Флай-мама: как все успеть, сидя в декрете

Тайм-менеджмент молодой мамы: как все успеть?

Да-да, именно планирование. Сначала я пыталась составить подробное расписание и четко его соблюдать – это было самой главной моей ошибкой. Не нужно подстраивать свою жизнь под режим – нужно режим подстроить под жизнь.

Для начала я приобрела большой ежедневник: в нем было место для составления планов на год, месяц, неделю и на каждый день.

Постепенно я приучила себя составлять различные списки и планы: список покупок, меню на неделю (чтобы заранее приобрести все продукты), список вещей, которые хочу купить, списки подарков на ближайшие праздники.

Обратите внимание

Удивительно, но это все сразу сэкономило огромное количество времени и денег. Сейчас жить не могу без ежедневника: кроме того что прописываю все дела, засыпая, я как бы проговариваю их про себя и представляю – это помогает ничего не забывать.

Когда у нас появилась дочь, после первого месяца я стала приучать ее к четкому распорядку дня. Она легко поддалась. Теперь я подстраиваюсь под ее режим, планирую дела на время ее сна.

Оптимизация

Для меня это был самый простой для понимания пункт и, в то же время, самый сложный в осуществлении.

Авторы книг по тайм-менеджменту советуют записать в течение дня все происходящее по минутам, потом выявить, что же отнимает больше всего времени, и попытаться сократить и оптимизировать эти затраты.

Для меня и так было понятно, что является «поглотителем времени» в моей жизни – телевизор, телефон, Интернет, ICQ.

Сейчас мне смешно вспомнить, что когда-то я могла целый вечер разглядывать чужие фотографии, обсуждать всякую ерунду с подружками и так далее.

Помогли решительные меры: телевизор в моей квартире есть только на кухне, смотрю новости за завтраком, иногда включаю фоном, когда готовлю, стараюсь общаться с людьми вживую, на телефон и ICQ тратить минимум времени.

Честно скажу, не всегда получается. Тем не менее, отказ от «поглотителей времени» позволил мне сэкономить очень много часов в день.

Совмещение

Всегда найдутся такие дела, которые можно совмещать.

Например, когда я гуляю с ребенком, спящим в коляске, слушаю аудиокниги; во время приготовления еды повторяю английский и французский; когда моя дочь капризничает и просится на руки, включаю музыку и вместе с ней танцую и выполняю простые упражнения вроде зарядки; даже за три минуты, что разогревается обед в микроволновке, всегда пытаюсь что-то сделать на кухне: полить цветы, протереть пыль, полки в холодильнике. Самое главное – выработать в себе привычку совмещать, со временем для этого не нужно будет прилагать усилия, все будет происходить само собой.

Может, эта фраза и покажется банальной, но нельзя откладывать дела на потом: чем больше я сделаю сегодня, тем меньше дел останется на завтра. Гораздо проще вымыть тарелку после еды, чем вечером перемывать гору посуды. Все мы это понимаем, но, к сожалению, не всегда можем применять на практике.

Важно

Скажу честно, я просто заставляла себя делать все вовремя, прилагала к этому усилия, и со временем это стало привычкой. Это относится также к покупкам: я планирую, что буду готовить в течение недели, и закупаю продукты впрок, а вечером муж покупает только молоко и кефир.

Для удобства пользуюсь интернет-магазинами (кому-то подходят большие супермаркеты: самое главное – перестать тратить время на ежедневное стояние в очереди, да и денег
это экономит немало).

Прогресс

Самыми первыми вещами, которые приобрела наша молодая семья, была техника, облегчающая домашний труд: стиральная машина, микроволновая печь, блендер, пароварка, пылесос и т.д. И лишь потом появились шкафы и телевизор. Для меня лично это очень важные вещи, так как я люблю готовить и, потратив деньги один раз, я экономлю время каждый день.

Порядок в доме

Когда я пыталась избавиться от завалов в квартире, мне становилось жалко каждую ненужную вещь: казалось, что это обязательно пригодится тогда-то, а это тогда-то… А вещи все копились и копились.

Теперь я следую такому принципу: каждый день необходимо избавиться от одной ненужной вещи.

И знаете, как бы нелепо это ни звучало, мне стало легче дышать в моей квартире! Выкидывая старые вещи, мы как бы освобождаем место для новых.

По поводу уборки. Скажу честно, с детства не люблю генеральные уборки по субботам. Я нашла другой способ поддержания чистоты в доме. Каждые день я трачу 15 минут на домашние дела, для удобства завожу таймер и в течение 15 минут активно прибираюсь. Неважно, выходной или праздник, устала я или занята, 15 минут из 24 часов в сутках выделить можно всегда.

И знаете, спустя месяц-полтора мне уже приходилось глубоко задуматься: а что же вымыть, прибрать сегодня? Попробуйте – это действительно очень действенно.

С появлением ребенка ежедневных дел, конечно, прибавилось, поэтому я поступаю так: во время утреннего сна дочери делаю ежедневные дела – стираю, глажу ее одежду, мою пол, и далее – все те же 15 минут чистоты.

Ну и еще один маленький пунктик поддержания порядка в доме: каждый день перед сном, как бы сильно я ни устала, раскладываю все вещи по своим местам. Кухня, комната, детская – все должно остаться чистым и прибранным на ночь.

Помощники

Очень часто пишут, что все домашние дела нужно делать вместе с детьми. Такого опыта у меня нет, так как ребенок еще маленький. Поделюсь лучше опытом по привлечению мужа к домашним делам.

Как и любой мужчина, мой муж стратег, он мыслит глобально, строит большие планы, обдумывает проекты, а такие дела, как подклеить плитку, убрать вещи, поточить ножи, он никогда не станет делать по своей инициативе.

Бывало, что я по несколько месяцев просила его приклеить кусочек отвалившихся обоев, и они все равно оставались на прежнем месте, а он только разводил руками, что я не вовремя ему об этом напоминаю.

Совет

Сейчас мне кажется нелепым, что когда-то были ссоры и скандалы, слезы и обиды из-за каких-то обоев.

Однажды мы просто сели за стол переговоров и решили, что каждый выходной он будет уделять некоторое время домашним делам, как и когда – решает сам, сам выделяет для себя удобное время: к пятнице я просто готовлю список того, что он должен делать. И знаете, на этом все проблемы исчезли, вся мужская работа сделана, все прибито, приклеено, передвинуто.

