Как правильно ухаживать за коленями

Уход за коленями: как сохранить здоровье суставов

   С возрастом колени теряют крепость своей прямой функции, а эпителий, покрывающий их становится грубым. Кроме ороговения эпидермиса, меняется его фактура и пигмент.

Эпителиальная ткань становится более темной и менее привлекательной. Таким образом, возрастная проблема здоровья также становится эстетической крамолой.

Как исправить эту ситуацию и вернуть молодость каленным суставам? Подробней об этом читайте на Estet-Portal.com!

Как вернуть здоровье коленным суставам

С годами коленные суставы снашиваются. Это вызвано стиранием хрящевой ткани и ослаблением опорно-двигательного аппарата. Итогом становится не только трудности при ходьбе и усталость после нескольких пеших метров, но также и ряд заболеваний, которые могут возникнуть на этом фоне.

Чтобы избежать развитие этого мрачного сценария, необходимо беречь колени смолоду. Наиболее эффективным методом, который известен современной медицине является физкультура. Ниже приведено несколько упражнений, которые принесут здоровье больным коленям, и застрахуют от вероятных недугов.

  • Несколько видов приседаний

Наиболее распространенным физкультурным методом является приседание. Примечательно, что не стоит начинать упражнения с глубоких приседаний. Таким образом можно лишь травмировать коленные суставы. Необходимо начать подобное упражнение с пружинистых неглубоких приседаний. Слегка разогрев мышцы и суставы, можно переходить к глубоким приседаниям.

Для выполнения такого типа упражнений, необходимо обзавестись утяжелителем. Нужно присесть так, чтобы ноги не касались земли и положить на тыльную часть стопы утяжелитель. Его вес должен быть не слишком большим, чтобы не перенагружать коленный сустав. После, нужно кочелеобразно покачивать ногой вперед и назад. Движения должны быть плавными и аккуратными.

Обратите внимание

Отличным способом для поддержания здоровья коленных суставовявляются активные спортивные меры, такие как бег, катание на велосипеде, быстрая ходьба широким шагом и ходьба по лестнице.

Примечательно, что каждое физическое упражнение должно выполняться по 10-25 раз, не менее, чем в два подхода. Пробежки должны длиться не менее 15-ти минут. Занятия необходимо делать не реже чем два раза в неделю.

  • Уход за эпидермисом на коленных суставах

Поскольку в области коленных суставов нет жировых и сальных желез, эпидермис в этой части тела особенно подвержен обветриваниям, и уязвим для солнечного ультрафиолета. Это служит веским поводом для внимательного ухода.

Поскольку мыло сушит кожу, стоит отдать предпочтение мылу, содержащему крем. Для очистки эпидермиса от ороговения, стоит воспользоваться специальными смесями и скрабом. Смеси из глины и сухих водорослей можно использовать в качестве масок.

Скраб поможет избавиться от ороговелых и мертвых клеток эпителиальной ткани, стимулируя ее к быстрому восстановлению.

  Необходимо помнить, что применение скраба допустимо не чаще чем дважды в неделю, в противном случае он может нанести вред эпителиальной фактуре.

Кроме того, нужносмазывать поврежденные участки эпидермиса питательными или увлажняющими кремами. Можно применять кремы для лица либо детские защитные кремы. Перед выходом на улицу в летнее время, стоит смазать колени солнцезащитным кремом.

Берегите свое здоровье, чтобы не пришлось его восстанавливать! Больше о том, как правильно беречь здоровье читайте на Estet-Portal.com!

Источник: https://estet-portal.com/statyi/ukhod-za-kolenyami-kak-sokhranit-zdorove-sustavov

Уход за коленями

Колени не редко выдают реальный возраст женщины, если не принять меры, уделяя им не меньше, а порой и больше времени, чем мы уделяем другим частям своего тела.

На сгибах конечностей кожа огрубевает быстрее всего, потому что там не предусмотрено достаточно сальных желез — к таким местам относятся локти и колени.

Отсутствие там достаточного количества сальных желез провоцирует интенсивное воздействие на эти места ветра, солнечных лучей, температурных перепадов. Окружающая среда неблагоприятно влияет на клетки кожи, и происходит ороговение клеток, которое создает «слоновью шкуру» — более темную по цвету и шелушащуюся часть кожи.

Важно

Хорошую устойчивость клетки к агрессивным внешним воздействиям, а также снижение шелушения можно обеспечить дополнительным приемом витаминов А и Е.

Коленные отеки и соли из суставов убираются приемом вкусного средства, состоящего из головки чеснока, одного лимона и половины корня сельдерея, прокрученных на мясорубке. В смесь нужно добавить 2-3 столовые ложки меда и съедать натощак по утрам по одной чайной ложке.

Это будет защитой кожи изнутри. Извне также нужно поддерживать коленную область, для чего и предназначаются различные наружные средства по уходу за коленями .

Косметические средства для ухода за коленями

Применение моделирующих кремов для коленей также может улучшить ситуацию. Такие косметические средства улучшают текстуру кожи, восстанавливают её эластичность, ведь они содержат специально разработанные комплексы.

Даже если Вы не найдете таких специализированных средств, используйте для этих целей мягкий препарат для лица. Нужно учитывать то, что в таких проблемных областях кожа более сухая, а обычное мыло, как известно, ещё более сушит любую кожу.

Очищайте кожу на коленях мягкими пенками для чувствительной и сухой кожи. А после очистки, один раз в неделю хорошо будет удалить ороговевшие частицы, используя скраб – это ускорит рост новых клеток и улучшит внешний вид.

После скраба, также как и после очистки кожи, нужно нанести питательный или увлажняющий крем.

Растительные средства для смягчения кожи на коленях

Коленные суставы и связки можно хорошо прогреть втиранием настойки эвкалипта. Три столовых ложки эвкалипта настаиваются с периодическим встряхиванием в полулитре водки в течение двух недель.

Втирать настойку на ночь в уставшие суставы до тех пор, пока колено не станет сухим. И так повторить трижды, после чего утеплить колени, повязав на них на ночь теплые повязки.

Таким образом выгоняются и соли.

Для растирания коленей, да и других суставов, отличным средством является и корень сабельника болотного. Его нужно настоять в темном месте в полулитре водки в течение трех недель.

Жесткую кожу коленей поможет смягчить такой рецепт. Растительное масло смешиваем с соком лимона в пропорции один к десяти. Наносим смесь на колени и в течение 20 минут выдерживаем. Затем смываем теплой водой и наносим на кожу жирный питательный крем.

