Личный тренер актрисы дженнифер энистон раскрыл секрет ее стройности

Диета и секреты красивой фигуры от Дженнифер Энистон

Известно ли вам, кого американское издание People в 2016 году избрало самой красивой женщиной в мире? Титул, согласитесь, весьма серьезной, и многие знаменитые красавицы хотели бы его заполучить. Но такая честь достается самым достойным, чьей внешностью восхищаются по всему миру.

Неподражаемая Дженнифер Энистон возглавляла этот рейтинг уже дважды и в прошлом году в том числе. Мы с издательством популярного журнала солидарны: в свои 48 лет Джен выглядит просто превосходно! Отдельное восхищение вызывает фигура звезды, поэтому мы и решили узнать секреты того, как похудела Дженнифер Энистон. Хотите быть такой же стройной как она? Скорее читайте нашу статью!

Дженнифер Энистон — большая счастливица, ведь обладает редким качеством для девушки — с годами она все больше расцветает и только хорошеет.

Обратите внимание

Помните всеми любимую Рейчел из культового сериала «Друзья»? Мы уверены: что Джен спустя только лет не потеряла своей привлекательности. И, конечно, мы не могли оставить без внимания секреты красоты и стройности актрисы.

Именно поэтому сегодня в центре внимания диета Дженнифер Энистон — те самые явки и пароли ее безупречного вида.

Есть на что равняться

Доказано, что худеть гораздо проще, когда мотивацией служит пример девушки, на которую хочется быть похожей. Таким образцом для подражания вполне может быть Дженнифер Энистон — женщина, чьей внешностью восхищается весь мир. Параметры фигуры звезды можно смело назвать идеальными:

  • рост актрисы составляет 164 см.;
  • при этом вес равен всего 50 кг. (ранее весы Дженнифер показывали 59 кг.);
  • соотношение объемов груди, талии и бедер у красотки практически модельное: 90-64-90;
  • а размер груди у Энистон — третий.

Без сомнений, женщина тщательно следит за фигурой, чтобы всегда быть в такой прекрасной форме. Вам тоже не терпится узнать, как ей удается быть такой же привлекательной, как и в молодости? А между тем диету Дженнифер очень легко воплотить в жизнь. А какой результат!

Тип фигуры звезды отнюдь не делает ее от природы худышкой — напротив, она с детства была склонной к полноте. Но можно ли об этом подумать, глядя на безупречную фигуру Дженнифер Энистон? Ее работа над собой и безукоризненное следование принципу своего меню доказывают, что для стройности и потрясающей внешности нет никаких препятствий.

Рацион актрисы

Диета Дженнифер уже давно для нее не диета, а образ жизни. Эффект от разработанной актрисой системой питания настолько очевиден, что его придерживаются многие голливудские звезды. Что уж говорить об обычных девушках с желанием достичь идеальной фигуры.

В основе меню Энистон лежит один главный принцип, который гласит «Нет белой еде!». Оказывается, цифра на весах может стремительно уменьшаться только лишь если при выборе пищи обращать внимание на ее цвет. Например, нижеперечисленные продукты белого цвета — очевидные виновники лишнего веса, поэтому их следует исключить из рациона:

  • сахар;
  • рис;
  • муку;
  • соль;
  • картофель;
  • макароны;
  • выпечку;
  • сыры;
  • мороженое;
  • сливки.

Стоит ли говорить о том, что запреты в диете Энистон распространяются не только на белые продукты, но и на вредную и калорийную пищу. Среди таких строгих табу числятся фастфуд, копчености, газированные напитки, алкоголь и жирные соусы.

Но все-таки есть в «белом мире еды» несколько исключений. Вот эти продукты, несмотря на свой цвет обязательно должны присутствовать в меню:

  • яйца;
  • белый лук;
  • кефир и молоко;
  • рыба;
  • капуста;
  • птица.

Пожалуй, это одна из самых простых и эффективных диет. Но чтобы она дала желаемый результат, нужно заострить внимание и на выборе цветной пищи.

Такая избирательность в цвете еды гарантирует, что уже через неделю после этого питания можно навсегда попрощаться с 2-3 килограммами. Вместе с лишним весом уходят также синяки под глазами и отеки.

Все цвета меню

Диета от Дженнифер Энистон не только довольно простая, но и очень яркая. С таким разноцветным меню, как у актрисы, каждый прием пищи обещает быть нескучным. Когда рацион состоит из цветных продуктов, а блюда из них пестрят красками, похудение становится даже веселее. Мы подозреваем, что это еще одна причина, по которой столько девушек делают выбор в пользу диеты Энистон.