Одна моя знакомая, выйдя на работу после декрета, сказала, что сейчас, работая по 8 часов в день, плюс 2–3 часа на дорогу, она проводит с ребенком гораздо больше времени, чем когда сидела целый день дома. Именно ограничение во времени научило эффективно его использовать.

Какой вывод я сделала для себя? Надо как можно активнее и разнообразнее проводить время с дочерью. Обратите внимание на мам с детьми в песочнице. Одна мама сидит со скучающим видом на лавочке, изредка прикрикивая на ребенка, другая активно играет, разговаривает, общается, участвует в процессе.

Времени эти мамы затрачивают одинаково, а эффект от занятий будет разным.

Сейчас на время бодрствования дочери я четко планирую, чем заниматься с ней.

В течение дня обязательно успеваю делать массаж, гимнастику, провожу занятия на фитболе, пальчиковые игры, читаю книжки, иногда просто пою песенки и танцую вместе с дочкой, учу ее двигаться, хватать – познавать этот мир.

Сейчас в продаже такое огромное количество развивающих игр, так много литературы, пособий, видеоуроков – занятие можно найти для любого возраста и даже для самого активного малыша.

Отдых

Чем молодая мама отличается от обычного работника даже на самом сложном производстве? Рабочий день у нас не заканчивается в 18.00 – он длится круглосуточно, а рабочая неделя не заканчивается в пятницу: никаких выходных, отпусков и отгулов.

Домашние дела никогда не закончатся, а шестимесячный ребенок никогда не скажет вам: «Мама, отдохни, я поиграю сегодня один!» Заставляйте себя отдыхать! Именно заставляйте.

Приглашайте гостей, отправляйтесь семьей за город, к родителям, друзьям, в парки, кинотеатры: постарайтесь, чтобы каждый выходной день было запланировано какое-то развлечение. Просто отдохнуть дома никогда не получится – всегда найдутся какие-то дела, и выходные пролетят и измотают вас еще больше, чем будни.

Обратите внимание

И самое главное – оставляйте хоть сколько-то времени для себя, пусть 15–20 минут, которые помогут восстановить вам свои силы.

И помните, что все успеть все равно нельзя, не старайтесь каждую секунду быть супермамой или суперженой, встречайте каждый новый день с улыбкой, любите себя и своих близких – и у вас обязательно найдется время для работы, отдыха и самосовершенствования.

Источник фото: Shutterstock

Источник: https://www.2mm.ru/stil-zhizni/dom/1055/kak-vse-uspet

Жизнь после роддома. Как всё успевать в декрете | Сказки для детей

Фото: shutterstock

Автор: Ольга Розенгурт

Долгожданное чудо случилось! Вы стали мамой. Первые дни в роддоме были наполнены сладкой истомой и нетерпением поскорее попасть домой. Вот Вы оказались в родных стенах и только сейчас понимаете, что в роддоме-то было очень даже не плохо.

Вас кормили, поили, весь день можно было лежать рядышком с малышом и любоваться им. Теперь же надо нянчить кроху, гулять с ней, мыть и пеленать, а также выполнять всю домашнюю работу — стирать, убирать, готовить, мыть посуду и полы.

Начинается жизнь после роддома.

Хорошо тем, у кого муж, придя с работы, готов встать у плиты или помыть полы. Но, давайте признаемся, что таких счастливиц среди нас наберется одна на миллион. Чуть больше будет тех, кому готовы помогать родители. А если помощи нет? Как молодой маме приспособиться к своей новой жизни?

Мы подготовили несколько советов, которые могут Вам пригодиться в первое время дома и помочь все успевать в декрете. А самое главное, помните, что постепенно всё наладится. Выработается режим и сформируется свой уклад жизни с ребенком.

Приоритеты

Большинство многодетных мам, у которых пятеро детей и больше, на вопрос, как же они всё успевают честно отвечают, что не успевают на самом деле ни-че-го! Это основной секрет: не старайтесь охватить всё. Расставляйте приоритеты и дробите задачи.

Планирование

В жизни мамы без этого никуда. Память всё чаще подводит. Дают знать о себе недосып и хроническая усталость. Заведите ежедневник. Не важно какой — бумажный, или на смартфоне. Главное, каждый вечер заносите в него свои планы на будущий день, а утром обязательно сверяйтесь с написанным.

Тут важен один нюанс. Не делайте жесткого тайминга и не загоняйте себя в рамки. Просто напишите три пункта, которые было бы неплохо выполнить за день. Ну, например, сегодня Вам надо купить продукты, приготовить еду и постирать. А завтра, пропылесосить, вытереть пыль и погладить.

Не планируйте всю работу на один день.

Распределите задачи максимально функционально. Допустим, стирку включите перед выходом на прогулку. По дороге домой, зайдите в магазин за продуктами. А придя, развесьте белье и поставьте вариться бульон для супа или замаринуйте мясо на второе, а сами ложитесь отдыхать с малышом.

Гаджеты и бытовые приборы

Это главные помощники в мамских буднях. Стиральная машинка, посудомойка, мультиварка, смартфон, планшет — это Ваши лучшие друзья, если уметь их правильно использовать.

Детских вещей должно быть столько, чтобы не приходилось стирать их несколько раз в день. Сейчас практически все мамы используют подгузники, поэтому загружать в машинку детское бельё не приходится очень часто. В первое время малыш практически не пачкается. Ведь он только ест и спит.

Важно

Если у Вас есть посудомоечная машина или робот-пылесос — Вы просто счастливый человек. И к этому больше нечего добавить.

Мультиварка нереально спасает. Большинство блюд в ней готовятся за полчаса-час, а Ваше присутствие совершенно не нужно. Опять же, закиньте все ингредиенты и ложитесь спать с малышом.

Оду смартфону, думаю, споёт каждая мама. Приложения, напоминающие, во сколько и какой грудью Вы в последний раз кормили детку. Приложения с рецептами для мультиварки, для детей, на скорую руку, диетических блюд. Приложения, помогающие ухаживать за собой. И миллион всяких разных других приложений.

Читайте также:  Салат с красной икрой - лучшие кулинарные рецепты. как правильно и вкусно приготовить салат с красной икрой.

Только не проводите всё свободное время в социальных сетях. Картинки чужой идеальной жизни кажутся реальными, мешают наслаждаться своим личным счастьем, а также не дают полноценно отдохнуть.

