Диетологи: банан — удивительный суперфрукт, оздоравливающий организм

23 суперфруктов, которые вам необходимы

Вы слышали о суперпродуктах, но не о суперфруктах? Не каждый фрукт имеет право так называться.

По мнению ученых, этой привилегией обладают те, которые в большом количестве содержат антиоксиданты, клетчатку, витамины, минералы и другие питательные вещества, помогающие организму дольше оставаться здоровым и молодым, а также предотвращать болезни.

Диетологи настаивают на том, чтобы мы съедали не менее пяти порций фруктов и овощей в день. Конечно, наибольшую пользу вы получите в том случае, если на вашем столе будут преобладать суперфрукты. Максимальной ценностью эти продукты обладают в необработанном виде, поэтому, по возможности, старайтесь употреблять их в свежем виде.

Асаи

Благодаря огромному запасу антиоксидантов асаи может составить серьезную конкуренцию таким матерым суперфруктам, как ежевика, земляника и черника. Эта крошечная ягода растет в Бразилии и редко встречается на наших рынках.

Обратите внимание

Тем более ее сложно получить в свежем виде. Однако если вы хотите добавить ее в свой рацион, то можете выбрать ягоды асаи в порошке. Он будет кстати, если вы готовите ягодные коктейли.

Кроме того, он помогает замаскировать терпкий, а иногда и горький вкус асаи.

Яблоки

Столь популярный в нашей стране плод – настоящий кладезь полезных элементов. Особенно полезны яблоки зеленого и красного цвета. Они характеризуются высоким содержанием клетчатки, железа, витаминов и минералов.

Кожура яблок содержит кверцетин – антиоксидант, обладающий антигистаминными и противовоспалительными свойствами. Он защищает от болезней сердца и аллергических реакций. Исследование, проведенное в больнице Св.

Георгия Медицинской школы в Лондоне, показали, что люди, которые едят пять и более яблок в неделю, имеют более здоровые легкие и лучше противостоят болезням респираторной системы.

Бананы

Случается такое, что перекусив, вы через 20 минут снова ощущаете голод? В следующий раз, отдайте предпочтение банану. Этот суперфрукт богат калием, который снижает кровяное давление и является одним из лучших источников полезного крахмала, который улучшает обмен веществ.

Ежевика

Эти терпкие и вкусные драгоценные камни входят в десятку продуктов, заряженных мощными антиоксидантами. Они богаты полифенолами, антиоксидантами того же семейства, которые содержатся в зеленом чае.

Такой состав делает ежевику прекрасным средством для предотвращения сердечно-сосудистых заболеваний, рака и остеопороза.

Ежевика также богата клетчаткой: одна чашка обеспечивает треть ежедневной дозы в этом веществе (от 25 до 35 граммов в день).

Черника

Эта ягода – настоящий подарок для тех, кто хочет улучшить когнитивные функции мозга.

Важно

Несколько исследований подтвердили, что высокий уровень флавоноидов в чернике улучшает память, а ее регулярное употребление предотвращает развитие старческого слабоумия.

Как показало недавнее исследование, женщины, которые регулярно употребляли чернику, демонстрировали задержку в познавательном старении на целых 2,5 года.

Черника также богата марганцем, который играет важную роль в регулировке обмена веществ.

Мускусная дыня

Мускусная дыня обеспечит гладкость и молодость кожи. Этот суперфрукт поставляет в наш организм витамин А и его производные, которые улучшают регенерацию клеток и способствуют более легкому отшелушиванию отмершего слоя эпидермиса.

Черешня

Эти ягоды обязаны своим темно-красным цветом антиоксидантам, которые уменьшают воспаление, а также понижают уровень триглицеридов и «плохого» холестерина в крови.

В недавнем исследовании Мичиганского университета исследователи обнаружили, что у лабораторных крыс, которые регулярно получали вишни, отмечалось уменьшение на 50% двух общих маркеров воспаления кровеносных сосудов.

Также регулярно употребляя эту ягоду можно привести в норму свой вес.

Цитрусовые

Все цитрусовые богаты витамином С, клетчаткой и другими питательными веществами, которые помогают противостоять болезням. Однако суперфруктами делает цитрусовые именно витамин С, поскольку его содержание в этих фруктах достаточно высоко.

Клюква

Эти ягоды особенно полезны для женщин. Они могут предотвратить инфекции мочевыводящих путей, а также оказывают помощь в борьбе с гораздо более страшной болезнью – раком яичников.

Совет

По данным некоторых исследований, клюква может повысить эффективность химиотерапии при борьбе с раком, а также замедлить рост некоторых раковых клеток.

