Основное препятствие для похудения — плохая память

Популярные методы и препараты улучшения памяти в 60 лет

После определенного возраста практически все люди сталкиваются с ухудшением памяти, данный процесс является естественным и вызван старением организма.

Но даже в настоящее время, когда медицина и фармакология настолько хорошо развиты, врачам до сих пор не удается предотвратить снижение возбудимости нервных клеток и потери связи между нейронами.

Именно эти причины вызывают проблемы с памятью. Очень часто возникает вопрос: как улучшить память после 60 лет, и можно ли вообще это сделать. [contents]

Почему происходит ухудшение памяти после 60 лет

Из 10 пожилых людей 8 будут жаловаться на частичную потерю памяти. В зависимости от индивидуальных особенностей организма недуг может проявляться в той или иной степени.

Специалисты утверждают, что склероз развивается постепенно, поскольку мозг человека должен успеть привыкнуть к таким специфическим переменам. Возрастной склероз не вызывает у медиков настороженности, так как подобная реакция после 60 лет является нормальной и вызвана чаще всего определенными факторами.

Они следующие:

  1. Ухудшение кровотока в головном мозге. Истощение стенок капилляров, утрата гибкости сосудов, холестериновые отложения – все это негативно влияет на кровообращение. Постоянные скачки давления также не лучшим образом сказываются на работе мозга.

Прогрессирующий рассеянный склероз – серьезное препятствие для улучшения памяти после 60 лет. Поэтому заботу о здоровье мозга нужно проявлять еще в среднем возрасте.

  1. Перенесенные инсульты и ишемические атаки способствует стремительной потери памяти.
  2. Травмирование вещества мозга. Вызвать нежелательные осложнения могут различные повреждения, нарушение целостности сосудов, менингит и прочие заболевания. Даже если патологии будут хорошо перенесены, это все равно оставит негативный отпечаток на мозге. Поскольку в пожилом возрасте резервы организма заканчиваются, эти болезни в будущем могут спровоцировать стремительный склероз.
  3. Нехватка витаминов и минералов (может быть вызвана неправильным усвоением поступаемых продуктов).
  4. Неправильный обмен веществ вследствие дисфункции щитовидной железы, сахарного диабета и артрита. При этих болезнях в организме начинают выделяться токсины, которые нарушают работу мозговых клеток.
  5. Дисбактериоз кишечника.
  6. Деменция врожденная или приобретенная.
  7. Болезнь Альцгеймера. Развивается после 70 лет, но в медицине известны случаи более раннего начала. Больной начинает все забывать с прогрессирующей скоростью. Улучшить память после 60 или 70 лет с данной патологией невозможно, так как эффективный метод лечения до сих пор не разработан.

Болезнь Альцгеймера – тяжелая патология, прогрессирование которой возможно лишь замедлить, включая применение средств и методов улучшения памяти.

[box type=»shadow» ] Полезная статья сайта: Молочница. Лечение быстро и эффективно. Лекарственные препараты. [/box]

Как улучшить память после 60 лет: общие рекомендации

Чтобы улучшить память или частично остановить прогрессирование патологии, организму необходимо обеспечить здоровые окружающие условия и избегать перенапряжений. Только в такой обстановке головной мозг начнет функционировать должным образом и восстановится.

Прогулки на свежем воздухе для улучшения памяти

Улучшение памяти после 60 лет возможно при помощи еженедельных пеших прогулок. Так как свежий воздух улучшает кровообращение и насыщает клетки кислородом, подобное времяпрепровождение положительно скажется на состоянии здоровья пожилого человека и активизирует нейроны в головном мозге.

Единственное, что нужно учитывать – совершать прогулки можно с врачебного разрешения и грамотно рассчитывать нагрузку. В качестве альтернативы пешим прогулкам также можно кататься на велосипеде, роликах и плавать по парку на лодке.

Активный и пассивный отдых для улучшения памяти

Пенсионерам, любящим активный образ жизни, рекомендуется ходить на пикники с друзьями и заниматься садоводством (не в ущерб здоровью).

Длительное нахождение на природе, свежий воздух, пение птиц – все это расслабит мозг и поможет ему отдохнуть. Очень многие люди ошибочно предполагают, что сидение перед телевизором или отдых в квартире даст такой же эффект, но это вовсе не так.

[box type=»info» ]Интересный факт! Так как в парках и лесах воздух насыщен кислородом, улучшение памяти после 60 лет при посещении подобных мест будет происходить быстрее. Некоторые специалисты придерживаются мнения, что уединение с природой дает лучший эффект, нежели прием современных препаратов.[/box]

Продукты питания, улучшающие память

Улучшения памяти после 60 лет можно добиться как за счет правильно питания, так и соблюдением диеты. Благодаря многочисленным исследованиям ученые выявили, что наиболее полезными для борьбы со склерозом являются продукты, богатые на омега-3 кислоты (большее их количество содержится в рыбе).

Вот на какие продукты стоит обратить внимание пожилым людям:

Рекомендованные продукты Запрещенные продукты
1.           Цельнозерновые. Диетологи уже давно настоятельно рекомендуют вводить в рацион различные крупы и отруби  Алкогольная продукция. Спиртные напитки негативно сказываются на организме и головном мозге даже в молодости. В пожилом возрасте увлекаться ими вообще не рекомендуется
2.           Орехи. Практически все виды орехов включают в себя витамин Е. Токоферол не только положительно сказывается на памяти, но и препятствует ее дальнейшему ухудшению Злоупотребление чаем и крепким кофе
3.           Жирные сорта рыбы. Как речная, так и морская рыба укрепляет нервную систему. Если с молодости включать в свой рацион рыбу, это предупредит появление многих умственных заболеваний Мучная продукция (пряники, печенье, пирожные)
4.           Черника. Не нужно ломать голову над тем, как улучшить память после 60 лет, ведь ответ давно найден. Черника – удивительная ягода, в ней содержится больше витаминов и микроэлементов, чем в современных БАДах. Если каждую неделю съедать по 300 г этих ягод, работа головного мозга урегулируется, а нервная система станет работать более стабильно. Еще одно достоинство продукта – черника за несколько месяцев способна улучшить зрение Полуфабрикаты и консервы
5.           Свежие томаты, шпинат и розмарин, тыквенные семечки – помогут поддерживать работу головного мозга
[box type=»success» ]Важно помнить! Если с молодости питаться «здоровыми» продуктами, проблемы с памятью наступят значительно позже и будут проявляться не так интенсивно.[/box]

Тренировки мозга, улучшающие память

Изменить состояние памяти поможет не только правильное питание, но и специальные тренировки. Сюда можно отнести чтение книг, разгадывание кроссвордов и ребусов, игру в шахматы и домино.

