Диета — друг или враг иммунитета?

Диета — друг или враг иммунитета?

Как уверяют большинство обладательниц соблазнительной фигуры, для достижения таких результатов нужно жертвовать своими вкусовыми пристрастиями.

Но есть и те, кто отрицает полезность соблюдения диет, аргументируя это тем, что диета наносит непоправимый вред иммунной системе.

Но так ли это на самом деле? Неужели результатом отказа от определенных продуктов питания может пострадать защитный барьер организма?

Обратите внимание

Важную роль в этом вопросе играет информация, благодаря которой можно составить грамотный и всесторонне обогащенный рацион диеты

В любой диете всегда присутствует питье. Именно от того, каким именно оно будет зависит 70% результата. И почти в каждой диете рекомендуется фреши из всевозможных фруктов и ягод. Для иммунной системы это действительно один из полезных видов пополнения организма необходимыми витаминами.

Но использовать их в диетическом рационе крайне не желательно, поскольку при выжимании сока из фруктов или ягод происходит разрушение их клетчатки, вследствие чего значительно повышается калорийность напитка. И поэтому, во время диеты лучшим вариантом будет употребление фруктов и ягод в натуральном виде, без использования соковыжималки.

И иммунная система не пострадает, и на фигуре это не отразится.

Второй важной составляющей здоровья с точки зрения иммунитета является белый рис. В нем находятся необходимые для нормального функционирования человеческого организма витамины С и В5, отвечающие за формирование устойчивости иммунной системы. А также микроэлементы –такие как железо, марганец и цинк.

С точки же зрения диетологов, рис действительно является злейшим врагом лишнего веса, но вместе с тем он относится к продуктам «быстрого сгорания». Иными словами, белый рис быстро переваривается и чувство голода появляется намного быстрее.

И поэтому в рацион нужно добавлять такие диетические продукты, как варенные без соли рыба или мясо.

Еще одним из иммуннопополняющих продуктов считается гречневая крупа. Насчет этого продукта диетологи и иммунологи сошлись в едином мнении — это действительно кладезь полезных витаминов и аминокислот, которые не только помогают закрепить результат диеты, но и поднять иммунитет. При правильном употреблении гречневой каши за неделю можно сбросить до 3 кг

Из всеми любимых морепродуктов наиболее эффективными и для диеты и для иммунитета будут кальмары, креветки, морская рыба и морская капуста. Их уникальные восстанавливающие качества достигаются благодаря наличию витаминов: А, D и В12.

Важно

А из микроэлементов важными являются: кальций, калий и цинк. Но, прежде чем начать диету из морепродуктов, нужно обязательно посетить диетолога, чтобы выяснить способность организма к восприятию повышенного уровня йода.

Йод в морепродуктах содержится в избытке и превышает норму на 50%.

Многие желающие похудеть не задумываются о последствиях диеты на организм, и к ее выбору подходят самостоятельно. Но результат иногда бывает совершенно непредсказуем. Поэтому не стоить «жонглировать» своим бесценным здоровьем.

Источник:

Источник: https://jenskiijurnal.ru/diety/dieta-dryg-ili-vrag-immyniteta.html

Лучшие друзья и враги иммунитета

Чтобы ответить на вопрос, как поднять иммунитет, нужно разобраться, что представляют собой иммунные силы организма, какие факторы делают их сильнее, а какие наоборот ослабляют.

Что такое иммунитет

Иммунитет — это невосприимчивость организма к различным вредным воздействиям. Если иммунная система работает хорошо, человек не просто редко болеет простудами — у него легко заживают раны, его кожу и ногти не поражают грибки, бородавки и прочие мелкие неприятности, у него хороший жизненный тонус и ровный психологический настрой.

Ученые выделяют несколько видов иммунитета:

  1. Врожденный — заложенная от природы способность определять опасные для здоровья воздействия и бороться с ними.
  2. Приобретенный — иммунитет, сформированный в течение жизни.

Также иммунитет можно разделить на естественный и искусственный. Искусственный иммунитет формируется при использовании вакцин и прививок. Естественный иммунитет — это совокупность врожденного иммунитета, защитных сил, которые формируются при передаче ребенку антител матери во время кормления грудью, а также невосприимчивости к ряду болезней, которые мы перенесли.

Чтобы защитные силы справлялись с ежедневными опасностями и поддерживали наше здоровье, необходимо поддерживать иммунитет в тонусе. А для этого важно следить за своим питанием и образом жизни.

Словосочетания «здоровый образ жизни», «правильное питание», «закаливание» все знают с детства, однако только единицы могут отнести их к себе. Тем не менее именно в этих понятиях таится ключ к сильному иммунитету.

Продукты для иммунитета

Прежде всего следует уделить внимание своему рациону питания. Он должен быть разнообразным, насыщенным витаминами и минеральными веществами, сбалансированным, то есть рациональным по качеству и количеству потребляемой пищи.

Вещества и продукты, необходимые для поддержания иммунитета:

  • белок растительного и животного происхождения: содержится в мясе, рыбе, яйцах, молочных продуктах, орехах, грибах;
  • витамины, особенно А, С, Е и группа В: фрукты, овощи, ягоды, пророщенная пшеница, зелень, бобовые;
  • селен, цинк, йод: морепродукты, злаки, грибы, сыр, фасоль, чеснок, зеленый горошек;
  • белок, лакто- и бифидобактерии: кисломолочные продукты, квашеная капуста, моченые яблоки;
  • фитонциды: лук, чеснок, редька, хрен;
  • ненасыщенные жирные кислоты: рыбий жир, морепродукты, растительное масло;
  • пищевые волокна: злаки, овощи, бобовые.

Здоровый режим труда и отдыха — замечено, что те, кто из-за особенностей работы отдыхает нерегулярно и перенапрягается, чаще болеют.

Физические нагрузки: о том, что движение — это жизнь, говорили еще в древности. Поэтому если у вас нет времени на фитнес, хотя бы начните больше гулять.

Не кутаться: привычка одеваться излишне тепло из-за боязни замерзнуть и простудиться обычно приводит к обратному результату. Особенно если речь идет о детях. Теплая не по погоде одежда не позволяет организму малыша учиться справляться с переменами температуры. Да и перегревание очень вредно.

Закаливание. Если вы не можете решиться обливаться холодной водой или ходить босиком по снегу — не надо. Можно просто обдавать руки от кисти до локтя поочередно теплой и прохладной водой. Перепад от +20 °C до +35 °C воспринимается не тяжело. Такая тренировка будет особенно полезна детям.