Еще одно исследование показало, что люди, которые выпивают стакан несладкого клюквенного сока каждый день, поднимают уровень HDL, или «хорошего» холестерина, на 10%.

Питайя

Исследования, проведенные учеными из университета Путра в Малайзии, выявили, что семена драконьего фрукта на 50% состоят из незаменимых жирных кислот, которые необходимы нашего организму, однако не могут им продуцироваться. Они снижают уровень «плохого» холестерина повышают уровень «хорошего». Хотя этот фрукт растет в основном в Азии, увидев его на прилавке магазина, не откажите себе в удовольствии и пользе.

Виноград

Что делает виноград суперфруктом? — Мощный антиоксидант ресвератрол, который способствует поддержанию здоровья сердца.

Также исследователи обнаружили, что соединения, находящиеся в экстракте виноградных косточек, способны замедлить развитие болезни Альцгеймера, а также предотвратить возникновение рака мозга.

Не забудьте также об отбеливании зубов, чему способствует яблочная кислота, содержащаяся в винограде.

Грейпфрут

Всем известна грейпфрутовая диета. Однако этот фрукт больше полезен для сердца, чем для стройной фигуры. Ряд исследований подтвердил, что один плод в день снижает уровень «плохого» холестерина в крови, тем самым укрепляя сердце и кровеносные сосуды. Чем более насыщенный красный цвет у грейпфрута, тем выше в нем содержание полезных антиоксидантов.

Киви

Если у вас есть проблемы с пищеварительной системой, то киви — ваш суперфрукт. Как показал эксперимент, в котором участвовал 41 доброволец с синдромом раздраженного кишечника, употребление двух киви в день в течение шести недель приводит к сокращению симптомов этого недуга. Также киви, особенно его кожура, содержит большое количество клетчатки и сложных углеводов.

Апельсины

Обратите внимание

Если вы съедаете всего один средний апельсин в день, то можете рассчитывать, что запаслись суточной дозой витамина С, который поддерживает вашу иммунную систему. Кроме того, он содержит клетчатку, калий, кальций, фолиевую кислоту, а также витамины группы В.

Сливы

Сливы помогут справиться с беспокойством. Это выяснили французские исследователи, которые уверяют, что успокаивающее действие слив присуще им благодаря хлорогеновой кислоте – антиоксиданту, обладающему успокоительным эффектом.

Гранат

Гранатовый сок выходит на первое место в списке напитков, содержащих большое количество антиоксидантов. Если вы хотите получить свежевыжатый сок, то придется подождать холодного времени года – сезон продолжается с сентября по февраль.

Клубника

Клубника переполнена витамином С. Одна чашка этих ягод и вы получаете суточную дозу витамина. Кроме того, в ней содержится фолиевая кислота, которая укрепляет сердце. Также клубника – одно из самых эффективных натуральных средств для отбеливания зубов: раздавите ягоды клубники, добавьте в нее пищевую соду и нанесите на зубы на пять минут. Повторите процедуру через неделю.

Авокадо

Авокадо содержит мононенасыщенные жирные кислоты, которые снижают уровень LDL («плохого» холестерина), одновременно повышая уровень «хорошего» холестерина. Также жиры в авокадо способствуют усвоению других каротиноидов, особенно бета-каротина и ликопина, которые необходимы для здоровья сердца.

Помидоры

Помидоры богаты ценным антиоксидантом ликопином, который редко встречается в других продуктах. Также он содержит большое количество витамина С, калия и клетчатки.

Папайя

Кроме суточной дозы витамина С, папайя содержит витамины А и Е, а также мощные антиоксиданты, которые защищают от болезней сердца и рака толстой кишки.

Малина

Полстакана этой ягоды обеспечит вам 4 грамма клетчатки, а также 25% суточной дозы витамина С и марганца.

Тыква и тыквенные семечки

Важно

Тыква переполнена бета-каротином, который в сочетании с калием может помочь предотвратить высокое кровяное давление. Если вы не очень любите тыкву, то можете заменить ее, употребляя семечки или добавляя их в салаты, супы и пр.

Арбуз

Арбуз содержит ликопин, витамины А и С. Чтобы получить максимум пользы ешьте его с сыром фета и свежей мятой.

Ананас

Ананас содержит бромелайн, пищеварительный фермент, который помогает переваривать пищу и уменьшает метеоризм.

Источник: https://www.patee.ru/health/eating/view/?id=75268

10 самых полезных фруктов + интересные факты о них

Какой фрукт самый полезный? Специально для читателей СиЗОЖа мы выделили самые полезные фрукты. Также мы выделили фрукты, полезные для женщин, в том числе беременных или худеющих.