Сон

Вы уже заметили, что при любой возможности мы советуем Вам ложиться спать вместе с ребенком. Это поможет набраться сил и ресурса, который сейчас так необходим. Все домашние дела делайте тогда, когда малыш бодрствует. Наблюдая за мамой он и развлечется, и будет развиваться, познавая окружающий мир.

Прогулка

Старайтесь выбирать уединенные места, где поменьше людей и машин и никто не потревожит сон малютки. Прогулку можно организовать по-разному. Для одних — это скучное хождение или возможность вдоволь поболтать по телефону, а для других бесценное время саморазвития.

В сети много видео-тренировок с коляской. Вы можете заняться своей фигурой на свежем воздухе в любое время года. Если для спорта еще рано, можно почитать или продолжая ходить, послушать аудио-книгу.

Также можно подтянуть иностранный язык. Курсов на ютубе и в ВК полным-полно. Главное здесь системность. И разве такой мамочке кто-то сможет сказать, что она стала скучной и неинтересной сидя в декрете?!

Уборка

Совет

Многие мамы во время декрета изучают основы тайм менеджмента. 99% из них используют систему флай леди. Она предлагает быстрый и простой способ организовать домашнее хозяйство. В уборке эти принципы на вес золота. Основная суть такова — забудьте про генеральную уборку. Разделите квартиру на зоны и каждой из них всего 15 минут в день. При таком подходе Ваш дом всегда будет сиять чистотой.

Готовка

Декрет — прекрасная возможность привить в семье основы правильного питания. Опять же, курицу, рыбу, красное мясо легко приготовить в мультиварке. А на гарнир варите крупы, макароны твердых сортов, овощи.

Уход за собой

Не забывайте о себе, дорогие мамы. В первую очередь Вы женщины. Поесть, попить, принять душ, побрить ноги и даже наложить маску можно успеть. Только опять же, без надрыва. Пришел муж вечером с работы, накормите его. Улегся на диван отдыхать? Отлично! Подсуньте ему под бок ляльку, а сами спокойно идите в ванну и посвятите это время себе.

Здоровая, веселая и отдохнувшая мама — залог мира в семье, счастья ребенка и его гармоничного развития.

Можно ворчать на мужа за то, что не помогает, срываться на ребенка от усталости и даже впасть в послеродовую депрессию.

А можно на минуту остановиться, выдохнуть, взять себя в руки и построить свою жизнь. Именно такую, в которой Вы будете чувствовать себя счастливой и успешной мамой в декрете.

Источник: http://kolybel-ka.ru/zhizn-posle-roddoma-kak-vsyo-uspevat-v-dekrete/

Система флай леди для мам

Всем привет! Поверите ли вы тому, что достаточно лишь 15-ти минут в день, чтобы ваш дом сиял чистотой? Да, да! Имея при этом нескольких детей. Конечно, большие завалы за это время не ликвидировать.

Но, поверьте, жизнь станет много проще, если в ней поселится система флай леди для мам. Что это? И как эта методика помогает всё успеть?

Что это?

Сначала внесу ясность, конечно, кучу хлама за четверть часа не выгрести. Это ясно каждому. Но если среди рутинной работы уделять лишь 15 минут времени в день уборке, ваш дом будет всегда чистым и уютным. Т.е. двигаться к цели нужно небольшими шагами.

Не стремитесь за 24 часа успеть всё! Это невозможно, если ещё на руках ребёнок. Вот скажите, из чего состоит ваш день? Наверняка в нём есть ежедневные ритуалы, иными словами рутины. И из-за них нам кажется, что остальное успеть просто нереально!

Нереально разобрать залежавшиеся вещи по шкафам, нереально успеть приготовить обед ко времени, когда ребёнок требует постоянного внимания. Я уже не говорю о том, чтобы посвятить время себе, нанести маску на лицо или просто полежать в ванной.

Наша главная беда в том, что мы оцениваем масштаб бедствия целиком. Т.е. видим весь беспорядок. И в холодильнике, на кухне, в комодах и т.д. А методика флай учит делить слона на части. Т.е. сегодня за 15 минут вы разберёте в кухонном столе, завтра вымоете зеркала и окна.

Но как найти время даже для этих, казалось бы, небольших мероприятий?

Контрольный журнал

Однажды наткнулась на интересную мысль. Я бы даже сказала наблюдение из жизни. А звучало оно так: «Хорошо в декрете, встала утром, навела чай, а… вечером села и попила». Да, быт молодой мамы напоминает замкнутый круг. Но это можно изменить, если просто успокоиться и подумать из чего состоят твои будни.

Для чего? Да чтобы понять, как спланировать их правильно. Вот скажите, приходилось ли вам когда-либо вести ежедневник? Уверена, большинство это делали на работе до декрета. Остальные, наверняка, тоже где-то сталкивались с этим. Например, в институте. Ведь там тоже масса задач, которые нужно сделать вовремя. А чем наша повседневность отличается от этого?

Планируйте свой день! Заведите тетрадь, где будете записывать список дел. И сами устанавливать время выполнения на каждое занятие. А для начала подумайте, что вам приходится делать ежедневно. И что хотелось бы успевать дополнительно.

Примерный план распределения времени

Конечно, я попробую составить примерный перечень действий молодой мамы на день. Но помните, что лишь пример. Вы должны сюда вносить свои дела. Итак, вот, что у меня получилось.

Утро:

  1. Привести себя в порядок. Тем самым подать пример малышу.
  2. Завтрак.
  3. Уборка посуды.
  4. Прогулка с детьми. Кстати, это мероприятие должно становиться часами общения именно с детьми, а не с подругами по телефону. Ведь в рутине домашних дел, играм с детьми уделяется не так много времени, как кажется. Так что пользуйтесь моментом.
  5. Перед прогулкой загрузить продукты в мультиварку для обеда. И не забыть её включить))

День:

  1. Придя с прогулки, обязательно сразу повесить куртки, кофты по местам.
  2. Вымыть руки.
  3. Прибрать в заранее спланированном месте. Это может быть и полка в шкафу, и холодильник. Главное, вместиться во временные рамки, а то и обед прозевать можно.
  4. Обед.
  5. Укладываем деток спать.
  6. Можно заняться приготовлением ужина.

