10 предметов для жаркой ночи

10 необычных предметов для активного отдыха и туризма

Но прежде чем начать, хочу сделать небольшое предостережение для любителей писать гневные комментарии про то, что «это никому не нужно», «мы с одним ножом в тайгу ходим» и «в наше время такого не было».

Ребята! Я очень уважаю ваше мнение и опыт выживания в диких условиях. Но давайте не будем забывать, что все мы разные и потребности у нас тоже разные. Кто-то идёт в лес с одним рюкзаком на целый месяц, а кто-то выезжает на машине с семьёй пожарить сосиски на природе.

Обратите внимание

Кто-то преодолевает на велосипеде по 200 километров в день, а кто-то сутками сидит на одном месте с удочкой в руках.

Поэтому давайте просто брать на заметку полезное для себя и не тратить силы на гневные эмоции по поводу тех вещей, которые показались вам странными или неуместными.

Matador Pocket Blanket

Если вы собираетесь на пикник, на море или просто на природу, то вам обязательно понадобится какое-либо одеяло, на котором можно удобно расположиться отдохнуть.

 Matador Pocket Blanket имеет достаточный размер для того, чтобы на него удобно сели два или лёг один человек, обладает водонепроницаемостью и высокой прочностью, что не позволит проткнуть это одеяло мелким веткам и камешкам. Но самая главная фишка этой вещи — её компактность.

Matador Pocket Blankets весит всего 88 граммов и в сложенном состоянии легко помещается в карман джинсов!

Fuloon Car Travel PVC Inflatable Bed

Каждый человек, которому доводилось проводить ночь в легковой машине, знает, что удовольствия в этом мало.

Если вы заядлый автопутешественник или человек, который по роду работы часто вынужден спать в своём автомобиле, то позаботьтесь о приобретении Fuloon Car Bed.

Эта надувная кровать занимает совсем немного места в багажнике, зато надувается за секунды и превращает заднее сиденье автомобиля в удобный диван.

Scrubba Wash Bag

Во время длительного похода или путешествия вам обязательно придётся стирать свои вещи. Можно, разумеется, сделать это в речке, как это делали наши предки. Но гораздо удобнее воспользоваться Scrubba Wash Bag, которая представляет собой портативную стиральную машинку.

Вы просто кладёте одежду в этот мешок, заливаете внутрь воду, добавляете немного моющего средства и хорошенько всё взбалтываете и мнёте. Внутренняя поверхность Scrubba Wash Bag имеет специальное покрытие наподобие стиральной доски, которое обеспечит чистоту ваших вещей.

Hydrapak’s Water Bottle

Когда вы идёте по маршруту, то в некоторых местах может быть вполне достаточно воды, в то время как в других будет ощущаться её недостаток.

Поэтому важно предусмотреть возможность сделать запас жидкости, а для этого необходимы какие-то дополнительные ёмкости.

Возможным выходом в этой ситуации будет Hydrapak’s Water Bottle, которая в сложенном состоянии занимает минимум места, но может — при необходимости — вместить в себя около литра воды.

Inflatable Solar Lantern

Эту странную штуку легче всего описать словосочетанием «надувной фонарь». Выглядит Luci Inflatable Solar Lantern не очень серьёзно, но имеет встроенную солнечную батарею, способен светить 12 часов от одной зарядки, умеет плавать и совершенно не боится падений. Да он вообще ничего не боится. Пожалуй, я бы купил такой.

Pocket Shower

Проблема принятия душа в походе сразу перестаёт быть проблемой, если вы взяли с собой это незамысловатое устройство.

 Pocket Shower представляет собой водонепроницаемый мешок, в который можно налить воды, повесить на дерево и принимать душ в полевых условиях.

Оригинальная конструкция лейки позволяет регулировать напор воды, а чёрный цвет материала поможет солнечным лучам быстрее нагревать воду.

Bindle Daypack

Представьте, вы становитесь лагерем и совершаете радиальную вылазку по окрестностям. Или в каком-либо городе оставляете свои основные рюкзаки в хостеле, а сами отправляетесь осматривать достопримечательности.