А ещё мы собрали интересные факты об этих фруктах. Хотите увидеть синие бананы? Тогда вы зашли по адресу

Источник: https://sizozh.ru/10-samyh-poleznyh-fruktov-interesnye-fakty-o-nih

Новости и исследования в медицине: новые технологии, методы лечения, профилактики и реабилитации

  • 13 Марта в 2:44 35Нестероидные противовоспалительные средства при раке головы и шеиПрием нестероидных противовоспалительных средств (НПВС) при раке головы и шеи с измененным геном PIK3CA улучшает результаты лечения: что это значит на практике?Рак головы и шеи
  • 12 Марта в 2:21 97Метформин при трижды негативном раке молочной железыНовое исследование обнаружило: препарат от диабета метформин при трижды негативном раке молочной железы может стать частью комбинированной терапии.Рак молочной железы
  • 11 Марта в 8:15 96Столбняк у непривитого ребенка в США обошелся $800 000Для 6-летнего мальчика из США и его родителей порез едва не обернулся трагедией: столбняк у непривитого ребенка стоил недель в реанимации и счета на $800 000.Педиатрия
  • 07 Марта в 1:58 237Редкие раковые опухоли: что делать пациенту?Диагностика и лечение редких раковых опухолей может быть сложным; что делать пациенту, если большинство местных больниц и врачей не сталкивались с его диагнозом?Онкология
  • 06 Марта в 2:23 222FDA: роботизированная хирургия при раке не рекомендуетсяАмериканский регулятор напомнил врачам и пациентам, что на данный момент роботизированная хирургия при раке продолжает изучаться.Онкология
  • 05 Марта в 2:04 276Рак при беременности: диагностика, лечение и новые исследованияДиагноз рак при беременности встречается редко, но лечение онкологического заболевания может повлиять на здоровье матери и ребенка самыми разными способами.Беременность и роды
  • 04 Марта в 8:08 352Кетогенная диета при раке: эффективность и безопасностьКетогенная диета при раке сегодня рассматривается за рубежом как один из наиболее перспективных вариантов лечебно-профилактического питания.Питание и диеты при раке
  • 01 Марта в 6:27 314Половина онкобольных детей в мире не получает леченияСогласно новому глобальному исследованию, почти половина онкобольных детей в мире остается без диагноза и необходимого лечения.Педиатрия
  • 28 Февраля в 13:20 277Первое лекарство от неалкогольного стеатогепатитаКомпания Intercept Pharmaceuticals заявляет, что первое лекарство от неалкогольного стеатогепатита показало хорошие результаты в ходе клинических испытаний фазы III.Наука и технологии
  • 01 Марта в 2:02 329Как хронический стресс ускоряет рост раковых опухолейРезультаты нового исследования показали, что хронический стресс ускоряет рост злокачественных опухолей, активируя стволовые клетки рака.Онкология
  • 28 Февраля в 2:30 4887 продуктов, которые вызывают ракОднако один из самых простых и быстрых способов защитить здоровье — это сократить употребление определенных продуктов, которые вызывают рак.Питание и диеты при раке
  • 27 Февраля в 3:43 268Кардиоонкология: как лечение рака связано с болезнями сердцаНекоторые лекарства от рака представляют опасность для сердечно-сосудистой системы: специально обученные врачи кардиоонкологи должны помочь пациенту.Сердце и сосуды
Читайте также:  Салат из огурцов с сыром - лучшие рецепты. как правильно и вкусно приготовить салат из огурцов с сыром

Источник: https://medbe.ru/news/pitanie-i-diety/fruktorianskaya-dieta-naskolko-ona-bezopasna/

Суперфрукты

В рационе современного человека все больше и больше разнообразных фруктов. Фруктов, не только традиционно произрастающих в регионе, но и экзотических, из самых отдаленных частей света. О полезности фруктов написано много статей и научных трудов. Но, что за «таинственные» фрукты ученные называют «суперфруктами», кто они эти «чемпионы по полезности» для человека?
Знакомьтесь:

Гранат

Этот «герой» нам хорошо известен. Гранат использовался для борьбы с болезнями древнейшими культурами на протяжении множества веков. Последние исследования лишь подтвердили знания наших предков.

Специализаций у этого суперфрукта множество. Например, гранат может замедлить рост рака простаты. Это доказали масштабные исследования в 2006 году ученых из Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе. В проекте принимали участие мужчины, подверженные риску рака простаты, они пили гранатовый сок ежедневно.

Другие исследования с использованием экстракта плодов граната показали, что гранат ингибирует (подавляет) рост опухолей легких.

