Бейонсе рассказала об эффективной диете

Звездная диета Бейонсе: как сбросить 15 килограмм за месяц

Бойонсе, которая славится своими сексуальными формами, на самом деле имеет склонность к полноте. Какой диетой пользуется звезда, чтобы сбросить 15 килограмм за месяц  разбиралась редакция ХОЧУ.ua. 

4,7 5 1

Бейонсе неоднократно признавалась, что склонна к полноте и, чтобы держать себя в форме, ей приходится следить за питанием и заниматься спортом. Однако иногда у певицы, как и любого живого человека, происходят срывы, и она набирает лишние килограммы. И в такой ситуации, конечно же, приходится, садиться на диету. 

ЗВЕЗДНАЯ ДИЕТА БЕЙОНСЕ: ВСЕ СЕКРЕТЫ

Бойонсе не боится радикальных изменений в питании. Так, певица без проблем может отказаться от ряда продуктов, и при этом не сорваться в течении длительного времени. А точнее, до того момента, пока не будет достигнут результат. Стоит отметить, что диета, которой пользуется Бойонсе — достаточно жесткая и требует конкретного настроя и силы воли. 

Читать также: Из певиц в актрисы: Бейонсе снимет фильм о рабыне с гигантскими ягодицами

Ее суть — в отказе от любой пищи животного происхождения на 22-25 дней. Это значит, что все это время ты не сможешь кушать молочную, кисломолочную продукцию, мясо, рыбу, морепродукты, яйца. Кроме того, в рамках диеты нельзя пить газированные напитки, посещать фаст-фуд, кушать чипсы, сухарики и подобные продукты. 

Обратите внимание

Стоит отметить, что медики считают данную диету одной из самых жестких, поэтому к ней нужно отнестись с полной ответственностью. Кроме того, переход от привычной еде к растительной должен быть постепенный: вначале исключи мясо, затем рыбу, затем яйца, затем молочные продукты. И только после этого полностью переходи к растительной еде. 

ЗВЕЗДНАЯ ДИЕТА БЕЙОНСЕ: МЕНЮ

Читать также: Что общего у Ким Кардашьян и Бейонсе

В рамках диеты в рационе должно быть 5 приемов пищи, которые будут состоять из еды растительного происхождения.

Сутра — каша с фруктами (или с овощным салатом), второй завтрак — фрукты, обед — горячее, полдник — фрукты, и ужин — также горячее.

На самом деле, меню может быть очень разнообразное, поскольку на сегодняшний день существует большое количество вкусных и интересных веганских рецептов блюд. Вот примерное меню. 

Завтрак: овсянка с бананом. 

Второй завтрак: фруктовый салат.

Обед: грибы с рисом, овощной салат.

Полдник: яблоки.

Ужин: салата из овощей и орехов.

Читать также: За веганством будущее: Билл Гейтс и другие вложили $108 млн в производство искусственного мяса и сыров

Самое главное в этом диете — придерживаться графика питания, не пропускать приемы пищи и кушать нормальными по объему порциями. Нужно признать, что поначалу может ощущаться голод. Через несколько дней это пройдет. Не забывай пить и достаточное количество воды. Кофе, к сожалению, на диете Бейонсе, пить нельзя. 

Не придерживайся данной диеты дольше 22-25 дней. Длительный отказ от пищи животного происхождения может плохо сказаться на состоянии кожи: она начнет преждевременно стареть.

Источник: https://hochu.ua/cat-health/diet-and-nutrition/article-64188-zvezdnaya-dieta-beyonse-kak-sbrosit-15-kilogramm-za-mesyats/

Фигурка Как у Бейонсе! Лимонадная Диета: минус 9 кг за 10 дней!


Хочешьсбросить 9 кг лишнего веса за 10 дней? Тогда тебе просто
необходимо сесть налимонадную диету. Эта диета сложна, но эффект от нее потрясающий! Налимонадной диете уже давно худеют Голливудские звезды, которымнеобходимо быстро сбросить лишний вес перед съемками или гастролями:среди них такие мировые красотки как Бейонсе, Гвинет Пэлтроу, АнджелинаДжоли.

Лимонадная Диета Бейонсе

Своей популярностью лимонадная диета  во многом обязана знаменитой певице Бьонсе, которая периодически 2 раза в год на нее садится.  За десять дней сидя на  лимонадной диете Бейонсе теряет около девяти килограммов лишнего веса, что, конечно же, создает отличную рекламу данной диете.

Параметры Бейонсе:

Рост: 165 см
Вес: 62 кг
Параметры: 90 — 64 — 102

Лимонадная Диета
Продолжительность лимонадной диеты (более длительное использованиене безопасно для организма)
Просто ли выдержать лимонадну диету? сложно
1-2 раза в год
Ограничение во времени приема пищи нет

Принципы и Состав Лимонадной Диеты

На протяжении всей лимонадной диеты весь рацион заменяется специально приготовленным лимонадным напитком, который состоит из  таких ингредиентов как лимонный сок, очищенная вода, кленовый сироп и перец чили.

Очищенная водаэто основа напитка, так как именно она выводит из организма шлаки и токсины  и быстрота их выведения будет во многом зависеть от екачества. 

Сок лимона помогает организму расщеплять жирыи также выводить шлаки.

<\p>

Перец чили усиливает обменвеществ, улучшает кровообращение.

Кленовый сироп обеспечивает организм в период лимонадной диеты необходимыми легкоусвояемыми витаминами, углеводами и микроэлементами.

Каждый день лимонадной диеты необходимо выпивать от 8 до 12 стаканов лимонада.
Рецепт приготовления лимонада: на 1 стакан очищенной воды берем 3 столовые ложки лимонного сока, 2 столовые ложки кленового сиропа и 1/4 чайной ложки  молотого перца чили.Во время лимонной диеты помимо лимонада разрешается также пить мятный чай и дистилированную воду.
Сразу после окончания лимонадной диеты вы в течении 24-36 часов должны пить свежевыжатый сок лимона с водой. Затем,  постепенно можете начать употреблять в течение 5 дней сырые овощи и фрукты и  легкие супы.

Главные Плюсы Лимонадной Диеты

Плюсом лимонадной диеты можно считать простоту ее применения и, конечно, быстрыйвидимый результат.

