Как создать идеальную фигуру? мужской взгляд…

Как создать идеальную фигуру? Мужской взгляд…

«Мужчина любит глазами» — это крылатое выражение хорошо известно большинству женщин. Но знаете ли Вы, что мужской и женский взгляды на красоту порой сильно отличаются. Поэтому, прежде, чем приступить к коррекции фигуры, прислушайтесь к мнению профессионалов: что, как и в какой мере изменить в своем теле, чтобы стать неотразимой в глазах противоположного пола.

По мнению сексологов и психологов, мужчине достаточно доли секунды, чтобы понять, насколько физиологически привлекательной является для него особа женского пола.

И, среди оценочных критериев, на первом месте стоит соотношение охвата талии и бедер. Чем больше это соотношение, тем женственнее облик. Тонкая талия – признак юности, а широкие бедра  — способности произвести на свет здоровое потомство.

Идеальное с точки зрения модельеров и стилистов соотношение 90-60-90 (один к полутора) — в мужском понимании лишь минимум, отражающий «женственность». Чем тоньше талия и шире бедра – тем лучше. Если все это сопровождается высокой грудью, то получается эталонный вариант женской фигуры– «песочные часы».

Обратите внимание

Добиться такого простым похуданием невозможно. В этом случае сосредоточьтесь на том, чтобы сделать талию максимально тонкой. В зале фитнес инструктор должен подсказать лучшие тренажеры и упражнения.

Если же у Вас катастрофически не хватает времени, можно прибегнуть к возможностям специальной мезотерапии и аппаратной косметологии. За несколько сеансов Вам создадут «осиную талию», сохраняя параметры охвата бедер и груди.

На втором месте по привлекательности в глазах мужчин стоят форма и размер ягодиц. Термин «бразильская попка» — уже стал нарицательным для эталона сексуальности. Вожделенная форма – результат особого строения ягодиичной мышцы, но с помощью  тренировок или миостимуляции,  Вы вполне можете накачать желаемый рельеф.

Кстати, миостимуляция – пассивная тренировка мышц с помощью микротоков позволяет достичь результата быстрее и сохранить его на более долгий период. Еще одна модная методика – это установка мезонитей в ягодицы. Сама нить — тоньше волоса, но, при установке перпендикулярно мышечному волокну, она вызывает эффект длительной тонизации мышцы.

Кроме того происходит оздоровление жировой ткани и  подтяжка  кожи в области ягодиц.

Сама процедура занимает не более часа, а эффект в руках опытного специалиста получается потрясающий.  Единственный дискомфорт – в течение трех-пяти дней сидеть после такой манипуляции Вам придется с осторожностью.

Перерождение жировой ткани, целлюлит — настоящий бич для красоты фигуры. И, портит он прежде всего зоны бедер и ягодиц. Лучшее средство в борьбе с ним– это ударно-волновая терапия.

Кстати, это не только самое эффективное, но и самое безопасное средство.

Еще одно неприятное эстетическое явление в столь привлекательной для мужского взгляда зоне – растяжки. Если они появились, то поздно использовать крема и масла. На помощь придет только лазерная косметология.

Важно

Столь привлекательная, по мнению женщин, грудь – в мужском понимании стоит лишь на третьем месте. Причем, форма имеет большее значение, нежели размер. Безусловно, кардинально изменить форму груди без хирургической пластики – невозможно.

А вот улучшить тонус, избавиться от растяжек, сделать идеальной зону декольте  — вполне по силам лазерной косметологии. Кстати, для работы в этой зоне допустим лишь эрбиевый лазер,  а эффект шлифовки достигается с помощью лазерной абляции.

Кстати, тонус кожи бывает столь выражен, что клиентки даже перестают думать о пластике.

Сделать ноги (четвертое место в мужском рейтинге) более длинными может только сложнейшая операция. А более стройными и подтянутыми – аппаратная косметология. Какую методику подобрать Вам – решит специалист. Зато, уже через несколько посещений, Вы сможете с гордостью надеть самые модные и сексуальные шорты.

Пляжный сезон — не за горами, а для некоторых он уже начался. Не откладывайте моделирование силуэта. Помните: «мужчины любят глазами», и любовь эта начинается именно с тела.

Источник: https://zhenskoe-mnenie.ru/themes/beauty/how-to-create-a-perfect-figure-male-opinion/

Как сделать фигуру мужчине

Вам понадобится

  • — штанга;
  • — гантели;
  • — перекладина.

Инструкция

Выполняйте подтягивания на перекладине, чтобы добиться проработки мышц спины. Это упражнение сложно заменить любым другим. Ведь подтягиваться можно не только в спортзале, но и во дворе, и дома.

Ухватитесь за перекладину руками, расстояние между ладонями — чуть шире плеч. Ладони смотрят от себя.

Повисните, чуть согнув ноги. Прогнитесь в пояснице и сведите лопатки. Медленно подтягивайте локти к телу и поднимайтесь вверх, пока не коснетесь перекладины подбородком. Затем не торопясь опускайтесь вниз. Не расслабляйте спину и не повисайте свободно на руках. Это может привести к травме мышц трицепса.

Для создания тонкой талии нужна проработка не только мышц пресса, вам необходимо создать так называемый мышечный корсет. Идеальным упражнением для мышц кора остается планка. Это изометрическое упражнение необходимо выполнять ежедневно в течение 1-2 минут.Примите положение упор лежа на локтях. Локти располагайте строго под плечевыми суставами.

Совет

Упритесь в пол носками ног. За счет напряжения мышц корпуса удерживайте тело абсолютно прямым от макушки до пяток. Держите спину ровной, как будто она прижимается к ровной доске. Поясницу ни в коем случае не выгибайте и не прогибайте. Напрягите ягодицы. Задержитесь в этом положении примерно минуту.

Возьмите в руки тяжелую штангу.

Встаньте прямо, руки со штангой свободно опущены вдоль тела. Не меняя положение рук и удерживая спину прямой, поднимайте плечи вверх, словно пытаясь дотянуться ими до ушей. Медленно опустите их вниз, почувствуйте что мышцы растягиваются под тяжестью штанги. Сделайте три подхода по 5-8 повторов.

Это упражнение направлено на развитие дельтовидной мышцы.

Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Возьмите в руки штангу. Руки свободно опущены вдоль тела. Поднимайте штангу вверх, сгибая руки в локтях. В верхней точке штанга должна быть максимально близко к плечам, задержитесь на пару секунд и плавно опустите штангу в исходное положение. Подъемы штанги направлены на развитие плеч и бицепсов. Можно выполнять это упражнение, используя гантели.

Работая над наиболее узнаваемыми признаками мужского силуэта, не забывайте, что 80% опрошенных женщин наиболее эротичной частью мужского тела называют ягодицы. Обязательно добавьте в тренировку приседания со штангой. Это позволит вам одновременно укрепить все мышцы ног и ягодиц.

Обратите внимание

Для создания стройной талии абсолютно не подходит такое упражнение, как наклоны в стороны с отягощением. Работа с весом делает мышцы более объемными. Это приведет к тому, что ваша талия, наоборот, станет шире, чем была.

