людей. Мой проект удалось выставить на конкурс фонда «Сорос Казахстан» и «Коунтерпарт консорциум».

Обратите внимание

Подобная работа дала свои плоды — обо мне узнали и заговорили в городе. А еще меня пригласили участвовать в семинарах организованных в Казахстане Британским советом и Бермингемским центром по арт-терапии.

До этого времени я относилась скептически ко всему этому — мне вложили в руки краски и кисть, не научили меня, а вложили понимание, что я это могу!!!!!! И вот в течение шести лет я занимаюсь этим классом!!!!!!

Здоровое потомство

Мамы и папы!!!! не думайте, что если у вас ребенок с какой-либо аномалией в развитии органов зрения, это не конец. И зачастую помимо медицинских аспектов на первое место надо ставить вопрос социальной адаптации в обществе.

Развитие у ребенка, в первую очередь, социальных навыков общения среди обычных детей, зачастую именно это должно стать ведущей проблемой для родителей детей, имеющих какие-либо аномалии в развитии.

Не относитесь к своему ребенку как к инвалиду, как к беспомощному, дайте больше свободы в собственной самореализации, дайте больше возможности для контактов с окружающими, не старайтесь решить все возникающие конфликты за него, не надо гиперопеки во всех ее проявлениях, вы получите не личность, а по-настоящему тепличное растение, не способное ни к чему.

Да, скажут мне те многие родители, у которых есть дети с диагнозом врожденный микрофтальм, а как бывает мучительно страшно допустить даже мысль о том, что обидят, унизят и т. д.

, но… извините за банальность вы не вечны, а быть моральным инвалидом гораздо страшнее, чем иметь какие-либо физические недостатки.

Безусловно, не следует позиционировать свое заболевание и афишировать его, но просто надо научить с этим жить и понять, что это не конец света и бывают беды и похуже — относитесь к своему ребенку как к здоровому человеку и ни в коем случае не давайте понять, что он в чем-то неполноценен.

Хватит философии, еще хотелось сказать: не думайте, что ваш ребенок будет лишен возможности создать скмью, родить здоровых детей.

Мои родители, в частности, моя мама в течение всего периода взросления моего внушала мне мысль о том, что мамой мне не стать и если стать, то только одиночкой, потому что я должна была четко понимать, что с моим дефектом другого варианта развития событий и быть не может. Но…. скажу я вам, это не так: шесть лет назад я стала мамой — у меня замечательный сынок МИШУТКА!!!!

Важно

Моё счастье, моя надежда, моё солнышко!!!! При рождении МИШИ мне пришлось выслушать кучу всякого негатива — короткого — «ты чем думала, когда…» Ну, вы понимаете, до невыносимо обидного — ну….

Будем плодить уродов!!!! Спешу сразу сказать, ребенок у меня абсолютно нормальный и с глазами у него благополучно все… Совсем забыла сказать, что у меня родная сестра, младшая, между прочим, и у нее всё хорошо и у её детей, так что не надо трать время на разного рода «поиски виноватых».

Необходимо понять, что это случай, но так сложилась судьба и, возможно, (так говорит мой сын) это просто боженька отметил Вас либо ребенка таким образом. Он не инвалид, он не неполноценный. Он просто не такой, как все!!!!!!!!

И муж у меня ЗАМЕЧАТЕЛЬНЫЙ!!!!! Да, мы не устроены в бытовом плане, у нас нет того, этого… но самое главное, мы здоровы и мы вместе…

Елена Машкина,
angellive1@yandex.kz

Источник: http://okoris.ru/pacientam/lichnye-istorii/vysshee-schaste-byt-zdorovym/

4 правила, чтобы быть здоровым и сильным

За пределами мира комиксов о Росомахе, Саблезубом и Невероятном Халке, не существует магии исцеления.

Если мы получаем оплеуху, шило в живот или выстрел в ногу, то нам приходится долго заштопывать себя, чтобы вернуться в боевое состояние. Однако сама регенерация присутствует в человеческом теле. Ее следует тренировать.

Способность организма к этому процессу зависит не столько от генетики, сколько от образа жизни, который ты ведешь. О нем и поговорим.

1. Изучи свое тело

Когда твое тело получает травму — порез, царапину, синяк — оно реагирует путем свертывания крови. Это помогает защитить организм от инфекции и потери крови. Как только рана запекается, то начнется восстановление баланса кислорода и питательных веществ, которые проносятся через кровеносные сосуды — этот процесс можно назвать исцелением.