Если вы хотите последовать их примеру, включите в свой рацион следующие продукты:

  • фрукты;
  • овощи;
  • ягоды;
  • рыбу;
  • мясо птицы;
  • говядину;
  • цельнозерновые мучные изделия;
  • орехи;
  • кукурузу;
  • мед;
  • каши;
  • минеральную воду без газа;
  • среди любимых блюд звезды и бананово-ягодный смузи.

Особенности питания

  • Продукты, из которых состоит рацион актрисы, содержат минимум необходимых углеводов — этот прием мотивирует организм расщеплять лишние жиры, а вы при этом худеете.
  • Что касается размера порций и их калорийности, у Дженнифер Энистон на этот счет нет серьезных ограничений. Но все же актриса считает, что идеальное ежедневное питание состоит из 5-6 порций, размер которых примерно равен стандартному стакану.
  • В диете Дженнифер Энистон имеет место быть также принцип дробного питания от Барри Симса. Он подразумевает, что прием пищи в идеале должен составлять 40% белков, 30% углеводов и столько же жиров.

Питание Энистон является настолько эффективным, что ее личные повара решили даже написать об этом книгу, чтобы поделиться секретами идеальной фигуры звезды со всем миром.

Плюсы и минусы

Диета от красавицы Джен сегодня завоевала всемирную популярность. О ней высказываются и известные диетологи.

Многие специалисты рекомендуют систему питания от голливудской звезды своим клиентам, ведь видят в ней сплошные преимущества. Однако некоторые диетологи отмечают в этой диете и несколько недостатков.

Мы предлагаем вам разобрать плюсы и минусы программы похудения от Дженнифер Энистон. И вот главные ее преимущества:

  • безопасность для здоровья организма;
  • отсутствие в меню продуктов с большим содержанием углеводов способствует сжиганию жиров;
  • нет необходимости в дополнительных средствах для похудения;
  • все продукты для этой диеты доступные и вкусные;
  • отсутствие чувства голода;
  • худеющему предлагается разнообразие рецептов.

Но вместе с этим, в диете от Дженнифер есть и минусы:

  • данная диета — это не экспресс-метод похудения, а скорее образ жизни для поддержания стройной фигуры;
  • запрет на белые продукты лишает большого количества жизненно важного белка;
  • диета не подойдет профессиональным спортсменам;

Перед тем как решиться на систему похудения от Дженнифер Энистон, нужно обязательно проконсультироваться с врачом — такое питание может быть вредным при некоторых хронических заболеваниях.

Чем себя занять 6 дней в неделю для похудения

Спорт — это неотъемлемая часть жизни голливудской красавицы. Она старается заниматься 6 раз в неделю, а когда из-за нехватки свободного времени это невозможно, актриса уделяет тренировкам 3 дня еженедельно. Длительность одного занятия должна составлять минимум полчаса — иначе эффективность физических нагрузок будет небольшой.

В спорте у Дженнифер Энистон давно появились любимые виды нагрузок и упражнений. Так тренировки не только помогают поддерживать фигуру в тонусе, но и приносят удовольствие. Вот что девушка любит больше всего:

  • кардиотренировки продолжительностью 20 минут;
  • особенно любима Джен йога с одним занятием длительностью в полчаса;
  • аэробика;
  • пробежки;
  • велотренажер.

Отдельным открытием в мире спорта для Энистон стали занятия на пилоне. Все началось с фильма «Мы — Миллеры» — там актрисе досталась роль танцовщицы. Но после съемок занятия пилатесом вошли в разряд любимых увлечений. Причиной тому — огромная польза таких тренировок для стройной подтянутой фигуры.

Кто попробовал?

Диету Дженнифер Энистон, отзывы о которой различные, испробовало множество девушек. Одни в восторге от этого способа похудения, другие решили отказаться от него.

Секреты звезд: видео

Дженнифер Энистон своей прекрасной внешностью доказывает, что при желании любая девушка может добиться идеальной фигуры. А разнообразное и вкусное меню от звезды гарантирует, что процесс похудения точно не будет скучным.

Источник: https://AveSlim.ru/zvezdy/figura-jennifer-aniston.html

Горячая десятка секретов стройности от Голливудских звезд

Голливуд – это не только фабрика грез, это еще и жесткая конкуренция в борьбе за идеальную внешность. Ведь никто из звездных красоток не хочет быть хуже других. Иногда в ход идут самые необычные методы похудения. Давайте же посмотрим, какие способы поддержания в форме используют любимые нами звезды.

