Действительно ли вредные привычки такие вредные? отвечают специалисты

Действительно ли вредные привычки такие вредные? Отвечают специалисты

Всем нам с детства твердят о том, что некоторые вещи вредны и неправильны, они причисляются к недостаткам человека или вредным привычкам.

Но, на сегодня существует версии, теории и мнения о том, что не все вредные пристрастия человека настолько уж и вредны, они, возможно, неприличны и в обществе ими не похвастаешься, однако, по мнению некоторых врачей и ученых они не вредны для нашего организма.

Грызть ногти некрасиво, они будут некрасивыми, в организм может попасть инфекция, – так обычно говорят взрослые, видя, что дети грызут ногти.

Обратите внимание

По мнению ученых, подобная привычка позволяет организму самостоятельно справлять с инфекцией, которая попадает в организм вместе с ногтями, а значит, это укрепляет иммунитет.

В следующий раз, когда эта же инфекция попадет к нам, иммунитет справится с ней намного быстрее.

Психологи пришли к мнению, что привычка откусывать ногти – это психологическая проблема, человек грызущий ногти испытывает стресс, давление или о чем-то серьезно думает. Конечно, есть и те, кто получает обычное удовольствие от этого занятия.

Воспитанный человек никогда не станет отрыгивать при других, это некрасиво, неэтично и может навредить репутации.

Отрыжка возникает вследствие скопления газов, которые в свою очередь возникают при приеме очень жирной пищи, чипсов и многих других продуктов, в том числе алкоголя и попадания табачного дыма в организм. Если сдерживать отрыжку (что довольно сложно) может возникнуть боль в груди, в дальнейшем может развиться даже язва желудка.

По мнению ученых, отрыжка – это нормальное поведение желудка после еды. В некоторых восточных странах гостя не выпускают из-за стола, пока он не отрыгнет, это свидетельствует, что он наелся «до отвала». Фактически отрыжка там – это благодарность желудка за сытную трапезу.

Хруст пальцев многих сильно раздражает, бытует мнение, что после такого процесса может возникнуть артрит.

Ученые утверждают, что хруст – это всего лишь лопающиеся пузырьки воздуха в синовиальной жидкости, окружающей сустав. И хруст совершенно бесполезен, то есть не облегчает скованность суставов, не лечит от артрита (как многие считают) и не дает никаких негативных последствий.

Проводились специальное исследование, которое подтвердило утверждения врачей.

Важно

Есть в постели – это дурной тон, так считают многие. Исключение составляют больные, которым прописан постельный режим.

Однако некоторые врачи утверждают, что только в постели можно насладиться любимой пищей, получить удовольствие от самого процесса и долго жевать кусочки еды.

Поскольку еда за столом превратилась не в ритуал, а в скоростные гонки. Мы спешим, проглатываем куски и употребляем больше положенного.

В постели же можно съесть только столько, сколько нужно для организма за счет размеренности и неспешности.

Выходит, что не все привычки вредны, хоть и не приняты обществом. Конечно, есть те, которые не стоит показывать на людях, от некоторых можно легко избавиться (например, обгрызание ногтей или еда в постели), но если это сильнее вас, старайтесь просто их не афишировать и тогда вы будете довольны, а репутация ваша не «подмочена».

Источник: http://366news.ru/health/deystvitelno-li-vrednyie-privyichki-ta

Вредные привычки: список. Виды вредных привычек

Вредные привычки — это то, что может в себе найти практически каждый среднестатистический человек! И многие люди предпочитают не видеть в этом проблемы и попросту не замечают собственные вредные пристрастия.

Часто можно услышать отговорку: «У меня всё под контролем, это вовсе не вредная привычка, а минутная слабость». На самом деле, человек часто даже не догадывается, сколько негатива в его жизнь несут вредные привычки и как хорошо будет, если от них избавиться.

Рассмотрим в этой статье самые распространенные виды вредных привычек и попробуем разобраться, что можно сделать, чтобы избавиться от них.

Вредные привычки: список

Прежде чем начать перечислять популярные вредные привычки, стоит дать определение, что же это такое.

Итак, что можно считать плохой привычкой? Закономерность действий, чётко повторяющихся на протяжении длительного времени, характерных для конкретного человека, — это привычка.

Вредной её можно назвать, если она несёт потенциальную угрозу здоровью, настроению, психологическому, физическому комфорту, чистоте окружающей среды и т. д.

Вот список самых часто встречающихся вредных привычек:

  • табакокурение;
  • распитие алкогольных напитков;
  • пристрастие к вредной еде (фастфуд, мучное, сладости);
  • игромания;
  • сквернословие;
  • шопоголизм.

Но это далеко неполный перечень вредных пристрастий, которыми страдают современные люди. Есть менее глобальные привычки, например праздное времяпрепровождение. Многие люди не видят в этом дурного пристрастия, а считают особенной чертой характера. Мол, он привык брать от жизни всё, умеет радоваться жизни и веселиться.

А на деле он обыкновенный лентяй, «прожигатель» жизни и попросту инфантильный человек. Привычка грызть ногти, ручку, закусывать губу и т. д. мелкая и не всегда заметная для окружающих. Однако такая мелочь может сильно раздражать даже самого обладателя проблемы.

А подобные действия, совершающиеся регулярно, наносят вред здоровью.

Привычки бывают разными, и есть среди них особенно интересные, на которые хочется обратить внимание в первую очередь.

Какие бывают вредные привычки у современных людей

Рассмотрим несколько распространённых и не очень популярных плохих привычек.

Табачная зависимость

Несмотря на то что сегодня всё больше становится популярен здоровый образ жизни, очень много людей подвержены пагубной привычке — курению. При этом стоит отметить, что современный мир расширил границы этого пристрастия. Сегодня люди зависимы не только от сигарет, но и от ароматического табака, который курят через кальяны.

Новомодное веяние — парение вейпов стремительно набирает обороты в нынешние дни. Абсолютно любая форма зависимости от табачных изделий пагубна. И даже применение высокотехнологичных устройств, вейпов, не решает, а усугубляет проблему.

Люди, страдающие этими привычками, ставят под угрозу собственное здоровье, наносят удар по организму собственных детей, членов семьи, окружающих.

Алкогольная зависимость

Совет

Пить пиво, вино, коктейли и крепкие алкогольные напитки небезопасно для психологического комфорта и физического здоровья. Все об этом знают. Однако многие люди подвержены этому пристрастию. Всё начинается с «безобидного» пива, вина или других лёгких алкогольных напитков и со временем нередко переходит в привычку, которая закладывает почву для формирования патологической зависимости.

