Ученые назвали главные признаки долголетия

Ученые назвали пять главных секретов долголетия — МК

В совокупности они продлевают жизнь более чем на десятилетие

03.05.2018 в 11:27, просмотров: 17496

Группа исследователей, представляющих Гарвардский университет, выяснили, насколько различные привычки и жизненные выборы, ассоциирующиеся со здоровым образом жизни, влияют на продолжительность жизни.

Как оказалось, люди, избегающие алкоголя и табака, уделяющие внимание правильному питанию и физическим упражнениям, тем самым могут продлить свою жизнь на 12-14 лет по сравнению с теми, кто игнорирует каждый из этих аспектов.

Специалисты обобщили результаты двух крупных исследований, в одном из которых приняли участие более 78 тысяч человек, а в другом — около 44 тысяч. В обоих случаях информация о людях собиралась на протяжении 34 лет.

Обратите внимание

В первую очередь специалисты проверили, насколько участники исследования придерживались пяти принципов здорового образа жизни — употребляли ли они табачную продукцию, выпивали ли в среднем более 30 граммов этилового спирта в день, посвящали ли хотя бы полчаса в день физическим тем или иным формам физической активности, избегали ли вредной пищи и следили ли за фигурой.

Как оказалось, среди участников исследования были как те, кто сделал выбор в пользу здорового образа жизни во всех пяти случаях, так и те, кто поступил противоположным образом.

По словам исследователей, средняя продолжительность жизни у тех, кто стремился следовать принципам здорового образа жизни во всех аспектах, средняя продолжительность жизни составила 87 лет среди мужчин и 93 года среди женщин.

Среди тех участников исследования, кто пил, курил, не занимался спортом и не следил за питанием или фигурой, этот показатель составил 76 и 79 лет соответственно.

В частности, здоровый образ жизни более чем в пять раз уменьшал вероятность того, что причиной смерти человека станут сердечно-сосудистые заболевания.

При этом учёные отметили, что образ жизни лишь восьми процентов американцев можно назвать в полной мере здоровым.

О полученных результатах авторы исследования рассказали на страницах научного издания Circulation.

Маковецкий, Панин, Симонова на прощании с Этушем: траурные кадрыРазбившаяся в авиакатастрофе молодая семья из Таганрога: последние счастливые фотоПочему мужчины любят женские мышцы, или Поза цыпленка табака тоже может быть красивойКак Украина потеряла Крым: «вежливые люди» в Симферополе 5 лет назадЭкс-солистка Serebro Катя Кищук дошутилась до порно: провокационные кадрыЛюди без комплексов: в Крыму «моржи» открыли купальный сезонСпецоперация ФСБ: как в Крыму будили рано утром спящих «хизбов»Умер Владимир Этуш: редкие фотографии великого артистаЗвезда Comedy Woman Надя Сысоева испугала поклонников своей худобойМать «девочки-маугли» не признала вину в покушении на убийство ребенкаВладимира Этуша проводили аплодисментами: занавес закрылсяНа территории ТЦ «Москва» поработал ОМОН: видео реакции мигрантовВидео спасения девочки-маугли из захламленной квартиры в МосквеДевочка-маугли жила на груде мусора в квартире прямо в центре МосквыИспугавшийся конь прокатил Путина задом напередГневная речь Володина в адрес главы МЭР Орешкина попала на видеоПоявилось видео с места катастрофы «Боинга» в ЭфиопииМосквичи объяснили выбор цветов на 8 МартаСтрашная история московской девочки-маугли: мать спятила после депортации любовника Дмитрий ПогореловВ Москве нашли девочку-маугли с вросшим в шею проводом Павел БыстровЕдинственный выживший из группы Дятлова назвал произошедшее «зачисткой» Остап ЖуковЖанна Агузарова полностью изменила свою внешность: от «марсианки» – ни следа Кирилл РусаковКак просить прощения в Прощеное воскресенье: воздержитесь от рассылок Евгения НикитскаяВ Подмосковье владелец кафе расстрелял отмечавших 8 марта жителей MK.RUВ Челябинске 8 марта изнасиловали, избили и сожгли женщину Арсений ТоминТрое подростков изнасиловали одноклассницу в петербургской школе Александр Ахтырко»Не наш»: Алена Апина высказалась о принадлежности Крыма Артем КошеленкоОпубликованы жуткие подробности гибели Люды из группы Дятлова Дмитрий ИстровЧиновник Роскосмоса назвал жителей хрущевок «скотобазой» Артем КошеленкоКомандир женского танкового экипажа ДНР перешла на сторону ВСУ Александр ШляпниковЗлой рок Божены: спесь «светской львицы» умерла вместе с Малашенко Татьяна ФедоткинаУбийца жены и 5-летнего сына признался в растлении мальчика Виктория ЧумаковаОтцом убийцы жены и сына оказался известный крымский писатель Станислав ЮрьевМногодетный отец надругался над 13-летней дочерью и добрался до тещи Александр АхтыркоФигуристка Слуцкая попросила помощи из-за травли её дочери в школе Кирилл РусаковПерерасчет пенсий: сколько вернут и начислят пенсионерам до 1 июля Инна ДеготьковаКриминалисты СКР раскрыли тайну гибели группы Дятлова Андрей КамакинНетаньяху приехал к Путину предупредить о войне Елена ЕгороваИсточники: «Тело Игоря Малашенко нашли на дереве» MK.RUРоссияне рассказали, за что был убит Немцов Александр АхтыркоВскрытие показало причину смерти Игоря Малашенко Михаил ВерныйШкольник, которого окунули в унитаз, начал терроризировать жителей Наталья БеловаБлог Ерлана Журабаева: Второй зомбоящик для дорогих россиянТверь В отчаянии мать умирающей девушки в Твери разбила окно в «скорой»Карелия Финские школьники отрываются под русские хиты и бьют рекорды YoutubeВ Новом Свете 8 марта: Вектор красоты и феномен Пуэрто-РикоКалининград Немецкие тайны Калининградской области: история любви, увековеченная в истории кирхиКрым Как Гагарин в Крыму открыл первую на планете космическую выставкуСанкт-Петербург «Желтая субмарина» топит «Зенит» и Беглова