1. Шэрон Стоун

Разве можно по ее внешнему виду сказать, что эта роскошная женщина отметила свой 50-летний юбилей? Ее секрет стройности – гликемический индекс. Эта система была разработана канадским диетологом, который классифицировал продукты в зависимости от их ГИ.

Согласно этой теории, нужно употреблять преимущественно зеленые продукты (имеют низкий ГИ): фрукты, овощи, рыба, нежирное мясо), ограничивать желтые: рис, фасоль, гречка, мюсли, и избегать красных (продукты с высоким ГИ, провоцирующие скачки сахара в крови): мучное, сладкое, а так же некоторые фрукты.

 Диетологи считают такую стратегию правильной, ведь организм не будет страдать от недостатка пищи, и испытывать острые приступы голода, а будет хорошо функционировать при сбалансированном питании.

Читайте также:  Как с достоинством отнестись к мужской измене?

2. Дженифер Энистон

Звезда полностью отказалась от табака, алкоголя и кофе, которые замедляют обмен веществ и вредят организму.

Дженифер питается только свежей и здоровой пищей, а утром натощак выпивает стакан лимонного сока с водой, который помогает избавиться от жира и шлаков.

Однако диетологи советуют это делать только при наличии очень крепкого желудка, лучше просто добавлять несколько капель лимонного сока в стакан воды.

3. Кэтрин Зета-Джонс

Звезда сильно похудела после родов благодаря модной в Голливуде диеты Аткинса. Смысл диеты заключается в следующем: поскольку организм сжигает сначала углеводы, а потом жиры, то если убрать из рациона углеводы, он начнет сжигать жиры. Вот так теряется вес, и при этом нужно налегать на белки. Что касается спорта, то Кетрин предпочитает танцы.

4. Мадонна

Важно

Эта звезда не дает себе расслабиться, постоянно совершенствуя себя физическими нагрузками и строгим питанием. Звезда предпочитает морепродукты, злаки, овощи.  К секрету стройности относит льняное семя, добавляя его в блюда. Оно богато омега-3 жирными кислотами, которые помогают худеть. Однако, как и орехи, оно очень калорийно, поэтому злоупотреблять им не стоит.

5. Деми Мур

Секрет стройности звезды — зональное питание. Зона комфорта — система, разработанная американским биохимиком, состоит в том, что нужно употреблять 40% углеводов, 30% белков и 30% жиров, кроме того — питаться строго 5 раз в день в одно и то же время. Эта диета позволяет сбросить вес, сохранив при этом мышечную массу, так как она богата протеинами.

6. Бейонсе

Известная своими соблазнительными формами звезда любит впадать в крайности.

Как только ей предстоят съемки очередного клипа или важное мероприятие, звезда отправляется в магазин за платьем на  1-2 размера меньше, и садится на строжайшую диету: ест только злаки и очищает организм кленовым сиропом.

Однако, как только цель осуществлена, Бейонсе снова позволяет себе расслабиться и наслаждаться любимыми лакомствами. Такой режим питания диетологи не одобряют, ведь после очередной голодовки организм начнет делать жировые запасы для следующей и похудеть будет довольно проблематично.

7. Гвинет Пэлтроу

При  похудении звезда налегает на морепродукты, рыбу и овощи. Исключаются не только булочки и сладости, но также мясо, яйца и молочные продукты.

 Она предпочитает, чтобы в холодильнике не было продуктов, которые могут соблазнить ее сорваться. Из овощей запрещен только картофель,  остальные можно готовить с небольшим добавлением оливкового масла.

Большую часть пищи следует употреблять в сыром виде, а рыбу или морепродукты – варить или запекать на гриле.

8. Шарлиз Терон

У нее два принципа – разнообразие и умеренность. Каждый прием пищи включает белки, фрукты, овощи, злаки и мучное. Все это в небольших количествах. Приемов пищи должно быть шесть и понемногу. Этот метод диетологи считают идеальным, так как организм ничего не лишается и депрессивные срывы при таком режиме не грозят.

9. Дженифер Лав-Хьюит

Совет

Звезда активно занимается спортом, а кроме того, предпочитает диету, согласно которой вся еда делится на 3 группы: белковая, крахмалистая и нейтральная.

Употреблять продукты можно только в определенных сочетаниях, а сладкое и продукты, содержащие консерванты – под абсолютным запретом.

 Дженифер никогда не останавливается на достигнутом, и активно тренируется по системе, разработанной для нее персональным тренером.

