Лада дэнс поделилась секретом посленовогодней диеты

Пп лады д

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

Российская певица и актриса Лада Дэнс известна многомиллионной публики еще с 90-х годов. Петь Лада начала в музыкальном училище, после окончания, которого стала выступать сольно, начиная, как и многие звезды, с ресторанов и баров.

https://www.instagram.com/p/BB0bBULGssZ/?utm_source=ig_web_copy_link ?taken-by=ladadance_official

Обратите внимание

Настоящую профессиональную карьеру начала в 1988 году, выступив в музыкальном фестивале «Юрмала», участие в котором помогло певице пробиться на большую сцену.

В 2006 году Лада решила бросить сольную карьеру и связать свою жизнь с актерской деятельностью. Успешно пройдя кастинги, уже бывшая сольная певица, начала карьеру в мире кинематографа. Свои лучшие роли певица сыграла в сериалах «Регион любви» и «Бальзаковский возраст».

Лада Дэнс. Диета и питание как норма здорового образа жизни

Звезда шоу-бизнеса с юных лет борется с ненавистными килограммами, так как от природы склонна к полноте. Ей приходиться много работать над своей фигурой и много времени уделять спортивным нагрузкам.

https://www.instagram.com/p/BCxMlepmskU/?utm_source=ig_web_copy_link ?taken-by=ladadance_official

Лада предпочитает итальянскую кухню, особенно ей нравится сочетание моцареллы с помидорами и спагетти с сыром, которые актриса любит готовить сама. А лучшая еда для избавления нескольких килограмм, по мнению Лады – это морепродукты с овощами, которые в ее доме не переводятся и гречка, дающая заряд на весь день.

  • Утро певица начинает с сока из сельдерея, а в ее рацион обязательно входит черный хлеб, богатый клетчаткой и различные каши, приготовленные на воде.
  • Последний прием пищи у нее не позже 20-00 ч. и в очень маленьких порциях.

https://www.instagram.com/p/BCH9IDemslv/?utm_source=ig_web_copy_link ?taken-by=ladadance_official

А вот список продуктов, которые Лада Дэнс старается обходить стороной:

  • сахар;
  • шоколад;
  • свинина;
  • выпечка;
  • макароны мягких сортов;
  • консервы;
  • жареный картофель.

Если звезда шоу-бизнеса не может влезть в съемочные наряды, то на помощь ей приходит гречневая диета, во время которой она ест только гречку, яблоки и пьет чай без сахара, так как является большой ценительницей ароматных вкусов этого напитка.  Благодаря такой диете вес уходит быстро и за три дня 3-5 кг как не бывало.

https://www.instagram.com/p/8m9MNZj1Pb/?utm_source=ig_web_copy_link ?taken-by=lada_dance_official

Диетические рецепты от Лады Дэнс

Как у каждой женщины, следящей за своей фигурой, у Лады тоже есть свои низкокалорийные рецепты, которые помогают поддержать фигуру и заменить ужин. С некоторыми из них актриса с удовольствием поделилась.

https://www.instagram.com/p/BB0W2K5Gsjl/?utm_source=ig_web_copy_link ?taken-by=ladadance_official

Рассмотрим ее диетические блюда, и что входит в их состав:

Тушеные овощи с морепродуктами

Cостав: капуста, морепродукты, зеленый горошек, болгарский перец, баклажаны, помидоры и стручковая фасоль. Все тушить в кастрюле, добавить зелени и специи по вкусу.

Молочно-фруктовый коктейль

Cостав: стакан молока, 1 банан, свежие ягоды на вкус, щепотка корицы. Все смешивается блендером. Получается полезный и питательный коктейль.

Салат «Витаминный»

Cостав: свежая капуста, морковь, свекла. Перемешать и заправить соком лимона.

https://www.instagram.com/p/8fFfaomstB/?utm_source=ig_web_copy_link ?taken-by=ladadance_official

Звезда сериалов считает, что свежие овощи – источник молодости кожи, а фрукты и свежевыжатые соки, особенно принимаемые на завтрак, дарят заряд энергии на весь день.

Спортивная сфера в жизни Лады Дэнс

К спорту у эксцентричной актрисы, индивидуальный подход.

Лада много работает над собой:

  • посещает фитнес центры,
  • летом бегает каждый день и ездит на велосипеде,
  • а зимой, с целью растрясти жирок, встает на лыжи.

Вообще, Лада Дэнс всегда любит быть в движении, считая, спорт и все, что связано с ним – лекарством от плохого настроения и волшебным средством для уверенности в себе. Поэтому звезда сериалов увлекается различными видами спорта, чередуя спортивные нагрузки с плаванием и йогой, по дням недели.

https://www.instagram.com/p/3WIOgmmsgR/?utm_source=ig_web_copy_link ?taken-by=ladadance_official

Актриса уверена, что йога необходима для здоровья женского организма, так как укрепляет и приводит в норму полностью весь организм, при этом помогает худеть без физических нагрузок, а если к йоге еще добавить занятия танцами и балетом, то фигура за короткое время обретет модельные формы. Главное не лениться, а стараться ежедневно добиваться поставленных целей.

https://www.instagram.com/p/BB8UaHPmsvl/?utm_source=ig_web_copy_link ?taken-by=ladadance_official

Видео: Лада Денс откровенно о себе в передаче «Наедине со всеми»

Перейти к содержимому 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

Источник: https://slimim.diet/27482/lada-dance/

Как похудела Лада Дэнс

Певица считает, что подтянутой фигурой она обязана спорту.Но, оказалось,не только это позволяет ей столько лет оставаться в хорошей форме?

«Сколько себя помню, всегда занималась, – рассказывает Лада. – У меня есть разряды по плаванию и велоспорту. Одно время я ездила на лошадях, прыгала с парашютом, каталась на водных и горных лыжах, в результате чего получила немало травм.

