Ученые: кофе способно защитить от обезвоживания

Почему чай обезвоживает? [contact-form-7 404 «Not Found»] Поделитесь данными о стоимости ▲▼ Пожаловаться ▲▼ Каждый день по всему миру люди выпивают 1,6 миллиарда чашек кофе и примерно вдвое больше – чая. Однако когда гуру здорового образа жизни призывают нас выпивать по шесть или восемь стаканов воды в день (довольно спорная рекомендация), они обычно подчеркивают, что в дневной норме жидкости не учитываются чай и кофе, потому что те якобы обезвоживают организм.

Но по сей день не прекращаются научные споры о том, какое же воздействие оказывает чай на человеческий организм. Существует две точки зрения: Чай обезвоживает организм. Чай способен защитить человека от обезвоживания на уровне с обычной питьевой водой. Кому верить? Для начала приведем точные признаки обезвоживания. Критические признаки обезвоживания: изжога диспепсия (расстройство пищеварения, когда «стоит» желудок) боли в спине ревматоидные боли в суставах головные боли боль в ногах при ходьбе боль в мышцах боль при колитах и запорах боль в области сердца утренняя тошнота и рвота во время беременности указывает на жажду плода и матери зловонное дыхание разговоры во сне Приводит ли частое употребление чая к таким последствиям? Первое исследование на эту тему, оставившее след в истории, проведено в 1928 году. Несколько мужчин под наблюдением врачей в течение двух лет в различных объемах и с разной регулярностью пили чай, кофе, воду с добавлением чистого кофеина и обычную воду. Строго говоря, целью исследования были мочегонные свойства кофеина. Выводы почти взаимоисключающие: во-первых, кофеин действует на организм как мочегонное, во-вторых, и чайный, и кофейный кофеин за счет содержащихся в них других веществ теряет свою агрессивность.

Дальнейшие исследования показали, что специального воздействия на мочевыводящую систему организма кофеин не оказывает. Наблюдаемый эффект появляется за счет ускорения кровообращения, в том числе и в почках, и, как следствие, процесса обмена веществ в организме в целом.

Через короткое время организм приспосабливается и реагирует на чай точно так же, как на воду, все показатели выравниваются до нормальных значений. Исследования, проведенные в 2007 году профессором Университета Коннектикута Лоуренсом Армстронгом (Lawrence E. Armstrong), специализирующимся на изучении «водоснабжения организма», эту точку зрения, которой почти сто лет, успешно подтверждают.

Причем, что касается чая, он отмечает: влияние на организм оказывает только крепко заваренный черный или зеленый чай. Чайный лист, побывавший в кипятке менее 1 минуты, влияет на водный баланс так же, как и простая горячая вода. Российские исследования на этом направлении широкой доступностью, к сожалению, не отличаются. Чаще источники ссылаются на зарубежный опыт. Занятный факт – каких-то авторитетных исследований, подтверждающих, что чай или кофе обезвоживают организм, в свободном доступе также нет Британский опыт Британские исследования во главе с Ракстоном Керри (ученый и диетолог) опровергли выдвигавшиеся ранее предположения о том, что активное употребление чая приводит к обезвоживанию организма. Виной всему называли кофеин, но новое исследование доказало, что даже большие дозы чая не наносят вреда водному балансу организма.

Обратите внимание

21 испытуемый выпивал по 3-4 кружки чая каждые 12 часов, что в общей сложности составляло литр напитка, а на втором этапе исследования эту дозу увеличили до полутора литров.

Сравнивая полученные результаты с аналогичным экспериментом, где вместо чая использовалась подогретая вода, ученые не нашли различий – оба эксперимента продемонстрировали похожие темпы восполнения жидкости в организме. Что, впрочем, не дает оснований заменять чаем воду – все хорошо в меру, уверены британцы. Немецкие исследования Исследуя тему водного баланса, немцы установили, что любители кофе и чая выделяют с мочой до 84% употребленной жидкости, а сторонники потребления обычной воды – до 81%. Разница – практически неощутима. Выводы Чайный напиток содержит в своем составе кофеин, который обладает мочегонным эффектом. Выпивая несколько чашек напитка в день, мы рискуем лишиться не только той влаги, которую получили во время чаепития, но и той, которая наполняла наши ткани и органы. Так происходит обезвоживание.

Но это теоретическое доказательство не имеет практического подкрепления. Сегодня ученые на основе практических исследований и экспериментов доказали, что чай не обезвоживает организм, а питает его так же, как и вода. ВидеоИсточникиhttp://sna-kantata.ru/obezvozhivanie-organizma-prichinyi/ http://почемуже.рф/почему-чай-обезвоживает/ http://coffee-klatsch.ru/tea/883-chai-ili-voda-chto-pit.html

[contact-form-7 404 «Not Found»]

Каждый день по всему миру люди выпивают 1,6 миллиарда чашек кофе и примерно вдвое больше – чая.

Однако когда гуру здорового образа жизни призывают нас выпивать по шесть или восемь стаканов воды в день (довольно спорная рекомендация), они обычно подчеркивают, что в дневной норме жидкости не учитываются чай и кофе, потому что те якобы обезвоживают организм.

Но по сей день не прекращаются научные споры о том, какое же воздействие оказывает чай на человеческий организм. Существует две точки зрения:

  1. Чай обезвоживает организм.
  2. Чай способен защитить человека от обезвоживания на уровне с обычной питьевой водой.

Кому верить? Для начала приведем точные признаки обезвоживания.

Критические признаки обезвоживания:

  • изжога
  • диспепсия (расстройство пищеварения, когда «стоит» желудок)
  • боли в спине
  • ревматоидные боли в суставах
  • головные боли
  • боль в ногах при ходьбе
  • боль в мышцах
  • боль при колитах и запорах
  • боль в области сердца
  • утренняя тошнота и рвота во время беременности указывает на жажду плода и матери
  • зловонное дыхание
  • разговоры во сне

Приводит ли частое употребление чая к таким последствиям?

Первое исследование на эту тему, оставившее след в истории, проведено в 1928 году. Несколько мужчин под наблюдением врачей в течение двух лет в различных объемах и с разной регулярностью пили чай, кофе, воду с добавлением чистого кофеина и обычную воду.

Строго говоря, целью исследования были мочегонные свойства кофеина. Выводы почти взаимоисключающие: во-первых, кофеин действует на организм как мочегонное, во-вторых, и чайный, и кофейный кофеин за счет содержащихся в них других веществ теряет свою агрессивность.

