Звездные секреты идеальной фигуры

Самые красивые звездные фигуры. Топ 15

На экранах телевизоров мы ежедневно видим актрис, певиц и моделей с совершенными фигурами. Добиться завидного идеала для многих из них непросто. Диеты, многочасовые тренировки, иногда даже операции…

И все это для обладания идеальными параметрами. Мы провели социологический опрос с целью выяснить, кто же из современных зарубежных звезд, на взгляд наших читателей, обладает самой идеальной фигурой.

Предлагаем вашему вниманию топ 15 самых красивых фигур звезд.

На 15 месте американская певица, актриса, танцовщица Бейонсе

  • Возраст: 35 лет
  • Рост: 168 см
  • Вес: 64 кг
  • Параметры: 90-64-102

Для поддержания прекрасной фигуры Бейонсе регулярно сидит на диете, правильно питается и ежедневно занимается фитнесом и танцами.

На 14 месте располагается американская актриса, фотомодель, светская львица Ким Кардашьян

  • Возраст: 36 лет
  • Рост: 158 см
  • Вес: 56 кг
  • Параметры: 92-68-102

Ким от природы наделена весьма пышными формами, поэтому ей приходится стараться, чтобы держать тело в тонусе. Она ежедневно занимается спортом, придерживается диеты и ограничивает себя в сладком.

13 место занимает южноафриканская супермодель, одна из ангелов Victoria's Secret Кэндис Свэйнпоул.

  • Возраст: 28 лет
  • Рост: 175 см
  • Вес: 54 кг
  • Параметры: 84-59-88

Идеальную стройную фигуру девушка поддерживает тренировками в тренажерном зале, йогой и боксом. Благодаря прекрасной генетике, ей не приходится придерживаться строгих диет.

На 12 месте находится американская актриса, певица, танцовщица, модельер и продюсер Дженнифер Лопес.

  • Возраст: 48 лет
  • Рост: 164 см
  • Вес: 55 кг
  • Параметры: 88-69-100

Для того чтобы поддерживать свои аппетитные формы, но не набирать «лишнего», Дженнифер интенсивно занимается с личным тренером, танцует и придерживается дробного питания.

На 11 месте находится мексико-американская актриса, режиссер, продюсер и певица Сальма Хайек.

  • Возраст: 50 лет
  • Рост: 157 см
  • Вес: 52 кг
  • Параметры: 95-63-94

Чтобы поддерживать красивую фигуру, Сальма периодически соблюдает специальную диету, пьет много воды и занимается спортом (силовые тренировки танцы, плаванье).

На 10 месте расположилась американская актриса Холли Берри.

  • Возраст: 50 лет
  • Рост: 169 см
  • Вес: 56 кг
  • Параметры: 91-64-92

Чтобы в возрасте 50 лет и с наличием двух детей иметь фигуру юной девушки, мало одной хорошей генетики. Холли регулярно занимается в тренажерном зале и строго следит за своим питанием.

9 место пьедестала почета принадлежит певице и актрисе Рианне.

  • Возраст: 29 лет
  • Рост: 173 см
  • Вес: 60 кг
  • Параметры: 90-62-92

Держать себя в форме Рианне помогают регулярные занятия пилатесом, танцами, карате и силовые тренировки с личным тренером. кроме того, звезда периодически сидит на диетах.

8 место наши читатели присудили американской актрисе и фотомодели Меган Фокс.

  • Возраст: 31 год
  • Рост: 163 см
  • Вес: 52 кг
  • Параметры: 86-56-86

Меган признается, что во многом обязана своей прекрасной фигурой пилатесу, а голодом она себя не морит.

На 7 месте — американская киноактриса и певица Скарлетт Йоханссон.

  • Возраст: 32 года
  • Рост: 162 см
  • Вес: 55 кг
  • Параметры: 94-63-93

Скарлетт не очень любит кардионагрузки, поэтому бегает и занимается в фитнес-клубе только по необходимости. Зато она старается сбалансированно питаться. На ее столе всегда овощи, фрукты и постное мясо. Хотя иногда она может позволить себе чизбургер или мороженое.

6 место у американской актрисы, певицы, модели Сиары.

  • Возраст: 31 год
  • Рост: 175 см
  • Вес: 60 кг
  • Параметры: 92-66-96

Для поддержанию хорошей формы Сиара правильно питается, соблюдает строгую диету, занимается с личным тренером и хореографом.

5 место занимает колумбийская певица, модель и хореограф Шакира.

  • Возраст: 40 лет
  • Рост: 158 см
  • Вес: 48 кг
  • Параметры: 91-60-89

Сохранять хорошую фигуру Шакире помогает здоровое питание и постоянные разнообразные тренировки (тренажерный зал, танцы, теннис, плаванье, баскетбол).

На 4 месте — американская актриса Джессика Альба.

  • Возраст: 36 лет
  • Рост: 169 см
  • Вес: 55 кг
  • Параметры: 88-60-88

Джессика правильно питается, ест часто маленькими порциями. Кроме того, занимается в тренажерном зале.

3 место в рейтинге занимает Адриана Лима — бразильская супермодель, одна из ангелов Victoria's Secret.

  • Возраст: 36 лет
  • Рост: 178 см
  • Вес: 55 кг
  • Параметры: 86-61-89

Имея двоих детей, Адриана все время находится в прекрасной форме. Супермодель признается, что старается «есть продукты в чистом виде», соблюдает специальную диету и пьет много воды. Кроме того, она танцует сальсу, занимается пилатесом и силовыми тренировками.

На 2 месте Николь Шерзингер — американская певица, танцовщица, актриса, модель.

  • Возраст: 39 лет
  • Рост: 165 см
  • Вес: 55 кг
  • Параметры: 89-61-91

Девиз в питании красавицы Николь — «Все в меру». Она отдает предпочтение здоровой пище и регулярно занимается йогой и силовыми тренировками.

И, наконец, 1 место нашего рейтинга по мнению читателей, должна занимать английская актриса и фотомодель Келли Брук.

  • Возраст: 37 лет
  • Рост: 168 см
  • Вес: 57 кг
  • Параметры: 98-64-92

Келли занимает второе место после Мерлин Монро среди женщин с самыми сексуальными формами в истории кино. Свою фигуру она поддерживает здоровым питанием и активным образом жизни (работа в саду, плаванье, езда на велосипеде).

Все девушки нашего топа, безусловно, обладают прекрасными фигурами и достойны первого места. Несмотря на разные параметры фигур, все они признанные красавицы.

Если ваше мнение рознится с результатами нашего опроса или, на ваш взгляд, в нашем топе не хватает других красавиц с идеальными пропорциями, поделитесь своими соображениями в комментариях.

Источник: http://AveWoman.ru/samye-krasivye-zvezdnye-figury-top-15.html

Горячая десятка секретов стройности от Голливудских звезд

Голливуд – это не только фабрика грез, это еще и жесткая конкуренция в борьбе за идеальную внешность. Ведь никто из звездных красоток не хочет быть хуже других. Иногда в ход идут самые необычные методы похудения. Давайте же посмотрим, какие способы поддержания в форме используют любимые нами звезды.

1. Шэрон Стоун

Разве можно по ее внешнему виду сказать, что эта роскошная женщина отметила свой 50-летний юбилей? Ее секрет стройности – гликемический индекс. Эта система была разработана канадским диетологом, который классифицировал продукты в зависимости от их ГИ.

