Отечественные звезды продолжают отжиматься

Twitter: звезды устроили эстафету отжиманий

Илья Легостаев

11 марта 2014 21:36

В своих микроблогах Евгений Плющенко доказывал, что ему действительно сделали операцию, а остальные знаменитости отжимались, чтобы доказать — они не слабаки.

Операция ПлющенкоНа прошлой неделе Евгению Плющенко в одной из клиник Израиля сделали операцию по замене сломанного шурупа в позвоночнике спортсмена. На этот раз Евгений и его супруга Яна были лаконичны, но основные моменты произошедшего все-таки осветили в своих блогах.Евгений Плющенко

EvgeniPlushenko: «Все, меня повезли на операцию… Спасибо всем за Ваши твиты и за поддержку. Люблю».

Яна Рудковская

Rudkovskayaofficial: «В Тель-Авиве сегодня солнечно и ветрено… Без комментариев …»

Эстафета отжиманий
Еще в конце февраля столичные сплетники начали обсуждать «Эстафету отжиманий», за которой можно проследить в инстаграмах знаменитостей. Одним из первых начал репер ST, который передал эстафету Тимати.

ТиматиАртист отжался 30 раз прямо в самолете, в котором и увидел присланный видео-вызов. Эстафету он отправил Рамзану Кадырову, Ашоту Габрилянову и Филиппу Киркорову. Последний, правда, вызов проигнорировал. А вот с Тиной Канделаки у Тимати случилась небольшая перепалка. Репер поставил под сомнения ее спортивные успехи.

Timatiofficial: «Только приземлившись, увидел видео-вызов от @st_stoizsta!!! Лови 30 от меня!!! Эстафету принял. Тема называется „Докажи, что ты не тряпка“. В течение суток трое выбранных мною людей должны отжаться тридцать раз и залить видео к себе в инстаграм.

Обратите внимание

После этого они выбирают „счастливчиков“ и передают им эстафету, обозначая правила. Физкульт привет следующим участникам: @kadyrov95, @gabrelyanov, @fkirkorov… Уважаемая @tina_kandelaki, у меня есть сомнения по поводу ваших отжиманий на брусьях т. к. ваших ног не видно.

Я принимаю эстафету и передаю ее вам обратно. Мы с @kadyrov95 за честный спорт!!!»

Тина Канделаки Тина, активно пропагандирующая здоровый образ жизни, с удовольствием подхватила эстафету. Но решила подразнить своих соперников и отжалась не от пола, а на брусьях. Но ее порыв мужчины не оценили, и тогда Канделаки выложила видео, где она качает пресс, сидя на плечах у тренера.

tina_kandelaki: «@kadyrov95, @timatiofficial, с Вами покой нам только снится… С утра надо отжиматься, а не вечером! Я Вам завтра устрою! Я очень азартная… Эстафета от пола слишком просто.

Будем усложнять… Пончики, стрелки не переводите… Отжимайтесь, а не меня обсуждайте. Меня обсуждать жизни не хватит.

А спорт не любит сомневающихся! Вперед, орлы и орлицы! @kadyrov95 В Вашем спортивном азарте я даже не сомневалась, но остальные!!! Почему они Вас не слышат?!! @timatiofficial @kadyrov95 не надо сомневаться, надо просто усложнять!»

Лера КудрявцеваТелеведущая приняла видео вызов, но сделать 30 отжиманий попросила профессионального спортсмена, своего супруга, хоккеиста Игоря Макарова.

Leratv: «Тимати, Кадыров, а теперь @tina_kandelaki заставили нас отжиматься. Ок! Передаем эстафету. Ашот! Жми!!!»


Кристина Асмус
Актриса, ставшая два месяца назад мамой, тоже решила продемонстрировать свою спортивную подготовку и отжалась 30 раз, стоя на голове. Asmuskristina: «Веселые 2 часа ночи. Спасибо @buzova86 Эстафету приняла! Передаю ее настоящим мужчинам @m_galustyan @generalgavr».

Источник: https://www.womanhit.ru/stars/656954-twitter-zvezdyi-ustroili-estafetu-otzhimaniy.html

Мировой рекорд по отжиманию от пола за один подход без перерыва

Многие известные спортсмены, установившие свой мировой рекорд по отжиманиям от пола, первоначально даже не планировали попасть в историю. Они лишь занимались спортом в целях поддержания хорошего мышечного тонуса.

Отжимания также используются во многих видах единоборств в качестве разминки и для прокачки мышц. В профилактических целях врачи часто их назначают при остеохондрозе, так как это упражнение не только позволяет прокачать бицепсы, но и укрепляет плечевой пояс.

За счет такого эффекта улучшается кровоснабжение головного мозга, что особо полезно при компрессии шейной артерии.

Начинающие спортсмены для начала должны научиться правильно отжиматься от пола и только потом стараться превзойти мировые рекорды Гиннесса. В таком случае они смогут сохранить здоровье и записать свое имя в истории спорта поставив свой рекорд.

Особенности упражнения

В школьные годы учителя заставляют отжаться от пола определенное число раз для физического развития ребенка. Со временем дети и сами начинают стремиться становиться сильнее. Однако заниматься нужно осторожно, так как любое упражнение, сделанное неправильно может причинить вред здоровью, а не зафиксировать рекорд.

Перед отжиманиями нужно сделать разминку для разогрева мышц. Во время выполнения упражнения необходимо следить, чтобы тело не прогибалось и спина, ноги и голова представляли собой ровную линию.

Важно

Взгляд при этом должен быть направлен перед собой. Для начала можно начать с более простых отжиманий, например, от стены.

Перенапрягаться не нужно, так как можно надорвать спину и вместо лечебного эффекта еще больше навредить здоровью.

Человек должен получать удовольствие от самого процесса. При соблюдении правильной техники выполнения упражнения и хорошем психоэмоциональном фоне даже отжавшись много раз можно продолжать чувствовать бодрость и желание заниматься дальше.