Источник: https://www.mk.ru/science/2018/05/03/uchenye-nazvali-pyat-glavnykh-sekretov-dolgoletiya.html

Признаки долгожительства могут быть весьма необычными и неочевидными

Мы делимся самыми неожиданными секретами долголетия. А в конце статьи вы узнаете, где нужно поселиться, чтобы точно прожить до глубокой старости.

Вы уже подсчитали, сколько повседневых обстоятельств продлевают вам жизнь?

1. Вас не пугает возраст

Исследования показывают, что благодарность связана с эмоциональной зрелостью, а умение относиться к собственному возрасту как к достоинству увеличивает продолжительность жизни на 7,5 года.

2. Вы шопоголик

Как оказалось, шопинг имеет более важное значение для мужчин, чем для женщин. Исследование показало, что частые покупки снижают уровень смертности на 28 % у мужчин и на 23 % у женщин.

3. У вас есть домашний любимец

Доказано, что домашние животные способны сохранить здоровье. Общение с четвероногим другом успокаивает и способствует выделению гормона окситоцина. Именно он регулирует положительные эмоции в организме. Таким образом ваш питомец продлевает вам жизнь, снижает стресс и оберегает от сердечно-сосудистых заболеваний.

4. Вы едите продукты фиолетового цвета

Если в вашем рационе регулярно присутствует еда фиолетового цвета, то шанс сохранить здоровье и продлить жизнь возрастает у вас в несколько раз:

Черника предотвращает рост клеток рака молочной железы, богата пребиотикамии борется со старением.

https://www.youtube.com/watch?v=MHZY5HPj4-8

Ученые рекомендуют регулярно употреблять черный виноград: он улучшает работу мозга и защищает от сердечно-сосудистых заболеваний.

Женщины, которые съедали 3 порции фиолетовой еды в неделю, снизили риск сердечного приступа на 32 %.

5. Вы улыбаетесь на фотографиях

Изучив фотографии бейсболистов высшей лиги, которые играли в 1950 году, ученые пришли к выводу, что улыбка способна продлить жизнь. Исследование показало, что у людей, которые улыбались на фото, продолжительность жизни была в среднем на 7 лет больше.