Хранение одежды требует от хозяев аккуратности. Пользуясь всевозможными аксессуарами и приспособлениями, вопрос с размещением одежды обычно удается решить вполне удачно. Например, устроив в шкафу штангу, можно развесить с ее помощью одежду на плечиках – это помогает сэкономить место и сохранить вещи в хорошем состоянии.

Вам понадобится

  • — штанга;
  • — крепежные элементы;
  • — шуруповерт.

Инструкция

Установка штанги в шкафу не вызывает особых сложностей, надо только разобраться в их особенностях. Для начала надо уяснить, что штанги существуют в нескольких разновидностях: это стандартная штанга, выдвижная штанга (микролифт) и пантограф. Существуют также разные виды установки штанг – их можно расположить продольно и поперечно.

В продольном варианте штангу устанавливают параллельно по отношению к задней стенке, в поперечном – перпендикулярно. На выбор способа расположения штанги влияют глубина самого шкафа и ширина секционного проема.

Для «классической» продольной установки необходимо, чтобы глубина шкафа была не меньше, чем 530 см. Штанги чаще всего устанавливают для того, чтобы разместить на них вешалки-плечики.

Обратите внимание

При глубине шкафа меньше указанного значения для продольного размещения стандартных плечиков пространства не хватит.

Чтобы установить штангу в продольном положении, много забот не понадобится. Если в этом шкафу никогда не предусматривалась установка данного элемента, надо просто купить в отделе мебельной фурнитуры специальные крепежи. Их надо прикрепить к стенам шкафа, предварительно отмерив нужное расстояние от пола.

Далее штанга вставляется в них сверху, после чего можно начинать использовать ее. Еще один вариант, который подойдет для не очень длинных деревянных штанг – с торцов высверливаются отверстия, такие же делаются в стенах шкафа. Штанга прикладывается к стене, после чего с наружной стороны засверливается саморез – таким образом, чтобы войти в отверстие в торце.

Данный вид крепежа неудобен тем, что штанга может при выполнении отверстия треснуть по всей длине.

В поперечном положении принято устанавливать выдвижную штангу-микролифт. Но более надежным вариантом будет штанга овальной или круглой формы. Микролифт крепится в шкафу на четырех шурупах, вкрученных в верхнюю часть мебели.

Если повесить на такую конструкцию что-нибудь очень тяжелое, оно может оборваться вместе со штангой. Для круглых штанг предусмотрены более надежные крепления. Но выбирают, конечно, такой тип, какой кажется более удобным.

Обратите внимание

Чтобы правильно установить штангу в поперечном положении и пользоваться ею, ширина проема должна быть не меньше 600 мм. В проеме с шириной 500 мм плечики не помещаются целиком.

Полезный совет

Можно, наконец, просто изготовить стойку со штангами, которые в этом варианте можно сделать не только на любом уровне, но и в любых количествах. Конструкцию лучше рассчитывать в зависимости от материалов и инструментов, имеющихся в распоряжении мастера.

Важно

Каждая девушка мечтает иметь идеальную фигуру. Но чтобы такую мечту превратить в реальность, необходимо не только заниматься спортом, выполнять массаж, соблюдать диеты, но и в первую очередь, начать следовать здоровому образу жизни.

Вам понадобится

  • Выполнение физических упражнений, занятия танцами, составления правильного рациона питания, ухаживающие средства для тела, массаж, посещение бани.

Инструкция

Чтобы фигура всегда была красивой, необходимо постоянно поддерживать мышцы и кожу тела в тонусе. Для этого необходимы занятия фитнесом. С помощью фитнеса девушка может выбрать программу занятий, подходящую именно для решения ее проблем с фигурой.

Регулярные занятия помогут приобрести пресс, рельефность на конечностях, научат хорошо двигаться. Аквааэробика является хорошим способом сжигания жиров и устранения целлюлита.Также хорошим способом улучшить свою фигуру считаются занятия танцами. Восточные танцы помогают подкорректировать живот – делают его более плоским.

Девушки, которые хотят сделать бедра более упругими, подойдут латиноамериканские танцы. Ну, а бальные танцы улучшат осанку и научат красиво двигаться.Сделать фигуру красивой помогут и SPA-процедуры.

Использование минеральной, морской воды, грязей, соли и лечебных растений, помогут избавиться от целлюлита, сделают кожу более нежной и упругой.Посещение бани с процедурой антицеллюлитного массажа, не будет лишним для улучшения фигуры.

Однако, такой способ полезен только для тех, у кого не имеется противопоказаний на посещение бани и сауны.

Если необходимо сделать фигуру красивой, то без ограничения в питании не обойтись. Необходимо тщательно продумать рацион питания, лучше всего исключить все жирное, сладкое, мучное и острое. Также, нужно отказаться от еды на ночь.

Самое главное — необходимо верить в то, что вы красивая и фигура у вас замечательная, тогда поддерживать свою внешность в идеальном состояние будет намного легче и приятней.

Полезный совет

Для того, чтобы фигура была красивой, нужно совмещать физическую нагрузку с правильным питанием, и любовью к своей внешности.

Несомненно, чтобы достичь высоких результатов, качаться нужно в тренажерном зале. Однако многие известные бодибилдеры, прежде чем придти в спортзал, годами качались дома и создавали очень хороший задел на будущее.

Содержание статьи

  • Особенности занятий дома
  • Доступные упражнения

При занятиях штангой дома следует постоянно помнить, что штанга – большой и тяжелый предмет и повредить мебель очень легко. Поэтому заранее стоит убедиться, что места для занятий более чем достаточно.

Тренируясь дома, в большинстве случаев нет возможности рассчитывать на подстраховку со стороны. Поэтому не стоит выбирать слишком тяжелые веса. Мышцы прекрасно можно прокачать и средними весами, используя правильную технику, негативные опускания и концентрированные повторения.

Для развития икроножных мышц хорошо подходят подъемы на носки со штангой в опущенных руках или подъемы на носок одной ноги без штанги. При этом для увеличения амплитуды движений под носки ставится подставка высотой 2-4 см.

Для развития бедер в домашних условиях подходят приседания со штангой на плечах, выпады со штангой на плечах. Однако перед каждым подходом и после него штангу придется взваливать на плечи с помощью только своих рук, поэтому максимальный вес будет ограничен силой мышц верхнего плечевого пояса.

Поэтому придется использовать большое количество подходов и повторений. От подобного недостатка можно избавиться, используя приседания со штангой за спиной (гак-приседания), дающие максимальную нагрузку на четырехглавую мышцу бедра.

Совет

Длинные мышцы спины качаются с помощью становой тяги со штангой. Однако в домашних условиях амплитуда движений будет ограничена высотой блинов.

Выходом может стать выполнение этого упражнения стоя на стуле или табурете, но не каждый стул выдержит вес занимающегося вместе со штангой.

Читайте также:  Салат корейский с курицей - лучшие рецепты. как правильно и вкусно приготовить салат с курицей и корейской морковкой.