Согласно этой теории, нужно употреблять преимущественно зеленые продукты (имеют низкий ГИ): фрукты, овощи, рыба, нежирное мясо), ограничивать желтые: рис, фасоль, гречка, мюсли, и избегать красных (продукты с высоким ГИ, провоцирующие скачки сахара в крови): мучное, сладкое, а так же некоторые фрукты.

 Диетологи считают такую стратегию правильной, ведь организм не будет страдать от недостатка пищи, и испытывать острые приступы голода, а будет хорошо функционировать при сбалансированном питании.

2. Дженифер Энистон

Обратите внимание

Звезда полностью отказалась от табака, алкоголя и кофе, которые замедляют обмен веществ и вредят организму.

Дженифер питается только свежей и здоровой пищей, а утром натощак выпивает стакан лимонного сока с водой, который помогает избавиться от жира и шлаков.

Однако диетологи советуют это делать только при наличии очень крепкого желудка, лучше просто добавлять несколько капель лимонного сока в стакан воды.

3. Кэтрин Зета-Джонс

Звезда сильно похудела после родов благодаря модной в Голливуде диеты Аткинса. Смысл диеты заключается в следующем: поскольку организм сжигает сначала углеводы, а потом жиры, то если убрать из рациона углеводы, он начнет сжигать жиры. Вот так теряется вес, и при этом нужно налегать на белки. Что касается спорта, то Кетрин предпочитает танцы.

4. Мадонна

Эта звезда не дает себе расслабиться, постоянно совершенствуя себя физическими нагрузками и строгим питанием. Звезда предпочитает морепродукты, злаки, овощи.  К секрету стройности относит льняное семя, добавляя его в блюда. Оно богато омега-3 жирными кислотами, которые помогают худеть. Однако, как и орехи, оно очень калорийно, поэтому злоупотреблять им не стоит.

5. Деми Мур

Секрет стройности звезды — зональное питание. Зона комфорта — система, разработанная американским биохимиком, состоит в том, что нужно употреблять 40% углеводов, 30% белков и 30% жиров, кроме того — питаться строго 5 раз в день в одно и то же время. Эта диета позволяет сбросить вес, сохранив при этом мышечную массу, так как она богата протеинами.

6. Бейонсе

Известная своими соблазнительными формами звезда любит впадать в крайности.

Как только ей предстоят съемки очередного клипа или важное мероприятие, звезда отправляется в магазин за платьем на  1-2 размера меньше, и садится на строжайшую диету: ест только злаки и очищает организм кленовым сиропом.

Однако, как только цель осуществлена, Бейонсе снова позволяет себе расслабиться и наслаждаться любимыми лакомствами. Такой режим питания диетологи не одобряют, ведь после очередной голодовки организм начнет делать жировые запасы для следующей и похудеть будет довольно проблематично.

7. Гвинет Пэлтроу

Важно

При  похудении звезда налегает на морепродукты, рыбу и овощи. Исключаются не только булочки и сладости, но также мясо, яйца и молочные продукты.

 Она предпочитает, чтобы в холодильнике не было продуктов, которые могут соблазнить ее сорваться. Из овощей запрещен только картофель,  остальные можно готовить с небольшим добавлением оливкового масла.

Большую часть пищи следует употреблять в сыром виде, а рыбу или морепродукты – варить или запекать на гриле.

8. Шарлиз Терон

У нее два принципа – разнообразие и умеренность. Каждый прием пищи включает белки, фрукты, овощи, злаки и мучное. Все это в небольших количествах. Приемов пищи должно быть шесть и понемногу. Этот метод диетологи считают идеальным, так как организм ничего не лишается и депрессивные срывы при таком режиме не грозят.

9. Дженифер Лав-Хьюит

Звезда активно занимается спортом, а кроме того, предпочитает диету, согласно которой вся еда делится на 3 группы: белковая, крахмалистая и нейтральная.

Употреблять продукты можно только в определенных сочетаниях, а сладкое и продукты, содержащие консерванты – под абсолютным запретом.

 Дженифер никогда не останавливается на достигнутом, и активно тренируется по системе, разработанной для нее персональным тренером.

10. Мэрайа Кери

Она от природы склонна к полноте, но не отчаивается и активно работает над собой.  Срывы, конечно, у нее бывают, но звезда вовремя может взять себя в руки. Ее оружие против полноты – водная аэробика в сочетании со специальной диетой, в которую входят морепродукты, рис, овощи, ягоды, а так же супчик из рыбы меч.

Источник: https://womanway.online/article/10-sekretov-strojnosti-ot-gollivudskih-zvezd/

Секреты идеальной фигуры от звезд

Идеальные фигуры кинодив — почти всегда результат огромных усилий. Они тщательно следят за тем, что едят. Ну а мы проследим за тем, что именно они едят!

Секреты идеальной фигуры

Одни сидят на соках, другие предпочитают белки, а третьи вовсе отказываются от сладостей!

Джессика Альба живет без сладкого

Глядя на Джессику Альба, никогда не скажешь, что все ее родственники — очень тучные люди.

Борясь с тяжелой наследственностью, Джессика мучила себя ежедневными трехчасовыми физическими нагрузками и перепробовала почти все диеты. В результате она заработала большие проблемы с желудком.

Теперь Альба питается полноценно и никогда не ест хлеб и сладости. «Тарелка супа в день — это святое», — говорит одна из самых стройных звезд Голливуда.

Секрет идеальной фигуры от Джессики

«Свободные вечера я посвящаю аэробике, тай-бо и степу. После часовой тренировки я чувствую себя просто превосходно. Кроме того, я стараюсь избегать любых крайностей и учусь во всем соблюдать чувство меры — вот секрет постоянно стройной фигуры.»

Кэтрин Зета-Джонс — принцип Аткинса

Кэтрин Зета-Джонс уверена, что, садясь на диету, не нужно пускаться в крайности. «Я выросла среди балерин и знаю, что такое анорексия.

Уверена, что от лишних килограммов нужно избавляться постепенно и только под наблюдением диетолога», — заявила звезда в одном из своих интервью.

Сама Зета-Джонс является давней поклонницей диеты Аткинса: сбрасывает вес в основном с помощью мяса и сыра, а злаковые не ест совсем.

Секрет идеальной фигуры от Кэтрин

«Я давно усвоила одно простое правило: ни дня без физических нагрузок!

Правда, сама я спортом не занимаюсь — он мне не интересен. Для поддержания хорошей формы я предпочитаю заниматься танцами и играю в гольф. Это помогает мне держать идеальную фигуру всегда в форме».

Mарсия Кросс обожает свежевыжатые соки

Mарсия Кросс, звезда сериала «Отчаянные домохозяйки», чья героиня стремится к абсолютному совершенству, призналась, что она совсем не идеальна. В частности, Марсия ненавидит готовить и обожает ходить в рестораны.

Только вот заказывает Кросс немного нетипичные для завсегдатая блюда, в одном из ресторанов репортерам удалось сфотографировать счет, который подали Марсии. В нем значились только фрукты и цитрусовые соки.

Секрет идеальной фигуры от Марсии

«До беременности я любила устраивать разгрузочные дни на соках. Дневной рацион состоял из двух безалкогольных коктейлей с соком, одного стакана ананасового сока, двух яблок и шести стаканов апельсинового сока».