Например, в 2002 году повредила ногу. Травма была очень серьезной.

Полгода я ездила в инвалидной коляске, потом еще столько же восстанавливалась и заново училась ходить… Но сейчас в спортзал заглядываю крайне редко, в основном перед ответственными мероприятиями.

Обожаю пробовать все новое, начиная от хатха-йоги и заканчивая капоэйрой. Был период, когда я увлеклась аюрведой, одной из первых попробовала модный на Западе массаж кристаллами, чудесным образом воздействующий не только на кожу, но и на ауру».

От духа – к телу

Важно

Ко всем своим хобби Лада Дэнс привыкла относиться серьезно. Несколько лет назад занялась карате и постепенно, незаметно для самой себя, заинтересовалась философией этого вида спорта. Потом, увлекшись йогой, Лада также решила докопаться до истины.

В результате на место выполнения асан как физических упражнений пришла «йога как искусство медитации и постижения себя».

Певица доверяет духовным практикам и регулярно посещает Индию и Китай, изучает даосскую, буддийскую и конфуцианскую философию, много читает для самосовершенствования, учится жить в гармонии с собой.

«Йога помогает привести организм в норму, – считает певица. – А это важно как для юных девушек, так и для дам бальзаковского возраста, потому что, увы, абсолютно здоровых людей не бывает.

К тому же йога оказывает поразительное воздействие на фигуру:начинаешь худеть несмотря на то, что физических нагрузок нет. Организм раскрепощается, разрабатываются мышцы, которые, может, годами не растягивались, появляется необыкновенная легкость и плавность движений.

А если дополнять тренировки танцами, фигура оттачивается лучше, чем при занятиях бодибилдингом. Главное – правильно распределить нагрузки.

Я не делаю каждый день одинаковые упражнения, а чередую их: сегодня нагрузка на одну группу мышц, завтра – на другую, послезавтра – бассейн. Мышцы не должны привыкать».

Всегда естественна

Подобрать комплекс косметических процедур для себя любимой Ладе бывает непросто: во-первых, ее мало чем удивишь, а во-вторых, она слишком брезглива, чтобы доверять свое тело кому попало.

Поэтому, когда ей несколько лет назад наскучило ходить к знакомым мастерам, певица устроила собственный домашний минисалон с постоянно пополняемой коллекцией различных банок-склянок и вдобавок обзавелась целым штатом помощников-профессионалов, среди которых массажист, личный тренер, диетолог, семейный доктор и домработница.

Совет

Из косметических процедур Лада сейчас использует лишь ванны и обертывания, а дважды в год отправляется в Италию,где проходит оздоровительный курс.

Обращаться к специалистам по подтяжкам и липосакции Лада Дэнс не спешит:«Я давно и серьезно интересуюсь пластической хирургией, и мое мнение таково: сна-чала нужно использовать все ресурсы организма, а уж потом прибегать к пластике, причем по минимуму.

Возможно, я когда-нибудь сделаю инъекции против морщин, но до этого еще так далеко! Если женщине не сто лет, а лишь в районе сорока, ее красота должна быть естественной!».

Весомый вопрос

Певица пристально следит за своим весом . Кулинарные «вольности» исключены: Лада генетически склонна к полноте. После того как звезда поправлялась (например, во время беременностей она прибавляла по 30 кг), ей требовались титанические усилия, чтобы вернуть стройность.

Лишь однажды певица легко сбросила 20 кг, хотя не стремилась к этому, – виноват был развод. Но такие стрессы в жизни Дэнс единичны, и она предпочитает снижать вес с помощью диет и спорта.

Перепробовав разные методики похудения, Лада разработала собственную систему, главными компонентами которой стали калланетика, йога и занятия у балетного станка. В период кормления певица принципиально не стремилась сбросить вес, но продолжала плавать и бегать.

А вот когда лактация прекратилась, объявила настоящую войну каждому лишнему грамму. 

«Специалисты не рекомендуют слишком быстро худеть, – делится опытом Лада. – Поэтому я выбрала для себя более приемлемую схему: бег – начиная с небольших дистанций, по самочувствию, 3–4 раза в неделю; плавание – по часу, 2–3 раза. Параллельно сокращала свой рацион до 1200 ккал в день. В итоге я добилась, может, не слишком быстрого, но стабильного снижения веса».

Свой главный секрет красоты Лада описывает так: «Йога плюс любимый мужчина, плюс дети, плюс профессия… Когда женщина влюблена и любима, она красива и у нее есть стимул следить за собой. Ведь наше эмоциональное состояние всегда отражается на лице. Когда мы счастливы, мы невероятно красивы! И с этим не поспоришь».

По материалам журнала «Диетика».

ЧИТАЙ ТАКЖЕ: Как худеет Тина Кароль: особенности питания звезды

Источник: https://beauty.ua/view/9985

Посленовогодняя диета от диетологов

После череды новогодних застолий, взглянув на себя в зеркало, многие осознают, что салатики, закусочки и тортики не прошли бесследно по организму и часть из них ехидно смотрит из зеркала…

Да, любая медаль имеет две стороны, Новый год тоже… С одной стороны, гастрономический загул в виде праздничного стола, с другой плохое самочувствие после праздников и лишние килограммы. Оставлять это так нельзя! Сами килограммы не рассосутся!

Избавиться от нескольких лишних кило и улучшить самочувствие поможет посленовогодняя диета.

Специалисты-диетологи советуют…

В холодное время года организм человека, впрочем, как и всего живого, стремится защититься от холода, поэтому старается пополнить топливными запасами. Вот поэтому специалисты-диетологи напоминают: «Ни одна строгая диета не поможет!».

Что же тогда делать?