Во всех этих ситуациях необходим лёгкий небольшой рюкзачок, чтобы сложить в него самые необходимые вещи. Bindle Daypack идеально подходит на эту роль, так как помещается в кулаке и весит всего несколько десятков граммов.

Firebox Nano

Универсальная походная печка Firebox Nano выглядит совершенно просто и вряд ли претендует на звание самого высокотехнологичного гаджета. Но зато она абсолютно надёжна, занимает в сложенном состоянии совсем мало места, весит 170 граммов и одинаково хорошо может использоваться с разными видами топлива, включая дрова.

Treo Camping Chair

Этот предмет может пригодиться, например, рыболовам. Им приходится обычно часами сидеть на одном месте, так что вопрос выбора правильного кресла имеет огромное значение. Кресло Treo Camping Chair не только очень удобное и прочное (выдерживает вес до 113 кг), но и чрезвычайно компактное. При переноске оно занимает совсем мало места, а раскладывается буквально за минуту.

Chairless

Люди настолько привыкли сидеть на каком-то возвышении, что в те моменты, когда приходится усесться на землю, чувствуют себя как-то неуютно. Спина ищет опоры, колени разъезжаются, ноги мешают.

Дизайнер Алехандро Аравена придумал для решения этой проблемы настолько простую штуку, что при взгляде на неё хочется сказать: «Да это же очевидно!» Да, Chairless — это просто ремень, который поддерживает спину и колени.

Но он действительно снимает напряжение и позволяет легко и комфортно проводить сколько угодно времени в сидячем положении.

Надеюсь, что вам понравился этот обзор необычных предметов для путешествий и туризма. Вы можете дать нам знать об этом, нажав на одну из кнопок социальных сетей под статьёй или оставив свой комментарий. В этом случае мы постараемся продолжить эту серию и порадовать вас ещё более интересными идеями и предметами для активного отдыха.

Источник: https://Lifehacker.ru/10-unusual-tourist-things/

Как спать в жару: 17 лайфхаков, которые сделают ваши ночи безмятежными

Для таких, как вы (да и мы), мы подготовили 17 лайфхаков, которые сделают ваши ночи безмятежными, и утро будет бодрым. 

Читайте також

  • 10 протых способов мыслить инновационно 8 Червня, 2016, 00:30
  • 10 вещей, которым можно научиться за 10 минут 10 Червня, 2016, 08:04
  • 30 кулинарных лайфхаков от лучших шеф-поваров 24 Травня, 2016, 02:20

1. Выбирайте правильную ткань

Об одеялах из сатина, полиэстера и шёлка лучше забыть до самой зимы. Летом лучше укрывать себя более лёгкой и «дышащей» тканью. Идеально подойдёт хлопок: под одеялом из него вам точно не станет слишком жарко.

2. Используйте морозильник

Если совсем невмоготу и столбик термометра поднялся выше 30 градусов, попробуйте положить простыню, на которой собираетесь спать, в морозилку — минут на 15. Лежать на ней в жаркую ночь будет очень приятно: этой прохлады как раз хватит, чтобы комфортно уснуть.

3. Вспомните про такую штуку, как грелка

Летом грелку можно превратить в ледяную подушку: наполните её водой, а затем положите в холодильник. Когда вода в ней достаточно охладится, положите грелку себе под матрас. Так жару переносить намного легче.

4. Достаньте из чулана старый добрый вентилятор

Поставьте вентилятор перед окном и настройте его так, чтобы лопасти двигались против часовой стрелки. Горячий воздух будет не просто гулять по комнате, а уходить на улицу. Также можно попробовать поставить два вентилятора у окна, друг напротив друга. Потоки воздуха будут пересекаться и спасать вас от жары.

Читайте также:  Гороскоп на декабрь 2016 для всех знаков зодиака - благоприятные и неблагоприятные дни. любовный и гороскоп стрижек на декабрь 2016.

Наполните небольшую тарелку льдом и поставьте её напротив вентилятора. Не включайте его на полную мощность, пусть это будет прохладный ветерок.