Лимонадная диета доступна абсолютно каждому человеку, в ней нет никакихсложностей с подсчетом калорий и едой по часам, как в других более сложных диетах.

Также замечено, что после прохождения лимонадной диеты у человека резко меняетсявкус и  его больше не тянет к употреблению вредной пищи.

Минусы Лимонадной Диеты

Лимонадная диета подходит далеко не всем, ведь такое ограничение в питании опасно как для желудка, так и для сердца. Людям с повышенной кислотностью желудка и страдающим язвенной болезнью — лимонадная диета абсолютно противопоказана.

2012-03-28

Источник: http://it-woomen.ru/vse_o_poxudenii/figurka_kak_u_beyonce_limonadnaja_dieta_minus_9_kg_za_10_dnej.html

Как держать «пышные» гены в узде и вернуться в форму за 7 дней: уроки от Бейонсе Ноулз

Когда Бейонсе Ноулз появляется на публике, оценке общества подвергается не только ее талант и работа стилистов. Каждый лишний килограмм будет замечен, каждая складочка на животе, особенно учитывая любовь певицы к откровенным нарядам.

При этом американскую знаменитость нельзя назвать худосочной. Она призналась, что в школе была пышкой, которой с трудом удавалось застегнуть на себе джинсы. Гены никуда не делись, но, родив двойню в 35 лет, уже через 2 месяца Бейонсе блистала на красной дорожке в облегающей красном платье. Как ей это удалось?

Как похудела Бейонсе

Своей превосходной фигурой Бейонсе обязана… лимону и белым продуктам! Не важно, что ее ждет, фестиваль или выступление, она будет готова к нему уже за неделю. Можно сказать, что о по-настоящему быстром похудении поп-дива знает всё.

Чаще всего проблемы с весом начинаются из-за нарушения обмена веществ, именно в этом случае похудеть сложнее всего.

Диета Бейонсе рассчитана на то, чтобы заставить организм сжигать жир самостоятельно. Лимон — верный помощник в этом деле, его часто рекомендуют при детоксикации организма.

Стакан воды с лимоном восстановит кислотный баланс и будет способствовать сжиганию калорий.

Важно

На лимонной диете важно употреблять как можно больше этого продукта: добавлять его в чай, блюда, поливать его соком мясо и рыбу. Особенно эффективен лимонад без сахара, выпивать нужно не меньше 10 стаканов в день. Людям с проблемами ЖКТ или аллергией на цитрусовые лучше воздержаться от этого пункта и перейти к следующему.

Бейонсе обожает лимоны, но в похудении это лишь вспомогательный продукт: он разгоняет все процессы, очищает организм и тонизирует. Для тех, кто заботится о своем здоровье и мечтает о плоском животе, нужна белая диета.

Диетологи считают ее сбалансированной, в нее входят продукты, доступные в любое время года, в основном молочные и мясные. Мы расскажем вам об одном дне Бейонсе на такой диете и о том, с какими трудностями придется столкнуться.

  1. Завтрак

    Знаменитость начинает свой день с омлета из белков. Фанаты-подражатели поделились впечатлением, что это будто есть подсоленный воздух. Иными словами, калорийность белков очень мала, а сами они мгновенно усваиваются организмом почти на все 100 %.

  2. Обед

    Да-да, каперсы зеленые, но исключать зелень из рациона — это лишить себя клетчатки и витаминов. Возможно, стоит заменить их салатом без масла и крахмалистых овощей (так как именно наличие каперсов может отвадить от такого режима питания — продукт недешевый).

    Запеченная птичья грудка обладает высокой энергетической ценностью и остается диетической. Можно заменить индейку на более привычную курицу.

  3. Ужин

    Бейонсе отдает предпочтение рыбе с васаби. Это может быть запеченная рыба или даже блюдо японской национальной кухни — сашими (нарезанное рыбное филе разных сортов рыб в сыром виде).

    Из всех белковых продуктов рыба больше остальных богата жирными кислотами, поддерживает красоту волос, кожи, стимулирует мозговую деятельность, придает тонус.

Во время диеты перекусом может стать либо домашний йогурт, либо свежие огурцы, чья калорийность составляет всего 15 ккал на 100 г. Неделя такого рациона, и уйдет от 3 до 5 килограммов при среднем весе.

Помимо уже описанных трудностей можно столкнуться с сахарной зависимостью и неутолимым желанием съесть что-то углеводное. В таких случаях лимонная вода верный помощник. Белое меню певицы может показаться однообразным, при замене продуктов важно помнить: ничего жареного и сладкого. Также нужно исключить рис и белый хлеб.

Бейонсе годами держит форму, несмотря на гены, стресс и меняющийся график. Ее диета проверена временем и фанатами, однако, если вам хочется узнать экспертное мнение, рекомендуем ознакомиться с программой Ярославны Данилевич. А как вам такое меню?

Источник: https://sovkusom.ru/dieta-beyonse/

Бейонсе диета — мнение диетолога, советы

Корреспонденты популярного американского журнала открыли проект, в котором на себе пробуют различные диеты от знаменитых певиц и актрис. Согласно результатам опытов, диета певицы Бейонсе признана одной из самых эффективных.

«Мастер Клинс»

По большому счету певица придерживается нескольких диет, но чаще всего она использует диету «Мастер Клинс», которая была разработана примерно семьдесят лет назад, но наибольшую популярность завоевала только благодаря певице, которая, используя диету, за три месяца сбросила около 30 кг.

По мнению диетологов, диета очень жесткая и сложная. Кроме того, что необходимо практически полностью отказаться от приема пищи, так еще каждый день, по два часа нужно выполнять физические упражнения, что тяжело, как в физическом, так и в психологическом плане.

Кратко о самой диете.

Первые два дня посвящены очищению и нормализации работы кишечника и кишечного тракта.

Совет

В эти дни употреблять пищу категорически запрещено, а можно пить коктейль из лимонного сока, жгучего перца, кленового сиропа и воды. Причем прием напитка необходимо повторять девять раз.

Да, еще можно пить специальную, а по сути обычную, соленую воду. Только на третий день разрешено съесть совсем немного твердой пищи.

На следующий день можно позволить себе немного пиццы и вина. Пятый и шестой дни характеризуются употреблением большого количества яблок и овсяного несладкого печения.

