Как же на самом деле александру стриженову удалось похудеть на 50 кг?

Александр Стриженов: 21 день сидел на одной воде

Режиссер рассказал, как ему удалось похудеть на 30 килограммов чуть более чем за месяц, признался, почему называет себя подкаблучником и зачем использует друзей по прямому профессиональному назначению

ФОТО: ИТАР-ТАССВСЕ ФОТО

В гостях у «Yтра» побывал режиссер, сценарист и актер Александр Стриженов. В ходе онлайн-интервью он рассказал нашим читателям, как похудел на 30 кг всего за 42 дня. Оказывается, он не придерживался никаких грейпфрутовых диет, о которых так настойчиво писали интернет-СМИ.

Все вранье. Никакой грейпфрутовой диеты. Сам читал об этом в огромном количестве интернет-изданий. Такое ощущение, что продавцы грейпфрутов растиражировали эту новость. Или у кого-то вагоны гнили, и они с моей помощью решили их распродать», — предположил режиссер.

Ну а прийти в форму ему помог более радикальный метод — лечебное голодание: «Будучи максималистом в определенном смысле, понял, что не могу придерживаться никаких диет — все или ничего. 21 день на минеральной воде, чистый голод. Потом 21 день плавный выход на растительную пищу.

За 42 дня минус 30 килограммов. Последние два месяца удается удерживать этот вес, который получился, и собираюсь в Великий пост это повторить. Думаю, что, если соблюдать все четыре поста, во все остальное время можно позволять себе любые злоупотребления.

Но не облегченные варианты, а жесткие — вода».

Обратите внимание

Не обошлось без вопросов о семье. Этот год для Александра и Екатерины Стриженовых юбилейный — они отмечают 25 лет совместной жизни. В связи с этим наши читатели недоумевали: как публичные люди, которых на каждом шагу подстерегают соблазны, смогли дотерпеть до серебряной свадьбы.

На что Александр шутливо ответил: «Повезло». Ну а если серьезно, то, несмотря на загруженность и сумасшедший ритм жизни, Стриженовы стараются соблюдать семейные традиции. «К сожалению, иногда удается только позавтракать вместе. Но, конечно, когда графики совпадают…

Да и вообще тянет домой», — разоткровенничался Александр.

Окончательно раскрыть секрет семейного благополучия Стриженова заставила читательница, спросившая, почему он называет себя подкаблучником, ведь для мужчин этот «титул» унизителен.

«Размазня будет всегда компенсировать отсутствие мужских качеств попытками руководить, порабощать. Будет якать и кричать, что он главный.

Подкаблучник — мужчина, честно признающий или имеющий силу признать, что женщина, которая находится рядом с ним, — главное, что есть в его жизни. Его мужских достоинств это не умаляет, а, наоборот, увеличивает», — объяснил режиссер.

У Стриженовых две дочери. И если младшая снялась в одном из фильмов отца, то старшая помогает ему только в качестве дизайнера. Например, она придумала рекламную кампанию для его новой комедии, разработала плакаты и пентаграммки. «В общем, я рад, что вкладывался в образование дизайнера: получил скидку, заказывая работы», — смеясь, сообщил наш гость.

Рассказал он и о своих географических предпочтениях в плане выбора места отдыха. Стриженовым нравится везде — и за границей, и в России. «За рубежом вроде как комфорта больше, но по красоте как можно вообще сравнивать острова Карибского моря и берег Байкала. И то, и другое — удивительное нерукотворное явление.

Хорошо и там и там, интересно везде. Другое дело, что иногда не хватает времени и сил физических, чтобы быть путешественником, как раньше, а туристом за границей быть проще: сервис лучше. Хотя я в душе путешественник. И туристом ты никогда не узнаешь страну или какой-то новый для себя регион своей страны.

Поэтому завидую путешественникам», — признался режиссер.

Онлайн-интервью состоялось незадолго до выхода в прокат новой картины Александра Стриженова «Самоубийцы», которую он сам назвал жизнеутверждающей комедией. Поэтому обойти стороной тему суицида было нельзя.

Важно

По словам режиссера, эту проблему больше невозможно замалчивать: «Все заняты политической борьбой.

Мировой кризис усиливает падение социальных гарантий, обостряет социальные проблемы в обществе, люди чувствуют себя незащищенными».

Но для того чтобы достучаться до зрителя, он выбрал наиболее понятную форму — жанр комедии: «Я уверен, что фильм предостережет от этого ужасного поступка и подростков, и взрослых и привьет им любовь к жизни. Без этой уверенности я бы за эту тему не взялся.

Статистика по самоубийствам — миллион человек в мире в год, Россия за последние 20 лет потеряла 800 тысяч человек. Это период демократических преобразований, коммунисты статистику не публиковали.

Эти 800 тысяч вывели нас на второе место по взрослым самоубийствам и на первое — по подростковым».

Что касается жанровых предпочтений, то Стриженов, по его собственным словам, «всеядный». Однако комедию он назвал жанром, более востребованным у зрителя и самым сложным для режиссера: «Выдавить слезу значительно проще, чем рассмешить».

Зашла речь и о перекличках с голливудскими фильмами, об американизированности российского кино.

Режиссер выразил мнение, что современные фильмы по качеству приблизились к американским, но стандарты юмора у нас все равно свои и свой менталитет, да и сценарные ходы при якобы вторичности сюжетов у нас тоже другие.

«Вряд ли кто-то хочет смотреть клоны советских фильмов, реалии жизни уж слишком изменились. И вряд ли нужно тупо адаптировать американские сюжеты для себя», — подытожил он.

Совет

Читатели «Yтра» также интересовались, почему Стриженов в своих фильмах снимает одних и тех же актеров — Башарова, Стычкина, Куценко.

В ответ режиссер признался, что они не просто замечательные артисты, но и его хорошие друзья, поэтому он «использует их по прямому профессиональному назначению»: «Для режиссера и продюсера артисты в определенном смысле инструменты.

Хорошими инструментами с большим удовольствием пользуется и плотник, и строитель, и кулинар. Это инструменты и ингредиенты, да простят меня мои друзья».

Источник: https://utro.ru/articles/2012/02/09/1027825.shtml

Как похудел Стриженов — Похудеть — понять и принять

Известный режиссер и актер, продолжатель знаменитой актерской династии, Александр Стриженов, шокировал публику присутствующую на 16-ой церемонии вручения премий «Золотой граммофон». Уже давно привычный «мужчина в соку», продемонстрировал удивительно похудевшую фигуру.

«Как  удалось похудеть Стриженову?», — этот вопрос задавали себе многие из присутствующих в тот вечер. Попытаемся ответить и мы.