Мировые рекорды

В рекорды Гиннесса по отжиманию входят такие категории:

  • Первый рекордсмен. Наибольшее количество отжиманий от пола за один подход, впервые записанное в книге рекордов Гиннесса, принадлежит Чарльзу Линстеру. В середине XX века он выполнил это упражнение 6006 раз;
  • Не останавливаясь. Наиболее продолжительная серия принадлежит Минору Йошиду. Житель Японии в начале поставил свой мировой рекорд, записанный в книге Гиннесса по отжиманиям от пола без остановок, и он составил 10507 раз. На сегодняшний день это достижении еще никто не смог побить;
  • Суточный предел. Самое большое количество отжиманий принадлежит Чарльзу Сервинцио, который сделал это упражнение 46001 раз за 21 час;
  • Опираясь на 1 конечность. Иван де Вебер отжался, упираясь на 1 руку, 120 раз за 60 секунд. В начале 2010 года Георгий Басилашвили отжался 157 раз за этот же временной промежуток. Грузинскому мальчику было всего лишь 16 лет, когда он поставил свой мировой рекорд;
  • Опираясь на брусья. Саймон Кент смог отжаться на них 140 раз за 60 секунд. Четырьмя годами ранее он выполнил упражнение на брусьях 3989 раз за 60 минут;
  • Опираясь на пальцы. Житель Чечни Жабраил Азизаев сделал рекордные 67 отжиманий за 30 секунд.

Юные спортсмены

Достижения детей не менее весомы и среди них можно выделить таких рекордсменов:

  • Ронак Атул Витха. Ребенок родом из Индии занимается спортом с 2 лет и уже получил множество различных наград. Сейчас он способен отжаться 1482 раз примерно за 40 минут и этот мировой рекорд по отжиманию от пола без перерыва пока не смог побить ни один ребенок;
  • Павел Гусейнов. Мальчик родом из столицы России в свои 9 лет смог сделать самое большее количество отжиманий за раз среди детей. В 2004 году он выполнил упражнение 9263 раза;
  • Юлия Алехина. Юная россиянка, уже в свои 12 лет могла отжаться 20 раз, используя в качестве опоры 1 палец. Такое достижение не под силу многим современным взрослым спортсменам

Сила воли

Достижения спортсменов записываются в различные книги мировых рекордов и остаются в истории. Однако многие случаи так и не были задокументированы, например, рекорд 52 летней Аниты Сычевой. Женщина родом из Запорожья попала в ужасное ДТП и чудом выжила. После такого происшествия, она была частично парализована.

Спустя длительный период восстановления Анита не только начала ходить, но и стала отжиматься 1000 раз без перерыва. По словам потерпевшей, все это благодаря силе воли и поддержке Мировые рекорды по отжиманиям ставятся простыми людьми, а не роботами или супергероями. Для этого достаточно упорно трудиться и верить в себя.

В таком случае появится возможность вписать свое имя в анналы истории спорта.

Источник: http://NashiMyshcy.ru/motivacia/mirovye-rekordy-ginnessa-po-otzhimaniyu-ot-pola.html

Бритни Спирс отжимается, Валерия сидит на шпагате. Как звёзды занимаются спортом

Валерия

48-летняя певица тщательно следит за фигурой. Совсем недавно она продемонстрировала подписчикам продольный шпагат.

Тина Канделаки

«Инстаграм» Канделаки говорит о том, что телеведущая серьёзно подсела на спорт. Она не выходит из спортивного зала и регулярно размещает фото и видео с интенсивных тренировок.  

Елена Перминова

Российская модель и молодая мама троих детей в последнее время увлеклась занятиями на платформе для пилатеса, называемой реформер. С виду простые упражнения на растяжку на самом деле очень трудны в выполнении. 

Ксения Собчак

В «Инстаграме» можно увидеть Ксению не только на светских мероприятиях, но и во время пробежки, в спортзале или на занятии йогой. Собчак – большая любительница спорта.

Жизель Бундхен

Супермодель неоднократно говорила о том, что предпочитает заниматься йогой, но не так давно она попробовала кикбоксинг.

Ева Лонгория

41-летняя актриса практикует парную йогу со своим личным инструктором. К слову, именно йогу она считает своим главным источником молодости и красоты. 

Бритни Спирс

С недавних пор певица взялась за себя и резко похудела. Звезда много времени проводит в спортзале и не забывает хвастаться своими результатами: например, 30-кратным отжиманием меньше, чем за минуту. 

Хилария Болдуин

Жена Алека Болдуина продолжает заниматься йогой и во время беременности. Она принимает замысловатые позы везде, где только можно, а также сопровождает фото и видео полезными для подписчиков комментариями.

Бар Рафаэли 

Израильская супермодель Бар Рафаэли тоже в положении, и тоже не оставляет воркаут — только вот упражнения на пресс пришлось отменить.

Кайли Дженнер 

Совет

Кайли Дженнер предпочитает селфи в спортивном бра и тренировочных штанах, а иногда занимается плаванием (правда, судить об этом можно опять же только по селфи).

Хлои Кардашьян

С тех пор как сестра Ким похудела на 18 кг, форму приходится постоянно поддерживать. В солнечном Лос-Анджелесе, где проживает семейство, Хлои занимается с тренером на улице. 

Джессика Альба

Дважды мама 35-летняя актриса хвастается результатами тренировок в «Инстаграме».  

Источник: https://life.ru/418463

Профессор Сергей Бубновский: «Отжимание, приседания, пресс — тройка лучших упражнений для здоровья»

— Сергей Михайлович, известно, что возрастные болезни приобретаются не за один день. Каким образом человек зарабатывает к среднему возрасту целый букет болезней суставов, позвоночника, связок, мышц? В чем причина?

— Причина простая: мы забыли о физической культуре. «Физ-ра» — как называют ее дети — в школах есть, а физической культуры в стране нет. Как нет ни одного профессионального заведения, где учат здоровью. В 1954 году в СССР был Институт здорового образа жизни. Потом его не стало.

А в Америке, например, есть Институт альтернативных методик естественного лечения. Там учат не таблетки принимать, а правильно дышать, двигаться, заниматься гимнастикой. Наш народ «темный» в вопросах сохранения физического, а потом уже и психического здоровья.

Чтобы обратиться к врачу, нашему человеку нужно сначала так заболеть, чтобы уже не было возможности двигаться. А вот к гимнастике, физкультуре у нас высокомерное отношение. Сейчас, к счастью, стало появляться много уличных видов спорта. Молодежь, правда, пока незначительная ее часть — оторвалась от гаджетов и стала заниматься на турнике, на брусьях.

Это меня очень радует. Возможно, у тех, кто не бросит спортивные увлечения, будет другая старость, отличная от той, которую «заработали» их дедушки и бабушки, их родители.

— Выходит, что выросло поколение, «отученное» от физической культуры, и оно своим детям не смогло ее привить?