На седьмой и восьмой дни принимается небольшое количество белковой пищи: омлет с использованием только белков, салаты из огурцов, рыба.

После того, как прошло девять дней, правила предыдущих дней повторяются, с добавлением салата из куриной грудки. Десятый день-конец мучениям, предположительный эффект — потеря веса на пять килограмм.

Еще одна популярнейшая диета звезды, подробнее: Диета Анжелины Джоли — мнение диетолога.

По заверениям создателей диеты, чувство голода не ощущается, так как лимонный сок, кленовый сироп и перец доставляют в организм достаточно питательных веществ, и хорошо заглушают чувство голода. Нужно быть большой оптимисткой, чтобы согласиться с данным утверждением. По откликам тех, кто испытывал диету на себе, утверждают, что чувство голода преследуют постоянно, особенно в первые дни.

Читайте также:  Сын актера роберта дауни-младшего арестован за хранение кокаина

Мнение диетологов о диете Бейонсе

Диетологи убеждены, что Бейонсе диета не просто вредна для здоровья, Она чрезвычайно опасна, поскольку абсолютно не доставляет в организм питательные вещества. Углеводные соединения, необходимые организму для преобразования их в энергию не поступают, и организм вынужден задействовать собственные запасы.

Но особенность организма в том, что в первую очередь используется мышечная масса, именно оттуда организм вытягивает недостающие питательные элементы и мышечная масса уменьшается. Таким образом масса человека уменьшается не за счет жировых отложений, а за счет мышечной массы.

Кроме того в составе диеты предусмотрено большое количество веществ, вызывающих аллергию, а также раздражающих стенки желудка. Кроме того недостаток питательных элементов ухудшает работу головного мозга, что чревато необратимыми последствиями. Человек, чувствует усталость, утомленность, раздражительность.

Обратите внимание

А если прибавить к этому еще и необходимость каждый день заниматься физическими упражнениями, то становиться понятным, что человек, решившийся на соблюдение подобной диеты, должен обладать железным здоровьем, и то, диетологи не дают гарантии, что после такой диеты, человек останется здоровым.

Кожный покров, также не получающий питательные вещества, теряет упругость и свежесть, становиться тусклым и дряблым.

По словам врачей, подобная диета может спровоцировать анорексию и булимию.

По словам тренера певицы, Бейонсе после диеты выглядела удручающе, она буквально просвечивалась насквозь, и при ее росте она выглядела не совсем здоровой.

Причем, после того, как диета закончилась, она быстро поправилась и даже прибавила несколько килограммов.

После столь неудачного опыта, по словам тренера, певица питается рационально и подвергает свое тело различным физическим нагрузкам, в том числе и при помощи гантелей и штанги.

Веганская система питания Бейонсе

Еще одна диета, использование которой приписывают певице — это веганская диета Бейонсе.

Создание веганской диеты приписывают Нилу Барнарду, ярому стороннику растительной диеты. Поклонники отказа от потребления животной пищи заявляют, что веганская диета — это система питания, помогающая снизить количество холестерина в крови, снизить риск возникновения камней в почках, раковой опухоли, сердечных и сосудистых заболеваний, а также ускоряющая обмен веществ в организме.

Если Вам нужно почистить свой организм, специальная диета поможет Вам сделать это безопасно, подробнее: Бесслизистая диета — мнение диетолога, рекомендации.

Важно

Принцип диеты прост — запрещено употребление животного белка. По мнению диетологов веганская диета — одна из самых щадящих диет, поскольку не ограничено потребление растительной пищи, есть ее можно сколько угодно.

Растительная пища богата клетчаткой, благодаря чему насыщение наступает практически сразу и держится довольно продолжительное время, что позволяет выдерживать ее без срывов.

Многие диетологи считают, что во время данной диеты вес тела снижается не за счет мышечной массы, как это бывает при многих других диетах, а именно за счет расщепления жировых прослоек. По большому счету, именно так питаются вегетарианцы, которые наотрез отказываются менять свои привычки.

Принципиальное отличие заключается в том, что веганы полностью отвергают белковую пищу. Сейчас существует очень большое количество сладостей и даже шоколада, изготовленного на основе растительного сырья. Продолжительность диеты около трех недель. В некоторых разновидностях данной диеты, вместе с овощами и фруктами, можно употреблять зерновые и бобовые.

Поклонники актрисы заявляют, что соблюдение именно этой диеты, помогло певице похудеть и привести себя в норму. С этим утверждением можно поспорить, так как подобное питание провоцирует очень большое снижение веса.

Организм, лишенный белковых соединений, не имеет возможности получать материал для строительства тканей, что ведет к потере не только жировых отложений, но и мышечной массы, а это уже грозит дистрофией и анорексией.

На страницах всемирной сети можно найти отклики о том, что при соблюдении данной диеты, человек превращается в ходячий скелет, перестроиться очень сложно, человек не может перейти на употребление белков, и продолжает катастрофически быстро терять вес, и тогда необходимо медицинское вмешательство.

Похудение с помощью лимонов

Еще одна диета, которую приписывают певице — это лимонная диета Бейонсе. Суть ее заключается в большом употреблении лимонов и лимонного сока. В каждое блюдо, по возможности, необходимо добавлять или сок или кожуру лимона.

Кроме того, необходимо каждое утро, на голодный желудок, выпивать лимонный сок, смешанный с очищенной водой, причем количество напитка, пропорционально увеличивается с каждым днем диеты.

Если человек должен начинать с сока одного цитруса на стакан воды, то в середине диеты он должен выпивать шесть стаканов воды с соком шести лимонов, после чего количество жидкости вновь уменьшается.

Совет

Диета исключает употребление жирных сортов мяса, пресноводной рыбы, сладостей и продуктов, прошедших рафинирование. Во время диеты, создатели предлагают питаться маленькими порциями, по пять-шесть раз в день.

Диета, в обязательном порядке должна сочетаться с выполнением физических упражнений и с активным образом жизни. Необходимо больше проводить на свежем воздухе, гулять, совершать пешие переходы или бегать. Сами создатели признают, что такое большое количество лимонной кислоты ведет к разрушению эмалевого слоя зубов, и для того, чтобы не допустить этого, они предлагают полоскать рот содовым раствором.