Также можно использовать наклоны вперед со штангой на плечах – это достаточно трудное упражнение и выполняется с относительно легким весом.

Для широчайших мышц спины используются тяги штанги в наклоне. Причем это упражнение можно выполнять в двух вариантах – тяга широким хватом к груди и тяга узким хватом к животу.

Для прокачки грудных мышц делается простейшая скамья – на два табурета кладется достаточно толстая доска и на ней выполняются жимы штанги лежа. Если установить доску одним концом на табурет, а другой закрепить, можно выполнять наклонные жимы лежа для развития верней части грудных мышц.

Жим лежа узким хватом позволяет дополнительно прокачать внутренние пучки грудных мышц.Трапециевидная мышца развивается с помощью двух упражнений. Первое – подъемы плеч со штангой в опущенных руках заставляет трапецию работать изолированно.

Второе – подъемы штанги к подбородку узким хватом развивает одновременно трапецию и дельты.Дельтовидные мышцы развиваются с помощью подъема штанги с груди или из-за головы. Первый вариант развивает передние доли дельтовидных мышц, второй – средние и задние отделы.

Для бицепсов хорошо подходят подъемы штанги на бицепс, в том числе и обратным хватом – для увеличения нагрузки на мышцы предплечий. Трицепсы качаются с помощью французского жима: лежа, легкая штанга из положения над головой опускается к переносице и выжимается так, чтобы локти оставались неподвижными.

Источник: https://www.kakprosto.ru/kak-60394-kak-sdelat-figuru-muzhchine

Мужская фигура: как достичь идеала?

Редкий мужчина не хочет иметь тело, притягивающее взгляды девушек. Многие годами пропадают в тренажерных залах, чтобы соответствовать стандартам. Однако что это за стандарты, каким критериям должна отвечать идеальная спортивная фигура и пропорции для мужчин? Об этом далее.

В отличие от женской фигуры, за многие века представления об идеальном мужском теле практически не изменились. Впервые о пропорциях задумались древние греки. Согласно культуре тела, мужчина должен был походить на жителя Олимпа — статный, с рельефным прессом и мощной грудью. Об идеальной спортивной фигуре в Древней Греции можно судить по скульптурам:

  • Геракла;
  • Дорифора;
  • Аполлона;
  • Зевса;
  • Гермеса.

Если взглянуть на эти статуи и сравнить их с нынешним эталоном, то особых отличий не заметишь. Сегодня больше внимания уделяют мышечной массе и проценту подкожного жира, однако главные критерии остались прежними.

Так же, как и тысячи лет назад, идеальное мужское тело — это широкие плечи, узкая талия, массивная грудь и V-образная форма спины. Среди современных звезд таким параметрам отвечают: Брэд Питт, Джейсон Стейтем, Уилл Смит, Мэтью Макконахи, Дэвид Бекхэм, Дуэйн «Скала» Джонсон, Зак Эфрон.

Процесс построения красивой фигуры называют бодибилдингом, или культуризмом. На соревнованиях по этому виду спорта судьи оценивают пропорции атлетов, размер, рельеф и «зрелость» мышц.

Источник фото: graycell.ru

Оценка внешнего вида и сравнение мужчин на сцене проходят на глаз. То есть нет никаких конкретных цифр, показателей или соотношения одной мышцы к другой. Бодибилдинг — спорт иллюзии, и человек с лучшими пропорциями вполне может проиграть тому, кто более искусен в позировании.

Как же в таком случае рассчитать пропорции тела? Как понять, к каким показателям стремиться? Какого размера должен быть бицепс или обхват груди?

Обратите внимание

Приблизительные характеристики идеальной фигуры можно рассчитать, используя метод Джона Маккалума.

Сначала измерьте обхват запястья. Полученное число умножьте на 6,5 — это идеальный размер грудины (ГР). Объем остальных частей тела высчитывается следующим образом:

  1. Предплечье: ГР * 0,29.
  2. Шея: ГР * 0,37.
  3. Икры: ГР * 0,34.
  4. Талия: ГР * 0,7.
  5. Бицепсы: ГР * 0,36.
  6. Таз: ГР * 0,85.
  7. Бедро: ГР * 0,53.

Важно: метод Маккалума строится на статистическом соотношении толщины запястья к другим костям. Однако у некоторых людей наблюдается неравномерное развитие нижней и верхней частей тела. Поэтому для более точных данных необходимо умножить полученные показатели на определенный коэффициент, который рассчитывается по формуле:

0,8/(обхват запястья/обхват лодыжки), где 0,8 — среднее соотношение объема кисти и лодыжки.

Пример расчета:

Обхват запястья — 17,5 см. Обхват лодыжки — 22,5 см.

Поправочный коэффициент: 0,8/(17,5/22,5) = 0,8/0,78 = 1,025

Полученные данные не имеют ничего общего с абсурдными объемами бодибилдеров-тяжеловесов и вполне достижимы без использования запрещенных препаратов.

Идеальная спортивная фигура: как добиться

Рассчитав пропорции своего тела, захотите узнать, как достичь таких объемов. Во многом путь к идеальной фигуре зависит от типа телосложения. Каждый из них имеет преимущества и недостатки, которые необходимо учитывать при построении тренировочного процесса, составления плана питания и отдыха.

Выделяют три типа мужского телосложения:

Характеристика: высокий рост, тонкие кости, длинные конечности, слаборазвитые короткие мышцы, плоская грудная клетка, узкие плечи, высокий метаболизм, низкий уровень подкожного жира.

Таким парням крайне тяжело набрать мышечную массу. Если причисляете себя к этому типу, приготовьтесь выкладываться в два раза больше остальных. Это касается как тренажерного зала, так и кухни.

Источник фото: ironbeauty.ru

Тренировки должны быть интенсивными, но короткими. Необходимо работать с тяжелыми весами на 3‒6 повторений в 2‒3 подходах. Первые несколько лет используйте только многосуставные базовые движения:

  1. Основные движения: жим штанги лежа, классические приседания и мертвая тяга.
  2. Дополнительно: подтягивания, жим гантелей под углом, жим в тренажере, жим стоя.
  3. Кардионагрузка: в день без силовой тренировки и не более одного раза в неделю.

Источник: https://www.nur.kz/1710958-idealnaa-sportivnaa-figura-proporcii-dla-muzcin.html

Как сделать красивое тело мужчине

Перестань качаться мышкой,
начинай качать мышцы

Или будешь убеждать себя, что у тебя нет времени?

Да, твое время много стоит. И его всегда не хватает. Стоит ли его тратить на физические упражнения? Конечно, стоит, твое здоровье и фигура очень важная штука. Но на что уходит время, когда ты качаешься? На дорогу к спортзалу и назад, на переодевания и разговоры с «коллегами» и так дальше. 

Учитывая, что упражнения нужно делать регулярно, то забота о твоем теле может полностью лишить свободного времени. Именно поэтому на начальном этапе можно начать заниматься дома. 