10. Мэрайа Кери

Она от природы склонна к полноте, но не отчаивается и активно работает над собой.  Срывы, конечно, у нее бывают, но звезда вовремя может взять себя в руки. Ее оружие против полноты – водная аэробика в сочетании со специальной диетой, в которую входят морепродукты, рис, овощи, ягоды, а так же супчик из рыбы меч.

Источник: https://womanway.online/article/10-sekretov-strojnosti-ot-gollivudskih-zvezd/

Личный тренер 38-летней Кейт Хадсон раскрыла секреты их тренировок и диеты

Даже с рождением двух детей фигура Кейт Хадсон не потеряла тонус.

38-летняя актриса не скрывает, что борется за свою стройность, и периодически делится фото и видео из спортзала, где шлифует мышечный рельеф под присмотром тренера Николь Стюарт (она также тренирует Деми Мур).

Николь близко дружит с Кейт: актриса даже стала крестной мамой ее сына, но в зале тренер не делает поблажек для подруги и рассказывает о главных принципах их тренировок.

Пилатес — наше все

Хадсон активно занимается пилатесом, разбавляя занятия йогой, танцами, растяжкой и кросс-тренировками. Стюарт отмечает, что пилатес увеличивает эластичность мышц и прокачивает даже самые труднодоступные из них, а еще он помогает телу не «деревенеть» с возрастом.

Лень не пройдет

Даже профессиональному тренеру частенько не хочется идти на тренировки: в таких случаях Николь рекомендует игнорировать свою лень и побеждать ее горячей порцией фитнеса.

Спорт в голове, а не в мышцах

Стюарт откровенно рассказывает, что фитнес помог ей победить депрессию и очистить голову от негативных мыслей. Кейт Хадсон солидарна с подругой и тоже любит тренировки не за рельеф, который они дарят, а за выброс эндорфинов и хорошего настроения, после чего хочется свернуть горы и захватить мир.

Используйте «Инстаграм» для мотивации

Лайфхак от наших героинь: когда очень хочется съесть вредный бургер или пропустить тренировку, стоит открыть «Инстаграм» и пройтись по любимым аккаунтам спортивных красоток — мысли о фастфуде тут же покинут вас.

https://www.youtube.com/watch?v=qw1nnIgp_Uo

Николь Стюарт и Кейт Хадсон

Не пытайтесь выглядеть как актрисы

Когда-то Николь готовила Анну Фэрис к роли в фильме «Мальчикам это нравится»: актриса съедала в день не более 1100 ккал и усердно тренировалась. Этот метод, отмечает тренер, не подходит для обычной жизни и работает только на короткую перспективу. Поэтому не стоит копировать диеты звезд и мучить себя непосильными нагрузками.

Следите за калориями

Стюарт рекомендует скачать одно из фитнес-приложений и честно записывать всю съеденную еду, чтобы понимать, достаточно ли калорий сжигается на тренировках.

Хочется мороженого — надо брать

Личный тренер Кейт Хадсон выступает против ограничений: если ее подопечным хочется десерт, то она рекомендует купить и с наслаждением съесть его. А иначе можно обнаружить себя в полночь с пустым ведерком мороженого на полу у открытого холодильника.

Источник: https://bazaar.ru/beauty/health/lichnyy-trener-38-letney-keyt-hadson-raskryla-sekrety-ih-trenirovok-i-diety/

Тренер Дженнифер Лоуренс раскрыл секрет стройности звезды

Звездный тренер и друг Дженнифер Лоуренс, Далтон Вонг, рассказал о том, как и чем питается его подопечная, а также дал некоторые рекомендации и советы как все-таки оставаться стройной, ни в чем себе не отказывая.

С Дженнифер Лоуренс лондонский фитнес-гуру познакомился, когда той было 20 лет – вместе с ним актриса готовилась к своей новому экшену по мотивам комиксов Marvel – «Люди Икс: Первый класс». Абсолютно неспортивной по жизни, Джен тогда пришлось несладко, ведь ее героиня, очаровательная девушка-мутант Мистик – настоящий супергерой: пластичная, быстрая, сильная и выносливая.

По словам самой актрисы, в период съемок ей пришлось днями усиленно тренироваться, чтобы хоть чуточку приблизитmся в идеальной физической форме Мистик. За фитнес и питание звезды в это время и отвечал Далтон Вонг, который уже тогда был весьма востребованным в Европе фитнес-инструктором, пишет Beauty.ua.

Обратите внимание

Как говорит сам фитнес-гуру, Джен заставила его создать специальный план питания, который, хоть и включал некоторые ограничения, все же позволял красавице наслаждаться любимыми лакомствами:

«Я познакомился с Дженнифер, когда ей было 20 лет. На то время я уже занимался фитнес-тренировками, и она помогла мне узнать, как все же заставить юную девушку выглядеть круто, но при этом не лишать ее всех радостей жизни.

