Улучшаем состояние кожи после похудения

12 способов подтянуть кожу после похудения

Прекрасное отражение в зеркале, легкость в теле и отличное настроение — примерно так должно заканчиваться любое мероприятие по снижению веса. Но иногда вместо ожидаемых результатов приходится сталкиваться с непредвиденными трудностями.

Обвисшая кожа после похудения — одна из них. Как расставаться с лишними килограммами, чтобы потом не было «мучительно больно»? И как «подтянуть» кожу, если проблема уже дала о себе знать? На актуальные вопросы худеющих отвечают специалисты по здоровому образу жизни.

Вашему вниманию топ-лист эффективных советов.

Почему при похудении кожа обвисает?

Одной из самых распространенных ошибок худеющих является то, что вес накапливается долгими месяцами и даже годами, а сбросить его многие стремятся максимально быстро.

Для представительниц прекрасного пола и особ сильной половины человечества — 10-12 кг в месяц — далеко не предел. И закономерно, что при таком стремительном избавлении от всего «лишнего» кожа обвисает.

Она просто не успевает адаптироваться и принять «новое тело».

Не все худеющие отдают себе отчет и в том, что быстрая потеря веса — это тяжелое испытание для организма. Во время голодных и полуголодных экспресс-диет, а также изнурительных тренировок в спортзале «на результат», в организме вырабатывается повышенное количество «гормона стресса» — кортизола.

Обратите внимание

Этот гормон, по свидетельству ученых и врачей, способствует снижению производства структурных элементов кожи — эластина и коллагена.

А ведь именно от них зависит здоровье, эластичность и плотность кожного покрова! Единственный способ похудеть красиво — делать это постепенно и желательно под контролем врача.

Важно!

Если в анамнезе имеются болезни эндокринной системы и патологии почек или если вы принимаете гормональные препараты, похудение наряду с другими проблемами здоровья, может повлечь за собой необратимые изменения кожного покрова. Прежде чем садиться на диету, обязательно проконсультируйтесь с врачом!

Комментарий эксперта

Марианна Валентиновна Трифонова, врач-диетолог, автор методики «Психобиокоррекция веса»

По физиологическим канонам, человеческий организм не способен избавляться от избыточной жировой массы более чем на 130-150 граммов в сутки. Не трудно подсчитать, что в неделю это по максимуму составит 1кг 50 г, а в месяц не более 4,2 кг.

В реалии же, хорошим результатом является уход 3-3,5 кг за месяц. Если вы похудели на большее количество килограммов, отдавайте себе отчет, что потеря веса произошла за счет уменьшения мышечной массы.

Помимо этого, при быстром похудении в организме увеличивается число свободных радикалов, вследствие чего, ухудшается питание кожного покрова, снижаются тургор и эластичность кожи.

Быстрая потеря веса — это стресс для организма, провоцирующий чрезмерный выброс гормона кортизола. Избыток данного гормона ослабляет функции клеток соединительной ткани, что, в свою очередь, снижает выработку эластина и коллагена.

Проверенный способ избежать всех проблем — снижать вес постепенно, не более чем на 2-5% в месяц от имеющейся массы тела.

Похудение с умом: забота о коже в период снижения веса

Способность кожи быстро реагировать на физиологические изменения, происходящие в организме — своевременно сокращаться и растягиваться, во многом зависит от генетики. Если у вашей мамы и бабушки после беременности и родов на теле появились растяжки, с большой вероятностью это произойдет и с вами. То же самое касается и состояния кожи после похудения.

Хотите сохранить красоту и здоровье кожного покрова — не допускайте резкого увеличения и снижения массы тела! Всегда планируйте коррекцию фигуры и во время похудения заботьтесь о коже не только снаружи, но и изнутри!

12 способов сохранить здоровье и красоту кожи во время похудения

1. Перестаньте принимать горячий душ

Если вы любите воду погорячее, на время похудения придется отказаться от своих привычек и попробовать другой температурный режим.

Дело в том, что пар и горячая вода лишают кожу жизненно важных природных масел, иссушают ее. Это, в свою очередь, снижает способность покрова к адаптации.

Во время похудения лучшим выбором станет контрастный душ или теплая ванна. И после гигиенических процедур обязательно увлажняйте покров кремом.

2. Насладитесь ароматом цитрусовых

Сок лимона и касторовое масло — являются очень эффективными средствами для предупреждения растяжек и отвисания кожи во время и после похудения. Смешайте их в равных пропорциях, добавьте пару капель эфирного масла лаванды и наносите полученную смесь на кожный покров каждый день перед сном.

3. Попробуйте гель алоэ вера

Натуральный сок алоэ вера, а также препараты с этим активным веществом в составе, отлично поддерживают кожу и предупреждают появления эстетических несовершенств. Наносите сок на кожу проблемных мест ежедневно, а препараты — согласно инструкции. Регулярные процедуры обязательно дадут желаемый результат.

4. Практикуйте медовые процедуры

Подтянуть обвисшую кожу помогут медовые процедуры, а точнее — теплые обертывания. Свежий мед подогревается на водяной бане до приемлемо теплой (не горячей!) температуры и наносится на пораженные участки кожи. Обработанные участки поверху покрываются пищевой пленкой, им обеспечивается тепловой режим (можно прилечь в постель и укрыться одеялом).

Время обертывания обычно составляет 20-40 минут. После процедуры следует принять теплый душ. Практиковать обертывания нужно 2-3 раза в неделю, курс составляет 10-15 процедур.

5. Загорайте правильно

Бронзовый и золотистый оттенок кожи, который мы получаем после солнечных ванн или посещения солярия — это только визуальные следы воздействия на кожу определенного спектра лучей. Существуют еще и внутренние изменения, незаметные глазу.

Так, многие исследователи говорят о том, что солнечные лучи меняют свойства покрова, угнетая некоторые его функции. По этой причине загорать под активным солнцем или в кабинке солярия нужно с осторожностью, обязательно применяя солнцезащитные средства.

Убедитесь, что вы используете масло, крем или лосьон с достаточным уровнем SPF (не менее 30) и регулярно обновляете защитный слой.

6. Избегайте воздействия хлора

Если в процессе снижения веса одним из пунктов вашей коррекционной программы является посещение бассейна, вы однозначно можете рассчитывать на хороший результат.

По мнению экспертов по здоровому образу жизни — плавание является одним из лучших способов привести фигуру в порядок.

Но после посещения бассейна крайне важно принимать душ, поскольку хлор негативно сказывается на состоянии покрова.

7. Скажите «нет» агрессивным мыльным составам

В последнее время много внимания уделяется эффективности и безопасности средств, которыми пользуется человечество. Всеобщему порицанию предаются такие частые составляющие косметики и составов для поддержания гигиены как парабены и сульфаты.

По мнению исследователей, сульфаты нарушают водно-липидный баланс кожи, могут вызывать аллергические реакции. Важную роль играет то, какая концентрация их в составе.

Старайтесь во время похудения не использовать средства с сульфатами, поскольку они способствуют обезвоживанию кожи.

8. Ешьте больше овощей и фруктов

Свежие овощи и фрукты — не только кладезь полезных и питательных веществ, необходимых для нормального функционирования органов и систем, но и хороший источник живительной влаги.

Многие свежие плоды содержат большое количество воды, которая может увлажнить и тонизировать кожу.