6. Вы позволяете себе пару чашек кофе в день

Исследование показало, что у людей, которые регулярно пили кофе, риск смерти снижен. А именно: 1 чашка кофе снижает риск преждевременной смерти на 12 %, а 3 — уже на 18 %.

7. У вас есть постоянный партнер

Любовь укрепляет наше здоровье, оберегая от негативных последствий стресса, а еще, согласно исследованию, брак продлевает жизнь. Люди без постоянного партнера в среднем возрасте умирают преждевременно в 2 раза чаще.

Ученые Гарвардской медицинской школы тоже считают, что брак помогает продлить жизнь, а также уменьшает риск сердечных заболеваний, болезни Альцгеймера и уменьшает вероятность возникновения рака.

Результаты исследования, проведенного учеными Чикагского университета, показали, что женатые мужчины в среднем живут на 10 лет дольше неженатых, тогда как замужние женщины живут примерно на 4 года дольше незамужних.

8. У вас «позитивные» инициалы

Это удивительно, но инициалы, из которых можно сложить положительные слова (например: ВИП, МЯУ, МИГ, ЛЕВ и т. д.), добавляют годы жизни. Мужчины с положительными инициалами жили почти на 4,5 года дольше, в то время как мужчины с инициалами, которые складывались в отрицательные слова, жили меньше почти на 3 года среднего показателя.

9. У вас есть небольшой лишний вес

Установлено, что люди с небольшим избыточным весом живут дольше, чем люди с нормальным, недостаточным или слишком избыточным весом. Ученые полагают, что преимущество в пару килограммов поможет защитить организм от слабости в пожилом возрасте.

10. Или хотя бы большие бедра

Ученые обнаружили, что женщины с большими бедрами могут похвастаться более крепким здоровьем, так как лишний вес в нижней части тела существенно снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний и диабета. Жир на бедрах отличается от жира на животе: жир в верхней части тела опасен, так как он обволакивает внутренние органы, вызывая различные заболевания и сокращая продолжительность жизни.

11. В вашем окружении много людей с чувством юмора

Норвежские ученые выяснили, что друзья с отличным чувством юмора продлевают жизнь на целых 7 лет. Но, как оказалось, смех оказывает существенное влияние на здоровье только до 70 лет. Пора запасаться положительными эмоциями!

12. Вы общались с большим количеством женщин

Исследователи из Гарвардского университета обнаружили, что мужчины, которые росли в среде с небольшим количеством женщин, умирали раньше, чем те, которых окружали женщины. Еще у таких мужчин больше шансов жениться, а брак (как мы уже выяснили) продлевает жизнь.

13. Вам нравится заботиться о других

Ученые сделали вывод, что чем больше муж и жена заботятся друг о друге, тем дольше они будут жить — достаточно уделять второй половинке 14 часов в неделю. А бабушки и дедушки живут дольше, если у них есть внуки. Поэтому так важно отвозить детей на выходные к родителям.

Бонус: Вы живете на Икарии

На греческом острове Икария проживает самый большой процент 90-летних в мире, а также пожилые люди здесь реже страдают от различных возрастных заболеваний.

Ученые связывают отменное здоровье островитян с горной местностью, которая требует ежедневной физической активности.

А также долгожительству способствует рацион, в котором высокое содержание оливкового масла, свежих овощей и хорошего вина.

Источник: https://www.abcfact.ru/5680.html

Вы долгожитель, если найдете у себя эти 10 признаков!

Жанна Луиза Кальман была женщиной, которая встретилась с Винсентом Ван Гогом еще будучи молодой девушкой. Она пережила Первую мировую войну, затем Вторую мировую, при ее жизни был запущен первый спутник, слетал вокруг Земли и Юрий Гагарин, потом американцы на Луне высадились – не много ли событий для одной жизни?

Нет, она еще и падение Берлинской стены увидела, и крушение Советского Союза пережила: много чего было в ее жизни, что совсем неудивительно, если учесть, что она прожила 122 года, скончавшись во французском Провансе. Интересно что 96 лет из 122 она курила (правда, немного), но все же умудрилась пережить на несколько десятилетий и свою дочь, и внука. В чем же секрет ее долголетия?