Люди давно подметили, что иммунитет стимулируют пряности. Именно поэтому кухня многих стран Востока, где климат и условия жизни способствует размножению бактерий, очень острая.

Долгое пребывание на свежем воздухе — это прекрасное времяпрепровождение и способ заставить организм постоянно адаптироваться к условиям среды. Кроме этого, для некоторых процессов в нашем организме просто необходим солнечный свет, например, для образования витамина D.

Заведите кошку! Это самый приятный способ повысить жизненные силы. Четвероногая мурлыка спасет от стресса, а если заболеете, ляжет рядом и согреет, помогая скорее встать на ноги. Если вы больше любите собак или других домашних питомцев — пожалуйста, они тоже оказывают отличное терапевтическое воздействие.

Смех — если как следует посмеяться, мы начинаем чувствовать себя гораздо лучше, бодрее и здоровее.

Совет

Бесполезные и вредные продукты и блюда: сахар, особенно рафинированный, соль, газированные напитки, майонез, колбасы и сосиски, фастфуд, алкоголь, избыток жирного и мучного. Если этот список похож на тот, что дал вам диетолог для снижения веса — все правильно. В организме человека все взаимосвязано.

Малоподвижный образ жизни. Если вы переезжаете от домашнего компьютера к рабочему столу на машине, у вас могут начаться проблемы не только с лишним весом, осанкой и зрением, но и иммунитетом.

Привычка не высыпаться. Если вы постоянно спите мало, это приведет к разбалансировке в работе организма, нервным срывам, а также может вызвать серьезные заболевания.

Постоянные стрессы — как правило, именно они запускают и другие вредные привычки: лишают сна, заставляют «заедать» проблему или топить ее в алкоголе.

Диеты для быстрого сбрасывания веса. Запомните, что назначать вам диету должен специалист. Долгое сидение на одном или нескольких продуктах, может очень серьезно подорвать ваше здоровье, вплоть до отказа внутренних органов.

Курение. Никотин — это нейротоксин, который в прямом смысле убивает нервную систему и ослабляет иммунную.

Неконтролируемый прием антибиотиков и иммуностимуляторов. Запомните, что назначать эти препараты самому себе категорически нельзя. Пить их можно только по назначению и под контролем доктора.

  1. Составьте для себя комфортный режим работы и отдыха.
  2. Чаще бывайте на свежем воздухе.
  3. Не одевайтесь излишне тепло.
  4. Разнообразьте свой рацион питания, будьте умеренные в еде, питайтесь рационально.
  5. Не злоупотребляйте лекарствами, особенно антибиотиками и иммуностимуляторами.

Источник: https://1000sovetov.ru/article_luchshie-druzya-i-vragi-immuniteta

Здоровый образ жизни взрослых и детей или всё для здоровья

  • 15 Августа в 0:00 2931Оздоровительная гимнастика для профилактики заболеваний поясницы и спиныТренирует группы мышц области поясницы, широкие мышцы спины, разрабатывает позвоночник (позволяет ему тянуться и сгибаться), дает эффект вправления кости и регулирования деятельности мышц.
  • 15 Августа в 0:00 3278Оздоровительная гимнастика для профилактики заболеваний шеи и плечВ последнее время широкое распространение получили так называемые «18 способов тренировки тела и духа», пришедшие в другие страны из Китая. Все они основаны на наследии древней китайской медицины, а также на многолетних исследованиях в клинических ус…
  • 15 Августа в 0:00 2675Психорегулирующие дыхательные упражненияЗанятия психорегулирующими дыхательными упражнениями требуют знания и умелого использования на практике наиболее важных закономерностей воздействия дыхания на уровень возбудимости центральной нервной системы и общий тонус организма.
  • 15 Августа в 0:00 1775Крепкий сон — источник молодости и красотыСон является биологической необходимостью. Во время сна функции всех органов и систем организма замедляются, приобретая тем самым возможность отдохнуть и «зарядиться» для того, чтобы ответить полноценно на требования последующего бодрствования.
  • 15 Августа в 0:00 1720Здоровье и сон — загадки сновиденийВ древности у ряда азиатских народов на островах Фиджи, в Бирме, Индонезии считалось большим грехом разбудить человека: Народы верили, что во время сна душа покидает человека и отправляется на встречу с богом. Разбудишь человека, а его душа еще не ве…
  • 15 Августа в 0:00 2179Здоровый сон и работоспособностьСон — одно из главных средств восстановления работоспособности. Во время сна происходят процессы накопления энергетических запасов, регенерации, пластического обмена. В результате восстанавливаются истощенные за день энергетические ресурсы.
  • 15 Августа в 0:00 1389Домашний доктор — аптечка и прием лекарствПрием лекарств определяется лечащим врачом. Необходимо строго соблюдать его указания. При явлениях непереносимости данного лекарства немедленно уведомить врача.
  • 15 Августа в 0:00 1192Домашний доктор — помощь при травмах, ожогах, укусахСудороги. Это действительно чрезвычайно тяжелое состояние, и очень редко в таких случаях родители сохраняют самообладание. А самообладание абсолютно необходимо, чтобы оказать своевременную помощь! Чаще всего судороги быстро проходят.
  • 15 Августа в 0:00 1359Домашний доктор — помощь до прихода врачаПовышенная температура. Повышение телесной температуры во многих случаях является первым признаком ряда заболеваний, вызывающим вполне основательную тревогу в семье. Нормальная температура доходит до 37°С (температура, измеренная в анусе или во р…
  • 15 Августа в 0:00 1556Процедуры против старенияВелика вероятность, что уже вы сможете воспользоваться процедурами, которые сделают вас на годы, а то и на десятилетия младше — биологически — вашего хронологического возраста. В перспективе же это приведет к буквально бесконечной молодости каждого ч…

Источник: https://medbe.ru/health/pravilnoe-pitanie/lechebnoe-pitanie-pri-oslablenii-immuniteta/

Кандида – лучший друг или страшный враг?

Диагноз «кандидоз» звучит жутковато. Первая мысль, пришедшая в голову при таком диагнозе: «Измена! Развод!». Однако паниковать по поводу измены рановато, а вот по поводу состояния своего здоровья – самое время. Что же это за «зверь», который живет в теле каждого, но проявляет свой вредный характер только у «избранных»?