Я говорил ей: «Ок, Джен, мы сделаем так: тебе следует позаниматься в зале, и тебе следует правильно питаться, но в пятницу ты можешь сходить на вечеринку.

И, да, ты можешь забежать в свой любимый магазин сладостей», — рассказал Вонг.

Именно он научил Лоуренс принципам правильного питания, которые включают сбалансированный рацион и полезные питательные перекусы. В меню актрисы всегд есть индейка, хумус с овощами, бездрожжевой хлеб, авокадо и даже черный шоколад.

В последнее время у актрисы достаточно плотный съемочный график, из-за чего выделять время на полноценную тренировку порой попросту невозможно, но для Вонга – это не проблема, он продумал эффективные 15-митные экспресс-сеты из упражнений, которые Дженнифер выполняет в перерывах между съемками тех или иных эпизодов:

Читайте также:  Жены, от которых никогда не уходят мужья

«Между съемками мы можем сделать 15-минутный сет упражнений, которые легко выполняются без спец оборудования: выпады, приседания, например. Такие 15-минутные тренировки – не просто интенсивная нагрузка, это реальный шаг к красивому телу», -говорит фитнес-тренер.

В своем новой книге Вонг раскрывает и другие секреты стройности, которые применяют его звездные клиентки (например, Аманда Сейфрид):

1) Не употреблять алкоголь на пустой желудок. Лучше всего сочетать алкогольные напитки с полезными снеками, среди которых у Вонга значится и поп-корн – правда, без каких-либо добавок и соли.

2) Если ты относишься к завсегдатаям модных вечеринок, выбирай игристое вино. Почему? Во-первых, его, как правило, разливают небольшими умеренными порциями – так легче себя контролировать. Во-вторых, этот напиток отлично стимулирует пищеварение, поэтому смело сочетай его с жирненькими и вкусненькими закусками.

3) Правило исключения: если хочешь выпить сладкого вина, откажи себе в десерте.

Как сообщал «Обозреватель», певица Надежда Мейхер поделилась секретами стройной фигуры и бодрости.

Жми! Подписывайся! Читай только лучшее!

Источник: https://www.obozrevatel.com/lady/diet/87156-trener-dzhennifer-lourens-raskryil-sekret-strojnosti-zvezdyi.htm

Дженнифер Энистон – секрет ее стройности

Ей уже скоро полтинник, а ведь и не скажешь. Стройную и подтянутую фигурку Джен считают одной лучших в Голливуде. Говорят, что человека, более дисциплинированно относящегося к своей форме, найти трудно. Но что кроме дисциплины является лайфхаком Дженнифер?

Shutterstock/Fotodom Ukraine

Как бы не замыливали свои фотографии голливудские знаменитости, нет-нет, да и попадаются на глаза какие-нибудь особенно удачные снимки папарацци, на которых будет все: и целлюлитные попы, и морщинистые руки и шеи, и криво пришитые силиконовые бюсты, переделанные носы, губы и подбородки.

Но есть и такие дамы, которых подловить невозможно – они всегда хорошо выглядят, да еще и говорят, что не стесняются своего возраста. Да, трудно поверить, что в 48 лет невозможно смотреться 20-летней девчушкой, но Джен Энистон это удается. Конечно, не крупном планом, но издалека она выглядит легкой и звонкой. Как у нее это получается?

ЧИТАЙ ТАКЖЕ Дженнифер Анистон одержима своей внешностью

No White Food Diet

Так называется система питания, которой неукоснительно придерживается актриса. Она не сложная: никаких экзотических или дорогостоящих продуктов и обычное дробное питание, о котором мы все прекрасно знаем. Три основных приема пищи и 2-3 перекуса, и все они в одно и то же установленное время.

По названию диеты понятно, что она исключает продукты белого цвета, а именно:

  • сахар,
  • мучные изделия,
  • рис,
  • макароны,
  • картофель,
  • сливки,
  • мороженое,
  • сыр.

Но белокочанную капусту, белый лук, мясо птицы и рыбы, яйца, молоко и кефир есть можно.

Еще Дженнифер пьет много воды, говорит, это настолько вошло у нее в привычку, что она и не замечает, что выпивает в день не меньше трех литров.