Лиз Херли: всего-то три дня

Секрет идеальной фигуры Лиз кроется в краткосрочной трехдневной диете. Лиз утверждает, что за это время организм очищается, пропадают два килограмма лишнего веса, а кожа приобретает безупречный цвет. Основу рациона составляют жареная рыба, дикий рис и приготовленные на пару овощи. Кроме этого актриса пьет воду, чай, фруктовые соки.

Ужинает не позже семи вечера, а перед сном выпивает травяной чай.

Секрет идеальной фигуры от Лиз

«Во время диеты я обязательно хожу в сауну или турецкую баню. Хорошенько пропарившись, осторожно протираю тело скрабом, приготовленным из меда и соли. Потом наношу на кожу питательный крем. Поэтому мое тело и кожа — идеальны»

Читайте также:  Суп из щавеля - проверенные рецепты. как правильно и вкусно приготовить суп из щавеля.

Источник: http://stroiniashka.ru/publ/15-1-0-973

Неожиданные звездные секреты идеальной фигуры (Фото)

Всем известно, что залог стройной фигуры – это сбалансированное сочетание тренировок, правильного питания и здорового образа жизни. Звучит довольно скучно! Однако у многих знаменитых актрис и моделей есть небольшие секреты, которые помогают им оставаться стройными и подтянутыми.

Дженнифер Лопес выглядит великолепно. А поддерживать форму звезде помогает грейпфрутовое масло. Она не пьет его и не втирает в кожу, а нюхает, чтобы укротить аппетит. Горьковато-цитрусовый запах помогает Джей Ло контролировать себя, когда хочется перекусить на ночь или в другое неурочное время. Говорят, что к этому же приему прибегает Кармен Электра.

Топ-модель точно знает, что маленькие дети – не помеха шикарной фигуре. В одном из интервью Миранда призналась: «Я прыгаю на батуте вместе с сыном. И бегать всюду вместе с ним — это отличная нагрузка. Мы включаем музыку и танцуем.

Совет

Так здорово — мы проводим время вместе, и при этом я тренируюсь». Есть у красотки и другой секрет поддержания формы. И это… регулярные занятия сексом. «Я заметила: чем меньше секса, тем в худшем тонусе мое тело, — как-то призналась девушка.

– Верно и обратное: чем больше секса, тем подтянутей выглядят руки и живот».

После рождения дочери Ким Кардашьян довольно оперативно вернула себе талию. В инстаграме Ким честно призналась, что в этом ей помог корректирующий корсет для тренировок Waist Training.

По словам Кардашьян, корсет нужно носить минимум пять часов в день и, конечно, не снимать во время занятий фитнесом.

Многие медики уже выступили против «корсетного спорта», но тем не менее хэштег #waisttraining стал очень популярен в инстаграм, а у методики похудения Ким уже появились тысячи последователей.

Одна из самых сексуальных женщин планеты советует всем, кто хочет быть форме, дома чаще ходить без одежды (или в нижнем белье) и регулярно смотреться в зеркало. «Так у вас будет стимул продолжать тренировки, — объясняет Мариса. — Если вы хотите набить себя едой, то встаньте перед зеркалом и подумайте еще раз, стоит ли оно того».

Диету на детском питании своей клиентке Дженнифер Энистон предложила фитнес-тренер Трейси Андерсон. Чтобы предстать во всей красе в новом фильме, актриса заменила обед и ужин детским пюре из баночек. Baby-питание готовят из протертых овощей, фруктов или мяса без соли, консервантов и других добавок, что способствует выведению лишней жидкости и ускорению метаболизма.

К тому же можно легко составлять разнообразное меню на день, исходя из калорийности лакомства, указанной на упаковке. Чтобы быстро сбросить вес, рекомендуется ограничиться 1000-1200 калориями в день. И обратите внимание: долго питаться протертой пищей не стоит.

Иначе пищеварительная система забудет, как справляться со взрослой едой, а потерянные килограммы вернутся обратно.

Обратите внимание

У голливудской актрисы и бизнес-леди потрясающая фигура. Секрет Джессики весьма прост – обычно она съедает только половину порции вместо целой. Кроме того, Альба ограничивает себя в углеводах и полностью отказалась от хлеба. Хотя говорит, что иногда балует себя сладостями.

Этот экстремальный способ избавления от лишнего веса неоднократно опробовала на себе Хайди Клум. Рецепт лимонада Master Cleanse незамысловат: смешайте 2 литра воды, 14 ложек лимонного сока, 14 ложек кленового сиропа и добавьте половину столовой ложки кайенского перца. Напиток нужно употреблять в течение дня.

Кроме того, утро надо начинать со стакана подсоленной воды, а на ночь выпивать чай со слабительным эффектом. Кроме лимонада можно пить обычную воду и зеленый чай. Конечно, «питаться» так без вреда для здоровья можно только 2-3 дня. Потом лучше всего совмещать лимонад с овощами, нежирным мясом или рыбой.

И помните: если не изменить пищевые привычки после диеты, сброшенный вес очень быстро вернется.

Когда певице нужно сбросить несколько килограммов, она становится временным веганом: отказывается от мяса, молока и другой пищи животного происхождения.

 Бейонсе так довольна результатом этой методики, что недавно вместе с личным тренером Марко Борхесом запустила службу доставки веганских блюд 22 Days Nutrition.

Покупателям предлагают три варианта меню (обед или ужин, обед и ужин, а также завтрак, обед и ужин) на 22 дня. Все блюда представляют собой идеальный баланс белков, углеводов и жиров с ограниченным объемом соли и сахара.

Мысли и позиции, опубликованные на сайте, являются собственностью авторов, и могут не совпадать с точкой зрения редакции BlogNews.am.

Источник: https://blognews.am/rus/news/299426/neozhidanniye-zvezdniye-sekretiy-idealnoiy-figuriy-foto.html

Секреты стройности голливудских звезд. Семь золотых правил похудения

14 марта 2013 , раздел — Похудение

https://www.youtube.com/watch?v=nwgCeVsNLIg

Достаточно трудно, в настоящее время, найти женщину, которая полностью довольна своим телом, фигурой или лицом. Многие девушки привыкли завидовать знаменитостям и тоскливо вздыхать, смотрясь в зеркало на своё отражение.

Но известным голливудским звёздам не так-то и легко поддерживать свои стройные фигуры и они совсем не рождались такими совершенными. Отличный результат дают секреты идеальной стройности и у каждой знаменитости он свой.

Именно о таких волшебных секретах стройности мы и поговорим.

Их идеальные фигуры, почти всегда, — это результат огромных усилий. Также голливудские звезды, как и российского шоу-бизнеса не застрахованы от колебаний веса и более уязвимы перед ними. Для того чтобы получить главную роль в фильме, им часто приходится набирать или сбрасывать свой вес.

Обычно это сделать удается довольно быстро.

Важно

Так как некоторые проводят занятия с личными тренерами, ну а другие время от времени посещают пластические клиники, но почти всегда звезды тщательно следят за тем, что употребляют в пищу.

Мы же, в свою очередь следим за тем, какими методами они сбрасывают лишние килограммы. Вот что раскрывают известные диетологи и фитнес-тренеры о секретах и правилах совершенной стройности голливудских звезд.