Дальнейшие исследования показали, что специального воздействия на мочевыводящую систему организма кофеин не оказывает.

Наблюдаемый эффект появляется за счет ускорения кровообращения, в том числе и в почках, и, как следствие, процесса обмена веществ в организме в целом.

Через короткое время организм приспосабливается и реагирует на чай точно так же, как на воду, все показатели выравниваются до нормальных значений.

Исследования, проведенные в 2007 году профессором Университета Коннектикута Лоуренсом Армстронгом (Lawrence E.

Armstrong), специализирующимся на изучении «водоснабжения организма», эту точку зрения, которой почти сто лет, успешно подтверждают.

Важно

Причем, что касается чая, он отмечает: влияние на организм оказывает только крепко заваренный черный или зеленый чай. Чайный лист, побывавший в кипятке менее 1 минуты, влияет на водный баланс так же, как и простая горячая вода.

Российские исследования на этом направлении широкой доступностью, к сожалению, не отличаются. Чаще источники ссылаются на зарубежный опыт. Занятный факт – каких-то авторитетных исследований, подтверждающих, что чай или кофе обезвоживают организм, в свободном доступе также нет

Британский опыт

Британские исследования во главе с Ракстоном Керри (ученый и диетолог) опровергли выдвигавшиеся ранее предположения о том, что активное употребление чая приводит к обезвоживанию организма.

Виной всему называли кофеин, но новое исследование доказало, что даже большие дозы чая не наносят вреда водному балансу организма.

Обратите внимание

21 испытуемый выпивал по 3-4 кружки чая каждые 12 часов, что в общей сложности составляло литр напитка, а на втором этапе исследования эту дозу увеличили до полутора литров.

Сравнивая полученные результаты с аналогичным экспериментом, где вместо чая использовалась подогретая вода, ученые не нашли различий – оба эксперимента продемонстрировали похожие темпы восполнения жидкости в организме. Что, впрочем, не дает оснований заменять чаем воду – все хорошо в меру, уверены британцы.

Немецкие исследования

Исследуя тему водного баланса, немцы установили, что любители кофе и чая выделяют с мочой до 84% употребленной жидкости, а сторонники потребления обычной воды – до 81%. Разница – практически неощутима.

Выводы

Чайный напиток содержит в своем составе кофеин, который обладает мочегонным эффектом.

Выпивая несколько чашек напитка в день, мы рискуем лишиться не только той влаги, которую получили во время чаепития, но и той, которая наполняла наши ткани и органы. Так происходит обезвоживание.

Но это теоретическое доказательство не имеет практического подкрепления. Сегодня ученые на основе практических исследований и экспериментов доказали, что чай не обезвоживает организм, а питает его так же, как и вода.

Источник: http://mfina.ru/pochemu-chaj-obezvozhivaet/

Действительно ли чай и кофе обезвоживают организм?

Ежедневно жители всего мира выпивают 1,6 миллиардов чашек кофе и приблизительно в два раза больше — чая.

Они наслаждаются вкусом этих божественных напитков и тешат себя мыслью, что бодрящая доза кофеина надолго прогонит сон.

Существует мнение, что человек должен выпивать 6-8 стаканов жидкости в день, но напитки, подобные чаю и кофе, не должны учитываться, поскольку они обезвоживают организм. Так ли это на самом деле? Где доказательства?

Совет

Хотя чай и кофе содержат множество разных субстанций, ученые сфокусировали внимание на одном из них — кофеине, сообщает корреспондент BBC Клаудия Хаммонд. Свойство кофеина обезвоживать организм почти не изучено. Первое исследование, в котором приняли участие всего три человека, было проведено в 1928 году.

Очень большие дозы кофеина, как известно, способствуют улучшению кровотока в почках и препятствуют абсорбции натрия, что объясняет тот факт, что кофеин действует как мочегонное средство. Но механизм подобного воздействия еще предстоит изучить.

Почему же многие любители чая и кофе считают, что эти напитки заставляют их пользоваться туалетом гораздо чаще, чем обычная вода? Как показало исследование, уровень насыщения организма водой у людей, которые пили исключительно чай, ничем не отличался от показателей тех, кто пил кипяченую воду в таких же количествах.

Когда объектом изучения стал кофе, оказалось, что он действительно воздействует на участников эксперимента как сильное мочегонное средство и способствует выведению из организма калия и натрия. Но следует отметить, что испытуемые до начала исследований воздерживались от потребления напитков, содержащих кофеин, поэтому вопрос о воздействии кофе на привычных к нему людей остается открытым.

В результате другого исследования, было установлено, что уровни насыщения организма водой у людей, пьющих кофе и воду, ничем не отличаются, что приводит к противоречивым выводам.

В начале этого года Софи Киллер из Университета Бирмингема в Великобритании провела еще одно исследование, в котором не только измерялось количество мочи участников, но и производилось исследование функций почек по анализам крови

Участники исследования выпивали по четыре чашки кофе в день, что значительно превышает средние показатели. В итоге, никаких признаков обезвоживания у них обнаружено не было.

Таким образом, мы замечаем, что чаще ходим в туалет, когда пьем кофе, но ошибкой подобных наблюдений является то, что сравнение основано на том промежутке времени, когда мы не пили ничего. Если вместо чашки кофе выпить стакан воды, результат будет тот же.

Источник: http://budzdor.com/dejjstvitelno-li-chajj-i-kofe-obezvozhivayut-organizm/2182/

Правда ли, что кофеин приводит к обезвоживанию

Мочегонное (диуретик) — это средство, которое ускоряет образование мочи. Получается, вода или любой напиток в большом количестве является мочегонным. При этом образование большего количества мочи не обязательно приводит обезвоживанию.

Кофеин является слабым диуретиком. Наш организм довольно быстро вырабатывает устойчивость к этому веществу — в течение 4–5 дней, если потреблять его регулярно. Что интересно, этот факт известен людям уже почти век.

Научные исследования

В 1928 году проводилось исследование воздействия кофеина на организм человека. В нём приняли участие три добровольца, которые до этого более двух месяцев не употребляли кофеин.

В ходе эксперимента они получали небольшую дозу этого вещества. Результат показал, что потребление даже 0,5 миллиграмма кофеина на килограмм массы тела приводит к заметному увеличению выработки мочи.

Однако при употреблении кофеина в течение 4–5 дней организм становится устойчив к его мочегонному воздействию. Чтобы вновь добиться прежнего эффекта, необходимо увеличить дозу кофеина до 1 миллиграмма на килограмм массы тела в день.