Вечер:

  1. Ужинаем с семьёй.
  2. Убираем со стола.
  3. Моем посуду.
  4. Делаем уроки или играем с малышами.
  5. Рутинные дела в виде гигиенических процедур.
  6. Укладываем детвору спать.
  7. А теперь можно посвятить себе несколько минут. Ведь кроме должности жены и мамы вы ещё и женщина! Например, в понедельник запланируйте маникюр, во вторник маску и т.д.

Возможно, у вас уже созрели идеи по налаживанию своего быта. Интересно было бы увидеть в комментариях! А пока расскажу о нескольких принципах flylady, чтобы было легче ориентироваться.

Принципы системы ФлайЛеди

Чтобы было легче овладеть этой системой, нужно понять несколько простых правил.

  • Начинать утро нужно с себя. Обязательно приводите себя в порядок. Никаких вытянутых футболок и дырок на штанах! Да, вы дома. Но видеть себя в зеркале должно быть в удовольствие. Да и как считаете, разве приятно мужу, приходящему с работы наблюдать на жене выцветшую майку?
  • Нет лени. Не отвлекайтесь на посторонние вещи, например, заглянуть на пару секунд в социальные сети и застрять там на 2 часа. Нет. Раз спланировали выполнить дела до обеда, следуйте графику.
  • Действуйте только по плану. Например, вы разбираете горячую точку (место, где постоянно скапливаются предметы, создавая там хаос). Нашли там очки и решили положить их в шкафу. Увидели, что в шкафу не прибрано, начали разбираться там. В итоге, время запланированное вышло, а вы не разобрали ни шкаф, ни горячую точку. Не сбивайтесь с курса.
  • Не замусоривайте. Возьмите за правило, если взяли вещь, положите на место. Так и убирать придётся меньше.
  • Не бойтесь расставаться с ненужным. Милые домохозяйки, всё, что лежит у вас до лучших времён, так и будет там лежать. Поверьте. Не бойтесь выкинуть или отдать кому-то то, что у вас залежалось.
  • Наводим чистоту в раковине. Это обязательная вечерняя процедура. Как же приятно выходить утром на кухню и видеть там не тонны посуды, а чистенькую раковину. Ведь и настроение сразу улучшается. Согласны?
  • Долой перфекционизм. Не пытайтесь навести за один раз идеальную чистоту. С детьми этого не получится. Работайте понемногу, но ежедневно.
  • Один раз в неделю проводите час чистоты. Хорошо, если вещи разложены по местам и нет хаоса. Но помыть полы и вытереть пыль нужно обязательно. Можно быстро и со шваброй. Но во всем доме. А среди недели смотрите по необходимости. Ведь есть комнаты, где мытьё полов ежедневный ритуал. Например, кухня.

Возможно, с первого взгляда система флай леди для мам вам покажется нереально выполнимой. Но, поверьте, маленькими шажками вы наведёте порядок по всему дому. А соблюдая принцип «взял вещь — положи на место» труд хозяйки сократится в разы. Такая схема войдёт в привычку и жить станет куда проще.

Источник: https://my-happybaby.ru/sistema-flaj-ledi-dlya-mam

Флай-мама: как все успеть, сидя в декрете

Каждая женщина хочет быть хорошей женой и отличной матерью. Для этого нужно всего-ничего –все успевать. Результатами работы мамы, сидящей в декрете, должны быть довольны как муж, так и ребенок: жилье должно быть убрано, кушать приготовлено, а женщина всегда должна быть в полном здравии и хорошем настроении. Но как все успеть, если ни на что не хватает времени?

Можно с уверенностью сказать, что такая ситуация знакома многим женщинам. Пытаясь решить данную проблему, было создано сообщество «флай-мама», девизом которого является фраза «Приводя жизнь в порядок». Цель данного сообщества – научить женщин так распределять обязанности по дому, чтобы хватило времени не только на обустройство быта, воспитание ребенка и уход за мужем, но и на отдых.

Стать флай-мамой совсем просто.

В первую очередь необходимо на все взглянуть со стороны: посмотреть и понять: «Что же я делаю не так, почему все не успеваю?» Успех флай-мамы заключается в правильном распорядке дня, когда время уборки, готовки, прочих обязанностей строго расписано.

Существует ежедневник флай-мамы, с помощью которого женщина не только все успевает, но и не забывает сделать различные мелочи, такие как, например, пересадить цветок или занести давно сломанную кофеварку в ремонт.

Главным правилом флай-мам является постепенное вовлечение в систему, пошаговое принятие ее правил. Если же захотеть испробовать все и сразу – можно просто запутаться, ничего не успеть и в конечном итоге просто разочароваться. Спокойствие, постепенность и уверенность в себе – вот что необходимо для того, чтобы парить над домашними делами.

Обратите внимание

Но, увлекаясь системой флай-мам, многие женщины начинают переоценивать свои возможности и придумывать слишком много дел, справиться с которыми просто не в силе.

В таком случае необходимо всего лишь расставить приоритеты: что из перечисленного самое важное и требует срочного решения, а что может перейти в колонку долгосрочного решения и просто подождать.

Ничего страшного не будет, если флай-мама перепоручит кому-то из домочадцев часть обязанностей, тем самым выкроив время для себя.

Успехом ведения домашнего хозяйства флай-мам является долгосрочное планирование дел, и подбивание итогов через определенные промежутки времени. Такая система поможет не только не забыть о важных делах, но в конечном итоге подскажет, что и когда было сделано не так, где необходимо что-то пересмотреть, а где поменять.

Правил флай-мам существует достаточно много, каждая женщина меняет и трансформирует их под себя. Главными принципами является пошаговость действий и неотклонение от плана: уборка – значит уборка, а отдых – это только отдых. Важным принципом является также построение отношений с компьютером: в рабочее время не отвлекаться на всемирную паутину, т.к.

все знают, что, «зайдя» в Интернет на пять минут, можно потерять пять часов. Также флай-мамы не делают несколько дел одновременно, хотя многие и говорят, что женщинам это присуще. Качественно расправившись с одним делом, приступаем к следующему – спешка никому не нужна.

Читайте также:  Диетологи: ложиться спать нужно на голодный желудок

Но это не значит, что флай-мамы медленны, сосем наоборот: они не спешат, а делают все быстро и качественно.

Например, заболел малыш и вы пригласили доктора. Срочно нужно привести квартиру в порядок, путь он даже будет минимальным.