Ученые со всего мира уже давно изучают долгожителей. Пока что наверняка можно сказать только одно: существует множество факторов, которые, накладываясь друг на друга, позволяют дожить до 100 лет.

Предположительно, наследственность определяет продолжительность жизни примерно на 30%. Что же касается остальных 70%, то они больше зависят от образа жизни, привычек и ряда внешних факторов. Познакомьтесь с десятью признаками, которые показывают, каковы ваши шансы на долгую жизнь.

1. Вы носите свой вес в нужном месте

Ряд исследований, в котором принимали участие столетние люди со всего мира, показали, что несколько лишних килограммов в районе бедер вовсе не обязательно вредны. Также было обнаружено, что, если жир локализуется в районе желудка, возрастает риск сердечных приступов, гипертонии и инсульта.

Помимо этого, было обнаружено, что не будет ничего страшного, если вы время от времени позволите себе немного шоколада или алкоголя: единственное, что имеет значение, это то, что и то, и другое должно потребляться в умеренных количествах. Точно так же продолжительность жизни может сократиться из-за несбалансированного питания.

Читайте также:  В 45 жизнь только начинается

2. Вы быстро ходите

В университете Питтсбурга однажды измерили скорость, с которой ходят люди преклонного возраста. В исследовании приняли участие несколько тысяч человек. Результаты показали, что те, кто склонен быстро ходить, имели значительно более высокую продолжительность жизни.

Ученые объясняют это тем фактом, что люди, которые быстро двигаются, имеют склонность быть более подвижными и гибкими в целом, одним словом, находятся в лучшей физической форме.

Важно

Можно с уверенностью предположить, что ежедневная быстрая прогулка укрепляет сердце и улучшает циркуляцию крови.

Кроме того, если вы быстры в движениях, это обычно является косвенным признакам психической подвижности и решительности.

3. Вы упрямы

На юге Италии есть регион, называемый Чиленто, где живет масса долгожителей. Посетившая этот район группа ученых обнаружила, что его жители не отличаются особой активностью, да и питание у них не слишком здоровое. Гораздо важнее, по мнению исследователей, то, что жители Чиленто отличались упрямством и трудолюбием.

Те, кто их знал, в один голос утверждали, что отговорить их от задуманного практически нереально. К сожалению, так и не удалось выяснить, смогут ли жители этого региона прожить еще дольше, если будут вести более здоровый образ жизни.

4. У вас много друзей

Те мужчины и женщины, которые обладали большим кругом друзей, жили дольше и в течение более долгого времени сохраняли здоровье и активность. Исследователи доказали это, проанализировав множество долгожителей.

Упоминавшийся выше итальянский регион подтверждает этот факт, поскольку для его жителей типичны добрососедские отношения. Наличие знакомых, соседей, родственников и друзей позволяет легче преодолевать негативные переживания, снижает стресс и повышает жизненную активность. При этом не было замечено, имеет ли значение то, видите ли вы человека в живую или просто болтаете с ним по телефону.

Вы богаты и образованы

Несколько лет назад в Германии много шума наделало одно исследование, проведенное немецкими учеными. Согласно ему, люди, занимающие высшие социальные ступени, а также более образованные, живут на 12 лет дольше, чем те, кто не относится ни к тем, ни к другим (во всяком случае, это было справедливо для жителей развитых стран).

По мнению исследователей, причина этого кроется в том, что проблемы с деньгами повышают уровень стресса, что может породить ряд душевных и физических проблем, будучи таким же негативным фактором, как отсутствие физических упражнений, курение или ожирение.

К тому же состоятельные люди (по крайней мере в Германии) склонны были уделять своему здоровью больше внимания, а те, кто имел более высокий уровень образования, дольше сохраняли хорошую интеллектуальную форму. Следует помнить, что здоровая любознательность способствует поддержанию общего физического тонуса.

6. Вы активный член социума

Это может показаться невероятным, но забота о больных, страждущих и обездоленных имеет массу плюсов.

Множество исследований показало, что очень пожилые люди чаще заботятся о других, чем те, кто не дожил до их возраста.

По мнению исследователей, уход за больными и нуждающимися не только позволяет стареющим людям поддерживать свою физическую и умственную активность, но и дает возможность сохранить социальную сторону жизни.