Главная задача вывести из организма вредные токсины, а вместе с ними лишние килограммы. Поэтому очень важен правильный подход!

Читайте также:  Суп-пюре из курицы - лучшие рецепты. как правильно и вкусно приготовить суп-пюре из курицы.

Специалисты-диетологи советуют:

  1. Слегка попоститься
  2. Устраивать разгрузочные дни: овощные, яблочные, на постных кашах, кефире, только не на воде. Для зимы водный разгрузочный день не подходит, слишком жесткий.
  3. Поддерживать питьевой режим: 2-2,5 литра воды или травяных отваров в день.
  4. Физические нагрузки, прекрасно избавляют от лишнего жирка. Любое занятие, приносящее удовольствие: пешие прогулки, катание на лыжах, спортзал, бассейн…
  5. За 30 минут до еды выпивать 1 стакан воды, это уменьшит аппетит.
  6. Питаться небольшими порциями 4-5 раз в день.
  7. Не есть на ночь!

Незадолго до сна можно себе позволить лишь стакан кефира.

Категорически нельзя…

Из рациона следует исключить:

  • Жирную пищу и жиры животного происхождения
  • Мучные и кондитерские изделия
  • Крахмалистые овощи
  • Свинину и другое жирное мясо
  • Алкоголь

Можно и нужно

Продукты необходимые в рационе:

  • Каши
  • Постное мясо
  • Нежирная рыба
  • Молочные и кисломолочные продукты с небольшим процентом жирности
  • Овощи и фрукты
  • Хлеб из муки грубого помола
  • Яйца
  • Растительные масла

Примерное меню посленовогодней диеты

Диетологи разрешают не следовать точно предложенному меню, главное придерживаться общей линии и правилам.

Завтрак

1 вареное яйцо, 1 тост, кофе без сахара

Второй завтрак

Фруктовый салат

Обед

Овощной суп со сметаной, свекольная икра,1 кусочек черного хлеба, чай с медом

Полдник

Нежирный йогурт или большое яблоко

Ужин

Овощная запеканка или овощи, приготовленные на пару, зеленый чай

На ночь

Зеленый чай либо ромашковый с лимоном

Рецепт фруктового салата

Понадобится:

1 банан

1 киви

1 яблоко

1 апельсин

100 г нежирного несладкого йогурта

Приготовление салата:

Помыть фрукты, почистить киви и апельсин. Нарезать кубиками киви и апельсин, сложить в салатницу.

Нарезать кружочками банан, отправить в салатницу.

Яблоко нарезать на тонкие дольки, добавить в салатницу к фруктам.

Выжать сок половинки апельсина и отправить в салатницу. Сок апельсина не даст

Банану и яблоку почернеть. Добавить йогурт и тщательно перемешать.

Салат готовить непосредственно перед употреблением, по крайней мере заправлять йогуртом.

Источник: https://po-zhenski.ru/diety/poslenovogodnyaya-dieta-ot-dietologov

Лада Дэнс: «Я моментально похудела на диете из гречки и яблок»

В нашей традиционной рубрике о звездных секретах красоты певица Лада Дэнс рассказывает, почему нельзя мыть голову водой из-под крана, какую косметику она привозит из Японии и как стресс мешает похудеть.

— Лада, а это правда, что вы собираете старинные книги по уходу за телом и лицом?

— Да, причем я собираю не только книги, но и отдельные рецепты. Был период, когда я даже ходила в библиотеки, чтобы найти что-нибудь интересное.

Вообще, если пересмотреть все эти старые рецепты масок, скрабов, масел и кремов, вооружившись современными технологиями, можно сделать огромный прорыв в косметологии. Уверяю вас, наши прапрабабушки знали толк в уходе за собой.

Одна девушка, журналист, собрала более тысячи старых рецептов в одну книгу. У меня она есть, читаю взахлеб. Там о средствах и для лица, и для волос.

Обратите внимание

Я и сама мечтаю как-нибудь найти время и поездить по разным городам и странам с диктофоном — позаписывать секреты красоты и молодости. Вот недавно была в Татарстане и привезла оттуда оригинальный рецепт маски для лица. Надо сказать, наша страна — это вообще кладезь народной мудрости и древних традиций.

— Можете поделиться парочкой самых действенных рецептов?

— Они все дают результат. Очень эффективны необычные кремы с использованием барсучьего жира и маски с медвежьим салом, однако оба ингредиента довольно трудно достать. Еще я часто экспериментирую с масками для волос. Одна из моих любимых и простых: смесь коньяка, настоя ромашки и яичного желтка.

Летом еще делаю полезный отвар из собственноручно собранной крапивы либо размачиваю черный хлеб в пиве и этим мою голову. Отлично укрепляют волосы и маски с дрожжами. А иногда я беру на рынке молочную сыворотку, наношу ее на волосы, надеваю шапочку и так хожу часа два — потом локоны красиво блестят.

— Готовым, профессиональным маскам совсем не доверяете?

— Почему же, их я тоже люблю. Как правило, покупаю японские — мне очень нравится качество косметики, производящейся в этой стране. В ход идут также эфирные масла, которые продаются в аптеках. Ну и конечно, стараюсь пользоваться только дорогим биошампунем из натуральных ингредиентов, на себе экономить нельзя.

Еще добавлю, что я не мою волосы проточной водой, а использую только отстоявшуюся воду или воду, очищенную японскими фильтрами. Дело в том, что в обычной воде из-под крана много тяжелых металлов, которые для волос очень вредны.

Кстати, в моем загородном доме установлена система, позволяющая собирать полезную дождевую воду в контейнер, потом я ее использую.