ЧИТАЙ ТАКЖЕ Дженнифер Анистон хочет выглядеть моложе Анджелины Джоли

Shutterstock/Fotodom Ukraine

О спорт, ты – мир

По четко прорисованной фигурке Джен сразу видно, что она – спортсменка. Упругие мышцы, отличная осанка, не болезненная худоба, а здоровая сухощавость и подтянутость.

Дженнифер действительно много времени уделяет физическим упражнения и йоге. Но, по ее словам, надо выбирать то, что по душе именно тебе. Ей нравятся йога и медитации, а проводить два часа в тренажерном зале ей скучно.

«Я много бегаю и занимаюсь упражнениями Booty Barre — это программа, основанная на техниках из хореографии, пилатеса, балета и йоги в сочетании с атлетическими нагрузками. Каждая тренировка включает в себя занятия на растяжку и гибкость, силовые и кардионагрузки».

А ее идеальное занятие в джиме выглядит так: 15 минут велотренажера, 15-минутный бег, 15 минут на орбитреке. Что ж, глядя на актрису, понимаешь, что она нашла свой баланс – результат, что называется, налицо. Вернее, на лице и на теле.

ЧИТАЙ ТАКЖЕ Дженнифер Анистон раскрыла несколько своих секретов

Shutterstock/Fotodom Ukraine

Красота а ля натюрель

Джен Анистон не поддалась на происки индустрии ботокса. «Это мне точно не поможет, – считает Джен. – Инъекции слишком простой и очень скользкий путь бегства от действительности. Люди, которые соглашаются на ботокс, просто теряют перспективу на красивое и естественное будущее, теперь это их новое нормальное состояние, из которого, как из западни, легко не выбраться».

Дженни может себе позволить самые дорогие бренды по уходу за кожей, но! Актриса пользуется мылом! Это натуральный продукт, который не сушит кожу и не нарушает естественный уровень рН после мытья. Такое мыло есть и на прилавках наших магазинов. Кстати, очень полезно для кожи, особенно проблемной, обычное дегтярное мыло.

Похоже, Дженнифер Анистон одна из немногих звезд, которые трезво смотрят на себя, на модные тренды и бренды, на свой возраст и образ жизни.

«Я считаю, если правильно заботиться о своей коже и правильно питаться, то старение превращается в какой-то удивительный процесс. — говорит Джен. — Только представьте, что вы становитесь мудрее с каждым годом свой жизни. Ну и быть счастливой тоже очень важно. Даже в мелочах, от всякой приятной ерунды. Счастье делает нас молодыми и красивыми».

ЧИТАЙ ТАКЖЕ

Дженнифер Анистон не расстается со старыми вещами

Топ голливудских звезд, для которых время остановилось

Источник: https://liza.ua/beauty/health-life/dzhennifer-eniston-sekret-ee-stroynosti/

Голливудские диет-гуру: секреты звездной стройности

Диетологи звезд – персоны не менее известные, чем их подопечные: они успешны, уважаемы и, как правило, красивы.

Секрет звездной стройности очень прост: в отличие от нас, у голливудских красавиц есть личные фитнес-тренеры и диетологи, благодаря которым невозможно расслабиться и съесть лишнее пирожное или же пропустить тренировку.

За удовольствие блистать безупречными фигурами в роскошных нарядах знаменитости готовы платить немалые деньги самым лучшим диетологам. Каждая девушка мечтает об идеальных стандартах, но не каждая может позволить себе личного тренера или диетолога.

WomanJournal.ru узнал секреты стройности богатых и знаменитых, которые легко повторить у себя дома. Итак, раскрываем секреты звездных диетологов и делимся рецептами диеты звезд.

Мэтт Амсден – личный диетолог Сьюзен Сарандон, Шер и Алисии Сильверстоун

Важно

Мэтт Амсден (Matt Amsden) – личный диетолог Сьюзен Сарандон, Шер и Алисии Сильверстоун.

Он пропагандирует среди своих звездных клиенток сыроедение. Мэтт считает, что, если употреблять пищу в первозданном виде, в несколько раз улучшится пищеварение и обмен веществ, в то время как термическая обработка продуктов лишает организм возможности получать больше витаминов и питательных веществ.

Помимо этого он рекомендует чаще заниматься йогой: так можно поддерживать тело в отличной форме и в гармонии с душой.

Диетолог Мэтт Амсден советует употреблять в пищу как можно больше сырых овощей и фруктов, пить больше жидкости – воды, соков. Есть больше овощей и фруктов зеленого цвета, потому как они буквально нашпигованы клетчаткой и полезными веществами, в то время как калории в них практически отсутствуют.