Поваренная соль – замечательное средство для коленей, а также локтей, ступней и прочих частей тела. Она нежно отшелушивает ороговевшие клетки кожи и отлично смягчает её, что будет заметно уже после первого применения. Со временем посветлеют и грубые темные участки.

Для этого берется поваренная соль пополам с мёдом в количестве ста грамм и маленькая ложечка касторового масла. Можно в полученную смесь добавить подходящих Вам эфирных масел, или какао, или кофейную гущу – по предпочтениям. И использовать этот состав как скраб. После применения этого скраба обязательно нанести на проблемные места жирный питательный крем.

Жирный крем с пчелиным воском в составе предотвращает высыхание, создавая защитную пленочку.

Несколько советов для кожи коленей

Частое принятие ванны является дополнительным стрессом для кожи, в том числе и для кожи коленей.

Красную кожу на коленях полезно протирать соком квашеной капусты, а также лимона или грейпфрута.

Совет

Сок лимона также хорошо отбеливает потемневшую кожу. В этом также помогает экстракт толокнянки и огуречный сок.

Если состояние кожи на коленях запущено, то нужно в течение месяца проводить интенсивный уход за ней. После этого достаточен будет поддерживающий уход – маски и скрабы один раз в две недели, и увлажняющий крем пару раз в неделю.

Физические упражнения для красивых коленей

Наши колени ежедневно получают огромную нагрузку, ведь они участвуют почти во всех наших движениях. Не удивительно, что от таких нагрузок колени начинают побаливать, да и выглядеть не лучшим образом.

Несложные физические упражнения для коленей могут очень даже помочь им.

1. Принимаем исходное положение – ноги вместе, а руки упираются ладонями в чуть согнутые колени. Выполняем в каждую сторону по 15-25 вращательных движений, делая четыре таких подхода.
2. Выполняем точно такое же упражнение, как предыдущее, только с широко расставленными ногами.
3. Становимся у опоры и поднимаем ногу вперед (до прямого угла со второй ногой).

Голень сгибаем и разгибаем от 15 до 25 раз. То же самое проделываем и со второй ногой.
Эти упражнения очень эффективны в формировании красивых коленей.
4. Держась за опору, поднимаемся на носке 15-25 раз, стоя на одной ноге. Затем то же самое выполняем, стоя на второй ноге.

Если при выполнении этого упражнения свело голень судорогой, остановитесь и помассируйте голень, оттянув на себя большой палец.

Источник: https://formulazdorovya.com/191968226734770820/uhod-za-kolenyami/

Уход за коленями: домашние и салонные процедуры

Уход за коленями особенно актуален летом, когда мы начинаем носить короткие платьица. Коленки — часть нашего тела, внимание которой мы уделяем крайне мало, а зря.

Деми Мур потратила на усовершенствование этой части своего тела тысячи долларов. Сегодня на вооружении косметических клиник появились процедуры и операции на коленках.

Женщины вспоминают про них летом, хотя работу нужно начинать за полгода до теплой поры года.

Содержание

Как по рукам, так и по коленям можно определить возраст женщины. Морщина над коленкой не минет никого.

Происходит это из-за «лишней кожи» над коленом, которая получается из-за сгибания и разгибания суставов.

У молодых женщин кожа при таких движениях растягивается, а затем возвращается в исходное положение. А вот у зрелых дам, из-за пониженного тургора кожи, она становится дряблой и свисает.

Также образованию морщины над коленом способствует кратковременный сброс или набор веса. Имеет место и генетический фактор. К счастью, все эти проблемы можно решить.

Уход за коленями в домашних условиях

Очень эффективная процедура. Купите себе грубую варежку или перчатку с силиконовыми шинами и ежедневно после контрастного душа растирайте зону коленей до покраснения.

Используйте средства ухода, в составе которых большое количество увлажняющих и питательных веществ, особенно коллагена. Он заживляет ткани, регенерирует кожу, кондиционирует и удерживает влагу.

Попробуйте, к примеру, коллагеновый лифтинг-крем SB-26, который состоит из натурального коллагена, масел ши и оливы, омолаживает, глубоко питает и увлажняет кожу. Пчелиный воск смягчит и защитит кожу от неблагоприятных внешних воздействий, уберет сухость и шелушение, кофеин разгладит, повысит упругость.

Обратите внимание

Хороши также кремы с ретинолом, гиалуроновой кислотой, фруктовыми кислотами. А еще можно приготовить скраб для коленей в домашних условиях: запарить грубые овсяные хлопья горячим молоком и делать пилинг проблемных зон раз в неделю.

Помните про физические нагрузки: именно они приводят в тонус мышцы передней поверхности бедра, от чего обвисание кожи не так заметно.

Попробуйте такое упражнение для коленей. Сядьте на стул, поднимите левую ногу. Левой рукой подавите на бедро 10 секунд, оказывая при этом ногой сопротивление. Повторите так с правой ногой. И так несколько подходов. Еще одно эффективное упражнение для коленей: каждый день поднимайтесь по лестнице хотя бы на 20 этажей.

Салонный уход за коленями

Косметические процедуры для кожи коленей

Например, шлифовка на специальном аппарате выравнивает кожу в надколенной области. Потом делаются инъекции, которые стимулируют выработку коллагена.

Помимо увлажнения для коленей очень важен лифтинг. Например, препаратом мезорадиесс. Это филлер, в котором вместо гиалуроновой кислоты используется гидроксиапатит кальция и фосфор.

Он вырабатывает новый коллаген в тканях. Для армирования его используют в разбавленном виде с физраствором. Препарат вводят в раневой канал, в течение следующих 4 месяцев вырабатывается новый коллаген в этой области.

И тогда уже можно оценивать результат.

Для области коленей применяются и мезонити: они вызывают рост собственной соединительной ткани.

Хирургические процедуры для кожи коленей

Отложения над коленями называют жировыми ловушкам. Это места, где жир накапливается локально, нарушая пропорции тела. Здесь поможет только хирург.

В зависимости от количества подкожного жира, который нужно убрать, могут назначить операцию либо мезотерапевтическую липосакцию. От нее не будет никаких отеков, красноты и болезненности. Липолитики предыдущих версий разрушали клетку, современные — мягко стимулируют липолиз и состоят из дренирующих компонентов, которые корректируют отечные колени.