Читать далее на сайте 7Дней

Источник: https://news.rambler.ru/other/28609595-lada-dens-ya-momentalno-pohudela-na-diete-iz-grechki-i-yablok/

Топ-5 посленовогодних диет: худеем быстро и эффективно

Невзирая на то, что все мы, девочки, хотим быть красивыми и стройными, и поэтому истязаем себя всевозможными диетами, на праздники – особенно новогодние – все это отступает на второй план.

Потому что в Новый Год главное – хорошо его встретить, весело и приятно провести время.

Ведь какой силой воли надо обладать, чтобы, грустно взирая на то, как все поглощают вкуснятину, сидеть и грызть морковку под бой курантов!

Как следствие праздников, телеса обзаводятся несколькими лишними килограммами. Вместо того чтобы испытывать муки совести за лишние 3 порции оливье, лучше быстренько все набранное сбросить. И сейчас, когда все праздники остались позади, самое время это сделать!

Конечно, есть великое множество диет, но существуют такие, которые пользуются особой популярностью именно после новогодних праздников. На то есть несколько причин:

1) они позволяют сбросить вес быстро;

2) рассчитаны именно на то, чтобы похудеть на 3-5 кг;

3) наиболее эффективны;

4) позволяют также очистить и немного оздоровить весь организм.

Итак, представляем вам ТОП-5 самых эффективных посленовогодних диет!

5 место: Диета «Волшебная» (позволяет сбросить до 5-7 кг)

1 день 

Завтрак: приготовь салатик из 1-й моркови и редиски. Запей ромашковым чаем. 

Обед: мелко нашинкуй салат из капусты, а также смешай чашку нежирного творога с пюре из киви.

Полдник: перетри 1 крупный апельсин и чашку творога, можно также добавить горсть сухофруктов.

Ужин: кефир.

2 день 

Завтрак: каша из манки с сухофруктами, ромашковый чай.

Обед: томатное пюре с перетертыми яблоками. На десерт — банановое пюре с миндальными орешками.

Полдник: салат из мелко порезанной капусты, перетертый творог.

Ужин: кефир.

3 день 

Важно

Завтрак: салатик из моркови, также приготовь натертое авокадо с сухофруктами. Чай из шиповника.

Обед: пюре из дыни, натертая цветная капуста.

Полдник: запеканка из творога. 

Ужин: кефир или йогурт.

4 день 

Завтрак: салатик из натертой свеклы. Натертый грейпфрут и арахис.

Обед: тертое яблоко или груша, обезжиренный творог.

Полдник: салат из капусты. На десерт — перетертое киви с сухофруктами.

Ужин: кефир, который можно заменить йогуртом.

5 день 

Завтрак: салатик из капусты, 2 мандарина, авокадо. 

Обед: огурцы (свежие), перетертый ананас, творог и стакан фруктового сока. 

Полдник: можно взять тот, который был в любом из предыдущих дней.

Ужин: обезжиренный кефир.

Заметь, что продукты, которые входят в эту диету содержат много витаминов и полезных элементов, а травяные настои помогают еще лучше очистить организм.

4 место: Диета «Разгрузочная на 5 дней» 

Не забывай пить много чистой воды и дополнительно принимать витамины.

1 день: ешь исключительно вареные овощи.

2 день: исключительно сырые овощи.

3 день: одно яблоко: разрежь на 16 частей, и полей их лимонным соком.

4 день: опять сырые овощи.

5 день: опять только вареные овощи.

3 место: Диета «Идеальная»

1 день – овощной салат из огурцов и помидоров (300 г) и 3 стакана натурального сока.

2 день – творог без жира (250 г) и 3 стакана натурального сока.

3 день – 3 стакана обезжиренного кефира.

4 день – изюм и курага (150 г) и 3 стакана натурального сока.

5 день – 1 средняя куриная грудка, отваренная без соли и 3 стакана натурального сока.

6 день – 3 средних яблока и 3 стакана натурального сока.

7 день – до 14.00 — минералка, потом – овсянка.

Также нужно пить много воды или чая без сахара

В результате можно сбросить до 5 килограммов.

2 место: Гречневая диета

Описать ее можно коротко: жесткая, эффективная, и очень популярная особенно после праздников!

Сидеть на ней желательно от 5 дней до недели. Принцип простой: все это время нужно есть гречку, приготовленную особым образом, и пить обезжиренный кефир.

Гречку готовить так: залейте крупу кипятком в пропорциях, которые используете для обычной каши. Потом надо накрыть крышкой и оставить на ночь. Не следует добавлять любые приправы, и не солить. Не забывайте о витаминах, а также пейте много воды.

1 место: кефирно-капустная диета

Большим преимуществом диеты является то, что ты не обязана голодать. Основные продукты можно есть в неограниченном количестве:

1) Кефир или йогурт (не менее 1 литра в сутки).

2) Капуста в любом виде (сырая в виде салата, тушенная, в виде жидкого супа с морковкой и луком).

Совет

Также диету дополняют: варенная куриная грудка без жира (не более 200 г в день) или вареное рыбное филе (не более 150 г в день), любые сырые фрукты в качестве десерта (1 раз в день, не более 150 г), любые сырые овощи (не более 150 г в день). 

Очень важно, чтобы при каждом приеме пищи присутствовала капуста в том или ином виде, а также пить много чистой воды. Необходимо на период диеты также отказаться от соли. 

Диета позволяет сбросить до 5 килограммов за неделю, и до 9 килограммов за 2 недели. 

Выбирайте диету, которая вам понравилась больше, и объявляйте войну лишнему жиру. Желаем вам в новом году стройности, красоты и огромной силы воли!

Источник: https://womanway.online/article/top-5-poslenovogodnih-diet-hudeem-bystro-i-effektivno/

Русские звезды раскрывают секреты плоского живота

Стало известно, в чем секрет плоского живота звезд! Многих людей интересует, в чем же секрет красоты знаменитых женщин — актрис и  певиц. Давайте узнаем, что об этом говорят сами звезды.