— Более того: мы с коллегами приносим в школу программу по физической культуре, одобренную департаментом образования, а родители противятся: «Зачем детям такие нагрузки, зачем им тренажеры?» Они даже не понимают, что нагрузка — это собственный вес тела, не обеспеченный мышцами. То есть чем ты слабее, тем тебе тяжелее себя носить. И в итоге не старые еще люди умирают в санузле, вставая с унитаза! Их мышцы так слабы, что кровь не успевает поступать к сердцу и мозгу.

«В 1954 году в СССР был Институт здорового образа жизни. Потом его не стало. А в Америке, например, есть Институт альтернативных методик естественного лечения», — отмечает Бубнов.

— То есть мы в течение жизни доводим себя до состояния, когда не можем поднять себя с дивана, стула и даже унитаза?

— Именно! Причем у нас растут целые города пенсионеров, неспособных себя обслуживать. Вроде бы средняя продолжительность жизни выросла. Но за счет кого? За счет больных людей!

— Какие же главные ошибки совершают люди в процессе жизни?

— Самая первая ошибка, как я уже сказал, — они не знают, что нужно давать детям в первую очередь. В итоге дают то, что модно — иностранные языки, музыкальное образование, но только не физическую нагрузку. И носятся с детьми, как с писаной торбой, уберегая от всего на свете.

А между тем ребенок в возрасте до года, согласно законам возрастной физиологии, выносливее, чем взрослый человек. И он легче переносит такие стрессы, как голод, холод, жару, отсутствие питья. Природа сделала его «универсальным солдатом», чтобы он смог выжить.

Конечно, с ним нужно правильно обходиться, беречь его. Но адепты нашей педагогики говорили так: до семи лет с ребенком нужно заниматься только физическим воспитанием, а потом уже вкладывать в него необходимые знания, прививать культуру. Главное — что к этим годам он должен быть здоров.

Читайте также:  Самая актуальная обувь весны-2014

Это повышает его шансы вырасти здоровым взрослым человеком.

— А что такое «нездоровье» в детском возрасте?

— Это плохой кровоток, слабые мышцы, боли в спине, в позвоночнике, головные боли. Головной мозг не имеет мышц, но он потребляет 25 процентов кислорода, который поступает в организм за счет работы мышц рук, ног и спины. А они слабые, не развитые.

И вот уже и давление в школьном возрасте, и синдром хронической усталости, и ранние инсульты, и слабоумие. А все потому, что мышцы не качают кровь! А ведь именно мышцы «кормят» тело. Они доставляют столько питания тому или иному органу, сколько нужно. И выводят из организма продукты метаболизма.

То есть обмен веществ — это целиком мышечная работа! Таблетки, которые восстанавливают обмен веществ, — это миф. 

— Но таблетки люди не сами себе назначают, их на каком-то основании выписывают врачи…

— Сначала сами люди доводят себя до состояния, когда им уже в 40 лет нужны гипотензивные препараты — для снижения давления и профилактики сердечной недостаточности. Эти таблетки выписывает кардиолог.

Обратите внимание

Стало часто подниматься давление — пей лекарства! А еще — береги себя, не нагружай физически. А что такое нагрузка? Со знаком минус — это когда ты не можешь ходить, у тебя постоянная одышка.

А нагрузка со знаком плюс — когда ты сделал зарядку, «накачал» себя и тебе легко бегать и прыгать.

И без такой регулярной нагрузки невозможно обеспечить нормальную жизнедеятельность организма, вот какая штука! И если не нагружать себя постоянно, с детства, не заниматься физической культурой, нездоровый ребенок вырастет в больного взрослого человека, у которого и сахарный диабет, и гипертоническая болезнь, и остеопороз, и, как итог, слабоумие…

— Сейчас достаточно активно пропагандируются здоровый образ жизни, правильное питание, рассказывают о пользе бега, ходьбы, физических упражнений. Вы, например, тоже вели интересную передачу — «Правила движения» с Анной Семенович. То есть секретов никаких нет — иди и занимайся. А большинство продолжают лежать на диванах… Как вы думаете, почему?

— Я больше 20 лет своей жизни проходил на костылях. И сам восстановил себя с помощью системы упражнений. У меня была цель: стать здоровым человеком. И я шел к ней.

К сожалению, когда стал заниматься с другими, понял одну грустную вещь: среднестатистический больной — ленив, труслив и слаб. Большинство людей думают, что их время еще не пришло — можно еще на диване полежать.

А ведь бывает, что заниматься уже поздно…

— В каких случаях?

— Есть процессы, которые нуждаются в сознании, которого у человека уже нет — например, при слабоумии, болезни Альцгеймера. Малоэффективны упражнения и физическая нагрузка при тяжелейших формах остеопороза, когда тело практически рассыпается.

Ко мне приходит много людей уже после 80 лет. То есть они уже все испробовали в жизни: все таблетки, все процедуры — и наконец-то решили заняться гимнастикой, физическими упражнениями. Но чаще всего даже они результатом оказываются довольны.

— Эффект от занятий спортом будет в любом возрасте?

— Эффект будет колоссальный! У меня есть пациенты, которыми я горжусь. Например, фронтовичка, врач, оперирующий хирург в 84 года пришла ко мне с 30-летними головными болями и высочайшим давлением, с остеохондрозом, остеопорозом позвоночника.

Рассказала, что начала заниматься по моим книжкам, потому что боялась, что я сам, узнав о ее «болячках», от нее откажусь. Сначала нормализовалось давление. Затем ушли головные боли. Как врач она понимала, какие благотворные процессы происходят в ее организме, и продолжала заниматься.

Еще была женщина 82 лет с остеопорозом. Чихнет — перелом ребер, подтянется — перелом позвоночника. Сильнейшая деминерализация костной ткани! Но такая веселая, жизнерадостная — она подкупила меня своим оптимизмом. Первое время делала упражнения, лежа на полу. Через месяц — уже стоя.

Когда состояние было удовлетворительным, дал ей комплекс упражнений, и она делала их уже дома… Я всегда настраиваю старших людей: поймите свое тело, изучите правила профилактики и занимайтесь даже тогда, когда вам уже хорошо! Еще был показательный случай, когда я работал в доме престарелых, туда пожилые люди попадали из семьи. Для большинства это был ужасный стресс, и все мечтали вернуться домой.

Одной женщине было под 80 лет. Очень интеллигентная, рассудительная, она рыдала от того, что оказалась в доме престарелых.

Самостоятельно передвигаться не могла по комнате даже на костылях, и в интернат ее отправили дети, которые постоянно были в разъездах и не могли ухаживать за ней. Я сделал ей диагностику, нашел причину болевого синдрома. И стал заниматься с ней гимнастикой.