Также в этой области эффективны аппаратные методики, например, криолиполиз Zeltiq. Холод воздействует на жировые клетки в проблемных в валиках над коленями.

Важно

Вакуумная насадка аппарата затягивает жировую складку и снижает ее температуру до -10° С., запрограммировав клетки жира на апоптоз (распадение). Максимальный результат будет заметен примерно через 8−12 недель.

Криолиполиз не требует курса и у него практически нет противопоказаний.

Читайте также:  6 причин завести своему ребенку морскую свинку

Еще одна процедура для улучшения качества кожи коленей — Body Up на аппарате Accent. Это сочетание двух видов ультразвука и технологии униполярного воздействия UNI.

Аппарат выдает более 40 млн импульсов в секунду, под их действием молекулы воды начинают вибрировать и вырабатывать тепло, от чего подтягиваются волокна коллагена и эластина, а образуется новый фибриллярный белок. Процедура не вызывает боль.

Для лучшего результата ее рекомендуется совмещать с углекислотными ваннами и массажем.

Источник: https://commerage.ru/krasota/uhod-za-kolenyami

10 советов, как укрепить ваши колени и сохранить их здоровыми

Считается, что слабые колени беспокоят только пожилых. Тем не менее, любой человек, независимо от возраста, может испытывать проблемы с коленями.

Причинами ослабления коленей могут быть деформации коленного сустава, травмы, малоподвижный образ жизни, избыточное потребление натрия, артроз в колене, алкоголь и курение.

Здоровый образ жизни и изменения в питании могут помочь укрепить слабые колени и избавить от боли в них. Мы представляем Вам 10 мер, позволяющих достичь этой цели.

1. Противовоспалительные продукты

Воспаление может быть причиной боли и слабости в коленях. Очень важно включить в свой рацион продукты, которые имеют противовоспалительные свойства, такие как куркума, грецкие орехи, имбирь, шпинат, авокадо, черника, сладкий картофель, пирог с вишней, оливковое масло и лосось.

Одновременно необходимо снизить потребление продуктов, которые способствуют воспалениям. К ним относятся белый рис, сдоба, пища с высоким содержанием насыщенных жиров, сахара и соды.

2. Плавание

Плавание может быть очень эффективным в лечении артрита и других проблем с колнями. Во время плавания снижается тугоподвижность суставов, укрепляются кости и мышцы.

Вам нужно плавать 30 минут в день. Наиболее эффективные стили — баттерфляй, плавание на спине и кроль на груди. Избегайте плавать брассом, потому что он оказывает давление на суставы в коленях.

3. Упражнения

Упражнения укрепляют кости и мышцы вокруг колена. Перечислим самые эффективные из них:

приседания
степ-апы (подъемы на платформу со сменой толчковой ноги)
растяжка задней поверхности бедра одновременно с сокращением мышцы
выпады
поднятие прямых ног
приседания с фитболом
приседания на одной ноге

Очень важно выполнять эти упражнения по 30 минут в день, 4-5 раз в неделю.

4. Эпсом Соль

Как правило, крайне низкий уровень магния наблюдается у людей, имеющих слабые колени или от болей, вызванных остеопорозом или ревматоидным артритом.

Английская соль (Epsom salt) богата магнием и может эффективно облегчить это состояние. Она поддерживает поглощение кальция, тем самым обеспечивая правильное функционирование мышц и уменьшение воспаления вокруг суставов колена.

Просто растворите 2 столовые ложки английской соли на полстакана воды. Смочите мочалку в растворе и нанесите на колено. Подержите компресс в течение 15-20 минут, затем смойте его теплой водой. Повторяйте эту процедуру два раза в неделю.

Кроме того, полезно принимать ванну с английской солью один или два раза в неделю. Добавьте чашку английской соли в воду и понежьтесь в ней в течение 20 минут.

5. Витамин С

Витамин С необходим для формирования коллагена. Это чрезвычайно важно для правильного развития костей, синтеза коллагена и качества костной матрицы.
Прием витамина С также может повысить плотность костей и снизить риск переломов.

Он находится в таких продуктах как шпинат, ягоды, лимон, брокколи, папайя, сладкий перец, клубника, брюссельская капуста, апельсины, цветная капуста и киви.

6. Витамин D

Витамин D очень важен для суставов и здоровья костей. Риск мини-переломов и потеря костной ткани увеличивается за счет дефицита этого витамина.

Тело не усваивает достаточное количество кальция при дефиците этого минерала. Известно, что наше тело производит витамин D под воздействием солнца. Поэтому необходимо не менее 15 минут в день проводить на солнце.

Витамин D можно найти в рыбе, обогащенных злаковых продуктах, яичных желтках, рыбьем жире и молочных продуктах. Кроме того, вы можете принимать добавки, рекомендованные врачом.

7. Кальций

Дефицит кальция может привести к ослаблению и истончению костей, что приводит к остеопорозу. Так как кальций не вырабатывается нашим организмом естественным образом, мы должны принимать добавки и есть пищу, богатую кальцием: сыр, молоко, зелень, миндаль, фасоль, патока, сардины, обогащенные кальцием крупы.

Если вы хотите принимать добавки, выбирайте обогащенные витамином D, поскольку он помогает усвоению кальция. Посетите врача, чтобы выбрать правильную дозировку.

8. Массаж

Еще одним эффективным способом лечения боли в колене и укрепления сустава является массаж. Используйте кокосовое, горчичное или оливковое масло и натирайте колени твердыми, но нежными движениями по часовой стрелке, и против часовой стрелки в течение 10-15 минут. Если вы чувствуете, что есть необходимость, можно массировать колени два раза в день.

9. Рыбий жир

Рыбий жир может увеличить плотность костной ткани и укрепить коленный сустав, так как он содержит жирные кислоты класса Омега-3: докозагексаеновую (DHA) и эйкозапентаеновую (EPA) кислоты. Скованность и боль в суставах будут облегчены благодаря сильным противовоспалительным свойствам рыбьего жира.

10. Контроль веса

Избыточная масса тела также может быть причиной для ослабления суставов. Лишний вес оказывает дополнительное давление на колени и суставы, которым из-за этого сделать гораздо больше работы. Риск разрушения бедренного или коленного сустава увеличивается при ожирении. В целях повышения прочности и стабильности коленей, очень важно убрать лишние килограммы.

