Использование смартфонов приводит к изнашиванию позвоночника

Как использование телефона влияет на состояние шеи | Бодрячком

Чтение текстовых сообщений в течение длительного времени может привести к проблемам с шеей.

По данным исследования, опубликованного в Surgical Technology International, это похоже на перенос четырех шаров для боулинга на всем шейном отделе позвоночника.

Сообщается, что наклон головы вперед, когда вы читаете текстовые сообщения на телефоне, делает голову более тяжелой, чем ее реальный вес, что в свою очередь может привести к проблемам в области шеи.

Обратите внимание

Сегодня большинство людей являются пользователями смартфонов, и многие из них тратят часы глядя вниз в свои смартфоны. Эта плохая поза накладывает на шею много ненужного стресса.

В среднем за год взрослый человек тратит около 700-1400 часов на чтение текстовых сообщений в своем смартфоне, в то время как у среднестатистического подростка пользование смартфона может достигать примерно 5000 часов.

В исследовании позвоночный хирург и автор исследования Кеннет Хандрай провел серию расчетов, чтобы определить вызываемое напряжение. Результаты показали, что типичная поза для чтения текста может увеличить вес головы в пять раз.

В среднем голова в нейтральном положении весит от 3 до 4 килограммов. Однако при чтении текста голова начинает наклоняться вперед, в то же время плечи падаются вперед. Когда голова наклоняется вниз на 15 градусов, на шею оказывается напряжение в 9 килограмм.

30-градусный наклон головы накладывает 12-ти килограммовое напряжение на шею. Наклон головы до 60 градусов создает 20-ти килограммовое напряжения на позвоночник, что составляет вес четырех шаров для боулинга или вес восьмилетнего ребенка.

Таким образом, чем больше вы наклоняете голову, тем большее напряжение накладывается на шею.

«Потеря естественной кривой шейного отдела позвоночника приводит к поэтапным увеличивающимся нагрузкам на шейный отдел позвоночника. Эти стрессы могут привести к раннему износу, разрыву, дегенерации и, возможно, хирургическим вмешательствам», пишет Хандрай.

Износостойкий эффект плохой текстовой позы может проявляться в  виде общеизвестного отклонения, известного как текстовая шея, что вызывает симптомы, такие как сильная и постоянная боль в шее, верхней части спины и плечах.

Другие побочные эффекты зависимости от смартфонов
По-видимому, зависимость от смартфонов связана и с другими синдромами. К ним относятся текстовый коготь и локоть сотового телефона, синдром компьютерного зрения, номофобия и фантомный карманный вибрационный синдром. Вот более глубокий взгляд на то, как каждый из них развивается и как от них избавиться.

Текстовый коготь и локоть сотового телефона. Описанный как судороги пальцев и боль в мышцах, текстовый коготь вызван непрерывной прокруткой текстовых сообщений и играми на смартфонах.

Важно

Чрезмерное использование телефона также вызывает воспаление сухожилий и ухудшает существующие отклонения, такие как тендинит и кистевой туннель.

Аналогичным образом, «локоть сотового телефона» описывается как покалывание или онемевшее ощущение в мизинце пальцев после долгое сгибание локтя. Чтобы справиться с этим, вы можете сделать несколько растяжений.

Сначала оставьте свой телефон, затем согните запястья в другую сторону, сложив руки вместе, как при молитве. Затем сделайте некоторые изгибы запястья. Если боль сохраняется более недели, попробуйте применить тепло или обратиться за профессиональной помощью.

Синдром компьютерного зрения. Это происходит из-за длительного просмотра небольших шрифтов на экране смартфона. Это вызывает зрительное напряжение, помутнение зрения, головокружение и сухость глаз.

Если это произойдет, увеличьте размер шрифта на телефоне или попробуйте удерживать телефон на расстоянии не менее 40 сантиметров от лица.

Каждые несколько минут отводите взгляд от своего телефона, чтобы посмотреть на что-то в дали и не забудьте моргнуть.