Кандида – это один из миллионов дружественных грибков, которые служат нам для пользы. Он находится как на поверхности нашего тела, так и внутри него. Но безобиден он только до поры до времени. Кандиду необходимо отличать от плесени – это разные микроорганизмы, хотя они и относятся к одному царству грибов.

Одной из важных функций кандиды является распознавание и уничтожение вредных бактерий, попадающих в организм.

В здоровом организме грибок кандида может никак себя не проявлять, но малейший гормональный сдвиг или снижение иммунитета приводит к развитию кандидоза. С этого момента кандида превращается в злейшего врага. 50 % людей даже не догадывается, что их проблемы со здоровьем – это разрастание грибка кандида!

Читайте также:  Синдром недолюбленности

Справка от «Хозяйства»

Разрастанию грибков кандиды способствуют токсины, в первую очередь хлор, фтор и ртуть, содержащиеся в продуктах питания, воде, некоторых лекарствах и косметике. На сегодняшний день известно более 150 видов кандиды, в 95 % случаев кандидоз вызывает Candida albicans.

Кто в группе риска

  • Люди со сниженным иммунитетом;
  • с гипофункцией щитовидной железы;
  • с диабетом;
  • с гастритами;
  • с авитаминозом после приема стероидных препаратов, антибиотиков или оральных контрацептивов.

Грибок начинает бесконтрольно разрастаться, возникает кандидоз, или «молочница», различной степени выраженности.

«Помогает» размножению кандиды злоупотребление продуктами, богатыми крахмалом и сахаром. Интенсивно потребляя сахар из крови, грибки могут вызвать симптомы гипогликемии и замедлять метаболический обмен, способствуя ожирению.

Справка от «Хозяйства»

Candida аlbicans в организме производит до 180 различных токсинов, которые могут повлиять на печень, гормональный баланс, ухудшают иммунитет и вызывают тягу к сладкому.

Когда Candida аlbicans находится под контролем иммунной системы и сбалансирована с другими бактериями, она не представляет никакой проблемы для организма. Став патогенной, кандида повреждает стенки кишки, и в кровь начинают проникать не только токсические продукты жизнедеятельности грибка, но и отдельные компоненты пищи.

Это вызывает целый ряд общих симптомов, как психических (депрессия, беспокойство, снижение памяти и концентрации внимания, раздражительность), так и физических (боли в животе, нарушения стула, головные и суставные боли, синуситы, циститы, чувство разбитости, чувствительность к отдельным продуктам, тяга к сладкому и алкоголю).

Справка от «Хозяйства»

Есть исследования, подтверждающие, что онкобольных сопровождает кандидоз разной степени тяжести. Что это, следствие или причина, пока не доказано.

Обратите внимание

Любую терапию нужно начинать с выведения этого грибка, а он очень коварен, может затихать, привыкать к лекарствам и при удобном случае вновь активизироваться!

Всегда нужно искать причину проблемы! А причина, как было написано выше, − неправильное питание и закисление организма.

Клинические проявления от грибка кандида могут быть различными. Например, женщины в период менопаузы мучаются «приливами». А это уже может быть следствием проявления «работы» кандиды и выработкой ею огромного количества токсинов, которые вызывают токсикоз организма.

Один из токсинов, например, обладает «эстрагеноподобным» действием, вызывая «приливы», предменструальное напряжение и способствуя в некоторых случаях развитию эндометриоза.

При активном размножении грибок потенциально опасен для развития аллергии, бронхиальной астмы, дерматита, крапивницы.

Справка от «Хозяйства»

Примерно в 17 % случаев кандида обнаруживается в гастродуоденальных язвах; в 35 % – при язвенном колите и болезни Крона; в 50 % – при фибромиалгии; в 70 % – при аутизме. При тяжелых формах грибок может поражать мозговые оболочки и клапаны сердца.

Как определить кандидоз

Наличие прогрессирующего грибка вы можете проверить по белому налету на языке по утрам. Можно пройти и такой тест: вечером перед сном поставьте около кровати стакан с водой. Утром, сразу, как только проснетесь, плюньте в воду.

Если слюна сразу утонула, значит, кандидоз сильный; если не утонула, но видно, как опускается (тянется вниз), то кандидоз средней степени. Противокандидозное питание Лечение кандидоза требует комплексного подхода.

Однако грибок имеет свойство привыкать к лекарствам, инкапсулироваться, снова возрождаться и атаковать организм с новой силой.

Справка от «Хозяйства»

Применять в качестве лечения свечи и мази – бесполезное занятие. Не убрав причину «агрессивного настроя» грибка кандиды, проблему вы не решите.

Резервуаром грибков и источником инфекции служит кишечник.

Важно

При приеме ряда антибиотиков и неполноценной диете полезные бактерии, обитающие в кишечнике человека, уничтожаются и образование ими противогрибковых энзимов прекращается.

Поэтому лечение любой локальной формы должно включать нормализацию микрофлоры желудочно-кишечного тракта и антикандидозную диету. В большинстве случаев невозможно полностью избавиться от грибка.

Основное питание должно быть направлено на ощелачивание организма. На время лечения необходимо исключить (лучше навсегда):

  • сахар во всех его проявлениях, сладкие фрукты, мед;
  • дрожжевой хлеб, напитки, изделия из муки;
  • алкоголь, пиво, фастфуд, чипсы, сухарики, попкорн;
  • мясо, молочные продукты (чем больше молока в вашем рационе, тем сильнее проявляется кандидоз);
  • кофе, копчености, горчицу, сыры с плесенью.

Справка от «Хозяйства»

Наличие кандиды всегда говорит о проблеме с иммунитетом. Сахар в любом его виде является пищей для кандиды! После лечения в рацион можно добавить нежирное мясо, кисломолочные продукты (иногда), яйца, рыбу, мед.

Что предпочесть в питании, чтобы избежать кандидоза

  • Свежие овощи и зелень;
  • овощные свежие соки и смузи;
  • огромное количество клетчатки, отруби;
  • бездрожжевой хлеб;
  • растительный белок;
  • несладкие фрукты и ягоды;  
  • не забывать выпивать суточную норму воды (2-2,5 л).

Лечение нужно проводить широким фронтом: очищение организма, ощелачивание, антикандидное питание, травы, пробиотики, поднятие иммунитета, в тяжелых случаях – противогрибковые препараты.

Чего боится кандида?

Наверняка вы теперь гадаете: какая среда вызывает эти нездоровые изменения в микроформах в человеческом теле. Правильно: кислотность.