Каждая зернышко граната, подобно зеленому чаю, содержит полифенолы, которые нейтрализуют действие свободных радикалов и защищают организм от диабета, раковых заболеваний, обладают противовоспалительным эффектом.

При этом, действие граната намного сильнее. Гранат также содержит изофлавоны, которые обычно встречаются в сое, и эллаговую кислоту, которая содержится в ягодах и орехах.

Эллаговая кислота играет важную роль в борьбе с раком и фиброзом легких.

Ну и наконец, доказано, что регулярное потребление граната может даже помочь существенно уменьшить зубной налет.

Асаи

Это плоды пальм, растущих в тропиках Южной и Центральной Америки. Плоды асаи напоминают привычную нам чернику или черноплодку. Как и гранат, асаи – бомба из антиоксидантов. Плоды этого суперфрукта полны витаминов, минеральных веществ, сложных углеводов, аминокислот и пр.

Считается, что ягоды асаи помогают организму бороться со старением лучше, чем большинство из известных нам фруктов.

Несмотря на это, надо понимать, что полезные свойства любого фрукта могут быть заметны только при соблюдении сбалансированной диеты. Именно поэтому ученые предостерегают нас от чрезмерного оптимизма и не спешат называть суперфрукты «источником молодости» и пр.

Годжи

Совет

Этот суперфрукт родом из Азии. В последние годы он активно рекламируется во всевозможных изданиях, посвященных здоровому образу жизни и медицине. Не обошло увлечение ягодами Годжи и многих голливудских звезд.

Несмотря на всю эту шумиху, факт остается фактом: ягоды Годжи чрезвычайно богаты бета-каротином и зеаксантином — двумя мощнейшими антиоксидантами. Кроме того, зеаксантин, накапливаясь в глазной ткани, способствует поглощению ультрафиолета и защите сетчатки глаза.

Из-за этого продукты, богатые зеаксантином, как полагают, снижают риск возрастной макулодистрофии. Доказано, что именно макулодистрофия является главной причиной слепоты у людей старше 65 лет.

Источник: https://www.krugosvet.ru/enc/meditsina/superfrukty

Банановая диета — мнение диетолога, рекомендации

Существует множество моно-диет. Одной из них является банановая диета. Ее длительность составляет от трех до семи дней. Сброс веса за эти сутки равен примерно 4-6 килограммам. Эта диета привлекательна тем, что бананы являются достаточно сытным продуктом и обладают приятным вкусом.

Намного проще весь день кушать эту фрукты, чем один рис, сваренный на воде без соли. Однако, прежде чем начинать худеть с помощью этого способа, стоит прислушаться к мнению диетологов. Категоричного «да» или «нет» относительно этого режима питания не существует.

Но, несмотря на это, большинство диетологов склоняются к тому, чтобы отказаться от банановой диеты.

Плюсы банановой диеты

К достоинствам этого способа похудения можно отнести:

— в бананах содержится множество полезных для организма веществ; — бананы очищаю организм от шлаков и токсинов; — бананы богаты калием, оказывающим положительное действие на кожу и обмен веществ в организме; — бананы довольно сытный продукт; — бананы намного легче есть весь день, чем многие другие продукты.

Гипертоникам очень помогает правильное питание, подробнее: Диета при гипертонии — мнение диетолога, советы.

Минусы банановой диеты

Недостатков у диеты несколько:

— скудный рацион; — необходимость пить дополнительно поливитаминные комплексы, так как бананы не могут обеспечить поступление в организм полного набора витаминов и минералов; — бананы могут употреблять в пищу не все люди; — не все бананы подойдут для такой диеты.

Банановая диета имеет противопоказания. Ее нельзя придерживаться тем людям, которые страдают от сахарного диабета. Употребление в пищу одних только бананов, может нанести непоправимый ущерб организму и только усугубить течение болезни. Это связано с тем, что в этих фруктам содержание сахара довольно велико.

При выборе бананов для этой диеты нужно смотреть на спелые свежие плоды с ярко-желтой кожурой. Не подходят недозрелые зеленые фрукты или красные бананы. При употреблении в пищу, нужно убирать полностью кожуру и белые нити. Нельзя покупать сушеные бананы или готовить их дома в жареном виде. Такие продукты намного калорийнее свежих фруктов.

Похудение на шоколаде, подробнее: Шоколадная диета — мнение диетолога, предостережения.

Банановая диета отзывы

Как бы хорошо не выглядела бананова диета, но, по мнению диетологов, не стоит воспринимать ее как успешный способ для похудения. Как известно, в Японии она является достаточно популярной.

Российские диетологи связывают этот успех с тем, что японцы употребляю в пищу совсем не такие бананы, которые продаются у нас в стране. Да и воспринимают они их не как фрукт, а как овощ.