Противопоказания Бейонсе диеты

После ознакомления с принципами диеты, сразу становиться понятно, что подобная диета совершенно не подходит для людей, страдающих повышенной кислотностью, язвой желудка, изжогой, почечнокаменной болезнью, аллергией на цитрусовые.

Создатели позиционируют диету, как такую, которая помогает провести профилактику сахарного диабета, выводит токсины и другие вредные вещества из организма.

Данный пункт подразумевает наличие абсолютно здоровых почек, так как повышенный вывод шлаков и токсинов, увеличивает нагрузку на почки, и в том случае, если с ними не все в порядке, у человека может возникнуть отечность в следствие застоя жидкости и ее окисления.

А здесь уже недалеко и до появления камней в почках. Вообще, к любой диете врачи рекомендуют относиться с осторожностью и перед тем, как воспользоваться ею, несколько раз подумать, а надо ли это делать.

Источник: http://pohudet.info/beyonse-dieta-mnenie-dietologa-sovety

Веганская диета Бейонсе и Джей Зи: результат за 22 дня!

Jay-Z и Бейонсе показали потрясающее шоу на последней церемонии Гремми. Дива блистала в черном боди, обтягивающем ее точеную фигурку. Учитывая, что после рождения дочери все диеты Бейонсе оказывались, мягко говоря, не эффективными, ее новый имидж произвел настоящий фурор. Она наконец-то похудела! Причем стала еще стройнее, чем до родов.

И помогла ей в этом веганская диета.

Бейонсе и Джей Зи похудели на веганской диете. И это доступно всем!

В поддержку жены на такую диету сел и ее муж — 44-летний Джей Зи. Однажды его близкий друг подколол известного музыканта, мол, тот не сможет без мяса и дня.

Джей Зи в пику другу попробовал хотя бы завтракать каждый день без бекона и яиц. Удивительно, но питаться без белков животного происхождения оказалось очень легко! Тогда популярная пара объявила всему свету через Твиттер: мы решили на 22 дня стать веганами. На самом деле Веганская диета Бейонсе — это всего лишь мощная очистка организма.

Такой Би была после рождения дочки

На помощь паре пришел знаменитый диетолог — вегетарианец Марк Борхес, который предложил им применить 22-дневную программу, успешное прохождение которой обещает «оптимальное оздоровление через сознательное питание».


Кто придумал веганскую диету и чем она так хороша.  Придумал эту диету Нил Д. Барнард доктор медицинских наук, президент Комитета врачей за ответственную медицину (ПКРМ), который аналогично является веганом. Он пропагандирует растительную диету, как единственную здоровую систему питания.

У всех, кто строит свой рацион без мяса наблюдаются следующие позитивные изменения.

  • Снижение риска возникновения рака.
  • Снижение уровня холестерина.
  • Снижение риска сердечно-сосудистых заболеваний.
  • Снижение артериального давления.
  • Предотвращение и даже облегчение степени диабета.
  • Снижение числа случаев возникновения камней в почках.
  • Уменьшение приступов астмы.

И в довершение ко всему веганская диета ускоряет обмен веществ в организме, в результате чего организм сжигает калории до 16% быстрее, чем тело бы на мясной диеты.

Красивая пара! Они заботятся о здоровье и самочувствии.

Принципы питания: как изменить свою жизнь за 22 дня!  Веганская диета Бейонсе с одной стороны очень проста — нельзя есть животный белок в любом его проявлении, но в то же время сложна. Ведь простому человеку этот процесс достаточно сложно контролировать. Однако потерпеть нужно всего 3 недели…

По их истечению ваша жизнь изменится настолько, что желания возвращаться к прежнему рационы не должно возникать. Как утверждает доктор Бернард: «22 дня — это тот магический срок, за который организм может полностью перестроится. За это время любую старую привычку можно сломить и нацелится на новые горизонты.

Исследовательская лаборатория, которой заведует американский доктор, наблюдала за пациентами, вес которых превышал нормальный на 25 кг и больше. После перехода на веганскую диету их вес стабильно и верно падал. После достижения нужного результата вес не возвращался — пациенты оставались худыми.

Плюсы диеты очевидны!

  1. У пациентов не возникало срывов, ведь на веганской диете можно есть сколько хочешь, не беспокоясь о подсчете калорий. 
  2. Растительные продукты содержат много клетчатки, сытость после их употребления наступает быстро и долго держится. 
  3. Вес уходит быстрее, нежели в результате обычной диеты, основанной на ограничении питания.
  4. Потеря веса происходит за счет жира, а не за счет мышечной массы.

Что можно есть и что нельзя.

Запомнить какие продукты и их производные под запретом очень легко. Просто помните, что нужно исключить молочные продуты любого рода (в том числе молоко, масло, топленое масло, сыр или сметана), яйца, мед, а самое главное любое мясо, птицу или рыбу. Икру тоже нельзя.

Можно все виды овощей и фруктов, орехи, кокосовое молоко, фасоль и любые бобовые, крупы. А также сейчас продается множество сладостей, сделанных на растительной основе, даже шоколад и мороженое.

Было бы желание! И овощи могут быть вкусными!

Оливковое и любое другое растительное масло лучше ограничить, так как в нем много калорий. Поэтому 1 — 2 столовые ложки в день — более чем достаточно. Многие, кто решается перейти на веганскую диету, беспокоятся о недостатке белка без мяса и яиц.

Тут не должно быть никакого страха, ведь приличное количество белка содержится и в растительной пище. Для примера можно посмотреть таблицу.

Овощной (100 г) около 3,5 унций Содержание белка (г) Жиры (г)
Спаржа 3 менее 1 г
Баклажан 1 менее 1 г
Брокколи 3 менее 1 г
Брюссельская капуста 3 1,4 г
Капуста 1 менее 1 г
Морковь 0.5 менее 1 г
Цветная капуста 3 менее 1 г
Сельдерей 0.5 менее 1 г
Фенхель 1 менее 1 г
Сквош 1.5 менее 1 г
Лук-порей 1.6 менее 1 г
Салат-латук 0.7 менее 1 г
Гриб 2 менее 1 г
Лук 0.7 менее 1 г
Горох 7 1 г
Перцы 1 менее 1 г
Картофель 1.6 менее 1 г
Тыква 0.5 менее 1 г
Шпинат 2 менее 1 г
Сахарная кукуруза 2.5 1,5 г
Помидоры 2 1 г
Репа 0.8 менее 1 г
Кресс салат 3 1 г
Ямс 2 менее 1 г
Читайте также:  Рыбный бульон - лучшие рецепты. как правильно и вкусно приготовить рыбный бульон.