Выполнение упражнений дома имеют ряд преимуществ:

Ты занимаешься упражнениями, а не тратишь время на дорогу в спортзал;

Ты качаешься регулярно;

Ты можешь привести себя в форму достаточно быстро;

На тебя не пялятся «опытные» незнакомые люди.

Но также есть несколько недостатков. Например, тебе нужно найти, как и какие упражнения нужно выполнять, чтобы максимально быстро набрать форму. Прочти эту статью, и ты узнаешь об упражнениях, которые помогут быстро накачаться дома. 

Как обзавестись кубиками? 

Женщины действительно любят кубики на животе и с этим трудно поспорить. Поэтому многие мужчины с самого начала бросаются усиленно выполнять скручивание и подъем ног. Но эффективность таких упражнений слишком мала – задействовано только 1/4 нужных мышц. Если у вас есть 5 минут, то это можно исправить.

Нужно подряд выполнить следующие упражнения без отдыха. 

Передняя планка

Что делать: Встань на локти, выпрями тело и бедра. Втяни живот, напряги ягодицы и застынь в таком положении секунд на 30. 

Боковая планка

Что делать: Встань на один локоть так, чтобы корпус был полубоком, а предплечье было под прямым углом к корпусу. На 30 секунд выведи тело в одну линию, при этом втяни живот. И сразу же подход для другой стороны без отдыха.

Скручивание на фитболе

Что делать: Ляг на мяч в позицию корпус и бедра параллельно полу, ступни шире плеч, а руки на затылке. Теперь выполняем стандартное скручивание, то есть то, что в народе называют «качать пресс».

Обрати внимание, что главное в скручивании — напряжение мышц, поэтому не нужно доставать подбородком колени. Когда возвращаетесь, постарайтесь немного прогнуть спину, чтобы распрямить прямую мышцу живота.

Выполни 15 раз.

Обратные скручивания 

Что делать: Ляг на спину, руки положи вдоль тела. Подними ноги верх перпендикулярно полу и согни их в коленях под прямым углом. Подтяни колени к плечам 15 раз. Можно немного отрывать таз от пола.

Как улучшить осанку

8 часов в день за клавиатурой? Отличная тренировка для скрюченной спины и плохой осанки. Разве это то, чего вы добивались? Для вашей осанки подойдет упражнение “кобра”. 

Что делать: Ляг на пол лицом вниз, ноги вместе, а руки вытяни вдоль тела. Теперь медленно прогнись в пояснице и оторви от пола грудь и колени. Выполняй это упражнение, напрягая мышцы спины и ягодицы. При этом сведи лопатки и синхронно поворачивай ладони большими пальцами в потолок. Замри в таком положении на 1 минуту, а потом отдохни столько же. Нужно сделать 2-3 повтора. 

Как накачать спину в домашних условиях

Для этих целей в домашних условиях подойдет подтягивание или тяга гантели в наклоне.

Подтягивание

Что делать: Повисни на турнике прямым хватом (ладони на себя), руки на ширине плеч. Для того, чтобы накачать мышцы, выполняй это упражнение равномерно, без рывков как на подъеме, так и спуске. 

Важно

Поменяй хват, а руки поставь на полторы ширины плеч и выполни столько же подтягиваний. Важно, мысленно распределить, сколько раз ты собираешься сделать подтягивания. Эффективным считается три и больше подтягивания. После того, как ты можешь сделать 15 подтягиваний, нужно задуматься об утяжелении. 

Тяга гантели в наклоне

Что делать: Поставь на ровную поверхность левое колено и левую ладонь, а в правую руку возьми гантель. Спину нужно выпрямить и немного прогнуть. Сведи лопатки и тяни гантель на себя. 
Популярная ошибка новичков – они задействуют в этом упражнении только мышцы руки. Нужно обратить особое внимание на работу мышц спины. Повтори сколько нужно раз.

Что не стоит делать

Многие мужчины, которые хотят держать тело в тонусе или накачаться, допускают ошибки начинающих. Прочти следующие несколько пунктов, чтобы сэкономить свое время и поднять эффективность упражнений. 

Отказ от разминки

Чем бы ты не занимался, удели первые несколько минут для разминки. Время разминки, которое рекомендуют профессиональные тренера своим подопечным от 15 минут. Исследования показали, что те, кто приступает к упражнениям после разминки, на 46% меньше рискуют получить травму.

Слишком большой вес

Прежде всего, определи, что тебе нужно: здоровое тело, накачанные мышцы или «показательные» выступления. Если ты задумался о своем теле, значит, нужно приложить усилий, чтобы через пару месяцев получить по-настоящему стоящий результат. А это — когда на пляже женщины оборачиваются, а толстые мужики глаза отводят. 

Поэтому начни с малого веса и постепенно увеличивай. Особенно дома, когда за тобой никто не смотрит. Если подойти к нагрузкам планомерно, то уже через пару недель почувствуешь, как мышцы начинают расти. 

Выполнение упражнений «НА РАССЛАБОНЕ»

Прописная истина: упражнение намного эффективней, если его выполнять от начала до конца. Если ты выполняешь упражнение абы как, то нагрузка идет на разные мышцы, и ты существенно отдаляешь время, когда сможешь иметь здоровое и красивое тело. 

Еще один момент. Особенно плохо «сбрасывать»: ронять руки и снаряды, падать корпусом после упражнения. Потому что в таком случае ты теряешь половину пользы от «раскачки». 

Нерегулярные тренировки 

Редкие интенсивные тренировки это просто стресс для организма и это очень хорошо. Потому что ты можешь обойтись без тяжелых изнурительных занятий, а сконцентрироваться на выполнении обычной программы регулярно. 

Совет

Здоровое и красивое тело, достигается постоянными упражнениями и продуманной программой. Поэтому ты можешь приобрести отдельные тренажеры и выполнять некоторые задачи во время повседневных задач. Например, довольно часто люди вычитывают документы на беговой дорожке. 

Почему тебе не подойдут чемпионские программы

То, что опытный накачанный человек может вкалывать в тренажерном зале по 3 часа в 6 дней в неделю, не означает, что ты тоже так сможешь. Нужно учитывать генетическую предрасположенность, комплекцию человека и еще множество факторов. Поэтому ты должен сам учитывать, что нужно и отказаться от слепого следования пути «чемпиона». 

Сколько нужно отдыхать

Для правильной «раскачки» мышц полноценный отдых нужен не меньше чем регулярные упражнения. Бодибилдеры спят по 10 часов, чтобы мышцы успевали обновиться. Тебе тоже полноценный отдых будет очень полезен. 

Сложно ли питаться как «качок»?

Твоя первоочередная задача – красивое тело. Поэтому нужно четко понимать, что красивое тело не вырастет из воздуха. Чтобы твои мышцы постоянно росли нужно обеспечить их «стройматериалами».

Разве красивое и здоровое тело плохая причина, чтобы начать правильно питаться? Это намного проще, чем ты думаешь, особенно в большом городе – большинство продуктов для полноценного питания можно достать в ближайшем супермаркете. 