Те бананы, что мы видим на прилавках наших магазинов, довольно калорийны и вопрос успешного похудения с помощью них является достаточно спорным.

Некоторые диетологи утверждают, что похудеть с помощью бананов вполне реально. Они связывают это с тем, что в этих фруктах содержатся, так называемые, «медленные углеводы». Для их расщепления организму нужно время и энергия. Бананы обеспечивают чувство сытости на длительное время.

Банановая диета получила множество положительных отзывов от тех, кто ее соблюдал. Большинство людей утверждают, что не испытывали чувства голода на протяжении всего срока соблюдения диеты и сбросили несколько лишних килограммов.

Читайте также:  Лунный календарь стрижек на декабрь 2016 - благоприятные и неблагоприятные дни для стрижки волос

Источник: http://pohudet.info/bananovaya-dieta-mnenie-dietologa-rekomendacii

15 суперфруктов, которые стоит включить в рацион

Фрукты и овощи упакованы большим количеством антиоксидантов, клетчатки, витаминов, минералов и других питательных веществ, но не все из них достойны быть «суперпродуктом».

— Яблоки —Любимый фрукт всего мира является отличным источником клетчатки, точнее ее незаменимой разновидности — пектина. Он помогает уменьшить воспалительные процессы в организме и защитить вас от множества проблем, от прыщей до инфарктов и инсультов.— Бананы —

Секретный ингредиент в рационе любого атлета, банан является источником резистентного крахмала, который крайне рекомендован нашему желудку и кишечнику.

— Грейпфрут —Грейпфрут сделает столько полезного вашему организму, что вам стоит немедленно отправиться в магазин за парочкой спелых плодов. Чем краснее мякоть грейпфрута — тем больше полезных веществ вы сможете от него получить.

— Черника —Высокий уровень флавоноидов в чернике помогает улучшить память. По крайней мере так гласит прочная народная молва, которой, в большинстве случаев, можно доверять.

Черника богата уникальным набором веществ — марганцем и фруктозой, которая лучше всего подходит для питания мозга.— Круглая дыня —

Дыня имеет способность к качественному питанию кожи и считается специализированным суперфудом для эпидермиса. Все дело в витамине А и его производных, которые тонизируют размножение клеток всего организма.

— Вишня —Глубокий красный цвет вишни говорит не только о том, что предстоит большая стирка, но и о высоком количестве уникальных антиоксидантов — антоцианов, которые способны уменьшать воспаление организма и снижать концентрацию холестерина в крови.

— Цитрусовые —Все цитрусовые битком набиты витамином С, клетчаткой и множеством вспомогательных веществ. Они помогают организму бороться с токсинами и утилизировать все то, что не пригодилось.

Обратите внимание

Цитрусовые действительно могут предотвратить появление множества возрастных проблем и регулировать правильную работу многих желез организма.— Клюква —

Эти маленькие северные ягоды могут предотвратить инфекции мочеполовых путей и, возможно, даже помочь при раковых образованиях. Кислый суперфуд надо есть немного, но регулярно, чтобы закрыть потребность в активных витаминах.

— Виноград —Мощный антиоксидант ресвератрол способствует здоровью сердца. Исследователи обнаружили, что соединения, присутствующие в экстракте виноградных косточек, могут помочь при болезни Альцгеймера, по крайней мере на ранних стадиях.— Киви —

Киви поможет избавиться от пищеварительных колик и наладить секреторную функцию организма. Два киви в день в течение шести недель сделают вас куда сильнее и выносливее прежнего.

— Гранат —
Гранаты, как никакие другие фрукты заслуживают того, чтобы называть их суперпродуктом. Антиоксидантные уровни тут бьют все рекорды. Это особенно важно, если вы намерены провести зиму в добром здравии.

— Помидоры —

Помидоры содержат очень много ликопина — антиоксиданта, который редко встречается в других фруктах. Он полезен для кожи и способен насыщать, не вызывая инсулинового шока.

— Малина —Малина — источник витамина С, о котором явно знают дачники. Это недалеко от истины: половина чашки малины даст вам заряд витаминов на целый день.— Тыква —Новость о том, что тыква — фрукт, уже достойна внимания. Они переполнены бета-каротином — веществом, которое способно творить чудеса с организмом — улучшать волосы и кожу и уменьшать кровяное давление.— Ананас —

Ананас может расщеплять жиры в организме и оказывать термический эффект, который позволяет более эффективно расходовать калории, полученные с пищей.