Содержание белка может варьироваться от различных сортов и способов приготовления пищи.

Питаясь именно таким образом, похудела Бейонс. При этом, она и ее муж заявили, что будут питаться таким образом время от времени, ведь по истечении 22 дней они чувствуют небывалую легкость и прилив энергии. Хорошие аргументы, не так ли?

Источник: http://your-best-diet.blogspot.com/2014/02/22.html

Бейонсе рост и вес, параметры фигуры, пластика, секреты красоты, как худеет, диета + фото

Бейонсе удается сохранить хорошую фигуру благодаря нескольким диетам, к которым она прибегает время от времени.

Ими же пользуются и многие голливудские звезды, когда нужно сбросить 5-10 лишних килограммов перед съемками.

Бейонсе: рост, вес и параметры фигуры ^

Многих поклонников американской певицы и актрисы интересует, как похудела Бейонсе после родов?

Сама певица признается, что не любит сидеть на диетах, но после рождения ребенка ей пришлось сесть на режим жесткого питания, так как на сцене ей нужно всегда быть в форме. Стоит отметить, что методика была разработана задолго до появления Бейонсе на свет, но эту программу питания ей помог подобрать личный диетолог.

Суть диеты Бейонсе заключается в употреблении только низкокалорийных продуктов, причем в некоторых ее меню присутствует только лимонад – именно он пользуется наибольшей популярностью у других женщин, так как приготовить его можно самостоятельно.

Плюсы и минусы диеты Бейонсе

Снижение веса происходит благодаря избавлению организма от шлаков, токсинов и лишней жидкости, но если после диеты питаться жирными продуктами, то вес может вернуться. Это единственный недостаток, а вот достоинств диета Бейонсе имеет больше:

  • Благодаря тому, что продукты насыщены полезными веществами, ощущение голода возникает очень редко;
  • Можно быстро похудеть;
  • Очищается весь организм, улучшается работа кишечника.

Противопоказано пользоваться методикой Бейонсе лишь тем, кто страдает желудочно-кишечными заболеваниями и гипертонией.

Сколько можно сбросить на диете от Бейонсе Ноулз

Певица утверждает, что один день диеты помогает избавиться ей от 1 килограмма, так как общая калорийность продуктов, съеденных за сутки, не превышает 1000 Ккал.

Как добиться фигуры, как у Бейонсе:

  • Не кушать слишком калорийные блюда: жареное, копчености, сладости и мучное;
  • Находить время на физические нагрузки.

Как худеет Бейонсе: меню и рецепты ^

Лимонная диета Бейонсе: меню, рецепты

Правила диеты от Бейонсе:

  • Как и во многих других рационах, требуется ежедневно выпивать минимум 1,5 л негазированной воды;
  • Отдать предпочтение овощам и фруктам, а перекусывать изредка орешками.

Диета Бейонсе после родов

Певице удалось всего за 3 месяца после рождения ребенка сбросить 25 килограммов. Секрет такого успеха кроется в том, что Бейонсе занимается танцами и фитнесом, а в ее меню присутствуют только полезные продукты:

  • Свежие, вареные или тушеные овощи;
  • Фрукты;
  • Отварная курятина или говядины;
  • Морепродукты;
  • Натуральные соки;
  • Злаковые каши (овсяная, гречневая).

Бейонсе и Джей Зи

Лимонадная диета Бейонсе

Для снижения веса на 5-6 килограммов за 5 дней использует это меню:

  • Натощак выпиваем по 1 стакану лимонного сока и воды;
  • В течение дня пьем 1,5 воды, смешанной с соком из двух лимонов.

Диета Бейонсе «Кленовый сироп»

Придерживаться такого рациона можно не более трех дней, т.к. все это время разрешается пить только лимонад, приготовленный по следующему рецепту:

  • Выжимаем из трех лимонов сок, смешиваем его с кленовым сиропом (14 ст. л.) заливаем 2 л воды и добавляем 0,5 ч. л. кайенского перца;
  • Порция рассчитана на 1 день.

Веганская диета Бейонсе и Джей Зи

Певица и ее муж периодически используют диету веганов. С их слов, она хорошо очищает организм, придает сил и позволяет за месяц скинуть 6-7 килограммов. Главное – убрать из рациона все виды мяса, рыбу, яйца, молочные и морепродукты, а также мед.

Примерное меню:

  • Утром кушаем фруктовый салат;
  • На обед готовим чечевичный суп;
  • Ужинаем спагетти с овощами.

Диета Бейонсе на 22 дня

Этот рацион схож с предыдущим – в нем так же исключаются продукты животного происхождения. Можно кушать только овощи фрукты, нежирные супы и салаты.

Приблизительное меню:

  • Завтракаем овсянкой с изюмом, перед этим пьем стакан лимонной воды;
  • Перекусываем яблоками;
  • На полдник кушаем суп;
  • На полдник – сок;
  • Ужинаем отварными овощами.

Рецепты для похудения от Бейонсе

Рецепт чечевичного супа

  • Заливаем стакан вымытой чечевицы 1 л воды;
  • После того, как чечевица размякнет, добавляем 3 измельченных дольки чеснока;
  • Снимаем кастрюлю с огня, посыпаем сушеной зеленью и добавляем соль по вкусу.

Рецепт спагетти болоньезе

  • Обжариваем в растительном масле 500 г мясного фарша, добавляем 50 г соуса болонезье и 0,5 л воды. Тушим 5 минут;
  • Отвариваем спагетти, перемешиваем все и тушим еще 5 минут, не забыв подсолить.

Диеты Бейонсе: мнение диетологов ^

Разумеется, большинство диет Бейонсе нельзя назвать мягкими, поэтому врачи не советуют придерживаться наиболее строгих рационов чаще 1 раза в год, а также пользоваться ими тем, кто имеет любые заболевания.

Для того, чтобы не набрать сразу же вес, необходим правильный выход из диеты: в первые 2 недели отдать преимущество овощам и вареному мясу, и только после этого изредка употреблять любимые лакомства.