Микрозимы не всегда становятся бактериями, а бактерии не всегда эволюционируют в грибок, и грибок не всегда эволюционирует в плесень – это зависит от кислоты среды.

Вредные плеоморфные организмы не будут и не могут эволюционировать в здоровой (щелочной) среде. Следовательно, правильное питание – это наше здоровье и жизнь.

Подписывайтесь на нашу группу в Одноклассниках

Источник: http://health.hozvo.ru/kandida__luchshij_drug_ili_strashnyj_vrag-95421

Диета для повышения иммунитета: полезные продукты, вредные факторы

 Стрессы, бесконтрольный прием лекарств, гиподинамия, вредные привычки и частые посещения заведений с фаст-фудами не укрепляют здоровье. Каким должно быть правильное питание, и что такое диета для иммунитета.

 Каждый человек, появляясь на свет, уже обладает определенным иммунитетом, он называется специфическим. Вилочковая железа – главный орган защитного механизма человека, причем у детей он в десятки раз больше, чем у взрослых. Иммунитет во многом определяется образом жизни.

От природы он в подавляющем числе случаев нормальный (врожденный иммунодефицит не поддается лечению и встречается очень редко).

Полезные продукты для иммунитета

Итак, какие продукты должны быть в рационе, чтобы ваш организм мог активно противостоять вирусам и инфекциям.

  • Вода. Ее нужно пить много каждый день. Она не случайно стоит в самом начале списка, хотя и не является продуктом. Без еды человек может прожить 2 недели, а без воды – лишь 3 дня.
  • Кисломолочные продукты. Мечников И. И. установил, что болезни возникают вследствие гнилостных процессов в кишечнике. Чтобы ЖКТ и весь организм были здоровыми, кефир, йогурт, простокваша должны присутствовать в меню каждый день. Бифидобактерии не только противостоят простудным заболеваниям, они помогают улучшить состояние кожи.
  • Чеснок. Подавляет вирусы, разрушает раковые клетки, содержит селен, без которого не образуются нужные организму ферменты. Каждый день нужно съедать дольку чеснока.
  • Фрукты-ягоды. Они богаты калием, фосфором, железом, магнием, витаминами С, РР, А и витаминами группы В. Ягоды являются сильными антиоксидантами.
  • Овощи. Брюссельская и цветная капуста, брокколи предотвращают развитие опухолей.
  • Морковь, сельдерей должны быть в меню, они также препятствуют окислительным процессам.
  • Соя нейтрализует действие нитратов, содержащихся в других продуктах.
  • Капуста белокочанная и редис полезны при гипертонии и склонности к тромбообразованию.
  • Огурцы снижают уровень холестерина.
  • Зерновые оболочки злаковых культур выводят соли тяжелых металлов и другие вредные вещества. Отрубной хлеб содержит пищевые волокна, которые являются своеобразной «щеткой» для кишечника. Отдавайте предпочтение хлебобулочным изделиям из муки низших сортов.
  • Зеленый лук, петрушка, укроп повышают уровень гемоглобина, ускоряют процесс заживления ран.
  • Морская рыба, особенно семга и тунец, содержат омега-3 жирные кислоты, пользу которых для сердца трудно переоценить.
  • Белки животного происхождения, которые содержатся в мясе, рыбе, яйцах, способствуют выработке иммунных тел. Фасоль, чечевица, горох содержат растительные белки, они должны быть в меню дважды в неделю. Сырые яйца перепелов полезно съедать сырыми, так они сохраняют больше питательных веществ.
  • Морские водоросли нейтрализуют радионуклиды, снижают количество вредного холестерина, повышают защитные силы организма.
  • Орехи и семечки являются источником жирных аминокислот, которые необходимы для нормальной работы иммунной системы.
  • Зеленый чай полезнее черного, так как его листья не подвергаются ферментации и завяливанию, поэтому в нем сохраняется больше полезных веществ.
  • Бета-глюканы грибов стимулируют иммунную систему. В грибах содержится много витамина D, который повышает сопротивляемость организма перед вирусами гриппа.
  • Мед – природный продукт, который обладает широким спектром действия. Продукты пчеловодства, цветочная пыльца и прополис, обладают бактерицидным действием, подавляют жизнедеятельность вредных микроорганизмов.

Угнетающие иммунную систему факторы

  • Консервы, сладости с красителями и усилителями вкуса ослабляют иммунитет.
  • Переедание – один из факторов снижения иммунитета.
  • Некоторые антибиотики, многие обезболивающие средства, а также кортикостероидные препараты пагубно воздействуют на защитные силы нашего организма.
  • Неблагоприятная окружающая среда (выхлопные газы автомобилей, пестициды в ранних овощах и фруктах, употребление некачественной воды и т. д.) снижает способность иммунных клеток поглощать вирусы, бактерии и раковые клетки.
  • Ультрафиолетовое излучение. Интенсивный загар, возможно, привлекательно выглядит, однако избыток пигмента в коже приводит к мутационным изменениям клеток.
  • Излишняя стерильность в домашних условиях, сухой воздух в помещении, большое скопление людей – все это вредно, особенно для детей.
  • Сигареты и алкоголь не добавляют здоровья.

Ребенок, который растет в «стерильных» условиях, имеет более слабую иммунную систему. Без внешнего врага иммунитет развивается неправильно, ведь ему не на чем «тренироваться». Иммунитет даже может начать атаковать собственные клетки организма, при этом возникают аутоиммунные болезни, например, астма.

Важно чтобы «встреча» с патогенами состоялась именно в детстве, если бактерии проникают во взрослый организм, это уже ничего не может изменить.

Когда в клетку проникает вирус, она начинает вырабатывать белок (интерферон), который сообщает другим клеткам об опасности. «Предупрежденные» клетки начинают вырабатывать особые вещества, которые обезвреживают вирус. Интерферон бывает синтетическим или полученным из крови человека. О состоянии иммунитета можно судить и по анализу крови.

Существуют физиологические способы повышения иммунитета, то есть естественные (закаливание, контрастный душ, физкультура, прогулки на свежем воздухе) и фармакологические (использование иммуномодуляторов).

Двигательная активность обеспечивает нормальную циркуляцию крови. Чтобы укрепить внутренние защитные силы как ребенка, так и взрослого, не нужно забывать о спортивных мероприятиях.

Совет

Человек XXI века достаточно сильно отличается от тех людей, которые рождались 200-300 лет назад. С одной стороны, наша жизнь стала более комфортной, средняя продолжительность жизни увеличилась (в России до конца XIX века она равнялась 32 годам).