Советы диет-гуру для быстрой потери веса: если звездным клиенткам Мэтта Амсдена необходимо быстро сбросить лишний вес, диетолог предлагает им в течение нескольких дней пить только свежие овощные соки. Предпочтительнее из зеленых овощей и фруктов: огурцов, шпината, сельдерея, капусты, петрушки.

Такой вид экспресс-диеты помогает сбросить вес в считаные дни без вреда для здоровья, потому что тело в процессе похудения получает необходимые для нормальной жизнедеятельности вещества.

Читайте также:  Салат «черепаха» - лучшие рецепты. как правильно и вкусно приготовить салат «черепаха»

Однако на одних только соках долго не протянешь, поэтому Мэтт Амсден рекомендует включать в свой рацион во время диеты проросшие семена и орехи. Последние насытят организм важными белками и жирными кислотами, которые организм не может синтезировать самостоятельно.

Ну и, разумеется, длительность подобного курса похудения не должна превышать трех дней, а все, что свыше, должно контролироваться профессионалом, считает Мэтт Амсден.

Джеки Келлер – личный тренер и диетолог Анджелины Джоли, Риз Уизерспун, Шарлиз Терон и Пенелопы Круз.

Джеки Келлер ( Jackie Keller) – личный тренер и диетолог Анджелины Джоли, Риз Уизерспун, Шарлиз Терон и Пенелопы Круз. Ее девиз – «Не позволяй, чтобы калории поглотили тебя!».

С легкой подачи Джеки Келлер у голливудских красоток под запретом домашняя птица, выпечка, сливочное масло, свинина и жареные продукты: в звездном меню преобладают сезонные овощи и фрукты, обезжиренное мясо и много рыбы.

Джеки Келлер уверена: здоровые отношения с едой необходимы, если человек хочет оставаться стройным. Также она рекомендует придерживаться следующей схемы питания: по крайней мере 5 порций фруктов и 5 порций овощей в день, 1 источник белка и 1 источник крахмала при каждом приеме пищи.

Диетолог разработала для Анджелины Джоли особую диету, включающую овощи, фрукты, постные белки. Актриса регулярно употребляет сладкий и обычный картофель, пророщенные бобы, коричневый неочищенный рис и рыбу.

Совет

Другой голливудской диве – Риз Уизерспун – Келлер советует не пропускать завтрак: для Риз это обычно омлет и булочка зернового хлеба. По словам Джеки Келлер, те, кто регулярно завтракают, добиваются больших успехов в контроле веса, чем те, кто пренебрегает утренним приемом пищи.

Шарлиз Терон отдает предпочтение органическим продуктам: на завтрак актриса выбирает обезжиренный йогурт со свежими ягодами, тост из цельнозернового хлеба. На полдник – зеленый листовой салат с креветками или тунцом, заправленный оливковым маслом с лимоном. На обед – нежирная рыба с неочищенным рисом и много овощей.

Советы диет-гуру для быстрой потери веса: исключить алкоголь, шоколад, сахар, увеличить потребление низкокалорийных фруктов и овощей (к примеру, огурцов и дынь), а также больше заниматься спортом.

В обычное время диетолог рекомендует свежее, сбалансированное питание и хотя бы минимальное количество физических упражнений.

Еда должна приносить удовольствие, поэтому если хочется сладкого – не отказывай себе, главное – знать меру, уверена Джеки Келлер.

Валери Уотерс – личный тренер и диетолог Синди Кроуфорд, Джессики Бил, Кейт Бекинсейл, Дженнифер Гарнер и Керри Вашингтон

Валери Уотерс (Valerie Waters) – персональный тренер и диетолог Синди Кроуфорд, Джессики Бил, Кейт Бекинсейл , Дженифер Гарнер и Керри Вашингтон.

Она работает со звездными телами уже больше 17 лет.

Чтобы выглядеть на все 100%, Валери Уотерс предлагает знаменитостям метод силовой тренировки, у нее даже есть собственная линия силовых тренажеров и несколько спортзалов.

Вот некоторые из ее советов: лучше заниматься по полчаса каждый день, чем 2 часа, но раз в неделю. Обязательно чередовать кардиотренировки с силовыми.

А еще фитбол – прекрасный недорогой тренажер, с помощью которого можно с легкостью прорабатывать мышцы рук, ног и пресса.

В питании Валери Уотерс предлагает чередовать белки с цельным крахмалом и не пренебрегать завтраком. Нежирный ломтик ветчины, диетическое яйцо и кусочек цельнозернового хлеба – такой завтрак зарядит энергией и убережет от ненужных перекусов.

Советы диет-гуру для быстрой потери веса: исключить сахар, полуфабрикаты, увеличить потребление воды и продолжительность силовых тренировок.