Звездное правило № 1:

Секреты стройности: забыть о «белых» продуктах

Тедди Бэсс (является фитнес-тренером Кэмерон Диаз) призывает исключить из рациона так называемые «белые» продукты, такие как:

• белый рис; • печенье; • белый хлеб; • сдобу;

• макароны.

Данные продукты тормозят сжигание жира и поэтому способны увеличить объем ваших бедер и талии.

Звездное правило № 2:

Периодическая диетическая «чистка» организма

Известная в голливудских кругах экстремальная методика быстрого избавления от ненужных килограммов, которой неоднократно пользовалась и Бейонсе. Которая всем известна соблазнительными формами и которая любит впадать в различные крайности.

На протяжении 7-10 дней нельзя практически ничего есть, а только потягивать перечную воду (повышение метаболизма), лимонный сок, дающий очищающий эффект и кленовый сок обладающий энергетический эффектом. Все секреты стройности ее тела – «чистка» организма.

Без сомнений голливудские диетологи и тренеры выступают против такого экстремального метода похудения, однако их взбалмошные клиентки не всегда к ним прислушиваются.

Звездное правило № 3:

Не забывать про завтрак

Ганнэр Петерсон (фитнес-тренер самой Дженнифер Лопес) утверждает, что именно завтрак является гарантом стройности и красоты, именно таким образом Дженнифер Лопес похудела после родов. Овсяная каша с ломтиками свежих фруктов является самым оптимальным вариантом утренней трапезы, по мнению мистера Петерсона. Также отличным дополнением к овсянке подойдёт и свежее зелёное яблоко.

Звездное правило № 4:

Формула «3-2-1»

Совет

Рамона Брэганза (тренер Джессики Альбы) знает, как как можно начать правильно худеть и восстановить былые изящные формы после родов. Согласно голливудской формуле «3-2-1», необходимо полноценно питаться (3 раза в день), слегка перекусывать (не более 2-х раз вдень) и выпивать никак не меньше 1 литра воды.

Звездное правило № 5:

Делать упор на «правильные» овощи и фрукты

Джекки Келлер (является диетологом Шарлиз Тэрон) советует обогащать рацион водянистыми овощами и фруктами, которые не распирают живот, но насыщают организм клетчаткой. Например:

• огурцы; • апельсины; • сельдерей; • дыня; • арбуз; • спаржа; • виноград;

• зелёные бобы.

Звездное правило № 6:

Острый вкус любимых блюд

Дэвид Кирш (фитнес-тренер Энн Хэтэуэй) рекомендует перчить блюда, добавляя в них различные пряности (в том числе и острый красный перец). Это поможет уменьшить порции и ускорить метаболические процессы. А также стройной фигуре Энн Хэтэуэй помогают методы иглоукалывания для похудения которое очень рекомендует знаменитый Дэвид Кирш.

Звездное правило № 7:

Здоровые перекусы

Вэлери Уотерс (фитнес-тренер актрисы Дженнифер Гарднер) советует активно использовать снеки, но только здоровые и низкокалорийные (например, хрустящий цельнозерновой хлебец, яблоко, ломтик сыра, горстка винограда либо орешков).

Соблюдайте все секреты стройности голливудских звезд, и идеальная фигура вам гарантирована!

Источник: http://allforlady.info/zdorovie/pohudenie/sekrety-stroinosti-golivudskih-zvezd-sem-zolotyh-pravil-pohudenija.html

Путь к красоте, или Как звезды следят за фигурой

  • Wellness
  • Энциклопедия красоты

Красивое подтянутое тело звезд всегда волнует, пробуждает на действенные походы в тренажерный зал и упорные тренировки. О том, как достичь результата, получить фигуру мечты и попасть прямиком на красную дорожку, читайте ниже!

Пресс как у Гвен Стефани? Реально!

Словно прорисованный, пресс очаровательной Гвен Стефани, который она демонстрирует всегда и везде, — результат упорных занятий и невероятной силы воли. Еще с детства, желая избавиться от лишнего веса, девушка выбрала плавание. Именно регулярные посещения бассейна позволили укрепить мышцы тела и брюшного пресса.

Кроме того, у Гвен есть свой комплекс упражнений на пресс Hover, который она повторяет 3 раза в неделю. Суть этого метода следующая: необходимо лечь на спину, затем поднять корпус, опираясь на локти, после оторвать таз от пола и при помощи локтей и пальцев ног сохранять равновесие в течение 30-60 секунд. Повторить комплекс несколько раз.

Идеальное тело Джессики Альбы: секрет прост!

Обратите внимание

Если вспомнить красавицу Альбу, то разум нарисует картину безупречного тела, невероятно красивого и сексуального. Сама девушка не скрывает, что ее тело — приз за изнурительные тренировки в зале.

Еще в 12 лет Джессика поняла, что стройная фигура гораздо привлекательнее пышных форм членов ее семьи, где все страдали ожирением, и перешла на упорные занятия спортом.

Чтобы похудеть после родов или к очередному фильму, Альба ежедневно отправляется в тренажерный зал и в течение 20-60 минут занимается на кардиотренажерах, стараясь добиться того, чтобы пульс был не менее 160 ударов в минуту.

В руках Мадонны сила

Крепкие мускулистые руки Мадонны обсуждаются постоянно и с неподдельным интересом. Будучи звездой, которая очень требовательна не только к остальным, но и к себе, она ежедневно поддерживает красоту своего тела, занимаясь по системе Аштанга йоги. Если у вас цели не менее грандиозные, обратите внимание на упражнение Windmill.

Его суть в том, чтобы стать прямо, поставить ноги на ширине плеч, опустить руки вдоль тела, закрепив ладони на бедрах. Затем нужно глубоко вдохнуть и поднять руки над головой, на выдохе — опустить. Чтобы упражнение принесло желанный результат, его необходимо делать 2-3 раза в неделю по 2-3 подхода в 10-15 упражнений.

Деми Мур: всегда молода!

Годы идут, а неувядающая красота тела Деми Мур — загадка, разгадать которую под силу лишь Робу Парру — персональному тренеру актрисы. Именно под его требовательным взором Деми каждый новый день начинает с интенсивной тренировки сердца, усиливающей приток адреналина.

Не щадя живота своего, актриса делает упражнения в несколько подходов от 30 до 50 раз, а затем отправляется на беговую дорожку, чтобы одолеть 10 км! Кроме того, время от времени любит прокатиться на велосипеде по горам. Своим поклонницам Деми рекомендует не ограничиваться только тренажерным залом, но и делать дыхательные упражнения.

И самый главный совет от звезды — быть в гармонии с собой.

Чаннинг Татум — мужчина-кремень

Вы помните этого красавчика с подтянутым телом из нашумевшего фильма «Шаг вперед»? Достичь такого результата юноше помогла любовь к спорту. Это и силовые упражнения, и бег, и даже прыжки через скакалку.

Тренировка Чаннинга никогда не длится менее двух часов! Делая двухминутные перерывы, актер возвращается к упражнениям и упорно выполняет их в несколько подходов.

Однако чтобы закрепить результат, Татум старается правильно питаться, исключая продукты, содержащие крахмал и сахар. Похвально!

Будь как Кристи Тарлингтон!

Кристи Тарлингтон на протяжении последних десятилетий регулярно появляется на обложках популярных изданий, удивляя божественным лицом и безупречной фигурой. Ее секрет — любовь к йоге, которая из увлечения переросла в философию жизни.