Медицина стала более развитой, многие болезни, которые раньше считались смертельными, успешно излечиваются. С другой стороны, состояние экологии оставляет желать лучшего, ритм жизни многократно ускорился, у многих просто нет времени на отдых. Здоровый человек – это счастливый человек.

Избавляйтесь от вредных привычек, приучайте своих детей к здоровому образу жизни и – будьте счастливы!

Уважаемые посетители, если Вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter. Ошибка отправится нам и мы её исправим, заранее благодарны Вам.

Источник: http://jirabas.ru/dieta-dlya-povysheniya-immuniteta/

Диета для поднятия иммунитета

Поддерживать иммунитет современному человеку просто необходимо не только зимой, но и в любое время года. Иммунной системе угрожает неполноценное питание, стресс, плохая экология и вредные привычки. А значит, мы можем остаться без защиты.

Читайте также:  Звезда 90-х александр айвазов излечился от алкоголизма

К счастью, существует много способов укрепления иммунитета, от закаливания до приема иммуномодуляторов, но самым простым и естественным вариантом воздействия на иммунную систему человека может стать специальная диета.

Симптомы слабого иммунитета

☔ Вы очень часто болеете — 4-6 раз в год и более.

☔ Когда человек болеет боле 4-х раз в год различными ОРЗ, ОРВИ, ангиной, гриппом и другими простудными заболеваниями, можно смело говорить, что его иммунитет сильно ослаблен. А вот если вы болеете больше 10 раз в год, вам необходимо срочно обратится к врачу-иммунологу, поскольку в подобной ситуации народными средствами вы не сможете добиться необходимых результатов.

☔ Вы очень быстро утомляетесь, чувство усталости вас не покидает ни на минуту.

☔ Пройдя всего несколько метров, у ваз возникает ощущение, что вы уже пробежали километр? Вы постоянно хотите спать? Это первые признаки синдрома хронической усталости. А он в свою очередь свидетельствует о слабом иммунитете.

☔ Нестабильное эмоциональное состояние.

☔ Довольно часто депрессия и эмоциональная нестабильность свидетельствуют об ослабленном иммунитете. Поэтому подобное явление не стоит оставлять без должного внимания.

Пять продуктов, повышающих иммунитет

Квашеная капуста

Почему именно квашеная? Дело в том, что во время закваски в капусте образуются микроорганизмы — прибиотики, которые ничем не уступают бифидобактериям, содержащимся в кисломолочных продуктах.

Капуста благотворно влияет на микрофлору кишечника, где образуются иммунные клетки. В 100 г квашенной капусты содержится 38 мг витамина С, а также витамин А, витамины группы В, калий, кальций, натрий, магний и фосфор.

Некоторые витамины образуются именно при брожении продукта.

Черная смородина

Смородина богата витамином С (в 100 г ягод содержится 200 мг витамина), витаминами А, Е, РР, а также различными макроэлементами: калием, кальцием, фосфором, магнием. Во время диеты для иммунитета рекомендуется принимать 100 г ягод в день. Полезными свойствами обладает размороженная смородина, а также варенье, джемы и напитки.

Чеснок

Свежий чеснок является природным антибиотиком. Еще издавна его называли лекарством от всех болезней. В зимний период рекомендуется съедать в день 1-2 зубка чеснока. Также употреблять сухой молотый чеснок в качестве приправы к различным блюдам.

Продукты пчеловодства: мед и пыльца

Мед также является природным антибиотиком, в котором содержатся витамины В1, B2, В6, E, K, С, фолиевая кислота и провитамин А-каротин. Но мед ценят не только за лечебные свойства.

Он богат углеводами (75-80%), которые необходимы организму во время физической активности. Отдельного внимания заслуживает цветочная пыльца.

Ее применяют в качестве общеукрепляющего средства, а также для профилактики гриппа, простудных и вирусных заболеваний.

Проросшие зерна пшеницы, фасоли

Такие зерна являются мощнейшими биологическими стимуляторами. Проращивать можно практически все: бобовые, рожь, пшеницу, овес, ячмень, кукурузу.

Ростки богаты витаминами A, C, E, B1, B2, B3, B5, B6, B9, аминокислотами.

Это один из лучших натуральных витаминно-минеральных комплексов для поддержания защитных сил организма, повышения работоспособности, нормализации обменных процессов,

Несколько плюсов иммунной диеты

Первый плюс — обогащение организма растительной клетчаткой. Что дает возможность очистить кишечник, который является нашей второй иммунной системой.

Второй плюс — получение витамина Е с помощью растительных жиров и орехов. «Подпитавшись» антиоксидантами, иммунные клетки защищены от атаки свободными радикалами.

Третий плюс — соблюдение низкокалорийного питания (минус кондитерские и сладкие изделия).

Четвертый плюс — улучшение работы желудочно-кишечного тракта и укрепление нервной системы.

Угнетающие иммунную систему факторы

  • Консервы, сладости с красителями и усилителями вкуса ослабляют иммунитет.
  • Переедание — один из факторов снижения иммунитета.
  • Некоторые антибиотики, многие обезболивающие средства, а также кортикостероидные препараты пагубно воздействуют на защитные силы нашего организма.
  • Неблагоприятная окружающая среда (выхлопные газы автомобилей, пестициды в ранних овощах и фруктах, употребление некачественной воды) снижает способность иммунных клеток поглощать вирусы, бактерии и раковые клетки.
  • Ультрафиолетовое излучение. Интенсивный загар, возможно, привлекательно выглядит, однако избыток пигмента в коже приводит к мутационным изменениям клеток.
  • Излишняя стерильность в домашних условиях, сухой воздух в помещении, большое скопление людей — все это вредно, особенно для детей.
  • Сигареты и алкоголь не добавляют здоровья.

Меню диеты для иммунитета

Рассмотрим примерное меню на день, которое поможет вам сориентироваться по рациону питания.

❂ Завтрак ❂

Триста грамм молока и сто грамм орехов.

❂ Обед ❂

Одна порция (двести грамм) салата из овощей, столько же отварной говядины, кусочек черного хлеба, чашка сока из любых фруктов.

❂ Полдник ❂

Стакан кефира и несколько сухофруктов.

❂ Ужин ❂

Перепелиные яйца (сырые, 5 штук) одно яблоко и травяной чай. Сырые перепелиные яйца можно есть только в том случае, если вы уверены в их качестве.