Важно

С чего начать? Конечно, нужно позаботиться о первом впечатлении, которое возникнет у незнакомого человека, переступившего порог вашего дома. Значит, протираем зеркало в прихожей и ставим рядком обувь.

Ничего страшного, если половинки пар куда-то затерялись. Пока достаточно того, что врачу не придется перешагивать через гору сапог и ботинок.

Второе – ванная комната, куда врач непременно отправится, чтобы помыть руки. Срочно чистим раковину, протираем зеркало и вешаем чистое полотенце. Брошенную одежду отправляем в корзину для грязного белья или же в барабан стиральной машины. Приводим в порядок всякие баночки, проверяем наличие мыла.

Комната, куда придет доктор к заболевшему малышу, тоже должна быть хотя бы в минимальном порядке. Поэтому быстренько собираем разбросанные шкурки от мандаринов, фантики, бумажки. Относим на кухню пустые чашки. Проверяем, заправлены ли постели. И завершающий штрих – протереть пыль и пропылесосить.

На все уйдет не более 20 минут.

Да, и важно не забыть про свой внешний вид. Сменить халат на более презентабельную домашнюю одежду

Таких правил существует огромное количество. Руководствуясь ими можно не только все успеть, но и выкроить драгоценное время для себя, своего отдыха и занятия любимым делом. А эффективность такой системы подтверждается огромным количеством флай-мам.

Источник: https://krashevseh.ru/deti/flaj-mama-kak-vse-uspet-sidja-v-dekrete

Как все успевать маме в декрете

Жесткий режим сна и кормления, пропагандируемый в советской педиатрии, в последние годы подвергается суровой критике. Мамы кормят малышей исключительно по требованию, а спать укладывают, когда придется. Разумеется, не стоит впадать в крайности: оба варианта организации времени ребенка имеют много минусов. Постарайтесь все же найти золотую середину и ввести определенный режим.

Начните с вечернего сна. Укладывайте кроху в одно и то же время, создавая для этого благоприятную обстановку (запоминающийся ритуал купания, тишина и приглушенный свет в комнате). Постепенно малыш будет хотеть спать именно в это время, а если и будет отклоняться от него, то незначительно.

Совет

Отход ко сну по режиму наладит и пробуждение в одно и то же время, а затем и кормления в течение суток. Если у вас все получится, вы сами удивитесь, как много времени у вас высвободится для личных дел.

Более того, вы сможете назначать встречи или отлучаться по любым делам в то время, когда малыш спит, и с ним находится кто-то из близких, ведь вы точно будете знать, что кроха не захочет неожиданно есть или не будет долго капризничать.

Очень много времени у молодой мамы теряется из-за плохой организации.

Если раньше вы могли распланировать дела и выделить немало времени на отдых и развлечения, либо просто позволить себе полениться, то теперь все иначе.

Обязательно записывайте все, что нужно сделать или купить. Составляйте меню на неделю и закупайте соответствующее количество продуктов, чтобы не бегать в магазин каждый день.

Концентрируйтесь на основных задачах и уделяйте им любую свободную минутку. Ребенок занялся игрушкой на 3-4 минуты? Не сидите рядом без дела, проверьте электронную почту, наложите маску на лицо, вытрите пыль или сделайте необходимые платежи через интернет-банк.

Если при хорошей организации у вас будет оставаться просто свободное время, вы с удовольствием потратите его на чтение, просмотр фильма или поход в кафе с друзьями.

Если до рождения ребенка вы легко обходились минимумом бытовой техники и гаджетов, то теперь самое время обзавестись нужными в хозяйстве помощниками. Посудомоечная машина, стиральная машина с функцией сушки — эти базовые приспособления уже давно экономят массу времени тысячам домохозяек.

Мультиварка и электрогриль помогут вам готовить десятки вкусных и полезных блюд, и при этом вы потратите не более 15 минут на предварительную обработку продуктов. Присмотритесь и к не самым распространенным, но очень полезным гаджетам.

Среди них, например, пароочиститель, который в разы облегчает влажную уборку, или робот-пылесос, который поддержит чистоту пола без вашего участия.

Обратите внимание

Не забывайте и о специальных приспособлениях для ребенка, существенно облегчающих быт. Слинги и кенгуру позволят вам выполнять вместе с малышом большое количество дел и легко передвигаться по городу.

Качели-баунсеры и развивающие коврики могут надолго отвлечь совсем маленького ребенка, а в это время вы можете находиться рядом, но при этом работать за компьютером или заниматься фитнесом. Если малыш уже достаточно большой, мы можете оставить его в другой комнате, включив видеоняню, и заняться своими делами.

Прекрасно, если у вас есть помощники в лице няни или бабушек, однако все успеть в декрете можно и в одиночку.

Источник: https://www.kakprosto.ru/kak-876970-kak-vse-uspevat-mame-v-dekrete

Флай-леди для мам: как все успевать и радоваться жизни

Современная мама должна совмещать воспитание детей с заботой о муже, хлопотами по дому и карьерой. «Ничего сложного!» – ответят те, кто именует себя «летающими» или всё успевающими мамами. Сегодня о системе флай-леди для мам вам расскажет женский клуб komy-za30.ru.

Почему мама «летает»?

В 1999 году американкой Марлой Силли была разработана особая система ведения домашнего хозяйства, получившая название Finally Loving Yourself. Словосочетание переводится как призыв женщине «наконец полюбить себя», начальные же его буквы образуют «fly», что означает «летать, порхать».

Хозяюшка, чей быт организован по системе FLY, называет себя «летающей», а после появления ребёнка она становится «летающей» мамой.

Как система флай-леди для домохозяек-мам помогает им все успевать? Об этом ниже.

Не спешить, чтобы успевать

Чтобы каждый ваш день не напоминал бесконечную гонку за порядком, победа в которой не всегда принадлежит вам, система флайледи для мам призывает довести до автоматизма выполнение своих рутинных обязанностей.

Среди ежедневных обязанностей мамы есть те, не выполнять которые она не может. Готовить, убирать, стирать, гладить нужно каждый день.

У мамы, чей быт организован по специальной системе  флайледи для мам, эта рутина занимает совсем немного времени и не требует особых усилий. Для того, чтобы этого добиться, нужно каждый вечер продумывать и записывать всё, что вам нужно сделать в течение следующего дня.