Номофобия. Это боязнь отсутствия мобильного телефона или короткая номофобия — это страх отдалиться от вашего телефона. Это вызывает беспокойство потери вашего телефона или неспособности его использовать, постоянно проверяя его наличие и всегда переживая о том, чтобы не потерять его где-то. Если это произойдет, попробуйте некоторые методы снятия тревоги, такие как йога и глубокое дыхание.

Фантомный карманный вибрационный синдром. Этот синдром описывается как чувство фантомных вибраций, когда телефон фактически не вибрирует. Чтобы прервать эту зависимость, отключите функцию вибрации телефона и зафиксируйте, чтобы проверять свой телефон только в назначенное время.

Источник: wakingtimes.com/2018/05/16/surgeon-reveals-why-texting-causes-so-much-neck-stress/

Источник: https://bodryach.com/issledovanie-chtenie-tekstovyx-soobshhenij-negativno-vliyaet-na-sheyu.html

7 действий, которые быстро изнашивают ваш смартфон

Ниже представлен список тех действий, которые приводят к быстрому изнашиванию и поломке вашего любимого девайса.

Вы никогда его не выключаете

Вам действительно нужно выключать телефон, по крайней мере, раз в неделю. Эксперты говорят, что постоянно держать гаджет подключенным к источнику питания — плохая идея. А все потому, что оптимальный заряд для его аккумулятора 50-80%.

В противном случае батарея портится.

Использование его снаружи в экстремальных погодных условиях

Ваш смартфон, в том числе и iPhone не предназначен для того, чтобы выдерживать сверхвысокие или сверхнизкие температуры. Оптимальная температура, которая допустима при использовании, например для iPhone — от 0 до 35°C.

Оставлять включенным в ночное время

Заряд смартфона ночью — это удобно и практично, но некоторые эксперты сходятся во мнении, что оставаясь в сети после того, как он уже полностью заряжен, может приводить к повреждению вашего аккумулятора.

Попробуйте зарядить его в течение дня, чтобы вы могли отключить, или с помощью розетки, которая отключается через таймер.

Вы не чистите свой смартфон

Смартфон или любой другой гаджет — это среда обитания микробов. Так к примеру компания Apple рекомендует использовать «мягкую ткань без ворса» для очистки вашего устройства.

Есть также технологии, которые используют ультрафиолетовые лучи для дезинфекции телефона. Не забывайте чистить зарядный порт телефона!

Мелкие частички из карманов и кошельков могут застрять там и накапливаться со временем, что может вызвать проблемы с подключением.

Используйте зубочистку, маленькую иглу для очистки.

Забываете о безопасности на улице

Статистика краж сотовых телефонов подскочила за последнее десятилетие с 8% до 40%. Чем совершеннее становятся смартфоны, работающие на операционных системах Android и iOS (обыкновенными телефонами их уже не назовёшь), тем больше на них спрос на подпольном рынке. Так что всегда нужно думать о безопасности своего смартфона.

Не используете защиту паролем

Половина пользователей iPhone не блокирует свои телефоны, сообщила компания Apple. Ситуация с телефонами других производителей такая же.

Если у вас не было пароля на вашем смартфоне и он был украден, то ваша личность и личная информация полностью открыты и доступны для грабителя.

Пароль — это простой способ защитить вашу конфиденциальность.

Вы пытаетесь закрыть все приложения в многозадачности

Многие до сих пор закрывают все приложения в многозадачности, чтобы уменьшить потребление энергии. Дело в том, что программы в фоне ставятся на паузу — и не потребляют лишнюю энергию.

А вот при повторном открытии приложений как раз и расходуется достаточный заряд аккумулятора.

Источник: https://bad-android.com/review/12607-7-dejstvij-kotorye-bystro-iznashivayut-vash-smartfon

Мобильные телефоны портят осанку | Наука | Добренок

Как известно, каждый человек должен ходить и стоять прямо, однако современные гаджеты вынуждают склонять к ним голову, что рассмотреть селфи или прочитать мелкий шрифт рекламы. Ученые установили, что ежедневно человек рассматривает фото на телефоне, читает электронную книгу или играет на планшете от 2 до 4 часов, что негативно сказывается на осанке.