То что Александр запустил свое здоровье было видно невооруженным взглядом — последнее время вес Стриженова приблизился к 142-х килограммовой отметке. Первыми забили тревогу врачи. Сердечные заболеваний и диабет второго типа стали реальной угрозой для ведущего малоподвижный образ жизни режиссера.

К сожалению, полные люди, в силу пониженного метаболизма, слишком инертны. Поэтому жене знаменитости, не менее известной актрисе Екатерине Стриженовой, потребовался год, чтобы уговорить Александра похудеть.

— Я в течении годауговаривала мужа обратиться к диетологу, — говорит она. — Но Саша решил, что сможет это сделать собственными усилиями. Его пригласили на съемки в голливуд, где его партнером должен был стать Тиль Швайгер, но поставили условие, чтобы он похудел. Это был очень сильный стимул, и в конце-концов Александр сам справился избавившись от 30 килограммов.»

Надо сказать, что проблема тянулась еще с 2010 года, когда Стриженова уволили из программы «Доброе утро» ссылаясь на его «неформатный» вес. Тогда же врачи констатировали третью, критическую степень ожирения.

Диета Александра Стриженова

Режиссер не раз пытался избавиться от веса, но все попытки заканчивались неудачно, пока мотивационно не созрел для похудения. Немалую роль здесь сыграло приглашение в Голливуд.

Первое, что сделал Стриженов, наконец решившись похудеть — снизил количество быстрых углеводов и купил абонемент в бассейн.

  Затем, уменьшил калорийность питания, до предела снизив потребление жирной пищи, а перекусы заменил целым грейпфрутом.

Обратите внимание

Перестал есть по ночам и перед сном, стал больше двигаться пешком используя машину только в крайних случаях. В конце концов ему так понравились грейпфруты, что он их стал включать во все приемы пищи.

Приблизительный рацион питания Александра Стриженова выглядит так:

Завтрак: пара вареных куриных яиц (или нежирная ветчина, или каша без масла с изюмом), половинка грейпфрута среднего размера и кофе или чай

Перекус: целый грейпфрут

Обед: нежирный сыр (или овощной салат из некрахмалистых овощей, или овощной суп, или нежирный бульон) и половинка грейпфрута

Перекус: целый грейпфрут

Ужин: тушеная, отварная или приготовленная на гриле рыба (или курица, или нежирный стейк, или печеная картошка) 200 грамм, овощной салат,  немного черного хлеба.

Такое питание вместе с занятиями спортом позволили Александру Стриженову за несколько месяцев похудеть на 30 килограмм.

Источник: http://drDobrov.com/inform/47-st/716-kak-pohudel-strijenov

Здоровье и Жить здорово с Еленой Малышевой

На программу пришел сегодня Александр Стриженов. Вы узнаете из выпуска немного о нем, о жене Екатерине. Расскажет Александр о том, как ему удалось похудеть достаточно быстро. Екатерина Стриженова стройна, а муж ее Александр смог похудеть сам на 50 кг.

Людям хочется узнать, как смог Стриженов сам так похудеть. Желтая пресса приписывала Стриженову болезни, когда он был полным. Потом ему приписывали болезни, так как он похудел. Борьба с ожирением – это как борьба с наркоманией.

Люди привыкают есть углеводы. Был проведен эксперимент с крысами. Они ели углеводную пищу даже тогда, когда их било током. Мозг и весь организм требует углеводов. Это привычка и болезнь, от которой избавиться можно. Так ведут себя и люди, они едят мучное и сладкое, ничто не может их остановить.

Еда, содержащая сахар, муку и крахмал, вызывает зависимость. Она подобна наркомании. Александр рассказал о трех принципах похудения. Сначала он изменил представление свое о еде. Он понял, что есть зависимость, Саша заедал стресс, а потом он понял, что еда – это зло.

У Александра мог начаться диабет, проблемы и печенью. Теперь стресс Александр старается запивать минеральной водой без газа. Исключил Саша сначала жирное мясо и гарниры. Исключил он колбасу и хлеб. С этого Александр начал худеть.

Александр просто исключил сочетание углеводов. Ест он теперь сыр, но без хлеба, он ест рыбу, но без картошки, а с овощами и зеленью. Если есть жиры с углеводами, то жир будет набираться мгновенно. Александр сократил количество потребляемой пищи. Он стал не есть еду, а пробовать ее.

Надо пробовать еду, а не есть ее. Надо есть маленькие порции, чтобы не растягивать желудок. Если желудок растянут, то вам требуется все больше и больше еды. Есть еще один важный принцип. Желудок напоминает гармошку, он может сужаться и расширяться. Нельзя голодать, чтобы худеть. Надо есть понемногу.

Сам Александр голодал по три недели. Сначала было сложно, это в первую неделю. Потом было легче. Но а потом килограммы возвращались с большим плюсом. Организм снижает расход калорий, а потом он начинает запасать жиры, зная, что может быть голодание.

От голодания возникли камни в желчном пузыре. Голодание может привести даже к циррозу печени. Если у вас есть сила воли и разум, то вы сможете худеть. Елена Малышева разработала также свою диету. В ней соблюдены все правила питания. Снижена соль, снижено количество жира.

Поделитесь ссылкой в соцсетях!

Оцените пост:

Источник: http://zdorovtv.ru/novosti/sovety-kak-bystro-poxudet.html

Похудеть на 50 кг реально | Всё о похудении

Практически каждая женщина хочет обладать привлекательными формами. Некоторые счастливицы получают их от рождения благодаря генетике.

Другие, которым повезло меньше, сначала «наедают» лишние десятки килограммов, а потом лихорадочно начинают искать «волшебное» средство или информацию, как похудеть на 50 кг. Многим кажется, что сделать это невозможно. Они не представляют, куда могут деться целых полцентнера веса.

Важно

И, тем не менее, существуют примеры реальных людей, которые смогли побороть свои комплексы, лень, страх и сбросили полсотни килограммов. Значит, и вы сможете.

Если вы твердо решили похудеть, самое главное – не отступать и не искать оправданий. Вероятно, придется потратить на это от 6 месяцев до 2-3 лет. Зато когда вы все-таки получите желаемый результат, будете гордиться собой. А ваша история успеха «Как я похудела на 50 кг» станет вдохновлять тех, кто только собирается встать на этот нелегкий путь.

Общие рекомендации

Если цифра на весах превышает 100-килограммовую отметку, самое время подумать о необходимости похудения. Ведь нет никакой гарантии, что в дальнейшем вес не будет продолжать расти. Ожирение, как известно, опасно для здоровья. Поэтому на размышления у вас не так много времени.