Обратите внимание

Выборка для эксперимента 1928 года была небольшой, но повторное исследование 2005 года с современными методами изучения только подтвердило эти результаты.

В исследовании участвовало 59 здоровых людей, за состоянием которых следили на протяжении 11 дней. В ходе эксперимента учёные хотели определить, приводит ли потребление кофеина к потере жидкости или обезвоживанию.

В первые шесть дней эксперимента каждый его участник получал одинаковую дозу кофеина — 3 миллиграмма на килограмм массы тела в день (примерно две-три чашки кофе). После этого в течение пяти дней дозу кофеина меняли: она была либо нулевой, либо низкой (одна чашка), либо средней (две чашки).

Учёные наблюдали за такими показателями гидратации, как объём и цвет мочи. Эксперимент показал, что практически ни один из критериев не зависит от регулярного потребления кофеина.

Индекс гидратации

В науке о гидратации любой напиток судят по тому, сколько жидкости задерживается в организме в зависимости от объёма, который человек выпил.

Для описания удерживающих свойств различных напитков был создан индекс гидратации. В нём значения для негазированной воды приняли за стандарт, с которым сравнивали свойства разных напитков.

Важно помнить, что все напитки вносят определённый вклад в гидратацию организма. Поэтому если человек решит отказаться от любимых напитков из-за содержащегося в них кофеина, ему будет сложно сразу заменить их на другие. А это может привести к уменьшению общего потребления жидкости.

Связь между низким уровнем гидратации и плохим состоянием здоровья, особенно в уязвимых группах населения, прослеживается очень чётко. Обезвоживание может привести к перепадам настроения, сбоям в работе мозга и сердца, а также быть индикатором печальных прогнозов у пожилых пациентов, поступивших в больницу.

Итоги

Кофеин является слабым диуретиком и не вызывает обезвоживания. Если вы стремитесь поддерживать оптимальный баланс жидкости в организме, беспокоиться о потреблении кофеиносодержащих напитков не стоит. Они тоже вносят свой вклад в гидратацию.

Источник: https://Lifehacker.ru/caffeine-and-dehydration/

Продукты, которые приводят к обезвоживанию организма

Может показаться, что употребление газированной воды в жаркий день освежает, тем не менее исследователи обнаружили, что напитки с сахаром негативно воздействуют на организм.

Ткани теряют жидкость, и организм оказывается под угрозой обезвоживания. Кроме того, содержащийся во многих газированных напитках кофеин является легким диуретиком, то есть приводит к учащенному мочеиспусканию.

Выходит, вы поддаетесь иллюзии того, что что-то пьете, а на самом деле ваше тело только теряет жидкость.

Как и сладкая газированная вода, магазинный фруктовый сок – это источник пустых калорий, вызывающий обезвоживание. В фруктовом соке много углеводов, что может негативно воздействовать на пищеварение и обострять симптомы обезвоживания. Постарайтесь отказаться от пакетированных соков и употреблять обычную питьевую воду, для аромата можно добавлять в нее фрукты или ягоды.

Не стоит думать, что этот модный продукт так уж полезен. Во многие разновидности кокосового молока добавлен сахар, кроме того, эта жидкость сама по себе увлажняет организм куда хуже, чем обыкновенная питьевая вода. По данным исследований, именно обычную воду лучше всего пить во время физической активности.

Вполне допустимо выпивать за день пару чашек кофе, тем не менее злоупотреблять этим напитком не стоит. Исследования демонстрируют, что кофеин – это диуретик, который к тому же может подавлять усвоение соли. Словом, вы вполне можете наслаждаться латте, просто не употребляйте более четырехсот миллиграммов кофеина в день и откажитесь от сахара или искусственных подсластителей.

Чай отличается целым рядом преимуществ для здоровья – в нем много полифенолов и антиоксидантов.

Важно

Тем не менее разновидности, предназначенные для очистки организма, могут вызывать обезвоживание и представляют собой опасность для здоровья. Нередко такие чаи отличаются слабительным эффектом.

Если вы хотите сбросить лишний вес, обсудите со своим лечащим врачом способы, которые будут более безопасны для вашего здоровья.

Энергетические напитки приносят куда больше вреда, чем пользы. По данным исследований, они лишают организм жидкости. Ученые отмечают, что такие напитки негативно воздействуют на желудочно-кишечный тракт, если употреблять их во время тренировки.

Алкоголь является диуретиком, он лишает клетки вашего организма жидкости. Безусловно, выпить несколько бокалов пива в жаркий летний день может быть заманчиво, для организма это может оказаться опасным. Постарайтесь дополнять алкогольные напитки обыкновенной водой – пейте ее между порциями спиртного.

Спаржа не только вызывает неприятный запах мочи, но и учащает мочеиспускание. В ней содержатся аминокислоты, из-за которых организм интенсивнее избавляется от жидкости. Впрочем, это все равно полезный продукт, полный клетчатки и антиоксидантов.

Это растение давно известно своими диуретическими свойствами и воздействием на пищеварение. Впрочем, употребление артишоков в нормальных количествах не вызовет у вас обезвоживания, напротив, это поможет предотвратить сердечно-сосудистые заболевания и очистит печень.

Свекла тоже является диуретиком. Ешьте ее в меру, и тогда вы не столкнетесь с обезвоживанием.

Употребление большого количества белка – это прекрасный способ ощущать сытость и поддерживать высокий уровень энергии, тем не менее переизбыток белка приводит к обезвоживанию. Исследователи обнаружили, что люди, которые употребляют больше всего белка, отличаются сниженной функциональностью почек. Если вы начинаете есть больше белковых продуктов, пейте побольше жидкости.

Совет

Копчености обезвоживают, потому что в них содержится большое количество соли и сахара, которые лишают организм жидкости. К примеру, в одной порции салями содержится более трети дневной нормы соли. Если вы хотите сократить количество соли в рационе, откажитесь от копченостей.

Это еще один продукт, являющийся источником большого количества соли. Вы можете моментально исчерпать дневную норму за обедом! Это не только приведет к обезвоживанию, но еще и создаст опасность повышенного кровяного давления.

В жареной пище может содержаться большое количество соли, и в сочетании с сахарными соусами эффект получается опасный. Ваш организм лишается жидкости – главное, не обострять ситуацию и не запивать такую еду газированной водой!

Бездумно перекусывая картофельными чипсами, попкорном и крендельками, вы можете набрать вес и навредить своему организму. Чем больше соли в таких закусках, тем сильнее вам захочется пить.