Источник: https://www.colors.life/post/823730/

Банановая диета – польза и вред | Мир без Вреда

Банановая диета – польза и вред

Сегодня вы встали на свои домашние весы, но тот результат, который они вам показали, вовсе вас не обрадовал? Да, и любимые джинсы уже начинают трещать по швам, когда вы пытаетесь их одеть… А, ваша вторая половинка всё чаще стала засматриваться на стройных красавиц… С этим необходимо что-то делать, и скорее всего, вам придется сесть на диету. Вот только, какую диету выбрать? Вы уже перепробовали достаточно видов диет, однако все они не принесли ожидаемого результата… А, вы пробовали бананы? Нет? Тогда вам обязательно необходимо попробовать банановую диету, о ней то мы сегодня с вами и поговорим…

Краткая история появления банановой диеты

Возникла эта монодиета, где бы вы думали? На островах Восходящего солнца. Именно там, впервые местные красавицы решили использовать этот дар природы для того, чтобы похудеть.

По их словам – результаты превзошли все самые смелые ожидания и благодаря банановой диете им удалось скинуть всего лишь за несколько дней пару-тройку килограммов.

Вас вдохновляют такие результаты? Тогда, вперёд, но прежде, чем вы отправитесь в местный супермаркет запасаться связками бананов, которые на несколько ближайших дней и составят ваш рацион питания, давайте узнаем, что о бананах говорят диетологи…
вернуться к содержанию ↑

Мнение диетологов о банановой диете

Вы будете удивлены, но отечественные диетологи не рекомендуют нашим красавицам в теле спешить запасаться бананами и с помощью этого экзотического жёлтого фрукта сбрасывать свои лишние килограммы.

Почему? Ответ прост – банан является одним из самых калорийных фруктов. А, вот японцы, которые худеют, якобы с помощью банановой диеты, на самом деле употребляют в пищу совсем другие бананы – не те, что кушаем мы с вами.

К тому же, в Японии к бананам относятся не как к фруктам, а как … к овощам…
вернуться к содержанию ↑

Доводы в пользу банановой диеты

Если всерьёз заинтересоваться вопросом, почему ежегодно увеличивается число тех, кто страдает избыточным весом, и почему всем этим людям не помогают модные и разрекламированные диеты, можно прийти только к одному логическому объяснению ситуации – недостаток микроэлементов, который кроется в несбалансированном питании, в том числе и во время разных диет, и приводит к тому, что в организме человека нарушаются обменные процессы, и вместо того, чтобы худеть – люди начинают набирать лишние килограммы. Добавьте ко всему этому то, чем мы питаемся и как, — фастфуд на бегу, и мы получаем тот плачевный результат в килограммах, который и ввергает нас в панику. Но! Если рассматривать бананы,  как фрукты, которые содержат множество полезных микроэлементов  и витаминов (так, только одного витамина В6 в бананах содержится до 20% от суточной нормы, и 13% витамина С от его нормы для взрослого человека в сутки) именно с их помощью у нас есть все шансы не только нормализовать обменные процессы в организме, насытить свой организм микроэлементами и витаминами, но также и похудеть…
вернуться к содержанию ↑

Правильные бананы для диеты

Для того, чтобы ваша банановая диета принесла положительные результаты и вы действительно похудели, вам необходимо правильно выбирать бананы, которыми вы собираетесь питаться.

Мы, как правило, всегда отдаём предпочтение спелым и сладким бананам, но вот «сесть» с ними на диету будет очень тяжело, так как содержание крахмала и сахара в таких спелых бананах просто зашкаливает, а вот белков в них содержится очень мало… Выходит, нужны  другие бананы – либо небольших сортов (мини-бананы в них содержится мало крахмала), либо обыкновенные бананы, но не в зрелом виде, с зелёной кожурой. Только такие бананы подойдут для наших с вами целей и помогут нам избавиться от лишнего веса, при этом обеспечивая наш организм полезными веществами и минимумом калорий.
вернуться к содержанию ↑

Отзывы опробовавших банановую диету на себе

Прежде, чем подвергать свой организм такой банановой атаке, давайте прежде поинтересуемся отзывами тех, кто уже испробовал на собственном опыте банановую диету, а также,  поинтересуемся тем, как и что кроме бананов они употребляли  в пищу во время своего диетического воздержания… Мы опросили трёх девушек, которые имели опыт и счастье стать стройнее с помощью бананов.

Юлия употребляла кроме бананов ещё и молоко – стакан молока и один банан, и так на завтрак, обед и ужин.

Светлана отнеслась к себе жёстче, и употребляла по полтора килограммов зелёных бананов в день, но пила зелёный чай в неограниченных количествах, тогда, когда ей этого хотелось.