МАРИНА ХЛЕБНИКОВА И ЕЕ ЛЕДЯНАЯ ВОДА ПРОТИВ КАЛОРИЙ

Певица Марина Хлебникова просто метеор.  Темп ее жизни летит со скоростью света и как она успевает все сделать?

Из-за бешеного ритма своей жизни, Марина Хлебникова в основном питается в местах общепита. Её секрет стройности — это регулярные занятия спортом и посещение бани.

Как говорит сама певица, ест она, только если сильно проголодается, может позволить себе, жареный картофель, хлеб. Ведь график у певицы такой напряженный, что  лишних калорий почти не остается.

Читайте также:  Домашние растения, способные долго жить без хозяина

Певица не придерживается каких-либо диет, старается, есть больше фруктов, рыбы, творога.

Ну а если набирает лишнего веса, то перестает есть и делает массаж, целлофановые обертывания проблемных участков тела, плавает в бассейне.

Лишний вес, сама певица считает признаком отсутствия самодисциплины и распущенности. Самым первым и главным  в борьбе с лишним весом певица считает — это желание похудеть. Быстрые диеты считает не эффективными. Пропагандирует контрастный душ.

ВАЛЕРИЯ: «ХОЧЕШЬ ЕСТЬ? ЛОЖИСЬ СПАТЬ!»

Певица Валерия мать троих детей, имея от природы стройную фигуру, диетами себя не изнуряет, а до идеального состояния доводит себя с помощью спортивных упражнений и йоговских асан.
В питании придерживается нескольких несложных принципов: умеренность в еде, позитивный настрой, активный образ жизни и отсутствие вредных привычек.

Валерия почти всегда пропускает ужины, находясь в отелях, вместо завтрака ходит в тренажерный зал. Но сильно себя не истязает отказами от еды, потому как считает, что это может отразиться на психике.

Находясь на отдыхе, позволяет себе многое, а если наберет пару кило, то быстро с ними расправляется в тренажерном зале. Валерия соблюдает посты.

Пробует разные диеты, среди которых предпочтение отдает краткосрочным, так как считает их более эффективными.

В еде Валерия не привередлива, ест всё. Правда был у нее такой период в жизни когда она в течении десяти лет не употребляла мяса, поскольку ее бывший муж и продюсер  был вегетарианцем. Сейчас же время от времени певица употребляет мясо, но по ее словам, она к мясу относится равнодушно. Равнодушна она также  к шоколаду и  сладкому.

«Хочешь есть? Ложись спать!»- говорит Валерия.  Просыпаешься и голода не ощущаешь.

ЛАДА ДЭНС. ЭФФЕКТ ВОДОРОСЛЕЙ

Она никогда не была худышкой, но и сказать, что она не в форме также нельзя.

Певица не любит диет, но иногда применяет. Пробовала сидеть на одних фруктах, овощах и пророщенной пшенице, но надолго ее не хватило. Если Лада чувствует, что накопились лишние килограммы, она перестает ужинать, после шести-семи вечера ничего не ест — и это помогает, через несколько дней все опять в норме. 

Главное правило Лады Денс — нельзя себя ограничивать в еде, если чего-то хочется, можно себе это позволить. Но самый любимый способ  поддерживать стройность и красоту это  плавание в море и обертывание морскими водорослями.

ИРИНА АЛЛЕГРОВА: «МОЯ ДИЕТА — «РОТ НА ЗАМОК»

Она не только хорошо поет, но и готовит и не просто готовить, а изобретает новые блюда. Как же при таких кулинарных талантах и пристрастиях к еде она остается  стройной?

Как только ИРИНА АЛЛЕГРОВА замечает, что начинает, поправятся, тут же «рот на замок», избегает всего жирного, сладкого, мучного. Жирного не ест.

Обратите внимание

Обычная еда это отварная курица, мясо, много зелени, овощи, фрукты. Своим союзником по красоте считает сон. Любит ходить в бассейн, баню, принимает контрастный душ.

Считает что красота зависит от душевного состояния человека. Злоба и ненависть не красят человека.

ГОЛОДАНИЕ ПО  МЕТОДУ ЕЛЕНЫ ПРОКЛОВОЙ

Два раза в год осенью и весной Елена практикует голодание, это стимулирует процессы очищения организма.  Голодает в течение двух недель,  и пьет только дистиллированную воду. В остальное же время  в обязательном порядке за полтора часа до завтрака съедает какой-нибудь фрукт, устраивает себе вегетарианские недели.

АЛЁНА ХМЕЛЬНИЦКАЯ. СЕКРЕТЫ ПЛОСКОГО ЖИВОТА

Борьба с лишними килограммами однажды довели Алену до нервного срыва. Теперь же когда чувствует что поправилась, больше налегает на овощи с зеленью.

Жестко ограничивает себя в еде на кокой-то период  и ест по чуть-чуть. Залогом хорошей фигуры, Алена считает плоский живот, над которым нужно трудится регулярно и не есть что попало.

На овощах быстро теряешь вес, только необходимо их тушить,  но, не жарить.

Источник: http://stroiniashka.ru/publ/15-1-0-1562

Диета Ларисы Долиной — теряем до 12 кг и сохраняем результат

Лариса Долина – популярная российская певица, которая большую часть своей карьеры отличалась пышными формами. Ее лишний вес составлял не менее 20 килограмм, а резкое похудение породило среди поклонников немало слухов.

Одни говорили о тяжелом недуге певицы, другие – о пластическом преображении. Но секрет быстрого похудения Долиной – это кефирная диета, которая позволила в короткие сроки обрести стройную фигуру.

Давайте узнаем подробнее, как похудела Лариса Долина.

Суть и принципы диеты

Рацион диеты, с которой похудела Долина, был разработан доктором Сайкиным, а певица уже сделала его популярным.