Читайте также:  Ювелирные украшения расскажут о характере женщины

Вес головы взрослого человека 5 кг, но при условии, что она немного приподнята и находится в нейтральной позе. Чем больше голова наклоняется, тем тяжелее становится череп, вследствие работы силы гравитации. Например, наклонив шею под углом 60 градусов, человек создает 30-килограмовую нагрузку на шейный отдел позвоночника. Это то же самое, что катать на шее семилетнего ребенка.

Глава отделения хирургии позвоночника в Центре хирургии и реабилитации спины в Нью-Йорке доктор Кеннет Гапнсрай отметил, что наклон головы на 15 градусов усиливает нагрузку на 14 кг, 30 градусов – 20 кг, а 45 градусов – 25 кг веса. Увеличение нагрузки на позвонки может привести к раннему изнашиванию, разрывам и другим проблемам, которые связаны со спиной.

Совет

Как известно, осанка человека влияет на состояние не только спины и шеи, но  и на все органы.

По словам медиков, хорошая осанка увеличивает количество гормона радости — серотонина, а так же снижает уровень кортизола, являющийся гормоном стресса.

Изгиб позвоночника может стать причиной головных болей, проблем с кишечником, сердечно-сосудистой системой и головных болей. Также от здоровья спины зависит эмоциональное состояние человека.

Что касается школьников, то для них нарушение осанки может грозить снижением работоспособности и успеваемости. При неправильном положении спины ребенок быстро устает, теряет интерес к учебе. Педагоги обязаны следить за тем, чтобы на уроках дети не пользовались телефонами и во время перемены играли в подвижные игры, а не сидели в соцсетях.

Гансрай призвал всех любителей смартфонов внимательно следить за положением своей шеи и не сильно наклоняться при использовании гаджета. Смотря на себя в зеркало, стоит обращать внимание на то, чтобы одно ухо не казалось выше другого. Лопатки, в свою очередь, должны быть отведены назад. Такое положение снизит развитие заболеваний позвоночника и обеспечит хорошее настроение на весь день.  

Также медик отметил, что проблемы с позвоночником часто встречаются у офисных работников, которые каждый день сидят за столом перед монитором компьютера. Во избежание недугов, следует удобно разместить экран, чаще делать перерывы, гулять и совершать физические упражнения, которые укрепят мышцы спины.

Источник: https://www.dobrenok.com/news/7993-mobilnyie-telefonyi-portyat-osanku.html

Как восстановить хрящевую ткань позвоночника

Здоровье спины и суставов » Разное

Одной из самых распространенных проблем современности являются различные заболевания позвоночника. Но если раньше остеохондроз или грыжа встречались в основном у стариков, то сейчас эти болезни помолодели.

Поэтому все более актуальным становится вопрос: «Как восстановить позвоночник?». Ведь большинство заболеваний характеризуется дегенеративно-дистрофическими процессами, которые нарушают структуру и функции позвонков и дисков.

Это мешает человеку нормально двигаться, а со временем может привести к инвалидности.

Причины разрушения дисков и позвонков

Раньше заболевания позвоночника встречались в основном у пожилых людей. Дегенеративные процессы развивались из-за возрастных изменений в сосудах и хрящевой ткани. Но современный образ жизни привел к тому, что разрушаться позвоночник стал даже у молодых людей. Почему же это происходит?

  • Главная причина – сидячий образ жизни. Из-за него замедляется кровообращение и обмен веществ в тканях. Длительное пребывание в одной позе приводит к разрушению дисков, нарушению функции позвоночника.
  • Различные травмы, даже несильные, негативно отражаются на здоровье опорно-двигательного аппарата. Перенапряжение, микроразрывы связок и мышц вызывают воспаление, а также нарушают кровообращение.
  • Повышенные физические нагрузки приводят к стиранию позвоночных дисков.