Читайте также:  Телеведущая маша малиновская разводится

Чтобы борьба с избыточной массой тела была максимально эффективной, нужно подойти к решению этой проблемы с разных сторон. Кроме основательной коррекции рациона, необходимо сконцентрироваться еще на нескольких моментах:

  • Обследоваться. Зачастую лишний вес появляется из-за нарушений в работе определенных органов и их систем. Поэтому, перед тем как приступать к активному похудению, нужно пройти обследование. Не забудьте проконсультироваться с невропатологом и эндокринологом. Если будут диагностированы какие-либо заболевания, сперва надо их пролечить.
  • Наладить функционирование ЖКТ. Проблемы с пищеварением не только провоцируют ожирение, но и значительно понижают эффективность любых диет.
  • Разобраться с психологическим фактором. Нередко депрессия и хронический стресс становятся причиной переедания и, соответственно, увеличения массы тела.
  • Провести детоксикацию организма перед тем, как переходить на новый рацион. Годится любой адсорбирующий препарат, клетчатка, вода с лимоном и так далее.

Худеем с 60 до 50 кг

Почему те, кто обладает не слишком большим весом в 60 кг, часто не могут сбросить лишние килограммы и уменьшить объемы? Как выяснилось, многие ни разу не задумывались о своих пищевых привычках.

А ведь именно они крепко удерживают их в этой весовой категории, не дают худеть и постепенно вредят организму.

Как похудеть с 60 килограммов и сбросить десяток? Начните с нещадной коррекции собственного рациона.

Конечно, не у каждого есть возможность оформить абонемент в фитнес-клуб и тренироваться там по паре часов трижды в неделю. Зато отказаться от поездок в лифте и каждый день проходить пешком 1-2 транспортных остановки по пути на работу способны все.

Добавив обязательную зарядку по утрам и прыжки со скакалкой по вечерам, удастся ежедневно терять еще по 500-600 калорий. Это непременно отразится на объеме талии и бедер. И вы легко сможете «спрыгнуть» с 60 до 50 кг.

Истории успеха

В Интернете часто можно видеть, что люди делятся своими историями успешного похудения. Кто-то спешит публично порадоваться отвесу в 1 кг. А кто-то восторженно рассказывает о поистине грандиозных достижениях. Последние являются настоящим примером для подражания. Они часто ведут пользующиеся высокой популярностью странички в соцсетях, создают видеоуроки и даже участвуют в телепередачах.

Расскажем о тех, кто реально похудел на 50 кг. Возможно, их программы питания, какие-то индивидуальные наработки, любимые упражнения и тренировки помогут вам повторить их победу над собой.

Опыт Рыбаковой

Такого результата удалось достичь Татьяне Рыбаковой. Сейчас ее вес составляет 55 кг при росте 165 сантиметров. Прекрасный показатель! Никто не может поверить в то, что в 15-летнем возрасте ситуация у нее была, мягко говоря, катастрофической. Весы неумолимо показывали ужасную цифру – 105.

Чтобы сбросить половину (!) своего веса, ей пришлось здорово потрудиться. Похудеть до 55 килограммов Татьяна смогла за 3,5 года. Форму восстанавливала регулярными тренировками в зале. Вес держится практически неизменным свыше 4,5 лет. Оказалось, что его стабилизация – процесс намного сложнее, чем потеря лишних килограммов.

Ведь для удержания массы тела в заданных рамках требуется ежедневная работа над собой и постоянный самоконтроль.

Совет

Первым шагом в борьбе с лишним весом стало составление дневного меню. На работу Татьяна брала заранее приготовленную дома еду, упаковывая ее в ланч-бокс. Поэтому у нее получалось питаться совсем небольшими порциями с 3-4-часовым интервалом.

Конечно же, не забывала она и о питьевом режиме – пила много воды. Понимая, что одной коррекции питания будет недостаточно, Татьяна оформила абонемент в фитнес-клуб. И убедилась, что даже нерегулярные тренировки, совмещаемые со здоровым питанием, дают хороший эффект.

Меню на один день Татьяны Рыбаковой:

Завтракала Кашей с добавлением свежих фруктов или яиц (яичницы). Творогом с небольшим количеством натурального меда.
Обедала Рыбой (в качестве альтернативы – морепродуктами, мясом, птицей), коричневым рисом (как вариант – булгуром, киноа, гречневой кашей, цельнозерновыми или гречневыми макаронами) и овощами.
Ужинала Повторяла обеденное меню, меняя варианты блюд.
Перекусывала Овощами, фруктами, ягодами, орехами, «правильными» бутербродами, легкими салатами, смузи.

В интервалах между приемами пищи необходимо обязательно пить чистую воду.

Опыт Малышева

Самый настоящий подвиг в борьбе с лишними килограммами совершил Максим Малышев, изначальный вес которого составлял 127 кг. Ему удалось похудеть на 50 кг за полгода. Сейчас он весит примерно 82 кг.

Максим сразу предупреждает читателей, что результат в любом случае будет  индивидуальным. Ведь у каждого из нас разные исходные данные, да и двух абсолютно одинаковых организмов не существует. Также он советует, перед тем как приступать к снижению веса, обязательно получить разрешение на это диетолога и эндокринолога.

Трижды в неделю Максим Малышев посещает фитнес-клуб. Похудению способствовал такой комплекс упражнений:

  • Разминка. Полчаса ходьбы на дорожке, увеличивая в интервальном режиме скорость и подъем (показатели следует подбирать в индивидуальном порядке, по возрастанию).
  • Силовые упражнения под руководством тренера. Отводится 1 час. Прорабатывали только верхнюю часть спины и руки (из-за наличия грыжи).
  • Завершение тренировки. Повторение разминки.

Четыре дня в неделю обязательно нужно гулять на свежем воздухе. Время можно выбирать на свое усмотрение – по утрам или по вечерам. Тратить на это надо не менее получаса.  Ежедневно следует делать по меньшей мере 15 000 шагов.

Советы Максима Малышева

Тем, кто твердо вознамерился сбросить 50 кг лишнего веса, Максим дает такие рекомендации:

  • Полностью исключить из рациона все рафинированное – мучные и сладкие продукты.
  • Увеличить количество волокнистой пищи и клетчатки. Чтобы переварить их, требуется тратить много калорий.
  • Ввести в меню больше белков. В то же время необходимо придерживаться сбалансированности макроэлементов. Резких перекосов быть не должно.
  • Заправлять салаты растительным маслом по минимуму. Максимально допустимое количество – столовая ложка. Лучше всего использовать льняное. Для тушения или разогрева подойдет подсолнечное – совсем чуть-чуть, только чтобы еда не подгорела.

Образец дневного рациона

В качестве примера Максим приводит свой дневной рацион питания. Его особенностью является употребление специфического спортивного питания и разделение ужина на 2 приема пищи: до и после тренировки.