Упорство и стойкость помогли звезде держать результат на протяжении уже второго десятилетия, поэтому кефирной диетой интересуются очень многие люди. Как можно догадаться, главным продуктом диеты Долиной является кефир, который пьют ежедневно.

Существует три варианта похудения с кефиром: недельный рацион и два двухнедельных. При любой версии следует придерживаться определенных правил:

  1. Кушать шесть раз в день.
  2. После 18.00 часов есть запрещено.
  3. Выпивать ¼ стакана настоя трав перед каждым приемом пищи (календула, ромашка, зверобой).
  4. Уменьшить количество потребляемой воды до 0,5 л в день.
  5. Сочетать диету с ежедневными прогулками.

Помимо прочего, кефирная диета Долиной имеет разрешенные и запрещенные продукты. Нельзя употреблять пищевые добавки, соль, сахар, газированные напитки. Разрешаются:

  • молочные продукты;
  • нежирное мясо;
  • овощи, фрукты (кроме винограда, бананов);
  • сухофрукты;
  • зеленый чай.

Варианты диеты и их меню

Рассмотрим три варианта кефирного похудения, которые предлагает нам Лариса Долина. Диета под номером первым построена на строгом режиме.

Длительность первого этапа – 7 дней, затем следует сделать недельный перерыв и снова повторить 7-дневный кефирный рацион, при котором певица похудела на 9 кг.

Только надо перед таким вариантом похудения сделать клизму, чтобы очистить кишечник. Меню для двух недель остается неизменным: 500 мл нежирного кефира, кроме 6 дня и продукты:

  1. День: картофель, запеченный в духовке без соли и какого-либо жира (400 г).
  2. День: творог обезжиренный (500 г).
  3. День: фрукты (400 г).
  4. День: отварная или приготовленная на пару куриная грудка без соли, кожи, специй (400 г).
  5. День: фрукты (400 г).
  6. День: только 1,5 л негазированной воды (простой или минеральной).
  7. День: фрукты (400 г).

Белково-углеводная диета на 7 дней

Белково-углеводная диета Ларисы Долиной – 7кг за неделю, отзывы худеющих тому доказательство. Продукты распределяются на 6 порций, которые надо съесть до 6 вечера. Каждый день диеты надо выпивать 500 мл нежирного кефира или несладкого йогурта и пол-литра воды. Меню белково-углеводной диеты Долиной:

  • Понедельник: картофель в мундире (5 шт.).
  • Вторник: сметана нежирная (200 г).
  • Среда: творог (200 г).
  • Четверг: куриное филе без жира и кожи (500 г).
  • Пятница: морковь (500 г).
  • Суббота: только кефир (1 л).
  • Воскресенье: только вода от 1,5 л.

Кефирная диета на 14 дней

Эту двухнедельную диету не надо разбивать на этапы, поэтому она хороша для быстрого похудения. Ежедневное количество воды увеличивается до 1 литра, а кефир остается в том же количестве: по 500 мл. Указанное меню повторяется первую и вторую неделю.

  • Понедельник: сухофрукты, размоченные в воде (300 г).
  • Вторник: запеченный картофель (10 шт.).
  • Среда: зеленые яблоки (10 шт.).
  • Четверг: отварная курица (1 кг).
  • Пятница: творог нежирный (1 кг).
  • Суббота: сметана нежирная (1 л).
  • Воскресенье: только вода (2 л).

Рецепты блюд

По мнению похудевших на диете Долиной, в двухнедельный рацион надо добавлять блюда из овощей и фруктов. Мы предлагаем несколько диетических рецептов, которые помогут организму сохранить во время жесткого рациона все минералы и витамины.

Салат «Пикант»

Ингредиенты (количество – по желанию):

  • пекинская капуста;
  • морковь;
  • свежий огурец;
  • болгарский перец;
  • зелень;
  • льняное масло.

Приготовление:

  1. Овощи вымойте, высушите;
  2. Нарежьте по своему вкусу.
  3. Заправьте растительным маслом, размешайте.

Салат «Русская глубинка»

Ингредиенты (количество – по желанию):

  • черная редька;
  • лук репчатый;
  • морковь;
  • яблоко;
  • зелень;
  • лимонный сок;
  • оливковое масло.

Приготовление:

  1. Овощи вымойте, высушите.
  2. Яблоко, морковь, редьку натрите на терку.
  3. Лук, зелень нарежьте кубиками.
  4. Заправьте маслом и лимонным соком, размешайте.

Фруктовый смузи «Экзотика»

Ингредиенты (количество – по желанию):

  • киви;
  • яблоко;
  • апельсин;
  • ягоды (свежие или замороженные);
  • кефир 0,5 стакана.

Приготовление:

  1. Фрукты очистите, яблоки освободите от сердцевины.
  2. Мелко порежьте.
  3. Взбейте в блендере вместе с ягодами и кефиром.

Овощной смузи «Витаминный рай»

Ингредиенты (количество – по желанию):

  • свежая свекла;
  • болгарский перец;
  • стебель сельдерея;
  • морковь;
  • огурец;
  • лимон.

Приготовление:

  1. Овощи нарежьте средними дольками.
  2. Взбейте в блендере.
  3. Вылейте в стакан.
  4. Наслаждайтесь!

Противопоказания

Любое ограничение в питании – это стресс для организма, поэтому прежде, чем следовать диете, проконсультируйтесь с врачом о возможных побочных эффектах и рисках для здоровья. Не стоит прибегать к кефирному рациону, если вы беременны, в период лактации или страдаете следующими заболеваниями:

  • Желудочно-кишечный тракт: гастрит, язва.
  • Заболевания желчевыводящих путей.
  • Послеоперационный период.
  • Обострение хронических болезней.
  • Вирусные инфекции.