Чаще включайте их в свой рацион, наряду с оптимальным питьевым режимом (2-1,5 л воды в сутки), это повысит уровень увлажненности покрова, оздоровит кожу и добавит ей красоты.

9. Исключите фаст-фуд

Жареную пищу и фаст-фуд исключают многие известные диеты, поскольку калорийность такой еды, как правило, очень высока, а содержание жира в ней превосходит допустимую норму. Но такая пища опасна не только этим!

Жирные продукты питания, регулярно употребляемые в пищу, могут способствовать увеличению количества свободных радикалов, которые помимо других рисков для здоровья, разрушают клетки кожи. Чтобы похудение дало ожидаемые результаты, откажитесь от приема «опасной» пищи.

10. Сделайте ставку на белковые блюда

Постный белок животного происхождения, а также растительный белок, употребляемый в пищу, является идеальным вариантом «подзарядки» для организма после активных физических тренировок.

Достаточное количество белка в рационе способствует созданию мышечной массы, и играет важную роль в процессе подержания здоровья кожи. Поэтому так важно в ежедневный рацион включать больше белковых продуктов.

Особенно, когда дело касается подтяжки кожи.

11. Используйте кремы с увлажняющим эффектом

Выбирая крем для подтягивания кожи, не обязательно покупать дорогостоящие средства узконаправленного действия, можно ограничиться хорошим увлажняющим кремом. Эффект использования будет идентичным.

В основе любого крема против растяжек и восстановления кожи после похудения — хорошая увлажняющая база.

Ищите в составе витамины А, Е и С, натуральные масла, экстракты растений, коллаген и гиалуроновую кислоту.

12. Применяйте эксфолианты

Скрабы для кожи тела, созданные на основе соли и даров моря, являются очень эффективными в процессе похудения, поскольку они благотворно влияют на кожу, избавляя ее от мертвых клеток и улучшая циркуляцию крови. Дополнительно они активируют процессы восстановления кожи, гарантируя насыщение кислородом клеток и полноценное питание. Если вы после скраба наносите увлажняющий крем, кожа усвоит его лучше.

Какие способы поддержания здоровья и привлекательного внешнего вида кожи во время и после похудения эффективны, мы спросили у наших экспертов. Воспользуйтесь проверенными рецептами красоты!

Комментарий эксперта

Алена Макеева, велнесс-коуч, специалист по изменению пищевых привычек, бьюти и велнесс-блогер

Большинство людей знакомы с такой проблемой как лишний вес и даже пытались ее победить с разной степенью успешности.

Те, кто худел, знает, что убрать жирок — это еще не все, как только вес ушел, появляется другая проблема — обвисшая кожа. И борьба с этим недостатком иногда проходит даже сложнее, чем с самим лишним весом.

В связи с этим есть очень важная рекомендация: нельзя резко худеть. Ни в коем случае и никогда.

Важно

Во-первых, обвисшая кожа — это мало того, что некрасиво, так еще и убрать ее крайне сложно. А во-вторых, резкое похудение — это сильный удар по организму и всей его работе, который может привести к сбою гормональной, пищеварительной, лимфатической систем.

Оптимальная скорость похудения зависит, конечно же, от старта (чем больше изначальный вес, тем быстрее он уходит) и составляет 2-3 кг в месяц. И когда вам обещают, что уйдет 10-15 кг в месяц, насторожитесь, это не очень хорошая динамика.

Проверенный способ борьбы с обвисшей кожей: хорошее увлажнение кожи. Прямо хочется поставить три восклицательных знака. Это, конечно, важно всегда, но при похудении особенно.

Когда уходит лишний вес, кожа должна успевать регенерироваться, чтобы успеть сократиться, а сухость кожи, ее неспособность нормально функционировать, приводят к дряблости и потеря упругости. Хорошо увлажненная кожа, напротив, успевает «сократиться», обновиться, подтянуться и выглядеть ухоженно и красиво.

Благо выбор средств сейчас огромен: масла, лосьоны, кремы и прочее-прочее. Главное правило: каждый день и максимально безопасные составы, наличие парабенов и минерального масла — не самый хороший показатель средства.

Еще один немаловажный момент: массажи. Да, как бы нам не хотелось иметь волшебную «таблетку» от всего, без усилий тут никак не справиться. Отлично сократить кожу, запустить в ней обменные процессы помогают как раз ручные и аппаратные массажи.

За счет интенсивного воздействия, они как бы перезапускают работу клеток и помогают им начать функционировать правильно. Сюда же относятся и обертывания — прекрасный способ простимулировать работу клеток, увлажнить, вернуть упругость и ухоженный вид.

Параллельно можно еще и с целлюлитом бороться — выбор средств огромен.

И не забывайте, что все процедуры хорошо работают лишь тогда, когда кожа прекрасно очищена, так что не скупитесь на использование скрабов перед массажами, обертывания и простой уход, это лишь ускорит получение нужного результат.

Совет

Конечно, прекрасно, что современная косметология движется вперед семимильными шагами, позволяя женщинам бороться с недостатками, но ничего так не влияет позитивно на клетки (причем, все клетки) нашего тела, и кожи в том числе, как кислород.

Кислород, разгоняет кровь, которая, насыщая клетку полезными элементами, позволяет ей активнее работать, жить и обновляться. А что помогает крови наполняться кислородом и двигаться быстрее? Правильно: спорт.

К тому же, чем активнее мы потеем во время тренировок, там лучше кожа выталкивает все накопленные токсины, соответственно, очищаясь, она работает лучше и выглядит более здоровой, сама подстраивается под наши объемы.

Комментарий эксперта

Марианна Валентиновна Трифонова, врач-диетолог, автор методики «Психобиокоррекция веса»

Очень частой проблемой после похудения является потеря кожей упругости и появление так называемой дряблости и кожных обвисаний. Как же сделать так, чтобы радость от потери лишних килограммов не омрачилась этим неприятным эффектом? Для этого во время сброса избыточного веса необходимо соблюдать несколько простых правил.

Правило 1: Принимайте витаминно-минеральные комплексы

Очень часто, диетический рацион не в состоянии обеспечить организм нужным количеством витаминов и минералов, а ведь именно во время снижения веса он остро в этом нуждается! Тем более, что вероятность появления избыточного количества свободных радикалов, столь губительных для состояния кожи в этот период, особенна велика. Во время диеты вам необходимы: витамины А, С, Е и витамины группы В, витамин РР, магний, цинк, кальций, а также таблетированный или порошковый коллаген. Помимо этого, стоит составлять свой диетический рацион из продуктов, в которых присутствуют все выше перечисленные витамины и минералы.

Правило 2: Не забывайте о воде

Читайте также:  Холодные супы - проверенные рецепты. как правильно приготовить вкусные холодные супы с колбасой или селёдкой

Вода не только помогает выведению токсинов и продуктов распада из организма, но и предохраняет кожу от обезвоживания. В день желательно выпивать 2-2,5 литра воды. Но если вы никогда не пробовали употреблять такое количество жидкости, начинайте увеличивать объем выпиваемой воды постепенно, добавляя в свой рацион по одному стакану в день.

Правило 3: Тщательно ухаживайте за кожей и делайте физические упражнения

Если вы решили избавиться от 3-5 кг, то достаточно будет простого увлажнения кожи органическими маслами и кремами в домашних условиях.

Если же речь идет о большем количестве килограммов, то лучше обратиться за помощью в специализированный медицинский центр, где вам подберут необходимый комплекс процедур.