Склонность к перееданию

Казалось бы, потребность человека в еде вполне объяснима и считается нормальным явлением. Однако гастрономия также может явиться почвой для формирования вредных привычек:

Питаться тоже нужно правильно и надо уметь контролировать свои гастрономические настроения. Иначе можно сформировать очень даже опасные привычки, которые ведут к ожирению, развитию сахарного диабета 2-го типа, проблемам с ЖКТ.

Шопоголизм

Оказывается, привычка постоянно что-то покупать тоже является вредной. Обратите внимание на то, как часто вы делаете необоснованные покупки.

Есть ли тяга к походам по магазинам, связанная с желанием подавить плохое настроение? Ответы на эти вопросы помогут определить, имеет ли место шопоголизм в вашем случае. А ведь это тоже может стать проблемой.

Необоснованная трата денег наносит урон семейному бюджету, формирует долги, мешает стабилизировать благосостояние.

Привычка лениться

Есть и такая привычка — лениться. Человек, который старается отодвинуть дела на потом, отлынивает от каких-то обязанностей, работает, учится спустя рукава, должен задуматься. Ведь это может стать стабильным проявлением его характера. Ленивые люди редко успешны. Никто не принесёт достижений и жизненных свершений на блюде с золотой каймой.

Привычка врать

Ко лжи в той или иной мере прибегает почти каждый человек в своей жизни. Есть так называемая ложь во благо. Иногда невинная ложь применяется для того, чтобы сгладить последствия каких-то событий для человека.

Обратите внимание

Однако есть и такие личности, которые врут просто потому, что им нравится говорить неправду. Патологические лжецы часто и сами теряют границы и уже не разбирают, где находится правда, а где есть ложь.  Наличие такой привычки делает человека отталкивающим для окружающих.

Нередко лживость ложится в основу формирования более серьёзных проблем.

Сквернословие

«Русский матерный» известен всем людям, живущим, родившимся на территории нашей страны. Чуть ли не с самого детства нам приходится слышать скверные слова где-то на улице, из телевизора, от сверстников и т. д. Есть люди, для которых мат становится привычкой.

Но «крепкое» словцо, сказанное на эмоциях в редких случаях не так страшно, как привычка «выражаться» по необходимости и без особой на то причины. Молодые девушки, из уст которых слышатся грязные ругательства, сразу теряют свой шарм. Парни и мужчины, которые не могут разговаривать без мата, также не притягательны для противоположного пола.

Сквернословие отталкивает и создаёт человеку неприглядную репутацию, что не может не сказаться негативно на жизни индивида, обладающего такой привычкой.

Одинаковые особенности имеет сквернословие и применение слов-паразитов. Второе может и не иметь столь глобальных последствий, но также выглядит отталкивающе и накладывает свойственный отпечаток на личность.

Привычка жевать кончик волоса

Есть и такие привычки, которые не связаны с какими-то пагубными поступками и действиями. Тем не менее они несут негатив.

Например, люди с длинными волосами иногда привыкают покусывать, накручивать на палец, жевать кончик локона. С одной стороны, ничего экстраопасного в этом нет.

Однако выглядит со стороны такое пристрастие очень неприятно. Да и самого носителя привычки это может жутко раздражать.

Привычка собирать/хранить ненужные вещи

Встречали ли вы людей, которые тянут в свой дом всякий ненужный хлам и не могут расставаться с вещами, складируя много устаревших, утерявших актуальность предметов у себя в жилище? А это, между прочим, ещё одна весьма вредная привычка! Человек захламляет территорию, что создаёт значительный дискомфорт для него и его близких, соседей. Иногда такое пристрастие к собирательству ненужного хлама принимает патологические формы. Дом в такой ситуации может превратиться в натуральную свалку. Человеку, чьё пристрастие переросло в патологию, необходима профессиональная помощь.

Виды вредных привычек

Читая вышеперечисленные вредные привычки, можно отследить некие признаки, по которым можно разделить пристрастия на виды.

В современной психологии выделяют:

  • физические зависимости;
  • психологические привычки;
  • психофизиологические привычки;
  • психоэмоциональные пристрастия.

Например, привычка грызть карандаш или ручку может быть отнесена к физическим проявлениям привыкания к закономерности действий. А вот тяга к курению сигарет, кальяна, вейпа относится к психофизиологическим патологическим потребностям.

Есть возрастные привычки, например детские: сосательный рефлекс, привязанность к родителям, привычка засыпать в обнимку с игрушкой. Старческие пристрастия: тяга к обсуждению чужой жизни, привычка ворчать, пристрастие к походу на рынок, в поликлинику, в магазин без видимой на то потребности.

 Есть варианты пристрастий, характерных для определённого пола. Например, привычка сидеть на диетах, сокрушаться о лишних килограммах больше характерна для женщин.

Важно

А вот пристрастие к карточным или другим азартным играм, привычка не соблюдать скоростной режим за рулём автомобиля чаще встречается у мужчин.

Вредные привычки можно разделить также на относительно безобидные варианты и опасные.

Например, если человек грызёт ногти, он рискует «заработать» заражение паразитами и инфекциями, что неприятно, но не так опасно, как риск «заработать» алкоголизм или наркотическую зависимость.

Лгунов и сплетников не любят в обществе, однако быть таким человеком относительно неопасно. Зато неверные пищевые привычки могут нанести непоправимый вред здоровью.

Что делать? Профилактика плохих пристрастий

Известно, что со всем негативом нужно бороться! Как же быть с вредными привычками? Ведь понятно, что даже самая безобидная вариация пристрастия может принять весьма пугающие и отталкивающие формы. Главное — понять и признать наличие пагубного пристрастия.

Только тогда удастся с ним справиться. В некоторых случаях избавиться от такой проблемы (курение, алкоголизм, игровая зависимость) можно только с помощью специалиста.

Люди, обладающие сильной волей и серьёзно нацеленные на результат, нередко находят в себе силы побороть в себе лишние, отрицательные черты характера. Прежде чем искоренить в себе негативные пристрастия, нужно познать себя, признать свои недостатки и найти верный путь для их устранения.

Важно понимать, что путь очищения от вредных привычек может быть нелёгким. Однако при должном упорстве спустя какое-то время нужные результаты будут достигнуты.

Как справиться с вредными зависимостями с помощью йоги

Выбирая йогу и становясь на путь самосовершенствования, саморазвития, самоисцеления, человек автоматически берёт курс на избавление от вредных пристрастий. Естественно, что для начала придётся осознать, что именно лишнее и почему оно так притягивает. Следует понять природу возникновения тех или иных привязанностей, привычек.