Примерный список рутин

УТРО ДЕНЬ ВЕЧЕР
Убрать постель, привести себя в порядок После прогулки разложить одежду и детские игрушки по местам После прогулки вернуть все вещи на свои места
Убрать постель, привести себя в порядок Пообедать Поужинать
Позавтракать Помыть посуду Вымыть посуду
Вымыть посуду Развесить стирку Навести порядок в буфете
Подготовить всё необходимое для прогулки Уложить детей спать Подготовить продукты для завтрака
Загрузить стирку Поставить готовиться ужин Достать мясо из морозилки для завтрашнего обеда
Вымыть пол в кухне Подготовиться к вечерней прогулки Почитать детям
Поставить готовиться обед Отдохнуть Умыть и уложить детей спать

Женский клуб «Кому за 30» считает, что напоминать себе о таких простых вещах маме просто необходимо, ведь с малышом на руках так просто упустить их из виду. И тогда скопившаяся гора посуды или не вынутый из морозилки фарш для котлет могут стать поводом для стресса.

Следуя своему списку, мама уверенно «летит» вперёд и не переживает о том, что она что-нибудь забудет. Она спокойно может переключаться на ребёнка или другие важные дела. Если соблюдать правила флайледи для домохозяек-мам, то со временем рутины превратятся в привычки, и домашние дела больше не будут вызывать негативных эмоций.

А освободившееся таким образом время мама может с лёгким сердцем уделить себе любимой.

Как флай-леди для мам делает женщин счастливыми

На маминых плечах лежит куда более важный груз, чем поддержание порядка в доме и забота о своих домочадцах. В первую очередь мама должна чувствовать себя счастливой, ведь если счастлива мама – счастлива вся семья! Ну а для того, чтобы «летающая» мама стала счастливой, она должна уметь:

  • Говорить «хочу» вместо «надо»

Следуя заранее составленному списку рутин, мама всё успевает, но счастлива ли она от того, что не забывает каждое утро заправить за всеми постель, собрать игрушки за ребёнком, приготовить, убрать, постирать и пр.? Ответ очевиден.

А всё потому, что это обязанности, и их НАДО выполнять.

В системе флай-леди для не замученных бытом мам слово «надо» меняется на «хочу». Проверьте – скажите: «Так хочется приготовить что-нибудь вкусненькое!», «Хочу, чтобы завтра муж одел идеально отутюженную рубашку!» или «Надоела эта гора посуды в раковине, хочу, чтобы она исчезла!»

Как только вы произнесёте это слово, у вас  самым невероятным образом появится интерес к тому, что ещё минуту назад вызывало уныние.

Появление ребёнка – это не повод забыть о себе, наоборот, с этого момента ваша жизнь обретает совершенно иное качество. Счастливая мама та, которая заботится не только о ребёнке, но и о себе. Она не отказывает себе в удовольствии сходить в гости или в кино, вести тот образ жизни, который ей нравится.

Маленький ребёнок этому вовсе не помеха! Его можно взять с собой, оставить на мужа или попросить бабушку о помощи.

Свод правил флай-леди предусматривает свободное время для мам.

Это время мама может посвятить только себе, и это не прихоть, а необходимость! Наличие свободного времени убережёт маму от раздражения и усталости и станет залогом спокойной семейной атмосферы.

Неважно, что в это время будет делать мама – пойдёт в бассейн или поваляется на кровати: эти час-полтора должны принадлежать только ей.

  • Заботиться о своём здоровье и внешности

Крепкое здоровье и ухоженный внешний вид – вот то, что без слов расскажет окружающим, что вы счастливая мама самого замечательного в мире малыша!

Женский клуб komy-za30.ru надеется, что и у вас получится стать счастливой и всё успевающей мамой! Нужно для этого немного: научиться планировать свой день и полюбить себя – система флай-леди для счастливых мам вам в помощь!

Кому за 30 – клуб для женщин после 30.

(оцените статью первой!)

Источник: https://www.komy-za30.ru/beauty-life/flaj-ledi-dlya-mam

Мама в декрете: 4 важных хитрости

Длительный отпуск для мам в Трудовом кодексе РФ называется уходом за ребенком. Однако, отпуском это счастливое время назвать сложно, ведь мама в декрете загружена всевозможными заботами и хлопотами. Эти хитрости помогут немного облегчить декретный отпуск.

Текст: Славяна Елькина, мама, юрист

Зачеркивая дни в рабочем календаре, я мечтала о декрете: вот еще чуть-чуть, и у меня появится возможность наслаждаться покоем, не торопиться утром на работу, не стоять в пробках. А еще наконец-то выучу французский, научусь печь кулебяки, займусь фитнесом…

Но все пошло как-то не так. Первый месяц после рождения сына вспоминается как страшный сон: горы пеленок, бессонные ночи, постоянно плачущий ребенок у меня на руках, пустые кастрюли и пыль на полу. При всем этом поспать удавалось максимум 4 часа в сутки. Я забыла, что такое книги, друзья, вкусная еда и тишина.

Важно

Теперь мне казалось, что работать было гораздо легче: обеденное время, спокойные чаепития с коллегами, конец рабочего дня, когда ты уже никому ничего не должна.

И тут приехала мама. Взяла у меня из рук сына, и уже через пару минут он спокойно спал. Меня тоже отправили спать. Когда я проснулась, в доме пахло борщом и пирогами, полы были чисто вымыты, а мама играла с малышом.

Вечером впервые за этот месяц мы смогли пообщаться с мужем, узнать, как у кого дела. Жизнь снова заиграла яркими красками. Но уже через день маму срочно вызвали на работу. Все вернулось в прежнее русло.

Я поняла, что что-то делаю не так. Что?

Мама в декрете: Хитрость №1

Как выспаться?
Больше всего мешает маме в декрете постоянное желание спать. Из-за этого я стала раздражительной, уставшей. Обычно в 21.00 мы укладывали малыша. Я принималась за домашние дела.

Читайте также:  Лунный календарь стрижек на октябрь 2015 благоприятные и неблагоприятные дни для стрижки

Муж старался во всем помогать, но ведь утром ему нужно было уходить на работу. Засыпали мы около часа ночи, как раз в это время просыпался малыш за очередной порцией маминого молочка. А на рассвете он уже просыпался совсем.

Днем спать не получалось: постоянно мучили мысли о том, что пол не мыт, пеленки не глажены, обед не приготовлен.

Однажды мы с мужем устали настолько, что уснули вечером вместе с ребенком. В час ночи я проснулась с ощущением, что абсолютно выспалась.