Завтракал Двухпроцентным творогом с чайной ложкой натурального меда. Овсянкой (воды и молока – поровну). Мюсли в йогурте.
Завтракал вторично Фруктами (мандаринами, яблоками, бананами).
Обедал Рисом или гречкой, овощами, приготовленными на пару, соевыми котлетами или белковыми вегетарианскими полуфабрикатами (колбасой, сосисками), белым сыром (адыгейским либо сулугуни), помидорами или огурцами. Дополняется все это имбирным напитком.
Перед тренировкой Перед пробежкой – овсяно-ржаные хлопья с семенами льна и с добавлением меда. Перед силовыми упражнениями – творог. К нему подмешивается протеин (изолят). Можно добавить кефир и мюсли, заправленные йогуртом (2,5% жирности).
После тренировки Чашечка протеина (120 г) перед сном.

Опыт Марины Киселевой

Поделившаяся собственным опытом похудения Марина Киселева еще в школе весила 51 килограмм при росте 164 см. Встречаясь со своим будущим супругом, она слегка поправилась. Вроде бы, ничего критичного. Но вот после рождения ребенка вес застрял на 60-килограммовой отметке и ни в какую не желал уменьшаться.

Для начала Марина решила урезать свои порции пищи. В первый день диеты она почти совсем не ела, зато много пила. Затем стала постепенно наполнять рацион полезными продуктами.

Сразу же после пробуждения и перед едой выпивала один или пару стаканов чистой воды. У нее получилось настроить на кардинальные изменения в питании не только тело, но и голову. Это крайне важно – осознавать необходимость снижения веса.

Отвес после 2 недель такой диеты составил 3 кг. В первую очередь сошло самое лишнее.

Подруга Марины Киселевой тоже была занята похудением, но по другой методике – она считала калории. Заинтересовавшись, Марина пошла в Интернет, чтобы узнать у похудевших подробности данного метода снижения веса. Оказалось, все просто:

  • Разрешается есть то, что нравится и хочется, но в строго ограниченных количествах.
  • Требуется выполнить расчет индивидуальной суточной потребности вашего организма (измеряется в калориях), учитывая показатели роста и веса.

Марина установила для себя суточное ограничение в 1350 ккал. В первые несколько дней ей было неудобно искать и просчитывать калории на каждый продукт. Тогда она стала воспринимать это рутинное занятие как игру.

Записывая целый день, что и в каком объеме было съедено, можно вечером подвести итоги. Если количество калорий не дотянуло до ограничения, появляется возможность с чистой совестью полакомиться чем-нибудь вкусным на этот свободный остаток.

Кстати, для подсчета калорий очень удобно пользоваться приложением на смартфоне «Счетчик калорий».

Считая калории, Марина Киселева смогла сбросить за 2,5 месяца еще 7 кг. На данный момент она старается не превышать 1800 ккал в сутки. И это помогает ей удерживать полученный результат – 50 кг. Для подтяжки мышц и кожи она в течение полутора месяцев дополнительно занималась аквааэробикой.

Постфактум

Если вы решили похудеть с 60 кг до 50 и хотите сделать это в сжатые сроки, не забудьте о противопоказаниях. Ведь любое изменение рациона (тем более диета) может вызвать обострение уже имеющихся хронических заболеваний ЖКТ. Внезапное повышение физических нагрузок неблагоприятно отразится на здоровье тех, у кого есть неполадки в опорно-двигательном аппарате и сердечно-сосудистой системе.

Чтобы расстаться с 50 килограммами, потребуется много времени. Поэтому запаситесь терпением. Лучше растянуть этот процесс на годы, если не хотите погубить свое здоровье. Целеустремленно трудитесь над собой, но не на износ. И тогда вы сможете не только достичь желаемого результата, но и стать примером для остальных.

Источник: https://abgym.ru/pohudenie/po-kilogrammam/kak-sbrosit-50-kg.html

Как похудел Стриженов Александр

Известный актер и кинорежиссер Александр Стриженов, наконец, смог распрощаться со своим лишним весом и стать достойным спутником для своей прекрасной половины — Екатерины, которая всегда следила за питанием и образом жизни, а в награду получила свой прекрасный внешний вид.

Однажды Александр уже худел, это было несколько лет назад. Употребляя только одну воду, он смог за короткое время расстаться с 30-ю килограммами, но вернувшись к обычному рациону, столь же стремительно снова набрал вес.
На этот раз он твердо решил избавиться от ненавистного багажа, а начинающиеся проблемы со здоровьем только добавили желания. Как же все-таки ему удалось похудеть?

Грейпфрутовое чудо в похудении

О пользе и эффективности этого тропического фрукта написано немало статей, и практически каждая диета включает его в свое меню, это один из единственных в природе натуральный сжигатель жира.

Диетологи артиста не стали изобретать нечто новое, а прибегли к классическому методу похудения, результат которого уже демонстрировался не раз.

Дробное питание в совокупности с употреблением грейпфрутов в очередной раз сделали свое дело.

Чтобы похудеть, Александр в первую очередь отказался от вредных углеводов, которые в последнее время были основой его питания:

  • всевозможные фастфуды;
  • колбасные изделия;
  • столь любые им сладости и десерты;
  • сахаросодержащие напитки.

Заменив их на медленные (полезные) углеводы в виде каш и на белки (сыр, яйца и нежирное мясо), он значительно сократил общий суточный набор калорий. Кроме того, он старался кушать каждые 2-3 часа, но объем порции не превышал 200 гр.

Вторым его шагом стало регулярное употребление грейпфрутов в количестве 3-5 штук в день. По мере привыкания к новой жизни, Александр даже смог заменить ужин на целый плод и оставаться при этом сытым. Разумеется, о приеме пищи перед сном ему пришлось напрочь забыть, но это оказалось не так уж сложно.

Физическая активность

Следующая составляющая удачного похудения Александра Стриженова — это физическая активность. Среди доступных видов спорта он выбрал плавание и не пожалел, посещение бассейна считается одним из самых эффективных и щадящих методов избавления от лишнего веса, а о пользе для здоровья и говорить нечего.

Таким образом, три новые привычки Александра пошли ему только на пользу, кроме того, он старался употреблять не менее 2-х литров воды в сутки, а в качестве основного напитка выбрал зеленый чай. Сам Стриженов доволен своей победой над лишним весом и советует всем использовать его способ, считая его самым надежным, проверенным и безопасным похудением, а ему есть с чем сравнивать.