Читайте также:  Герцогиня альба оставила своего молодого мужа без наследства

Йоги считают, что в основе большей части привычек лежит тяга к получению своеобразного «допинга» в виде особого прилива позитивной энергии. Однако важно понимать, что, выкуривая сигарету, выпивая банку пива, съедая очередной пончик, человек лишь получает «обманку» в виде сиюминутного удовольствия.

Это удовольствие не придаёт сил, не улучшает настроение, не оказывает положительного влияния на жизнь человека.

Совет

Напротив, со временем приходит расплата за неумеренное вредное увлечение: уходит здоровье, подрывается психологический комфорт, носитель вредных пристрастий всё чаще сталкивается с жизненными неудачами.

При помощи практик хатха-йоги можно получать реальный заряд позитивной энергией. Упражнения помогут очиститься духовно и оздоровить тело. Со временем человек обнаружит полное освобождение от пагубной тяги.

На определённом этапе занятий йогой можно научиться получать необходимый заряд в нужном количестве и тогда, когда это необходимо.

Ведические практики направлены на саморегулирование потоков энергии и осознанный отказ от всего лишнего, загрязняющего дух и формирующего карму.

Источник: https://www.oum.ru/literature/zdorovje/vrednye-privychki/

12 самых вредных привычек человека

Вредные привычки мешают человеку успешно реализовать себя как личность. Большинство таких привычек негативно влияют либо на человека с такой привычкой, либо на окружающих его людей.

В любом случае нужно постараться как можно быстрее и эффективнее справится с этой проблемой, что бы она больше никогда не мешала ни вам, не окружающим.

В этом рейтинге мы расскажем о самых вредных привычках и зависимостях.

12 Ненормативная лексика

Кому-то ненормативная лексика может показаться не такой уж и вредной привычкой, а всего лишь элементом языка, которым в последнее время пользуются всё чаще и всё большее количество людей. Даже в эфирах многих программ можно услышать “запикивание” мата.

Использование нецензурной лексики не только показывает неуважение к присутствующим, но и может войти в привычку, когда матные слова проскальзывают через каждые 5-6 слов.

Такое поведение неприемлемо в культурном обществе, а тем более в присутствии детей, которые всё повторяют за взрослыми.

11 Кофемания

Кофе – очень популярный и любимый многими напиток, но частое его употребление можно тоже назвать вредной привычкой.

Кофе способен обострить гипертоническую болезнь, некоторые желудочно-кишечные заболевания, абсолютно неприемлем при большинстве сердечно-сосудистых болезней и при поражении сетчатки глаз. Но всё это верно лишь тогда, когда с кофе явно перебарщивают.

Кофе точно нельзя пить вместе с алкоголем и вперемешку с табачным дымом. Это большой удар для сердечно-сосудистой системы. В общем, как и с любой другой едой, с кофе не следует перебарщивать. Всё хорошо в меру.

10 Недосып

Сон – это жизненная необходимость. Его отсутствие приводит к нешуточным проблемам со здоровьем. Симптомами недосыпа могут быть: темные круги под глазами, небольшой отек лица и утрата тонуса кожи на всем теле, возникновение необоснованной раздражительности, низкая сосредоточенность и рассеянность.

Также возможны скачки кровяного давления, учащенное сердцебиение, утрата аппетита и проблемы с желудком. Человек полностью теряет адекватную реакцию на происходящее вокруг. Ослабляется защитная функция организма, возникает замедленная реакция на внешние факторы, что провоцирует низкую производительность.

Гастрит, язва желудка, гипертония, а порой даже ожирение – вот спутники тех, кто вынужден подолгу не спать.

9 Диеты

Вред диет заключается в том, что посидев некоторое время на них, организм перестроит свою работу и замедлит метаболизм, а когда человек снова начинает есть, жир откладывается не только там где он был раньше, но и в новых местах, в органах, что им вредит.

Бывает так, что человек садиться на диету не учитывая своё здоровье, чем сам вредит своему организму. Из-за постоянных перестроек организма к нашему питанию может пострадать работа сердца, суставов и иммунной системы. Часто из-за диет увеличиваются траты денег на продукты и времени на их приготовление.

В плане психологических нагрузок диеты тоже очень вредны. Возможные страдания от неудачи, связанные с ней чувства вины и стыда, боль, нанесенную насмешками коллег и домашних, ощущение своей слабости, неспособности взять себя в руки.

Все это тяжело переживается и порой приводит к депрессии в большей степени, чем само наличие избыточного веса и связанные с ним неудобства.

8 Бесконтрольное использование лекарств

Ежегодно различных резистентных заболеваний умирают более 30 тысяч человек.

Необоснованное применение антибиотиков приводит к росту смертности, так как увеличивается число тяжелых форм и осложнений инфекционных заболеваний из-за вырабатываемой устойчивости микроорганизмов к антимикробным препаратам.

По сути, антибиотики просто теряют эффективность. Например, в начале эры антибиотиков стептококковую инфекцию лечили пенициллином. А сейчас стрептококки имеют фермент, который разлагает пенициллин.

Если раньше от некоторых болезней можно было избавиться с помощью одного укола, то теперь требуется длительный курс лечения. Устойчивость болезней к антибиотикам вызвана тем, что эти препараты доступны и дешевы, продаются без рецепта. Поэтому многие покупают антибиотики и принимают их при любой инфекции.

Многие прерывают назначенный врачом курс лечения сразу после снятия симптомов, а в организме остались те микроорганизмы, которые приобрели устойчивость к данным антибиотикам. Эти микробы стремительно размножатся и передадут свои гены устойчивости к антибиотикам.

Другая негативная сторона бесконтрольного употребления антибиотиков — безудержный рост грибковых инфекций. Поскольку препараты подавляют естественную микрофлору организма, начинают буйствовать те инфекции, которым до этого не позволял размножаться наш иммунитет.

7 Интернет-зависимость и компьютерные игры

Компьютерная зависимость — это широкий термин, обозначающий большое количество проблем поведения и контроля над влечениями.

Основные типы, которые были выделены в процессе исследования, характеризуются следующим образом: непреодолимое влечение к посещению порносайтов и занятию киберсексом, пристрастие к виртуальным знакомствам и избыточность знакомых и друзей в Сети, игра в онлайновые азартные игры и постоянные покупки или участия в аукционах, бесконечные путешествия по Сети в поисках информации, навязчивая игра в компьютерные игры.