Результаты диеты Бейонсе замечательные:

  • Похудение за короткий срок;
  • Хороший метаболизм.

Как выглядит сейчас Бейонсе: фото с дочерью

Отзывы наших читательниц

Яна, 30 лет:

«Я устраиваю себе разгрузку 3-4 раза в месяц на кленовом сиропе. Напиток абсолютно нормальный на вкус, не вызывает отвращения, при этом хорошо утоляет чувство голода и жажду. За один день скидываю 1,5 кг на нем, поэтому очень довольна»

Маргарита, 25 лет:

«Веганское питание действительно помогло мне похудеть на 8 килограммов и улучшить самочувствие, при этом я не голодала ни одного дня. Теперь я не удивляюсь, почему Бейонсе и Джей Зи так его хвалят»

Дарья, 39 лет:

«В свои разгрузочные дни я выпиваю 1,5 л воды с лимонным соком. Этот напиток хорошо тонизирует, освежает, очищает организм, но самое главное – помогает мне избавиться от 1 кг веса в день»

(2

Источник: http://happy-womens.com/dieta-beyonse.html

Минус 25 кг: в чем суть 44-дневной веганской диеты Бейонсе

После рождения первой дочери эта диета помогла певице избавиться от 30!! кг. И в этом году, перед Coachella, Бейонсе решила повторить режим питания, чтобы привести фигуру в идеальное состояние.

Бейносе не раз признавалась, что не любит сидеть на диетах, но делать это ей иногда приходится. Первый раз певица сидела на жесткой лимонадной диете перед съемками в фильме «Девушки мечты».

Тогда она потеряла более 10 кг. Второй раз — после рождения первого ребенка.

Певица «подсела» на режим жесткого питания — веганскую 44-дневную диету, на которой она сбросила больше 50 фунтов (около 25 кг).

Обратите внимание

Методика растительного питания была разработана задолго до появления самой Бейонсе на свет, но для певицы личный диетолог внесла некоторые коррективы.

Перед музфестом Coachella 2018, на котором Бейонсе была хэдлайнером, певица решила повторить 44-дневную веганскую диету, чтобы вернуть себе былую форму после рождения близнецов. Певица объявила о своем решении в Instagram.

Затем она поделилась с фанатами ссылкой на 22 Days Nutrition, службу доставки веганской еды, в которой Бейонсе является совладельцем.

Ведь соль веганской диеты Бейонсе заключается в том, что вся пища должна быть растительной, но обязательно домашнего приготовления — никаких ГМО, консервантов и прочих вредных добавок, в которых много скрытых калорий.

Бейонсе некогда готовить дома, так как диета предполагает еще и часовые тренировки 3-4 раза в неделю. Поэтому певица организовала сервис приготовления и доставки веганских блюд, которые есть в плане ее питания. Ты же можешь с легкостью готовить все блюда дома.

Лето — лучшее время для веганской диеты Бейонсе, так как это сезон свежих овощей. На фермерских рынках уже много органических овощей, так что вреда здоровью не будет.

Как правильно питаться на веганской диете Бейнсе

Есть два плана питания — на 22 и 44 дня. В это время можно употреблять только пищу растительного происхождения — почти как в пост.

Каждую неделю нужно устраивать разгрузочный день на особом лимонаде, в состав которого входит кленовый сироп, лимонный сок и кайенский перец.

Такой лимонад для похудения помогает сбросить вес потому, что выводит из организма токсины и шлаки, ускоряя метаболизм и запуская процесс распада жиров.

По словам диетолога Бейонсе, на 22-дневной веганской диете можно сбросить до 9 кг. Главное правило — выходить из диеты нужно постепенно, добавляя не более 1 мясного или молочного блюда в день. Иначе результат надолго не задержится, и ты наберешь прежний вес. 

В первую неделю веганской диеты ты можешь чувствовать легкое недомогания, многих тянет на сладкое, ак как отказ от мяса некоторым дается тяжело. Это значит, что ты начала диету неправильно. Чтобы во время перехода на растительное питание не ощущать никаких побочных эффектов, нужно подготовиться к диете правильно.

Первую неделю перед диетой исключи из рациона все копчености и прочие колбасные изделия, можно употреблять только постное мясо в отварном виде. Также стоит отказаться от сладостей и мучных изделий. Так будет легче перейти на растительную пищу.

Важно

Первый и второй день диеты — питьевые. Нужно пить только вышеупомянутый лимонад. 1,5-2 л лимонада и 1-2 л подсоленной воды. Это поможет уменьшить объемы желудка, а также очистить организм от шлаков и токсинов. Все остальные дни — нужно есть больше клетчатки.

Следи за потреблением калорий — не более 1200 ккал в день. Не переживай, голодной не останешься, ведь на такое количество калорий у тебя получится довольно большой объем овощей. Ты можешь готовить овощи на пару, тушить, есть в свежем виде.

Диета веганская и безглютеновая, поэтому многие крупы под запретом, кроме тех, что с низким гликемическим индексом. Среди них овсянка и греча. Зерновые можно употреблять раз в день. Лучше всего для этого отвести время завтрака. Например, ты можешь приготовить овсянку на миндальном молоке с добавлением свежих фруктов или ягод.

Молочные продукты под запретом, но можешь заменить их кокосовым или миндальным молоком. Мед, сладкие фрукты (виноград и бананы), крахмалосодержащие овощи (картошка) под запретом на ряду с мясом, рыбой и «молочкой».

Обычный рацион Бейонсе выглядел так:

  • Завтрак: салат из фруктов или овсянка с миндальным молоком.
  • Обед: овощной крем-суп или суп чечевицы.
  • Ужин: спагетти из цуккини или салат с рукколой и авокадо.

Если возникает острый голод, утоляй его небольшими кусочками свежих овощей или несладких фруктов, особенно зеленых яблок. К овощам и фруктам можно добавлять 40 г любых орехов в день — это лучший источник белка на веганской диете.

План тренировок во время веганской диеты

На одной диете добиться хороших результатов невозможно: Бейонсе тренировалась перед концертом каждый день, но только потому, что ей нужно было подготовиться к шоу и выучить всю программу. В первый раз, когда Бейонсе придерживалась веганской диеты, она занималась 3-4 раза в неделю по часу.