Полезные практические рекомендации

☀ Девиз диеты для повышения иммунитета — частое питание в малых порциях.

☀ Приемы пищи должны осуществляться примерно четыре-шесть раз в день.

☀ Ужин следует планировать так, чтобы он состоялся не позднее семи вечера.

☀ Нужно помнить и о занятиях спортом. Физические нагрузки необходимы, хотя бы минимальные. Можно подобрать для себя подходящий комплекс упражнений и регулярно делать зарядку, которая могла бы приносить не только пользу, но и удовольствие.

☀ Прогулки на свежем воздухе — также отличный вариант.

☀ Занятия спортом — отличное подкрепление для здоровья.

☀ Здоровый сон и полноценный отдых — еще один принцип диеты.

Соблюдение всех рекомендаций даст возможность добиться положительного эффекта и предотвратит набор лишнего веса. Важно знать! Психологический настрой во время диеты должен быть полностью позитивным. Нужно больше смеяться, так как смех оказывает положительное влияние на весь организм в целом, ускоряет газообменные процессы и укрепляет иммунитет.

Соблюдая диету для иммунитета хотя бы несколько раз в год, вы сможете всегда поддерживать сопротивляемость организма болезням на высоком уровне. ОРВИ, грипп, простуда, бессчетные лекарства и постельный режим — обо всех этих известных «врагах» можно будет забыть и наслаждаться полноценной жизнью.

Рецепты для повышения иммунитета

Салат из свеклы с яблоками

  • 250 г вареной красной свеклы
  • 2 яблока
  • сок половины лимона
  • 1 чайная ложка сахара
  • 2 столовые ложки растительного масла
  • соль
  • зелень петрушки или укропа

Нашинкуйте свеклу и яблоки на крупной терке, перемешайте, добавьте сок лимона, сахар, соль, заправьте растительным маслом, украсьте зеленью.

Салат витаминный

  • 2 киви
  • 1 банан
  • 1 апельсин
  • 1 яблоко
  • 2 мандарина
  • 1 столовая ложка орехов

Все измельчить, залить сметаной, присыпать корицей и кориандром.

Настой шиповника

Шиповник — это одно из самых результативных средств для повышения иммунитета.

Настой приготовляется просто — одну столовую ложку плодов шиповника, залейте стаканом кипятка, дайте настояться два часа и пейте как простой чай.

Лук

250 граммов лука, нарезать и смешать с 200-ми граммами сахара. Залить 0,5 литрами воды и заварить на тихом огне.

После охлаждения добавить две столовых ложки меда. Процедив, принимать по 1 столовой ложке 3-5 пять раз в день.

Хорошо помогает организму бороться с заболеваниями простудного характера.

Как бы там ни было, при проявлении симптомов ослабления иммунитета обязательно нужно обратится к врачу, поскольку они могут свидетельствовать не только об ослабленном иммунитете, но и о других, более серьезных, заболеваниях.

Источник: http://www.pravilnoe-pokhudenie.ru/diety/dieta-povyshenie-immuniteta.shtml

«Вредный» иммунитет — Женское здоровье

Май 2008

«Сильный иммунитет, как это ни парадоксально, может быть и врагом здоровья», – утверждает доктор медицинских наук, профессор кафедры клинической иммунологии и аллергологии Московской медицинской академии им. И.М.Сеченова Олег Витальевич Калюжин.Почему так происходит? Попытаемся разобраться.

– Мы привыкли думать, что иммунитет – это абсолютное благо. Люди с хорошим иммунитетом меньше болеют и быстрее выздоравливают. Логично ведь, что чем он сильнее, тем лучше. Почему вы настаиваете на обратном?

– Дело в том, что у иммунитета своя логика, которую порой трудно объяснить даже специалисту-иммунологу. И согласно ей, много далеко не всегда хорошо. Cегодня это мы знаем точно. Главное – не сила иммунитета, а его сбалансированность, избирательность и конечная эффективность. Малейший перекос в ту или иную сторону может сразу же навредить организму.

Вот примеры. Самая банальная ситуация – ангина или фарингит. Вы, наверное, слышали об осложнениях, которые могут давать эти, в принципе, не особо сложные и хорошо поддающиеся лечению заболевания? Однако часто именно они вызывают проблемы с сердцем, почками и суставами. Парадокс в том, что причиной этого является собственный иммунитет.

– Что здесь необычного? Иммунитет слабый, организм не борется – вот и осложнения.

– Не совсем так. Большинство таких ситуаций вызвано как раз, наоборот, слишком большой активностью иммунитета и нарушением его избирательности по отношению к «своему» и «чужому».

В результате в организме больного вырабатывается множество особых веществ – антител, которые атакуют не только болезнетворные микробы, но и сердце, суставы, почки.

Кстати, подобная реакция иммунитета на инфекцию  далеко не редкость.

Возьмем вирусные гепатиты. При них вирус попадает в печеночные клетки. И если выраженность иммунных реакций против печеночных клеток избыточная, то происходит массовая гибель собственных клеток организма, зараженных вирусом. С одной стороны, это хорошо.

Но с другой – такая бурная деятельность оборачивается бедой. Ведь под обстрел попадают и свои ни в чем не повинные здоровые клетки печени. Идет мощная атака – без разбору, по типу «бей своих, чтобы чужие боялись».

В итоге болезнь стремительно развивается, быстро поражаются клетки печени, что может привести к печеночной недостаточности.

– Разрушение печени – это, конечно, очень серьезно, но ведь сегодня это не смертельно. Есть лекарства, есть хирургия, есть, в конце концов, трансплантация…

– Здесь еще один любопытный иммунологический феномен. После трансплантации происходит иммунная атака на пересаженный, а значит, изначально чужеродный орган. Иммунитет невозможно обмануть, он действует как профессиональный телохранитель – если появляется «чужой», значит, нужно его нейтрализовать.

И он проявляет фантастическую активность, пытаясь всеми силами избавиться от «не своего» элемента. Если этих сил много, то риск отторжения пересаженного органа, например почки или той же печени, возрастает в десятки раз. Чтобы вмешаться и изменить ситуацию, нужны титанические усилия. Это удается сделать только при помощи иммуноподавляющих препаратов.

Но бывают случаи, когда современная медицина, к сожалению, бессильна – орган не приживается, несмотря на блестяще выполненную операцию.

Приведу еще ряд примеров противоречивости иммунитета, связанных с беременностью.

Начнем с того, что сама беременность является парадоксом.