Я готова была горы свернуть!<\p>

Так я открыла для себя первый секрет успеха: спать нужно ложиться одновременно с малышом. Примерно в 21.00.

Уже позже я узнала, что все важные органы (мозг, эндокринная система, сердце) могут полноценно отдыхать только с 21.00 до 01.00. Если ложиться спать позже, то организм уже не имеет такой возможности восстановиться и набраться сил.

С этого дня жить стало веселее. Мы с мужем научились высыпаться. Теперь нам было не так тяжело вставать в 5 утра по зову нашего сынишки. Муж решил с пользой проводить это время перед работой и начал по утрам ходить в спортзал.

Мало того что ранним утром там практически никого нет и все тренажеры свободны, теперь на работу он приходил бодрым и готовым на трудовые подвиги.
Я успевала приготовить завтрак, привести в порядок себя, домыть то, что не успела вечером, и уже в 7 утра мы с малышом выходили на первую прогулку.

Как я позже узнала от педиатров, утро — самое удачное для прогулок с ребенком время, потому что за ночь в городе воздух стал немного чище, ведь ночью машины ездят гораздо реже.
Тем мамам, у которых не получается набраться сил ночью, стоит спать вместе с малышом днем.

Все-таки какой-то отдых. А крохе гораздо нужнее веселая, энергичная мама в декрете, чем идеально чистый пол.

Мама в декрете: Хитрость №2

Удобный режим дня
Когда малыш изо дня в день придерживается определенного распорядка, мама в декрете может строить и собственные планы.

Спросите у педиатра, в каком возрасте сколько раз и как долго должен длиться сон ребенка. Составьте режим его дня и держите на виду, например на дверце холодильника. Старайтесь придерживаться принятого графика и не сбиваться. Конечно, все крохи очень разные, но обычно они очень легко входят в режим и сами начинают получать удовольствие от распорядка.

Специалисты восточной медицины считают, что дети должны придерживаться примерно такого режима:

•    07–09 — пробуждение, умывание, зарядка (или легкий массаж), завтрак;•    09–11 — прогулка;•    11–13 — обед;•    13–15 — полдник;•    15–18 — ужин;•    18–20 — прогулка;

•    20–21 — купание, второй ужин, сон.

Количество дневного сна и дополнительных кормлений распределятся в пределах этого графика. Зная, в какое время спит малыш, можно пригласить на чай подругу, записаться к парикмахеру (попросив бабушку посидеть со спящим внуком), просто лечь отдохнуть рядом с крохой.

Кроме удобства для родителей „режимный” ребенок обычно гораздо лучше и дольше спит, меньше капризничает. Заметьте, речь не идет о том, чтобы кормить кроху строго по часам или укладывать, скажем, ровно в 16.15, даже если он не так давно проснулся.

Но и очень приблизительный режим дня облегчает жизнь.

Мама в декрете: Хитрость №3

Хорошее настроение мамы
Если молодая мама в декрете перестанет чувствовать себя красивой, ухоженной, желанной, ей будет трудно радоваться каждому дню и делиться позитивом с ребенком.

Для поддержания духа маме в декрете нужно не так уж много. Например, обязательно находить время для себя: не торопясь принять душ, выпить в тишине горячего чаю, нанести крем на лицо, накрасить ресницы.

Пусть это будет всего 15 минут в день, но они должны быть только ваши.
Можно попросить мужа немного по­играть с малышом. Или воспользоваться перерывом, пока кроха спит. Немытая посуда никуда не денется.

А испорченное настроение от своего отражения в зеркале обязательно скажется на атмосфере в доме.

Совет

Не стоит забывать, что любая женщина хоть немного, но шопоголик. И лишать себя такого удовольствия, пока мама в декрете,, не стоит.

Конечно, теперь добавилось много расходов на малыша, но купленная раз в месяц приятная мелочь — крем или новый блеск для губ — необычайно поднимают настроение.

Психологи утверждают, что поход по магазинам иногда даже способен вывести женщину из депрессии.

Когда малыш сможет хотя бы пару часов в день обходиться без мамы, полезной переменой будет встреча с подругой в кафе — это и выход в люди, и разговор по душам, и смена обстановки.

Как ни странно, пока мама в декрете, у нее гораздо больше возможностей уделить внимание своей внешности. Например, в журналах, в Интернете можно найти много вариантов зарядки вместе с крохой. И малыш доволен новой игрой, и мама приводит себя в хорошую форму.

Пока карапуз принимает ванну, можно нанести маску на лицо, подровнять брови. Даже сделать себе массаж головы с помощью специальной щетки: и для волос полезно, и расслабиться помогает.

Маникюр и педикюр — давно забытая радость? К счастью, сейчас очень много предложений по выезду мастеров на дом.

Зная режим дня своего малыша, можно легко договориться, в какое время вам удобнее будет сделать процедуру.

К тому же, как правило, такие мастера знают, как грудничок нуждается в маме и спокойно относятся к тому, что во время маникюра малыш находится у маминой груди.

Еще один приятный бонус мамы в декрета — возможность следить за свои питанием. Теперь-то вы не объедаетесь пирогами и конфетами за компанию с коллегами. Правда, времени на готовку часто не хватает… Но и тут есть выход. Варите малышу овощное пюре — сделайте порцию чуть больше, и вам достанется. Витаминный морс из лесных ягод? И себе стаканчик!

Мама в декрете: Хитрость №4

Удовольствие от общения
Полтора и даже три года пролетают незаметно. Малыш начинает ходить в детский сад, мама — на работу. Общение с ребенком ограничивается несколькими часами в день.

Поэтому постарайтесь научиться наслаждаться каждой минутой, проведенной с крохой. Ведь это так здорово — увидеть, как он первый раз сел, взял в руку игрушку, впервые произнес „мама”.

Привлекайте папу к вашей дружбе с малышом. Вечером устраивайте минуты единения вашей семьи. Валяйтесь вместе на кровати, целуйте кроху и друг друга, делитесь впечатлениями о прошедшем дне, стройте планы на будущее и мечтайте.

Период, когда мама в декрете — это не испытание на прочность. Это время для укрепления семьи, установления прочных, доверительных и нежных семейных отношений.