Обратите внимание

Так же для улучшения кровоснабжения кожи, в день необходимо ходить в быстром темпе (ЧСС до 120 ударов в минуту) не менее 30-45 минут без перерыва и 2-3 раза в неделю выполнять комплекс силовых нагрузок, желательно, подобранный врачом ЛФК исходя из вашего функционального состояния. 

Источник

Источник: https://ya-krasotka.com/990458345932982365/12-sposobov-podtyanut-kozhu-posle-pohudeniya/

Как подтянуть обвисшую кожу после быстрого похудения?

Если похудение происходит резко и человек избавляется от 10 и более килограммов, кожа теряет упругость и обвисает. Став стройными, всё равно приходится прятать животик и дряблые ягодицы, шею, руки. Но отчаиваться не стоит. Кожу после похудения можно подтянуть дома и с помощью салонных процедур.

Почему обвисает кожа?

После похудения кожа быстро приходит в тонус у молоденьких девушек. Дамам после 30-35 лет при избавлении от лишних килограммов для создания привлекательного рельефа нужно приложить немало усилий.

Также это связано с тем, что программы похудения для женщин в зрелом возрасте рассчитаны на интенсивную физическую нагрузку. Кроме спорта, специалисты предлагают обёртывания, которые удаляют жировую прослойку, но не подтягивают кожу, ранее натянутую на животик внушительных объёмов.

Обвиснуть после похудения кожа может при недостатке витаминов, отвечающих за её упругость и свежесть. Безграмотное снижение веса, во время которого женщина долго придерживается строгой диеты, провоцирует дряблость кожных покровов. Своеобразные «ушки» обвисают чаще всего на бедрах, у предплечья и на том месте, где должен быть пресс.

Основные способы восстановления и подтяжки кожи

Восстановить кожу после похудения можно, воспользовавшись универсальными советами специалистов:

  1. Ежедневно используйте контрастный душ и мочалку с жёстким волокном. Закаливание осуществляют, попутно натирая тело грубой мочалкой. Эта процедура призвана повысить тонус дермы. Водная струя должна быть интенсивной, а растирания ощутимыми. С осторожностью к этой рекомендации необходимо относиться людям, склонным к частым простудным заболеваниям и с чувствительной кожей.
  2. Купите качественный крем или лосьон с надписью на этикетке «от целлюлита» или «для подтяжки обвисшей кожи». Если сомневаетесь в качестве состава, лучше приобрести крем или лосьон в аптеке. Используйте средство по инструкции, не ленитесь мазать на тело ежедневно, и через пару–тройку недель появятся первые приятные результаты.
  3. Если пока не нашли подходящий крем для тела, косметологи рекомендуют добавить в питательный крем мумие в соотношении 1:4. Мумие богато витаминами и полезными веществами, которые как раз необходимы дерме для активизации клеточных процессов.
  4. В домашних условиях не помешает пару раз в неделю снимать с кожи отмершие клетки с помощью пилингов или скрабов. Грубые пилинги можно заменить щадящим гоммажем или собственноручно приготовленным кофейным скрабом.
  5. Купите абонемент в спортзал. Дома вам вряд ли удастся полностью избавиться от складок после похудения. Освойте несколько тренажеров. Если чувствуете себя неуверенно, поговорите с тренером. Для решения вашей проблемы он составит индивидуальную программу физических нагрузок. Настраивайтесь на систематическое посещение занятий. Отдавайте предпочтение силовым упражнениям, задействующим мышцы пресса, рук и ног. Альтернативой фитнесу может стать аэробика, быстрые танцы.

Как правильно питаться для восстановления тонуса кожи

Правильный рацион питания обеспечивает коже эластичность и упругость. Необходимо расписать возможное меню на каждый день недели и придерживаться его до тех пор, пока складки не уйдут с проблемных мест полностью.

Из каких компонентов должно состоять ежедневное питание:

  1. Белок употребляют из расчета 2 грамма на 1 кг массы тела похудевшего. Вещество находится в мясных продуктах, рыбных блюдах, морепродуктах, яйцах и твороге. Они должны быть низкой калорийности. Что касается растительных белков, их высокое содержание диетологи отмечают в бобовых, злаках и отдельных овощах, к примеру, баклажанах.
  2. Жир лучше выбрать растительного происхождения. В идеале необходимо употреблять масла холодного отжима. В них собрано большое количество полиненасыщенных жирных кислот. Растительные масла добавляют в салаты и сдабривают ими каши, готовят вкусные соусы. Для среднестатистической женщины суточная норма потребления растительных жиров составляет 30 грамм. Полезные жиры также присутствуют в орехах, но они отличаются высокой степенью калорийности.
  3. Несмотря на то что именно углеводы вызывают набор веса, без них невозможна двигательная активность человека. Если подойти к выбору углеводов разумно, лишние килограммы не появятся. Свой выбор следует остановить на сложных углеводах, содержащихся в овощах, хлебе грубого помола, макаронах, если на упаковке заявлены твёрдые сорта пшеницы, злаках. Употребление простых углеводов тоже необходимо, только в ограниченном объёме. Их вдоволь содержится в мёде, фруктах и сухофруктах. Рафинированные сладости наносят вред кожному покрову и вызывают ещё большее обвисание складок.

Хорошо если в ежедневном рационе человека, который столкнулся с проблемой обвисшей кожи, присутствуют продукты с коллагеном, которые к тому же провоцируют выработку дополнительной порции этого полезного вещества. К ним относят:

  1. Рыба, в идеале лосось.
  2. Морская капуста.
  3. Индейка и другие сорта нежирного мяса.
  4. Свежие овощи и зелень, салат.
  5. Фрукты и ягоды.

Особенности питьевого режима

Дряблая кожа, подвергшаяся интенсивному растяжению, нуждается в достаточном количестве потребляемой жидкости. Принимать ванны нет необходимости. Употребляйте чистую воду внутрь по 2 л в день. Кофе, чай, соки и компоты сюда не входят. Кстати, от кофе лучше отказаться. Диетологи советуют предпочесть ему зелёный чай.

Если клеткам дермы хватает воды, они восстановятся быстрее. Вот почему так важно соблюдать питьевой режим. 1,5-2 л воды в день необходимы каждому человеку, чтобы кожа сохранила молодость и упругость на многие годы.

Обёртывания как метод борьбы с обвисшей кожей

Популярный способ избавления от обвисшей кожи – обёртывания. Для удобства занятых людей и тех, кто не может позволить себе проведение дорогостоящей процедуры в салоне, в магазинах косметики продаются специальные средства. Их готовят с учётом инструкции по применению.

Женщины хвалят обертывания, изготовленные своими руками из натуральных компонентов. Они подходят даже для чувствительной дермы. В состав можно вносить мёд, красный перец, глину, нежное оливковое масло. Побалуйте дряблую кожу добавлением в состав для обертывания экстракта водорослей и отвара лекарственных растений.

Эффективные рецепты, которые используют в зависимости от того, на какой области после похудения образовались растяжки:

  1. Если подтянуть дерму необходимо на ягодицах, животе и внутренней стороне бёдер, в состав добавляют красный перец.
  2. Если тревожат растяжки в области декольте, сдобрите смесь для обёртываний жидким мёдом, маслом или настоями трав. Если мёд густой, его легко растопить на водяной бане.
  3. Обвисшую кожу на щеках и подбородке удаётся восстановить в домашних условиях с помощью смеси, сделанной из белой глины, оливкового масла и экстрактов растений.