Когда нужно восстановление позвоночника

Существует множество заболеваний, которые нарушают функционирование позвоночного столба. Лечение их обычно длительное, чаще всего после него нужен восстановительный период. Какие болезни требуют этого:

После лечения межпозвонковой грыжи требуется длительный период восстановления

Особенности восстановления межпозвоночных дисков

Наукой доказано, что диски не имеют собственного кровоснабжения, поэтому часто испытывают недостаток питательных веществ. Это приводит к их усыханию, нарушению функций. Из-за этого позвоночник теряет гибкость. Диски уже не могут служить амортизатором при движениях, а позвонки начинают разрушаться. Поэтому все методики восстановления межпозвоночных дисков должны выполнять такие задачи:

  • снять нагрузку с поврежденного участка позвоночного столба;
  • запустить процессы регенерации;
  • изменить рацион питания, чтобы он был рассчитан на укрепление костной и хрящевой ткани;
  • активизировать кровообращение и обмен веществ с помощью дозированной физической нагрузки, а также специальных лекарственных препаратов.

Методики восстановления позвоночника

Все болезни спины нужно начинать лечить вовремя. Только тогда можно восстановить функции позвоночника.

Существуют разные методики реабилитации, многие из них используются уже много лет, другие созданы в последние годы.

Но чтобы они были эффективными, эти способы должны выполнять главную задачу восстановления позвоночника: нормализовать кровообращение и питание костной и хрящевой ткани. Для этого используется несколько способов.

  1. Дозированная физическая нагрузка. Она должна быть щадящей, но регулярной. Лучше всего, если это будет ходьба, плавание, йога или ЛФК.
  2. Правильное питание, обеспечивающее позвоночник всеми необходимыми веществами.
  3. Для позвоночника очень важно, чтобы человек спал на ортопедическом матрасе. Именно во время отдыха происходит регенерация тканей.
  4. Полезно применение массажа, электрофореза, акупунктуры, а также других физиотерапевтических методов.

Для восстановления функций позвоночника очень полезен массаж

Роль правильного питания в восстановлении позвоночника

Во многих случаях разрушение хрящевой и костной ткани происходит по причине нарушения их питания. Это может быть связано с проблемами в кровоснабжении, а также с недостатком питательных веществ в крови.

Довольно часто разрушение случается из-за неправильного питания. Поэтому изменение рациона – это один из основных способов восстановления позвоночника.

Прежде всего из него нужно удалить вредные для позвоночника продукты:

Советуем почитать:Пояс и корсет для позвоночника

  • сахар, кондитерские изделия, выпечку, которые нарушают кровообращение;
  • большое количество соли откладывается в тканях и разрушает их;
  • жирная, острая пища, копчености, консервированные продукты содержат множество вредных веществ, усиливающих воспалительные процессы и замедляющих метаболизм;
  • алкогольные и кофеинсодержащие напитки разрушают хрящевую ткань, сужают сосуды.

Есть также продукты, которые просто необходимы при различных заболеваниях позвоночника. Они помогают восстановить диски, позвонки и хрящи, наладить кровообращение и питание в тканях. Пища должна быть богата витаминами и минеральными веществами, особенно кальцием, фосфором, витамином Д. Что еще рекомендуется включить в питание для восстановления позвоночника:

  • большое количество жидкости обеспечивает хорошее кровообращение;
  • злаковые продукты, овощи, фрукты;
  • семена кунжута, богатые кальцием;
  • смесь кураги, инжира, чернослива;
  • морскую рыбу, в которой много фосфора;
  • яичный желток – источник витамина Д;
  • говяжьи и свиные хрящи в виде холодца.

Лечебная физкультура – это один из главных методов восстановления позвоночника

Читайте также:  Салат с ананасом и креветками - подборка лучших рецептов. как правильно и вкусно приготовить салат с ананасом и креветками.