6. Попробуйте египетский метод

Просто, как дважды два: намочите холодной водой простыню, затем выжмите её (она должна быть влажной, а не мокрой насквозь) и используйте как покрывало. Это сохранит ваше тело в прохладе. Единственное — накройте матрас сухими полотенцами или дополнительной простынёй, чтобы он не намок.

7. Не спите абсолютно голым

Спите в чём-то лёгком и «дышащем». Например в одежде из хлопка. Так ваш пот не останется на теле и вы не будете испытывать дискомфорт.

8. Не забывайте о компрессах

Используйте холодные компрессы, чтобы охладиться. Положите их на шею, лодыжки, запястья и под колени. Но сильно не увлекайтесь.

Мы понимаем, что ваш партнёр будет не в восторге от этого совета, но что делать. Дело в том, что в жару лучше спать одному. Два тела производят больше тепла, а ваша задача сейчас — как раз минимизировать его количество.

Выпейте перед сном воды. Если ночью вы будете обильно потеть, к утру ваш организм может быть сильно обезвожен. 

Важно

Перед сном примите прохладный душ. Вы смоете с себя весь пот, накопившийся за день, да и просто почувствуете себя лучше. Десять—двадцать минут после принятия душа вы будете ощущать приятную прохладу, которая поможет заснуть.

Работающие лампочки — это тоже источник тепла. Выключайте свет как можно раньше, а не непосредственно перед тем, как собираетесь заснуть.

Старайтесь расположить своё спальное место как можно ниже к полу. Если вы живёте в двухэтажном доме, то перебирайтесь на первый этаж. Штука в том, что чем ближе вы к земле, тем эффективнее проходит ваша борьба с жарой: горячий воздух собирается наверху.

14. Правильно выбирайте позу для сна

Если вы спите один, то старайтесь, чтобы ваши руки и ноги не касались друг друга. 

Перед сном опустите ноги в таз с холодной водой. Так вы сможете контролировать температуру всего вашего тела. Оставьте таз с водой около кровати, чтобы во время жаркой или душной ночи иметь возможность повторить такую процедуру.

Во время жары старайтесь есть больше фруктов и овощей. От употребления мяса тело производит много тепла, поэтому летом при возможности лучше заменить некоторые мясные блюда на что-то лёгкое. 

Если у вас есть балкон, собственный дворик (вы живёте в доме) или возможность выйти на крышу, то можете попробовать поспать там: снаружи всё-таки не настолько душно, как внутри.

Источник: https://glavcom.ua/scotch/health/kak-spat-v-zharu-17-layfhakov-kotorye-sdelayut-vashi-nochi-bezmyatezhnymi-358734.html

10 освежающих напитков для жаркого лета

Эти освежающие напитки, готовятся очень быстро и полностью состоят из натуральных ингредиентов. Клубника, лимон и базиликИнгредиенты: 4-6 ягод клубники, разрезанных пополам; 1/2 нарезанного лимона; небольшая горстка свежего базилика; холодная фильтрованная вода; лед. Насыпьте в кувшин лед и фрукты.

Затем измельчите листья базилика и также добавьте их в кувшин. Дело в том, что измельченный базилик будет лучше отдавать свой аромат. Затем залейте в кувшин холодную фильтрованную воду и дайте напитку настояться около 1 часа. Также можешь проткнуть фрукты вилкой, чтобы они быстрее отдали свой сок.

Апельсин и огурец

Ингредиенты: 2 больших апельсина; 1 лимон; 1/2 большого огурца; 1 горсть свежей мяты; холодная фильтрованная вода; лед. Нарежьте фрукты и огурец и положите их в кувшин вместе со льдом. Затем залейте их водой. Чтобы фрукты отдали больше сока, проткните их вилкой или немного придавите. Измельчите мяту и добавьте ее в кувшин.

Клубника, лайм, огурец

Ингредиенты: 1 стакан клубники; 1 стакан нарезанных огурцов; 2 лайма; 1/4 стакана листьев мяты; холодная фильтрованная вода; лед. Добавьте в кувшин лед, порезанные лайм, клубнику и огурцы. Затем измельчите мяту и также добавьте ее в кувшин. Залейте все ингредиенты водой и немного подавите фрукты. Дайте постоять минимум 1 час.