Дополнительные советы:

Вы не должны пить и курить
Не носите туфли на высоком каблуке
Не сидите и не стойте в одном положении длительное время
Пейте больше жидкости
Занимайтесь йогой – она приносит огромное облегчение
Ограничьте употребление соли, поскольку она приводит к потере кальция
Ходьба и езда на велосипеде значительно укрепляют колени
Избегайте деятельности, которая включает резкие движения, остановки, прыжки, скручивания
Избегаайте действий, которые усиливают боль в колене

Источник

Источник: http://mistresshealth.ru/10-sovetov-kak-ukrepit-koleni/

Как правильно ухаживать за коленями

В погоне за красивой кожей лица и тела, многие часто забывают о том, что колени тоже нуждаются в тщательном уходе. И совершенно напрасно, ведь именно они зачастую выдают настоящий возраст женщины.

Очень часто под воздействием агрессивной окружающей среды кожа на этих местах становится грубой, шершавой и темной. Понятно, что выглядит это абсолютно не эстетично.

Справиться с такой проблемой можно, причем достаточно просто, главное уделить коленям немного внимания.

Можно помочь коленям стать красивыми, принимая внутрь витамины А и Е.

Вовсе не обязательно приобретать для них специальный крем, можно воспользоваться средством для лица. Просто необходимо каждый вечер смазывать их жирным кремом. Ведь кожа на коленях из-за недостатка сальных желез достаточно суха, а мыло еще больше усугубляет это состояние. Раз в неделю можно применять скраб, это поможет коже лучше обновляться.

Для ухода за коленями прекрасно подойдут и натуральные средства. Так, смягчить и осветлить потемневшие участки можно при помощи огуречного сока. Достаточно просто нанести его на 20 минут на колени, затем смыть теплой водой и смазать жирным кремом.

Смягчающим действием обладает и маска на основе кефира. Для этого 3 столовых ложки напитка необходимо смешать с 1 столовой ложкой крахмала и нанести на колени, по прошествии 15 минут маску необходимо смыть теплой водой, можно даже слегка потереть жесткой мочалкой. Если использовать это средство в течение пары месяцев – колени приобретут ухоженный вид.

Совет

Часто происходит так, что колени темнеют и резко выделяются на ногах. Особенно это актуально для летнего периода. Исправить подобную ситуацию можно с помощью сока квашеной капусты. Достаточно просто нанести его на проблемные зоны и результат не заставит себя долго ждать. Эффект будет заметен уже после 3 — 4 процедур.

Соль и мед, с добавление касторового масла – еще один действенный рецепт скраба для проблемной кожи коленей.

Важно, что вышеперечисленные рецепты подойдут также для ухода за локтями и пятками, процедуры отбеливания, отшелушивания и увлажнения можно проводить в комплексе.

Существую и некоторые советы от косметологов, которые помогут сохранить кожу коленей гладкой и приятной на ощупь:

— необходимо избегать слишком горячей ванны. Кожа на коленях и так достаточно сухая, а вода высокой температуры сделает ее еще жестче;

— применение увлажняющего крема на постоянной основе. Если не забывать хотя бы на ночь смазывать колени данным средством, то кожа на них будет выглядеть значительно лучше.

Важно отметить, что если колени сильно загрубели, то проводить интенсивный курс их омоложения необходимо на протяжении месяца, а затем нужно будет лишь поддерживать полученный результат. Не стоит забывать про эту часть тела, тем более, что женские ноги всегда являлись предметом восхищения и обожания у представителей мужского пола.

Источник: https://zhenskoe-mnenie.ru/themes/beauty/how-to-properly-care-for-your-knees/

Рекомендации по уходу за суставами

Самое главное условие – правильный вес. Колени, бедра несут на себе практически всю нагрузку, чем больше вы весите, тем сильнее они изнашиваются.

Исследование показало, что с каждым лишним килограммом нагрузка на колени увеличивается примерно в 4 раза. Поэтому люди с избыточным весом чаще всего имеют проблемы с суставами. Снижение веса уменьшает давление на ваши колени, бедра и спину и помогает предотвращать травмы.

2. Занимайтесь спортом

Физические упражнения помогут вам сбросить лишний вес и поддерживать себя в форме. Как показывают исследования, аэробные нагрузки способны, к примеру, уменьшить отечность сустава. Но внимание! Выбирайте упражнения, которые не заставляют ваши суставы трястись. Вместо степ-аэробики займитесь лучше плаванием или катанием на велосипеде.

Еще одна полезная заметка: не сидите спокойно! Лежебоки, компьютерные фанатики и все те, кто проводят практически все свое время в сидячем положении в этом случае рискуют больше других.

Встаньте и начните двигаться! Постоянно меняйте позу, в которой сидите. Делайте перерывы в работе, чтобы сделать небольшую растяжку или немного погулять.

Если вы не можете выходить из офиса, то хотя бы разговаривайте по телефону стоя.

3. Нарастите мышцы

Если ваша мускулатура недостаточно развита, то ваши суставы испытывают избыточную нагрузку, в частности это касается коленей, которые поддерживают все тело. Слабые колени подвержены таким серьезным заболеваниям, как артрит и гонартроз.

Силовые упражнения помогают наращивать мышцы, благодаря которым вашим суставам не придется выполнять всю работу. Однако не забывайте проконсультироваться с врачом перед тем, как начать заниматься, если не хотите надорвать сустав, который укрепляете.

4. Укрепляйте торс

Ваш комплекс упражнений должен включать в себя упражнения по укреплению брюшных мышц. Сильные мышцы живота и спины помогают поддерживать равновесие и избегать падений, которые могут спровоцировать повреждения.

5. Знайте предел своим возможностям

Определенные упражнения и движения могут оказаться слишком тяжелыми для ваших суставов. Начинайте аккуратно и размеренно. Если упражнения вызывают боль, то делайте их в упрощенном виде.

Возможно, спустя несколько дней тренировок вы почувствуете небольшую боль в суставах, чаще на второй и третий день, но это вполне нормальное явление.

При этом необходимо прислушиваться к своему организму и научиться различать «угрожающую боль» и боль, характерную при росте мышц.

Источник: http://forefoot.ru/press/articles/9-sovetov-po-uhodu-za-sustavami/

Как правильно ухаживать за коленями

Экстравагантная и неординарная Коко Шанель считала колени самой непривлекательной частью женского тела. Она даже позволяла себе эпитет «уродливые». Этим объясняется длина моделей ее платьев и юбок. В наше время коленям в уходе за телом отводится меньше всего времени и средств. Однако именно они, наравне с шеей и руками способны выдавать возраст женщины.