Лечебная физкультура для восстановления позвоночника

Это старая методика, которая с успехом применяется для реабилитации после травм и различных заболеваний.

Дозированные физические упражнения укрепляют мышечный корсет, улучшают кровообращение и метаболизм, способствуют выработке веществ, помогающих в регенерации тканей. Запрещено заниматься только в остром периоде, а также при сильных болях.

В случае серьезных повреждений позвоночника, например, при грыже с ущемлением нерва или после компрессионного перелома физическая нагрузка должна быть только под присмотром специалиста.

  1. Лучшим упражнением для восстановления позвоночника считается ходьба. Уже через 20 минут спокойной пешей прогулки в хрящевой ткани улучшается кровообращение и обменные процессы.
  2. Многие специалисты считают, что позвоночник очень важно регулярно вытягивать. Для этого дома нужно повесить перекладину, чтобы ежедневно висеть на ней хотя бы по минуте утром и вечером.
  3. Плавание эффективно расслабляет и укрепляет мышцы, снимает боли.
  4. Специальные упражнения на растяжку и расслабление тоже помогают восстановить позвоночник. Главное, не делать много повторов, не перенапрягаться.

Вот несколько видео с упражнениями для различных отделов позвоночника:

Лекарственные препараты для восстановления позвоночника

Для успешной реабилитации после заболеваний позвоночного столба очень важно принимать правильно выбранные лекарственные препараты.

Следует помнить, что чаще всего назначаемые нестероидные противовоспалительные средства эффективны только в остром периоде. Они помогают снять боли, уменьшить воспалительный процесс.

Но во время восстановления они не нужны. Причем это относится как к лекарствам, принимаемым внутрь, так к мазям.

Но есть также препараты, которые, действительно, помогают восстановить позвоночник. Они насыщают его ткани питательными веществами, улучшают кровообращение.

  • Препараты, содержащие глюкозамин и хондроитин – очень важные компоненты хрящевой ткани. Эти вещества есть в составе таких лекарств: «Алфлутол», «Террафлекс», «Донна».
  • Биологически активные добавки на основе кислот Омега3. Прежде всего это рыбий жир, а также «Омакор» или «Омега 3».
  • Витаминно-минеральные комплексы с большим содержанием витамина Д, кальция и фосфора. Чаще всего для восстановления позвоночника применяются «Кальций Д3 Никомед», «Компливит Кальций Д3» или «Натекаль Д3».
  • Существует несколько аминокислот, которые участвуют в процессах регенерации хрящевой ткани. Это аргинин, триптофан, лизин, глютамин и пролин.

После компрессионного перелома длительное время придется носить специальный корсет, пока позвонки не восстановятся

Реабилитация после компрессионного перелома

Как и всякая травма в этом месте, компрессионный перелом очень опасен. В тяжелых случаях он может привести к инвалидности. Поэтому важно выполнять все рекомендации врача. Только тогда можно восстановить функции позвоночника.

Реабилитационный период нужен после компрессионного перелома потому, что лечение травмы предполагает длительный период неподвижности. После того, как пациенту разрешат вставать, ему нужно вернуть свободу движений.

Правила, которые нужно соблюдать, чтобы успешно восстановить позвоночник:

  • в ранний восстановительный период используется массаж, магнитотерапия, электрофорез, а также некоторые упражнения ЛФК;
  • спать в это время разрешается только на спине, на ортопедическом жестком матрасе;
  • некоторое время, иногда до года, запрещается сидеть;
  • первое время после того, как пациенту разрешили вставать, ему нужно носить специальный ортопедический поддерживающий корсет;
  • регулярно в течение 1-2 года после травмы нужно проходить курс массажа и других физиопроцедур;
  • ЛФК должна выполняться ежедневно.

От того, насколько серьезно пациент отнесется к восстановительным мероприятиям, зависит здоровье его позвоночника. Только выполняя все рекомендации врача, применяя комплексный подход, можно вернуть свободу движений и остановить разрушение позвонков и дисков.