Как и Джеки Келлер, Валери не советует ставить запреты на употребление тех или иных продуктов.

Обратите внимание

Если очень хочется, можно съесть гамбургер или кусок торта, только потом непременно отработать полученные калории на велосипеде или полчаса прогуляться по парку.

Ричард Джиорла – личный тренер и диетолог Кармен Электры, Дженифер Лопес, Дженни Гарт и Мелиссы Гилберт.

Профессиональный танцор Ричард Джиорла (Richard Giorla) популяризовал среди голливудских звезд новый способ оставаться в форме – выполнять танцевальные упражнения с весом (гантелями или специальными утяжелителями). Таким образом, тело одновременно приобретает гибкость и наращивает мышечную массу. Его клиентки: Кармен Электра , Дженифер Лопес , Дженни Гарт и Мелисса Гилберт.

Ричард Джиорла советует использовать любую возможность для тренировки: ходить по лестницам, чаще выполнять домашнюю работу самостоятельно – таким образом сжигается больше калорий.

Своим звездным клиенткам Ричард Джиорла предлагает начинать свой день со стакана теплой воды , чтобы пробудить организм и очистить его от шлаков, скопившихся за ночь. Стараться ограничить потребление соли, потому что она задерживает жидкость в тканях.

Исключить рафинированный сахар: он содержит много калорий при полном отсутствии полезных веществ.
Советы диет-гуру для быстрой потери веса: много тренироваться, употреблять больше зерновых и постных белков. Нежирные молочные продукты, ветчина, яйцо на завтрак, зеленые овощи, нежирные белки и немного углеводов на обед и ужин.

В качестве перекуса стоит выбирать миндаль, сырую морковь, яблоки и цитрусовые.

Для тех, кто не может часто ходить в спортзал, Ричард Джиорла советует искать любую возможность физической нагрузки в течение всего дня: к примеру, отказаться от автомобилей, лифтов и эскалаторов. В результате к концу дня организм сожжет столько же калорий, сколько при часовом занятии в спортзале, при этом тело не будет выглядеть настолько накачанным, как у культуристов.

Еще один маленький секрет от звездного диетолога: добавляй в утренний стакан воды несколько капель лимонного сока – для красоты и молодости кожи. Правда, этот рецепт не подходит тем, у кого есть заболевания желудочно-кишечного тракта.

Дженна Филлипс – личный диетолог и тренер Николь Кидман, Джины Гершон и Дэвида Аркетта.

Когда у Дженны Филлипс ( J enna P hillips) был диагностирован диабет, она решила взять свое здоровье в свои руки и контролировать состояние с помощью питания и здорового образа жизни. Сегодня она профессиональный инструктор по пилатесу, владелец собственного фитнес-клуба и личный тренер и диетолог Николь Кидман , Мишель Хикс, Джины Гершон и Дэвида Аркетта.

Важно

Секрет стройности ее звездных клиентов кроется в правильном подходе к тренировкам. Для достижения наилучшего результата Дженна Филлипс, как и Валери Уотерс, рекомендует смешивать кардиотренировки с силовыми.

В идеале нужно выполнять упражнения со множеством повторений, потому что таким образом формируются фактурные мышцы и при этом они не выглядят перекачанными.

Хотя бы раз в неделю необходимо разбавлять привычные тренировки танцами, йогой, ездой на велосипеде или плаванием.

В питании Дженна Филлипс рекомендует придерживаться классической схемы: есть чаще и маленькими порциями. А также проявлять изобретательность во время приготовления пищи: разнообразие в еде способно уберечь фигуру от лишних сантиметров. Периодически нужно баловать себя десертами, но обязательно отрабатывать лишние калории в зале. Никаких жестких табу – только грамотный подход к еде.

Советы диет-гуру для быстрой потери веса: пить больше воды и есть больше овощей, стараться не пропускать ни одного из 5 приемов пищи. Избегать сахара, соли и кофеина. В остальном стоит выбирать только здоровую пищу. А за 45 минут до тренировки обязательно съедать легкий салат или йогурт с мюсли – тогда не захочется обильного ужина после фитнес-нагрузок.

Дженна Филлипс также считает пилатес отличным способом сжигать жир в труднодоступных местах и поддерживать здоровье в отличной форме благодаря правильному распределению нагрузки на сердце и тело в целом.

Источник: https://www.wmj.ru/stil-zhizni/eda/gollivudskie-diet-guru-sekrety-zvezdnoy-stroynosti.htm

Ссылка на основную публикацию