Анонс статьи из рубрики красота и здоровье — Ароматы

… 1. Свежие ароматы вызывают ассоциации с лесом, травой и морем. Конечно, ничего природного в таких ароматах нет. Такой запах чаще всего обеспечивают химические вещества альдегиды.

А если у тебя свежий аромат цитрусовых, то его достигают с помощью эфирных масел (благо их великое множество). Такой запах универсален: он подойдет как для первого свидания, так и для встречи с его родителями.

Читайте также:  Что делать, если раздражает муж?

Вы поразите их свежестью и новизной.

Чтобы ваши ноги были ухоженными и безупречными по всей их роскошной длине, ХОЧУ подготовил полезные рекомендации и советы, как ухаживать за коленями.

Анонс статьи из рубрики красота и здоровье — Современные способы завивки

… Неужели до сих пор при слове «бигуди» у вас в голове всплывает картинка старых, бабушкиных резиновых бигудей, которые накручивались на всю ночь? Или маминых, которые нужно было сначала кипятить, а потом, обжигаясь, пытаться накрутить на них пряди. Современные бигуди совсем другие – красивая коробочка греет комплект бигудей за считанные минуты, доводя их до оптимальной температуры. Да и на завивку локонов уйдет не ночь, а всего 10 – 15 минут.

Для начала немного физиологии. В области коленных чашечек отсутствуют сальные железы, которые синтезируют защитную жировую пленку.

Обратите внимание

В результате влияния негативных факторов окружающей среды кожа на этих участках более уязвимая и беззащитная, она быстро грубеет, темнеет, обезвоживается и начинает шелушиться.

Чтобы вернуть ей былые гладкость, упругость, достаточный уровень увлажненности, необходимо включить в программу ежедневного ухода комплекс восстанавливающих, очищающих, питательных и увлажняющих процедур.

Для очищения лучше выбирать деликатные пенки для сухой и чувствительной кожи. Они будут более щадящим способом ухаживать за тонкой и восприимчивой кожей на коленях.

Для тщательного и глубокого очищения один раз в семь дней используйте скраб для тела. Его лучше наносить на распаренную в сауне или в горячей ванне кожу. Аккуратными движениями массируйте кожу на коленях, затем смойте теплой водой.

Очищенную от ороговевших частичек кожу смажьте питательным кремом или маслом для тела.

Великолепно освежает, тонизирует, бодрит, улучшает микроциркуляцию и одновременно успокаивает кожу на коленях контрастный душ. После него также обязательным шагом является нанесение питательного или увлажняющего крема.

Кожа на коленях часто приобретает красный или темно–коричневый оттенок. Парадокс, но лучше всего возвращают естественный цвет коленям природные средства. Вам помогут компрессы с соком квашеной капусты, лимона или грейпфрута. Приложите их на 10–15 минут, результат не заставит себя долго ждать! Для отбеливания кожи на коленях лучше всего взять огуречный сок или экстракт толокнянки.

Красота коленей связана и с общим состоянием и здоровьем ног, и с правильным уходом за ними. Носите только удобную и правильно подобранную обувь на невысоком (не более 2–3 см) каблуке. Это поможет избежать серьезных проблем со здоровьем, с позвоночником и осанкой. Безусловно, каблуки украшают любую женщину, делая ее более привлекательной и обольстительной.

Важно

Никто не запрещает одевать их по случаю особенных и важных, торжественных и праздничных мероприятий.

Ежедневно нося высокий каблук вы увеличиваете нагрузку на вены и суставы, тем самым делая хуже только себе! Ежедневно старайтесь проводить профилактику отеков и варикозного расширения вен: в конце дня отдыхайте на диване, положив ноги на высокую подушку, используйте косметические средства, уменьшающие отеки.

пройдите курс расслабляющего и восстанавливающего массажа. Не забывайте о правильной физической нагрузке, зарядке и активном образе жизни. Равномерная нагрузка и упражнения на суставы способствует красоте коленей, а совмещая их с правильным уходом за кожей на коленных чашечках, вы добьетесь потрясающих результатов.

При тщательном, правильном и регулярном уходе даже самые запущенные коленки вы сможете преобразить за 30 дне. Однако останавливаться на достигнутом не следует. Рекомендуем поддерживать достигнутый эффект профилактическими процедурами: очищать кожу с помощью скраба 1 раз в 7–10 дней и не забывать ежедневно наносить увлажняющий или питательный крем.

Анонс статьи из рубрики красота и здоровье — Лунный календарь депиляции

… На убывающей луне следует проводить процедуры по удалению с тела нежелательных волос. В результате кожа надолго сохранит свою гладкость, а отрастающие волоски будут тонкими и ломкими. В этот же период можно стричься тем, кто не гонится за длиной прически, а хочет сохранить модельную стрижку на длительное время.

Анонс статьи из рубрики красота и здоровье — Уход за кожей в мороз витаминные и эффективные средства для лица

… Делайте по вечерам маски для волос, используя специальные восстановительные сыворотки и масла, удерживающие влагу. Можно пользоваться натуральными средствами, например, растительным, касторовым или оливковым маслом.

Делается это так: капните несколько капель на ладони и трите их друг о друга, пока на коже не появится блеск. Затем втирайте масло в кожу головы, начиная с затылка. Эта процедура особенно эффективна для ослабленных сухих волос.

Прекрасно воздействуют на волосы маски с репейным маслом: достаточно нанести его на 20 минут один раз в неделю, и результат не заставит себя ждать!

Источник: http://binow.ru/kak-pravilno-uxazhivat-za-kolenyami.html

Как правильно ухаживать за локтями и коленями

Как известно, больше всего внимания женщины уделяют уходу за лицом, не всегда думая о том, что в уходе нуждаются также такие части тела как колени и локти. Правильный уход за локтями и коленями предполагает грамотное использование косметических средств.

Известно, что ультрафиолет оказывает пагубное воздействие на состояние кожи всего тела и в том числе на кожу коленей и локтей.

Для ухода за ними вовсе не нужно покупать самые дорогие косметические средства, вы всегда можете использовать обычную косметику, которая позволит локтям и коленям выглядеть ухоженно и привлекательно.

Когда вы принимаете душ, всегда помните, что массировать участки локтей и коленей нужно тщательно, не повреждая кожу. Аккуратный массаж позволит отмершей коже отшелушиться. Для усиления эффекта пилинга, следует воспользоваться скрабом для тела.