Возможно, вас заинтересует:

Источник: https://moyaspina.ru/raznoe/kak-vosstanovit-hryashchevuyu-tkan-pozvonochnika

15 заболеваний, виновником которых может стать смартфон

Число пользователей многофункциональных мобильных гаджетов неуклонно растет. Между тем врачи бьют тревогу: «умные» телефоны могут наносить вред здоровью своих владельцев, это уже считается доказанным фактом. Недуги, причиной которых является неумеренное использование смартфонов, можно условно разделить на два типа: патологии в нервно-психической сфере и физиологические нарушения.

Влияние смартфонов на костно-мышечную систему

Некоторое время считалось, что тоннельный синдром настигает только тех, кто работает на стационарных компьютерах. Имелось в виду, что боль в руках возникает, если долго печатать на неправильно расположенной клавиатуре.

Но как оказалось, активные владельцы смартфонов страдают от таких симптомов ничуть не реже. Даже самый легкий гаджет все же создает нагрузку на кисть руки, поэтому часами держать его в одном положении вредно.

Многие пользователи испытывают боль и онемение в большом пальце, которым нажимают клавиши устройства. Эта болезнь даже получила отдельное название – синдром смартфонного пальца.

Обратите внимание

Кроме того, владельцы мобильных гаджетов нередко осуществляют разговор, параллельно занимаясь другими делами. Чтобы освободить руки, они удерживают смартфон, прижимая его головой и плечом. Люди, которые делают так часто и подолгу, рискуют получить воспаление мышц шеи и верхней части спины, а также остеохондроз шейного отдела позвоночника.

Многочасовая работа с экраном сказывается на состоянии органов зрения. При этом работа со смартфоном более опасна, чем сидение перед стационарным монитором. Умным телефоном пользуются и на ходу, и в транспорте.

К миганию точек, из которых состоит картинка, прибавляется тряска, таким образом нагрузка на глаза многократно возрастает.

Возникает широко известный синдром компьютерного зрения, который проявляется болью и зудом в глазах, мигренями.

Специалисты также утверждают, что длительное использование смартфона провоцирует развитие близорукости, поскольку, следя за движущимся изображением, человек инстинктивно приближает его источник к глазам.

Мобильные устройства вредно сказываются и на остроте слуха. Обычно вместе с ними используют наушники, громкость звука в которых, как правило, далека от оптимальной. Кроме того, находясь в людном месте, пользователь одновременно слушает и музыку или голос собеседника в наушниках, и окружающие звуки, что тоже отражается на слуховом аппарате не лучшим образом.

Умные телефоны и общее состояние организма

По некоторым данным, специфический голубой свет, исходящий от дисплея смартфона, отрицательно влияет на обмен веществ.

У добровольцев, которые находились под воздействием такого свечения, через 15-20 минут после начала эксперимента возникало чувство голода, а за период проведения опытов они употребляли гораздо больше пищи, чем обычно.

Кроме того, у многих испытуемых ухудшался метаболизм глюкозы. На этом основании был сделан вывод, что длительное использование смартфона может способствовать ожирению.

Работа с умным телефоном отрицательно влияет и на сердечно-сосудистую систему. У активных пользователей часто отмечаются тахикардия и артериальная гипертония. В развитии последней патологии важную роль играет остеохондроз шейного отдела позвоночника, типичный для любителей долгих разговоров по смартфону.