Она была худая — кости да кожа, уже и ходить не могла. И вот, лежа на полу, женщина делала упражнения. Когда через несколько месяцев приехали дети, она встретила их в коридоре. Сам туда дошла, без костылей. Конечно же, они забрали ее домой.

Важно

И уходила она с гордо поднятой головой. Это был ее подвиг — по-другому я сказать не могу. Поэтому я не устаю повторять: нагружайте мышцы в любом возрасте! Это — первый залог здоровья!

—  С чего начать тем, кто долгие годы слишком щадил себя?

— Для начала я бы посоветовал посмотреть некоторые мои книжки — о многих важных моментах я в них рассказываю детально. Например, в книге «Остеохондроз — не приговор» есть простые упражнения, которые можно делать дома. Сейчас вышла более широкая версия — «60 незаменимых упражнений». Я, кстати, о них рассказывал в программе «Правила движения» на канале «Россия».

А в целом я рекомендую так называемую триаду здоровья. Это упражнения на отжимание, приседания, пресс. Но хочу обратить внимание: приседать с упором на неподвижную опору пожилым людям можно только в том случае, когда точно нет артроза коленного и тазобедренного сустава. Поэтому, перед тем как начать заниматься, нужно сходить к врачу и сделать снимок суставов.

— Почему в приоритете именно эти три упражнения?

— Приседания улучшают возврат крови к сердцу, к мозгу — это своеобразный насос. И даже от гипертонии постепенно можно избавиться только с помощью одних приседаний. Они полезны и для органов, расположенных в тазу: у женщин это профилактика миомы, у мужчин — простатита. Отжимания полезны для сердца, легких, для женщины это профилактика мастопатии.

Хочешь спастись от этой проблемы — начинай отжиматься. По десять раз, по двадцать, по сто — ведь это всего лишь десять раз по десять. С пола, с коленей, от дивана — как угодно, лишь бы работали мышцы грудного отдела. Упражнения на пресс — с их помощью мы задействуем кишечник, печень, почки.

И когда работаем на полу, поднимаем ноги и опускаем — улучшаем перистальтику кишечника, желчного пузыря, улучшаем работу почек.

— Оптимально сколько раз нужно делать эти упражнения?

— Начинать можно с 5—10 раз на каждое упражнение. Через два-три дня, если нет никаких изменений, делайте два раза по пять, три раза по пять, а то и десять раз по пять. Это немного на самом деле — это 20—30 минут занятий. Не надо с первого дня идти на рекорд.

Важное замечание: все упражнения делаются на выдохе, в момент напряжения нужно говорить: «Ха!» — и тогда не будет повышения внутричерепного, внутригрудного и внутрибрюшного давления. Закончив занятия, нужно принять холодный душ или растереться холодным мокрым полотенцем.

Но только не греться! А потом насухо растереть тело, это усилит кровоток и питание тканей. Согласитесь, все очень просто!

Я больше 20 лет своей жизни проходил на костылях. И сам восстановил себя с помощью системы упражнений.

— Некоторые честно признаются, что у них слабая сила воли и они не могут себя заставить регулярно делать упражнения. Что можно посоветовать таким людям?

— Сила воли — понятие пассивное. Она подчиняется разуму. Неохота заниматься — лежи. Пролежни, запоры, геморрой не дадут тебе умереть спокойно. Или начинай заниматься прямо в кровати — покрути «велосипед», подними-опусти ноги. Главное — включить гормональную зону, чтобы захотелось двигаться. И вот — ты уже встал.

Походи по комнате, отожмись несколько раз, поприседай. Дошел до тренажерного зала? Молодец! Походи по беговой дорожке, покрути педали — и почувствуешь, как «аппетит приходит во время еды». Вырабатывается адреналин — и ты уже не можешь уйти, не позанимавшись до пота.

Час позанимался — и зауважал себя! И уже не уважать как-то не хочется…

— Многие не могут начать занятия, потому что все время что-то болит — то спина, то ноги. Как быть таким людям?

— Для начала нужно перестать пичкать себя обезболивающими препаратами. Я не видел ни одного человека, которого бы они вылечили. От боли на время избавляют, это правда.

Совет

Но что такое боль? Это наш друг, который сообщает о том, что в организме появились проблемы и их нужно решать. Болит спина, не можешь нагнуться? Становись на четвереньки, походи по квартире, как кошка.

И вот уже не так уж и больно, и пыль на плинтусах заодно протер… Всегда нужно сделать лишь первое движение — навстречу здоровью.

— Опишите идеального с вашей точки зрения пожилого человека.

— Все очень просто: это человек, который не страдает от болей. Он не пьет горстями таблетки, ведет достаточно активную физическую и ментальную жизнь. С таким человеком приятно общаться, он за компанию и в поход сходит, и в баньке попарится, и выпьет немного. Я вообще уважаю зрелых людей, они очень интересные собеседники! Старость — прекрасное состояние, если это не дряхлость, а мудрость.

— Как самостоятельно оценить свое здоровье?

— Есть простые тесты. Если мужчина может отжаться 30 раз с прямым телом от пола, если мужчина или женщина могут присесть 30 раз с прямой спиной и у них не будет одышки, если сидя на полу с прямыми ногами они достают кончики пальцев ног, не сгибая колени — они могут считать себя более-менее здоровым.

Если человек не может ни отжаться, ни присесть, ни согнуться, даже если у него ничего не болит — он уже не может считаться здоровым. Старость — это не возраст, это потеря мышечной ткани. У некоторых этот процесс начинается уже после 20 лет.

Поэтому только от каждого из нас зависит, до какого возраста оставаться крепким, здоровым и самостоятельным.

Источник: https://ampravda.ru/2017/04/20/074171.html

Дизайнер Вика Газинская о том, как восточная практика цигун изменила ее жизнь

Дизайнер Вика Газинская основала свою марку одежды Vika Gazinskaya восемь лет назад. Московские модницы сразу обратили внимание на талантливого дизайнера: ее платья и костюмы от­личали нестандартный крой, западный минимализм, строгий вкус и внимание к деталям.

Ее одежду носят российские звезды Ксения Алферова, Наташа Гольденберг, Мирослава Дума, Равшана Куркова и Ксения Собчак. Теперь марка Vika Gazinskaya продается по всему миру — от Токио до Канады. Вика дважды оформляла витрину парижского универмага Colette, становилась финалисткой мировых конкурсов моды ANDAM и LVMH Prize.

Читайте также:  Насморк у детей: причины и способы лечения

Представляет свои сезонные коллекции в Париже в рамках Недели моды прет-а-порте.