Лучшими вариантами будут Apivita, Caudalie, GUAM, подробнее тут, которые можно приобрести в интернет-магазине Beauty Store. Также отличным вариантом станет гель для душа таких же марок.

После применения этой процедуры, воспользоваться молочком или кремом для тела, дабы смягчить и в то же время увлажнить кожу.

Совет

Для смягчения чересчур грубой кожи и избавления трещин на локтях или коленях, воспользуйтесь масляной базиликовой настойкой. Свежий лимон станет хорошим вариантом для применения в данной процедуре: прижмите половинки лимона к локтям и останьтесь в таком положении на полчаса. Колени при этом протрите дольками лимона, прижимая как можно плотнее к коже.

Каждую неделю, 2-3 раза необходимо делать профилактические ванночки для локтей и коленей. Возьмите стакан теплого молока и разведите в нем столовую ложку крахмала, после чего отпустите части тела (локти и колени) в этот раствор и подержите минут двадцать.

Специально для ухода за кожей коленок приложите ватные диски, при этом предварительно смочив их в молочном растворе, после этого оберните их пленкой (пищевой) и оставьте в таком положении на 15 минут.

Для смягчения кожи коленей добавьте на пол стакана кефира чайную ложку масла эвкалипта и эфирного масла герани. Это вещество следует нанести на коленки, после чего обернуть пленкой и сверху шарфом или полотенцем для полного эффекта. Спустя 15 минут, вы можете снять компресс, после чего необходимо смыть смесь теплой водой.

Проводя любую из вышеперечисленных процедур, смажьте проблемные участки вашего тела качественным кремом, который обязательно должен быть питательным.

Источник: http://www.sovetidljatebja.ru/moda/4216-kak-pravilno-uhazhivat-za-loktyami-i-kolenyami.html

Уход за коленями

Уделяя огромное внимание своему телу, мы порой совсем забываем о том, что и нашим коленям нужен тщательный уход. Ведь каждая женщина любит по щеголять в короткой юбке. А как раз колени могут подсказать окружающим о том, каков же наш реальный возраст, да и шелушащаяся кожа на на них выглядит не очень эстетично.

Самая частая проблема, которая появляется практически у каждой из нас — это огрубевшая кожа на коленях. Почему же это происходит?

Обратите внимание

Дело в том, что на коленях очень мало сальных желез и на ней нет защитной жировой пленки,  поэтому солнце, ветер и  холод активно воздействуют на эти места, и в итоге появляется ороговевший слой кожи, который постоянно шелушится.

Кладовая красоты подобрала массу разнообразных народных рецептов, при помощи которых можно избавиться от огрубевшей кожи и шелушения, снять отек с коленей, смягчить и увлажнить эти места.

Народные средства для ухода за коленями

Увлажняющий компресс для коленей

2 ст. ложки кефира смешиваем с 2 ч.л. эвкалиптового масла.  Получившуюся массу хорошенько втираем в колени, обматываем пищевой пленкой и затем каким нибудь материалом. Оставляем на 20 минут, после чего смываем теплой водой. Если делать эту процедуру1-2 раза в неделю, то очень скоро ваши колени будут мягкие и гладкие.

Смягчающая кефирная маска для коленей

3 ст. ложки кефира смешиваем с 1 ч. ложкой картофельного (кукурузного) крахмала и наносим готовую маску на распаренную кожу коленей. Оставляем ее на 15 минут, после чего смываем теплой водой. Процедуру повторяем 2 раза в неделю.

Отбеливающее средство для коленей

Очень часто кожа на коленях приобретает коричневатый или красноватый оттенок, особенно летом, когда солнце активно воздействует на нашу кожу.  Но это поправимо.

Возьмем 3 ст.ложки кефира и добавим в него 5 капель лимона, 2 ч. ложки огуречного сока. Эту смесь перемешиваем и наносим на колени. Только нам придется потрудиться — в течение 5 минут эту смесь надо тщательно растирать круговыми движениями. Зато польза от этого будет двойная: помимо отбеливающего эффекта, ваши суставы получат еще и хороший разогревающий массаж.

Отбеливающий соляной скраб для коленей

2 ст. ложки обычной соли смешиваем с 2 ст ложками меда и добавляем 1/2 ч. ложки касторового масла.  Получившейся смесью массируем наши коленки круговыми движениями в течении 5 минут.  Смываем скраб теплой водой и еще желательно помазать колени жирным кремом. Скраб из соли  прекрасно отшелушивает и смягчает ороговевшие участки тела, и результат можно заметить уже после первой процедуры.

Смягчающая маска для коленей

На 1 ст. ложку растительного масла берем 10 ст. ложек лимонного сока, смешиваем и наносим  на коленки. Смываем теплой водой через 20 минут.

Отбеливающие лосьоны для коленей

Если колени приобрели красноватый оттенок, очень полезно будет их протирать рассолом квашенной капусты, соком грейпфрута или лимона.

Важно

Народный рецепт от отеков коленей

1 головку чеснока, 1 лимон и 1/2 корня сельдерея пропускаем через мясорубку и добавляем в эту смесь мед по вкусу. Каждое утро на голодный желудок съедаем по 1 ч. ложке этой целительной смеси и забываем о том, что у нас когда-то отекали колени и беспокоило наличие солей в наших суставах.

Для того, чтобы полостью привести колени в нормальное состояние может понадобится и месяц, и два, но даже если с коленками все в порядке — не забывайте в целях профилактики проводить процедуры хотя бы раз в неделю. И еще постарайтесь уделить время и для физических упражнений, которые помогут сохранить молодость и упругость ваших коленей.

Источник: https://kladovaia-krasoti.ru/uxod-za-koleniami/

Красивые колени. Как сделать колени красивыми дома: упражнения и народные средства (маски и обертывания)

О том, что за лицом надо ухаживать, знает и помнит любая женщина. И мы действительно ухаживаем: и за лицом, и за руками, и даже за телом, а вот ноги часто остаются без внимания. И особенно мало внимания уделяется коленям – так, что они даже выдают возраст, хотя по лицу его определить не удаётся.