Так как на веганской диете ты будешь потреблять не так много белковой пищи, то есть вероятность похудения за счет мышечной массы. Чтобы такого не произошло, важно отказаться от изнурительных кардио на время веганского режима. Вместо этого обрати внимание на силовые тренировки. Например, пилатес или занятия на тренажерах.

Читайте также:  Грудное вскармливание определяет качество работы кишечника ребенка в будущем

Тренировки певицы в основном были рассчитаны на проработку проблемных частей тела — бедер и живота. Бейонсе предпочитает танцы и силовые тренировки, которые позволяют добиться ей заметного изменения в фигуре в короткий срок.

Источник: https://beauty.ua/dietika/fitnes-diets/4457-minus-25-kg-v-chem-sut-44-dnevnoy-veganskoy-diety-beyonse

Тело как у Бейонсе или Джей Ло. Вегетарианская диета Марко Боргеса

Marco Borges – голливудский лайф-коуч, физиолог, тренер, психолог и блогер. Более 20 лет Марко Боргес (или Борхес) «ведет» за собой последователей по пути физического и духовного развития.

Популярный фитнес-психолог помогает людям изменить свое тело, а иногда и жизнь, через собственные инновационные программы тренировок. Марко Боргес является также одним из самых востребованных экспертов в области вегетарианского питания и ведет блог “22 дня здорового питания”.

Его жизненная философия: «Правильно питайся, много двигайся, меньше нервничай и больше люби».

Однако мировую известность Марко Боргес приобрел не столько как психолог или тренер, сколько как  личный звездный диетолог.

В чем же его специфика? Изучая рацион своих знаменитых клиентов, а также методы их тренировок, фитнес-психолог помогает выяснить их слабые стороны и определить, что мешает добиться желаемого результата и «скинуть» необходимое количество килограмм. Именно на вегетарианской диете Боргеса  очень сильно похудела певица Бейонсе после родов.

И именно благодаря Марку Боргесу Джей Ло также приобщилась к вегетарианству.  Говорят, его же стараниями Шакира является обладательницей идеально плоского живота, а Гвен Стефани выглядит очень молодо для своих 45 лет.

Муж Бейонсе Джей-Зи отзывается о нем, как о лучшем тренере в мире. А популярный американский рэпер Фарелл говорит  о Марко Боргесе: «Блестящий педагог, все его идеи и разработки – это не временное решение, лишь чтобы похудеть, — это образ жизни».

С чего все начиналось?

Не так давно, а именно 7 января 2012 года, у одной из самых любимых в мире пар — рэпера Джей-Зи и певицы Бейонсе случилось прибавление. В звездной семье родилась прекрасная дочурка, которую назвали Блю Айви. Малышка стала их первенцем.

Совет

Несомненно, рождение ребенка для женщины – это всегда стресс и некоторая «потеря» былых форм. Кто-то приходит в себя и возвращается к дородовой физической форме за несколько месяцев, а кто-то — за несколько лет.

Звездной Бейонсе удалось за рекордное время после счастливого рождения малютки Блю Айви вернуться в былую форму! Уже в мае того же года певице удалось скинуть целых 27 килограммов! Бейонсе выглядела настолько роскошно, что многие даже пытались уличить ее в обмане, якобы певица вовсе и не была беременна, а пользовалась услугами суррогатной матери. Конечно, это все глупые домыслы. Единственное в чем можно было уличить певицу, так это в а регулярных занятиях спортом и правильной диете.

В чем суть диеты и как похудела Бейонсе?

Именно вовремя беременности Бейонсе впервые попробовала временно отказаться от мяса, и ей это понравилось.

А после рождения дочери, она уже вместе с мужем Джей-Зи опробовала  22-дневную вегетарианскую программу личного диетолога Марко Боргеса, своеобразную чистку организма — воздержание от мяса и другой нездоровой пищи.

Почему именно 22 дня? Напомним, что Марко Боргес прежде всего психолог. Суть в том, что для того, чтобы полностью сломать старую привычку требуется ни много ни мало, а ровно 21 день, на 22-ой она заменяется новой.

Вот что сама Бейонсе говорит о своем рационе: «Я сидела на очень низкокалорийной диете. Около 80 процентов веса я скинула благодаря ей.

Полностью исключила  красное мясо, отказалась от своих любимых жареных куриных крылышек и шоколадного печенья, зато кушала много рыбы. Рис и пасту заменила киноа (крупа).

Мой завтрак состоял из яичных белков, овощного коктейля, цельнозерновых хлопьев с обезжиренным молоком. А обед и ужин чаще всего состоял из рыбы и большого количества овощей. А еще я пью очень много воды».

Обратите внимание

А вот, что сказала Бейонсе в программе Good Morning America : «Я, естественно, не самая худенькая женщина. И для меня было сложно найти что-то, что на самом деле работает, на самом деле держит вес”.

При этом преимущества диеты не заканчиваются только на потере веса: “Я чувствовала, что моя кожа действительно стала более упругой, чем когда я лишала себя пищи на других диетах и теряла массу быстро».

TV программа «Good Morning America». Бейонсе о диете Марка Борхеса, смотреть видео

Запрограммированная диета оказалась настолько эффективной, что Бейонсе стала и в дальнейшем придерживаться вегетарианства и по всем вопросам похудения советоваться со своим фитнес-гуру.

Правда, нельзя не упомянуть, что в разработанную программу для Бейонсе входила не только диета, но и ряд эффективных упражнений на самые проблемные участки тела — скручивания для пресса, отжимания для рук, выпады для мышц ног.

Обязательным условием являлись и являются 30-минутные занятия минимум пять дней в неделю.

Сегодня Бейонсе настолько доверяет Марку, что даже создала совместный бизнес – службу доставки еды.

В линейке Доставки под «говорящим» названием — 22 Days лишь веганские блюда, приготовленные согласно системе питания звездного диетолога.

Теперь абсолютно все могут приобщиться к здоровой диете звезды. Еду можно заказать, перейдя на сайт — 22daysnutrition.com

Вегетарианка Дженифер Лопес

Вдохновившись великолепным результатом Бейонсе, Джей Ло также пересмотрела свою систему питания, и прошла 22-дневную веганскую диету. В одном из интервью она рассказала, что стала чувствовать себя гораздо лучше именно благодаря системе Марко Боргеса, и что планирует питаться овощами, фруктами и крупами так долго, как только сможет.