Черника и апельсин

2 апельсина; горстка черники; холодная фильтрованная вода; лед. Нарежьте апельсины и добавьте и в кувшин вместе с черникой и льдом. Залейте ингредиенты водой и поставьте в холодильник на 2-24 часа, чтобы позволить воде настояться. Также можно раздавить чернику, чтобы она дала больше сока.

Грейпфрут и розмарин

Ингредиенты: 1/2 грейпфрута; несколько веточек розмарина; холодная фильтрованная вода; лед. Нарежьте грейпфрут и положите его в кувшин вместе розмарином. Залейте холодной водой и оставьте напиток в холодильнике на ночь.

Малина, лепестки розы и ваниль

Ингредиенты: 200 г малины; палочка ванили; лепестки розы; холодная фильтрованная вода; лед. В кувшине смешайте все ингредиенты и залейте их холодной фильтрованной водой. Оставьте в холодильнике на ночь.

Черника и лаванда

Ингредиенты: 250 г черники; цветы лаванды; холодная фильтрованная вода; лед. Добавьте в кувшин ягоды и цветы лаванды и залейте их водой. Ягоды можно подавить, чтобы они отдали больше сока. Поставьте напиток в холодильник на полчаса. Когда будете подавать, не забудьте добавить лед.

Манго и лайм

Ингредиенты: 2 стакана нарезанного кусочками манго; 2 столовые ложки свежевыжатого сока лайма; 4 столовые ложки сахара; холодная фильтрованная вода; лед. Все ингредиенты, за исключением льда, измельчите с помощью блендера, а затем добавьте лед.

Дыня, лайм и малина

Ингредиенты: 1 небольшая зрелая дыня; 1/2 стакана сахара; 5 лаймов; 1 стакан малины; холодная фильтрованная вода; лед. Разрежь дыню пополам, удали семена ложкой, очисти мякоть от кожуры и нарежь кусочками. Размельчи дыню в блендере. Используя сито, отожми сок. Перелей сок дыни в кувшин и добавь 4 стакана воды. Выжми сок из лайма и размешай в нем сахар до полного растворения. Перелей лаймовый сок в кувшин, добавь туда ягоды малины и лед.

Киви и огурец

Ингредиенты: 6 очищенных киви; 1 очищенный большой огурец; сахар по вкусу; холодная фильтрованная вода; лед.

Перемешайте в блендере киви, огурец, сахар и 2 стакана воды. Затем перелейте эту массу в кувшин и добавь еще 4 стакана воды. Положите в кувшин лед, а при подаче украсьте кусочками киви.

« Факты и мифы о самом популярном соусеРыбная запеканка с рисом и кабачком »

Источник: http://edalnya.com/2015/06/10-osvezhayuschih-napitkov-dlya-zharkogo-leta.html

Он заплачет от счастья: 6 сексуальных советов для жаркой ночи

Хотите довести мужчину до слез? Слез счастья, конечно же! Рассказываем 6 действенных советов, как сделать секс лучшим в его жизни — он не забудет такое ни-ког-да, это точно.

iStock/nd3000

Прелюдия начинается задолго до секса

Если ваш мужчина не фанат прелюдии, то пора это изменить: секс может начаться задолго до того, как вы вдвоем окажетесь в постели!

Чтобы возбудить себя, а потом и любимого, стоит начать с настроения. Например, посмотреть видео для взрослых! Да, не смотрите так на нас: порно возбуждает женщин похлеще мужчин! А во время просмотра можете ввести во влагалище вибрирующие вагинальные шарики — до оргазма они вас не доведут, но прекрасно пробудят в вам желание немедленно заняться сексом.

А дальше как в кино: отправляйте любимому интригующие фотографии и сообщения с сексуальными намеками. Не раскрывайте все карты сразу, лучше пробудите в нем интерес — что же случиться этим вечером? Будьте уверены, домой он прибежит на всех парах.