Многие женщины выглядят значительно моложе своих лет, когда они … в брюках. Как только мы пытаемся надеть короткую юбку и туфельки, возраст сразу становится заметным, тем более, что мужчины, как известно, сначала обращают внимание на женские ноги – это у них неосознанно. Так что и антивозрастные кремы для лица не очень-то помогают казаться моложе…

Читайте также:  На iq ребенка влияют вещества, содержащиеся в предметах обихода

Уход за коленями

Кожа коленей часто бывает огрубевшей и шероховатой, вокруг суставов образуются жировые отложения, коленные чашечки деформируются. Кожа грубеет потому, что в этой области мало сальных желез, а значит, она ничем не защищена – жировые плёнки не образуются.

Колени страдают от ветра, солнца, холода, жары, других вредных воздействий, и верхний слой кожи становится буквально ороговевшим. Поэтому, ухаживая за своим телом, коленям следует уделять особое внимание, и тогда вы будете красивы и молоды во всех частях тела.

Модный цвет волос весна 2019

Как же сделать колени красивыми? Прежде всего, вспомните, что колени будут красивыми тогда, когда полностью здоровы ноги.

Обувь надо носить удобную, и подбирать её правильно, и не для того, чтобы ножки казались сексапильными, а для того, чтобы им было комфортно. Когда нет никаких проблем, вроде отёков или варикоза, тогда походка будет привлекательной и без высоких каблуков.

Упражнения для красивых коленей

Физические упражнения надо делать каждый день, хотя бы самые простые, и время для этого лучше найти, чем потом жаловаться на усталость, боли и расплывчатую форму ног. Итак, в течение дня найдите время и выполните несколько несложных упражнений.

  • Поставьте ноги вместе, слегка согните колени, наклонитесь и упритесь в колени ладонями. Выполняйте вращательные движения коленями в одну сторону, а потом в другую: 4 подхода примерно по 15-25 раз. Потом широко расставьте ноги и повторите упражнение в этом положении.

  • Найдите опору, возле которой можно встать, и поднимите ногу, вытянув её вперёд под прямым углом, затем 15-25 раз согните и разогните колено; повернитесь и повторите то же самое другой ногой. Затем попытайтесь повторить упражнение, стоя на носках, и поднимать ноги не только вперёд, но также назад и в сторону.
  • Снова встаньте у опоры, и поднимайтесь на носках 15-20 раз: на одной, потом на другой ноге. Можно даже взять в руки небольшие гантели. Если начинает сводить голень, остановитесь, осторожно помассируйте её, потяните на себя большой палец ноги, и продолжайте упражнение.Бывает так, что это не очень помогает, и ногу сводит снова – тогда следует тщательно пересмотреть рацион питания, потому что подобные состояния возможны при нехватке определённых минералов.
  • Растяжка помогает вернуть коленям подвижность, улучшает кровоснабжение кожи, тем самым улучшая и её состояние. Встаньте около стены, на небольшом расстоянии, положите ладонь левой руки на стену, а правой возьмитесь за лодыжку правой ноги. Выпрямите правую ногу и тяните на себя; продержите около 15 секунд. Повернитесь и проделайте то же с другой ногой.

Привести в порядок кожу, а также почистить сосуды ног и коленные суставы можно с помощью народных средств.

Начнём изнутри. Возьмите целую головку чеснока, лимон и небольшой корень сельдерея, пропустите всё через мясорубку, добавьте мёд по вкусу и съедайте с утра, натощак, по 1 ч.л. этой смеси. Соли из суставов уйдут, и колени перестанут отекать.

Следующие средства – наружные. Сухие измельчённые листья эвкалипта (3 ст.л.) залейте водкой (0,5 л) и настаивайте 2 недели, взбалтывая. Полученный настой втирайте в колени на ночь: начинайте и втирайте до тех пор, пока кожа на колене не станет сухой, и так повторяйте 3-4 раза за одну процедуру. Обмотайте колени тёплыми повязками.

Совет

Можно использовать корень сабельника – купить в аптеке, так же залить 0,5 л водки и настаивать 3 недели в тёмном месте. Настоем можно растирать не только колени, но и другие проблемные суставы.

Многие народные средства, проверенные веками, не только снимают отёки и воспаления, но и увлажняют кожу, делают колени мягкими и нежными.

Источник: https://www.inmoment.ru/beauty/beautiful-body/nice-knees.html

Как ухаживать за локтями и коленями

Как ухаживать за локтями и коленями

Кожа локтей и коленей часто страдает от недостатка внимания, становясь грубой и неухоженной, что, понятно, красоты не прибавляет. Исправить ситуацию поможет регулярный уход за этими зонами.

На коже локтей и коленей расположено мало сальных желез, а значит, отсутствует жировая пленка, «благодаря» чему эти участки быстро сохнут, грубеют, темнеют и шелушатся. Поэтому регулярный уход для них является не пожеланием, а необходимостью, пренебрежение которой создает ощущение неухоженности, которое легко сводит на нет эффект от тщательно продуманного образа.

Летом локти и колени страдают от иссушающих солнечных лучей, купания в водоемах (особенно, в бассейнах с хлорированной водой) и ветра. Зимой ее травмируют морозы и постоянное соприкосновение с одеждой. Также кожа на этих участках может быстро огрубеть от недостатка витаминов А и Е, нарушения кровообращения.

В данном случае программа ухода напоминает базовую систему ухода за лицом, и состоит из очищения, увлажнения и питания.

При ярко выраженной проблеме понадобится прибегнуть к дополнительной мере – приему витаминов, они изнутри восполнят дефицит необходимых элементов, это укрепит клетки кожи, сделав их более устойчивыми к всевозможным повреждающим факторам. Витаминный комплекс должен содержать витамины А и Е, ими богаты «таблетки красоты».

Прием витаминов должен идти дополнением к уходу. Очищающие процедуры для кожи локтей и коленей следует проводить с использованием мягких средств, предназначенных для сухой и чувствительной кожи.

Специальные средства для локтей и коленей являются редкостью, поэтому можно использовать косметику для лица.

Обратите внимание

Раз в неделю обязательно использовать скраб или отшелушивающий крем, а каждый день на ночь нужно смазывать огрубевшие участки питательным кремом.

Во время водных процедур локти и колени можно обработать мочалкой или шлифовочной пилкой. После чего на эти участки понадобится нанести питательный крем или смазать их лимонным соком. Чего делать не нужно, так это устраивать себе долги «заплывы» — кожа локтей и коленей страдает от долгих и частых возлежаний в ванне, становясь еще суше.

После использования скраба и перед сном на кожу нужно нанести смягчающее средство для этих участков. По консистенции оно напоминает вазелин.

Эффективны масляные обертывания. Для этого понадобится смочить салфетку в подогретом масле (оливковом или касторовом) и обернуть ей огрубевшие места.