Обертывания с указанным составом благоприятно воздействуют на кожный покров, тонизируют и разглаживают его.

Обёртывания делают, следуя пошаговой инструкции:

  1. Подберите подходящий состав для обёртываний.
  2. Возьмите широкую кисть, по форме напоминающую инструмент для нанесения краски на волосы. Зачерпните кистью небольшое количество смеси и нанесите на проблемные участки тела равномерным слоем.
  3. Сверху уложите пищевую плёнку. Она создаст парниковый эффект и обеспечит лучшую проницаемость компонентов и питательных веществ в дерму.
  4. Дальше необходимо утеплиться, надев тёплую домашнюю одежду. Можно просто укрыться пуховым одеялом.
  5. Выдерживают обёртывание на протяжении 1 ч. Затем смесь смывают контрастным душем.

Повторяйте обёртывание каждые 3-4 дня, и вскоре кожа после похудения подтянется.

Поможет ли массаж?

Массаж действительно способен подтянуть обвисшие кожные складки, но только если проводить его регулярно. Разновидности массажа, которые значительно улучшают состояние кожных покровов:

  1. Антицеллюлитный.
  2. Вакуумный.
  3. Ручная техника.
  4. С применением мёда.

Медовый массаж считается самым действенным и щадящим. Эффекта лифтинга удаётся добиться естественным путём, плюс от вредных веществ очищаются поры. Кожный покров приобретает ухоженный и свежий вид.

Качественный массаж можно сделать в домашних условиях самостоятельно. Для этого необходимо придерживаться определённой технологии:

  1. Лягте на спину и расслабьтесь.
  2. Приподнимите складку на животе, сымитировав щипание.
  3. Слегка пощипывая себя, продвигайтесь по складкам по часовой стрелке.
  4. Каждое последующее прохождение полного круга подразумевает увеличение интенсивности щипка.
  5. В завершении массажа кожа должна покраснеть.
  6. Чтобы успокоить дерму, поглаживайте живот, перемещая ладонь по часовой стрелке. Чтобы ладонь двигалась по животу легко, используйте увлажняющий или подтягивающий жирный крем.

Физические упражнения с лифтинг эффектом

В зависимости от того, в какой области тела после похудения образовались ненавистные кожные складки, необходимо делать физические упражнения, направленные на подтяжку. Если потерян тонус кожи на ногах, выполняйте такой комплекс:

  1. Держа спину прямо, приседайте. Следите за тем, чтобы спина не горбилась. Для увеличения нагрузки на внутренней части бёдер полезно широко расставить ноги и развести колени.
  2. Делайте махи ногами в разные стороны. Чтобы не потерять равновесие, держитесь за спинку стула. Выполняют упражнение утром и вечером по 30 раз.

Хорошо помогают от обвисшей кожи на руках простые упражнения:

  1. Возьмите 2 гантели весом по 1,5 кг. Если нет гантелей, их можно заменить большими книгами или заполненными водой пластиковыми бутылками. Разместите руки впереди себя, затем согните локти.
  2. На выдохе разведите руки с утяжелителями в стороны. Делая вдох, возвратите их в исходное положение.

Если некрасиво выглядят бёдра, не поленитесь уделить их красоте и здоровью 20 минут в день:

  1. Расстелите гимнастический коврик и лягте на бок.
  2. Поднимите вверх одну ногу. К ней присоедините вторую.
  3. Задержите конечности в воздухе на 10 секунд, опустите одну ногу, затем другую. Упражнение повторяют 5-7 раз.

Если растяжки беспокоят на груди, возьмите за правило каждый день отжиматься от пола. Число отжиманий постепенно следует довести до 20 раз. Отжиматься можно от дивана и даже от стены. В течение пары минут сильно давите ладонями стену. Представьте, что вам нужно сдвинуть её.

При складках на животе добавьте такие физические упражнения:

  1. Сядьте на пол. Руки сцепите замком за головой, а ноги разведите как можно шире в стороны. Удерживая высокую скорость, поворачивайте туловище то в одну, то в другую сторону. Осторожным нужно быть людям со сколиозом и другими заболеваниями позвоночника.
  2. Не меняя положения, делайте поочередно наклоны влево и вправо, пытаясь коснуться руками пола.
  3. Расположившись на спине лёжа, согните ноги в коленях и поднимайте таз вместе с туловищем, пытаясь оторвать от пола и лопатки. Когда почувствуете максимальное мышечное напряжение, задержите дыхание на 5 секунд и опустите торс.

При дряблости кожи на лице и в области шеи подойдет уникальная методика Face Forming. Как делать упражнения правильно, показано в видеоинструкции:

Косметические средства по уходу за растянувшейся кожей

Недостатком косметических средств, применяемых для восстановления тонуса дряблой кожи, дипломированные косметологи называют их непродолжительный эффект. Однако есть исключения из правил. Много положительных отзывов собрал простой рецепт маски:

  1. Смешайте 4 столовые ложки молотого кофе, пару столовых ложек жидкого мёда и фруктовую мякоть. Добавьте 2 ложки оливкового или любого другого масла.
  2. Нанесите на тело и оставьте для впитывания на 20 минут.
  3. Снимите остатки смеси салфеткой или под душем.

Можно нанести на проблемное место медовую маску, шоколадную, глиняную или просто сделать аппликацию с лечебной грязью.

Действенное средство для очищения кожи готовят из сахара, молока и растолчённых виноградин, папайи, других ягод. Подойдут даже апельсины. Подтягивающим эффектом обладает яичная маска.

Наносите сырой яичный белок на кожные складки несколько раз в неделю, и через месяц они уменьшатся в размере.

Если предпочитаете использовать ароматные масла, для лифтинга подойдёт миндальный состав. Достаточно втереть в дерму перед отходом ко сну 1 чайную ложку миндального масла и улучшения не заставят себя долго ждать. Похожими свойствами обладает лавандовое масло.

Плавая в бассейне, каждый раз смывайте хлорку чистой прохладной водой. Пригодится после бассейна и увлажняющий гель. Дальше на кожу наносят крем с подтягивающим действием.

Отказ от вредных привычек

Ускорит восстановление кожных покровов отказ от курения, употребления алкогольных напитков, достаточный сон. Выкуривание сигарет можно заменить поедание сухофруктов или сочных десертов. Перейдите на зелёный чай, натуральные соки, компоты, фреши. Перед сном гуляйте пешком, если сложно встать с дивана, заведите собаку.

Салонные процедуры

Если самостоятельно справиться с обвисшей кожей не удаётся, посетите салонные процедуры. На сеансах мезотерапии клетки насыщают разглаживающими веществами. Уколы, которые делают под кожу, почти не приносят боли. Не стоит пугаться, если на месте проколов на следующий день вы обнаружите пару синяков, это нормально.

Читайте также:  Инфекция, гангрена, изуродованные ногти: секреты мастеров маникюра

Во время популярного LPG-массажа кожа растирается вакуумом. Дерма засасывается специальным инструментом, это может принести ощутимый дискомфорт. Результат стоит того. Массаж превращает дряблую кожу в упругую и здоровую уже через несколько процедур.

Ещё один эффективный метод от неприятных складочек – TriLipo Body. Насадка издаёт частоты, регулирующие сокращение мышц и подтягивающие дерму. Расщепляются быстрее жиры. Покраснений и синюшности после сеансов быть не должно.