Читайте также:  Сладкое усугубляет симптомы пмс

Смените позицию в оральном сексе

Скорее всего, вы привыкли делать минет в одной позе, которая не меняется уже годами. Либо вы на коленях, либо лежите на кровати около его пениса. Как скучно! Попробуйте поменять позицию, чтобы даже привычный оральный секс стал чем-то новым!

Например, ложитесь на кровать, но голову откиньте с края постели. Кстати, такая позиция не только потрясающе выглядит, но и значительно облегчает вам задачу: ваш минет станет по‑королевски глубоким. Профит!

Закройте ему глаза …

… или завяжите ему руки. Сделайте так, чтобы ваш партнер не мог двигаться! Так вы возьмете инициативу в свои руки, а мужчина невероятно возбудиться. Ведь он не знает, что будет дальше — все полностью в вашей власти. Управляйте им, дразните его, интригуйте и возбуждайте его фантазию. Ох, что будет, когда он сможет добраться до вашего тела.

Используйте тяжелую артиллерию — грудь!

Если ему так нравится ваша грудь, почему бы не сделать «это» по‑новому? Наверняка ваш мужчина просто мечтает о таком опыте! Вашего мужчину привлекаете вы, привлекает ваше тело, привлекает ваша грудь — и логически это вполне может привести к сексу между грудей.

Помните, размер не играет в этом никакой роли! Просто включите больше тела — не только грудь, но еще и руки, и рот.

Игра в переодевание

Совет

Чтобы на время стать «другой женщиной», необязательно кардинально менять внешность. Лучше поиграйте в настоящее переодевание! Узнайте, какой образ возбуждает вашего мужчину больше всего и найдите этот костюм в интим-магазине.

Сексуальная медсестра (актуально осенью!) может вылечить его от всех болезней, стюардесса подарит незабываемый полет в небеса, а развратная школьница сможет объяснить все геометрические теоремы… Продолжать этот список можно очень долго, но суть вы уже поняли, верно?

Пусть он станет наблюдателем

Усадите его поудобнее в кресло, а сами устройте настоящее эротическое шоу. Медленно раздевайтесь, рассказывайте о своих фантазиях, даже мастурбируйте (это вообще фейерверк эмоций для него!). В общем, делайте все, что придет в голову — но с одним условием: ваш мужчина не сможет дотронуться до вас, пока вы не дадите «зеленый свет». Спорим, долго он не продержится?

Вам может понравится:

7 оправданий изменщиков: как на них отвечать

Идеальная ночь ЕГО и ЕЕ глазами

«Подруги мне не верят!»: 11 откровений женщин, способных испытать мультиоргазм

10 самых распространённых сексуальных проблем

Источник: https://woman.rambler.ru/love/41493401-on-zaplachet-ot-schastya-6-seksualnyh-sovetov-dlya-zharkoy-nochi/

Незаменимые вещи для тех, кому все время жарко (21 фото)

Actionteaser.ru — тизерная реклама

Всем тем, кого раздражают вечно мерзнущие коллеги, не подпускающие к кондиционеру: ребята, остыньте. Специально для вас придумали множество приспособлений, которые позволят меньше страдать даже в самые жаркие и душные дни. Все-таки лето — это не так ужасно, поверьте. Источник: Buzzfeed

Система, распыляющая водяную пыль, которая сделает посиделки на природе гораздо приятнее.

Не обязательно каждый раз искать кофейню, чтобы освежиться холодным кофейным коктейлем. Есть специальное приспособление, чтобы делать такие напитки самостоятельно.

USB-пропеллер, который можно подключить к телефону. Теперь смартфон не только показывает картинки, но и обдувает легким ветерком.

Прикроватный вентилятор создан специально для того, чтобы простыни оставались прохладными всю ночь.

Крышка со специальной охлаждающей палочкой поможет моментально охладить пиво или любой другой напиток в бутылке.

Да-да, это охлаждающие бусы. Они наполнены специальным гелем. И приятно, и красиво.