Игромания может показаться вредной привычкой подростков, но это не так. Взрослые подвержены ей в равной степени. Сетевая реальность позволяет имитировать творческое состояние за счет безграничных возможностей поиска и совершения открытий.

Обратите внимание

И главное – серфинг в сети дает чувство пребывания в «потоке» — полная погруженность в действие с выключением из внешней реальности с ощущением пребывания в другом мире, другом времени, другом измерении.

Поскольку официального диагноза компьютерной зависимости пока не существует, критерии её лечения еще в достаточной мере не разработаны.

6 Игромания

Это заболевание связано с пагубным пристрастием к всевозможным азартным играм, как-то, казино, игровые автоматы, карты и интерактивные игры. Игромания может проявить себя как заболевание и, что происходит намного чаще, как один из симптомов другого психического заболевания: депрессии, маниакальных состояний, даже шизофрении.

Главные симптомы игромании — навязчивое желание постоянно играть. Человека невозможно отвлечь от игры, чаще всего он забывает элементарно поесть, становится замкнутым. Круг общения резко сокращается, и изменяется практически полностью, меняется и поведение человека, причем, не в лучшую сторону.

Нередко появляются всевозможные психические расстройства. Обычно изначально человек испытывает ощущение подъема сил, впоследствии же они сменяются жуткой депрессией и упадническими настроениями. Болезнь игромания, также как и другие болезни, излечима. Хотя избавиться от нее невероятно сложно. На это могут уйти даже годы.

Ведь игромания имеет сходную психологическую природу с курением.

5 Беспорядочная половая жизнь

Некоторые мужчины и женщины нисколько не стыдятся того, что ведут половую жизнь, поэтому они, во что бы то ни стало, стараются получить чувственное удовольствие, вступая в половые контакты с разными партнерами.

Один исследователь, изучая сексуальность подростков, отметил, что в личных беседах со многими подростками, ведущими беспорядочную половую жизнь, выяснилось, что, по их мнению, они живут без цели и не очень довольны собой.

Кроме того, он обнаружил, что молодые люди, ведущие беспорядочную половую жизнь, страдают от «неуверенности в себе и недостатка самоуважения» на следующее утро. Часто у тех, кто вступил в недозволенную половую связь, меняется отношения друг к другу.

Юноша может обнаружить, что его чувства к девушке несколько охладели и она даже не такая привлекательная, как ему казалось. В свою очередь у девушки может появиться чувство, что с ней обошлись как с вещью.

Беспорядочная половая жизнь довольно часто является причиной венерических заболеваний.

Абсолютное большинство больных заражаются в результате собственной половой распущенности, вступления в случайные половые связи, беспорядочной половой жизни, то есть при нарушении устоявшихся норм социалистической морали.

Как правило, человек, склонный к добрачным и внебрачным половым связям, не требователен к себе и в других отношениях: злоупотребляет спиртными напитками, эгоистичен, безразличен к судьбе близких и к выполняемой работе.

4 Неправильное питание и обжорство

Для многих людей переедание является настоящей проблемой. При тяжелой пищевой зависимости консультации диетолога иногда недостаточно, требуется поддержка психолога, наблюдение терапевта, эндокринолога и других специалистов.

Причины переедания часто тяжело поддаются определению и диагностике. Переедание приводит к тому, что все органы и системы перенапрягаются. Это приводит к их износу и провоцирует развитие различных заболеваний.

Важно

Переедание и обжорство всегда оборачивается проблемами желудочно-кишечного тракта. Переедание неизбежно сказывается на состоянии кожи, на которой появляются прыщи, угри. Надо ли говорить, что переевший человек бесполезен не только для окружающих, но и для самого себя.

В результате пропадает желание двигаться, разговаривать. Ни о каком занятии спортом и речи быть не может. Хочется только лечь спать и больше ничего.

3 Курение

О том, что курение является вредным для здоровья, знают все. Однако каждый курильщик думает, что последствия курения его не коснутся, и он живет сегодняшним днем, не думая о болезнях, которые неизбежно появятся у него через 10-20 лет. Известно, что за каждую вредную привычку рано или поздно придётся расплачиваться своим здоровьем.

С курением связано до 90 % смертности от рака легких, 75 % от бронхита и 25 % от ишемической болезни сердца среди мужчин в возрасте до 65 лет. Курение или пассивное вдыхание табачного дыма может послужить причиной бесплодия у женщин.

Атрофия и разрушение белого вещества головного и спинного мозга при рассеянном склерозе более выражена у пациентов, которые курили хотя бы 6 месяцев в течение жизни по сравнению с никогда не курившими больными.

Зависимость от табакокурения может быть как психологической, так и физической. При психологической зависимости человек тянется за сигаретой, когда находится в курящей компании, либо в состоянии стресса, нервного напряжения, для стимуляции умственной деятельности.

При физической зависимости требование организмом никотиновой дозы так сильно, что все внимание курящего сосредоточивается на поиске сигареты, идея курения становится столь навязчивой, что большинство других потребностей уходят на второй план.

Появляется невозможность сконцентрироваться на чём-либо, кроме сигареты, может наступить апатия, нежелание что-либо делать.

2 Алкоголь

Алкоголь присутствует в жизни почти каждого человека. Кто-то пьет лишь по праздникам, кто-то любит отдохнуть с порцией алкоголя в выходные, а кто-то злоупотребляет горячительным постоянно.

Под действием этанола, который находится в алкогольных напитках рушиться все, в первую очередь — нервная и сердечно-сосудистая системы.

Слабые мышцы, тромбы в сосудах, диабет, усохший головной мозг, раздутая печень, ослабленные почки, импотенция, депрессия, язва желудка — это лишь частичный перечень того, что вы можете получить от регулярного употребления пива или чего-то покрепче. Любая порция алкоголя — это удар по интеллекту, по здоровью, по будущему.

Бутылка водки, выпитая за час, может вас убить на месте, в прямом смысле. В следующий раз, перед тем как пить 100 грамм, представьте свой организм, медленно умирающий под воздействием этанола, в то время как вы веселитесь.

Представьте, что ваши клетки медленно задыхаются, что мозг, спасаясь, блокирует множество мозговых центров, из-за чего появляется бессвязная речь, нарушение пространственного ощущения, нарушенная координация движений и провалы в памяти.

Представьте, как сгущается ваша кровь, образую смертельно опасные тромбы, как зашкаливает уровень сахара в крови, как гибнут структуры мозга, отвечающие за интеллект и сообразительность, как алкоголь прожигает стенки желудка, образуя незаживающие язвы.