Обратите внимание

Как иммунитет женщины, который изначально отвергает все «чужое», девять месяцев «терпит» на своей территории наполовину чужеродный – из-за генов отца – плод? Мало того, он дает возможность этому чужому для него организму еще и развиваться! В настоящее время причины этого парадокса раскрыты: во-первых – это барьерная функция плаценты, которая защищает развивающийся плод от иммунитета матери. Во-вторых – естественное ослабление иммунитета у беременных, что в этой ситуации является нормой. Именно поэтому применение большинства препаратов, усиливающих иммунитет, во время беременности противопоказано.

Читайте также:  Гороскоп на ноябрь 2016 для всех знаков зодиака - благоприятные и неблагоприятные дни. любовный и гороскоп стрижек на ноябрь 2016.

Однако бывают ситуации, когда иммунная система все-таки атакует ткани плода. Самый яркий пример – резус-конфликт. Суть в следующем.

На поверхности кровяных клеток – эритроцитов могут быть особые вещества, называемые резус-фактором. Если они есть, то человек считается резус-положительным, если отсутствуют – резус-отрицательным.

Когда у женщины с отрицательным резус-фактором зарождается резус-положительный ребенок, наследующий резус-фактор от отца, может возникнуть его неприятие организмом матери. Если речь идет о первой беременности, то, как правило, это не вредит ребенку. Женский организм условно принимает плод за «своего».

Однако во время родов в женский организм впервые попадают чужеродные эритроциты с резус-фактором. Иммунитет запоминает, как выглядят чужаки, и во время второй и каждой последующей беременности он может взбунтоваться – атаковать и уничтожить клетки крови плода.

Это приводит к серьезным нарушениям развития ребенка, а иногда и к его гибели. В данном случае иммунитет тоже слишком активен, и хорошего в этом мало. Бывают и еще более интересные вещи – организм женщины  не «принимает» сперматозоиды.

Иммунная система вырабатывает антитела против сперматозоидов, которые просто не дают мужским клеткам возможности действовать.

Это называется иммунологической несовместимостью партнеров. Такая проблема достаточно часто приводит к бесплодию. Женщина не может родить, не имея на то каких-либо веских причин: инфекций, хронических заболеваний, нарушения развития.

– Здорова, а родить не может. Как так?

– Так бывает. Более того, иммунологическая несовместимость часто возникает не с одним партнером, а со всеми представителями сильного пола. Женский организм просто не «воспринимает» мужские половые клетки как таковые.

– А откуда такая «нелюбовь» женского иммунитета к мужчинам? – Точно никто не знает. Есть, видимо, определенный сбой в звеньях иммунной регуляции.

Аналогичная ситуация и с аутоиммунными заболеваниями: ревматоидным артритом, системной красной волчанкой, язвенным колитом, антифосфолипидным синдромом и др. Все это парадоксы иммунной системы, потому что иммунитет выступает против клеток и тканей своего организма, которые по логике вещей он должен оберегать.  

Борьба иммунитета против «чужого» вполне естественна. Он призван оберегать свое собственное и не допускать нарушения его целостности, вот он и старается. Конечно, порой он  делает это слишком агрессивно, но эти действия объяснимы и отчасти понятны. А вот когда иммунитет атакует свои собственные клетки, это оборачивается бедой.  

– И люди с такими заболеваниями обречены?

– Конечно, нет. Появляются новые технологии, разрабатываются методики лечения, создаются эффективные препараты. Но, вынужден огорчить, пока это лишь способы держать болезнь под контролем.  Полностью избавиться от аутоиммунных заболеваний сегодня нельзя.

– Почему? – До конца не ясны причины агрессии иммунной системы против своего же организма. Но уже доказано: значение имеют наследственность и генетическая предрасположенность.

В генах постоянно происходят мутации, одни из них полезны, другие – вредны. И если первые закрепляются и проявляются в дальнейших поколениях, то вторые в процессе эволюции должны отсеиваться.

Важно

К сожалению, далеко не всегда это происходит, медицина развивается, и мы теперь можем бороться с практически любым недугом, спасая жизнь человека. А значит, поломка в генах закрепляется в его детях, внуках, правнуках.

Поэтому, как это ни печально, но количество аутоиммунных заболеваний будет только расти.

– Парадокс. Прогресс в медицине, новые возможности лечения и технологии, которые, казалось бы, спасают жизни миллионам, на поверку оказываются не так уж хороши.

Мы думаем, что боремся с болезнями, а на самом деле лишь их провоцируем? – Пожалуй, не провоцируем болезни, а способствуем увеличению числа людей с наследственной предрасположенностью к ним.

Человеческое общество живет по законам гуманизма, и медицина, прежде всего, призвана служить людям, спасать человеческие жизни.

Если организм сильный, он справится сам, если нет, значит, он как минимум обречен на страдания. Но мы – люди, и позволить страдать и тем более погибнуть окружающим нас таким же людям мы не можем.

Мы делаем все, чтобы сохранить их жизни и улучшить их качество. В итоге, организм, получая помощь извне, перестает бороться сам.

Срабатывает биологическая память: получив один раз, он и дальше надеется на подмогу.

– Вывод напрашивается сам собой – чем больше лечить, тем слабее организм?

– В принципе, да. Другое дело, что многие заболевания – те же аутоиммунные, аллергические, тяжелые вирусные инфекции просто нельзя не лечить. Человек сам с ними не справится, не можем же мы оставить его без помощи. Уже есть методы, позволяющие контролировать резус-конфликт, антифосфолипидный синдром, иммунологическое бесплодие, аутоиммунные заболевания.

Но к иммунитету нужно относиться с предельным вниманием. Например,  не стоит сразу принимать иммунопрепараты  или антибиотики, как только захлюпал нос или поднялась температура.

Совет

В большинстве случаев, если речь не идет о хронических заболеваниях, это естественные защитные реакции организма на опасность, так дайте же ему возможность бороться. Пусть, образно говоря, иммунитет потренируется, ему это только на пользу.

Но уж если принимать препараты, действующие на иммунитет, то лучше это делать, проконсультировавшись со специалистом.

А еще лучше, повышайте силы организма еще до болезни, поддерживайте его боевые качества вне зависимости от того, больны вы или нет. Ведь для естественной стимуляции иммунитета не нужно каких-либо дорогих препаратов, новейших методик, сложнейших курсов терапии. Здесь все элементарно   – закаливание, физкультура, здоровый образ жизни.