Сверху закрепить полиэтиленовой пленкой и подержать так пару часов. Также полезны смазывания огрубевших участков эфирными маслами, смесью из кефира с овсянкой.

Длительный эффект возможен только при регулярном уходе, поэтому важно придерживаться системы.

Источник: http://101sekretkrasoty.ru/kak-uxazhivat-za-loktyami-i-kolenyami/

Как правильно ухаживать за коленями

В погоне за прекрасной кожей тела и лица, многие довольно часто забывают о том, что колени также нуждаются в тщательном уходе. И совсем зря, поскольку как раз они обычно выдают настоящий возраст дамы. Частенько под действием агрессивной внешней среды кожа на этих местах делается неотёсанной, шершавой и чёрной.

Ясно, что выглядит это полностью не эстетично. Совладать с таковой проблемой возможно, причем достаточно легко, основное выделить коленям мало внимания.

Возможно оказать помощь коленям стать прекрасными, принимая вовнутрь витамины А и Е.

Важно

Вовсе не обязательно покупать для них особый крем, возможно воспользоваться средством для лица. Легко нужно любой вечер смазывать их жирным кремом. Так как кожа на коленях из-за нехватки сальных желез достаточно суха, а мыло еще больше усугубляет это состояние.

Раз в неделю возможно использовать скраб, это окажет помощь коже лучше обновляться.

Для ухода за коленями замечательно подойдут и натуральные средства. Так, смягчить и осветлить потемневшие участки возможно при помощи огуречного сока. Достаточно его на 20 мин. на колени, после этого смыть горячей водой и смазать жирным кремом.

Смягчающим действием владеет и маска на базе кефира. Для этого 3 столовых ложки напитка нужно смешать с 1 столовой ложкой крахмала и нанести на колени, по прошествии 15 мин. маску нужно смыть горячей водой, возможно кроме того легко потереть твёрдой мочалкой. В случае если применять это средство в течение пары месяцев – колени купят ухоженный вид.

Довольно часто происходит так, что колени темнеют и быстро выделяются на ногах. Особенно это актуально для летнего периода. Исправить подобную обстановку возможно посредством сока квашеной капусты. Достаточно его на результат и проблемные зоны не вынудит себя продолжительно ожидать.

Эффект будет заметен уже по окончании 3 — 4 процедур.

Соль и мед, с добавление касторового масла – еще один действенный рецепт скраба для проблемной кожи коленей.

Принципиально важно, что перечисленные выше рецепты подойдут кроме этого для ухода за пятками и локтями, процедуры отбеливания, отшелушивания и увлажнения возможно проводить в комплексе.

Существую и кое-какие рекомендации от косметологов, каковые окажут помощь сохранить кожу коленей ровной и приятной на ощупь:

— нужно избегать через чур тёплой ванны. Кожа на коленях и без того достаточно сухая, а вода большой температуры сделает ее еще тверже;

Совет

— использование увлажняющего крема на постоянной базе. Если не забывать хотя бы на ночь смазывать колени данным средством, то кожа на них будет смотреться существенно лучше.

Принципиально важно подчернуть, что в случае если колени очень сильно загрубели, то проводить интенсивный курс их омоложения нужно в течении месяца, а после этого необходимо будет только поддерживать полученный итог. Не следует забывать про эту часть тела, тем более, что женские ноги постоянно являлись предметом обожания и восхищения у представителей мужского пола.

Как сберечь колени

Темы которые будут Вам интересны:

Источник: http://art-nail.ru/kak-pravilno-uhazhivat-za-kolenjami/

Как ухаживать за локтями и коленями в летний период

Локти и колени считаются самыми проблемными участками на теле человека. Обезвоженные зоны в знойную жару нуждаются в особом внимании. Предлагаем вам пошаговое руководство по уходу за локтями и коленями в летний период.

Чтобы предотвратить пересыхание кожи в жару, рекомендуем использовать во время принятия душа смягчающие гели, в состав которых входит крем или увлажняющий гель. Также обратите внимание на состояние кожи.

Если есть раздражение или трещинки, воспользуйтесь лечебным лосьоном на основе огурца, который с легкостью можно приготовить в домашних условиях. Главное, чтобы в состав не входили спиртосодержащие компоненты.

Протирайте локти после принятия душа, затем наносите крем на кожу.

Увлажнение

Как зимой, так и летом на локти и колени рекомендуется наносить питательный крем на основе жирных масел. Советуем выбирать косметику по уходу с растительными компонентами, которые позаботятся о заживлении трещин. 

Питание

Увлажняющая маска для локтей с медом поможет восстановить поверхность кожи на локтях. Маска для коленей против сухости увлажнит вашу кожу, а также предотвратит появление трещин и сухости.

Маска для локтей c медом

Маска для локтей c медом: ингредиенты

  • Мед 3 столовые ложки
  • Персиковое масло 2 столовые ложки

Способ приготовления маски для локтей c медом:

  1. Подогрейте мед на паровой бане
  2. Смешайте с маслом
  3. Тщательно перемешайте

Способ нанесения маски для локтей c медом:

  1. Распарьте локти в горячей воде перед нанесением маски
  2. Нанесите приготовленную смесь
  3. Укутайте руки пленкой
  4. Посидите с маской 30 – 40 минут
  5. Смойте и нанесите на локти жирный крем

Приятной процедуры!

Маска для коленей против сухости с витаминами должна наноситься на кожу сразу же после приготовления.

Маска для коленей против сухости с витаминами: ингредиенты

  • Зеленая глина 200 грамм
  • Масляный витамин  Е 10 капель
  • Миндальное масло 3 столовые ложки

Способ приготовления маски для коленей с витаминами:

  1. Всыпьте глину в емкость.
  2. Добавьте масляный витамин.
  3. Подогрейте миндальное масло на паровой бане.
  4. Влейте в емкость.
  5. Еще раз перемешайте.

Как наносить маску для коленей с витаминами?

  1. Сполосните кожу под душем
  2. Нанесите маску на колени
  3. Оставьте на 20 минут
  4. Смойте прохладной водой
  5. Нанесите питательный крем

Приятной процедуры!

Маска для локтей с грейпфрутом

Упражнения для похудения 

Источник: https://sunny7.ua/krasota/ukhod-za-telom-0/kak-uhajivat-za-loktyami-i-kolenyami-v-letniy-period-

Ссылка на основную публикацию