1 Наркотики

Употребление наркотиков приводит к тяжелым нарушениям, в первую очередь, психических и физических функций организма.

Читайте также:  Ученые: стремительное старение мозга начинается уже в 45 лет

В современном обществе мало кто не знает о вреде наркотиков, но, не смотря на это, они по-прежнему привлекают людей, становясь губительными для многих.

У употребляющих наркотики людей появляется бессонница, сухость слизистых оболочек, заложенность носа, дрожание в руках, а зрачки становятся необычайно широкими, не реагирующие на изменение освещенности глаза.

Совет

Наркотик – это яд, он медленно разрушает мозг человека, его психику. Они либо погибают от разрыва сердца, либо оттого, что их носовая перегородка утончается, что приводит к смертельному кровотечению.

При употреблении, например, ЛСД человек утрачивает способность ориентироваться в пространстве, у него возникает ощущение, что он умеет летать и, поверив в свои возможности, прыгает с последнего этажа. Все наркоманы долго не живут, вне зависимости от вида употребляемого наркотика.

Они утрачивают инстинкт самосохранения, что приводит к тому, что около 60% наркоманов, в течение первых двух лет после приобщения к наркотикам, предпринимают попытку к самоубийству. Многим из них это удается.

Источник: http://www.MostRated.ru/people/life-and-health/12-samih-vrednih-privichek.html

Как распознать сотрудников с вредными привычками

«Кадровая служба и управление персоналом предприятия», 2013, N 8

КАК РАСПОЗНАТЬ СОТРУДНИКОВ С ВРЕДНЫМИ ПРИВЫЧКАМИ

Влияют ли вредные привычки сотрудников на работу организации? Безусловно, да. Поэтому менеджер по персоналу должен уметь распознавать признаки вредных зависимостей у кандидатов и сотрудников. Для этого ему нужно обращать внимание на определенные особенности поведения. О них и пойдет речь в статье.

Парламент нашей страны издал Закон, направленный на уменьшение потребления табака. Отношение к курильщикам будет ужесточаться постепенно начиная с этого года. А в 2016 г. курить будет запрещено во всех общественных местах. На рабочих же местах запрещено курить уже с 1 июня, и это событие должно попасть в зону внимания сотрудников HR-служб.

Примечание. О новых правилах курения на работе читайте на с. 24.

Интернет пестрит обсуждениями того, насколько целесообразно введение Закона об ограничении курения вообще. Как и следовало ожидать, противниками его являются в основном курящие люди, а сторонниками — некурящие. Чтобы в этом убедиться, достаточно почитать комментарии.

Сопротивляться нововведениям могут, пожалуй, лишь три категории людей: сами курильщики, производители и продавцы табачных изделий.

Люди, свободные от никотиновой зависимости и не занимающиеся сбытом сигарет, попросту не заметят вводимых ограничений или, напротив, почувствуют, что стало заметно лучше дышаться в кафе, среди толпы людей и пр.

Зависимости вообще, а никотиновая зависимость в частности, должны постоянно находиться в поле интересов менеджера по персоналу.

От сотрудника, подверженного так называемым вредным привычкам, в большей степени стоит ожидать нарушений дисциплины и снижения производительности труда.

Если химическое вещество, вызывающее зависимость, достаточно агрессивно разрушает нервную систему (наркотики), то человек становится опасен для себя и окружающих.

Признаки химической зависимости

Обратите внимание

Медиков при определении клинической картины болезни (зависимость, в том числе никотиновая, является болезнью) интересуют физиологические показатели: давление, состав крови, состояние тканей и т. д. Специалистам по управлению персоналом в первую очередь важно понимать особенности поведения зависимых людей и то, как это проявляется на работе.

1. Анозогнозия — медицинский термин, означающий непризнание больным у себя какой-либо болезни. В жизни люди также иногда ведут себя как такие больные, отрицая наличие проблем.

Пример 1. Сергей С., менеджер отдела сервиса компании по продаже бытовой техники, работал в очень жестком ритме, начальство могло позвонить и в отпуске, и ночью, чтобы вызвать на работу. Сергея мучила бессонница, а на работе он стал кричать на клиентов и коллег.

Ему кто-то порекомендовал попить успокоительные лекарства — транквилизаторы, прием препаратов помог ему бороться с последствиями стресса на работе. Сергей перепробовал самые разные лекарства, причем покупать их приходилось, добывая рецепты незаконным путем.

Через какое-то время у него сформировалась зависимость — перепады настроения стали происходить чаще, а если не удавалось достать очередную дозу, он не мог работать. Было несколько прогулов, когда после интенсивного употребления таблеток он был не в состоянии выйти на работу.

Непосредственный начальник и директор по персоналу решили вызывать Сергея на откровенный разговор. Ему указали на прогулы, на низкую эффективность работы и на то, что он постоянно принимает таблетки. Но Сергей отрицал все «обвинения», говоря, что «это все от нервов» и усталости. Разговор зашел в тупик.

А через некоторое время Сергея уволили, так как он стал употреблять уже другие, более сильные, препараты, что привело к постоянным прогулам.

У зависимых людей всегда есть оправдание своей зависимости. Зависимость — это слабость, а слабым никто быть не хочет, поэтому алкоголик пьет, «потому что все пьют», а наркоман принимает следующую дозу, потому что «сейчас такой период, а потом он обязательно бросит» и т. д.

Важно

Некоторые люди только формально признают у себя наличие болезни, говоря о том, что не могут жить без какого-либо вещества, но при этом недооценивают последствия употребления.

Наркоман может, например, говорить, что он и не наркоман вовсе, а просто балуется, а вот другие только о наркотиках и думают, принимая их «не зная меры».

Кроме того, зависимые люди часто ставят телегу впереди лошади, говоря о том, что они употребляют вещества, потому что им мало платят (на самом деле платят мало, потому что у них низкая производительность), что их никто не любит (хотя это следствие употребления). Такое поведение — проявление анозогнозии.

Зависимые люди не признают того, что они по сути больны и не могут нормально жить без химического вещества. Именно поэтому им что-то сложно объяснить или убедить в том, что их поведение ненормально.

Зависимость — это одержимость, когда человек всеми силами оберегает и отстаивает свое право курить, нюхать или колоться.

Поэтому и курильщики встали единым фронтом в неодобрении «антитабачного» Закона, хотя проблема заключается в том, что никотин — это наркотик, курение — это болезнь, а продажа и пропаганда табака (против которых и направлен Закон об ограничении курения) распространяют пагубную привычку.