Я надеюсь, что человечество разгадает все загадки иммунитета. И мы научимся жить с ним в ладу.

Источник: https://www.wh-lady.ru/vrednyj-immunitet/

Диета для иммунитета: эффективная борьба с любыми болезнями

В наше время иммунитет подвергается многочисленным опасностям, которые могут значительно его ослабить.

Пагубное влияние оказывают плохая экология, стрессовые ситуации, различные вредные привычки, неправильное питание и образ жизни, и многое другое.

Именно поэтому поддержка защитной системы организма человека является очень важным и актуальным вопросом, особенно в холодное время года.

С этой целью разработано много методик и способов. Это и закаливание, и прием специальных медикаментов и витаминов, и занятия спортом. Однако один из самых простых способов – соблюдение диеты для иммунитета. Обычно ее длительность составляет примерно пару недель. За столь короткое время можно не только поправить здоровье, но и немного подкорректировать фигуру.

Видео-обзор повышающих иммунитет продуктов

Придерживаясь диеты, предназначенной для улучшения иммунной защиты организма, основной акцент в своем питании нужно делать на белках. В своем составе они содержат большое количество важных аминокислот, которые, как известно, обладают функцией синтеза иммуноглобулина в организме. Данный факт способствует повышению сопротивляемости к различным агрессивным факторам извне.

Норма употребления белков – не менее 100 грамм за день. Этого будет достаточно для того, чтобы организм мог хорошо справляться с болезнями.

Нельзя также забывать о жирах и липидах, так как они составляют основу клеток, из которых состоит иммунная система, а именно макрофагов и лимфоцитов. Их нужно употреблять около 30 грамм в день. Это даст желаемый эффект и не навредит фигуре.

Обратите внимание

Растительные и животные жиры тоже необходимы. Оптимальный вариант: кунжутное, льняное, сливочное, тыквенное и оливковое масло. В рацион следует включить семечки и грецкие орехи. От растительной пищи организм сможет получить нужные минералы, витамины и полезные пищевые волокна.

Иммунитет – самая надежная защита организма от негативных внутренних и внешних воздействий

Первое место в рационе должны занимать следующие продукты:

  • морепродукты;
  • различные виды мяса;
  • яйца;
  • рыба;
  • молочные продукты;
  • бобовые;
  • грибы.

Важным вопросом является восполнение энергии, потраченной организмом. Этого можно достичь с помощью употребления необходимого количества углеводов. Рекомендуется включить в рацион такие продукты:

  • отрубной и ржаной хлеб;
  • проросшие зерна пшеницы;
  • сухофрукты;
  • цельнозерновые крупы.

Не менее значимый фактор – правильный питьевой режим. В нем должны присутствовать соки (желательно свежевыжатые), травяные чаи без сахара, отвары из шиповника, очищенная или минеральная вода без газа.

Одно из основных правил диеты – сделать свое питание по максимуму сбалансированным, питательным и разнообразным.

Фрукты, овощи, молочка – основа сбалансированного питания

Категорический запрет и поиск альтернатив

Диета для повышения иммунитета предполагает полное исключение из рациона питания нескольких компонентов. К ним относятся:

  • консервированные и полуфабрикатные продукты;
  • копчености, колбасы;
  • различные соления;
  • напитки, содержащие алкоголь;
  • консервированные соки;
  • кофе;
  • все сладкие «вкусности» (конфеты, шоколадки, торты, пирожные и т. д.).

Продукты оранжевого цвета – хорошая альтернатива сладостям

Открываем все положительные стороны диеты

Данное диетическое питание скрывает в себе массу преимуществ и положительных моментов.

  1. Повышение содержания растительной клетчатки в организме, что способствует очищению кишечника, который, как известно, играет роль второй иммунной системы человека.
  2. Укрепление нервной системы, что повышает устойчивость к различного рода депрессиям и стрессам.
  3. Получение большого количества витамина E, благодаря чему происходит подпитка антиоксидантами, и иммунные клетки защищаются от агрессивных атак.
  4. Отсутствие в питании сладостей делает его низкокалорийным, а это способствует похудению.
  5. Благоприятное воздействие на работу желудочно-кишечного тракта.

Пример меню от профессионального диетолога

Свое меню нужно продумать очень тщательно, уделив данному вопросу должное внимание. Для того чтобы было проще разобраться, предлагаем воспользоваться примером меню на один день.

Завтрак:

Второй завтрак:

Обед:

  • овощной салат;
  • кусочек отварной говядины;
  • ломтик отрубного хлеба;
  • фруктовый сок.

Полдник:

Ужин:

  • перепелиные яйца;
  • яблоко;
  • отвар шиповника.

Полезные практические рекомендации от иммунолога

Диета для иммунитета обязательно включает в себя овощи, но худеющим нельзя увлекаться каким-то одним продуктом. То есть, налегая на овощи, не перестарайтесь, диета для иммунитета должна быть сбалансированной.

Нередко проблемы иммунной системы связаны с дисбактериозом кишечника. Поэтому диета для иммунитета предусматривает ежедневное употребление кефира, ряженки и других кисломолочных продуктов, их жирность не должна превышать 3%.

Чтобы насытить свой организм йодом, во время диеты ешьте морскую капусту, морепродукты и рыбу. Эти продукты богаты и другими полезными минералами.

Девиз диеты для повышения иммунитета – частое питание в малых порциях. Приемы пищи должны осуществляться примерно четыре-шесть раз в день. Ужин следует планировать так, чтобы он состоялся не позднее семи вечера.

Нужно помнить и о занятиях спортом. Физические нагрузки необходимы, хотя бы минимальные. Можно подобрать для себя подходящий комплекс упражнений и регулярно делать зарядку, которая могла бы приносить не только пользу, но и удовольствие. Прогулки на свежем воздухе – также отличный вариант.

Занятия спортом – отличное подкрепление для здоровья

Здоровый сон и полноценный отдых – еще один принцип диеты.

Соблюдение всех рекомендаций даст возможность добиться положительного эффекта и предотвратит набор лишнего веса.

Соблюдая диету для иммунитета хотя бы несколько раз в год, вы сможете всегда поддерживать сопротивляемость организма болезням на высоком уровне. ОРВИ, грипп, простуда, бессчетные лекарства и постельный режим – обо всех этих известных «врагах» можно будет забыть и наслаждаться полноценной жизнью.

Источник: http://delaina.ru/diety-dlya-immuniteta/

Ссылка на основную публикацию