Источник: https://lisa.ru/moy-rebenok/mladenec/17952-mama-v-dekrete-4-vazhnykh-khitrosti/

Как маме всё успевать? Советы начинающим фрилансерам

Это первый вопрос, который приходит на ум маме, которая взвешивает все «за» и «против» работы дома во время декрета. И ответ на этот вопрос существует! Только прежде нужно определиться – что же мы хотим успеть?

Список желаний, в общем-то, у всех одинаков. Хочется найти время на работу, вместе с этим, еще на общение с детьми и мужем, на готовку, поддержание в порядке дома, а еще на себя любимую. В принципе, если мобилизоваться, успеешь все – человеческие возможности безграничны. Только если после всего этого нет сил и никакого удовлетворения, то стоило ли начинать?

Нам ведь нужна счастливая семья, а не уставшая мама, у которой везде порядок.

Словом, задача усложняется.

Как все успевать и быть при этом счастливой?

На первый взгляд – это что-то из разряда фантастики, особенно если нет рядом «группы поддержки» в виде родственников. А если приглядеться повнимательнее, дело только в правильной организации своей жизни.

Итак, давайте разбираться, как это сделать и с чего начать.

Во главу угла интересы ребенка.

Обратите внимание

Первая и самая главная наша обязанность на данном этапе – быть мамой. Поэтому именно ребенка нужно считать отправной точной нашего планирования.

То есть, приступая к новой организации своей жизни, сначала внимательно наблюдаем за ребенком. Это нужно для того, чтобы подстроиться под его режим и настроение.

Не стоит воспринимать режим, как некое строгое разграничение дел во времени. Это определенный порядок, который реально помогает жить. И не только вам, но и вашему малышу.

Составить режим «как в детском саду» дома очень сложно. Да и не нужно! Достаточно определиться только с отправными точками и временными промежутками между ними – подъём, сны, приемы пищи, прогулки, отбой.

Например, утром, сразу после завтрака ребенок весел, активен и вполне может играть и развлекаться без мамы. А вот ближе к вечеру малыш устает и требует больше родительского внимания.

Понаблюдайте за своим малышом, не вмешиваясь особо. Такие периоды «самостоятельности» есть даже у самых заядлых «детей-хвостиков». Ребенка, пребывающего в хорошем настроении, не сложно увлечь интересным делом.

Как совместить?

И вот теперь, когда у нас имеется бесценная исходная информация, можно приступать непосредственно к планированию. Точнее к совмещению наших планов с делами по уходу за малышом.

Итак, что же мы хотим сегодня сделать? Приготовить обед и ужин, прибраться дома, порукодельничать, понежиться в ванной, выделить время на работу в интернете…

Все наши мамские дела нужно разделить на те, что мы можем делать с ребенком, и те, что никак не получится сделать в компании с нашими карапузами.

И, как вы понимаете, лучше, если «совместных» дел будет больше!

Важно

На самом деле, вместе с ребенком (точнее, когда малыш бодрствует) можно делать много чего! Готовить еду, делать влажную уборку, поливать цветы, помыть посуду, загрузить-выгрузить стиральную машинку, развесить белье и много-много других мелких и крупных домашних дел.

Работу, которая требует сосредоточения, занятие для души, отдых планируем на сон детей. И ничем иным в это время не занимаемся! Ребенок спит – мама отдыхает. Или занимается любимым делом.

А вот вечер обязательно оставьте для семейного общения. Это важнее всего!

Учитесь все делать быстро и эффективно

Понаблюдайте за собой и поймете, сколько существует вокруг «убийц времени»! У каждого свои «убийцы». Кто-то может засмотреться в телевизор, зачитаться журналом, заговориться по телефону, зависнуть в интернете…

Чем отличаются бесполезные дела от так называемого «времени для себя и удовольствий» (а оно обязательно должно быть у каждого человека, у мамы – тем более!)? Тем, что после таких вот дел – ни удовольствия, ни удовлетворения, ни обеда, и ребенок грустный и капризничает.

Так что избавления от убийц времени – первый и очень важный шаг к «успеванию». А дальше – только совершенствоваться!

На уборку можно тратить гораздо меньше времени и сил, если грамотно организовать процесс. Освойте, например, систему «флай-леди» — очень многим мамам она помогла «устаканить» свой быт.

Можно сэкономить время на походы в продуктовые магазины, если составить меню на всю неделю. А если организовать правильно пространство на кухне, подобрать удобную утварь и приборы, спланировать сам процесс приготовления пищи, делая несколько дел одновременно, то получится готовить быстро и вкусно.

Оптимизировать нужно и собственный рабочий процесс. Не стоит и говорить о том, что отвлекаться на социальные сети и посторонние общения во время рабочих часов – это терять драгоценное время.

Кроме этого, дела будут выполнены быстрее и качественнее, если вы полностью сосредоточены на процессе. Хорошо помогает формула 45+15. 45 минут работаем, на 15 – отвлекаемся.

Совет

А еще, садитесь за работу, полностью настроенной, возможно, даже с заготовленной первой фразой. Тогда не придется сидеть над белым листом Wordа в творческих муках. И зная, что вы будете делать сначала.

Тогда не придется думать – тааак, с чего же начать?

В общем, продумывайте свои действия на предмет того, как можно сократить затраты – и времени, и сил. Это может превратиться даже в интересную игру!

Про исключения

Но приготовьтесь к тому, что так гладко будет получаться не всегда.

Бывают форс-мажоры, связанные с профессиональной деятельностью. Здесь хорошо бы получать полное понимание своей семьи.

Но самое главное – это форс-мажоры, связанные с малышом. Смена погоды, смена режима (когда дневной сон отодвигается, вечерний  пропадает вообще), режутся зубки, что-нибудь болит. Это всё – особые обстоятельства. И в этом случае никаких НО быть не может. Всё ваше внимание – малышу, а не уборке, кастрюлям и даже работе. Как говорится, пусть весь мир подождёт.

В заключение

Самое интересное в этом всем то, что никто кроме самой женщины не ответить на вопрос «Как все успевать»? Дети индивидуальны – а приходится отталкиваться именно от их потребностей, мы индивидуальны – у каждого свой темп и привычки, в конце концов, условия жизни у всех разные.

Эти советы универсальны, но заработают они лишь тогда, когда их применят на практике с учетом каждой конкретной личности. Но они заработают и все получится! А Вы станете автором своей собственной системы планирования и организации времени!

Источник: http://mamalancer.ru/kak-mame-vse-uspevat-soveti-nachinayushim-frilanseram

Ссылка на основную публикацию