Важно

Ежедневные занятия помогают модели достичь не только гармонии, но и прекрасной формы тела. Кроме того, как утверждает Кристи, йога снимает усталость, стресс и заряжает позитивной энергией. Кристи Тарлингтон особенно любит стойку на голове.

Для поддержания красоты тела также пьет много воды и не ест животную пищу.

Статность Лив Тайлер

Лив Тайлер уверенно демонстрирует соблазнительные формы, совершенную осанку и тонкую талию. Ее красота — ежедневный труд в тренажерном зале. Сохранить свои модельные параметры при высоком росте Лив помогают физические упражнения.

В зависимости от проблемной зоны — ягодиц или живота — актриса выбирает комплекс для занятий. Кроме того, регулярно укрепляет внутреннюю часть руки от плеча до локтя. На десерт — легкая пробежка, которую можно заменить интенсивной ходьбой.

И особое внимание дыханию, напоминает Лив. Сложно ослушаться!

Танцуй, Шакира!

Пластичные движения Шакиры завораживают, приковывают взгляд к экрану и просто восхищают. И именно они — секрет роскошного тела певицы. Совмещая приятное с полезным, девушка постоянно держит тело в тонусе.

Читайте также:  Дженнифер энистон пользуется косметикой 20-летней давности

Есть у Шакиры и любимое упражнение для укрепления ягодичных мышц — Step Back Butt Boost.

Выполняя его 2-3 раза в неделю в 3 подхода по 10-15 упражнений, вы не узнаете свои ягодицы. Суть упражнения в том, чтобы поставить ноги на ширине плеч, затем правой ногой сделать шаг назад. Затем начинайте сгибать колени до того момента, пока правая нога не примет положение параллельно полу, а левая — перпендикулярно полу.

В таком положении необходимо задержаться на несколько секунд и после вернуться в исходное положение. Поехали?!

Подписывайтесь на нас в Фейсбуке

Источник: https://mag.relax.by/wellness/krasota/238-puty-k-krasote-ili-kak-zvezdy-sledyat-za-figuroj/

Эксклюзив: секреты стройности от голливудских звёзд

Каждая женщина хочет иметь стройную фигуру, красивые ноги, подтянутый живот. Что уж говорить о дивах экрана и знаменитых исполнительницах.

Эти звёздные дамы ощущают особенную необходимость в том, чтобы выглядеть сногсшибательно и служить примером для подражания всем женщинам: ведь знаменитости всегда на виду.

Мы собрали для Вас отличную коллекцию стройных и подтянутых девушек, которые регулярно занимаются своей фигурой. Что делают звёзды Голливуда для поддержания идеальных пропорций тела, расскажет estet-portal.com. 

Всегда быть в форме: секреты стройности знаменитостей

Бритни Спирс

Хотя певица и обожает сладости, ради стройной фигуры она предпочитает отказываться от быстрых углеводов и придерживается низкоуглеводной диеты. В частности, в постоянный рацион Бритни включены овощи и зелень, которые она употребляет в большом количестве.

Джада Пинкетт-Смит

Актриса является убеждённой сторонницей йоги и уверена, что практика гармонизации ума и тела – это отличный способ сбросить лишние килограммы. Йога не только наделяет её тело гибкостью и силой, но и в целом действует на организм умиротворяюще.

Джада активно медитирует, ежедневно уединяясь в специальной комнате: так она избавляется от суетности, успокаивает сознание и получает возможность сконцентрироваться на своих желаниях. А душевная гармония и равновесие во многом способствует и гармонии тела.

Джада, прежде всего, старается заботиться о себе.

Кейт Хадсон

Совет

Этой актрисе помогает считать калории специальное приложение: оно ведёт счёт всему, что съедено ею в течение дня. Кейт признаётся, что начав пользоваться таким помощником, она узнала немало полезного и потому стала более внимательна к собственному питанию и физической активности.

Мерил Стрип

Актриса прячет алкоголь из поля видимости, если ей необходимо влезть в одежду и быть готовой к определённой роли. Во всяком случае, её девиз – не употреблять алкоголь, пока придерживаешься диеты.

Джессика Альба

После рождения обеих дочерей, чтобы вернуть былую форму, эта актриса носила три месяца специальный корсет. И, как она утверждает, хоть и было это нелёгким делом, однако, результат того стоил. Основным преимуществом подобного метода является то, что это приспособление заставляет вас питаться крошечными порциями.

Миранда Керр

Ведущая модель «Victoria’s Secret» с уверенностью заявляет: подтянутым её тело помогает сохранять регулярный секс. Она отмечает, что в отсутствие такового её мышцы теряют тонус.

Дженифер Лопес

Певица советует женщинам, строго следящим за своим весом, иногда позволять себе небольшие слабости.

В частности, она сама строга к себе в вопросах сохранения фигуры и тщательного ухода за внешностью: не употребляет алкоголь, не пьёт кофе, старается минимальное количество времени проводить на солнце, не курит и регулярно занимается фитнесом. И всё же Дженифер периодически балует себя. Она утверждает, что кусочек любимого торта не критичен для диеты.

Дженифер Энистон

Многие осведомлены, что потрясающая и не изменяющаяся в худшую сторону фигура этой актрисы – результат следования «зональной диете», которая базируется на тщательном распределении в суточном меню белков, жиров и углеводов. Но у Дженифер имеется ещё один секрет: её утро всегда начинается со свежеотжатого лимонного сока, поскольку, по уверению актрисы, такое «средство» лучше всего запускает метаболизм.  

Кто сказал, что голливудские знаменитости только и делают, что изнуряют себя мучительными диетами? Отнюдь. И дело не в новых стандартах красоты, которые набирают обороты в мире шоу-бизнеса и позволяют не выглядеть излишне измождённой от постоянных запретов той или иной пищи. Как видим, каждая поп-дива находит для себя свои методы того, как выглядеть на все 100.

Источник: https://estet-portal.com/statyi/sekrety-stroynosti-zvezd

Секреты идеальной фигуры

Как добиться идеальных параметров и пропорций женской фигуры?

Уже третья чашечка полетела в стенку! Чего ты нервничаешь, прелесть? Твоя фигура получит идеальность! Смотри, как можно сделать идеальной свою фигуру.

Секреты идеальной женской фигуры

  • Доверяйся первоклассным диетологам – специалистам

Они подскажут – посоветуют, как и что лучше предпринимать по поводу «идеализирования» твоей фигуры.

  • Зачеркни перекусы из будней и выходных

Представь, что они – ужасное прошлое, от которого ты хочешь избавиться.

Сахарок замещай орешками и изюмом, если не можешь жить без пищевой «Белоснежки».

  • Не забывай про молочные продукты

Питайся молочными продуктами, помидорчиками, соей, гречкой, овсянкой. Хлеб кушай только из грубого помола.

  • Не жалей рыбку: она – не золотая, и желания не исполняет

Начинай употреблять нежирные сорта рыбы.

  • Побудь в шкуре вегетарианца

Пару дней вообще не кушай того, что обычно (даже в период диеты или разгрузки).

Научись растягивать удовольствие еды. Чем медленнее будешь жевать – тем меньше калорий попадет в твой организм.

  • Начинай каждое утро со стаканчика воды

Если не выпьешь всю воду в стакане – выпивай половинку.

Хочешь узнать свой тип  идеальности женского тела?

Типы женских тел

Гиперстенический тип

Астенический тип

Нормостенический тип

Как определить свой тип?