Чтение книг для улучшения памяти

Если читать увлекательные книги, это не только поможет улучшить память, но и повысит концентрацию. Умеренное чтение положительно сказывается на зрительной памяти, способствует улучшению моторики, логического и ассоциативного мышления. Чтобы быстрее добиться положительного результата, прочитанные книги можно пересказывать друзьям и родственникам.

Разгадывание головоломок и кроссвордов

Если увлекаться кроссвордами и ребусами, это активизирует мозговые процессы. Подобная деятельность заставит человека анализировать информацию и запоминать многие факты.

В результате решения кроссвордов также может повыситься и концентрация.
[box type=»shadow» ] Полезная статья сайта: Левомеколь.

Для чего применяется мазь, инструкция, цена, аналоги, отзывы [/box]

Заучивание стихов наизусть для улучшения памяти

Чтобы улучшить память, нужно читать нестандартные и незнакомые стихи. В этом случае мозг начнет анализировать поступаемую информацию и будет по-другому ее усваивать. Кроме того, усилится визуальная память.

При попытке вспомнить текст, человек будет думать и размышлять про себя, мозг начнет работать активнее. Единственное, что нужно учитывать – нагрузки должны быть умеренными.

Занятие музыкой для улучшения памяти

Еще несколько лет назад учеными было доказано, что прослушивание классической музыки благотворно воздействует на правое полушарие мозга, при этом повышая концентрацию внимания.

Как бы удивительно не было, но прослушивание песен со словами является толчком к активизации запоминания, это обусловлено и тем, что человек пытается воспринять текст песни. Также классическая музыка – прекрасное средство для успокоения.

Медикаментозные препараты для улучшения памяти

При вопросе как улучшить память после 60 лет, большинство специалистов советуют принимать таблетки, ведь именно этот способ позволяет достичь улучшений в кратчайший срок и при этом пожилому человеку ничего не придется делать. Современные медикаменты не только адаптируют мозг под большой поток информации, но и поддерживают его работоспособность.

[box type=»warning» ]Будьте осторожны! Назначать медикаменты самостоятельно нельзя, для этого необходимо проконсультироваться с медиком и в случае необходимости пройти диагностику.[/box]

Витамины на основе женьшеня

Очень хорошо для укрепления памяти себя зарекомендовали поливитамины, основным действующим компонентом которых является женьшень. Пилюли с добавлением этого растения снижают возбудимость, уменьшают нервные и физические нагрузки.

Такое комплексное воздействие препятствует атрофированию части мозга, отвечающей за память. Самыми предпочтительными являются витамины на основе азиатского или американского вида женьшеня. Еще одно достоинство комплекса – он укрепит иммунитет и снизит вероятность возникновения простудных заболеваний.

Глицин

Эти подъязычные таблетки обладают совсем невысокой ценой и относятся к натуральным продуктам. Тем не менее, они являются очень действенными и существенно улучшают работоспособность мозга.

Благодаря уникальному составу они практически не имеют противопоказаний, принимать их можно даже женщинам в положении и грудничкам. Таблетка начинает действовать быстро, сразу после рассасывания компонентов.

Среди побочных эффектов – аллергическая реакция и сонливость, но возникают они крайне редко.
[box type=»shadow» ] Полезная статья сайта: Как вызвать месячные при задержке.

Все способы и средства. [/box]

Фенибут

Препарат назначается только врачом и продается по рецепту. Таблетки обладают ярко выраженным успокаивающим действием, назначаются при тревожных состояниях и чувстве страха. Также они помогают устранить бессонницу и улучшают память.

Перед приемом необходимо ознакомиться с инструкцией и узнать все о побочных эффектах. Во время лечения медикаментом около 40% пациентов сталкиваются с головными болями, кожной сыпью и тошнотой. Чтобы не страдать от плохой памяти в пожилом возрасте, о своем здоровье нужно заботится с юности.

Правильный образ жизни, здоровое питание и отсутствие стрессов – все это поможет предотвратить потерю нейронной связи в головном мозге. Разумеется, не стоит забывать и о профилактике, решение кроссвордов и чтение книг будут прекрасной тренировкой памяти.

Полезные видеоролики об улучшении памяти после 60 лет

В представленной ниже подборке видео вы найдете ценные дополнительные советы о том, как улучшить память после 60 лет и другую важную информацию:

Крепкого вам здоровья и отличного настроения на каждый день!

Источник: https://ideales.ru/tvoyo-zdorove/populyarnyie-metodyi-preparatyi-uluchsheniya-pamyati-60-let.html

Плохая память.Улучшение памяти.Память

Ухудшение памяти причины могут быть разные. Основная причина плохой памяти это генетическая предрасположенность. Одним людям чтобы выучить например стихотворение понадобится часа два,а другим достаточно несколько раз прочитать.

Память может ухудшится если ежедневно получать огромное количество информации(например сидя за компом),что перегружает мозг. И наш мозг как компьютер начинает зависать(испытано на себе).

Долгая работа за компьютером так же ухудшает память,так как нахождение без движения ухудшает кровообращение и обмен веществ.

Нужно отдохнуть и не загружать голову,тогда всё приходит в норму. Отдых должен быть активный,с физической нагрузкой прогулки,упражнения и так далее. В помощь людям у которых сидячая работа

 три эффективных упражнения для шеи,спины и позвоночника ,которые помогут улучшить кровообращение в верхней части спины и шеи.

Так же с годами память ослабевает,клетки мозга стареют,как и весь организм. Тем не менее память можно и нужно тренировать.

УЛУЧШЕНИЕ ПАМЯТИ.СОВЕТЫ.

  • Никогда не говорите,что у вас плохая память,так как самовнушение может на самом деле превратить мозг в дырявое решето.
  • Если не можете вспомнить что-то,не волнуйтесь,пройдитесь,сделайте несколько глубоких вздохов,отвлекитесь,подумайте о чём-нибудь приятном и нужное слово скорее всего всплывёт само собой.
  • Учите стихи или начните изучать иностранный язык.Главное делать это  регулярно,увеличивая объём заучиваемого текста.Разгадывайте  головоломки,сканворды и кроссворды.Зарядка для мозга так же важна как и упражнения для тела.Если не тренировать тело оно становится дряблым,так и у нашего мозга без тренировок плохая память и мыслительная деятельность.
  • Гуляйте на свежем воздухе и желательно быстрым шагом.Доказано,что при быстрой ходьбе в мозг поступает больше кислорода,укрепляются стенки сосудов.
  • Перед сном возьмите себе за правило каждый вечер,лёжа в потели вспоминать все прошедшие за день события в обратном порядке с вечера до утра.
Читайте также:  Мясной суп - проверенные рецепты. как правильно и вкусно приготовить мясной суп.