Читайте также:  Склонность женщин к изменам имеет генетическую природу

Источник: https://9slim.com/kak-pohudel-strizhenov-aleksandr/

Как реально похудеть: история Татьяны Рыбаковой, избавившейся от 50 килограммов

HELLO.RU объявляет о запуске новой рубрики «Реальное похудение«. Два раза в неделю мы будем знакомить вас с героями — девушками и парнями, которые смогли добиться впечатляющих результатов и начать новую жизнь в постройневшем теле.

Эти люди — пример для подражания тысяч людей, настоящие знаменитости в этой, казалось бы, совсем не звездной сфере. Они ведут суперпопулярные страницы в социальных сетях, где делятся фотографиями до и после похудения, записывают видеоуроки на Youtube, их приглашают на радио и телепередачи.

Теперь специально для нас они собрали воедино все свои секреты о том, как реально похудеть.

Участники нашего проекта раскроют программы своего питания, расскажут о любимых упражнениях и тренировках для похудения, а также помогут выработать мотивацию для работы над собой. Первая героиня проекта — Татьяна Рыбакова, которая смогла избавиться от 50 лишних килограммов и стать «девушкой с обложки».

Таня, 24 года

Похудела на 50 кг (со 105 до 55 кг)

— Сейчас при росте 165 сантиметров я вешу 55 килограммов, — начинает рассказ Таня. —   Но в 15 лет мне было бы стыдно назвать свои параметры — цифра на весах показывала 105.

Для того чтобы избавиться от половины собственного веса, мне пришлось сделать многое. Я снизила вес со 105 до 50 килограммов за 3,5 года, а затем с помощью тренировок в зале пришла к той форме, которая есть сейчас.

Обратите внимание

Свой вес удерживаю в норме уже более 4,5 года, и это даже сложнее, чем сбросить вес.

Было-стало:

Все началось еще в самом детстве. При рождении мне поставили страшный диагноз — ДЦП, который, к счастью, оказался ошибочным. В связи с этим родители захотели укрепить мое здоровье и приняли решение увезти меня за город, где я и росла до самой школы.

Там меня кормили натуральными продуктами и поили парным молоком. Такое питание, безусловно, способствовало набору веса. С самого детства я была пухлой и килограммы лишь прибавлялись с годами. Перед тем как мне надо было идти в школу, мы вернулись в город.

Родители давали мне деньги на карманные расходы, и я тратила их на сладости: шоколадки, газировку. 

Не секрет, что полным детям приходится нелегко в школе: они терпят постоянные издевки и унижения, а про уроки физкультуры и говорить не стоит. Не раз за школьные годы я узнавала что люди, которых я считала своими друзьями, обсуждали и обзывали меня за спиной. Мне казалось, что из-за лишнего веса я всегда буду одна…

Татьяна Рыбакова в школьные годыВ 14-15 лет, когда мой вес достиг максимума, меня начала мучать одышка. Мне было тяжело подниматься по лестнице и ходить на длительные расстояния. Это стало последней каплей — я решила действовать.

Из-за своей тучности я не могла заниматься спортом, поэтому я просто начала вести активный образ жизни: стала много гулять после школы и танцевать под любимые песни, закрывшись в своей комнате.

Таким образом уже к школьному выпускному я смогла снизить вес где-то на 15-20 килограммов!

Важно

После окончания школы я стала студенткой вечернего отделения Санкт-Петербургского университета кино и телевидения. Поскольку я родилась в небогатой семье и мои родители не могли давать мне деньги на одежду, походы в кафе и кино, мне пришлось устроиться на работу.

Весь мой день проходил в спешке: я бежала из дома на работу, с работы на учебу, а потом снова домой. Кроме того, я почти ничего не ела — пыталась сидеть на диетах.

Мой внешний вид оставлял желать лучшего: из-за скудного рациона у меня не было сил, слоились ногти и волосы, появился нездоровый цвет лица. Я перестала справляться с таким графиком жизни и начала регулярно простужаться.

А когда на третий день очередной диеты («на луковом супе») я просто не смогла встать на работу, — поняла, что надо срочно менять отношение к своему здоровью.

Татьяна Рыбакова смогла не только похудеть сама, но и стала примером для тысяч желающих сбросить весЯ составила рацион питания на день, стала готовить и брать еду в контейнерах на работу. Питалась каждые 3-4 часа маленькими порциями, пила много воды.

Купила абонемент в фитнес-клуб. Даже периодические тренировки в сочетании с правильным питанием начали давать результаты.

Эта тема меня так увлекла, что я получила специальное образование в сфере фитнес и диетологии, чтобы грамотно продолжить свое преображение, а затем начать помогать другим.

Сейчас я поддерживаю людей по всей России и даже за рубежом, веду видеоканал на Youtube и страничку в Instagram. Я выпустила книгу и создала онлайн-обучающий проект по правильному питанию и похудению. Свою проблему я не только поборола — я сделала ее делом своей жизни!

Мое меню на один день:

Завтрак: каша со свежими фруктами или яйцами/ яичница/ творог с добавлением меда.

Обед: рыба/ мясо/ птица/ морепродукты, бурый рис/ гречневые макароны/цельзозерновые макароны/ гречневая каша/ киноа/ булгур, овощи

Ужин: примерно то же самое, что и на обед.

Перекусы: фрукты, овощи, ягоды, «правильные» бутерброды, различные смузи, орехи, легкие салаты.

В перерывах между приемами пищи не забываю пить воду.

Несколько советов для начинающих худеть:

Мотивация

Все попытки сидеть на диетах, правильно питаться и заниматься спортом так и останутся попытками без правильной мотивации. Необходимо поставить себе цель и идти к ней медленными шагами.

Для одних мотивацией могут стать девушки с красивыми фигурами, для других — толстушки, чьи снимки, как бы каррикатурно это ни звучало, можно повесить прямо на холодильник. Как-то раз я купила платье, которое застегивалось на мне с большим трудом. Я решила, что обязательно буду в нем отмечать свой день рождения.

Сказано — сделано. Есть множество теорий, в основе которых лежит идея о том, что мысль материальна. Так и есть: мы притягиваем то, о чем мы думаем.

Совет

Когда я начинала свою историю с похудением, друзья подшучивали надо мной, мол, когда же меня позовет к себе на программу Андрей Малахов.

В один прекрасный день мне действительно написали и пригласили на программу «Пусть говорят» в качестве участницы, а затем еще на несколько телеканалов России. А ведь у нас в стране хватает людей, которые так же, как и я, похудели.

И так у меня происходило со всем: сначала появлялась мысль, потом — события, которые так или иначе превращали ее в реальность. Так что да: мысли материализуются.

Питание

Правильный рацион — это залог успеха. Здоровое питание предполагает не только отказ от вредных продуктов — жареного, газировки и фаст-фуда, но и соблюдение баланса белков, жиров и углеводов.