Разумеется, положительные эффекты этого занятия сохраняются только до тех пор, пока ответственность не превратится в тяжкое бремя. Уход за другим человеком, неважно, идет речь о незнакомом человеке или о родственнике, может быть крайне утомительным и, если перейти определенную грань, может привести к ухудшению физического состояния.

7. Вы любите подремать

Вы обожаете поспать после обеда? Тогда у вас определенно есть шанс войти в число столетних. В Калифорнии, Испании, Японии или на юге Италии дневная дрема является неотъемлемым спутником долгожителей.

Подобные передышки позволяют успокоить нервы и привести себя в форму.

Однако желательно следить за тем, чтобы вы не храпели, поскольку постоянный храп мешает восстанавливаться во время сна и даже может привести к болезни.

8. Вы едите много овощей

В Японии префектура Окинава славится тем, что является островом долгожителей. Интересно, что эта префектура считается очень бедной и, по мнению ученых, именно здесь и кроется секрет наиболее высокой продолжительности жизни в мире.

Диета жителей Окинавы отличается тем, что каждый житель в среднем съедает около килограмма овощей в день. В этом регионе бедность не считается зазорной, поэтому жители так и продолжают спокойно поглощать свои овощи, не обращая внимания на суетливый мир.

9. Вы позитивно мыслите

Независимо от того, к какой нации, культуре или региону относится тот или иной долгожитель, у всех из них есть одна черта: они все прожженные оптимисты.

Их жизнь всегда имеет смысл и любое событие трактуется ими настолько хорошо, насколько это возможно. Что отличает долгожителей от прочих, так это их невероятная воля к жизни и уверенность в своих силах.

Оптимизм у них всегда преобладает над пессимизмом.

10. Вы женщина

Хотя правильное, позитивное отношение к жизни, физические упражнения и здоровое питание, несомненно, обеспечивают существенный вклад в долгую жизнь, не подлежит сомнению и то, что в среднем женщины живут значительно дольше, чем мужчины, и это наблюдается во всем мире.

Хотя, справедливости ради стоит отметить, что в основном мужчины виновны в этом сами: они больше пьют, больше курят, поглощают меньше овощей, чаще рискуют и гораздо реже обращаются к врачам.

Совет

К тому же, мужчины меньше заботятся о других, чем женщины, и не так легко поддерживают социальные контакты.

Таким образом можно считать, что женщины своим образом жизни подтвердили то, что сам образ жизни может повлиять на ее продолжительность.

Вот и получается, что порой курильщик доживает до глубокой старости, а другой ведет здоровый образ жизни, но умирает молодым. Такие случаи объясняются тем, что продолжительность жизни зависит не от одного только курения или поедания салатов.

Проведенные учеными исследования показали, что гарантировать долгую жизнь кому бы то ни было практически невозможно, поскольку существует масса факторов, важнейшими из которых является наследственность и образ жизни.

Однако статистика показывает, что, если вы хотите прожить как можно дольше, нужно больше двигаться, высыпаться, не переедать и сохранять позитивное отношение не только к окружающему миру, но и к себе самому.

Источник: https://o-zhenskom.ru/novoe/vy-dolgozhitel-esli-najdete-u-sebya-eti-10-priznakov/

Как достичь долголетия: главные факторы долголетия с точки зрения ученых

Какие главные факторы долголетия называет наука? Мотивация! Чем раньше мы дадим себе установку на долголетие, тем вероятнее, что достигнем этой цели.
90‑летнего возраста достигает один из 5 тысяч человек. Столетие справляет один из 20 тысяч.

Но нас интересует не столько то, как дожить до 100 лет, как то, можно ли отсрочить наступление дряхлости?

Ученые считают, что срок нашей жизни на 50% зависит от наследственности, на которую мы пока повлиять не можем, а на 50% – от образа жизни, который мы ведем.

Получается, коротка или длинна будет наша жизнь, во многом зависит от нас самих.

Наш эксперт – президент Российской ассоциации геронтологов и гериатров, академик РАН, доктор медицинских наук, профессор Владимир Шабалин.

Какие главные факторы долголетия называет наука?