Правила выхода из диеты Ларисы Долиной

Чтобы сразу не набрать вес, надо правильно из диеты выходить. Кефирный рацион довольно жесткий, поэтому и выходить из него нужно осторожно. Первые три дня обязательно употребляйте кефир в том же количестве, понемногу добавляя свои привычные продукты. Старайтесь избегать жирных, мучных и жареных блюд, пить больше жидкости и тогда результат похудения будет радовать вас долго.

Результаты похудения – фото до и после похудения

Система питания Долиной рассчитана на все возрасты, поэтому, если вы устали худеть и снова набирать вес, то следуйте кефирному рациону. По отзывам и результатам похудевших, он дает 100% эффект. Посмотрите фото женщин до и после диеты Долиной, и вы убедитесь в нашей правоте. Возможно, фотографии вдохновят вас встать на путь похудения, чтобы сделать свою фигуру идеальной.

Отзывы похудевших об эффективности и результатах

Юлия, 28 лет:«Знаю, что диета Ларисы Долиной 12 кг – 12 дней, отзывы моих подруг меня убедили. Сначала проводила один разгрузочный день на кефире, затем решилась просидеть на кефирном рационе неделю. Результат меня обрадовал: минус 5 кило. Правда, от кефира получила расстройство желудка».

Читайте также:  Как сохранить сексуальное влечение

Марина, 36 лет:«Лариса Долина своим шикарным внешним видом мотивировала на похудение не одно поколение, и я не осталась в стороне. Кефирный рацион позволил мне за 7 дней сбросить 7 кг, но дались мне эти килограммы нелегко. Диета эффективная, но выдержать ее не каждый сможет. Я точно больше не решусь на такой эксперимент».

Станислав, 42 лет:«Я работаю оператором – снимаю на видео известных людей, поэтому всегда на виду. Последнее время стал интенсивно набирать вес, а перед важным мероприятием надо было срочно похудеть. Остановил выбор на диете Долиной и не жалею. За неделю привел фигуру в порядок – скинул 8 кило».

Источник: http://wjone.ru/177-dieta-dolinoy

Лада Дэнс: «Жить нужно в кайф!»

Так утверждает одна из самых ярких артисток отечественной сцены Лада Дэнс, выступившая в марте в караоке-баре «Ухо&Медведь». DenisIvanovMagazine пообщался с певицей и выяснил, что делает ее жизнь по-настоящему яркой.

— Лада, как начинается для Вас весна в этом году?

— Бурно (улыбается) Концерты, например – выступление в «Ухо&Медведь», премьера продолжения сериала «Женщины бальзаковского возраста или Все мужики сво…

» на канале НТВ, что для меня важно, но я ее не увижу — буду лететь домой в это время. Дети меня очень ждут. Мы проводим прекрасные семейные вечера в своем доме, который я для них и построила.

Вообще, дети это мой стимул, я ими очень горжусь.

— Можно чуть подробнее о сериале, изменилась ли Ваша героиня?
 

— Мы ждали продолжения пять лет. За это время, как мне кажется, мы стали опытнее, мудрее. Где-то при съемках уже свои условия могли поставить. Пока смонтировали 4 серии, но я надеюсь, что будет продолжение.

Съемки шли очень быстро из-за нехватки времени, буквально вчера я еще озвучивала свою героиню. Не знаю, что там получилось в итоге… Все с трепетом, нетерпением и испугом ждут премьеры. (смеется) Моя Алла возвращается из Америки, где становится феминисткой, и пытается внедрить феминистические взгляды в свое окружение.

У нее это не получается, конечно. Но, открою секрет, заканчивается все хорошо. К слову, у нас задействованы замечательные мужчины-актеры! Например, Ярослав Бойко, Вячеслав Разбегаев, Оскар Кучера, сыгравший моего американского любовника.

(улыбается)
 

— Дружите в жизни с подругами по сериалу?
 

— Дружеские отношенияу нас сохранились, безусловно, до сих пор. Просто сейчас не так много времени на встречи. Раньше легко могли и в ресторан все вместе пойти, и в караоке.

С Юлей Меньшовой мы практически соседки, живем недалеко друг от друга, но если и видимся, то только на выходных.
 
— Столько всего сразу: и съемки в сериале, и танцы, и запись альбома, и гастроли… Поделитесь секретом, в чем источник Вашей жизненной энергии?

— Довольно долгий период времени я не вела активную деятельность, вот энергия и накопилась. (смеется) Нет, гастроли были всегда, это моя профессия, моя работа, мой заработок. Также я писала альбом. А сейчас настал такой период, когда я отбиваюсь от всего, устаю от внимания к себе.

У меня квартира в центре Москвы, но я не живу там, а живу за городом, в своем доме. Очень редко хожу на тусовки. У меня свой мир, свои друзья.
 
Считаю, что для женщины, прежде всего, важно внутреннее состояние, энергия должна идти изнутри, от любви к себе. Важно и не забывать про внешнюю красоту.

Мне очень помогают детоксовые клиники, которые я постоянно посещаю. Летом живу на море. Так что мой источник энергии — чистый воздух, любовь к себе, медитации, приятное общение.
 
Нужно помнить, что женщина должна излучать энергию. И мужчина, настоящий, правильный, пойдет именно на энергию.

Надо работать над своим внутренним состоянием.

— А альбом уже готов? Когда его ждать Вашим поклонникам?

— Альбом будет нереальным! Он почти готов. Это мой пятый альбом, который я сама и продюсирую. На самом деле, мне кажется, сейчас время не альбомов, а время синглов. Планирую выпустить в этом году два-три.

— Мы знаем, что Вы также любите петь джаз. Кто из джазовых исполнителей является для вас примером для подражания?