Увлечение мобильными гаджетами – удар по нервно-психическому здоровью

Активное пользование смартфонами в последнее время стало причиной возникновения многочисленных неврозов и фобий. Сегодня большинство медиков признают существование следующих недугов:

  • Киберболезнь (иначе цифровая морская болезнь). Пациенты жалуются на тошноту, головную боль, головокружение и нарушение ориентации в пространстве при взаимодействии с электронными устройствами;
  • Номофобия. У больных присутствует дискомфорт, вызванный страхом остаться без связи, обеспечиваемой мобильным телефоном;
  • Синдром фантомного звонка. При возникновении этой патологии человеку все время кажется, что он слышит вызов по телефону;
  • Интернет-зависимость. Болезненное стремление все время быть на связи во всемирной паутине и спровоцированная им смена поведенческих приоритетов;
  • Зависимость от онлайн-игр. С появлением смартфонов болезнь широко распространилась. Чтобы участвовать в игре стало необязательно сидеть перед монитором домашнего компьютера. Риск пропасть в виртуальном мире, полностью заменив им реальную жизнь, неизмеримо возрос, особенно для молодых людей;
Читайте также:  Юлия липницкая шокирована светским раутом лены лениной

Источник: https://lady7.net/15-zabolevanij-vinovnikom-kotoryh-mozhet-stat-smartfon.html

4 серьезные проблемы со здоровьем, вызванные Вашим смартфоном

Технологический прогресс всегда связан с определенными затратами. И речь не всегда идет лишь о денежных издержках.

С появлением смартфонов, каждый из нас получил много плюсов: удобство, моментальный доступ к информации, умственное развитие, общение, удаленная работа и развлечение — список вы можете продолжить сами.

Но вместе с этим, смартфоны несут в нашу жизнь и некоторые проблемы со здоровьем.

В этой статье, мы предлагаем Вам рассмотреть 4 серьезные проблемы со здоровьем, которые могут появиться у вас вследствие чрезмерного использования смартфона.

1. «Текстовая шея»

Текстовая шея (Text Neck) – этот термин бытует у врачей для описания спинно-мозгового расстройства, вытекающего при избыточном использовании смартфонов. Привычное положение нашей головы без нагрузки на шейный отдел позвоночника – вертикальное.

Но когда мы читаем текст на смартфоне, то склонны изгибать шею под углом 60 градусов, что увеличивает нагрузку на шею. Длительное использования смартфона способно вызывать боль в шее, и следовательно, может привести к заболеваниям позвоночника.

По данным исследования, опубликованного в «Washington Post» (Вашингтон пост), около 80% взрослых людей страдают от этой проблемы со здоровьем.

Решение: Лучший способ избежать этой проблемы со здоровьем – это поднять телефон до уровня глаз и держать его, оставаясь с прямым положением спины. Сделайте такое положение тела своей привычкой даже если это выглядит неловко. Второе способ: вместо того чтобы гнуть шею, просто опускайте глаза вниз.

2. Потеря зрения

Чтение мелкого шрифта на смартфоне также может навсегда испортить ваше зрение. Такие проблемы со здоровьем возникают, когда глаза находятся в постоянном напряжении, глядя на источник света, исходящего от смартфона.

Чтение с планшета или смартфона при отсутствии внешнего освещения дополнительно только усиливает проблему, в результате чего начинают воспаляться и болеть глаза.

Ваше зрение может ухудшиться, и вам, возможно, придется перейти на очки.

Решение: Лучший способ избежать этой проблемы со здоровьем заключается в том, чтобы отворачиваться от смартфона с регулярными интервалами. Прервитесь и посмотрите на что-нибудь вдалеке и сосредоточьтесь на этом на некоторое время, прежде чем вернуть взгляд к экрану смартфона.

3. Проблемы с запястьем

Еще одна проблема, которая возникает при длительном использовании смартфона – проблема запястья. Удерживая смартфон в руке, мы даем дополнительную нагрузку на запястье.

Обычно для того, чтобы удерживать смартфон мы напрягаем кисть руки, выполняя действия на экране указательным пальцем.

Тенденция удерживать такую позу в течение более длительного времени каждый день создает дополнительную боль в запястье.

Решение: Вы можете менять положение руки и пальцев при чтении со смартфона. И по возможности, лучше класть смартфон на поверхность: на стол, на колени и т.д.