2. Абстинентный синдром. Химическое вещество, принимаемое регулярно, рано или поздно встраивается в обмен веществ человека таким образом, что без него организм начинает работать со сбоями.

Иными словами, если у организма отобрать наркотик, он начнет болеть. Внешне это выражается по-разному. Некоторые люди не могут спать, испытывают сильные боли, у них появляются судороги, а у других это проявляется в недомоганиях.

Совет

Все зависит от наркотика, которым вызвана абстиненция. Многим знакомо так называемое похмелье, которое наступает на другой день после принятия алкоголя.

Состояние это зависит от качества напитков и организма пьющего человека (как давно употребляет, насколько повреждены внутренние органы).

У одних людей похмелье — это головные боли, неважное настроение, а у других — серьезное испытание организма, требующее медицинского вмешательства. Абстинентный синдром — основная причина снижения работоспособности.

Впрочем, многие сотрудники стараются скрыть или уменьшить последствия абстинентного синдрома и могут поступать так годами.

Зачастую руководство закрывает глаза на то, что человек пьет или употребляет наркотики, если он является хорошим профессионалом.

Пример 2.

В голливудском кинофильме «Экипаж» главный герой — командир экипажа пассажирского самолета ведет, мягко говоря, нездоровый образ жизни, потому что все его свободное время занимают вечеринки с алкоголем, а утром он просыпается, принимает дозу кокаина для снятия алкогольной абстиненции и вылетает с очередным рейсом. Начальство знает об этом, но высокий уровень профессионализма пилота позволяет ему безнаказанно вести «веселую» жизнь, пока однажды не происходит инцидент, во время которого погибают люди.

Если наркомания и алкоголизм всегда преследовались работодателями, то курение подвергалось меньшему неодобрению, потому что последствия абстиненции от него не столь выражены и для окружающих не столь серьезны. Табак разрушает нервную систему не так явно, как алкоголь и наркотики, но вызывает не меньшую зависимость.

Человек, зависимый от химических веществ, может работать достаточно эффективно, но когда-то запас жизненных сил кончится и результативность упадет, потому что «химия» разрушает мозг.

Обратите внимание

Пример 3. Рустам П. довольно долгое время работал специалистом по электрике в компании по ремонту автомобилей. Среди сотрудников было принято употреблять алкоголь после трудового дня, по праздникам и прочим «уважительным» поводам.

Рустам довольно быстро начал спиваться, и, хотя прогулов у него не было, он стал приходить на работу «помятым», восстанавливался до обеда, выполнял все меньшие объемы работ. Если раньше он изучал новинки рынка, расширял профессиональный кругозор, читая литературу и интересуясь новыми технологиями, схемами и т.

д., то сейчас он стал специалистом только по определенным маркам автомобилей.

Абстиненция мешает человеку работать в полную силу, потому что он чувствует себя хуже как физически (повышенная истощаемость), так и психически: ничего не радует, плохое настроение, трудно заставить себя делать что-либо.

3. Тяга к веществам, вызывающим химическую зависимость. Любая зависимость характеризуется тем, что человек хочет получать наркотик (алкоголь, никотин), причем это происходит навязчиво. Пока наркоман не получит очередную дозу, он не может думать ни о чем другом. Зависимые очень хитры и изворотливы, когда им нужно достать свое «лекарство» либо употребить его.

Пример 4. Таксиста, страдающего наркотической зависимостью, руководство решило уволить за многочисленные прогулы. В частности, было известно, что он присваивал часть выручки, иногда выходил в смену «несвежим».

Но сотрудник заявил, что признает свою вину полностью, и даже согласился уволиться, но просил дать поработать последний день, потому что у него умер отец. Директор компании с пониманием отнесся к этой просьбе, в глубине души надеясь, что нерадивый работник изменится в связи со смертью близкого человека.

Сотруднику даже выдали определенную сумму денег (собрали у коллег) на похороны. На следующий день таксист пропал, дозвониться до него было невозможно, его случайно нашли в одном из гаражей, превращенном в наркоманский притон, машина компании была разбита, а сам бывший сотрудник в состоянии наркотического опьянения спал рядом.

Как оказалось впоследствии, все родственники сотрудника были живы-здоровы, просто он очень хотел получить вожделенную дозу, поэтому и пошел на обман руководства.

Важно

Так ведут себя, конечно, не все больные люди, многое зависит от воспитания и от того, насколько далеко зашла болезнь. Но зависимые в момент так называемой тяги нервничают, раздражительны, при этом могут использовать лесть, обман, пытаться разжалобить, чтобы только удовлетворить болезненную потребность.

4. Повышение толерантности. Многие знают, что любое лекарство, если им лечиться продолжительное время, постепенно перестает действовать. Поэтому врачи меняют препараты. Зависимые люди со временем перестают испытывать удовольствие от своих любимых ядов.

Многие курильщики чувствуют, что испытывают удовольствие только в начале дня, когда закуривают первую сигарету, все последующие не приносят удовлетворения, а только облегчают дискомфорт.

Затем дозы веществ увеличиваются, потому что прежнее количество не удовлетворяет потребности в наркотике, а некоторые зависимые люди переходят на другие вещества, чтобы испытать более интенсивные переживания.

Курильщики меняют сорта табака, курят кальян; те, кто курят марихуану, переходят на более тяжелые наркотики; алкоголики увеличивают количество алкоголя, меняют сорта вин, водок, готовят разнообразные коктейли, употребляют алкогольные напитки в сочетании с медицинскими препаратами.

Как определить зависимого человека

Менеджер по персоналу как лицо, отвечающее за кадровую безопасность, должен отслеживать персонал, входящий в зону риска. Сделать это можно либо в процессе подбора, либо в рамках мероприятий, проводимых для оценки, обучения, развития сотрудников.

Вообще легко определить зависимого человека можно либо на начальных стадиях, пока он не выработал поведенческие механизмы, позволяющие скрывать свое пристрастие, либо когда зависимость зашла уже далеко и сильно повлияла на здоровье.

Таких людей во время подбора отличает беспечное и даже веселое отношение к алкоголю, курению, наркотикам. На вопрос «злоупотребляете ли вы…» они могут отшучиваться, говорить «а кто сейчас не употребляет?» и т. д. Это в большей степени касается молодых людей.

Совет

Во время собеседований такие кандидаты могут (если их, конечно, «разговорить») демонстрировать интересные познания в алкогольной или наркоманской жизни, использовать специфическую терминологию: приход, кумар, опохмел, тяга и т. д.