Чтобы определить, к какому типу относишься именно ты, вспомни: ты правша или левша.

Измеряй запястье своей доминирующей руки:

  • Восемнадцать с половиной – гиперстеник.
  • Шестнадцать – астеники.
  • Шестнадцать – восемнадцать с половиной – нормостеник.

3 звездных секрета идеальной фигуры

Три секрета об идеальной фигуре от звезд:

Секрет от Марсии Кросс

Секрет от Кетрин Зета Джонс

Секрет от Джессики Альба

Женские разговоры на форумах о секретах идеальной фигуры

  • Мне нравятся фигуры, которые я постоянно вижу на обложках журналах

Но в них всего лишь капелька естественности! Мне естественность нужна. А на тренажеры мне садиться и становиться нельзя, потому и думаю, как поступить дальше. От Снежной Лавины.

  • Мне парень посоветовал к диетологу съездить

Но это же дорого! Специалисты очень много финансов требуют за свой «профессионализм». Была бы сама диетологом – намного все проще бы было. А то пошла учиться на переводчика…. Жалею уже. Роза На Ветру.

  • Гречневая каша – спасательница и спасительница!

Я ее ем два раза в день. Кроме нее не кушаю почти ничего. Чай пью без сахара. Даже сусли в него не добавляю. Отказалась от красоты вкуса, чтобы фигура стала красивее и идеальнее. От Ласточки.

Самую дорогую! Два с половиной годика на ее копила. Не ходила ни на одну дискотеку, не покупала новые платья и наряды. Те деньги, которые копила, складывала «под кровать». И пересчитывала каждый день в надежде, что прибавится хоть немного. Верила в чудеса, будто маленькая девочка. Но мне нравилось верить в них. Но нужно же было во что-то верить по-настоящему!

Короче, помогла мне дорожка. Не зря я копила на нее. Правда, болело все тело в начале тренировок. Но я добилась колоссального успеха! Смотрю на фотографии «прошлого» и «будущего», сравниваю и радуюсь. От Микки – Лауры.

  • Просто не ем после шести, стараясь полноценно завтракать

Мама ругала меня, но поняла вскоре, что это бесполезное занятие. К диетам таким я привлекла двух своих сестричек. Потом и мамочка на диету «подсела». Летом, выходя из подъезда, мы гордо ловили восхищенные взгляды соседей и незнакомцев. Так приятно, когда обращают внимание. И одежды больше находилось на наши красивые фигурки.

Кстати, удивительно то, что размеры наши были совершенно идентичны. Выгодно! Мы поняли, что и меняться одеждой можно. Жаль, что размеры обуви нельзя так поменять. Менялись бы туфлями и сапожками…. Но я рада, что так все сложилось. Хотите повторить? От Просто Марии.

  • Никогда не верила в идеальность

Те параметры (девяносто – шестьдесят – девяносто) – просто ужас! Мне нравятся другие. Но я понимаю, что их не будет на моем теле. Я всю жизнь была очень полненькой. У меня семья вся такая. Гены не обманешь и не раздавишь.

Я уже миллионы диет всяких перепробовала! Я и на таблетках «висела», забыв о том, насколько они опасны. Мне хотелось изменить внешность. Но у меня ничего не получилось. Не хотелось мириться с тем, что пришла очередная «не судьба». Я пыталась, я старалась. Бог видел мои старания. Но ничего не поменялось, увы.

Больше пробовать не буду, чтобы еще серьезнее не расстроиться. От Врединки – Не Злючки.

  • Я и так считаю себя красивой

Если есть в моей идеальной фигуре что-либо лишнее – пускай не обращают внимания на меня вообще. Подстраиваться под чьи-то предпочтения я не собираюсь! Мужчины – привередливый народ. И я никогда не старалась им угождать.

У них есть два выхода: воспринимать меня такой, какая я есть…, или игнорировать. Я приму их игнор. Приму и критику. Даже в том случае, если она будет деструктивной! Но не стоит указывать мне, сколько и как сбросить килограммов.

Обратите внимание

Это меня убивает! Сами, блин, пивасиком упиваются, не заботясь о фигуре, а от нас ждут неизвестно чего. Меня это так злит! У меня братик такой. Мне твердит о похудении, а сам лопает сухарики и рыбку, запивая литрами пива. Я не завидую, а возмущаюсь. Так нельзя говорить, как он.

Если бы он еще «коровой» не обзывался…. Он чаще называет меня так, чем по имени. Мамины выговоры не помогают. Папины – тем более. От Лимонной Кислоты.

Не пропустите . . .

Вот она — Самая красивая в мире фигура

Смотрите — Как сделать свою фигуру идеальной?

Здесь — Секреты идеальной фигуры Синди Кроуфор

Выбираем — Одежду по типу фигуры

Источник: https://ladyeve.ru/krasota/sekrety-idealnoj-figury-kak-sdelat-figuru-zhenschiny-idealnoj.html

12 самых шокирующих секретов красоты голливудских звезд

Всем известно, сколько усилий, времени и средств вкладывают звезды в поддержание внешнего вида. Еще бы – ведь многомиллионная аудитория даже и предположить не может, что их кумир способен выглядеть уставшим, неухоженным или, упаси Боже, постаревшим.

И среди вполне традиционных способов сохранения красоты в арсенале селебрити часто можно обнаружить методы, которые могут у обывателя вызвать исключительно недоумение. В этой статье мы представим вам самые нестандартные из них.

Хотите узнать секрет ее идеальных локонов? Для потрясающей укладки Суки использует… сладкую газировку со льдом! «В вымытом состоянии мои волосы выглядят очень непрезентабельно – тонкими и безжизненными. Но кока-кола придаст им совершенно невероятную текстуру, как будто их потрепал ветерок».

Совет экспертов: газированные напитки действительно могут поспособствовать уплотнению структуры волосяной кутикулы, но при этом усиливает волнистость волос. Также это отличный способ побыстрее избавиться от неудачного цвета волос – пигмент смывается значительно быстрее. Правда, если вас устраивает исходный цвет, советуем заменить газировку специальной нежирной крем-маской.

Для очищения организма от шлаков и токсинов актриса использует довольно распространенную методику – глинотерапию. Считается, что применение глины в качестве пищевой добавки помогает избавить организм от болезнетворных микробов и вывести тяжелые металлы. «Это одно из самых действенных и безопасных лекарств», — говорит Шэйлин.

Совет экспертов: глина действительно справляется с заявленными функциями, но как показали исследования, человеческий организм располагает необходимым механизмом для очистки всех функциональных систем. Употребление каолина не навредит вашему организму, но не является крайней мерой.

 
Актриса является обладательницей одной из самых лучезарных улыбок в Голливуде. Как утверждает сама Пэлтроу, этого результата ей удалось добиться благодаря масляному полосканию рта. Эта древняя аюрведическая методика предполагает полоскание ротовой полости масляным раствором (обязательно натощак) в течение 10-20 минут с целью улучшения общего состояния ротовой полости и обеззараживания слизистой.

Совет экспертов: по мнению стоматологов, эта процедура не является обязательным дополнением к ежедневной гигиене рта. Кроме того, если вы будете делать ее неправильно, вы рискуете вызвать временную потерю чувствительности вкусовых рецепторов и сильную жажду.