Это не диета, от которой вы можете пострадать, получив желудочное заболевание. Правильное питание — это стиль жизни! Со временем к нему привыкаешь и даже начинаешь любить, когда чувствуешь перемены.

Вы убедитесь в этом сами: меняется не только вес, но и состояние кожи, волос и ногтей. 

Спорт

Вы можете скинуть лишние килограммы, работая лишь над питанием, но со спортом у вас это получится гораздо быстрее. Не обязательно проводить много времени на тренажерах в спортзале.

Можно бегать вдоль парка в хорошую погоду, кататься на роликах, ходить в бассейн или устраивать себе время от времени длительные прогулки быстрым шагом.

Обратите внимание

Не надо равняться на других, вы сами решаете какой спорт для вас самый подходящий!

Качество тела

Проблема, с которой сталкиваются многие люди, сбрасывающие более 20-30 килограммов, — ухудшение качества кожи на теле.

Стрии или растяжки — белые, красные (фиолетовые) линии, которые появляются в местах растяжения кожи.

Справиться со старыми растяжками очень тяжело (обычно требуются дорогостоящие салонные процедуры), а вот против свежих могут помочь водорослевые обертывания в совокупности с массажем, а также увлажняющие кремы.

С целлюлитом нужно бороться комплексно. Питание, занятия спортом, регулярный массаж, натуральные масла, обертывания (водоросли, глина) — избавиться от ненавистной «апельсиновой корки» более чем возможно!

С проблемой провисания кожи неплохо борется бассейн, скрабы (несколько раз в неделю) и контрастный душ.

Также нужно обязательно пить много воды, чтобы кожа была увлажненной не только снаружи, но и изнутри.

И, конечно, витамины, — например, витамин А (поможет увеличить эластичность кожи) или витамин С (помогающий активному образованию коллагеновых волокон), а также витамины группы B и витамин E.

Кликните на фото для просмотра галереи

Сейчас правильное питание и спорт — это неотъемлемая часть моей жизни, как и помощь другим людям, которые хотят изменить себя. Желаю удачи всем начинающим на этом пути!

Если вы или ваши знакомые смогли сбросить вес, присылайте фотографии и истории на почту infohello@hello.ru с пометкой «Реальное похудение».

Источник: https://ru.hellomagazine.com/figura/realnoe-pokhudenie/10508-kak-realno-pokhudet-istoriya-tatyany-rybakovoy-izbavivsheysya-ot-50-kilogrammov.html

Диета Александра Стриженова

Александр Олегович Стриженов родился 6 июня 1969 года в Москве в знаменитой актерской семье Олега Стриженова и Любови Земляникиной (Стриженовой). С детских лет юный актер принимал участие в спектаклях МХАТ, что и определило в некоторой степени его дальнейший выбор жизненного пути – он отдал предпочтение школе-студии МХАТ, попав в мастерскую Александра Калягина.

Со своей супругой Екатериной, как было упомянуто выше, Александр Стриженов познакомился на съемочной площадке фильма «Лидер» в Сочи. В то время они были еще очень юны – ей 15, ему 14 лет.

Впервые увидев Катю, Александр твердо решил: «Я женюсь на этой девочке».

Закрутившийся роман развивался стремительно и продолжается до сих пор – чета Стриженовых является одной из самых образцово-показательных в мире отечественного шоу-бизнеса.

Важно

Под бдительным контролем супруги Александр старается соблюдать диету, так как он весит более 180 килограмм. И вот выступая на 16-ой церемонии вручения «Золотого граммофона», знаменитый российский телеведущий, актёр и режиссёр Александр Стриженов сразил наповал всех своим новым обликом. Каковы же основные меры по снижению веса у Александра Стриженова? Об этом наша статья.

Александр, прислушавшись к мнению жены и врачей, урезал долю углеводов, стал регулярно посещать бассейн и перешел на грейпфрутовую диету (главным принципом данной методики является регулярное употребление полезного фрукта после каждой из трапез).

Меню диеты Александра Стриженова

Понедельник

Завтрак:

  • 50 грамм постной ветчины;
  • чашка натурального кофе без сахара;
  • несколько долек грейпфрута или свежевыжатый грейпфрутовый сок.

Обед:

  • салат из зелёных овощей;
  • половина большого грейпфрута;
  • стакан чая без сахара.

Ужин:

  • 150 грамм отварного постного мяса;
  • листовой салат с соком лимона;
  • чашка чая из трав;
  • половина грейпфрута.

Вторник

Завтрак:

  • два отварных яйца, сваренных вкрутую;
  • чашка натурального кофе без сахара;
  • несколько долек грейпфрута.

Обед:

  • 50 грамм нежирного сыра;
  • половина грейпфрута.

Ужин:

  • 200 грамм рыбы, приготовленной на гриле;
  • салат из зелёных овощей с добавлением сока лимона и оливкового масла;
  • кусок черного хлеба и половина грейпфрута.

Среда

Завтрак:

  • две столовые ложки мюсли с изюмом и натуральным йогуртом;
  • половина грейпфрута.

Обед:

  • тарелка супа из овощей;
  • два сухарика из черного хлеба;
  • половина грейпфрута.

Ужин:

  • 200 грамм отварной курицы;
  • два запеченных помидора;
  • чай на травах без сахара, половина грейпфрута.

Четверг

Завтрак:

  • одно вареное яйцо;
  • стакан томатного сока;
  • половина грейпфрута;
  • стакан зеленого чая с лимоном.

Обед:

  • порция салата из овощей зеленого цвета и тёртой моркови с соком лимона, оливкового масла, зелени, сладкого перца;
  • ломтик черного хлеба;
  • половина грейпфрута.

Ужин:

  • овощи, приготовленные на пару;
  • половина грейпфрута;
  • стакан травяного чая.

Пятница

Завтрак:

  • фруктовый салат из апельсина, зеленого яблока и грейпфрута;
  • чашка кофе без сахара.

Обед:

  • две запеченных картофелины;
  • овощной салат из капусты:
  • половина грейпфрута.

Ужин:

  • 250 грамм отварной курицы или 200 грамм говяжьего стейка;
  • запеченный помидор или стакан томатного сока.

В субботу и воскресенье рацион питания любых предыдущих дней недели.

Такой рацион позволяет всего за неделю потерять 3-5 кг лишнего веса. Перекусы в любой день: яблоко или нежирный кефир. Раз в день утром можно съесть 1 ч.л. натурального меда. После ужина при сильном чувстве голода позволителен только грейпфрут.

Читайте также:  Яблочный мусс - лучшие рецепты. как правильно и вкусно приготовить яблочный мусс.