— Хорошее народное средство отвар из льняного семени.

В нём содержится большое количество полезных жирных кислот ОМЕГА — З. Одну столовую ложку семян льна залить кипятком и оставить настаиваться на ночь. Утром выпить вместе с семенами.

— Чистит сосуды,что улучшает память.

Измельчить и отжать сок одной средней луковицы,добавить к нему две столовые ложки мёда и сок половины лимона. Хорошо перемешать и принимать по одной столовой ложке минут за 40 до еды 2-3 раза в день. Курс один месяц,затем перерыв две недели и повторить месячный приём. остатки хранить в холодильнике.

— Ещё одно хорошее средство для чистки сосудов и улучшения памяти.

Аир болотный(продаётся в аптеке)измельчить в порошок и пол чайной ложки смешать со столовой ложкой мёда.Принимать за 30 минут до еды 2-3 раза в день.Курс около трёх месяцев с перерывами(10дней принимать,10дней перерыв). Один — два раза в год старайтесь пить витамины и препараты содержащие йод.

Обратите внимание

Улучшает кровообращение кофе 1-2 чашки в день до обеда. Так же хорошо до обеда принимать чайную ложку настойки элеутерококка(продаётся в аптеке). Можно запить водой или добавить в чай или кофе. Эта настойка бодрит,прогоняет усталость и сонливость.

Что бы мозг хорошо работал и улучшалась память необходимо  разнообразное,сбалансированное питание. Ешьте больше жирной рыбы,такой например как скумбрия,сельдь. В жирной рыбе содержится также ОМЕГА — 3. Так же мозгу для хорошей работы и самочувствия нужны углеводы,например мёд,бананы. Ешьте больше овощей и фруктов.

Если не ленится то наш мозг ответит нам здоровьем и улучшением памяти и мыслительной деятельности.

Удачи вам и здоровья!!!

Вы так же можете ознакомиться с другими статьями блога.

Источник: https://zdraviebezlekarstv.blogspot.com/2012/07/blog-post.html

Плохая память, причины и пути преодоления

Отчего возникает рассеянность

У вас замечается плохая память, причины которой неизвестны, тогда этот обзор для вас. Вспомнить о том, где в данный момент находится ваш мобильный телефон, мешает плохая память, причины которой иногда известны не каждому.

Вы с трудом можете дать ответы на этот несложный вопрос? Безобидная на первый взгляд невнимательность и рассеянность, в будущем грозит перерасти в проблемы, связанные с памятью. Чтобы не допустить этого, прислушайтесь к советам специалистов.

Причины плохой памяти и рассеянности

Что же такое память? Выражаясь научным языком, это мыслительный процесс, объединяющий запоминание какой-либо информации, ее сохранение и последующее воссоздание.

Функция забывания служит для сбережения нервной системы в здоровом состоянии и предохранения ее от разрушения. Мозг человека устроен таким образом, что он старается оградить его от любых негативных эмоций. Вот поэтому многие из нас умышленно забывают о делах, которые нам не нравятся.

Существуют несколько видов памяти, и если пришло понимание того, что с запоминанием периодически возникают проблемы, то пришло время разобраться с нюансами.

Память бывает:

  • Долговременной, когда полученная некогда информация хранится в течение продолжительного времени (нескольких лет и даже десятилетий).
  • Кратковременной. Информация «улетучивается» из головы по истечению 30 секунд.
  • Непосредственной. Сюжет забывается сразу же после его исчезновения из поля зрения.
  • Скользящей, то есть, направленной на запоминание определенного явления или информации на нужный период. Допустим, студент хранит в памяти ответ на экзаменационный билет столько времени, сколько ему это необходимо (до окончания экзамена).

Плохая память. Причины ее могут скрываться не в надвигающейся старости, а в некогда полученной травме головы. Специалисты предупреждают, что проблемы с запоминанием информации возникают и из-за нарушения работы мозга, а они происходят вследствие:

  1. Переживаний, тревог, стрессов и волнений. Концентрируясь на событии, которое послужило причиной плохого настроения, человек не может больше ни о чем думать. В результате он становится рассеянным и жалуется на плохую память.
  2. Недостатка сна и хронической усталости – довольно распространенные причины ухудшения памяти.
  3. Дефицита фолиевой и никотиновой кислот.
  4. Курения. Никотин, содержащийся в табачном дыме, значительно ухудшает кратковременную память.
  5. Злоупотребления алкоголем. Тормозится процесс мышления, искажается восприятие окружающего мира.
  6. Приема антидепрессантов и успокаивающих препаратов.
  7. Привычки спешить. Человек не обращает внимания на детали, когда что-либо делает впопыхах, и потом очень быстро о них забывает.

Фармацевты, конечно же, готовы предложить лекарственные препараты, улучшающие память. Но так ли уж они нужны организму, перенасыщенному «химией». Существуют более безопасные методы тренировки для запоминания, для устранения плохой памяти и рассеянности, их проводить можно дома или находясь в дороге.

Советы: как улучшить память?

Сотрясение головного мозга является одной из причин забывчивости, и устранить ее практически невозможно. Во всех остальных случаях память тренируется:

    • Обращайте внимание на детали. Сконцентрируйтесь на процессе, которое требует вашего участия, даже если оно вам кажется чересчур легким. Если у вас рассеянность плохая память, не помешает купить Head Booster – усилитель мозговой активности.
  • Постарайтесь не переключаться на другие предметы, когда решаете поставленную задачу. Например, поиск паспорта в папке для документов не должен превратиться в изучение лишних бумаг.
  • При каждом удобном случае задействуйте логику и выстраивайте ассоциативную цепочку. Допустим, что вам нужно запомнить адрес: улица Иванова, 19. Вообразите себе знакомого с такой фамилией, и что он пригласил вас в гости на 19 часов. Точно так советуем запоминать и другую информацию, касающуюся собственных названий. Например, сложная на первый взгляд фамилия начальника будет всплывать в памяти каждый раз, когда вы придумаете, на что она похожа.
  • Недостаток в организме нужных для памяти витаминов и микроэлементов, следует восполнять обязательно. Бор, железо, цинк находятся в мясных блюдах, фруктах и овощах. Позаботьтесь, чтобы эти продукты всегда присутствовали в вашем рационе.
  • Вредные привычки, хроническая усталость и стрессы непременно отразятся на работе головного мозга, что приведет к сбоям памяти. Избегайте перенапряжений, бросьте курить и злоупотреблять алкоголем, и тогда даже преклонный возраст не станет преградой к хорошему запоминанию любой информации.
  • BrainRush для памяти предназначен для людей, стремящихся сохранить в памяти как можно больше событий и не прибегать к помощи записной книжки.