Джей Ло – одна из самых известных голливудских красавиц – всегда на виду, соответственно, располагает целым арсеналом методов и средств для поддержания прекрасного внешнего вида. Один из ее секретов – вдыхание эфирного масла грейпфрута для уменьшения аппетита и контроля за весом.

Совет экспертов: результаты исследований показали, что вдыхание паров эфирного масла грейпфрута в течение 15 минут 3 раза в день действительно помогает уменьшить аппетит. Но этой процедурой мы не советуем заменять основные приемы пищи – сочетайте ее с отказом от вредных «перекусов».

Обладательница роскошной каштановой шевелюры использует довольно нестандартный способ поддержания здоровья и красоты волос. «Я использую маску из меда и пива. Потом от меня здорово тянет пивной бочкой, но здоровье волос для меня важнее», — призналась Кэтрин.

Совет экспертов: пиво содержит огромное количество витаминов и протеинов, которые питают волосы и придают им дополнительный блеск. Если вас не смущает специфический аромат – за дело!

Читайте также:  Как обычные вещи помогают решать необычные проблемы

Несмотря на довольно молодой возраст, певица уже сейчас задумывается о том, как противостоять появлению морщин. Для ежедневного лифтинга она использует…скотч!

Совет экспертов: креативный метод, который мы категорически не советуем применять. Кожа лица и шеи – самые деликатные участки, которые требуют бережного ухода. Скотч подойдет для снятия макияжа – например, блесток, а также теней и помады сверхплотной текстуры.

Поскольку современное общество просто таки одержимо идеей достижения идеальной внешности, нас совершенно не удивляет наличие у каждой девушки и женщины своих маленьких секретов красоты. Не стала исключением и американская актриса Лиза Ринна – актриса использует корицу в качестве отшелушивающего средства для губ.

Совет экспертов: корица способствует увеличению объема губ за счет легкого раздражительного действия. В этом случае (впрочем, как и всегда), главное – соблюдать меру.

При помощи такого не совсем распространенного в косметологии средства как мазь от геморроя Сандра Баллок успешно борется с отечностью нижних век.

Совет экспертов: этот вариант однозначно следует брать на вооружение, но использовать не каждый день, а только в исключительных случаях.

Актрисе доступны любые, даже самые дорогостоящие процедуры, целью которых является избавление от целлюлита. Но Холли предпочитает в качестве профилактики использовать собственноручно изготовленный скраб – смесь молотого кофе и геля для душа.

Важно

Совет экспертов: антиоксиданты, содержащиеся в кофейных зернах, в сочетании с мягким массажем отдельных зон – отличный способ избавиться от целлюлита в короткие сроки без лишних затрат.

Актриса призналась, что обязательной процедурой для укрепления и питания волос в ее семье является…маска из майонеза. Правда, подобное пиршество для шевелюры Зои устраивает не чаще, чем раз в год.

Совет экспертов: если вы в состоянии выдержать специфический запах майонеза на волосах дольше 10 минут – смело пользуйтесь этим советом. Но если вы натура впечатлительная, с этой функцией прекрасно справится и качественная увлажняющая маска для волос.

Звезда популярного американского сериала «Пляж» приобрела известность во многом благодаря своим выходкам и странностям. Одна из них – использование гигиенического наполнителя для кошачьего туалета в качестве…отшелушивающего средства для лица!

Совет экспертов: ни при каких условиях.

Всем косметическим средствам для ухода за кожей лица певица предпочитает кремы на основе овечьей плаценты.

Совет экспертов: ни для кого не секрет, что плацента животных обладает поистине магическими свойствами благодаря содержанию стволовых клеток, насыщенных питательными веществами – это обеспечивает гарантированный омолаживающий эффект. Но готовьтесь к серьезным расходам, ведь плацентарная косметика находится в ценовом сегменте класса «люкс».

Перед тем, как перейти от теории к практике, советуем все-таки спросить совета у специалистов. Будьте всегда молоды и привлекательны!

Источник: https://miridei.com/idei-krasoty/star-advice/neobychnye_sekrety_krasoty_gollivudskih_zvezd/

Секреты идеального тела знаменитостей

Интерес к знаменитым красавицам явление не проходящее. Все жаждут знать: каким образом «звезды» поддерживают прекрасную форму и всегда шикарно выглядят.

Сегодня мы раскрываем секреты и рассказываем о том, как красивые и знаменитые добиваются идеальной фигуры.

 Начать хочется с талантливого дизайнера, мамы четырех детей  и просто очень красивой женщины — Виктории Бекхэм.

 Шумиха вокруг фигуры Виктории не утихает ни на минуту. Кто-то утверждает, что звезда страдает пищевым расстройством, а кто-то говорит, что ее идеальное тело — это работа профессиональных хирургов. Но дизайнер не обращает внимания на слухи и открывает тайну своего питания. Виктория отказалась от мяса, сладостей, газированной воды и не здоровой пищи.

Она ест только морепродукты, которые богаты белком. Подтянутое тело — это не работа хирургов, а ежедневные тренировки. Виктория каждый день выходит на пробежку, после чего приседает около 200 раз. «Моя фигура — это непрерывная работа» — как-то сказала Вики в одном из интервью.

С этим сложно поспорить, в свои 39 лет и после 4 родов Виктория Бекхем выглядит потрясающе.

Героиня «Отчаянных домохозяек» Марсия Кросс также может похвастаться своим идеальным телом, а ведь актрисе 51 год. Мама двоих детей очень строго следит за тем, что ест.

Совет

Она предпочитает натуральные соки, разнообразные фрукты и овощи. Иногда Марсия устраивает разгрузочные дни, употребляя только жидкость: чаи, соки и воду.

Она признается, что редко занимается спортом, но при этом очень долго гуляет с детьми на свежем воздухе.

Нельзя не упомянуть о стройной актрисе, звезде сериала «Секс в большом городе» — Саре Джессики Паркер. Не смотря на возраст и роды, тело Джессики вызывает зависть множества женщин. Актриса правильно питается, много двигается и занимается спортом. «Сила воли — главное качество, которым должна обладать женщина» — говорит Паркер, и с этим сложно поспорить.

                                           

Для того, что бы всегда быть в форме талантливая певица и актриса Дженифер Лопез по 45 минут занимается в тренажерном зале. Джей Ло признается, что не может себе отказать в любимых высококалорийных блюдах, но при этом она не отказывается от ежедневных физических упражнений.

                                               

Красотка Ферджи также поделилась своим секретом стройности. Ежедневно она употребляет воду, в которую добавлен яблочный уксус. Этим методом можно пользоваться лишь в том случае, если нет проблем со здоровьем. Упругости тела она добивается с помощью спорта, посещая пару раз в неделю спорт зал.

                                             

Охотно секретом своей идеальной фигуры делится и Мадонна. Каждое утро натощак она съедает столовую ложку семян льна, которые богаты полиненасыщенными жирными кислотами и клетчаткой.  Звезда несколько раз в неделю занимается йогой и танцами.

 Истинным знатоком диет можно назвать Кристину Агилеру. Звезда бьет рекорды среди своих коллег и за неделю может, как поправиться на 7-, так и похудеть. «Когда мне нужно подготовиться к важному выступлению я сажусь на очень строгую диету и ежедневно по несколько часов занимаюсь в тренажерном зале» — рассказывает Кристина о своем методе. Бесспорно, он работает, звезда в прекрасной форме.