Влажные салфетки с ментолом — вариант экстренной помощи, которая всегда под рукой.

Подстилка для домашних животных, которая начинает охлаждать, когда кто-то на нее садится или ложится.

Обратите внимание

Ручной вентилятор, который к тому же распыляет живительную влагу.

Это солнцезащитный спрей с эффектом охлаждения. В жаркую погоду его захочется наносить снова и снова.

А это — охлаждающий гель с алоэ, который поможет, если солнечные ожоги все-таки появились.

Специальная насадка, с которой можно надуть водой сразу сотню шариков.

Подушка с охлаждающим гелем для сладких снов в летнюю ночь.

Кружки, превращающие любой напиток в ледяную крошку.

Охлаждающий спрей. Для тех, кто работает в поте лица.

Этот прибор умеет экстренно охлаждать напитки, и его можно настраивать, чтобы охладить пиво или вино до нужной температуры.

Специальная крышка, которая способна превратить любую бутылку в пульверизатор, распыляющий микробрызги на расстояние до семи метров.

Маленький вентилятор на прищепке, который можно прикрепить к столу на работе.

Охлаждающий карандаш для глаз, чтобы было легче проснуться в жаркие дни.

Мини-кондиционер, который подключается через USB. Для более холодного воздуха можно добавить лед в ящичек.

Наматрасник с разными температурными зонами для пар, где кому-то все время жарко, а кому-то — холодно.

Actionteaser.ru — тизерная реклама

Источник: https://fotojoin.ru/lifestyle/nezamenimye-veshhi-dlya-tex-komu-vse-vremya-zharko/

10 предметов для жаркой ночи

Итак, вы собрались неплохо провести совместный вечер, ночь и утро. Не важно, мужчина вы или женщина, вы наверняка обеспокоены тем, чтобы все прошло как надо. Чтобы партнер остался доволен, и чтобы страсти не утихали. Обеспечить необходимую ауру, наполненную бесконечной романтикой и жарким сексом, можно множеством способов. Рассмотрим некоторые из них.

Свечи. Да-да, пусть это и небольшая выдумка, но свет свечи успокаивает и настраивает на романтический лад. Разожгите несколько свечей в спальне. Если вы только начинаете встречаться, то не нужно свечей с запахом, мало ли у вашей второй половинки аллергия на сильные ароматы.

Цветы. Это должен быть небольшой букет, который стоит на вазе на столике. На заметку: лепестки роз на кровати выглядят красиво только в рекламных роликах, не нужно таких причуд.

Белье. Это касается не только женщины, но и мужчины. Банально, но оно должно быть чистым, не мятым. Это же касается постельного белья. Выбор лучше отдать шелковому, только желательно выбрать с резинкой для крепления, вы ведь не хотите, чтобы в нужный момент оно соскользнуло на пол.

Музыка. Музыка может быть любая, лишь бы нравилась обоим. Стиль – под настроение. У вас может быть, как романтическое занятие любовью под классику, так и страстный секс под металл.

Легкие закуски. Лучше всего канапе из морепродуктов, плюс шоколад. Наедаться не нужно, а такая пища является одним из лучших афродизиаков. Что касается алкоголя, то можно позволить себе бокал шампанского или вина, остальное будет лишним и только ненужно расслабит вас.

Ароматные масла. Одно или несколько, для массажа. Эротический массаж — отличная прелюдия перед самым главным. Только лучше перед этим прочитайте пару статей, как его правильно делать.

Платок или лента, с помощью которой можно завязать глаза партнеру, чтобы усилить его ощущения. Этой же лентой можно вначале касаться кожи своего партнера, постепенно распаляя ощущения.

Презервативы. Если на сегодняшнюю ночь у вас не запланирован процесс зачатия ребенка, то желательно ими все же пользоваться. Да, можно использовать и прерванный половой акт, но вам же нужна ночь жаркая, а, значит, лучше будет расслабиться и получать удовольствие.

Эротические игрушки. Не обязательно, но если есть желание, то используйте. Если вы только начинаете, то лучше пока без фанатизма (не берите сразу ошейники и кляпы). Если вы опытный игрок ролевых игр, то вам не нужно объяснять подробности.