По данным статистики, более семидесяти пяти процентов соли в среднестатистическом рационе связано с употреблением переработанной пищи. Замороженные полуфабрикаты наиболее часто содержат слишком много соли – порой в одной порции может содержаться половина дневной нормы.

Источник: https://homsk.com/bingo/produkty-kotorye-privodyat-k-obezvozhivaniyu-organizma

6 мифов об обезвоживании

Многие представления об этом состоянии оказались неверными.Пенни Л. Уилсон, диетолог спортивной медицины Института Хьюстон сравнивает воду для организма человека с машинным маслом. Он напоминает, что без воды невозможны метаболические процессы, она переносит к клеткам питательные вещества и вымывает токсины.

Кровь, лимфа, желудочный сок, желчь, слизь в дыхательных путях — все эти жидкости содержат воду. Чем больше жидкости в нашем теле, тем быстрее протекают биохимические реакции и процессы обновления. Обезвоживание сгущает кровь, сужает сосуды и капилляры, что провоцирует замедление метаболических процессов и сосудистые нарушения.

Не дать себе засыхать надо в прямом смысле, и выход один — пить. Но что еще мы знаем об обезвоживании? Последние исследования опровергают некоторые представления о дегидратации.
Надо выпивать 2 литра воды в день
«Никто не знает, откуда взялся этот миф. Возможно, это связано с устаревшими понятиями о рекомендуемых дневных нормах.

»
Джорджия Чавент, доктор наук и разработчик программ питания в Университете Нью-Хейвен в Уэст-Хейвене, штат Коннектикут Сегодня ученые подтвердили, что 2 литра должны поступать в организм не только в виде чистой воды, а в целом — с супами, кашами, фруктами и напитками.

С коллегой согласна Сьюзан Йорджин, доцент кафедры спортивной подготовки в Университете Южной Каролины.

«Два литра или восемь стаканов — абсолютно произвольная рекомендация, она никак не подкреплена официальной наукой.»

Сьюзан Йорджин, Доцент кафедры спортивной подготовки в Университете Южной Каролины На самом деле, суточное количество жидкости зависит от рациона, климата, возраста, физических нагрузок и множества других факторов.Кофеин обезвоживает Доктор Хайнц Валтин (Heinz Valtin) из медицинской школы Дармута посвятилразоблачению этого мифа целую статью. Проанализировав влияние кофеина на уровень жидкости в организме, он с удивлением обнаружил, что потребление кофе, чая и прочих безалкогольных напитков не истощает, а пополняет водные запасы. В других своих работах ученый пошел дальше и объявил, что употребление слабоалкогольных напитков (например, пива) тоже насыщает организм влагой. Разумеется, не так интенсивно, как, например, артезианская вода. Последние исследования показывают, что при умеренном потреблении кофе (а это около 350 мл в день) его мочегонные свойства равны аналогичным свойствам воды.

Если вы хотите пить, вы уже обезвожены

Получается, пить следует заранее, когда вы этого еще не хотите. Ведь жажда уже свидетельствует о серьезном обезвоживании. Если верить этому, надо принять факт, что мозг не может позаботиться о теле. Согласитесь, это странно, если учитывать, насколько совершенными создала нас природа.

Жажда — защитный механизм, и появляется он намного раньше обезвоживания. Но надежнее всего — знать свои особенности, насколько интенсивно вы потеете. Профессор кинезиологии из Университета Коннектикута Дуг Кэса рекомендует взвешиваться до и после тренировок — тогда восполнение дефицита будет более эффективным.

Профессор предостерегает: не стоит потреблять больше жидкости, чем вы потеряли. Ее чрезмерное количество после физических нагрузок может быть опасно, так как вызывает симптоматическую гипонатриемию. Это состояние, при котором уровень солей натрия в крови становится катастрофически низким.

Менее одного процента марафонцев не понаслышке знают, что это такое.

Обезвоживание старит кожу Принято считать, что количество потребляемой жидкости напрямую связано с состоянием кожи: чем больше пьешь, тем она здоровее. Однако доктор Эми Хесс-Фишл из Kovler Diabetes Center медицинского Университета Чикаго считает, что количество воды имеет мало общего с состоянием кожи.

«Если человек не страдает от сильного обезвоживания, и с водным балансом у него все в порядке, то сколько ни пей, устранить сухость кожи таким образом не получится.»

Эми Хесс-Фишл, Kovler Diabetes Center медицинского Университета Чикаго Гораздо важнее влияние факторов внешней среды, например, очищение, окружающая среда и условия труда. Важно и то, как работают сальные железы. Поэтому не стоит налегать на воду — ее излишки просто не достигнут эпидермиса.Спортивные напитки лучше справляются с обезвоживанием Это рекламный трюк, не более того, уверены зарубежные эксперты. Адекватное употребление воды, даже у спортсменов, — единственно верный способ обеспечить транспортировку питательных веществ и охладить тело, уверена Джорджия Чавент. Спортивный напиток, может, и вкуснее, но не является обязательным условием восполнения жидкости. Да и к тому же стоит недешево.

Темная моча — признак обезвоживания

Действительно, темная моча должна насторожить.

«Почки фильтруют кровь, именно они контролируют объем и концентрацию мочи на выходе. Обезвоживание увеличивает концентрацию мочи, делая ее темно-желтой. В идеале она должна иметь соломенно-желтый цвет.»

Татьяна Закерброт, директор клиники питания в Нью-Йорке Однако других причин тому множество. Возможно, вам стоит пить больше витаминов. Хороший способ избежать обезвоживания — всегда иметь под рукой бутылку воды. В офисе, машине, на кухонном столе — ее постоянное присутствие выработает своеобразную привычку поить организм в течение дня. Голливудские звезды об этом не забывают — они даже в супермаркет без пластиковой бутылки не ходят. Организм реагирует на пониженный уровень жидкости в крови жаждой. Если не восполнить объем жидкости, появляется усталость, головная боль, снижается концентрация внимания. Природа предусмотрела защитные механизмы, но не стоит часто их испытывать.

К слову, вода бодрит не хуже кофе, а еще ощущение сытости: чувство голода часто путают с жаждой.

Источник: http://budtezdorovy.net/2015/06/6-mifov-ob-obezvozhivanii.html

Ученые выяснили, что полезнее пить, чтобы утолить жажду

Ученые университетов Стирлинга, Лафборо и Бангора призывают к созданию индекса гидратации напитков, чтобы помочь людям понять, как различные напитки могут уберечь от обезвоживания организма.