Специально для HELLO! Вика написала авторскую колонку о том, как увлечение восточной практикой цигун изменило ее жизнь.

Вика Газинская- Два года назад я решила изменить подход к своему здоровью. Я поняла, что не хочу доверять лечение традиционной медицине, и стала искать альтернативные способы.

Тогда я впервые обратилась к йоге, цигуну («ци» в переводе с китайского — «энергия», «гун» — «работа») и другим восточным практикам, которые нормализуют энергетические потоки в теле человека. На Востоке считают, что если они в дисбалансе, то человек может болеть даже несмотря на прием самых сильных лекарств.

Жаль, что наши врачи этого не понимают, — может, поэтому в поликлиниках всегда столько народу? В Китае пошли другим путем: подсчитав, что лечить больных дороже, чем предупреждать болезни, ввели в школах обязательную дисциплину — цигун.

В перерыве между занятиями школьники выходят во двор и занимаются: делают дыхательную гимнастику и физические упражнения. Цигун — очень простая и доступная людям в любом возрасте и физическом состоянии практика. Он укрепляет иммунитет, лечит болезни, омолаживает и учит полностью контролировать свое тело и разум.

Вика Газинская: «Одно из упражнений цигуна, входящих в комплекс «Восемь кусков парчи», называется «Лучник». Его задача — укрепление поясницы и оздоровление почек»

К сожалению, адекватных преподавателей этой дисциплины в Москве не так много. Поэтому, узнав, что знаменитый мастер восточных практик, связанных с дыханием, звуком и движением, Сонг Парк, с которым я начинала заниматься цигуном два года назад, теперь живет в Сочи, я не задумываясь отправилась туда. Забронировала номер в гостинице RODINA, собрала друзей-единомышленников и села в самолет.

Звуки природы

У отеля огромная территория, на которой можно затеряться, роскошный парк с субтропическими деревьями. Небольшой группой мы с учителем занимались каждый день по четыре часа, но время пролетало незаметно. Тренировка начиналась с разминки, постановки правильного дыхания, которое прочищает каналы, давая энергии свободно перемещаться по телу.

Обратите внимание

Эту методику Сонг разработал лично, он совместил цигун с «практикой звука». Со стороны это выглядело немного странно: взрослые люди, как в школе, повторяют на все лады звуки «О», «А», «У». То медленно тянут, то шепчут почти беззвучно.

Зато через какое-то время чувствуешь, как твое состояние меняется: становится легче дышать и напряжение отпускает.

Главное здание отеля Rodina в СочиЯ не устаю поражаться тому, насколько восточные практики отличаются от западных. Мы привыкли, что любые занятия должны выматывать: нужно много прыгать, бегать, отжиматься, чтобы достичь результата.

На Востоке в первую очередь учат правильно выполнять упражнения: только тогда они начинают эффективно работать. Цигун построен
на медленных, плавных движениях, но это не значит, что мышцы во время занятий не напрягаются.

Однажды Сонг показал мне, как правильно делать приседания, и я смогла повторить их только пять раз. А если делать их 100 раз в течение 100 дней, мышцы станут стальными.

Идем в наступление

За неделю мы выучили комплекс упражнений под названием «Восемь кусков парчи». Придумал его в XII веке китайский полководец Юэ Фэй, который решил тренировать таким образом свою армию, чтобы она стала непобедимой.

Это несложные, но действенные упражнения, за­да­ча которых — научить солдат сохранять и приумножать силы несмотря на дефицит сна и еды.

Вы спросите, зачем они нужны нам, современным людям, которые не тратят столько физической энергии, как воины Юэ Фэя? Зато мы живем в постоянном стрессе, а это хуже действует на организм, чем дальние переходы и битвы.

Важно

Сейчас, когда мой бренд одежды стал известен, я могу позволить себе путешествовать и заниматься тем, что мне интересно. А раньше работа занимала 24 часа в сутки и я могла только мечтать о передышке. «Восемь кусков парчи» научили меня спокойствию и выносливости, я стала лучше себя чувствовать и меньше уставать. Очень хочу продолжать заниматься цигуном и научиться полностью контролировать свое физическое и эмоциональное состояние.

Еще одно упражение от Вики из комплекса «Восемь кусков парчи», которое помогает нормализовать деятельность селезенки и желудка, улучшить пищеварениеПродолжение следует

В будущем я планирую каждый год ездить в Сочи, где живет Сонг, и учиться у него. В отеле RODINA можно останавливаться в любое время года — он прекрасно приспособлен для всех видов активности.

Если вы захотите заниматься со своим личным тренером, вам не будут препятствовать.

К тому же здесь очень приятный персонал — добрые, искренние и услужливые люди, которые действительно хотят помочь и болеют за все душой.

Источник: https://ru.hellomagazine.com/figura/fitnes-i-sport/15690-dizayner-vika-gazinskaya-o-tom-kak-vostochnaya-praktika-tcigun-izmenila-ee-zhizn.html

Неравные браки российских звезд (Фото)

«Любви все возрасты покорны» — наверное, тех, кто не слышал эту фразу, наберется совсем немного. Известную пословицу усиленно подтверждают и отечественные звезды, и  сегодня  вы увидите неравные браки российских знаменитостей, разница в возрасте у которых отнюдь не 2-3 года и даже не пять.

Лера Кудрявцева и Игорь Макаров.

Совсем недавно, 8 июня этого года вышла замуж известная ведущая Лера Кудрявцева. Избранником 42-летней звезды стал хоккеист Игорь Макаров, который младше невесты на 17 лет.

Впечатление создалось такое, что проходившая накануне Премия Муз-тв, переместилась в ресторан «Сафиса», где праздновалось бракосочетание теледивы.

Игорь Верник и Николай Басков были ведущими мероприятия, а для молодоженов выступали такие мэтры российской эстрады как Григорий Лепс, Валерий Меладзе, Дима Билан, «Дискотека Авария», Любовь Успенская, Дмитрий Маликов, «Руки вверх» и Comedy Club.

На свою свадьбу Лера заказала целых три платья. В шикарном платье цвета слоновой кости, которое было расшито жемчугом, невеста была на росписи. После росписи телеведущая сменила подвенечное платье на платье из редчайшей ткани, которое было расшито камнями  Сваровски.

Алла Пугачева и Максим Галкин

Совет

Ни для кого не секрет, что примадонна российской эстрады Алла Пугачева, тяготеет к неравным бракам. После развода с Филиппом Киркоровым, с которым разница в возрасте была 18 лет, примадонна решила не останавливаться на достигнутом, и после 10 лет знакомства с Максимом Галкиным в 2011 году они узаконили свои отношения.