Фаворитом в подтягивании кожи считается инфракрасная сауна. Также специалисты рекомендуют пройти курс кавитации и криолиполиз. Зная, как можно подтянуть кожу дома и в салоне после похудения, справиться с проблемой некрасивых складок не так уже сложно. Все процедуры требуют регулярного проведения, только тогда реально добиться длительного результата.

Источник: https://diets-10.ru/kak-podtyanut-kozhu-posle-pohudeniya.html

Как подтянуть кожу после похудения и родов — популярные методы хирургии и косметологии

Что делать, если после похудения обвисла кожа? Многие люди, преимущественно женщины, в своем стремлении к достижению совершенной фигуры идут на всевозможные жертвы. Для того чтобы избавиться от лишней массы тела, они часами изнуряют себя тяжелыми физическими нагрузками в спортивных залах, бесконтрольно соблюдают всевозможные «голодные» дни и разгрузочные диеты.

Это приводит к очень быстрой потере массы тела и обвисанию мягких тканей в различных участках тела, что не только не улучшает фигуру, но очень часто делает ее эстетически малоприемлемой. Как подтянуть кожу после похудения или после родов?

Целесообразность подтяжки кожи после похудения

Кожные покровы — это не просто поверхностный слой эпидермиса. Они представляют собой особый орган, состоящий из нескольких слоев, связанных с подлежащими структурами и со всем организмом в целом. Каждый из этих слоев выполняет строго предопределенные функции.

Любые изменения в организме приводят к соответствующим гистологическим и функциональным изменениям в структурных составляющих.

Так, например, нарушения обмена веществ, эндокринного фона, постепенное или быстрое увеличение объема подкожной жировой клетчатки с последующим быстрым ее уменьшением, беременность, возрастные процессы приводят к растяжению кожи, повреждению коллагеновых и эластиновых структур, появлению ее дряблости, к формированию атрофических рубцов и т. д.

Важно

Особенно сказывается на фигуре быстрая потеря массы тела. Растянутая, дряблая, обвисшая после похудения лишняя кожа, утратившая свои эластичность и тонус, не успевает сократиться до необходимой степени, особенно в местах наибольшего растяжения — в области груди, передней  и боковых поверхностей живота, ягодиц, задней поверхности плеча, бедер, подлопаточных зон.

Кроме того, при стремительной потере массы тела жировые отложения уменьшаются неравномерно.  В перечисленных участках они остаются в значительном объеме.

Наиболее проблемной областью в плане снижения объема жировой ткани является живот. Кожные покровы в этой зоне подвержены значительному растяжению, а растянутая кожа на животе сокращается особенно медленно.

Оставшаяся жировая ткань приводит к еще большему обвисанию и формированию, так называемого, «фартука».

Образовавшиеся безобразные складки являются не только эстетической  проблемой, но и проблемой гигиенической, поскольку приводят к мацерации, мокнутию и покраснению соприкасающихся в складках поверхностей, появлению неприятного запаха и т. д.  Как убрать обвисшую кожу после похудения или родов и придать своей фигуре правильные пропорции и желаемые формы и контуры?

Существуют два способа решения этого вопроса:

  1. Радикальные хирургические методы.
  2. Консервативные неинвазивные или малоинвазивные методики эстетической медицины и косметологии.

Хирургические методы

Пластические операции представлены наиболее радикальными и, в то же время, максимально эффективными вариантами коррекции. Общий их смысл — это удаление лишней кожи после похудения или/и ремоделирование форм и участков тела путем восполнения недостающих объемов, что позволяет достичь эффектов подтяжки и восстановления контуров.

Операционные методы рассчитаны для людей с такими выраженными изменениями, при которых коррекция фигуры другими (консервативными) методами невозможна. Эти операции проводятся одновременно с тумесцентной или под общим наркозом липэктомией (липосакцией), заключающейся в удалении или перераспределении избытков жировой ткани.

Больше о способах липосакции читайте в статье: «Виды хирургической липосакции»

Основными распространенными хирургическими методами, позволяющими подтянуть обвисшую кожу в различных участках тела, являются:

Маммопластика

Маммопластика заключается, преимущественно, в увеличении объемов молочных желез, в результате которого происходит подтяжка тканей. Коррекция путем удаления их избытков проводиться в случаях необходимости уменьшения объема молочной железы.

Абдоминопластика

Абдоминопластика является одной из наиболее объемных, сложных и длительных (около 2-5 часов) оперативных вмешательств в пластической хирургии. Она сопровождается липосакцией избытков жировой ткани, иссечением избытка кожного покрова, образовавшегося в результате его растяжения и сохранения в нем жировых отложений, подтяжкой мышц передней брюшной стенки, а также перемещением пупка.

Эта операция позволяет не только избавиться от кожно-жирового фартука, сформировавшегося в результате быстрой потери массы тела, но и подтянуть кожу на животе после родов.

Совет

 Растяжение кожи на животе у беременных и образование у них «фартука» связано с потерей кожной эластичности из-за быстрых гормональных изменений в организме, значительным растяжением мышц и других тканей передней брюшной стенки, а также увеличением жировых отложений у многих женщин в период беременности и быстрым их уменьшением после родов.

При умеренно выраженном ее растяжении может быть проведена миниабдоминопластика, техника которой предполагает иссечение кожи меньшей площади и удаление менее значительных объемов жировой ткани — только в нижних отделах живота. Миниабдоминопластика не предусматривает перемещения пупка.

Брахиоластика

Брахиопластика заключается в коррекции провисших тканей задней поверхности верхних конечностей — от области локтевого до плечевого суставов.

Проблемы с эластичностью кожи в этой зоне возникают обычно у лиц с избыточной массой тела в среднем и пожилом возрасте, после быстрой потери веса, а также у спортсменов и у лиц, занимающихся физкультурой с высокими нагрузками, после внезапного прекращения регулярных спортивных занятий.

Операция по удалению лишней кожи на плечах нередко проводится в сочетании с абдоминопластикой и коррекцией грудной клетки в подлопаточных зонах.

Глютеопластика

Глютеопластика или подтяжка ягодиц – корректирующие операции ягодичных зон, являются не очень популярным, но достаточно эффективным способом избавиться от провисающих тканей  в нижних отделах ягодичной области.

Они также заключаются в удалении избыточных растянутых тканей, липосакции, в дополнительной подтяжке и придании формы ягодицам за счет установки, в ряде случаев, ягодичных имплантов или липофилинга, то есть частичной пересадки или перераспределения жировой ткани.

Торсопластика

Бодилифтинг, или торсопластика, суть которой состоит в комплексной подтяжке кожи тела, объединяющей лифтинг живота, бедер, ягодиц, поясничной области и, нередко, молочных желез. Такой расширенный метод  применяется при распространенных изменениях после массивной потери массы тела.

Как подтянуть кожу без применения хирургического вмешательства

Консервативные малоинвазивные и неинвазивные, включая аппаратные, методики эстетической медицины и косметологии не столь эффективны, по сравнению с хирургической коррекцией. Эти средства предназначены, преимущественно, для восстановления эластичности, тонуса и лифтинга дряблых тканей при их незначительном провисании.