Недавнее исследование, проверившее воздействие 13 чаще всего потребляемых напитков, проверило какие жидкости сохранялись в организме в течение того же времени или дольше, чем вода и были способны эффективно утолить жажду.

Команда ученых выяснила, как различные жидкости влияют на уровень гидратации людей на ежедневной основе. Также это помогло развенчать некоторые мифы вокруг обезвоживания, которое возникает после употребления в пищу некоторых напитков, по крайней мере, при приеме в умеренных объемах.

Многие люди считают, что употребление чая и кофе ведет к обезвоживанию, но выяснилось, что, выпитые в нормальных количествах, эти напитки не стимулируют каких-либо дополнительных потерь жидкости по сравнению с питьевой водой. Утоляющая жажду эффективность их с точки зрения полезности для организма, оказалась выше средней.

Участники исследования потребляли один литр жидкости в течение 30-минутного периода, затем исследователи проверяли солевой баланс тела, чтобы выяснить, какие жидкости задерживались в организме дольше всего. В эксперименте использовались вода обычная и газированная, разные виды молока, обычная и диетическая кола, горячий и холодный чай, кофе и алкогольные напитки, соки, спортивный напиток и другие.

Обратите внимание

В исследовании насыщающие напитки помогли людям сохранить треть жидкости, что они потребляли в течение двухчасового периода наблюдения. Их организм оставался гидратированным в течение четырех часов. Если бы это было проиндексировано, то могло бы помочь людям принять лучшее решение о жидкостях, которые они потребляют.

В частности, это относится к людям, которые хотят избежать обезвоживания, но не имеют регулярный доступ к жидкости на протяжении всего дня. Насыщающие и обезвоживающие напитки действуют противоположным образом. Несмотря на то, что люди, выпивая жидкость, хотят утолить жажду, они могут получить обратный эффект.

Вода, сок, молоко и газировка без кофеина принадлежат к категории насыщающих. А вот кофе, чай, алкогольные, слабоалкогольные и напитки с кофеином, обладающие мочегонным действием, действуют как обезвоживающие. Большинство людей почти ничего не знает об обезвоживании и о том, что, к примеру, кофе или кола может действовать именно так.

Также выяснилось, что полезность воды нейтрализуются присутствием кофеина или алкоголя. В итоге сумма обезвоживающих и гидратирующих напитков может обернуться жаждой, несмотря на общее внушительное количество потребленной жидкости. Особенно это касается газированных напитков, содержащих кофеин.

Источник: https://planet-today.ru/novosti/obshchestvo/zdorove/item/42837-uchenye-vyyasnili-chto-poleznee-pit-chtoby-utolit-zhazhdu

Четыре чашки кофе в день не обезвоживают организм, выяснили ученые

11.10.201613.02.2017

02:1310.01.2014132793241 Софи Киллер из университета Бирмингема (Великобритания) и ее коллеги выяснили, что представления об «обезвоживающем» характере кофе не имеют никакой связи с реальностью.

МОСКВА, 10 янв — РИА Новости. Британские медики не смогли найти связи между умеренным употреблением кофе и хроническим обезвоживанием организма, на что указывал слабый мочегонный эффект кофеина, открытый еще в начале 20 века, что должно помочь развеять опасения обывателей, говорится в статье, опубликованной в журнале PLoS One.

© flickr.

com/ jenny downing
«Несмотря на отсутствие каких-либо научных свидетельств в пользу иссушающего эффекта кофе, среди обывателей и некоторых медиков существует представление о том, что кофе может вызывать обезвоживание, и поэтому его не стоит употреблять для поддержания баланса жидкости в теле. В нашей работе мы попытались понять, действительно ли это так», — заявила Софи Киллер из университета Бирмингема (Великобритания).

Киллер и ее коллеги выяснили, что представления об «обезвоживающем» характере кофе не имеют никакой связи с реальностью, наблюдая за работой организма у двух групп добровольцев.

Члены первой из них выпивали по 4 чашки кофе на протяжении трех дней, а второй — четыре чашки воды.

Через 10 дней они менялись «ролями», а ученые сравнивали объемы выделений и другие показатели, пытаясь найти следы обезвоживания организма.

© flickr.

com/ tico24
Кофеин укрепляет капилляры, выяснили ученые

Ни в том, ни другом случае авторам статьи не удалось найти никаких свидетельств того, что добавление четырех чашек кофе в дневной рацион человека приводило к сколь-либо заметному обезвоживанию тела. Это проявлялось как в уровне потоотделения, так и в других показателях, таких как объем мочи или ее химический состав.

«Мы обнаружили, что умеренное употребление кофе, около четырех чашек в день для мужчин, не вызывало никаких заметных последствий и не приводило к обезвоживанию организма в тех случаях, когда они пили столько же воды, как люди, не употреблявшие кофе. Мы считаем, что наши выводы следует добавить во все своды советов по поводу питья кофе и последствий его употребления, которые можно встретить в больницах и организациях здравоохранения», — заключает Киллер.

РИА Новости http://ria.ru/studies/20140110/988482600.html#ixzz2q1q8FkWj

Раскрыта правда об утреннем кофе

Недавно российские ученые раскрыли всю правду о кофе. Согласно их сообщениям, кофе действительно очень благотворно влияет на организм и здоровье человека, спасает от множества проблем, однако необходимо покупать только определенный тип напитка, так как существует множество подделок.

Российские ученые решили рассмотреть подробнее вопрос о пользе кофе, и раскрыли правду об этом продукте.

Кофе для миллионов людей стал традиционным напитком, который приносит бодрость и обладает неповторимым вкусом, однако в некоторых случаях, людей просто обманывают, подсовывая им некачественный продукт.

Важно

К таким выводам пришли ученые Приморского края. Они выяснили, что кофе является очень полезным продуктом, несущим в себе не только заряд бодрости, а и укрепление иммунитета. В частности, кофе помогает снизить риск возникновения болезни Паркинсона, болезни Альцгеймера, инсульта, сердечной недостаточности, специфических видов рака, сахарного диабета 2 типа.

Однако в некоторых случаях, производители извлекают из зерен полезные вещества и кофеин, оставшийся продукт продают под видом кофе, а полезные вещества реализовывают под другим видом. Поэтому пить стоит только заварной кофе. К тому же стоит избегать «кофе 3в1», так как сливки могут вызвать метаболический синдром.