Разница в их возрасте 27 лет, но, по утверждениям звездной пары, это их совсем не беспокоит. И,  хотя личная жизнь известных людей всегда под прицелом прессы, папарацци и общественности, среди которых всегда найдется немало «доброжелателей», Алла и Максим не обращают внимания на выражения сомнений в искренности их чувств.

Игорь Николаев и Юлия Проскурякова

Не отстает от примадонны и Игорь Николаев. После развода с Наташей Королевой, разница в возрасте с которой была 13 лет, певец познакомился с нынешней супругой Юлией Проскуряковой. Тогда он еще даже и не догадывался, что девушка, которая просит его послушать, как она поет, станет его женой.

И вот, в 2010 году, после пяти лет отношений они поженились. Разница в возрасте у них 22 года. Что интересно,  жена певца младше его же дочери на 3 года, а муж его дочери, старше Николаева.

Тем не менее, разница в возрасте не мешает строить счастливую семейную жизнь ни самому Николаеву, ни его дочке.

Мысли и позиции, опубликованные на сайте, являются собственностью авторов, и могут не совпадать с точкой зрения редакции BlogNews.am.

Источник: https://blognews.am/rus/news/59307

Как научиться отжиматься 100 раз и с нуля быстро увеличить количество отжиманий от пола во много раз за один подход

Когда мне было 22 года, я был на отдыхе со своей подружкой.

На второй день нашего отдыха я и моя девушка попали на какое-то спортивное мероприятие, где его организатор объявил начало состязания, в котором нужно было как можно больше раз отжаться от пола у бассейна.

Наградой было признание.

Естественно, я принял вызов.

Большинство из участников были накачанные огромные футболисты из колледжа, которые отжались по 30 раз, кто-то по 40-50 раз. Парень передо мной сделал 56.

Почему-то я был уверен, что смогу больше. Ведь перед этой поездкой я прошел курс тренировок под названием «Готов к пляжному сезону».

Обратите внимание

Подошла моя очередь, я занял позицию и … отжался 78 раз! Да, черт возьми! Я выиграл соревнование.

Тринадцать лет спустя, когда я начал писать эту статью, я уже и забыл про это соревнование, однако навыки никуда не делись. В этой статье я хочу поделиться с вами секретами о том, как быстро увеличить количество отжиманий, независимо от того, где вы сейчас находитесь.

Не имеет значения, в какой физической форме вы находитесь сейчас, ведь как только вы узнаете все секреты этого упражнения, вы сможете выполнять их намного больше, чем раньше.

Эти советы я использую уже на протяжении многих лет и обучил уже множество людей разного возраста и уровня подготовки.

Почему именно отжимания и чем они полезны для вас

Отжимания — это самое лучшее толкательное упражнение, которое можно использовать для укрепления мышц груди, плеч, трицепсов и кора. Их можно выполнять где угодно, что тоже очень удобно. Их мы предлагаем использовать в статье, как прокачать грудные мышцы в домашних условиях, хотя там есть и другие движения.

Быть в состоянии поднять вес своего тела говорит о наличии силы и выносливости. Это сила пригодится вам в повседневной жизни и не раз, например, встать с пола, открыть дверь и многое другое. С визуальной точки зрения это одно из лучших упражнений для развития каменных и мощных мышц грудной клетки, таких, которые трудно что не заметить. 

Независимо от того, новичок вы или продвинутый качок, я собираюсь показать вам, как повысить количество отжиманий за неделю таким образом, чтобы вы могли видеть свой прогресс и чувствовать себя сильнее каждый раз, когда вы занимаетесь. Для начала давайте рассмотрим некоторые базовые основы.

Почему я не могу сделать ни одного отжимания от пола?

Ноль раз? Вы серьезно?! Если вы задаетесь таким вопросом, тогда вот вам мой ответ:

Ваши толкательные мышцы (груди, трицепсов) не достаточно сильные для поднятия (опускания) веса вашего тела. Это все поправимо, так что не беспокойтесь.

Как быстро научиться отжиматься

Если у вас пока не получается сделать ни одного раза, посмотрите видео, там показаны вспомогательные упражнения, которые подготовят вас к выполнению полных качественных отжиманий от пола.

Дальше я расскажу немного поподробнее, как научиться отжиматься от пола в зависимости от вашего уровня, однако о некоторых вещах необходимо знать сейчас и всегда помнить о них:

  • Держите тело прямо (ягодицы находятся на одном уровне с плечами)
  • Максимально напрягайте мышцы кора, чтобы стабилизировать нижнюю и верхнюю части тела.
  • Не расслабляйтесь на протяжении всего выполнения упражнения
  • Держите лопатки вместе, чтобы включить в работу мышцы груди и защитить плечи
  • При движении вниз — вдох, при движении вверх — выдох

2 способа, как увеличить количество отжиманий от пола

Есть два способа, как научиться отжиматься от пола и как быстро увеличить количество раз…

Первый способ — сосредоточиться на эксцентрической («негативной») фазе сокращения. Речь идет о том, что вы должны быть максимально сосредоточены во время медленного опускания тела к полу.

Эксцентрическое сокращение — активное сокращение мышцы в тот момент, когда она растягивается. Например, как во время движения тела к полу. Эксцентрическое сокращение определяется как активное сокращение мышцы, в то время как мышца удлиняется. Например, при надавливании, при опускании к полу. По сути, вы совершаете движение тела против гравитации, удерживая его от падения под ее давлением. 

Обычно эксцентрическая фаза также вызывает крепатуру примерно через 48 часов после тренировки (не беспокойтесь, обычно она бывает после первых тренировок или после усиления нагрузки).

 Этот момент в тренировке должен быть для вас стимулом поднапрячься, собрать последние силы и довести движение до конца.

Читайте также:  Суп харчо из курицы - лучшие рецепты. как правильно и вкусно приготовить суп харчо из курицы.

 И не важно будет ли это всего 1 одно отжимание или +1, главное оставаться сосредоточенным в этот момент, чтобы суметь бросить вызов себе.

О втором способе мы поговорим чуть позже, а теперь давайте сосредоточимся на эксцентрической фазе упражнения…

1a. Для новичков: Как начать много отжиматься, фокусируясь на эксцентрической стороне вопроса

Фаза 1:

Допустим, вы не можете сделать ни одного отжимания с ног. Я уверен, что вы смогли бы сделать его от колен, но я хочу показать вам лучший способ сделать полное вариант упражнения (от ног), используя эксцентрическую тренировку.