Косметические средства

Наиболее простое средство — это крем для подтяжки кожи, который рекомендуется на ранних стадиях появления дряблости, утраты тонуса и формирования небольших складок. Эффективными при складках на животе и бедрах считаются:

  • крем фирмы “Биотерм”, содержащий в качестве компонентов кофеин и экстракты морских водорослей;
  • крем и гель фирмы “GUAM” с экстрактом морских водорослей, гиалуроновой и гликолевой кислотами, маслом макадамии;
  • маслянистый питательный крем “TALASSO” c водорослями, содержащими большое количество микроэлементов и витамина”C”, а также изофловоны сои в липосомах, масло карите из плодов африканского дерева и персиковое масло. Подобным эффектом обладают кремы фирм “Нивея”, “Garnier”, линейки “Фитнес-Body” и другие.

Однако следует понимать, что все они предназначены, преимущественно, для применения в целях профилактического воздействия и при минимальных изменениях тонуса кожных покровов. Дряблая кожа после похудения вполне успешно поддается коррекции при регулярном применении кремов и гелей с лифтинговым действием.

Подтяжка кожи посредством косметологических процедур

Инъекционный методики

Некоторый эффект отмечается при использовании мезотерапевтических процедур, снижающих дряблость тканей (благодаря улучшению в них кровообращения, уменьшению отека, стимуляции синтеза коллагеновых и эластиновых белков), и контурной пластики посредством филлеров гиалуроновой кислоты высокой и средней плотности, позволяющих осуществлять лифтинг при неглубоких складках за счет восполнения недостающих объемов и натяжения тканей.

Подтяжка кожи живота после родов посредством мезотерапии

Нитевой лифтинг

В случае умеренного их провисания относительно альтернативной методикой (по отношению к пластической хирургии) является подтяжка в области живота, внутренней поверхности бедер, задней поверхности рук и ягодиц посредством нитей “APTOS Excellence Body”. Методика аналогична той, которая применяется для осуществления нитевого лифтинга мягких тканей лица.

Аппаратные методики

Аппаратные средства для подтяжки кожи после родов или похудения представлены приборами, работающими по системе “Endermologie”, или LPG-массажа.

Они представляют собой вакуумную камеру с вращающимися валиками, а также приборы, в которых воздействие инфракрасного излучения сочетается также с вращающимися валиками или присасывающий эффект — с биполярным высокочастотным излучением.

Другие типы аппаратов основаны, например, на сочетании воздействия диодного лазера с массажем и присасывающим эффектом. Также применяются аппараты ультразвуковой кавитации, электростимуляции, миостимуляции и др.

Действие этих аппаратных методик направлено на уплотнение и подтяжку без разрезов. Однако их результаты более чем скромные и требуют проведения серии сеансов процедур.

Для пациентов с незначительной и умеренно выраженной дряблостью без значительного изменения объемов тканей больше всего подходят источники широкополосного излучения света, неаблятивный лазерный  лифтинг с помощью калий-титанил-фосфатного лазера, импульсных лазеров на красителях, неодимовых лазеров на алюмоиттриевом гранате и др.

Высокой эффективностью обладают также процедуры с применением радиоволнового, или радиочастотного, излучения, называемые процедурами RF-лифтинга и другие виды термолифтинга. Высокой степенью результативности, особенно в целях подтяжки обвисшей кожи после беременности и родов, характеризуются аппараты, в которых радиочастотное воздействие сочетается с вакуумным.

Домашний уход

Подтянуть кожу после похудения в домашних условиях можно с помощью втирания касторового масла с добавлением лимонного сока и масла лаванды, нанесения маски из глины или смеси меда с розмарином и толченым лесным орехом на область живота и бедер. Рекомендуются также ванны с раствором 1кг морской или обычной поваренной соли с последующим нанесением маски из морских водорослей.

Не следует исключать и применение скрабов для тела, состоящих из натуральных компонентов (молотый кофе, сахар, соль, овсяные хлопья). Неплохим эффектом  при дряблой коже после похудения обладают ручной, вакуумно-роликовый и другие виды массажа посредством приборов, предназначенных для домашнего пользования (Gezatone AMG114, Gezatone Vacuum Beauty System).

Все домашние методы обладают, преимущественно, профилактическим эффектом и умеренным кратковременным воздействием на «вялые», дряблые и незначительно обвисающие ткани.

Обратите внимание

При этом необходимо соблюдать определенную диету, рациональный режим питания и выполнять специальный комплекс физических упражнений, но обязательно помнить о том, что быстрая потеря массы тела приведет к еще большему ухудшению состояния кожных покровов и формированию новых и более глубоких кожных складок.

Источник: https://BellaEstetica.ru/figura/kak-podtjanut-kozhu-posle-pohudenija-i-rodov.html

Как улучшить состояние кожи после похудения

© pexels.com

Если вы резко сбросили лишний вес, то ваша кожа может некрасиво обвиснуть. Чтобы избежать этой неприятности, нужно худеть постепенно, но если проблема уже есть, то мы знаем несколько способов справиться с ней.

Итак, чтобы улучшить состояние вашей кожи после похудения, нужно учесть такие рекомендации:

1. Пользуйтесь укрепляющим кремом

Это может стать хорошим способом подтянуть обвисшую кожу после рождения ребенка или резкого похудения. Выбирайте крема с растительными ингредиентами, которые стимулируют выработку коллагена.

© andreas160578/Pixabay

2. Ограничьте пребывание на солнце

Влияние солнца может ослабить и без того пострадавшую от похудения кожу, поэтому старайтесь ограничивать солнечные ванны и купание в бассейнах с хлорированной водой.

3. Сделайте минеральный или солевой пилинг

Пилинг с морской солью улучшит кровообращение и поможет сделать кожу более эластичной и здоровой. Найдите для себя хороший скраб и пользуйтесь им в душе два-три раза в неделю.

© Sveta_vegguru/IStock

4. Купите коллагеновый крем

Подпитка коллагеном извне с помощью качественного крема может дать отличный результат! Но имейте в виду, что действие такого крема часто бывает разным для разных людей, поэтому то, что подошло вашей подруге, не обязательно подойдет и вам. Ищите свою марку!

5. Пройдите курс массажа

Массаж может быть эффективным не для всех, но если задействовать его в комплексе с другими способами, то результат может быть довольно неплохим.

© puhhha/IStock

6. СПА обертывание

Обертывание морскими водорослями – отличный вариант, чтобы улучшить состояние вашей кожи! Эта процедура дает хороший эффект, поэтому смело записывайтесь в ближайший СПА-салон.

7. Добавьте силовые тренировки

Силовые нагрузки помогут нарастить рельефные мышцы и подтянуть вашу кожу, так что лишними они точно не будут.

8. Пейте воду

Здоровая кожа – это увлажненная кожа! Старайтесь выпивать не менее восьми стаканов воды в день, чтобы ваша кожа стала более упругой.

©SanneBerg/IStock

9. Начните заниматься йогой

Йога не только поможет избавиться от напряжения в теле и снять стресс, но и восстановит упругость кожи. Результат будет заметен уже через несколько недель.

Читайте также:  Возлюбленная диего марадона регулярно обкрадывала его

10. Питайтесь правильно

Ешьте больше полезных фруктов и овощей, избегайте еды с высоким содержанием жира и начните добавлять в еду постный белок, который является источником коллагена и других питательных веществ.