Диета Александра Стриженова представляет собой вполне сбалансированное меню, именно поэтому ее можно смело применять на практике. Но нужно помнить, что даже щадящие методики похудения зачастую имеют противопоказания – во избежание проблем обязательно проконсультируйтесь с врачом.

Источник: http://www.calorizator.ru/diet/moda/star/strizhenov

Как похудел Александр Стриженов?

Известный российский актер, сценарист, режиссер и продюсер Александр Стриженов к 40 годам очень сильно поправился. Вес популярного артиста доходил до 140 кг, и это сильно беспокоило его красавицу жену актрису и телеведущую Екатерину Стриженову.

Принятое решение актер воплотил в жизнь довольно быстро и за короткое время сумел избавиться более чем от 30 кг.

Впоследствии он не только не потерял достигнутого результата, как это часто бывает при быстром похудении, а достиг нового рекорда – в итоге Стриженов похудел на 45 кг. Актер настолько изменился, что его с трудом узнавали знакомые и друзья.

Увидев актера в новом образе, в строгом костюме вместо привычных широких свитеров, все стали задаваться вопросом – как похудел Александр Стриженов?

Как похудел Стриженов – две попытки

Первую попытку похудеть Александр предпринял, решив применить кардинальные меры, он испытал на себе одну из голодных методик похудения.

Голодание на минеральной воде помогло актеру избавиться от 15 кг за три недели, но такой способ никак нельзя отнести к здоровому и диетически обоснованному методу.

Совет

Минусами голодных диет являются такие факторы, как стресс и шок для организма, в результате которых сброшенный во время голодания вес быстро возвращается.

Вторая проба Стриженова оказалась более удачной, результативной, основанной на здоровом питании и усиленных физических нагрузках. Такой подход к проблеме лишнего веса оправдал и превзошел ожидания — Александр Олегович Стриженов похудел, помолодел, сменил образ и широкие балахоны на стильные модные костюмы.

Диета Александра Стриженова

Диетолог посоветовал актеру начать похудение с разгрузочных дней, целью которых было уменьшение объемов желудка и размера порций приема пищи. Первый этап похудения включал два разгрузочных дня в неделю – один на яблоках, один на кефире. Такой подход послужил подготовительной базой для полной смены рациона и режима питания актера.

Следующим этапом стала корректировка рациона и подбор оптимальной диеты для Стриженова. В первую очередь из рациона актера исчезли колбасные изделия, жирное мясо, сладости, десерты, газированные напитки, бананы, виноград. В основу диеты Стриженова легла японская система похудения гейш, в которой предпочтение отдается морепродуктам и овощам.

Помимо смены рациона Александр Стриженов применил несколько хитростей, которые помогли ему эффективно справиться с лишним весом:

  1. За полчаса до любого приема пищи актер выпивал стакан слегка подогретой воды с соком лимона. Этот прием помогает избавиться от переедания и сокращает разовую порцию.
  2. Через полчаса после каждого приема пищи Стриженов съедал один грейпфрут. Такой подход позволяет организму сжигать лишние калории, так как грейпфрут обладает уникальным свойством, которое называется отрицательной калорийностью. То есть, на переработку этого фрукта тратится гораздо больше калорий, чем поступает в организм.
  3. Самым сытным в рационе является завтрак, утром позволяется постная ветчина, вареные яйца, низкокалорийный сыр, йогурт, овсяная каша, кофе, в обед предпочтении отдается овощному меню – отварной или запеченный картофель, рис, салаты из свежих овощей.
  4. Александр максимально снизил употребление углеводов,после 16.00 он принимал исключительно белковые продукты. Этот аспект обусловлен замедлением работы поджелудочной железы в вечернее время. На ужин актер ел паровое, отварное постное мясо (куриное филе, говядина) или нежирную рыбу.
  5. В течение дня актер пил много воды, что значительно снижает аппетит, в воду можно добавлять лимон, апельсин, листья мяты, ваниль.
  6. Приготовление пищи также имеет один секрет – ее солят непосредственно в тарелке, а не в процессе готовки, таким образом, удается снизить потребление соли.

Используя такой режим питания, активно занимаясь плаваньем в бассейне, Александр Стриженов быстро привел себя в порядок, чем очень обрадовал своих поклонников.

Источник: https://womanadvice.ru/kak-pohudel-aleksandr-strizhenov

Александр Стриженов похудел на 30 килограммов

Опубликовано пользователем сайта

Про звездBridgetJones 65 13 декабря 2011, 11:21

На шестнадцатой церемонии вручения премии «Золотой граммофон» поразил своим видом телеведущий, режиссер и актер Александр Стриженов.

О том, что Александру пора заняться здоровьем, врачи твердили давно, ведь вес 42-летнего Стриженова перевалил за 140 килограммов. Возникли угроза сахарного диабета, нагрузка на сердце. Александр собрался и сумел похудеть.– Я весь год уговаривала Сашу пойти к диетологу, – рассказала жена Стриженова Екатерина.

– Но муж решил для себя, что похудеет сам. И справился! У него был стимул – съемки в Голливуде с Тилем Швайгером. Ему режиссеры сказали: «Вы должны похудеть, иначе не получите роль».

И Саша сделал это!» Худел Стриженов по специальной грейпфрутовой диете: в течение дня всю еду необходимо заедать этим фруктом – он сжигает калории. При этом Стриженов значительно снизил потребление углеводов и плавал в бассейне. Результат – минус 30 килограммов

Оставьте свой голос:

Rikky13 декабря 2011, 12:24OsMiNoGkA

ага если бы мне сказали что я с Тилем сниматься буду, я бы вообще месяц не ела =))

13 декабря 2011, 23:21yulia76

Молодец, конечно… Но 30 кг все-таки маловато — надо еще как минимум 20 сбросить…
А я сначала, по первым фоткам, подумала, что это «до» )))

13 декабря 2011, 12:25Revekka13 декабря 2011, 12:27Juli7013 декабря 2011, 16:00ElSonador

Во боров был,фото-отпад просто=)

13 декабря 2011, 18:06potenzialnaya

не первый раз слышу о таких свойствах грейпфрута. неужели помогает..?

13 декабря 2011, 12:25yulia76

Я слышала о волшебных действиях ананаса, принцип такой же…
Но может тайна кроется не в грейпфрутах, а в прекращении жрать макароны и в плавании в бассейне?

13 декабря 2011, 12:27Эсфирь

только я где-то читала, что и грейпфрут, и ананас надо есть сначала, а не потом
типа и аппетит отбивается, и кислота жиры расщепляет

13 декабря 2011, 12:33vozdushnaya

Это очень-очень вредно! Вы представляете, 3 раза в день на голодный желудок есть грейпфрут?! Так же можно язву заработать!