Источник: https://omolodet.ru/plohaya-pamyat-prichiny/

Что делать, если память ухудшилась, а концентрация внимания рассеялась?

Всем привет, друзья! Вы довольны состоянием своей памяти, концентрацией внимания? Может, в последнее время наблюдаете их ухудшение? Если так, не огорчайтесь и не спешите в аптеку за лекарствами.

Сначала стоит разобраться с причинами ухудшения мозговой деятельности. Сегодня предлагаю поговорить на эту трепетную тему, а заодно узнать, какие методы лечения взять на заметку, если ухудшилась память и внимание.

Что делать в этом случае?

Причины ухудшения памяти и концентрации внимания

По сути, ухудшение (резкое снижение) памяти, рассеянность и забывчивость свидетельствуют о нарушении одной из функций головного мозга. Общее медицинское название этих заболеваний – астенический синдром.

Восстановить память одними препаратами практически невозможно, но, если подойти к решению проблемы комплексно, а также использовать природные методы лечения, состояние улучшится даже при тяжелой форме расстройства.

Чтобы лечение оказалось эффективным, необходимо точно установить причины возникновения мозгового расстройства. Вот основные из них.

  • Мозг перестал «записывать» информацию из-за истощенной или неорганизованной нервной системы. Это может быть вызвано недосыпанием, переутомлением, депрессией или частыми стрессами.

Поскольку стресс является естественной защитной реакцией организма на неблагоприятные ситуации, память в это время начинает «виснуть», тормозить или, попросту, ослабевать. Как выражаются многие геймеры, «оператива» не справляется. Чем больше стресса, тем больше страдает наша «запоминалка».

Тем не менее, это самый безопасный вид мозгового расстройства, ведь в этом случае память легко восстанавливается даже природными методами (достаточно организовать здоровый режим сна, исключить из своей жизни источники стресса).

  • Недостаток в организме витамина В12, фолиевой кислоты.

Вызвать витаминный дефицит, как известно, могут различные заболевания (от анемии до алкоголизма). Здесь в первую очередь страдает гиппокамп – участок головного мозга, где хранится краткосрочная память.

Очень важно не запускать изначальную болезнь и вовремя наладить полное усвоение витаминов, ведь мы знаем, что клетки мозга не восстанавливаются.

  • Сбои в работе эндокринной системы. Например, заболевания щитовидной железы, репродуктивной системы, надпочечеников.

При этих недугах память может ослабевать постепенно и перерастать в затяжную болезнь, поэтому тут, снова таки, важно начать лечение с устранения коренной причины расстройства мозга. Иначе заболевание будет возвращаться и прогрессировать.

  • Психо-эмоциональная неустойчивость, а также снижение иммунитета в послеродовой период у женщин.

К сожалению, это частое явление и, как правило, снижение концентрации внимания у беременных и кормящих мам может быть вызвано все теми же вышеперечисленными заболеваниями. Чтобы установить причину, необходимо внимательно исследовать все системы организма.

  • Потерянные в следствии болезней клетки головного мозга.

Болезнь Альцгеймера или, например, посттравматическая энцефалопатия могут стать причинами забывчивости.

Из болезней, нередко вызывающих ухудшение памяти, стоит выделить акромегалию, гипотиреоз, болезнь сонных артерий, эндемический зоб. Лечение в этом случае затруднительное и больше зависит от эффективности лечения исходного заболевания.

Современные методы восстановления памяти и внимания

Традиционная медицина всегда готова предложить нам ряд действенных способов лечения. Так, чтобы точно диагностировать состояние мозга, клиники используют электроэнцефалографию, магнитно-резонансную томографию, анализы крови, исследования внутричерепного давления, а также психометрические тесты для выявления типа нарушения памяти.

А теперь поговорим о натуральных и не менее действенных методах улучшения памяти. Это особенно актуально в случаях незначительного или только начавшегося расстройства.

Одной из ключевых причин снижения концентрации внимания и прочих расстройств мозговой деятельности является элементарная нехватка кислорода. Да, поэтому так важно чаще гулять на свежем воздухе, по 1,5-2 ч в день. Помните, практически все клетки нашего организма постоянно нуждаются в свободном дыхании, насыщении кислородом. А клетки головного мозга — прежде всего.

Еще одна из явных причин ухудшения памяти – перегрузка головы информацией. Мы живем в период мгновенных перемен и, буквально, в головокружительном ритме, требующем аналогичных реакций.

Старайтесь время от времени разгружаться от поступающей извне информации, а также фильтровать ее и запоминать только необходимое. То есть концентрироваться на чем-то одном. Так мозг станет работать качественно и память не пострадает.

Чтобы лучше понять, какой орган нуждается в особом внимании, сдайте общий лабораторный анализ крови, анализ крови на сахар и биохимический анализ мочи. В поликлинике стоит заодно проверить и состояние щитовидной железы, ведь, как мы уже знаем, ослабление ее работы чаще всего является источником ухудшения мозговой деятельности.

Если результаты анализов окажутся безопасными и серьезных заболеваний врач не выявит, но вы все равно чувствуете себя плохо, можно обратиться к неврологу. Кстати, такие случаи наблюдаются при маскированной депрессии.

Разумеется, при резком снижении концентрации внимания и действительно плохой памяти нужно, не затягивая, идти к своему лечащему врачу. Даже если вы избегаете медикаментозного лечения, поход в клинику нужен хотя бы для точного диагностирования болезни. Не пренебрегайте этим.

Важно

Бывает, напротив, человек слишком тревожится по поводу своего самочувствия и по поводу плохого запоминания в том числе.

В этом случае целесообразно приостановиться, успокоиться эмоционально и хорошенько подумать, вызывает ли объект запоминания интерес.

Ведь, в сущности, проблема «плохой» памяти может быть вызвана именно отсутствием интереса. Тогда стоит проверить память на чем-то более интересном.

Эффективная методика по улучшению памяти и внимания

Среди эффективных практик для естественного восстановления мозговой деятельности различают корректное повторение информации, ассоциации и развитие различных впечатлений от нее, грамотное извлечение информации из памяти. Все методы условно можно разложить по уровням – от простейших до сложных. Главное, что тренировать собственную память реально, это под силу каждому из нас.