Белые кровяные клетки продолжают бороться с инфекцией, а организм начинает вырабатывать коллаген, который служит основой для восстановления тканей. Но ничего этого не происходит, если ты каждый раз забиваешь на здоровье. Высокое кровяное давление, диабет, ожирение и другие заболевания могут усугубить проблему и привести к хроническому ранению, которое не заживает.

Но это можно предотвратить, даже не прибегая к помощи лекарств.

2. Здоровая пища

Здравый смысл говорит, что питаться следует только здоровой пищей, дабы избежать превращения в Джаббу Хатта. Здоровую пищу от нездоровой отличить просто — она богата питательными веществами, а не калориями.

Поэтому пиццу с трудом можно назвать здоровой едой, даже если учесть овощи, которыми ты ее заправишь. Мы, конечно, не проповедуем отказ от жирной и вкусной пищи, но ты, все же, обращай внимание и на полезную еду.

Условно ее можно разделить на несколько групп:

— Продукты, богатые витамином С: апельсины, грейпфруты, лаймы, ягоды, киви, папайя, болгарский перец, темная листовая зелень, брокколи, помидоры. Потреблять их следует в свежем виде. Витамин С помогает организму вырабатывать белок, который полезен для кожи, сосудов, костей, хрящей и связок. Самостоятельно человек не может вырабатывать витамин С.

— Продукты, богатые витамином А: сладкий картофель, морковь, зелень, листовой салат, курага, тыква, сладкий перец, тропические фрукты, рыба и печень. Белым кровяным клеткам нужен витамин А для того, чтобы восстанавливать себя и активизировать свою деятельность, что увеличивает способность к заживлению внутренних ран.

— Продукты, богатые белком: говядина, курица, яйца, рыба. Белок нужен не только культуристам, но и всем остальным — из него состоят скелетные мышцы, где сосредоточена большая часть мышечной массы. Мышечная масса играет решающую роль в обмене веществ и способности регенерации.

— Продукты, богатые цинком: устрицы, йогурт, сыр, говядина и курица. Цинк — один из важнейших элементов процесса заживления, так как повышает иммунитет организма и предотвращает инфекции.

— Продукты, богатые жирными кислотами Омега-3: дикий лосось, тунец, семена льна и грецкие орехи. Организм нерки (рыба такая) обладает большим целительным потенциалом, поскольку богат жирными кислотами Омега-3. Это питательное вещество помогает телу уменьшить воспаление, причем не только от пищевых продуктов, но и от какой-либо травмы. Омега-3 снижает отечность в месте повреждения.

3. Здоровый сон

Питание является залогом скорейшего заживления, но без достаточного количества сна, твое тело будет бороться против естественного процесса исцеления. Во время сна, твой организм переходит в восстановительный режим, в котором иммунная система приходит в норму.

Практика показывает, что лишение сна вредит иммунной системе и может привести к разного рода заболеваниям, вроде гриппа, болезни сердца и даже диабета 2-го типа. Так что, если ты ранен, то возьми подушку и окунись во власть Морфея. Ложись спать раньше, чем обычно.

Если график позволяет, то находи время немного вздремнуть. Чем больше покоя ты получаешь, тем лучше.

4. Тестостерон

Тестостерон — это не только гормон хвастовства и мужественности, он очень важен для выздоровления. К сожалению, организм мужчины с возрастом вырабатывает все меньше и меньше этого гормона, который так важен для мышц и плотности костной ткани.

Естественный тестостерон также играет ключевую роль в производстве красных кровяных клеток, которые переносят кислород и питательные веществе к твоей ране. Повышать уровень тестостерона можно таблетками, но естественные методы будут лучше.

Повысить уровень мужского гормона можно за счет потребления полезных жиров и холестерина, белка и цинка. Снижение потребления сахара помогает снижению уровня инсулина, что в свою очередь повышает производство тестостерона.

И, конечно же, регулярные и интенсивные упражнения, силовые и интервальные тренировки, также помогают повысить уровень тестостерона в организме. Правда заниматься ими следует, когда ты здоров, а не когда болен.

По материалам Амоса Вона

Источник: https://BroDude.ru/4-pravila-chtoby-byt-zdorovym-i-silnym/

Ссылка на основную публикацию