Постоянная ссылка на это сообщение: http://vitnik.ru/chetyire-chashki-kofe-v-den-ne-obezvozhivayut-organizm-vyiyasnili-uchenyie.htm

Источник: http://vitnik.ru/chetyire-chashki-kofe-v-den-ne-obezvozhivayut-organizm-vyiyasnili-uchenyie.htm

Кофе и его влияние на гидратацию организма

Сколько чашек кофе можно пить в день атлету?

Ваш ТрилайфTRILIFE.RU https://www.trilife.ru 2017-01-23T11:12:18+03:00 2017-01-23T11:12:18+03:00394 700

Триатлет и основатель ресурса precisionhydration.com Энди Блоу рассказывает о кофе и его влиянии на гидратацию организма.

Кофе, наравне с чаем – главные напитки в мире. В США кофе употребляет более 70% взрослого населения. Спортсмены в их числе, и они считаются любителями кофеина, который, по результатам многих исследований, повышает производительность, но имеет некоторые побочные действия. О
 

Кофеин улучшает производительность организма

Но пока до конца неизвестно, как он это делает на физиологическом уровне, несмотря на сотни исследований по этой теме. Многие ученые соглашаются с этим, а для атлетов, как и для многих обычных людей поместили чашечку кофе в обязательную утреннюю или пред-тренировочную программу. Кофеин точно эффективен в дисциплинах на выносливость или долгих тренировках.

Однако, есть виды спорта, в которых кофеин не используют – его отсутствие может помочь более высокой концентрации, энергичности или даже скорости и мощности. Если вы не употребляете кофеин вообще, и занимаетесь видом спорта на выносливость, возможно, вам стоит начать пить кофе по утрам.

Но сегодня мы расскажем об оборотной стороне кофе – его диуретических свойствах, то есть его способности выводить влагу из организма.

Кофе и дегидратация

Это не новая информация, даже очень старая – первое большое исследование было проведено аж в 1928 году. Участники того исследования дали на 50% больше урины, употребив кофе и воду с кофеином.

С тех пор, в целом, идея о дегидратации (и кофеине, как мягком диуретике), которую вызывает кофе, живет и здравствует среди широких масс населения.
Каждый из нас чувствовал диуретический эффект кофе.

Недавнее исследование самых популярных напитков и их влияния на гидратацию/дегидратацию в течение двух часов, показало, что кофе действительно влияет на вывод жидкости из организм. Но ключевая вещь, о которой часто не говорят – это жидкость организма, на которую кофе и не влияет.

Совет

Говоря проще, кофе «выводит» сам себя (просто делает это быстро), не меняя долгосрочный запас жидкости в организме.  

Этот факт широко исследовался последние 15 лет. Одно из них показало, что, хотя и кофе и может увеличивать частоту мочеиспускания или количество урины, на общий уровень гидратации организма это почти не влияет. 

   

Злоупотребление кофе

Важный пункт во всех исследованиях, посвящённых кофе – это ремарка о кофейной привычке или же об ее отсутствии. То есть те, кто постоянно пьют кофе, не так подвержены мочегонному ощутимому эффекту, как те, кто пьет кофе редко.

И, хотя, научный мир говорит о несильном влиянии кофеина на гидратацию организма, по своему мнению (а я люблю пить кофе), мой «порог» наступает где-то после двух чашек кофе – я начинаю чувствовать некоторые признаки дегидратации.

Конечно, это очень субъективное замечание.

Моя личная теория заключается в том, что если вы много тренируетесь и соревнуетесь, что подразумевает большие ежедневные потери жидкости с потом, то гидрировать организм даже с помощью воды и изотоников может быть довольно сложно.

А если вы замените воду и изотоники на кофе или другое диуретик, то вероятнее всего, это негативно скажется на вашем и так хрупком водном балансе.

Потому что, несмотря на то, что сам кофе и не выводит лишнюю жидкость из организма, он может помешать адекватно «распоряжаться» водными ресурсами организма во время нагрузки.

Индекс гидратации различных напитков

У всех разная реакция на кофеин

Другой важный, но часто игнорируемый фактор – разница усвоения кофеина, который содержится в кофе, разными людьми. Это обусловлено, в первую очередь, генетическим фактором.

Поэтому есть люди, которые выпивают по 5 чашек кофе в день и хорошо себя чувствуют, не проявляя никаких признаков обезвоживания и те, кто бегает в туалет от одной чашки 5 раз.   Подводя итог, можно сказать, что да, кофе не вызывает чрезмерной дегидратации.

Тем не менее, кофе – это не самый дружелюбный с организмом из повседневных напитков, особенно, когда речь идет о спортсменах, и особенно, пьющих кофе нерегулярно.

Обратите внимание

Так что, дело за малым – выяснить лично для себя, какое количество кофе в день не заставляет вас чувствовать себя плохо, учитывая все обстоятельства: время года, количество интенсивных тренировок и физическое состояние.

Источник trainingpeaks.com
 

Источник: https://www.trilife.ru/blogs/3793/kofe-i-ego-vliyanie-na-gidratatsiyu-organizma/

Умеренное потребление кофе не вызывает обезвоживания

06.03.2014Краткий перевод статьи: No Evidence of Dehydration with Moderate Daily Coffee Intake: A Counterbalanced Cross-Over Study in a Free-Living Population Sophie C. Killer, Andrew K. Blannin, Asker E. Jeukendrup Поддержание баланса жидкости в организме  — одно из основных условий жизни человека.

Равновесие между потерей и потреблением жидкости необходимо для адекватной гидратации тканей организма.

Важность поддержания оптимального баланса жидкости и влияние на гидратацию организма содержащих кофеин напитков хорошо известны из научной литературы и различных руководств, но нет чётких индивидуальных рекомендаций по потреблению жидкости (1).

 В одном из исследований показано, что количество потребляемой жидкости варьируется от 0,416 до 4, 316 л/день (2). Современные референсные значения EFSA для взрослого мужчины составляют 2,5 л/день (3).

Тем не менее, в доступных руководствах значение для взрослых мужчин варьируется от 1,5 л/день (4) до 3,7 л/день (5). Утверждается, что содержащие кофеин напитки не следует включать при расчёте ежедневных потребностей в жидкости (6), и что нужно выпивать стакан воды вместе с каждой чашкой кофе или чая для поддержания гидратации (7).