© rawpixel.com/Pexels

Выполнить эти рекомендации легко, а результат порадует вас уже в ближайшее время.

https://www.youtube.com/watch?v=Wpfi12cbSas

Читайте также 5 диетических блюд из рыбы и морепродуктов

Источник: https://super.ua/kak-uluchshit-sostojanie-kozhi-posle-pokhudenija-34568/

Приводим в порядок кожу после похудения

Вопрос стройной фигуры всегда актуален для женщины. Но бывает так, что лишние килограммы сброшены, весы показывают желанную цифру, а кожа стала дряблой и обвислой. Эта проблема знакома женщинам после экстремального похудения, соблюдения жестких диет и «голодовок».

Когда тело быстро теряет массу, кожа не успевает приспосабливаться к новым условиям. В результате состояние тканей ухудшается и требует работы над фигурой, но уже в другом направлении. Рассмотрим, как подтянуть кожу после похудения в домашних условиях разными способами.

Массаж для подтягивания кожи

Устранить дряблость кожи призван регулярный массаж. Эта приятная процедура не отнимает столько времени, сколько его уходит на втирание и поглощение дермой косметической продукции.

На свое усмотрение, но при отсутствии противопоказаний вы можете делать медовый, вакуумный, ручной или антицеллюлитный массаж.

Если вы не страдаете аллергией на мед, массажная техника с его применением поможет подтянуть кожу после похудания и очистить поверхность эпидермиса от ненужных веществ, засоряющих его изнутри. За регулярные старания кожа ответит вам гладкостью, свежестью и бархатистостью.

Любой тип массажа можно рассматривать как достойную замену физических нагрузок, ведь он равноценно улучшает кровообращение. Благодаря умелым действиям приток полезных для кожи веществ осуществляется быстрее. В результате ткани восстанавливаются и становятся упругими.

В домашних условиях для подтяжки кожи после похудения можно сделать щипковый массаж. Рассмотрим эту простую и эффективную технику поэтапно:

  1. Приняв положение «лежа на спине», нужно расслабиться и слегка приподнять кожу живота, имитируя щипки самой себя.
  2. Пощипывания необходимо совершать вкруговую, повторяя ход часовой стрелки.
  3. С началом нового оборота следует более интенсивно пощипывать кожу, доводя ее к концу сеанса до незначительного покраснения.
  4. На живот наносят увлажняющее и подтягивающее средство и поглаживают его вновь по часовой стрелке.

Далее мы рассмотрим как подтянуть кожу после похудения в домашних условиях при помощи водных процедур.

Водные процедуры

Трудно найти человека, который бы ни принимал душ. Процедура дает не только гигиенический, но и оздоравливающий эффект, если выполнять ее правильно. Для начала следует выработать привычку стоять под холодной струей по утрам. Утренний прохладный душ является отличным тонизирующим средством для кожи и пролегающих в ней сосудов.

Повысить эффективность водной процедуры поможет жесткая мочалка из сизаля или люфа (это натуральная щетина) и массажная насадка для душа. Как только водные струйки потоком хлынут на тело, кожу начинают тщательно растирать мочалкой.

Поначалу процедура может быть сложной и болезненной, но когда она войдет в привычку, то покажется столь простой, как и умывание лица.

Важно

Сочетание массажа с холодным душем дает заметный результат уже через 2 недели – обвисшая кожа подтягивается.

Кроме холодного, можно устраивать и контрастный душ. Как перемена горячей и холодной воды действует на тело? Свойства контрастного душа таковы:

  • Подтяжка и тонизирование покровов.
  • Бодрость тела и улучшение настроения.
  • Улучшение циркуляции крови в подкожных структурах.

Как использовать эти качества для разглаживания кожи? Необходимо недолго (всего несколько минут) постоять под горячим душем, а затем переключить кран на холодный поток. Желательно, чтобы вода была ледяной. Если выдержать ее не под силу, воду можно отрегулировать до приемлемой температуры. Холодный поток нужно перетерпеть около 40 секунд, цикл с переключением воды повторить 3 раза.

Третий вариант водных процедур, направленных на подтяжку кожи после похудения, в домашних условиях проводят в виде горячих ванн.

Вспомогательный к воде компонент подбирают, исходя из решаемых задач:

  • Морская соль служит природным скрабом, который счищает с тканей омертвевшие частицы.
  • Отвар ромашки аптечной ускоряет заживление раздраженных покровов и восстанавливает кожные клетки.

Самостоятельное подтягивание кожи

Как способ подтяжки кожной ткани стоит рассмотреть косметические процедуры, основанные на применении специальных кремов для тела.

Препараты работают на восстановление упругости кожи на всех участках туловища, начиная с предплечий и груди и заканчивая линией талии и бедрами.

Косметика производит эффект разглаживания кожи, смягчает и тонизирует ее поверхность, а также стимулирует обновление клеток.

Кремы

Кремы, выпущенные с целью подтягивания кожи, дарят дряблым тканям упругость, эластичность, мягкость и бархатистость.

Благодаря разнообразию лифтинг-ассортимента женщины могут подобрать для себя средства для улучшения форм конкретных частей тела, будь то подбородок, бедра, плечи, грудь, талия. Косметологи советуют разбавлять магазинный крем таким продуктом, как мумиё.

Пропорция 1: 4. Эффект быстрого лифтинга смесь обеспечивает за счет содержания множества полезных веществ с разноплановыми свойствами.

Скрабы

Подтянуть кожу после похудения, не прибегая к услугам салонных мастеров, вам помогут скрабы.

https://www.youtube.com/watch?v=Cc7xwqCVWVA

Основой для их приготовления служат:

  1. Сахар.
  2. Спитый кофе.
  3. Морская соль.
  4. Овсяные хлопья.

Скрабирование тела, или пилинг рекомендуется проводить 1 – 2 р. в неделю. Процедура снимает с кожи загрязнения и ороговелости. Раздражение поверхностного слоя дермы крупицами ускоряет кровообращение.

Самодельный скраб предельно прост в изготовлении – обычный гель для душа необходимо смешать с сахаром или другим ингредиентом. Массировать тело скрабом следует, двигаясь от ног и до талии.

По области живота ладонь с абразивным средством перемещают по часовой стрелке.

Обертывания

К методам борьбы с обвислой кожей относится обертывание тела. Когда нет времени и денег на посещение салона, процедуры можно устроить дома с использованием готовых косметических средств или приготовленных своими руками.  Но так как подтянуть кожу после похудения в домашних условиях довольно непросто, то нужны определенные ингредиенты.

Рецепты составов для обертываний базируются на таких продуктах, как:

  • Мед.
  • Глина.
  • Мумиё.
  • Розовое масло.
  • Красный перец.
  • Оливковое масло.
  • Экстракт водорослей.
  • Отвар лекарственных трав.

Как делать обертывания, освещает короткая инструкция:

  1. Подходящие компоненты смешивают.
  2. Состав распределяют по проблемному участку.
  3. Зону оборачивают пищевой пленкой.
  4. Для усиления «парникового эффекта» надевают теплую одежду или укутываются в одеяло.
  5. Через 30 – 60 минут принимают душ и переодеваются в свежее белье.

Физическая активность

Даже самой занятой домохозяйке или бизнес-леди необходимо ежедневно выкраивать времечко и тратить его на выполнение физических упражнений. Но зарядка не должна носить единовременный спонтанный характер. Нагрузки должны быть систематическими, побуждающими мышцы к постоянной активности. При энергичном сокращении мышц кожа подтягивается сама собой.