От себя рекомендую попробовать . Он вам здорово поможет, если вы ежедневно имеете дело с числами, списками, текстами, правилами и т.п.

Читайте также:  Как правильно попросить прощения у любимого мужчины

Вот так, друзья. Учитесь управлять памятью и делитесь своим опытом на эту тему в комментариях. Жду ваши мнения по поводу уже опробованных препаратов и различных практик для мозга.

Также для при ухудшении памяти рекомендуется пропить курс витаминов. При отсутствии противопоказаний, препараты с концентрацией йода и действительно помогут предотвратить развитие той или другой болезни нервной системы.

Если статья оказалась для вас полезной, поделитесь ею с друзьями в соц. сетях. А также подписывайтесь на новости блога.

С вами был Денис Стаценко. Увидимся 

Источник: https://vedizozh.ru/chto-delat-esli-pamyat-uxudshilas-a-koncentraciya-vnimaniya-rasseyalas/

Почему стресс ухудшает память и как с этим бороться

Сейчас стресс – это нормальная часть нашей жизни: бесконечные пробки, проблемы на работе, непослушные дети, нестабильная экономическая ситуация и т.п. Мы замечаем, что стресс делает нас раздражительными, нервными, забывчивыми, тревожными, невнимательными. Но все это — только часть проблемы.

Со временем повышенный уровень кортизола — гормона стресса — может сказаться на нашем физическом, психическом и эмоциональном здоровье. Например, ученые обнаружили и исследовали связь между хроническим стрессом и потенциалом развития психических заболеваний — посттравматического стресса, тревожности, депрессии и других расстройств. Не говоря уже о болезнях сердца, раке, диабете…

Но какие же изменения — как краткосрочные, так и устойчивые — происходят в головном мозге, когда мы переживаем стрессовые ситуации?

Как стресс делает нас раздражительными

Совет

Раздражительность и сварливость, невнимательность и забывчивость — все это может быть признаком разрушительного воздействия стресса на головной мозг. Но как это воздействие происходит?

Французские исследователи обнаружили, что стресс активизирует фермент, который воздействует на молекулу в гиппокампе, отвечающую за регулирование синапсов. А когда синапсы изменяются, в этой области формируется меньше нервных связей.

«Это приводит к тому, что люди утрачивают коммуникабельность, избегают взаимодействия со сверстниками и испытывают проблемы с ухудшением памяти или восприятия», — объясняют ученые.

Почему стресс негативно влияет на наши когнитивные способности

Стрессовые ситуации могут уменьшать объем серого вещества в головном мозге, а также затруднять связи между клетками в тех его областях, которые отвечают за память и обучение.

Кроме того, хронический стресс и/или депрессия могут провоцировать сокращение объема коры головного мозга, что способно повлиять на развитие эмоциональных и когнитивных нарушений.

Узнавая новую информацию, мы постоянно генерируем новые нейроны в области головного мозга, связанной с обучением, памятью и эмоциями. Но длительный стресс может остановить производство новых нейронов, а также повлиять на скорость соединения между его клетками.

Гормон стресса кортизол может тормозить наши когнитивные функции и другим путем: он увеличивает размер и активность амигдалы — центра мозга, который отвечает за обработку страха, восприятие угрозы и ответное реагирование.

Когда мы реагируем на угрозу, наши способности воспринимать новую информацию могут быть ограничены.

Поэтому после дня, проведенного в панике из-за серьезного экзамена, студент вспомнит детали этой паники гораздо лучше, чем любой выученный материал.

Обратите внимание

Очевидно, что хронический стресс – враг не только здоровья, но и эффективного и успешного функционирования нашего мозга.

Избежать ситуаций, которые формируют стрессовую реакцию в организме, невозможно, но вот научиться правильно управлять этими реакциями – вполне подвластно каждому.

Занимайтесь медитацией, йогой, дыхательными упражнениями. По этой ссылке вы найдете простые инструкции начинающим медитировать, а тут я рассказываю о медитации, которую практикую сама.

Хотите побороть зависимость от сахара и вернуть свою красоту и здоровье?
пройдите программу САХАРНЫЙ ДЕТОКС

подробнее о программе

Источник: https://live-up.co/pochemu-stress-uxudshaet-pamyat-i-kak-s-etim-borotsya/

Ухудшение памяти: причины рассеянности, забывчивости и невнимательности, как с этим бороться?

Память считается наиважнейшей функцией человеческого мозга, которая влияет на познавательные процессы, психическую деятельность, мыслительную способность. Данная функция является комплексным процессом, который по определенным причинам может подвергаться изменениям.

Причем расстройства способны возникнуть в любом возрасте, нередко они встречаются и у молодых. Наша статья расскажет о том, почему возникает ухудшение памяти и внимания и как бороться с данными изменениями.

Причины и особенности нарушений в разном возрасте

Подобные проблемы могут проявиться в виде потери кратковременной памяти. Они способны существенно изменить качество жизни. Для этого имеются множество причин, среди которых ведущее место отдано:

  1. Приему медикаментозных средств. Имеются медикаменты, которые приводят к ухудшению памяти и внимания.
  2. Чрезмерному употреблению алкогольных напитков, наркотических препаратов. Эти вредные привычки оказывают негативное воздействие на головной мозг, ухудшая скорость протекания процессов.
  3. Недостаточному количеству сна, которое приводит к хронической усталости, из-за чего появляются препятствия для нормальной обработки информации.
  4. Частым стрессовым ситуациями, понижающим фиксирование внимания. При нервных перенапряжениях человек словно зацикливается на переживаниях, от чего страдает способность запоминания.
  5. Неполноценному питанию. Чтобы головной мозг нормально функционировал, необходимо употребление жиров и белков, особую роль играет употребление продуктов питания, богатых витаминами группы В.
  6. Травмы головы могут привести к потере памяти, причем не только долгосрочной, но и краткосрочной. Бывают случаи, что со временем память возвращается.
  7. Инсульт нередко приводит к потере памяти. Обычно люди, перенесшие инсульт помнят картинки детства, но то, что было на обед забывают.

к оглавлению ↑

Нарушения у молодых

Бывают случаи, что проявляется рассеяность у людей 18-30 лет. Они нередко забывают о том, какой сегодня день недели, куда положили ключи от квартиры. Данную забывчивость в основном формируют такие причины, как ведение нездорового образа жизни. Часто после бурно проведенного вечера молодежь не помнит, что же происходило вчера.