Мотивация. Установка на то, чтобы жить долго. О здоровье мы обычно задумываемся, когда начинаем его терять. Хотя в молодые годы мы стареем быстрее, чем в пожилые, потому что процесс старения прямо пропорционален скорости метаболизма, происходящего в организме. Чем раньше мы дадим себе установку на долголетие, тем вероятнее, что достигнем этой цели. Оптимизм.

В НИИ геронтологии составили регистр долгожителей Москвы. На тот момент их было 39–40 тысяч человек. Подавляющее большинство из них интересовались не только своим внутренним состоянием, своими бедами и болезнями, их волновали проблемы семьи, всего общества.

Старайтесь не раздражаться, смотрите на всё с оптимизмом.

Голландские ученые, которые 15 лет наблюдали сотни пожилых людей, обнаружили, что оптимистов реже настигают инфаркты и инсульты, они лучше справляются со стрессами. А в США установили, что оптимисты рассчитывают прожить на 20 лет дольше, чем их унылые ровесники, они больше работают и позже выходят на пенсию.

Они обладают большими сбережениями, и если разведены, то планируют не жить в одиночестве, а создать новую семью.

Гигиена тела. Надо следить за своим здоровьем, вовремя лечить зубы, закаляться… Закаливание тренирует сосуды, а значит, отодвигает приход сердечно-сосудистых болезней старости. И обязательно высыпаться. Ночью в нашем организме вырабатывается гормон мелатонин, который предупреждает старение. Он повышает сопротивляемость к инфекциям, снижает уровень холестерина, нормализует артериальное давление и подавляет действие свободных радикалов – активных частиц, которые разрушают клетки.

Правильное питание. С возрастом – менее калорийное, чем в молодости, меньшее по объему, но разнообразное. Нет ни одного серьезного исследования, которое бы показало, что диеты – будь то раздельное питание, вегетарианство, питание по группе крови – были бы полезны.

Эксперименты американских ученых на грызунах демонстрируют, что снижение калорийности пищи всего на 8% заметно улучшает мышиное здоровье. А снижение калорийности на треть удлиняет их жизнь на 10–20%.

Когда добровольцы, обремененные лишним весом, уменьшали потребление калорий на 25% и так питались в течение полугода, у них снижались уровень инсулина и температура тела. Оба эти понижения считаются признаками долголетия.

Движение. Мы природой запрограммированы постоянно двигаться.

Городскому человеку, чтобы поддерживать себя в форме, надо каждый день делать хотя бы 10 тысяч шагов. Пожилым людям полезны упражнения на растяжку. Разминайте, раскручивайте суставы, сначала, может, и через боль, она потом пройдёт.

Отказ от вредных привычек. Среди московских долгожителей курящих был 1%. А в среднем в стране курят 40% взрослых людей.

Обратите внимание

Пьяниц и алкоголиков в регистре долгожителей не было совсем. Постоянная умственная нагрузка. 20‑летнее исследование, которое проходило в США, показало, что продолжительность жизни людей с высшим образованием намного выше, чем людей с начальным.

Среди представителей различных профессий дольше всех живут преподаватели вузов, которые должны всё время обновлять свои знания. Продолжительность жизни академиков в среднем на 20% больше, чем в популяции в целом.

Социально значимый труд.

Примерно половину научных открытий делают люди старше 60 лет. Молодые опережают пожилых в скорости работы, они работают на 25% быстрее. Но в качестве работы значительно отстают от пожилых.

С этой точки зрения увеличение возраста выхода на пенсию полезно и для страны, и для самого пожилого человека, пока он работает – у него выше самооценка и общество его больше ценит.

Семья. И мужчины и женщины дольше живут в семье. Любовь продлевает жизнь в среднем на 5 лет, посчитали американские геронтологи.

А израильские исследования показали, что те мужчины, которых любят жёны, вполовину реже болеют ангиной и подвергаются сердечным приступам, чем их ровесники, имеющие проблемные отношения с жёнами.

Германские ученые сравнивали продолжительность жизни тех мужчин, которые, отправляясь утром на работу, целовали жену, и тех, кто при расставании бросал лишь: «До вечера!» Мужчины, не скупившиеся на утренний поцелуй, жили дольше.

Семейная жизнь – это регулярный секс. А секс – это самое приятное «лекарство» от старости.