ЧЕГО ЖЕ ТЫ ЖДЕШЬ?

Получить накаченное тело так просто – главное приступай прямо сейчас

Источник: https://derzhim-formu.mirtesen.ru/blog/43289588874

Идеал женской фигуры глазами мужчин. Размеры груди, талии и бедер

В погоне за красивой внешностью большинство женщин ставят на первое место фигуру. Для этого прекрасная половина человечества жертвует многим, чтобы быть похожей на красавиц с обложек модных журналов: применяет диеты, занимается спортом и прочее. Но стоят ли эти усилия награды в глазах мужчин?

Читайте также:  5 эффективных способов сохранить семейные отношения

Мнение мужчин: женская фигура должна быть симметричной

И какую фигуру они считают самой привлекательной, рассматривая фото знаменитых красавиц? На этот вопрос сегодня могут ответить ученые из разных стран мира, которые неоднократно проводили социологические опросы относительно самой привлекательной женской внешности.

Какая она «красивая женская фигура глазами мужчин» — вы узнаете из нашей статьи!

Насколько много различных людей, настолько же много и мнений относительно идеальной внешности. Раньше, в разное время были в моде пышечки или очень худые девушки. Сейчас же основным идеалом женской фигуры можно назвать симметричные пропорции, а размеры груди, талии и бедер не так важны.

Есть любители, как худеньких, так и полных женщин:

  1. Слишком худенькие должны иметь округлые пропорции, чтобы привлекать внимание к своей фигуре. Лучше, если грудь и бедра будут примерно одного размера, а талия меньше. Такая фигура отлично подходит девушкам невысокого роста. Мужчинам нравится такой тип внешности в связи с тем, что можно почувствовать себя джентльменом, защищая и заботясь о ней.
  2. Дамы с пышными формами так же привлекают внимание мужчин. Их чаще выбирают для серьезных отношений. По утверждению психологов, такой тип внешности больше нравится мужчинам низкого социального статуса или тем, у кого мама таких же форм. Но стоит заметить, что полнота должна быть умеренной – обвисший живот и бока не красят никого. Если смотреть глазами мужчины, то красивой можно назвать полную женскую фигуру в том случае, если талия будет процентов примерно 70 от бедер, а грудь такого же объема.
  3. Самой идеальной внешностью обладают женщины спортивного телосложения. Подтянутый живот и бедра, среднего размера грудь и чуть накачанные мышцы рук и ног делают обладательницу прекрасного пола самой желанной в глазах мужчины. Но здесь нужно не перестараться с накачиванием мышц, поскольку слишком заметные бицепсы делают фигуру менее женственной, что крайне не нравится мужчинам.

Фигура «песочные часы» – идеальное тело по мнению мужчин

Хоть вкусы у всех и разные, но в одном мнении большинство мужчин согласны – мужеподобная фигура с большими плечами и узкими бедрами мало привлекательна. Самой идеальной фигурой принято считать «песочные часы». У этого типа женщин талия значительно меньше бедер и груди.

Связан такой выбор с тем, что у мужчин на подсознательном уровне заложено природой выбирать себе здоровую и плодовитую пару. А узкая талия и широкие бедра как раз и вызывают представление о готовности женщины к продолжению рода.

Интересный факт! Учеными выяснено, что женщины с гитарообразной фигурой имеют большое количество эстрогена, который способствует зачатию и вынашиванию детей. Именно этот половой гормон и формирует женское тело, делая бедра шире, чем талия.

Поэтому красивая женская фигура, если смотреть глазами большинства мужчин, должна быть в форме песочных часов, свидетельствуя о том, что женщина сможет выносить и родить здорового ребенка.

Фигура «90-60-90» – идеальное тело для ловеласов

Не так давно эталоном красоты считались пропорции 90-60-90. Именно к этим параметрам стремилось большинство красавиц. Но, как оказалось, такие объемы чаще всего привлекают мужчин, не готовых к продолжительным отношениям. Если говорить о партнерше для продолжения рода, то основной критерий, который выделяют мужчины, это тонкая талия и широкие бедра.

А сантиметры здесь не главное. Но мужчина, у которого на первом месте только модные атрибуты привлекательности, ищет себе самую идеальную, самую красивую, самую стройную. Такой партнер всегда будет изменять, ища на стороне более модную и гламурную красавицу.

Прямоугольная фигура – идеальное тело для мужчин-лидеров

А вот красивая женская фигура глазами мужчин-лидеров – это прямоугольная, без округлостей и аппетитных изгибов. Такая женщина демонстрирует сильный характер и способность постоять за себя, поэтому для нее лучшей парой может быть только сильный мужчина с лидерскими качествами.

Но и «маменькины сыночки» со слабым характером, которые готовы жить «под каблуком», тоже тянуться к женщинам с фигурой «прямоугольник», поскольку хотят быть под чьим-то покровительством.

Обратите внимание! У женщин с прямоугольной фигурой преобладают мужские гормоны андрогены, которые направляют жировые отложения в область талии, убирая их с бедер. Такие гомоны повышают стрессоустойчивость и выносливость, что делает женский характер «стальным».

Какой должна быть женская грудь

Часто в модных журналах и на телеэкранах можно видеть моделей с большим размером груди. Многие дамы пытаются всячески увеличить грудь, считая, что мужчинам такой тип больше нравиться. Но стоит знать, что красавицы модельной внешности больше по нраву подросткам или мужчинам в возрасте.

Женскую фигуру с большой грудью далеко не все считают красивой. В глазах большинства мужчин самым приемлемым размером считается второй или третий. А к пышногрудым дамам они проявляют скорее простое любопытство, но жениться на таких женщинах не хотят.

На худеньких и хрупких девушках грудь большого размера смотрится скорее вульгарно, чем красиво. Поэтому не стоит уродовать свое тело силиконом, поскольку это может привести к ухудшению здоровья, а желаемого результата достичь не удастся.

Талия и бедра: каковы идеальные параметры для мужчин

Мужчины, при взгляде на женщину, сразу же обращают внимание на бедра и талию. Эта зона, по мнению большинства представителей сильного пола, самая привлекательная.

Но что же на самом деле так приковывает их взгляды? Учеными было выяснено, что на интуитивном уровне мужчины таким способом оценивают свою потенциальную партнершу – стоит ли с ней знакомиться, занята ли она уже другим претендентом на ее руку и сердце, здорова ли, и прочее.

А узнать это можно именно по талии, бедрам и их соотношению:

  • тонкая талия показывает мужчине, что женщина не беременна, а значит, не занята;
  • подтянутые, округлые бедра говорят о хорошем здоровье самки и возможности родить здоровое потомство;
  • разница между талией и бедрами покажет характер женщины и ее способность выносить и выкормить ребенка.

Какой бы полноты не была дама, оптимальный индекс между талией и бедрами не должен превышать 0,7. То есть объем талии должен быть всего 70% от объема бедер. Такие параметры будут привлекать внимание независимо от полноты, роста и массы тела женщины (в пределах разумного, конечно же).