Особые аспекты нарушения головного мозга, приводящие к забывчивости, проявляются из-за всевозможных гаджетов. Для здоровья мозга необходима многозадачность, ее же выполняет электроника. Если не будет происходить переключение внимания на разные виды деятельности, то нарушается кратковременная память.

Часто невнимательность возникает из-за пагубной привычки держать рядом во время сна телефоны. Они выделяют вредные электромагнитные поля, которые разрушают разнообразные функции головного мозга. У людей происходит психологическое нарушение, ведущее за собой эмоциональный дисбаланс, они стают более рассеяны, забывчивы.

Также резкое ухудшение памяти возникает во время обезвоживания организма, при пониженном сахаре в крови. Как правило, при устранении причин, вызывающих проблему, восстанавливаются функции головного мозга.

Важно! Если у молодежи обнаруживаются затруднения с запоминанием, то есть смысл пересмотреть свой образ жизни, возможно этому виной являются недостаток сна, гиподинамия, наличие вредных привычек.

к оглавлению ↑

Нарушения у лиц пожилого возраста

Нередко жалуются на забывание пожилые люди. Часто бывает, что они забыли дорогу домой, какой фильм смотрели накануне, для чего зашли в комнату, как называются привычные предметы.

Обычно данные проблемы связываются со старческим слабоумием. Однако не всегда они являются признаком неизлечимых заболеваний.

Обычно старшие люди нуждаются в большем времени для запоминания, вспоминания информации.

Данное явление не является проблемой, возникающей в результате неизбежного старения, поскольку головной мозг имеет уникальную способность вырабатывать молодые клетки в любом возрастном периоде. Если же этой способностью не пользоваться, то клетки мозга атрофируются. На ухудшение памяти у людей пожилого возраста влияют следующие причины:

  • ухудшение состояния той области головного мозга, которая отвечает за процесс воспоминания;
  • снижение количества синтезируемых гормонов, защищающих клетки и стимулирующих формирование новых связей нейронов;
  • благодаря многим заболеваниям, происходит уменьшение кровообращения, негативно влияющее на умственную деятельность.

Важно! В пожилом возрасте необходимо своевременно отличить забывчивость свойственную возрасту от начала развития серьезных заболеваний.

к оглавлению ↑

Как отличить нормальное нарушение памяти у пожилых людей от развития заболеваний?

Нередко у пожилых людей и их окружения возникает вопрос, как отличить нормальные изменения когнитивной функции мозга от начала серьезных заболеваний.

Главным отличием является то, что при начале болезни периодические провалы оказывают влияние на повседневную жизнь человека. Стойкое ухудшение речевого аппарата памяти называется старческой деменцией.

Человек практически теряет возможность к абстракции и логике.

Если забывчивость и рассеянность не мешает вести обычный образ жизни, заниматься привычным видом деятельности, то это нестрашные возрастные изменения.

Важно

Начинающемуся слабоумию свойственны затруднения для решения обычных задач, например, мытье посуды.

Также сигналом для того, чтобы заподозрить заболевание, служит потеря ориентации в хорошо знакомой обстановке, изменение поведения, искажение произносимых слов.

к оглавлению ↑

Влияние наркоза

Всем известно негативное влияние наркоза на работу головного мозга, нередко от этого страдает и память, падает способность к обучению, наблюдается рассеянное внимание. Обычно со временем данная проблема проходит, но бывают случаи, что спонтанное восстановление после влияния наркоза не наступает.

Если спустя 3 месяца не наступает улучшение, то необходимо обратиться к неврологу, который после выяснения причины назначит адекватную терапию.

Чаще всего он рекомендует прием ноотропов, нейропротекторов, антиоксидантов, нестероидных средств, оказывающих противовоспалительное действие. Также для ускорения возвращения памяти рекомендуется решение кроссвордов, шарад, больше читать литературу.

Если своевременно не обратиться к врачу, то можно только усугубить ситуацию и терапия не принесет ожидаемого результата.

к оглавлению ↑

Что делать при рассеяности?

Многие люди в современном ритме часто страдают от забывчивости. В вопросе, как бороться с забывчивостью, специалисты выделяют следующие действенные рекомендации:

  1. Поскольку рассеяность, забывчивость является недостаточной концентрацией, то необходимо научиться сосредотачиваться на конкретном действии, при этом не отвлекаясь на второстепенные предметы.
  2. Также во время работы следует делать небольшие паузы, которые помогут разобраться какая часть сделана, сколько еще нужно сделать.
  3. Визуальные напоминания в виде стикеров, плана работы помогут не пропустить важные вещи.
  4. Нельзя откладывать на потом мелкие дела. От них необходимо избавляться сразу же. Так как куча мелких дел обязательно помешает в выполнении важной работы.
  5. Для лучшей концентрации следует держать порядок на столе. Излишняя захламленность отвлекает.
  6. Следует завести блокнот для записи важных дел, при этом выполненную работу нужно вычеркивать.

Также для борьбы с рассеяностью можно использовать методику: «Найди 15 отличий». Для повышения концентрации внимания нужно заниматься посильными видами спорта, сократить время пребывания в виртуальности и больше уделить времени для общения с людьми. Когда же данные несложные рекомендации не приносят ожидаемого результата и состояние только ухудшается, то необходимо обратиться к врачу.

к оглавлению ↑

Упражнения для устранения нарушений

Для предотвращения нарушений памяти, при начале образовавшихся проблем хорошим средством являются несложные упражнения. Ниже приведены некоторые из них:

  1. Можно привычные действия совершать по – непривычному. Например, чистить зубы другой рукой или иной дорогой ходить в магазин.
  2. После просмотра фильма полезно восстанавливать ход действий.
  3. Большую пользу приносят разгадывания кроссвордов.
  4. Полезно считать в уме от 1 до 100 наоборот.
  5. Можно попробовать написать по 5 слов из предложенных слогов, например: «Ре», «Мо».
  6. Хорошо зарекомендовали себя заучивания стихотворений.
  7. Неплохо тренирует головной мозг рисование геометрических фигур сначала правой рукой, потом левой, а затем обоими.
  8. Составление новых слов из предложенного слова, например: Парикмахер – парик, рама.
  9. Можно почитать любую литературу перевернутую вверх ногами.

Для того, чтобы данные упражнения принесли пользу, необходимо проводить их ежедневно. Невропатологи утверждают, что если каждый день уделять на это по 20 минут, то можно существенно улучшить функционирование головного мозга.