— Мои кумиры остаются неизменными еще с 16-ти лет: Натали Коул, Анита Бейкер, Элла Фицджеральд… Их очень много. Джаз – это приятная музыка, но я люблю любую музыку в том числе, классику, например.

Часто посещаю фортепианные концерты. Я же сама пианистка. Думаю, в следующих концертах буду сама играть свои произведения. Продумываю, как правильно по режиссуре это сделать.

А так, все, где работает душа – все приятно.

— Ваш родной город – Калининград. Часто бываете на Балтийском море?

— Я обожаю этот город. Искренне считаю, что такой точки как Калининград, вообще больше нигде нет. Море, конечно, у нас холодноватое, но – полчаса – и ты в Польше. Ночь – и ты в Швеции. Воздух чистый, хотя у нас нередки ураганы. Зелени много, много янтаря.

Я все мечтаю сделать дома мини янтарную комнату, но руки не доходят. Уже все нашла, и скульпторов, и художников, но пока не получается. А хочется какого-то творчества, креатива… Мы, калининградцы, вообще в большинстве своем люди творческие. И космонавты у нас, и композиторы, и певцы, и актеры.

Наверное, земля напитана чем-то особенным.

— Вы также часто отдыхаете в Италии, а эта страна, как известно, славится своей потрясающей кухней. Какие итальянские блюда можете отметить особо?

— Их все и не упомнишь… Скампи, скампи крудо, руколла, пицца, спагетти «Дель Маре»… Самая любимая пицца – с сыром горгонзола и грушей, ее редко где делают. Сочетание солоноватого сыра со сладкой грушей – это очень вкусно. Белорусы, кстати едят мед с огурцами – похожее сочетание.

Вот кто настоящие гурманы! (смеется)
 

— А сами готовите?
 

— Очень редко. Но одно фирменное блюдо у меня есть – рагу с морепродуктами. Морепродукты я очень люблю, это моя слабость. Долго рассказывать рецепт приготовления, там хитро всё готовится.

По особому тушится капуста, обжариваются креветки, добавляется зеленый горошек, картошечка… К сожалению, в последнее время очень редко это рагу готовлю, потому что туда добавляется майонез. А я его не ем.

Важно

Но рагу просто нереальное! Все мужчины, которые пробовали у меня это блюдо, оставались в восторге!

— Напоследок, в преддверии весны, пожелайте, пожалуйста, что-нибудь нашим читателям!

— Любовь – это самое главное состояние для каждого. Поэтому, я желаю всем счастья и безграничной любви!

Источник: https://denisivanov.livejournal.com/3810.html

Своими ручками

Когда заканчиваются новогодние и рождественские праздники, неизбежно наступает «смутное время». С эмоциональной точки зрения все хорошо: мы зарядились отличным настроением и вдохновением на предстоящие 12 месяцев. Но вместе с тем набрали лишние килограммы – обилие изысканных яств, переполнявших праздничные застолья, не могли уйти бесследно.

Теперь перед нами возникает та же проблема, что и накануне Нового года.

Только если тогда целью было привлекательно выглядеть на корпоративах и вечеринках, то сейчас хочется создать в теле легкость, с которой мы ворвемся в новый период жизни, возможно, в новые отношения, а кто-то в новую работу.

Эффективный посленовогодний план питания предоставил сервис http://dostavka1.com с предложением заказывать бесплатную доставку еды, чтобы не забывать радовать отменными кушаньями домочадцев.

Процесс похудения на этот раз предстанет своеобразным миксом из нескольких основных диет. Чтобы не мучить себя и не уставать от какого-то одного монотонного рациона, разделим диетический комплекс на отдельные составляющие.

Первый этап

Начнем преображение с гречневой диеты. Здесь ключевым моментом является правильное приготовление крупы. Промываем гречку, заливаем ее однопроцентным кефиром в соотношении один к трем, оставляем в холодильнике на ночь. Приемы пищи разделяем, как минимум, на пять раз. Не забываем дополнять диетическое меню утренней и вечерней зарядкой. На ценном злаке худеем три дня.

Второй этап

Теперь сделаем себе небольшой праздник: посидим четыре дня на овощах и фруктах. Первый день кушаем овощи в сыром виде. Потрем морковь и свеклу на мелкой терке, добавим небольшое количество меда. Сельдерей и всевозможные виды салатов станут прекрасным завтраком, обедом и ужином.

Во второй день налегаем на фрукты, но не на все. В рацион войдут яблоки, груши, айва, персики и абрикосы. На третий день – отварные овощи, нарезанные соломкой и дополненные оливковым маслом, но в разумных пределах. Четвертый день нас радуют апельсины, грейпфруты, ананасы, киви и манго.

Третий этап

Переходим на три дня строжайшей диеты. Считаем калории: норма в день не должна превышать 700. В рацион обязательно включаем отварное мясо, яйца, овощи, оливковое масло. Полностью и безоговорочно исключаем из меню сахар, соль, мучные, молочные и кисломолочные продукты. В день должно быть 6-7 приемов пищи, порции по 70-100 грамм.

Четвертый этап

Рацион четырех заключительных дней диеты повторяет набор продуктов второго этапа, только в обратном порядке. Начинаем с фруктов (апельсины, манго, киви), заканчиваем сырыми овощами. Отличительная особенность – сопровождение диетического меню интенсивными физическими нагрузками. Акцент делаем на мышцах пресса, рук и ног. Обязательны пробежки либо посещение бассейна.

В течение двух недель при соблюдении всех основных правил комбинированной посленовогодней диеты тело наполнится вожделенной легкостью, а фигура обретет желаемые очертания!

Дорошкевич Артур для журнала «Своими ручками»

Источник: http://svoimi-rychkami.ru/krasota-svoimi-ruchkami/dieta-kak-poxudet-posle-prazdnikov.html

Ссылка на основную публикацию