При этом сами по себе кандидаты не выглядят больными той или иной зависимостью.

Читайте также:  Омлет с молоком - проверенные рецепты. как правильно и вкусно приготовить омлет с молоком.

Во время работы эти люди какое-то время также никак не обнаруживают своего увлечения психоактивными веществами, но менеджеру по персоналу стоит проявлять особую бдительность, если сотрудник вдруг стал часто отпрашиваться или у него стали часто возникать проблемы со здоровьем (головокружения, обмороки, тошнота и т. д.).

Когда у зависимого человека истощаются резервы организма, абстинентный синдром становится более выраженным, т. е., когда заканчивается действие наркотика, организм «заболевает». Если позволяет профессия, такие люди могут трудиться годами, но это, как правило, низкоквалифицированный труд — работа вахтером, подсобным рабочим.

Зависимых людей от независимых в рабочем коллективе можно также определить по признакам зависимостей, описанным выше. Если, например, человек подвержен алкоголизму, то у него обязательно включится механизм анозогнозии (отрицания своей болезни).

Пример 5. В крупной компании работал Василий Р., специалист по связям с госструктурами. По роду деятельности ему приходилось довольно много бывать на мероприятиях, где употребляют алкоголь в больших количествах. Специфика этой работы такова, что участие в застольях действительно позволяет получать значительные выгоды — новые контракты, связи.

В какой-то момент Василий начал уходить в запои, не появляться на работе. Когда с ним стали говорить о том, что у него алкогольная зависимость, Василий только отмахивался, отвечал, что все пьют и пили — актеры, поэты, музыканты. Болезнь усугублялась, и в конце концов руководство было вынуждено избавиться от него, уволив по статье за прогулы.

Отрицание болезни проявляется и в том, что зависимые люди создают мифы. Один из мифов — о том, что все творческие личности употребляют или употребляли вещества, изменяющие сознание.

Это не более чем заблуждение. Есть, конечно, случаи, когда наркотики и алкоголь помогали раскрепостить сознание музыканта или поэта, но это редкость.

Обратите внимание

Употребление «химии» не помогает, а мешает — снижаются работоспособность, внимание.

Другое дело, что и среди известных личностей встречаются люди, подверженные зависимостям, но высоких результатов они достигают не благодаря, а вопреки своим пагубным привычкам.

Наркоманы иногда говорят, что опыт, который они получают благодаря наркотикам, возвышает их, а люди, которые никогда ничего не «принимали», — просто обыватели.

Заядлые курильщики, когда к ним применяют меры дисциплинарного характера, обижаются и говорят о том, что они-то как раз и работают, в то время как другие (некурильщики) менее результативны.

Если зависимый человек является неформальным лидером, то в коллективе может образоваться «группа по интересам».

Члены этой группы собираются вместе, проводят время, принимая вещества, вызывающие измененное состояние сознания, — пьют алкоголь, курят марихуану, употребляют другие наркотики.

Порой коллектив выглядит даже более слаженно — всем нравится работать вместе, все друг друга поддерживают, но на самом деле людей объединяет не общая трудовая цель, а общая зависимость. Таким образом, зависимость накладывает отпечаток на группу сотрудников.

Итак, менеджер по персоналу, чтобы обнаруживать признаки зависимости, должен отслеживать в поведении кандидатов и сотрудников:

— наличие специфического юмора, специфической терминологии в речи;

— внезапные ухудшения работоспособности, прогулы, нарушения дисциплины;

— при появлении проблем в коллективе или у одного человека (алкоголь, наркотики) — отрицание проблемы, создание мифов;

— наличие групп «особых интересов».

Важно

В заключение отметим, что курение табака само по себе имеет менее тяжелые последствия, чем другие наркотические вещества, но это тоже зависимость, причем вредная. К тому же этой зависимости склонны подражать, так что, надеемся, Закон об ограничении употребления табака положительно повлияет на производительность труда.

Е. Мамонов

Специалист

по управлению персоналом

Подписано в печать 22.07.2013

Источник: https://hr-portal.ru/article/kak-raspoznat-sotrudnikov-s-vrednymi-privychkami

Вредные привычки, которые мы считаем полезными

23 сентября 1848 года американец Джон Куртис затеял у себя дома малый бизнес: сварил на продажу первую жевательную резинку. Сегодня реклама окончательно убедила нас, что жевать жвачку – значит следить за гигиеной полости рта. Рассказываем, почему эта мысль ошибочна, а заодно вспоминаем еще 9 распространенных «вредно-полезных» привычек.

1. Жуем жвачку, чтобы спастись от кариеса и отбелить зубы

Принято думать, что жвачка удаляет зубной налет и даже может отбелить зубы. Доля истины в этом есть: в процессе жевания активизируются слюнные железы и слюна смывает остатки пищи с зубов. Однако кариес обычно образуется на межзубных поверхностях, а в эти места жевательная резинка проникнуть не может. 

И с осветлением зубов в полной мере не справляется: если жвачка будет содержать профессиональные вещества для отбеливания, то, при бесконтрольном применении, просто уничтожит эмаль. 

Если же вы боретесь с помощью резинки с неприятным запахом изо рта, то и тут она сомнительный соратник. Замаскирует – да, но не уберет. А вот спровоцировать приступ гастрита может: раз рот жует, то желудок выделяет кислоту, в которую не попадает пища. 

Если говорить упрощенно, то желудок в этот момент «ест» сам себя. Жвачка выплевывается в урну, а мы остаемся с неприятной резью в животе.

2. Отсыпаемся в выходные за всю неделю

Эротическая фантазия на выходные – выспаться во всех позах, наконец-то после долгой трудовой недели. Проспать столько часов, сколько захочется, чтобы наверстать упущенное в будни. Однако специалисты из Университета Питтсбурга, которым явно не спалось, выяснили, что привычка отсыпаться по выходным может увеличить риск развития диабета, ожирения и сердечно-сосудистых заболеваний. 

Они провели исследования, которые доказали: чтобы сохранить здоровье, спать нужно равномерно. Нарушение ритма «природных часов» ведет к развитию болезней сердца и сахарного диабета 2-го типа. 

Совет

Ученые пошли дальше и замерили индекс массы тела и обхват талии у неравномерно спящих людей. Увы, результаты не обрадовали испытуемых: оба показателя превышали норму. 

Работники науки немедленно придумали название феномену: заболевание «социальной смены часовых поясов». Для них – эффектный термин, для нас – печальная реальность.