к оглавлению ↑

Терапия

Медикаментозное решение проблемы возможно лишь после тщательного обследования. Обычно ухудшение памяти требует лечение лекарственными препаратами после 40-50 лет, когда рекомендуемые упражнения не приносят ожидаемого результата. Чаще всего для этих целей рекомендуют прием:

  1. Билобила, который изготовлен из экстракта растения Гинкго Билоба. Лекарство нормализует кровообращение, улучшает функционирование головного мозга, способствует устранению тревожности, улучшению сна, настроения.
  2. Глицина, который является наиболее безопасным средством, мягко воздействующим на процессы головного мозга.
  3. Аминалона, позволяющего усваивать глюкозу, которая является питанием для нервных клеток.
  4. Экстракта элеутерококка, который тонизирует организм, восстанавливает умственную деятельность, уменьшает перенапряжение.

к оглавлению ↑

Кортексин

Особую роль для лечения нарушений памяти играет назначение Кортексина, произведенного из головного мозга крупного рогатого скота. Он производится порошком, который при растворении вводится инъекционно.

Читайте также:  Что убивает в женщине сексуальность?

Данный препарат широко применяется при травмах головного мозга, инсультах. Позволяет лечить болезнь Альцгеймера, старческую деменцию. Также он широко используется для улучшения когнитивной функции головного мозга.

Кортексин налаживает баланс между торможением и возбуждением, защищает от кислородного голодания клетки головного мозга, предотвращает их старение. Данное натуральное средство назначается курсами, при необходимости которые можно повторять трижды за год.

Придерживаясь определенных правил можно избавиться от рассеянности. Если же при помощи несложных упражнений не получается улучшить самочувствие, то рекомендуется обратиться к врачу. Он назначит лекарственные средства, которые помогут устранить проблемы с памятью.

Источник: http://oinsulte.ru/kognitivnye/pamyat/zabyvchivost-i-rasseyannost.html

Ухудшение памяти

Если задаться вопросом, а что же будет считаться нормой по ухудшению памяти и потере, то вы ни за что не ответите на него, ведь для каждого человека существует свой порог. Кстати говоря, предела у памяти нет. Есть такое понятие, как суперпамять, когда человек способен запоминать даже самые мельчайшие детали увиденного или услышанного, всего, с чем они когда-либо имел дело.

В серьезных изданиях и официальных справочниках память называют, в первую очередь, не только физиологическим явлением, но и культурным, способностью хранить и накапливать жизненный опыт.

Совет

Её делят на две категории: кратковременную и долговременную, и их соотношение у каждого человека значительно различается. Например, если вы обладатель долговременной памяти, то, скорее всего,  запоминание материала дастся вам нелегко, правда, спустя годы вы его с легкостью воспроизведете.

Если же все наоборот, то все, что нужно, вы запомните, буквально мгновенно, но через неделю уже и не вспомните то, что когда-то знали.

Причины ухудшения памяти

Чтобы их было проще понять, причины ухудшения памяти разделили на несколько составляющих:

  1. Те, которые связаны с поражением головного мозга, например черепно-мозговая травма, его онкологические заболевания и инсульт;
  2. Связанные с ухудшением работоспособности других не менее важных органов;
  3. Другие неблагоприятные факторы, такие, как нарушение сна, постоянные стрессы, резкий переход к другому образу жизни, повышение нагрузок на работу головного мозга, особенно на память.
  4. Хроническое злоупотребление алкоголем, табакокурением, седативными лекарственными препаратами и тяжелыми наркотиками.
  5. Изменения, связанные с возрастом.

Лечение ухудшения памяти у взрослых.

Человек живет и даже не задумывается о памяти, пока не столкнется с ухудшением памяти, например, с забывчивостью и плохим восприятием информации, уменьшением объемов восприятия. Любой незначительный процесс может поставить в работе вашей памяти жирную точку.

Видов нашей памяти очень много: есть зрительная, двигательная, слуховая и другие. Кто-то хорошо запоминает, если слышит материал, а кто-то, если видит. Кому-то проще написать и запомнить, а кому-то представить. Вот такая разная бывает наша память.

Наш мозг подразделен на зоны, каждая из которых отвечает за какую-то функцию. К примеру, за слух и речь – височные отделы, за зрение и пространственное восприятие – затылочно-теменные, за движения рук и речевого аппарата – нижнетеменные. Есть такая болезнь – астереогнозия, которая возникает при поражении как раз таки нижнетеменной области. При её развитии человек перестает ощущать предметы.

В настоящее время научно установлено, что гормоны играют не последнюю роль в процессах нашего  мышления и памяти. Эстроген, тестостерон и другие компоненты улучшают обучение, усвоение нового материала, развитие памяти, окситоцин же действует наоборот.

Заболевания, приводящие к нарушению памяти

Проблемы с памятью возникают на почве различных заболеваний. Например, чаще всего виновниками выступают черепно-мозговые травмы, из-за которых постоянно появляются жалобы на ухудшение памяти, причем это зависит от серьезности нанесенной травмы.

Также, при черепно-мозговых травмах возникает различно рода амнезия: ретроградная и антероградная. При этом пострадавший не помнит ни как получил эту травму, ни того, что было до этого.

Бывает, что все это сопровождается галлюцинациями и конфабуляциями, то есть ложными воспоминаниями, которые засели в мозгу человека и были придуманы им самим.

То есть, например, на вопрос, что он делал позавчера, пациент скажет, что был в опере, выгуливал собаку, но на самом деле он все это время находился в больнице, потому что очень болен. Галлюцинации же – это образы того, чего не существует.

Одной из самых распространенных причин нарушения функциональности памяти является нарушение кровообращения головного мозга.

При атеросклерозе сосудов возникает уменьшение притока крови ко всем отделам мозга, что является основным провокатором развития острого нарушения мозгового кровообращения.

 Любой из видов инсульта развивается в зонах головного мозга, и, поэтому к ней полностью прекращается приток крови, что очень сильно нарушает их функционирование.

Похожие симптомы ухудшения памяти, проявляются и при сахарном диабете, одним из осложнений которого является поражение сосудов, их уплотнение и закрытие. Все эти факторы в дальнейшем приводят к поражению не только головного мозга, но и остальных немаловажных органов.

Обратите внимание

Такие очень известные заболевания, как воспаление оболочек мозга – менингит и воспаление вещества мозга – энцефалит, отражаются на всей работе этого органа. А возникают они из-за поражения нервной системы различными вирусами и бактериями. Хорошо еще, что эти заболевания при своевременном обращении в больницу излечимы.

Правда, такое не скажешь о заболеваниях, передающихся по наследству, одним из которых является болезнь Альцгеймера. Чаще всего она встречается у людей пожилого возраста 70-80 лет и характеризуется снижением интеллекта и потеря памяти вплоть до потери ориентации на местности.