4. Онемение пальцев

Аналогично, как и в ситуации с запястьем, при длительном пользовании смартфоном возникают проблемы со здоровьем пальцев. Когда вы долго работаете со смартфоном пальцы могут затекать, ощущается покалывание и даже похрустывание, вследствие медленной циркуляции крови в месте от локтя к кисти руки. Если не исправить эту ситуацию, то последствия могут оказаться не очень приятными.

Решение: По возможности, старайтесь меньше держать смартфон в одном положении в руке. Попробуйте чередовать руку, если вы хорошо владеете обеими руками или кладите смартфон на поверхность, как планшет, чтобы работать с ним.

Периодически выполняйте расслабляющие упражнения для пальцев, как в детстве, помните: «Мы писали, мы писали – наши пальчики устали».

Важно

Также благоприятно действуют паузы при использовании смартфона при чтении, — отложите смартфон в сторону на минуту каждые 15 минут.

Все эти рекомендации помогут Вам предотвратить проблемы со здоровьем, которые могут возникнуть из-за активного пользования смартфоном и при чтении книг на нем.

Проблемы со здоровьем лучше предупреждать, нежели лечить их последствия!

Источник: https://jamadvice.com.ua/4-problemy-so-zdorovem-vyzvannye-vashim-smartfonom/

Смартфоны портят осанку

Человек был задуман стоять прямо, но современные технологии прямо-таки вынуждают нас склонить перед ними голову. Оглянитесь вокруг, и вы увидите массу людей, которые проводят свои дни, наклонившись над маленьким экраном смартфона, – они смотрят в него не отрываясь.

Мы проводим в среднем от 2 до 4 часов в день, наклонив шею под неестественным углом, чтобы просмотреть фото, прочесть электронную почту или текст в своем телефоне*. Повальное увлечение соцсетями привело к эпидемии плохой осанки из-за смартфонов.

Голова взрослого человека весит в среднем 5 кг – при условии, что она слегка приподнята или находится в нейтральной позиции.

Чем сильнее мы наклоняем шею, тем тяжелее становится наш череп – срабатывает сила гравитации.

Например, склоняя шею под углом в 60 градусов, чтобы рассмотреть селфи в телефоне, вы создаете нагрузку в 30 кг на шейный отдел позвоночника. Примерно столько весит семилетний ребенок.

«Нагрузка на позвоночник увеличивается в несколько раз, когда мы наклоняем голову под разными углами», – говорит доктор Кеннет Гансрай (Kenneth Hansraj), глава отделения хирургии позвоночника в Центре хирургии и реабилитации спины в Нью-Йорке и руководитель исследования, опубликованного в журнале Surgical Technology International. Наклон головы на 15 градусов «прибавляет» позвоночнику 14 кг нагрузки, на 30 градусов – 20 кг, а угол в 45 градусов – почти 25 кг веса.

«В результате утрачивается естественный изгиб шейного отдела, что ведет к плохой осанке, раннему изнашиванию, разрывам и другим проблемам с позвоночником», – объясняет Гансрай.

Не секрет, что правильная осанка влияет не только на спину, но и на весь организм в целом.

Исследования показали, что хорошая осанка повышает уровень гормона радости серотонина и снижает уровень гормона стресса кортизола.

Совет

Напротив, сутулость ведет к проблемам с физическим и эмоциональным самочувствием – провоцирует головную боль, депрессию, проблемы с кишечником и болезни сердца, не говоря уже о хронической боли в спине.

Вот почему Гансрай и его коллеги советуют внимательно следить за положением шеи и стараться не сильно наклонять ее, пользуясь смартфоном.

«Смотря на себя в зеркало, обращайте внимание на то, чтобы одно ухо не казалось выше другого (если провести условную линию, она должна быть параллельна линии плеч), а лопатки (так называемые «крылья ангела») были отведены назад», – говорит Гансрай. Это и есть оптимальная позиция для нашего позвоночника и гарантия хорошей осанки.

* См. подробнее на сайте http://www.cbsnews.com

Источник: http://www.psychologies.ru/wellbeing/immunity/smartfonyi-portyat-osanku/

Ссылка на основную публикацию