13 декабря 2011, 12:42Эсфирь

тогда в перерывах, типа перекусах, вместо чая с булочкой:)
просто сразу после еды фрукты есть диетологи не советуют (фрукты быстрее перевариваются, чем тяжелая пища — мясо итд) и начинают бродить в организме (вот такие пикантные подробности я давным-давно вычитала:))

13 декабря 2011, 12:47sweetberry

Обратите внимание

надо на голодный желудок, но предварительно выпив стакан воды. Но тоже, у кого с желудком траблы такие фокусы не рекомендованы.

13 декабря 2011, 12:49Gloria

Кстати, читала книгу дворецкого принцессы Дианы, она на завтрак ела грейпфрут с медом и кофе. Я уподобилась. Очень вкусно — на половинку грейпа ложку меда.

13 декабря 2011, 12:51Эсфирь

Вкусно, но как-то мало, на мой взгляд) Если учесть, что завтрак у большинства работающих людей примерно в 8 утра, а обед не раньше 14.00, до этого обеда на одной половинке грейпфрута я бы не дотянула)

А если дома сидишь — искушений еще больше схомячить что-нибудь из холодильника))

13 декабря 2011, 12:59sweetberry

мне тоже мало. я вообще, когда на работе с задором рассказываю, что я ем на завтрак, на меня смотрят как на полоумную)
кстати, телевизор на кухне — это вселенское зло. От него все лишние кг. хотите похудеть — уберите для начала с кухни зомбоящик

13 декабря 2011, 13:02Gloria

а я наоборот, когда дома сижу (сейчас с ребенком), вообще есть не хочу. У меня муж тоже очень здорОво питается, мы просто ничего вредного домой не покупаем.

Я никогда не покупаю хлеб, сладости, мучное, сливочное масло, сыр, колбасу и т.д. Только овощи, фрукты, крупы, рыбу, нежирное мясо, куриные грудки, нежирную молочку.

Из алкогоя только сухие вина и коньяк.
Так что дома мне хомячить нечего))

13 декабря 2011, 13:37Эсфирь

Везёт же))
Сколько раз я уже принимала решение не тащить в дом всякую гадость типа колбасы и прочей непонятно из чего сделанной продукции, и все равно они как-то появляются в холодильнике)

13 декабря 2011, 13:46Brenda

это так правильно и так грустно.. а как же вечерком сесть смотреть фильм, налить чайку, достать печеньки, испечь шарлотку??? :))))

13 декабря 2011, 13:56Gloria

Важно

мне в этом плане легко, я абсолютно равнодушна к сладкому (да и вообще к еде равнодушна), мучное вообще не переношу (от выпечки мне тяжко), а вечером не ем уже много-много лет, ненавижу утром чувство переполненности в животе. Чаи я люблю травяные, они вкусные, их грешно чем-то заедать. А под кино лучше сухого вина или коньячок пропустить.

Муж мой вообще адепт здорового питания и спорта, сладкое только по праздникам, боже упаси от майонеза, печеного и жареного.

13 декабря 2011, 14:03Johhy13 декабря 2011, 14:09Загрузить еще

Источник: http://www.spletnik.ru/blogs/pro_zvezd/42737_aleksandr_strizhenov_poxudel_na_30_kilogrammov

Как похудел Александр Стриженов

Совершенно недавно стало заметно, как сильно Александр Стриженов похудел. Эти невероятные перемены совершенно изменили его внешность. Режиссер даже изменил стиль одежды и уже не встретить на нем широкую рубаху. Все идеально сидит по фигуре, показывая его стройность и подтянутость. Он потерял около 50 килограмм на специальной диете.

Режиссер испробовал многочисленное количество разных диет. Однажды сидел 3 недели практически на воде и сбросил 30 кило. Но вернувшись к прежнему рациону, набрал вес стремительно. В этот раз он решил избавиться от всего лишнего окончательно и стать стройным как в молодости. Для этого он тщательно выбрал диету. В ней есть несколько секретов, а конечный результат удивит.

Как похудел режиссер?

Для такого большого веса Александр Стриженов похудел практически невероятно. Но из-за большого количества лишних килограмм его диета была немного продолжительней, что оказалось положительно для его здоровья. Была выбрана низкокалорийная дробная диета.

Она помогла существенно ускорить обмен веществ. Из рациона исключены сладкие сахаросодержащие продукты, фаст-фуд, газировка, соления, копчености, жирное, мучное. И все же есть в этой диете несколько небольших, но важных секретов.

Они сделали все возможно для скорейшего похудения. Один из главных секретов — грейпфрут. В течение дня нужно употребить не менее трех небольших плодов этого фрукта по половинке за один прием. Грейпфрут известен своим свойством расщеплять жиры.

Ежедневно употреблять по 2-3 фрукта, исключение составляет один разгрузочный день в неделю.

Мини-моно диета Александра Стриженова

Еще одним секретом является мини-моно диета. Так как питание дробное, то оно предполагает частые приемы пищи. За один раз можно скушать только один продукт. Это может быть только мясо, только огурец или помидор.

Между приемами пищи кушать половинку грейпфрута или заменять им периодически один прием пищи. Такие особенности являются одними из главных в диете. Благодаря им Александр Стриженов похудел до своего теперешнего состояния.

Эти перемены легко проверить на себе, применив основы диеты.

Из разрешенных продуктов курица, фрукты, овощи и некоторые каши. Из овощей запрещены лишь бобовые. Все остальные разрешаются. Их употреблять только в отваренном или сыром виде. Рацион соли максимально снижен на протяжении почти всего периода диеты.

Совет

Это способствует выводу жидкости из тканей организма, снижению давления и нормализации сердцебиения. Все продукты варятся без соли. Она добавляется только на тарелку с пищей. Такой подход не дает соли при варке более глубоко впитаться в большем количестве. Подсолив сверху, приходит ощущение, что пища соленая как обычно.

Вкусовые рецепторы практически не будут чувствовать разницу, а пользы при этом будет намного больше.

Фото похудевшего Александра Стриженова

Александр Стриженов похудел на огромное количество килограмм. Поделившись секретами диеты и таинственным ингредиентом, он открыл прекрасный способ сделать диету простой и доступной.

Ею можно пользоваться в любое время года, заменив некоторые овощи. Капуста, свекла, морковь, сельдерей. Также рекомендуется ежедневно употреблять большое количество зелени. Ее можно сочетать со всеми одинокими ингредиентами.

Особенно использовать петрушку и укроп. Они помогут кишечнику нормализовать свою работу.

Как похудел Александр Стриженов, видео:

Источник: http://pohudet.info/kak-pohudel-aleksandr-strizhenov

Ссылка на основную публикацию