Какой может быть физическая активность, направленная на подтяжку кожи после похудения? Это силовые упражнения на пресс и конечности, танцы, аэробика и любые спортивные действия, предусматривающие разнообразие быстрых скоординированных движений. Также в плане лифтинга хороши бег, плавание, пешая ходьба. Но не забываем об их регулярности.

Принципы питания

Привести кожу в порядок после существенного похудения поможет правильно организованное в домашних условиях питание. Рацион должен состоять из продуктов, повышающих упругость и эластичность тканей. Ежедневное меню следует разрабатывать с соблюдением баланса белков, жиров и углеводов.

Белки

Белки растительного и животного происхождения важны для тонуса кожи. Оптимальная доля веществ в повседневном рационе составляет 2 г. на каждый килограмм массы тела.

Животными белками полны морепродукты, мясо, рыба, творог, яйца. Но продукты должны быть минимально жирными, чтобы животные жиры составляли 1/3 от общего потребления в сутки.

Растительные белки таятся в бобовых и злаковых культурах и в некоторых овощах.

Жиры

Для естественной подтяжки кожи полезно употреблять жиры растительной природы. Полезным продуктом для эпидермальной поверхности является масло холодного отжима с полиненасыщенными жирными кислотами.

Употреблять продукт можно понемногу как самостоятельное блюдо или использовать его для заправки каш, салатов и прочих вкусностей. Диетологи напоминают, что в ежедневном рационе женщин жирам должно отводиться не менее 30 г. Необходимые коже жиры также содержатся в орехах.

Однако ввиду высокой калорийности они могут вернуть растраченные килограммы.

Углеводы

Вещества группы углеводов несут организму энергию. Для ежедневного питания диетологи предлагают готовить пищу со сложными углеводами.

Природа спрятала их в злаки и овощи, а производители продуктов питания – в макароны из твердой пшеницы и хлебную выпечку грубого помола. Простые углеводы тоже нужны для полноценной жизнедеятельности.

Черпать их полезно не из рафинированных сладостей, а из натурального меда и фруктов – свежих и засушенных.

Продукты для синтеза коллагена

В работе над улучшением состояния кожи после похудения важно употреблять достаточное количество пищи, улучшающей выработку собственного коллагена и восполняющей его дефицит в организме. Коллаген – первая скрипка в оздоровлении кожи. Он отвечает за ее упругость.

Продукты, богатые коллагеном:

  • Морская капуста.
  • Индейка и др. мясо.
  • Овощи, зелень, ягоды и фрукты.
  • Любая рыба, но особенно лососевые породы.

Природными источниками цинка для кожи являются морепродукты и перепелиные яйца.

Питьевой режим

Растянутая после облегания тучного тела кожа нуждается в живительной влаге. Удовлетворить эту потребность поможет питьё чистой воды в количестве не менее 2 л в сутки.

Важно, чтобы в этот объём не входили жидкости, потребляемые с блюдами (прохладительные и молочные напитки, суп, борщ и пр.). Кофеманам следует изменить привычку в пользу потребления зеленого чая.

Если расставание с любимым напитком переносится тяжело, его суточное употребление рекомендуется ограничить. Помните, что кофеин ускоряет выведение влаги.

Когда клетки испытывают нехватку воды, кожа стареет, иссыхает и морщится. Организация питьевого режима при диете и после похудания дарит тканям возможность оставаться молодыми и привлекательными.

Подтягивание кожи в зависимости от возраста

До 25 лет с проблемой дряблой кожи худеющие люди не сталкиваются. Неблагоприятные изменения обычно начинают происходить после этого возрастного рубежа. Поскольку эпидермис с возрастом утрачивает эластичность, правила подтягивания кожи для разных возрастных категорий будут неодинаковыми. Но все же как подтянуть кожу после похудения в домашних условиях?

Что делать в 25 – 30 лет

Главное правило данной возрастной группы – непрерывный труд в уходе за телом. После приёма душа кожу рекомендуется протирать молочком или кремом с гиалуроновой кислотой и увлажняющими веществами. Для профилактики обезвоживания и раннего старения тканей в крем можно добавлять растительное масло.

Такое следует приучить себя к использованию скраба для тела. Пилинг желательно устраивать не чаще 2 р. в неделю. Обертывания для подтяжки кожи косметологи советуют выполнять курсами 2 р. в год. В домашних условиях процедуру можно выполнить при помощи белой глины, шоколада, ламинарии.

Если линия талии и бёдра подвержены целлюлиту, для ухода за телом необходимо применять специальные липолитические гели и сыворотки. Такая косметика ускоряет сжигание жира.

Совет

В составе антицеллюлитных препаратов должны присутствовать микроэлементы, экстракты каштана или боярышника, витамины A, C и E. Салонный лифтинг можно устроить в виде электромиостимуляции.

Для поддержания фигуры нужны занятия йогой, бег, плавание.

30 – 45 лет

Для данной возрастной категории специалисты разработали следующие рекомендации:

  1. За 2 месяца до начала диеты, направленной на похудение, привычный увлажняющий крем требуется заменить антивозрастным средством с лифтинг-эффектом. Эластин и коллаген – обязательные компоненты продукции. После 40 лет применение антивозрастной косметики должно войти в норму.
  2. Для подтяжки кожи 1 р. в неделю следует посещать баню. Людям с сухой чувствительной кожей лучше ходить в сауну. Нормальной коже подойдет финская баня. Русская баня – универсальный вариант. Но в парилке не рекомендуется сидеть дольше 5 – 10 минут (ориентируйтесь на самочувствие).
  3. После бани хорошо бы сделать массаж, особенно медовый. Сладкий продукт наносят на разгоряченное тело и энергичными шлепками прорабатывают проблемные участки около 15 минут. Липкие остатки смывают водой.
  4. Физические упражнения и йога – лучшие друзья кожи, утратившей упругость после похудания. Не забывайте об этом.
  5. Салонная методика BDR эффективна при отсутствии результата от вышеописанных мероприятий. Аппаратная процедура проводится путем внедрения в кожу фруктовых концентратов. Для получения устойчивого результата делать ее следует многократно, но удовольствие это не дешевое.

После 45 лет

Старшая возрастная группа худеющих для поддержания красоты кожи должна прислушаться к таким советам:

  • Применять только антивозрастные кремы с сильным эффектом подтяжки.
  • Выполнять занятия аква-аэробики.
  • Еженедельно посещать баню и сауну (при отсутствии противопоказаний).
  • Подвергать тело антицеллюлитным массажам со спецсредствами.
  • Для массажа в душе покупать особые гели, валики и варежки, которые борются с дряблостью тканей.
  • При здоровой кровеносной системе делать вакуумный массаж с банками.
  • Ближе к 50 годам соглашаться на операционную подтяжку кожи, т.к. салонные процедуры после 48 лет становятся бесполезными. Кожа стареет.

При постепенном похудении с рациональным питанием и приемлемыми физическими нагрузками кожные покровы обвисать не станут. Ткани самостоятельно возвращаются в нормальное состояние, и радикальные методы коррекции фигуры человеку не потребуются. Если же сброс веса негативно отразился на коже, последуйте нашим советам. Описанные мероприятия помогут вам быстро привести тело в порядок.

Источник: https://HudayaLady.ru/krasota/kak-podtyanut-kozhu-posle-pohudeniya-v-domashnih-usloviyah.html

Ссылка на основную публикацию