Интересный факт! Мужчинам не нужно ходить с сантиметром, чтобы увидеть привлекательное соотношение талии и бедер. Им достаточно посмотреть на женщину в течение 10 секунд, и интуиция сама подскажет им правильные параметры женского тела, при которых смело можно принимать дальнейшее решение по продолжению рода.

Длинные ноги – эталон женской красоты

Неоспоримым фактом является повышенный интерес практически всех мужчин к длинноногим дамам. Независимо от роста и веса, ноги у женщины должны быть обязательно длинными.

Такую прихоть можно объяснить тем, что короткие ноги свидетельствуют о детском возрасте, то есть еще неподготовленности женщины к продолжению рода. А в период полового созревания женские ноги начинают удлиняться, и это интуитивно позволяет мужчинам понять, что девушка готова к деторождению.

Так что длинные ноги и симметричная фигура женщины – это вовсе не прихоть изнеженного и капризного мужчины, а вполне практичный выбор в реализации плана по производству потомства.

Какой размер одежды должна иметь женщина по мнению мужчин

Если женщины думают, что им необходимо худеть до 40-го размера одежды (или XXS по международным стандартам), то это глубокое заблуждение. Многочисленные исследования показали, что мужчины больше предпочитают видеть своих избранниц в 46-ом размере одежды, нежели в самом маленьком.

Например, британская телеведущая и актриса Келли Брук имеет довольно внушительный бюст, и худышкой ее назвать трудно, но ее фигура стала идеалом для большинства мужчин.

Источник: https://womane.ru/ideal-zhenskoj-figuru-glazami-muzhchin-razmery-grudi-talii-beder.html

Фигура мужчины

Все мы наслышаны о пресловутых 90-60-90 у женщин. Но как дело обстоит с идеальными пропорциями у мужчин? В отличие от стандартов красоты для женщин, идеальная фигура мужчины во все времена остается неизменной: Дэвид Бэкхем имеет больше общего с Поликлетовым копьеносцем, нежели кукла Барби с Венерой.

Фигура мужчины: каков идеал

Идеальная мужская фигура – это рельефные мышцы, V-образная форма торса, узкие бедра, широкие плечи. Именно данным критериям соответствовал во все времена идеал. Равняться необходимо на древнегреческий эталон красоты – скульптуру ”Дорифор” Поликлета.

Массивные грудные мышцы, могучий торс, рельефные брюшные мышцы – копьеносец олицетворяет эталон эстетики. Идеальная фигура мужчины определяется разностью между окружностью груди и талии. Для эталона разность равна 25.

Такой результат также свидетельствует о крепком здоровье.

В качестве показателя параметров идеальной мужской фигуры использовался индекс Адониса. Во время создания античных картин и статуй, где было запечатлено человеческое тело, вводились особые пропорции.

Обратите внимание

Может быть, именно поэтому скульптуры идеального мужчины и сейчас продолжают приковывать наши взгляды. Данные пропорции на сегодняшний день называются индексом Адониса. Адонис – это древнегреческий бог, красавец-охотник, в которого была влюблена Афродита.

Как полагали древние, благодаря Адонису летом зреют плоды, весной появляются цветы, а зимой наступает время печали по умершему богу.

Во время вычисления индекса Адониса используется золотая пропорция либо золотое сечение. Многие художники использовали такой прием и в живописи, и в скульптуре, и в музыке. Во время вычислений используются такие параметры фигуры мужчины, как окружность груди, рост, ширина плеч.

Из роста определяется обхват идеальной талии, которая является отправной точкой при определении совершенной ширины плеч. Последняя должна быть в 1,618 раз больше, нежели идеальная талия. Золотое сечение равно 1,614. Индекс Адониса является показателем совершенной мужской фигуры.

Фигура мужчины: какие бывают типы

Первый тип мужской фигуры – треугольник. Среди особенностей можно отметить брюшной пресс, который похож на плитку шоколада своими рельефами, широкие плечи, узкую талию, ноги с литыми мышцами и крепкие ягодицы.

Такая фигура мужчины, которая напоминает равнобедренный треугольник, не дается от природы, например, Шварценеггер годами лепил из своего тела идеал. Соблюдение здорового питания, ежедневные тренировки позволяют достичь совершенства.

Если вы обладаете типовой фигурой мужчины треугольник, то вашим главным врагом является возраст. Вы должны оставаться мускулистыми до конца дней, иначе дряблость мышц вас погубит.

Следующий тип мужской фигуры – прямоугольник. Для большинства мужчин характерно такое строение тела.

Среди характерных особенностей можно отметить одинаковую ширину плеч, бедер и талии, что формирует прямоугольный силуэт. Мужчин с такой фигурой подстерегает лишний вес, который делает их похожими на грушу.

Чтобы поддерживать мужскую фигуру, необходимо правильно питаться и заниматься спортом, особенно представителям сидячих профессий.

Груша – это такой тип мужской фигуры, который произошел от пополневшего прямоугольника. Бедра и плечи практически равны, но появляются жировые складки вокруг талии, округляется животик.

Такая участь ждет всех мужчин, которые между 30 и 50 годами бросают занятия спортом. Особых диет для поддержания хорошей формы не требуется, достаточно просто меньше и лучше питаться.

Больше нужно двигаться: плавать, ходить пешком, заниматься любимым видом спорта.

Следующая типовая фигура мужчины – яблоко. Плечи и бедра равны по ширине, фигура имеет округлости из-за лишнего веса. Такая фигура мужчины характерна для тех, кто неравнодушен к плотским удовольствиям и часто имеет предрасположенность к лишнему весу.

Для такого типа мужской фигуры неплохо сбросить вес, но это индивидуальное решение, которое непросто воплотить. Если не получается скинуть килограммы, то нужно поддерживать физическую форму: многие полноватые мужчины, которые энергичны и подтянуты, не лишены шарма.

Фигура мужчины: как добиться идеала

Если вы хотите достичь или поддерживать идеальную мужскую фигуру, то необходимо соблюдать такие правила:

  • перед завтраком необходимо делать гимнастику;
  • уделяйте полчаса утром на пробежку. Придется меньше спать, но совершенная фигура того стоит. Можете купить тренажер и бегать дома;
  • разбавьте свой обычный день получасовой прогулкой перед сном. Можно гулять и больше. Это полезно для хорошего сна и фигуры;
  • поддерживайте мышечный корсет в тонусе: плечи разведены, спина ровная, взгляд направлен прямо перед собой. Это очень красиво выглядит;
  • кушайте чаще и меньше, соблюдая режим питания. Нерегулярные перекусы – худшие враги для живота. Больше протеина и клетчатки. Не забывайте про регулярные походы в тренажерные залы.

Итак, мы с вами ознакомились, что же такое идеальная фигура и как ее обрести. Теперь дело остается за вами, дорогие мужчины!