Как видите основной звездный секрет похудения – это относиться к себе как к знаменитости, которая завтра должна поражать окружающих своей красотой и подтянутой фигурой. К процессу похудения нужно относиться с легкостью, играючи. Возможно, иногда позволять себе отступать от программы. Только так похудение не надоест за неделю, а сможет стать стилем жизни.

Обратите внимание

А какие звездные секреты похудения вы знаете и что предпринимаете, чтобы сохранить красивую фигуру или избавиться от лишних килограммов?

Источник: http://beautyselective.blogspot.com/2013/08/blog-post.html

Звездные секреты идеальной фигуры

Думаете, что модели и актрисы голодают неделями и практически живут в фитнес-клубах? Оказывается, это не так.

Почти все они выступают против голодных диет и изматывающих тренировок, отдавая предпочтение сбалансированному питанию и упражнениям, которые приносят удовольствие. Знаменитые актрисы и топ-модели рассказали как они избавляются от лишних килограммов и поддерживают оптимальный вес. А еще поведали о любимых лакомствах, от которых не готовы отказаться.

«Как истинная итальянка, я обожаю пасту, пиццу и ненавижу диеты. Помню, один раз решила поголодать. Это было отвратительно: кружилась голова, кожа стала сухой и тусклой, я все время чувствовала усталость. Повторить такое я не решилась даже после того, как набрала 27 кг во время беременности.

Помог спорт! Я много плаваю и занимаюсь бикрам-йогой. Сразу предупреждаю: это тяжело. Занятия проходят в помещении, где воздух нагрет до 37–40 градусов. Асаны выполняются в быстром темпе на протяжении полутора часов. Но мне кажется, что это все равно лучше упражнений на тренажерах, которые я недолюбливаю».

Мариякарла Босконо, модель

«Утром обязательно выпиваю стакан воды, в котором растворяю детокс-порошок ParaClenz. У него натуральный состав: водоросли, травы, пряности. Этот напиток помогает организму вывести токсины. Трижды в неделю я занимаюсь спортом, чаще всего — йогой. К тому же почти не ем сахар, варенье, желе и конфитюры. Все эти продукты вызывают процесс брожения в пищеварительной системе». Ума Турман, актриса

«Я следую советам по питанию Кирберли Снайдер, автора книги The Beauty Detox Solution. Каждое утро пью растительный коктейль Glowing Green Smoothie, который готовлю по ее рецепту. 4-6 раз в неделю занимаюсь пилатесом. Иногда позволяю себе вольности, если они действительно того стоят. Например, от хлеба и сыра не могу отказаться». Дита фон Тиз, королева бурлеска

«На 80 % я питаюсь правильно, а на 20 — ем, что попало. Знаете, если постоянно держать себя в рамках, жизнь покажется скучной. И все же следить за питанием нужно. Ведь, как говорится, в здоровом теле здоровый дух.

Поэтому особое внимание я уделяю завтраку: начинаю утро со свежевыжатого сока либо зеленого смузи, ем овсянку или яйца. Кроме того, больше десяти лет с удовольствием хожу на йогу и пилатес. А когда выдаются трудные дни, ограничиваюсь простой растяжкой. Я не стану практиковать виды спорта, которые мне не нравятся.

Не нужно бороться с собой, иначе вообще пропадет желание тренироваться». Миранда Керр, модель

«Я ем все, но маленькими порциями, отдаю предпочтение сезонным овощам и фруктам органического происхождения. А если мне нужно быстро вернуться в форму, то двое суток питаюсь исключительно свежевыжатыми соками.

Это радикальный метод, так что не стоит прибегать к нему слишком часто. Что касается спорта, то я предпочитаю бег.

Вообще, любая физическая активность насыщает кровь кислородом и провоцирует выброс эндорфинов (гормонов счастья), а значит, даже 15-минутная пробежка дает заряд оптимизма». Карли Клосс, модель

«Надо научиться прислушиваться к своему организму. Я заметила, что порой я то набираю, то сбрасываю вес. Я проанализировала, отчего это происходит и научилась управлять чувством голода. Например, организм требует бургер, но я останавливаю себя и утоляю голод чем-то более полезным». Бар Рафаели, модель

«Я почти не ем жареного. Пища, приготовленная на пару, гораздо полезней. А еще я регулярно хожу на массаж, чтобы расслабиться. Вместе со стрессом уходит и лишний вес». Эван Рэйчел Вуд, актриса и певица

«Важно внимательно относиться к своему внутреннему миру. Наше тело, физическая оболочка — это храм. Если мы забиваем его вредной пищей, дурными мыслями и недостойными чувствами, наш организм отвечает тем же». Мишель Йео, актриса

«Когда нет съемок, занимаюсь с тренером два раза в неделю: тренажеры, силовые нагрузки. Например, очень эффективен вибротренажер Power Plate. Даже одно занятие делает мышцы пресса рельефней. Не понимаю, как это возможно, но результат заметен сразу. На диетах не сижу. Просто ем здоровую пищу: рыбу и овощи.

Важно

Хотя десерты и шоколад иногда себе разрешаю. Как можно отказаться от воздушного белкового крема? Для одного фильма мне предлагали набрать вес, но я не хочу это делать. Резко худеть или поправляться опасно для здоровья. Есть сладости и чипсы, а потом умереть через месяц? Нет, спасибо, здоровье важнее. Без него и работа не нужна».

Ольга Куриленко, актриса

«Я стараюсь правильно питаться, ем свежую рыбу и органические овощи. Правда, иногда не могу устоять перед картофелем фри. Пытаюсь регулярно тренироваться — йога и пробежки 3-4 раза в неделю. Иногда сажусь на детокс-диету без алкоголя, сахара и мучного.

За короткое время можно добиться потрясающих результатов. Но если честно, в молодости я была более дисциплинированной в плане спорта и питания. Наверное, теперь я осознала — жизнь слишком коротка, чтобы отказывать себе в маленьких удовольствиях».

Джулианна Мур, актриса

«Я уделяю много внимания происхождению и качеству продуктов. Они не обязательно должны быть органическими. Важно, чтобы они были свежими и полезными. Например, на завтрак я ем цельнозерновой хлеб с прошутто, фрукты и соевый йогурт.

Меня нельзя назвать спортивным человеком, но я плаваю почти каждый день и занимаюсь пилатесом несколько раз в неделю. Мне повезло, я нашла отличного инструктора, который тренирует меня уже много лет».

Летиция Каста, актриса и модель

«В Лос-Анджелесе, где я сейчас живу, каждый день солнечно, поэтому я много занимаюсь на свежем воздухе: чередую пробежки, велосипед, йогу. Мне приходится много времени посвящать этому, потому что я, признаться, люблю вкусно поесть и не придерживаюсь строгой диеты. Иногда не могу устоять перед картофелем фри или бургером». Шарлиз Терон, актриса

«Я не загоняю себя в строгие рамки. Если мне хочется съесть Kit Kat, то я не буду себе отказывать в этой маленькой радости. Просто взамен делаю что-то для здоровья: поднимаюсь по лестнице пешком, а не на лифте, вместо сока и газировки пью воду. Еще я бегаю и много гуляю. А дома, в Стокгольме, повсюду передвигаюсь на велосипеде». Фрида Густавссон, модель

Источник: http://www.individuum.am/index.php/en/news/908-zvezdnye-sekrety-idealnoj-figury.html

Ссылка на основную публикацию