Начинайте в верхней позиции, когда тело и руки выпрямлены, опускайте тело вниз к полу очень медленно — посчитайте до 6. На полу отдохните секундочку, упор на колени и примите исходное положение.

Сделайте 5 повторений.

Да, это НЕ полное движение, но сосредоточение внимания на «негативной» составляющей движения — лучший способ укрепить мышцы рук и груди, необходимые для того, чтобы в итоге сделать упражнение в правильной технике.

Фаза 2:

После нескольких таких тренировок, вам будет легче опускаться к полу. На следующем этапе вы должны научится отталкивать свое тело назад в исходную позицию. Это «концентрическая» фаза сокращения, и по началу она может показаться сложной, так что давайте разберемся в этом.

Начните с позиции, когда вы находитесь на полу с упором на колени. Напрягите мышцы кора, тело должно быть прямым от плеч до колен, оттолкните себя от пола на выпрямленные руки, колени пока на полу. Затем медленно опуститесь (4-6 секунд) и повторите.

После того, как вы успешно справитесь разом с 5 повторениями, вы готовы к фазе 3.

Фаза 3:

Здесь объединяются все предыдущие навыки. К этому моменту вы должны уметь медленно опускаться к полу и возвращаться вверх с упором на колени.

Теперь давайте объединим все и попробуем сделать одно качественное повторение с ног.

Начните в верхней позиции, руки выпрямлены и находятся на расстоянии чуть большем ширины плеч друг от друга, напрягите мышцы кора, ноги выпрямлены. Точкой опоры являются пальцы ног.

Важно

Опускайтесь медленно вниз (4-6 секунд) и как только вы практически достигнете пола, энергичным движением оттолкните свое тело вверх в стартовую позицию.

Очень важно, чтобы после начала «толчка» мышцы кора были напряжены, а тело двигалось по прямой, а не волнами, как это часто бывает, когда человек еще не готов выполнить полное отжимание.

Поздравляю, вы справились!

Фаза 4:

Теперь, когда вы научились правильно выполнять полное отжимание, продолжайте в том же духе. Число повторений должно увеличиваться при этом постепенно. Не забывайте фокусироваться на очень медленном эксцентрическом опускании и энергичном толчкообразном поднимании. 

Честно говоря, этот способ, как быстро научиться отжиматься и делать это много раз, нравится мне больше всего, потому что вы концентрируетесь на правильности выполнения упражнения, а не на количестве, что задействует большее число мышечных волокон и приносит больше пользы.

1b. Для продвинутого уровня: Как научиться отжиматься много, фокусируясь на эксцентрической стороне вопроса

Если вы, как и я, можете с легкостью отжаться 20, 30 раз, 50 (или больше) раз, даже не вспотев, тогда позвольте мне показать вам, как сделать еще больше отжиманий (или, по крайней мере, усложнить процесс), концентрируясь на растяжении мышц после сокращения (и нескольких других хитростях).

Методика выполнения упражнения для качков продвинутого уровня такая же, как и для новичков. Вам нужно сосредоточиться на очень медленном опускании тела (4-6 секунд), и добавить еще следующие два элемента:

  1. Оттолкнитесь вверх настолько сильно, насколько вы можете — это задействует еще больше мышц и сделает вас сильнее и мощнее.
  2. Упирайтесь локтями в торс, а не держите их около боков — это создаст дополнительную нагрузку на трицепсы и мышцы груди

Усложнить упражнение можно также с помощью жилета с отягощением. Хотя вы и не сможете сделать больше отжиманий с дополнительным весом, однако это отличный способ увеличить силу отталкивания и развить мышцы грудной клетки.

У меня есть 23 кг. жилет, который я очень часто ношу во время своих тренировок на развитие силы, а не на количество повторений. Во время таких тренировок, концентрируясь на медленном/быстром темпе выполнения упражнения и с упором локтей в торс, у меня получается отжаться всего 4-6 раз вместо моих обычных 15-30 раз без дополнительного веса.

Эксцентрический план тренировок по отжиманию

Этот 4-х недельный план тренировок подойдет как для новичков (если вы можете отжиматься с колен или ног), так и для продвинутого уровня подготовки. Усложнить упражнение можно при помощи жилета с отягощением, и не забывайте о технике выполнения упражнения. 

“Максимальное количество повторений” = число отжиманий (частичных или полных), которое вы могли выполнить до начала этого плана тренировок.

“+1 (или другое число)” = число дополнительных отжиманий, которое вы будете добавлять к своему базовому уровню, чтобы усложнить тренировки.

2. “Отжаться сто раз вопреки всему” ИЛИ как сделать 100 раз

Для многих людей выполнить правильное отжимание, ни говоря уже о том, чтобы отжаться 100 раз, бывает крайне трудно.

Но, если вы хотите стать сильнее, тогда этот 12 недельный план поможет вам. Фактически, он поможет вам за 12 недель научиться отжиматься 100 раз без перерыва!

Отличие этого плана от предыдущего заключается в том, что здесь вы выполняете движение последовательно и плавно, не обращая внимания на технику.

Я рекомендую этот план тем, кто в состоянии выполнить хотя бы одно полное отжимание с ног. Если вы все еще работаете над его выполнением, тогда вам еще рановато использовать этот план тренировок.

Вы, наверное, думаете, что это нереально отжаться 30 раз или 50 раз, не говоря уже о 100 раз за один подход, но поверьте мне, каждый может! Все, что вам понадобиться это правильный план тренировок и повторения.

Переходим к схеме, как отжаться 100 раз, начиная с одного повторения за подход. Вы готовы?

ПнВтСрЧтПтСбВс
Неделя 1 5 x 1 5 x 1 Отдых 4 x 2 4 x 2 Отдых 4 x 3
Неделя 2 5 x 2 5 x 2 Отдых 4 x 3 4 x 3 Отдых 4 x 4
Неделя 3 4 x 5 4 x 6 4 x 6 Отдых 3 x 8 3 x 9 3 x 10
Неделя 4 Отдых 2 x 12 Отдых 3 x 10 Отдых 4 x 8 Отдых
Неделя 5 2 x 15 2 x 16 Отдых 3 x 15 3 x 15 Отдых 4 x 10
Неделя 6 2 x 20 2 x 22 Отдых 3 x 20 3 x 20 Отдых 2 x 25
Неделя 7 4 x 18 4 x 20 Отдых 2 x 38 2 x 40 Отдых 3 x 30
Неделя 8 Отдых 3 x 55 Отдых 4 x 30 Отдых 5 x 25 Отдых
Неделя 9 2 x 45 3 x 45 Отдых 2 x 50 3 x 50 Отдых 2 x 60
Неделя 10 3 x 55 4 x 50 Отдых 3 x 60 Отдых 2 x 65 3 x 65
Неделя 11 2 x 70 4 x 65 2 x 80 Отдых 2 x 80 3 x 75 2 x 85
Неделя 12 Отдых 2 x 90 Отдых 2 x 95 Отдых 3 x 90 1 x 100

Та же таблица тренировок в картинке, чтобы скачать себе на компьютер.