Начинается она незаметно, но как только вы заметите, что ухудшается память и внимание начало снижаться – обратитесь к врачу, ведь это может быть именно она. Человек  не помнит последних событий, начинает грезить прошлым, становится трудным и эгоистичным человеком, над ним царит апатия.

Если ему не предоставить нужное лечение, то он полностью перестанет ориентироваться, не узнает свою семью и даже не сможет произнести какое сегодня число. По медицинским исследованиям установлено, что в основном  Альцгеймер передается по наследству.

Она не излечима, но если пациенту предоставить нужное лечение и уход, то её процесс будет протекать без последствий и осложнений, тихо и ровно.

Ухудшиться память может  и из-за заболевания щитовидной железы, то есть из-за нехватки йода в организме. У человека появится склонность к полноте, апатии, депрессивному состоянию, раздражительности и отекам мышц. Чтобы этого избежать, нужно правильно питаться, употреблять больше йодсодержащих продуктов, морепродукты, хурму, морскую капусту, твердый сыр и, конечно, молочные продукты и орехи.

Но не всегда забывчивость стоит приравнивать к заболеваниям памяти, ведь иногда человек осознанно хочет и старается забыть тяжелые моменты его жизни, неприятные и трагические события. Это своеобразная защита человека, и этого не стоит пугаться.

Когда человек вытесняет из памяти неприятные ему факты – это репрессия, когда считает, что ничего не происходило – это отрицание, а когда свои отрицательные эмоции он вымещает на другом объекте – это замещение, и всё это основные механизмы защиты человеческого разума.

Важно

К примеру, после неприятностей на работе, муж приходит домой и вымещает свою раздражительность и злобу на любимой жене. Считать такие случаи проблемами с памятью можно только тогда, когда это происходит постоянно, изо дня в день.

  К тому же, забытые отрицательные эмоции, которые вы не высказывали, а подавили в себе, в конечном итоге превратятся в невроз и длительную депрессию.

Лечение ухудшения памяти

Перед тем, как начать лечить ухудшение памяти, нужно сперва понять, какая болезнь вызвала этот процесс. Лекарственные препараты желательно применять только по назначению врача, но ни как ни самостоятельно.

Могут применяться физиотерапевтические методы, например электрофорез с введением через нос  препарата глютаминовой кислоты.

Для пациентов с ухудшением памяти также успешно применяется психолого-педагогическое лечение. Педагог помогает и заново учит  больного запоминать, при этом в процесс участвуют только здоровые зоны головного мозга.

К примеру, если пациент не может запомнить произнесенные вслух фразы, то, если он мысленно представит этот образ, сможет запомнить хоть целый текст.

Правда, это очень долгий и трудоемкий процесс, работа над собой, которая подразумевает не только запоминание с помощью других возможностей, но и доведение этого приема до автоматизма, когда пациент уже не будет задумываться, как ему это сделать.

Резкое ухудшение памяти – это вовсе не болезнь, а предупреждающий симптом, говорящий о том, что у вас есть другое, более серьезное заболевание, которое стоит выявить и начать лечить. Тем более, это мешает человеку жить полноценной жизнью и отделяет его от общества, ухудшает адаптивные свойства и функции.

Если у вас выявили нарушения памяти, то медики, скорее всего, выпишут вам ноотропные препараты, которые вы будете принимать. Например, препарат из новой серии лекарств, принадлежащий группе ноотропов – Ноопепт.

В его состав входят важнейшие для организма человека аминокислоты – дипептиды, которые, воздействуя на нейроны коры головного мозга, помогают восстановить память и улучшить концентрацию внимания. Этот лекарственный препарат действует на все стадии восстановления и улучшения памяти: на начальную обработку информации, её обобщение и извлечении.

Совет

Также он повышает устойчивость организма человека  к таким поражающим факторам, как алкоголь, наркотики, табак, повреждения головы и различные травмы.

На видео: Жить здорово! Как сохранить память до старости.

На видео: Улучшение памяти и внимания. Как восстановить и улучшить память?

К какому врачу обратиться при ухудшении памяти

Если вы заметили у себя или своих близких симптомы ухудшения памяти, похожие на описанные выше, то вам следует обратиться к  неврологу, нейропсихологу или терапевту, которые проведут специальные обследования.

  Если вы не хотите дожидаться врачебного вердикта, то можете начать действовать сами.

Уже давно известно, что основная причина жалоб – это не нарушение памяти, а обычное отсутствие должного внимания, когда доносимая информация запоминается мимолетно и не воспринимается всерьез.

Такие проявления невнимания обычно свойственны уже пожилым людям, хотя, конечно, встречаются и у молодых. Чтобы побороть этот синдром, нужно постоянно работать над собой и тренироваться, фокусируя свое внимание на важных деталях, записывая события, ведя дневник и научившись вести подсчеты в уме.

Этот метод очень популярен и дословно описан в книге американского профессора Лоуренса Катца. По его словам, данные методики активизируют работу всех отделов мозга, развивают память, внимание и творческое начало.

Вот некоторые из описанных в книге упражнений по улучшению памяти:

  1. Привычные дела нужно выполнять с закрытыми глазами, а не с открытыми;
  2. Если вы левша, то выполняйте все дела правой рукой, если же правша – то наоборот, например, если вы писали, чистили зубы, гладили, рисовали левой рукой, то начните это выполнять правой , уверяем, вы сразу почувствуете результат;
  3. Выучите шрифт Брайля, то есть систему чтения для слепых или же постигайте азы языка жестов – это вам пригодится;
  4. Печатайте на клавиатуре с помощью всех пальцев обоих рук;
  5. Научитесь какому-нибудь виду рукоделия, например вязанию или вышивке;
  6. Говорите на незнакомых языках и учите их как можно больше;
  7. Различайте монеты на ощупь и определяйте их достоинство;
  8. Читайте о том, чем никогда не интересовались.
  9. Ходите в новые места, заведения, театры, парки, знакомьтесь с новыми людьми, больше общайтесь.

Вот в принципе и все, что вам нужно знать о коварном ухудшении памяти, лечении и симптомах этого заболевания. Соблюдайте эти правила, знайте как улучшить память и будьте здоровы!

Презентация на тему “Расстройства памяти и интеллекта”

Автор к.м.н., доцента кафедры психиатрии с наркологией ВГМА Гречко Т.Ю. Нажимайте на стрелочки сверху, для пролистывания слайдов презентации.

Источник: https://simptom-lechenie.ru/uxudshenie-pamyati.html

Ссылка на основную публикацию