Самая главная вещь — это вы, вы сами. Ваша фантазия и ваше желание должно само подсказать, чего хотите вы, и чего хочет ваш партнер.

Удачной вам ночи.

Читайте также:  Ученые: раскрыть имитацию сексуального удовольствия можно очень быстро

Источник: https://zhenskoe-mnenie.ru/themes/love/10-items-for-hot-nights/

Сон в летнюю ночь: 10 советов, как выспаться летом | Блог

За окном всё теплее и теплее… порой настолько, что жаркие летние ночи не дают спокойно спать. Из-за высокой температуры многие жалуются на отсутствие сна. Существует несколько способов освежиться на ночь глядя. Наши советы помогут вам правильно подготовиться ко сну и не испытывать неудобств при пробуждении. 

Почему мы плохо спим летом?

Жара — основная причина отсутствия спокойного сна летом. Наше тело очень чувствительно к резким перепадам температур и одинаково плохо реагирует как на летнюю жару, так и на зимние холода. Особенно тяжело нам приходится летом из-за духоты и повышенной влажности. 

Кроме того, нам часто мешают спать внешние раздражители. Кто из нас не страдал от комариного писка и укусов посреди ночи, когда, казалось бы, самое время видеть седьмой сон?

Важно

Еще одна причина плохого сна — шум, ведь летом мы спим с открытыми окнами. К сожалению, они впускают в комнату не только свежий воздух, но и звуки с улицы. 

Поэтому перед тем, как лечь спать, необходимо подготовить ко сну свое тело и спальню. 

Здоровый сон: как послать правильные сигналы своему телу

Лето — время года, когда так хочется расслабиться, особенно во время отпуска. Важно правильно подготовиться ко сну, посылая своему телу необходимые сигналы. 

Совет №1: ваша пища должна быть легкой. Ночью наш организм тратит минимум энергии, поэтому не стоит его нагружать, заставляя работать и переваривать тяжелый ужин.

Особенно это касается жарких летних ночей. Тем легче будет последний прием пищи — тем меньше вероятность испытать чувство тяжести в желудке и другие проблемы с пищеварением.

Кроме того, лучше отказаться от алкогольных и энергетических напитков. 

Затем стоит подготовить тело и мозг к отдыху. Для этого лучше отказаться от вечерних пробежек и других занятий спортом. Вместо этого найдите себе какое-нибудь успокаивающее занятие, например, почитайте книгу, тем самым замедляя свою активность. И никаких гаджетов! Они действуют как раздражители и могут привести к перевозбуждению. 

Что необходимо делать перед тем, как лечь в кровать

Ночью наше тело теряет примерно 1л воды (она выходит вместе с пóтом). Поэтому важно обеспечить организму достаточное количество жидкости не только в течение дня, но и вечером. Выпейте 1-2 стакана воды перед сном и поставьте небольшую бутылочку с водой рядом с кроватью, чтобы не бегать ночью на кухню. 

Нет ничего лучше, чем прохладный освежающий душ перед сном. Он не только избавит вас от неприятных ощущений, но и понизит температуру тела. 

Чтобы продлить чувство свежести, можно вооружиться флакончиком термальной воды. Если вы вдруг проснетесь ночью от неприятных ощущений, распылите немного воды на лицо, это поможет быстрее уснуть. 

Наконец, подумайте об одежде. Летом лучше всего надевать широкую пижаму, изготовленную из натуральных материалов (лён, хлопок, бамбук). Нет, нельзя спать совсем без одежды! Пижама будет служить своего рода «прослойкой» между вашим телом и постельным бельем, она будет впитывать пот и избавит вас от неприятных ощущений. 

Готовим спальню ко сну

Подготовив тело ко сну, самое время подумать о помещении, в котором вы будете спать. Первым делом опустите занавески, чтобы жара не проникала в комнату. Тем самым вы понизите температуру в комнате на несколько градусов и дышать станет намного комфортнее. 