Важно

А, вот Марина – решила ограничиться только банановым завтраком, но при этом решила всё-таки отказаться от ужина после восьми вечера (всё-таки на диете сидит!). Все три девушки таки сумели сбросить за неделю по нескольку килограммов, поэтому, можно утверждать, что любой из трёх предложенных ими вариантов всё-таки действует.

Читайте также:  Ксения собчак больше не главред snc

Так что – выбирайте, какой больше по душе вам и вашему желудку…

Видео о банановой диете:

вернуться к содержанию ↑

Слабые стороны банановой диеты

На этом можно было бы заканчивать нашу публикацию и отправляться на поиски зелёных бананов, если бы у банановой диеты не существовали свои минусы, о которых мы хотим вам рассказать.

Несмотря на то, что бананы богаты на содержание микроэлементов, в них очень мало содержится белков, железа и жирорастворимых витаминов, поэтому, как у любой монодиеты, так и у банановой диеты – это существенный минус.

К тому же, учитывая достаточно «оригинальное» гастрономическое соединение Юлии, которая употребляла зелёные бананы и молоко – ручаться за то, что такое сочетание не вызовет у вас последствий в виде метеоризма и диареи, никто не берётся. Поэтому – думайте сами, решайте сами, худеть с бананами или нет…

Шевцова Ольга, Мир без Вреда

Источник: http://bezvreda.com/bananovaya-dieta-polza-i-vred/

Эта девушка 12 дней питалась только бананами. То, что случилось, поразительно!

Бананы Детокс Диета Медицина Питание Пищеварение Продукты

Не секрет, что бананы — исключительно полезный фрукт. Высокое содержание питательных веществ, фруктоза, сахароза, глюкоза и клетчатка, которые есть в бананах, обеспечат насыщение организма на длительный период.

Эти фрукты имеют все необходимые вещества для поддержания сил и здоровья человека. Кроме того, бананы обладают удивительным свойством выводить из организма вредные вещества. Юлия Тарбат — диетолог, которая отважилась провести детокс организма с помощью бананов.

12 дней она ела только бананы, причем экологически чистые фрукты, выращенные на острове. Действие, которое бананы оказали на ее здоровье, изменило жизнь девушки!

До начала диеты у Юлии были проблемы со здоровьем. Высокий уровень содержания сахара в крови, проблемы с пищеварением, молочница, депрессия и гормональный дисбаланс — в таком плачевном состоянии находился ее организм. Кроме того, длительный период времени Юлия не могла забеременеть.

Путь к банановой монодиете был постепенным — вначале они с мужем стали вегетарианцами. Со временем Юлия и Павел обзавелись собственной фермой, где стали выращивать фрукты и овощи. Эксперимент они проводили вместе, Павел поддержал супругу.

Есть только бананы в течение 12 дней… Вот это сила воли! Но результат девушка заметила сразу.

Банановая монодиета

  1. «Мои органы пищеварения никогда еще так хорошо не работали. Никакого дискомфорта! Удивительная легкость, я совершенно не обращала внимание на то, что происходит в моем желудке».
  2. «Я стала более расслабленной, спокойной, целенаправленной.

    Бананы дали мне достаточно энергии для того, чтобы выполнять свою ежедневную работу, но при это не стали дополнительной нагрузкой для организма».

  3. «Впервые в жизни я заметила, что успеваю сделать за день всё запланированное и совершенно не напрягаюсь».

После окончания диеты Юлия заметила, что ее кожа стала замечательно выглядеть, превратилась в гладкую и бархатистую. Самочувствие было на высшем уровне! Через пару недель девушка забеременела, а ведь она мечтала об этом уже несколько лет.

Организм очистился от токсинов, работа всех жизненно важных систем наладилась.

Конечно, для принятия такого радикального решения, как фруктовая монодиета, нужно проконсультироваться с врачом.

Есть бананы рекомендуется всем, кто страдает от заболеваний сердечно-сосудистой системы, расстройств пищеварения, проблем с артериальным давлением. Бананы советуют вводить в рацион больных раком, обязательно присутствие этих фруктов в детском меню.

Непременно поделись историей этой девушки с друзьями! С помощью правильно спланированного питания можно решить множество проблем со здоровьем, и это прекрасно.

Источник: https://takprosto.cc/bananovaya-monodieta/

3 удивительных банановых напитка, которые помогут похудеть! — Шаг к Здоровью

На протяжении долгого времени считалось, что банан не стоит включать в какую-либо диету для похудения и, надо сказать, что это мнение ошибочно.

Многочисленные научные исследования, проведенные к настоящему моменту, показали, что банан, напротив, будет не только полезен организму, но окажется и очень кстати для всех тех, кто желает избавиться от лишнего веса. 