Источник: https://vesvnorme.net/uprazhneniya/figura-muzhchiny.html

Фигура мужчины

Дата публикации: 15.05.2014

Тип телосложения человека закладывается на уровне генов, но если его что-то не устраивает в своем внешнем виде, то ситуацию можно исправить при помощи физических упражнений. Фигура мужчины зависит от костной структуры тела и распределения мускулов. Для исправления недостатков достаточно уменьшить жировую прослойку в одних местах и нарастить мышечную массу в других.

Читайте также:  Заливная рыба - лучшие рецепты. как правильно и вкусно приготовить заливную рыбу.

Стоит также учитывать тот факт, что некоторые части нашего тела нельзя изменить – например, ширину и форму грудной клетки, длину ног, рук, шеи. Однако, если правильно определить тип мужской фигуры, можно без труда прятать свои недостатки под правильно подобранной одеждой. Анализ пропорций своего тела помогает выявить свои сильные и слабые стороны и научиться подчеркивать достоинства.

Типы мужских фигур: треугольник

Данный тип фигуры мужчин характеризуется широкими плечами и более узкими бедрами и талией. Если визуально провести линии по основным точкам, то получится перевернутый треугольник.

Некоторым представителям сильного пола такая красивая мужская фигура дается при рождении, а кому-то приходится годы потратить на занятия бодибилдингом, чтобы нарастить достаточный объем мускулов в плечах и торсе.

Важно

Мужчины, занимающиеся тяжелой физической работой, могут совершенно незаметно стать обладателями притягательного тела. Конечно, многие подумали, что фигура мужчины в виде треугольника – это обязательно накаченное тело с грудой мышц. Спешим заверить, такое мнение абсолютно ошибочно, так как подобной фигурой могут похвастаться и высокие стройные мужчины.

Мечтаете о накаченном торсе и грузном плечевом поясе? Тогда поспешите в фитнес-центр, где тренер подберет для вас индивидуальную программу занятий и даст ценные советы по питанию. Если природа не наградила вас фигурой мужчины, о которой грезят миллионы женщин, то пора пойти ей наперекор и самостоятельно вылепить из себя Апполона. Регулярные занятия помогут достичь желаемого результата.

Типовые фигуры мужчин: прямоугольник

Фигура мужчины в виде прямоугольника особенно востребована в индустрии моды. Для нее характерно пропорциональное тело, высокий рост и полнота. Большинство мужчин являются обладателями именно этой мужской фигуры.

При этом мужчина может быть стройным или плотным, главное, чтобы плечи, бедра и талия составляли одну прямую линию.

Женщинам нравятся представители противоположного пола подобного телосложения, так как они выглядят весьма мужественно и сексуально.

Стоит отметить, что прямоугольная типовая фигура мужчины с большим количеством мускулов чаще всего отталкивает женщин.

Порой перекаченное тело выглядит весьма нелепо и комично, более привлекает подтянутый силуэт с умеренным рельефом.

Поэтому обладателям данного типа фигуры мужчин не стоит увлекаться бодибилдингом и другими силовыми нагрузками, направленными на увеличение плечевого пояса и бедер.

Полная мужская фигура, или «Трапеция»

Конечно, многие обладатели данного типа мужской фигуры будут утверждать, что у них прямоугольное телосложение, и это отчасти правда, за исключением того, что все очертания имеют довольно округлый вид. У мужчин с таким строением вес абсолютно пропорционален костной структуре и росту. Не спешите называть их толстяками, это весьма привлекательные брутальные представители своего пола.

С фигурой в виде трапеции не рождаются, ее приобретают в течение жизни. Иметь такую типовую фигуру мужчины могут из-за слишком широкой кости.

Также она может образоваться у мужчин с треугольным и прямоугольным типом фигур после набора нескольких лишних килограмм. Мужчина может иметь высокий или низкий рост, но у него обязательно будут упитанные ноги, руки и достаточно плотная шея.

Избавиться от округлостей и от трапециевидной фигуры мужчинам помогут регулярные занятия в спортзале.

Как должна выглядеть идеальная мужская фигура?

Мужчины и женщины всегда обращают внимание на внешность и силуэт противоположного пола. Идеальная фигура женщины уже давно вычислена и обозначена цифрами, а вот с идеальной мужской фигурой возникают некоторые сложности.

Правильные пропорции тела на протяжении многих веков пытались выявить ученые, медики, художники, скульпторы и даже философы. В каждом веке на пике популярности был свой тип идеальной фигуры мужчины. Например, в XVI веке в моде были субтильные мужчины с утонченной фигурой.

В начале XX века практически во всех европейских странах стали практиковаться мировые стандарты пропорций, вычисляемые учеными.

Совет

В начале 2000-х годов модельеры вывели на пик моды несколько вариантов идеальных фигур мужчин. Среди них чаще всего упоминается об атлетичном телосложении и модельном.

Модельные параметры предполагают худощавое, но довольно сексуальное тело. При этом параметры должны быть следующими: талия – 66-84 см, грудь – 81-102 см, рост – 180-190 см, бедра – 70-90 см.

Мужчины с таким телосложением весьма эффектно смотрятся на подиумах и фотоснимках.

Атлетичная мужская фигура значительно отличается от модельной. Эти различия особенно сильно заметны в области плечевого пояса и в объеме мышц.

Яркими представителями данного типа фигуры мужчины являются бодибилдеры. Параметры идеальной фигуры мужчины в данном случае вычисляются при помощи формулы Дж. Маккаллума. За точку отсчета берется обхват груди.

Итак, идеальная фигура должна иметь следующие параметры:

  • обхват груди должен равняться 6,5 обхватам запястья;
  • обхват бедер – 85% от обхвата груди;
  • обхват голени – 34% от обхвата груди;
  • талии – 70%;
  • бицепса – 36%;
  • бедра – 53%;
  • предплечья – 29%;
  • шеи – 37%;
  • голени – 34%.

Согласно опросам, проводимым среди женщин, фигура мужчины в их представлении должна быть чем-то средним между модельной и атлетичной. Главное, чтобы создавалось впечатление крепкого, сильного, выносливого человека, который способен справиться с любыми проблемами и защитить в опасной ситуации.

Если объединить всю вышеперечисленную информацию, то можно выявить главные современные тенденции фигуры мужчины:

  • широкие плечи;
  • стройная длинная шея;
  • хорошо развитые бицепсы, трицепсы, объемные руки и широкая спина;
  • рельефная, развитая грудная клетка;
  • тонкая талия;
  • узкие бедра;
  • окружности шеи, плеча и голени должны быть визуально равны;
  • рельефные, хорошо проработанные мышцы живота и ног;
  • гармоничная, пропорциональная фигура мужчины с широкими плечами, длинными ногами и накаченными руками.

Как правило, идеальную мужскую фигуру практически никто не получает при рождении. Она является результатом долгих и упорных тренировок. Для достижения желаемых результатов лучше всего заниматься под руководством специалиста, который разработает схему занятий с учетом состояния здоровья, степени выносливости и индивидуальных особенностей человека.

Фигура мужчины с идеальными параметрами формируется только при условии соблюдения режима занятий и диеты. Ограничения в еде необходимы как для сжигания лишнего подкожного жира, так и для наращивания мышечной массы.