Если этого недостаточно, можете включить вентилятор, однако будьте осторожны! Подумайте о том, где вы его поставите.

Конечно, многие скажут, что удобнее всего расположить его у изголовья кровати и наслаждаться прохладой всю ночь, однако это чревато плохими последствиями утром: вы рискуете проснуться с болью в горле.

Совет

Поставьте вентилятор подальше от кровати, тогда свежий воздух будет циркулировать по всей комнате. 

Мы часто забываем о кровати и постельном белье, а ведь они играют очень важную роль! Многие матрасы имеют «зимнюю» и «летнюю» стороны. Последняя обеспечивает бóльшую циркуляцию воздуха и быстрее избавляется от тепла. Подумайте о том, чтобы перевернуть матрас. 

Чтобы хорошо спать летом, уберите в шкаф пуховое и перьевое одеяла, спите под обычным пододеяльником. Напомним, что постельные принадлежности, также как и одежда, должны быть сделаны из натуральных «дышащих» материалов.

Рекомендуем посмотреть постельное белье и одежду для сна в интернет-магазине La Redoute.

Источник: http://blog.laredoute.ru/son-v-letnuu-noch-10-sovetov-kak-vyspatsya-letom/

Как уснуть в жаркую ночь: секреты хорошего сна

Как уснуть в жаркую ночь: секреты хорошего сна

Как спать в жару без кондиционера и вентилятора? Если ты плохо спишь по ночам или долго не можешь сомкнуть глаз, часто просыпаешься из-за духоты, а утром встаешь уставшей и измотанной после «плохой ночи», читай советы, как уснуть в жару, на tochka.net, и приятных тебе сновидений!

Обычно летом из-за необыкновенной жары, оккупировавшей все европейское пространство, многие жалуются на плохой сон. Ведь если в комнате душно и жарко, то и подушка-подружка может стать злейшим врагом. Мы уже писали о том, . Сегодня мы расскажем тебе о том, как же справиться с летним недосыпанием и как спать в жару и духоту. 

  • Как быстро уснуть в жаркую ночь? Спасайся за шторами! В жаркий день закрой в спальне окна занавесками. Тогда комната не успеет нагреться, а вечером, наоборот, раздвинь занавеси и впусти туда как можно больше воздуха.
  • Как быстро уснуть в жаркую ночь? Больше воздуха! Даже если ты используешь вентилятор или кондиционер, все равно открой окно и впусти в комнату свежий воздух.  Иначе не будет естественной циркуляции воздуха, а в комнате будет доминировать тепло от двигателя, а не охлажденный воздух.
  • Как быстро уснуть в жаркую ночь? Нет тренировкам перед сном! В жаркий день откажись от физических упражнений после 18 часов. Также забудь вечером о бодрящих напитках, если тебя волнует вопрос, как быстро уснуть. После кофе или крепкого чая навряд ли тебе это удастся.

Как уснуть в жаркую ночь? 6 простых советов:

  1. Чтобы быстро заснуть — сделай простой массаж, активно растерев кончики пальцев.
  2. Перед сном прими прохладный душ.
  3. Летом лучше всего спать на льняном постельном белье. Лен  хорошо «дышит», пропуская воздух, и имеет отличные охлаждающие свойства.
  4. За два часа до сна возьми льяное покрывало (оно тонкое), сверни его, положи в целлофановый пакет и отправь в холодильник.  С охлажденным покрывалом тебе будет легче уснуть.
  5.  Тебе поможет заснуть запах ментола. Смочи ватку в ментоловом масле и положи рядом с подушкой.
  6. На тарелку выложи лед, сверху накинь полотенце и платок. Если не спится,  накрой ими лицо.

ЧИТАЙ ТАКЖЕ:

  • Чем мазать укусы комаров: эффективные народные средства

Все самые яркие и интересные новости смотри на главной странице женского онлайн-ресурса tochka.net

Подписывайся на наш telegram и будь в курсе всех самых интересных и актуальных новостей!

Источник: https://lady.tochka.net/6182-son-v-zharkuyu-noch-ili-spi-pravilno/

Ссылка на основную публикацию