3. Употребляем много жидкости

Почти каждая диета начинается словами о том, как много воды нужно пить в течение дня. И мы пьем, и пьем, и пьем ее, надеясь на чудесное расщепление жиров и увлажнение кожи. 

Увы, мы не в сказке, и «живой» воды не существует. Точно так же, как и данных о том, что избыточное количество жидкости достигнет эпидермиса и напитает сухую кожу. 

А теперь представьте, что разбавляете водой крепкий чай. Если переборщите – чай получится пустым, безвкусным. То же самое с кровью: слишком большой объем потребляемой жидкости снижает количество минеральных веществ в крови, а они как раз и отвечают за обменные процессы. 

Суточная потребность женщины в жидкости – примерно 1,5 литра. Она увеличивается летом и снижается зимой, а еще корректируется в связи с физической нагрузкой. Но не забывайте, что к жидкостям относится не только вода, но и супы, соки, кофе, чай и тому подобное.

4. Загораем, чтобы получить витамин D

Каждая женщина знает, каким опасным может быть УФ-излучение. Но у нас есть одно приятное оправдание: под его воздействием в организме образуется витамин D, поэтому загорать хочется больше и больше. 

Исследователи пытаются вернуть нас под зонтик: доказано, что загоревшая кожа теряет способность синтезировать этот витамин. Выделяемый кожей меланин (тот самый, который придает ей такой приятный оттенок) действует как природный солнцезащитный крем. 

Поэтому загорать мы можем до ожогов, а вот чтобы получить дозу витамина, достаточно провести под солнцем всего 30 минут в неделю. И те стоит разделить на два раза. И раздеваться до купальника при этом необязательно: обнаженные руки и ноги «соберут» нужное количество излучения.

5. Исключаем из рациона холестерин

Разбудите нас ночью – и мы расскажем вам все о правильном питании. Конечно же, с полезными продуктами, безусловно, без холестерина. 

Так было до тех пор, пока опальное соединение не пришло к нам с оправдательной грамотой. А в ней сказано, что 80 процентов холестерина синтезируется в организме и лишь 20 поступают с пищей. 

Обратите внимание

Мало того: исследования доказали, что исключение холестерина из рациона вообще не влияет на его уровень в крови, так как недостачу организм восполнит самостоятельно. 

Да и разделение вещества на «полезный» и «вредный» тоже весьма условно: оба они одинаково необходимы в процессе обмена веществ. Действительно вреден холестерин может быть лишь людям с хроническими заболеваниями (диабет, например). А здоровым он помогает синтезировать витамин D.

6. Чистим уши ватными палочками

Шокирующая новость: уши можно совсем не чистить. То есть можно смыть серу, если она нарушает ваши представления об эстетике человеческого тела. А вот забираться в глубину и вычищать все до скрипа точно не стоит. 

Во-первых, палочка может травмировать слуховой проход или переместить серу ближе к перепонке. А уже там она превратится в серную пробку. Кроме того, саму барабанную перепонку палочкой также можно повредить или инфицировать.

Во-вторых, инородное тело в ухе дополнительно стимулирует серные железы: вместо того, чтобы очистить ухо, вы спровоцируете его загрязнение.

7. Пьем молоко, чтобы укрепить кости

«Пейте, дети, молоко – будете здоровы!» — заучили мы с детства. А вот как быть взрослым? Пить или не пить? Ученым потребовалось почти 20 лет, чтобы ответить на этот вопрос. 

Согласно современным рекомендациям по здоровому питанию, взрослому человеку стоит пить не более 1 стакана молока в день. При этом нужно помнить, что молоко – это еда, то есть отдельный прием пищи, который можно сочетать с ягодами и фруктами, в крайнем случае с картофелем, но никак не запивать молоком обед.

Результаты исследования гарвардской медицинской школы, которые вскоре подтвердили ученые из Швеции, доказали, что молоко не является источником кальция, а приводит к его вымыванию из костей. 

Виной всему – вещество галактоза, которое образуется при расщеплении молока в кишечнике человека. Поэтому цельному молоку стоит предпочесть ферментированную молочную продукцию: йогурты, сыры, кефир:

8. Принимаем поливитамины, чтобы оздоровиться

Как велик соблазн – одним ярким драже в день исправить все негативное влияние на организм: и то, которое мы получаем извне, и то, которое оказываем сами нездоровым образом жизни. 

Однако исследования в области медицины доказывают: поливитаминные комплексы показаны разве что хроническим алкоголикам. Лишь о таких людях с уверенностью можно сказать: им необходимы все подряд витамины, так как уничтожают свое здоровье они планомерно. 

В остальных же случаях норму потребления и дозу нужно определять индивидуально. Более того, обычный человек получает необходимую ему порцию витаминов с питанием и не нуждается в «допинге». 

Стандартная домашняя пища, сухофрукты, соки вполне способны дать телу нужное количество полезных веществ. А в случае заболеваний, или, например, беременности, лишь доктор может определить, какой именно витамин или микроэлемент нужен организму.

9. Используем антибактериальные средства для мытья рук и тела

Еще одна истина, вызубренная с детства: чистота – залог здоровья. Спорить с этим бессмысленно, но необходимо уточнить: все хорошо в меру. С помощью антибактериальных средств мы нарушаем естественный микробный баланс и рискуем заработать дисбактериоз. 

А еще мы лишаем свой иммунитет возможности приспособиться к новым для него бактериям и вирусам. Однажды продезинфицировав руки, мы защитили себя от инфекции, но не дали шанса организму в следующий раз встретить ее во всеоружии. 

Поэтому руки мыть, конечно, стоит, но, если вы не хирург, используйте для этого обычное мыло.

10. Чистим зубы после каждого приема пищи

Обычно мы чистим зубы дважды в день, но с уважением смотрим на тех, кто успевает это делать после каждой трапезы. И думаем про себя, что стоит последовать этому примеру – это гораздо приятнее, чем проводить выходные в кресле стоматолога. 

Хорошая новость для лентяев и плохая для тех, кто все же чистит зубы при любой возможности: лентяи правы! Съели вы, например, яблоко. Кислота начинает воздействие на эмаль, вы вступаете в бой, вооружившись зубной щеткой – и облегчаете кислоте доступ к эмали, сняв с нее естественный налет. 

Стоматологи единодушны: не менее получаса должно пройти после приема пищи, прежде чем вы начнете обрабатывать ротовую полость. Ну и два раза в день для этой процедуры – оптимальный вариант.

Источник

Источник: https://formulakrasoty.com/988973279484578626/vrednye-privychki-kotorye-my-schitaem-poleznymi/

Ссылка на основную публикацию