Обновлено 06.04.2015 23:04

Кофеин – широко распространённое вещество, которое содержится в кофе, чае и шоколаде. Когда кофеин потребляется в больших дозах (≥500мг), он проявляет диуретический эффект (8 — 10). Мочегонные свойства кофеина известны много лет, начиная с первого научного доклада, опубликованного более 80 лет назад (11).

Авторы уже тогда отмечали острый диуретический эффект кофеина, к которому вырабатывалась устойчивость при регулярном потреблении. Позже было обнаружено, что толерантность к кофеину утрачивается при воздержании от потребления в течение не менее 4 дней (12).

С момента первой публикации диуретический эффект кофеина многократно исследовали (8 – 10, 13 – 17, 25, 31, 32).

Важно

Несмотря на некоторые отличия в данных, общий вывод исследований: у людей, не потребляющих кофеин ≥4 дней, высокая доза кофеина вызывает острое увеличение количества мочи, тогда как низкая и умеренная доза не проявляет диуретический эффект (13 — 17).

В кофе содержится множество биоактивных веществ, которые способны взаимодействовать между собой, поэтому потребление кофе некорректно сравнивать с приёмом чистого кофеина (18). Только в двух исследованиях проверяли влияние кофеина в составе кофе на статус гидратации организма.

В одном из них (10) было обнаружено снижение массы тела на 2,7% и увеличение мочеиспускания на 41%, с увеличением выведения натрия (66%) и калия (28%). Нужно с осторожностью относиться к результатам, так как 6 чашек кофе в день (624 мг кофеина) потребляли после 5-дневного воздержания от кофе.

Другой эксперимент не выявил разницы в гидратации организма людей, систематически употребляющих кофе, при потреблении аналогичного количества воды, содержащей кофеин колы (1,4 мг/кг кофеина в день) или кофе (3,1 мг/кг кофеина в день) (13).

Недостатком эксперимента было отсутствие контроля общей жидкости тела.

Подсчитано, что ежедневно во всём мире выпивается 1,6 миллиардов чашек кофе (20), поэтому необходимо знать: можно ли учитывать кофе при вычислении ежедневного потребления жидкости и не приводит ли потребление кофе к небольшому хроническому обезвоживанию.

Описание процедуры исследования

Пятьдесят два здоровых мужчины в возрасте 18 – 46 лет приняли участие в исследовании после обследования 100 добровольцев.

Критерии включения в исследование: а) стабильная масса тела; б) положительные ответы на вопросник про здоровье; в) не принимающие медикаменты, содержащие кофеин или способные повлиять на массу тела/водно-электролитный баланс; г) проживающие и работающие в условиях без существенных колебаний влажности и температуры; д) потребляющие пищу, не содержащую необычные продукты, напитки или пищевые добавки; е) не имеющие хронических заболеваний; ж) умеренное потребление кофе 3 – 6 чашек в день (300 – 600 мг кофеина). Женщины не принимали участие в исследовании из-за возможного влияния менструального цикла на гидратацию. Два участника не завершили исследование.

В общей сложности эксперимент продолжался около месяца. В одну из 2 недель до первого испытания проводили 3-дневный мониторинг потребления пищи и жидкости для уточнения критериев отбора: потребления кофе и привычной диеты. Испытуемых разделили на группы случайным образом.

Одна из групп принимала в течение 4 дней четыре чашки (по 200 мл) чёрного кофе в день (кофеин 4 мг/кг массы тела), другая группа выпивала по четыре 200 мл воды. В этот период и за сутки до него (5 дней) субъекты воздерживались от алкоголя и физической активности.

Протокол повторяли через 10 дней, в которые испытуемые возвращались к обычному питанию.  Все продукты и напитки взвешивались с точностью до 0,1 г. Диета содержала 50%:35%:15% углеводов, жиров и белков соответственно.

Совет

Для сбора сведений и контрольного взвешивания субъекты приходили в лабораторию каждое утро между 7 и 9 часами утра, натощак для взвешивания. Сразу после теста следовал завтрак 7.30 – 9.00, второй завтрак – 10.30, обед – 13.30, полдник 16.30 и ужин – 19.30.

Пробы крови из вены и мочи собирались в 1 – 3 день каждого 4-дневного периода. Распределение жидкости контролировалось при помощи двукратно меченой воды.

Обсуждение результатов

Несколько десятилетий в публикациях и СМИ подчёркивали негативное влияние потребления содержащих кофеин продуктов на статус гидратации (7, 10, 17, 25). При этом практически не было исследований, оценивающих этот эффект на людей с умеренным потреблением кофе в реальной жизни.

По мнению авторов, это первое исследование, в котором напрямую сравнивали долговременное влияние потребления кофе и воды с применением нескольких способов оценки гидратации.

Согласно полученным данным, умеренное употребление кофе (кофеин 4 мг/кг массы тела в день) не оказывает существенного влияния на гидратацию организма.

Не обнаружено существенных различий в гематологических показателях: азоте мочевины или сывороточном креатинине, что говорит о нормальной функции почек.

При анализе мочи также не отмечалось значимых различий объёма за 24 часа, остаточного объёма, осмолярности или специфической плотности. Колебания массы тела были небольшими и не достигали существенных значений. Совсем недавно, в исследовании влияния приёма кофеина в капсулах (5 мг/кг/день) на массу тела людей с низким потреблением кофеина (

Источник: https://fitness-pro.ru/biblioteka/umerennoe-potreblenie-kofe-ne-vyzyvaet-obezvozhivaniya.html

Кофе: 10 наиболее известных заблуждений

На сегодняшний день кофе является одним из самых популярных напитков в мире. Существует много различных видов кофе-латте, американо, капучино, кофе по-восточному и другие, которые имеют притягивающий аромат и без которого большинство людей не начинают утра.

Кофе активно культивировался в Йемене ещё 1000 лет тому назад. В Европу его завезли из Эфиопии, а в Россию он попал благодаря Петру I, который впервые его попробовал во время поездки в Голландию и был тогда восхищен его вкусом.

Вскоре он ввел обычай распития кофе в ассамблеях и во время приемов, а более широкое распространение он получил лишь в конце 19-го начале 20-го века.

Обратите внимание

Нигде в мире не употребляют кофе в таком большом количестве, как в Финляндии, даже Америка и Италия не сравнятся с ней.

За столько времени вокруг кофе появилось много различных слухов относительно его влияния на здоровье, некоторые из них правдивые, а некоторые совсем несправедливы. Так что же представляют собой главные мифы в отношении кофе?