Как пользоваться этой программой

В 12-недельной программе отжиманий, каждая тренировка описана цифрами «2 х 10», например.

  • Первая цифра = количество подходов
  • Вторая цифра = количество повторений

Чем короче будет ваш отдых между подходами, тем лучше, но на более поздних неделях, когда придется делать почти 100 отжиманий за определенное число подходов, увеличение времени перерыва просто необходимо. Большой перерыв делать не нужно. Отдыхайте по 5 минут между подходами, чтобы выполнить необходимое число подходов и повторений.

Если вы не можете выполнить заданное число повторения за один подход, дайте себе несколько секунд отдохнуть и продолжайте, пока не выполните все до конца.

Повторюсь, эта программа для тех, кто может отжаться от ног хотя бы один раз. Она разработана специально для новичков. Если вы будете выполнять все как положено, тогда к концу 12 недели вы сможете выполнять до 100 повторений.

Если вы профессионал…

Если вы можете отжаться 1 раз, а я уверен, что вы можете, тогда проверьте себя прямо сейчас и выполните столько повторений, сколько сможете.

Например, если вы сделаете 50 отжиманий, тогда начните это программу тренировок с начала 9 недели. Большая половина пути для вас пройдена.

Оставшиеся 4 недели тренировок позволят вам дойти до 100 отжиманий!

Хотите еще больше вариантов упражнения?

Всегда нужно хотеть большего. Желаете добавить «перчинку» в тренировки или бросить вызов самому себе, смотрите это видео и попробуйте другие варианты:

Самый лучшие виды отжиманий описаны в статье по ссылке, а также вы можете попробовать разновидности упражнения планка.

Как отжиматься, если болит рука в запястьях?

Я хочу ответить еще на один вопрос, который мне очень часто задают. И если вы знакомы с этой ситуацией не понаслышке, тогда вот, как нужно отжиматься, когда болят запястья…

Лучшим способом облегчить ситуацию будут гантели, на которые вы будете опираться во время отжиманий. Запястья будут оставаться в более нейтральном положении, и без чрезмерного напряжения, как при обычном варианте.

Эта картинка полностью отражает то, что я имею ввиду:

Источник: https://yurielkaim.com/how-to-do-more-pushups/

Источник: https://FitZdrav.com/fitnes/kak-uvelichit-kolichestvo-otzhimanij.html

Молдавский школьник попал в Книгу рекордов Гиннеса

15-летний Александр Иов из Дубоссар отжимается от пола больше тысячи раз и руками гнет гвозди. А в школе защищает малышей от старшеклассников

— Триста двадцать пять, триста двадцать шесть, триста двадцать семь… — считает Александр Иов-старший. Его сын Саша уже минут двадцать основательно и не спеша продолжает отжиматься от пола, отвечая на вопросы журналиста «Комсомолки».

Кто в Дубоссарах не знает семьи Иов! Еще на пропускном пункте нам подробно объяснили, где живет знаменитая семья и как туда проехать. Отец — мастер спорта по гребле, неоднократный чемпион Молдовы и Украины. Увлекался пауэрлифтингом (поднятие тяжестей).

Сейчас переключился на более зрелищный вид спорта. Но об этом позднее. Работает тренером в спортзале. Вот в этих крепких ручищах и выросли его сыновья Саша и Коля. Не стать чемпионами дети не могли.

— Я в спортзале постоянно пропадал с пяти лет, — вспоминает Саша. — Папа меня поначалу сильно не нагружал. Я просто отжимался. Мне это понравилось. Количество отжиманий раз за разом увеличивалось.

В 10-летнем возрасте родители послали Сашу учиться в кадетский корпус в Россию, в Новочеркасск. Там на соревнованиях среди кадетских корпусов он отжался 1111 раз за 38 минут! На соревнованиях присутствовал знаменитый генерал Александр Лебедь, который аплодировал чемпиону.

После этого Александр Иов и попал в Книгу рекордов Гиннесса России. Правда, с учебой по финансовым причинам не сладилось. Пришлось возвратиться в Дубоссары.

— Сейчас на тренировках я отжимаюсь около 1200 раз, — не без гордости говорит Саша.

Не отстает и брат Коля. Он младше Саши на год, но ему тоже есть чем гордиться. Он при мне надувал резиновую грелку, как воздушный шарик, до тех пор, пока та не лопнула. На все про все ушло секунд двадцать.

— Когда мы выступаем перед зрителями, я прошу кого-нибудь из желающих посоревноваться с Колей, — рассказывает отец. — Зритель надувает воздушный шарик, а Коля — грелку на скорость: у кого быстрее лопнет. Мой сын пока еще никому не проигрывал!

Вообще-то у главы семьи есть задумка организовать шоу «Русские богатыри», этакий семейный номер. Саша будет отжиматься и гнуть гвозди, Коля — лопать грелки, а сам Иов-старший — руками разрывать автомобильные номера и толстенные справочники, толкать грузовики и машины с места.

Это и есть «стронгмен» — новый вид спорта, которым увлекся Александр.

— Мы не курим и не пьем, — говорит Коля. — В школе нас уважают. Если кто-то из старшеклассников обижает маленьких, мы всегда вступаемся. Собираемся посвятить жизнь спорту, ставить рекорды. После окончания школы будем учиться на тренеров.

— Что едят мои чемпионы? — переспрашивает мать и жена Зинаида. — Любят мамалыгу, втроем за раз уминают казан. Едят салаты, капусту, мед. В день выпивают по два литра молока. Вот пришлось заказывать пятилитровый чайник, чтобы чаю на всех хватало.

Совет

В семье подрастает еще один чемпион. Это двухлетний Ваня, у которого уже есть собственные гантели. Когда папа просит показать, как занимаются культуристы, Ванечка мигом поднимает гантели над головой. Пока они, эти гантельки, еще совсем невесомы…

Источник: https://press.try.md/item.php?id=56008

Ссылка на основную публикацию