Оставьте свой комментарий:

Источник: https://selderey.net/prochee/figura-muzhchiny.html

Стандарты фигуры идеального мужчины — LabelTest: Здоровый образ жизни

Еще совсем недавно фигура идеального мужчины представляла собой образ мужчины крепкого телосложения с животом, вмещающим шесть бутылок пива, и мускулистыми плечами. Это был образ атлетически сложенного, плотного, с широкими плечами мужчины, на которого можно положиться.

Да стандарты фигуры идеального мужчины были другие… Худые мужчины вызывали презрение. Однако в наши дни взгляд на фигуру идеального мужчины полностью поменялся. Эталоном мужской фигуры становятся обладатели худощавого, жилистого телосложения. Борьба среди мужчин за создание нового образа началась около четверти века назад.

Последнюю точку поставил дизайнер мужской одежды фирмы Кристиан Диор Хеди Шлиман, в 2001 году продемонстрировавший свою первую коллекцию одежды для современных мужчин. Отличием этой коллекции явилось то, что все модели одежды были сделаны с расчетом на худую фигуру.

Теперь для достижения идеала, мужчины садятся на диету, изнуряют себя в фитнес-клубах  и даже ложатся под нож пластического хирурга.

Каким образом определить стандарт или эталон современной мужской фигуры? Каких размеров должен быть мужчина, чтобы его фигура выглядела идеально? Чтобы помочь мужчине сориентироваться в стандартах и выбирать одежду, которая бы соответствовала модным направлениям, стали вводиться новые показатели и индексы.

Фигура идеального мужчины фото

Здесь можно посмотреть, как выглядит фигура идеального мужчины фото, по мнению большинства мужчин и женщин.

стандарты фигуры идеального мужчины

Фигура идеального мужчины фото

Соотношение окружности талии к ширине плеч

Этот показатель, как пытаются нас заверить, хотя и демонстрирует уровень риска заболеваний сердечнососудистой системы, однако он скорее является одним из признаков идеальной мужской фигуры. Мужчины, у которых соотношение окружности талии к ширине плеч, равное 0,75, как считают, очень привлекательны в сексуальном плане для большинства женщин.

При этом нас уверяют, что даже если от природы мужчина не вписывается в показатель такого эталона, этот недостаток легко исправить с помощью специальных тренировок. Если мужчине требуется уменьшить соотношение окружности талии к ширине плеч, то, в первую очередь, ему необходимо выбрать такой режим тренировок, который бы уменьшал количество жировых отложений и увеличивал мышечную массу.

При этом наращивать следует мышцы спины и плеч.

Соотношение окружности груди к окружности талии

Идеальное телосложение мужчин – это вид фигуры перевернутого треугольника или латинская буква «V», с широкими плечами, выдающейся грудью и узкой талией и бедрами.

Определяется разностью между окружностью груди и окружностью талии. Для эталона эта разность должна равняться 25. Этот результат является также и показателем крепкого здоровья.

Такой мужчина меньше подвержен различным заболеваниям.

Индекс Адониса

Греки использовали этот индекс для того, чтобы обозначить параметры идеальной мужской фигуры. При создании античных статуй или картин, где фигурировало человеческое тело, вводились специальные пропорции.

Может быть, поэтому вот уже много веков скульптуры с образом идеального мужчины продолжают приковывать взгляды. В наши дни эти пропорции называют Индексом Адониса, в честь древнегреческого бога, красавца-охотника Адониса, в которого была влюблена богиня любви Афродита.

Древние верили, что благодаря Адонису весной появлялись первые цветы, плоды зрели летом, а зима – это время печали по умершему богу.

Обратите внимание

В вычислениях Индекса Адониса используется «золотое сечение» или «золотая пропорция». Начиная со времен Леонардо да Винчи, многие художники сознательно использовали пропорции «золотого сечения» в скульптуре, живописи и даже музыке.

Непременным атрибутом в вычислении Индекса Адониса является рост, окружность груди и ширина плеч. Из роста определяется размер идеальной талии, которая в свою очередь является отправной точкой для определения идеальной ширины плеч. Идеальная пропорция окружности талии и ширины плеч должна быть равна 1:1.618.

То есть, идеальная ширина плеч в 1.618 раз больше, чем идеальная талия при определенном росте.

Однако, помимо трех перечисленных индексов, идеальная мужская фигура должна отвечать некоторым другим требованиям, выявление которых поможет скрыть некоторые недостатки фигуры и приблизиться к образу идеала мужчины, но уже с помощью одежды.

Телосложение

  1.  По соотношению окружности бедер и ширины плеч различают три основных типа телосложения: — V-форма тела. Окружность бедер точно на 10 см. меньше, чем ширина плеч. Такое телосложение считается идеальным.

    — Супер-V форма тела. Окружность бедер меньше, чем ширина плеч от 10 см. и меньше.

    — Прямая и грушевидная форма тела.

    Окружность бедер меньше, чем ширина плеч от 7,5 см или меньше, либо же окружность бедер и ширина плеч равны

  2.  По соотношению длины тела к длине ног также различают три типа телосложения: — В идеале, длина тела от головы до места, где ноги соединяются с телом, равна длине ног. При этом допускается небольшая разница ровно в 2.5 см. — Если длина тела от головы до места, где ноги соединяются с телом, меньше, чем длина ног, или разница более чем 2, 5 см, значит, у мужчины длинные ноги.

    — Если длина тела от головы до места, где ноги соединяются с телом, больше, чем — длина ног или разница больше, чем 2, 5 см, значит, у мужчины короткие ноги.

  3.  Пропорция рук: — Идеальная длина руки, это когда руки свободно свисают вдоль тела, запястье находится на одном уровне с тем местом, где ноги соединяются с телом. — Длинные руки, это когда запястья свисают ниже той точки, где ноги соединяются с телом,  на 2.5 см или больше.

    — Короткие руки, это когда запястья находятся выше той точки, где ноги соединяются с телом, на 2.5 см или больше.

  4. Пропорции шеи: — Идеальная длина шеи, это когда подбородок находится на расстоянии 4 пальцев от подбородка до конца шеи. Мизинец при этом лежит во впадинке в самом конце шеи. — Короткая шея, это когда в расстояние от подбородка до конца шеи 4 пальца не помещаются.

    — Длинная шея, это когда расстояние от подбородка до конца шеи больше, чем в 4 пальца.

  5. Рост: Низким считается мужчина, рост которого от 172 см и ниже. Средний рост – от 173-181 см

    Высокий рост – от 182 см и выше.

Вычисляйте свой Индекс Адониса. Если Ваша фигура далека от идеала, воспользуйтесь Календарем похудения, чтобы узнать, требуется ли вам сбросить лишний вес и со временем стандарты фигуры идеального мужчины можно будет брать с параметров вашего тела.

Источник: http://www.labeltest.com/parametry-idealnoj-figury/figura-idealnogo-muzhchiny.html

Ссылка на основную публикацию