1.Кофе вредит сердцу и повышает артериальное давление

Конечно, кофе содержит кофеин и оказывает стимулирующее действие на нервную и сердечно-сосудистую систему. Но он не приводит к повышению артериального давления в том смысле, в котором мы себе его представляем.

Современные исследования показывают, что кофе не оказывает существенного влияния на артериальное давление. Если у человека пониженное давление, тогда кофе вполне может его до нормальных значений. При нормальных значениях артериального давления от кофе оно не повысится.

Напротив, напиток за счет расширения сосудов может даже способствовать снижению артериального давления.

Но если человек страдает артериальной гипертонией, то кофе вполне может поддержать уже имеющееся повышенное значение артериального давления. Поэтому людям с артериальной гипертонией рекомендуют употреблять его с осторожностью.

2.Кофе наносит ущерб нашему желудку

Это не совсем так. Вред кофе на желудок зависит от способа его приготовления. Современные предприятия практикуют обжиг кофейных зерен при высокой температуре за короткое время. В результате они содержит большое количество кофеина и балластных веществ, которые оказывают раздражающее действие на желудок и усиливают образование соляной кислоты.

Но если же кофейные зерна длительно и безопасно обжаривались, то кофе не будет вредить Вашему желудку и принесет Вам позитивное настроение. Также добавление молока в кофе делает его приемлемым для Вашего желудка.

Если пить его через 20−30 минут после приема пищи, то процесс переваривания за счет повышения кислотности становится более результативным. Тем не менее, людям, которые страдают язвенной болезнью желудка или 12-перстной кишки, или же хроническим или острым гастритом, необходимо употреблять с осторожностью и на время лечения полностью от него отказаться.

3.Кофе приводит к обезвоживанию

Это высказывание не более, чем миф. Уже то, что кофе приготавливается на основе воды, указывает на то, что это заблуждение. Кофе через комплекс молекулярных механизмов действует мочегонно, но к обезвоживанию он может привести только в том случае, когда человек очень мало пьет жидкости.

Или же это может произойти в жаркие летние дни, когда человек пьет его горячим и в результате под действием тепла происходит усиленное потоотделение. Но тогда в таком случае усиленное потоотделение может вызвать любой горячий напиток, и кофе лишь один из них.

А если Вы в течение дня выпиваете нормальное количество жидкости (хотя бы 1,5 литра в день), то и обезвоживание Вам не грозит.

4.Кофе вызывает расстройства сна и делает бодрым

В этом случае не все так однозначно. Известно, что кофе содержит кофеин и он оказывает стимулирующее действие на организм. Но если Вы выпили не более 2-х чашек, то этот эффект очень кратковременный.

Также, как мы говорили выше, кофе вызывает расширение сосудов и приводит к снижению артериального давления и частоты сердечных сокращений, что оказывает успокоительное действие на организм. Но все же это зависит от крепости напитка и от индивидуальных особенностей организма. Известно, что на некоторых людей он оказывает стимулирующее действие, а на некоторых как успокоительное.

5.Кофе провоцирует развитие различных заболеваний

Это заблуждение. Ученые провели исследования и доказали, что кофе наоборот снижает риск развития ряда заболевания, например, рака толстой кишки, молочных желез и кожи, а также рака печени.

В 50 мл кофе содержится до 1299 мг антиоксидантов, которые защищают организм от разрушающего действия свободных радикалов.

6.Кофе вызывает зависимость

И да, и нет. Кофе не вызывает физическую зависимость, как наркотики или алкоголь. Поэтому нельзя ставить его с ними в один ряд. Он содержит слишком малое количество кофеина, необходимого для развития физической зависимости от него.

Но зато он прекрасно вызывает психическую зависимость, поскольку его ароматный запах и находящийся в нем кофеин могут прекрасно поднять настроения и обеспечить им на весь день.

Но людям, которые выпивают много чашек кофе в день в течение нескольких недель или месяца, в дальнейшем для получения эффекта бодрости необходимо увеличивать количество выпитого. Но при прерывании привычки усердного распития кофе в течении нескольких дней легко уходит потребность в нем.

7.Кофе должен храниться в холодильнике

Это абсолютно неверное высказывание. Через свою пористую структуру кофе поглощает посторонние запахи и теряет свой тонкий аромат. К тому же высокая влажность будет способствовать дальнейшему ухудшению вкусовых качеств кофе.

8.Кофе помогает избавиться организму от алкоголя

Чашка кофе наутро после распития спиртных напитков помогает взбодриться за счет короткого стимулирующего действия, так что человек ощущает себя почти свежим.

Но то, что кофе помогает организму нейтрализовать алкоголь является абсолютным заблуждением.

9.Кофе снижает потенцию у мужчин и репродуктивную функцию

Напротив, кофе заботится о повышении настроения и мужской силы. Многочисленные исследования показывают, что кофе повышает сексуальную активность и при умеренном употреблении повышает двигательную активность сперматозоидов.

Также беременным не стоит отказываться от кофе, и они могут себе позволить не более 2-х чашек в день.

10.Черный или холодный кофе улучшает внешний вид

Это, конечно же, большое заблуждение. И если же черный кофе стимулирует обмен веществ, что особенно важно перед занятиями спортом, то высказывания в отношении холодного кофе абсолютный миф со времен барокко.

В те времена идеалом красоты считался бледный цвет кожи лица и ярко-красные губы, поэтому дамы употребляли холодный кофе, поскольку горячий кофе приводит к расширению кровеносных сосудов и улучшению микроциркуляции, что сказывается на цвете кожных покровов. Наоборот, это может сделать лицо еще более тусклым, что сегодня вполне исправимо. Поэтому холодный или черный кофе вряд ли кого-то сделает красивее.

А вот зеленый кофе активно используется сейчас как средство для похудания и поможет Вам стать более стройным. Также всевозможные скрабы на основе кофейных зерен помогут Вам приобрести гладкую и нежную кожу. Полюс ко всему в кофе содержится пинолевая кислота, которая восстанавливает эластичность кожных покровов.

Важно

Кофе действительно является напитком, который доставляет нам радость. Это происходит за счет находящегося в нем теобромина, который повышает образование в организме уровень серотонина-гормона радости. Безопасно выпивать не более 2−3 чашек кофе в день-это именно то количество, которое не окажет на Ваш организм негативное влияние.

Пусть кофе доставляет Вам удовольствие и будьте здоровы!

Источник: https://vashmedsovetnik.com/produkty-pitanie/kofe-10-naibolee-izvestnykh-zabluzhdenij.html

Ссылка на основную публикацию