Совет

Банан — очень вкусный продукт, а высокое содержание калия делает его хорошим союзником в борьбе с задержкой жидкости в организме, которая зачастую является причиной воспалений и отеков в разных частях тела.

Если же банан научиться сочетать с так называемыми «жиросжигающими» продуктами, как, например, шпинат или льняные семечки, то у вас получатся невероятные рецепты блюд и напитков, способные зарядить вас энергией и одновременно помочь сбросить лишний вес естественным образом.

Зачем нужно есть банан?

В одном банане может содержаться до 450 мг калия, а это необходимый минерал для выведения лишней жидкости из организма. Кроме того, в банане содержатся натуральные сахара, как фруктоза, сахароза и глюкоза. Они обеспечивают нас природной энергией и одновременно дарят чувство сытости, спасая таким образом от переедания.

В банане содержится аминокислота триптофан, она помогает организму вырабатывать свои собственные белки, стимулирует высвобождение серотонина, важных нейромедиаторов в нервной системе, а также мелатонина, гормона, необходимого для правильных циклов сна.

Если вы все еще думаете, что от банана можно поправиться, то знайте, что в 100 г банана содержится всего около 100 калорий. Да, это не очень мало, зато вы сразу почувствуете себя сытыми и не будете испытывать необходимость пожевать что-то еще в неурочный час.

Кроме того, банан это источник витамина А, витамина В и витамина С, а также таких минеральных веществ, как железо, медь, магний, кальций, цинк и калий. Еще в нем содержится пектин и клетчатка, которые способствуют перистальтике кишечника, облегчают пищеварение, помогают предотвратить развитие гастрита или даже вылечить кишечные язвы.

Коктейли на основе банана, которые помогут похудеть

Если вы добавите к бананам, к примеру, ягоды, льняные семечки или шпинат, то у вас получатся питательные коктейли — «жиросжигатели», которые прекрасно дополнят ваш рацион и позволят получить лучшие результаты в борьбе с лишним весом.

Ключевое слово здесь, конечно, «дополнят», так как правильное сбалансированное питание и определенную физическую нагрузку никто не отменял, это основа здорового образа жизни и, как следствие, здорового веса тела. 

Коктейль на основе банана и льняного семени

Этот чудесный коктейль из банана и льняных семечек надолго подарит вам чувство сытости, решит проблему задержки жидкости в организме и улучшит пищеварение.

Ингредиенты:

  • сок из 1 апельсина
  • 1 банан
  • 2 столовые ложки кефира
  • 2 столовые ложки льняного семени

Способ приготовления:

Положите все ингредиенты в блендер и смешайте до получения однородной консистенции. Для улучшения результатов, попробуйте заменить этим напитком свой привычный завтрак.

Коктейль на основе банана и шпината

Такой коктейль зарядит вас энергией и витаминами, чтобы вы встретили свой новый день наилучшим образом. Он идеально подойдет и для того, чтобы повысить свои спортивные результаты, справиться с тревожностью и, конечно, избавиться от лишних килограммов. 

Ингредиенты:

  • 1 банан
  • 200 г свежего шпината
  • 1/2 чашки обезжиренного йогурта
  • 1/3 чашки измельченных злаков
  • 1 столовая ложка меда

Способ приготовления:

Положите все ингредиенты в блендер и смешайте до получения однородной консистенции. Как и в случае с предыдущим рецептом, желательно, чтобы данный напиток стал заменой завтрака.

Коктейль на основе банана и лесных ягод

Этот удивительно вкусный напиток обеспечит ваш организм большим количеством антиоксидантов и других питательных веществ, необходимых для укрепления иммунитета и борьбы с лишним весом. Ингредиенты, входящие в его состав, уменьшают аппетит и препятствуют, таким образом, потреблению лишних калорий в течение дня.

Кроме того, данный коктейль эффективно решает проблему запоров и задержки жидкости в организме.

Ингредиенты:

  • 1 столовая ложка меда
  • 1 банан
  • 1/2 стакана теплой воды
  • 1 столовая ложка тертого имбиря
  • 1 чашка черники, ежевики или малины

Способ приготовления:

Положите все ингредиенты в блендер и смешайте до получения однородной консистенции. Старайтесь пить этот напиток свежеприготовленным, натощак и вместо завтрака. Если же вы все-таки останетесь голодными, то можете позавтракать, но минут через 45 после потребления бананового коктейля.

Источник: https://steptohealth.ru/3-udivitelnyh-bananovyh-napitka-kotorye-pomogut-pohudet/

Ссылка на основную публикацию