Важно

На время Джей Ло полностью  отказалась от мяса, яиц, молочных и других продуктов животного происхождения. Ее диета включала низкокалорийные, но довольно оригинальные и нестандартные блюда вроде энчиладос с киноа, пасты из цукини, или бургеров из черных бобов. А вместо вредных сладостей, на десерт — протеиновые батончики.

«Теперь я могу с уверенностью рекомендовать всем веганскую кухню», — заявила Дженифер.

Вернемся к системе питания Марко Боргеса.

Программа основана на основных пяти принципах:

  1. Питаться только продуктами растительного происхождения;
  2. В день необходимо съедать три полноценных блюда;
  3. Пища должна состоять из 80% углеводов, 10% жиров и 10% белка;
  4. Обязательно ежедневно заниматься спортом — 30 минут;
  5. Пить много воды.

«75% лишней массы тела уйдет благодаря диете, а 25% — от тренировок», — так говорит о своей программе Марко Боргес.

В мае 2015-го Марко выпустил книгу о здоровом питании «The 22 Day Revolution», а  певица Бейонсе стала соавтором книги и даже написала к ней предисловие.

Из нее вы сможете подробнее узнать о новаторской программе питания, предназначенной для улучшения психологического, эмоционального и физического здоровья, а также найти более 65 рецептов разнообразных вегетарианских блюд на каждый день. Книга подскажет, как самостоятельно приготовить себе вкусный и вместе с тем полезный веганский завтрак, обед или ужин. Она поможет не только похудеть, но и стать здоровее и сильнее, чем когда-либо прежде.

Rating: 10.0/10 (5 votes cast)

Источник: http://www.emily.by/telo-kak-u-beyonce-vegetarianskaya-dieta-marko-borgesa/

Бейонсе Ноулз: программа тренировок и питание

Бейонсе Ноулз (Бейонсе Жизель Ноулз-Картер) – всемирно известная американская певица, автор песен и актриса – родилась 4 сентября 1981 года в Хьюстоне (штат Техас). В настоящее время Ноулз стала одной из самых известных персон в мировом шоу-бизнесе.

Престижной музыкальной премии Грэмми она удостаивалась семнадцать раз. Однако Ноулз не только талантливая певица, но еще и сексуальная женщина. Ее фигура вызывает восхищение у миллионов зрителей.

При росте 168 сантиметров певица весит 59 килограмм – немного, но и не слишком мало.

  • Стройная не от природы
  • Программа тренировок
  • Диета

Быть стройной – тоже труд

Вся эта красота была поставлена на карту, когда суперзвезда родила дочь по имени Блю Айви. Это случилось в январе 2012 года. В период беременности Бейонсе прибавила 27 килограммов. Сейчас молодая женщина признается, что предрасположена к полноте. И Для того, чтобы вернуть былую форму, ей пришлось долго сидеть на диете и тренироваться.

Бейонсе говорит, что достигла этого ценой серьезных волевых усилий, которые дались ей труднее, чем усилия физические. Зато теперь Бейонсе знает: жизнь без спорта и правильного питания – не ее путь.

Расскажем о программах тренировок и питания для Бейонсе, которые позволили певице похудеть! Автором комплекса упражнений стал известный специалист в области физической культуры Марко Борхес.

Ядром программы стали интервальные тренировки. Для занятий Бейонсе может использовать любой свободный момент, возникший в середине дня.

Большинство таких минитренировок занимает не больше пяти минут: девушка успевает за это время сделать приседания, выпады, упражнения «планка» для укрепления пресса, упражнения на бицепсы и т. п.

А чтобы приседать и бегать было веселей, певица надевает наушники и включает любимую музыку и песни. Так что тренировки для избалованной певицы стали еще и развлечением.

Кроме того, она часто занимается на беговой дорожке.

Ежедневная программа тренировок Бейонсе для похудения

По совету Марко Борхеса, певица не прерывала своих тренировок ни на один день, пока не сбросила весь лишний вес. Особое внимание в методике Марко Борхеса уделяется тренировке локтей, коленей, бедер и плеч.

Совет

Приведем здесь план ежедневных тренировок Бейонсе. Каждое упражнение она повторяла от 12 до 15 раз.

День первый начинается с пятиминутной разминки, за которой следует продолжительная круговая тренировка. Круговая тренировка включает выпады, приседания, упражнения на пресс, упражнение «планка», отжимания «нырок щуки» на брусьях, велосипедные скручивания, подъем ног (straight leg crunches), обратные отжимания на брусьях, упражнения V-ups.

В течение дня певица также бегает на беговой дорожке в разных режимах (медленный бег и быстрый спринт).

День второй – круговая тренировка и кардиотренировка: выпады вперед, приседание с медицинболом в руках над головой, выпады вперед с разворотом тела, тяга гантелей, отжимание спайдермена, выпад вперед с медицинболом с разворотом тела, упражнение «планка».

Далее, в течение дня – упражнения на беговой дорожке.

День третий – выпады со сменой ног в прыжке, подтягивания с выносом ног вперед, сгибание бицепса (bicep curls), упражнения на плечи, трицепсы, упражнение «планка», сгибание ног с медицинболом (medicine ball toe touches).

Далее, в течение дня – упражнения на беговой дорожке.

Диета Бейонсе

Среди факторов, которые помогли Бейонсе сбросить вес, певица называет грудное вскармливание. Она советует поступать таким образом всем молодым мамам. Сбросить 57 фунтов ей также помогла вегетарианская диета во время кормления. В основном, женщина питалась разными видами салатов, огурцами с уксусом, зелеными яблоками, зелеными соевыми бобами, лимоном и кайенским перцем.

Ежедневные упражнения и жесткая диета принесли свои плоды: певица быстро похудела благодаря правильно составленному плану и решимости претворить его в жизнь.

Бейонсе говорит, что от природы склонна к полноте, поэтому ей и сейчас приходится время от времени садиться на диету. Как только певица понимает, что начинает набирать вес, она лишает себя ланчей и вместо этого пьет днем протеиновый коктейль.

Источник: https://www.SportObzor.ru/fitnes-so-zvezdoy/beyonse-noulz-programma-trenirovok-i-pitanie.html

Ссылка на основную публикацию