Исследования, проведенные в Ирландии, показали, что у мужчин 40–55 лет, которые занимаются сексом чаще трёх раз в неделю, вероятность инфарктов и инсультов снижается вдвое.

А исследования, проведённые в США, показали, что пары, которые занимаются сексом как минимум 3 раза в неделю, после 30 лет при любых условиях выглядят на 2–3 года моложе тех своих сверстников, которые практикуют воздержание.

Замыслы эволюции

За XX век продолжительность жизни человека увеличилась в 2 раза: с 35 лет до 70–75. Изменился и наш биологический возраст. В XVIII веке 40‑летние люди были стариками. Шекспир писал: «Когда твоё чело избороздят глубокими браздами сорок зим, кто вспомнит молодой наряд, покрытый старым рубищем твоим». А сейчас 45 лет ВОЗ определяет как верхнюю границу молодого возраста.

Читайте также:  Сми: у участницы comedy woman роман с манекенщиком dolce&gabbana

Эволюция создала биомассу – всё то живое, что есть на планете. Но биомасса уже не увеличивается, из неживого живое сейчас не рождается. Зато биомасса меняется качественно. Эволюция сосредоточила свое внимание на человеке, и биомасса homo sapiens начала расти быстрыми темпами.

Важно

Продолжительность жизни людей долгое время удерживалась на верхней границе репродуктивного возраста – 35–40 лет. Но больший, чем уже есть, объем человеческой массы эволюции не нужен, и мы стали рожать мало детей. Зато эволюции нужен наш интеллект. А он не завершает свое развитие в 40 лет, он продолжает развиваться и в 60, и в 70 лет.

Для природы важна архивная часть нашего интеллекта, которая накапливается с годами. А потом она вбрасывается в общий котёл биосферы, меняя её качественно.

Значит, эволюция заинтересована в том, чтобы человек жил долго. Наши интересы совпадают. Это обнадёживает. Давайте же мы со своей стороны ей поможем.

Рецепты молодости

Какие продукты нам позволяют дольше сохранять здоровье?

Оливковое масло. Источник ненасыщенных жирных кислот, которые защищают сосуды от атеросклероза, и олейновой кислоты, предупреждающей развитие рака.

Жирные сорта рыбы. Лосось, тунец, макрель, сельдь… В них много жирной кислоты омега-3, она укрепляет стенки сосудов, снижает артериальное давление, обладает противовоспалительным эффектом.

Красное сухое вино. В нем много ресвератрола, геропротектора. Учёные советуют пить его регулярно, но не больше бокала в день и непременно во время еды.

Орехи, семечки. Витамины Е, С и А, содержащиеся в них, основные антиоксиданты, они противостоят свободным радикалам, которые разрушают наши клетки. В орехах и семечках много селена, он защищает от образования опухолей. А грецкие и фундук – хорошее лекарство от старческого слабоумия.

Красные, темные фрукты и овощи содержат биофлавоноиды, защищающие сердечно-сосудистую систему.

Кефир, йогурт, сыр, творог – источники кальция, который не даст развиться остеопорозу.

источник:

Источник: https://academikstar.blogspot.com/2018/07/kak-dostich-dolgoletiya.html

Названы 7 основных причин долголетия

Если Вам хочется пожить подольше, то придерживайтесь нижеописанных правил. Они просты, в них нет ничего сложного. Тем не менее, по мнению ученых, эти правила достаточно эффективны.

Долгожителей можно найти в каждой стране, но в некоторых районах планеты жителей, достигших 100-летнего рубежа, встречается гораздо больше, чем в других местах. Районы с высокими показателями долголетия стали называть «голубые зоны».

Пока ученые насчитали их 5: регион Барбаджа на острове Сардиния в Италии, остров Икария в Греции, Окинава в Японии, община Лома Линда в Калифорнии и полуостров Никоя в Коста-Рике.

Несколько лет назад обозреватель National Geographic Дэн Бюттнер вместе с командой демографов, медиков и журналистов отправился по областям долголетия, чтобы изучить этот феномен и перенять традиции сохранения здоровья, которые помогают увеличить число полноценно прожитых лет.

Физическая активность

Самые старые люди на земле занимаются малоинтенсивной физической активностью. Они не делают физических упражнений ради самих упражнений — естественные движения и нагрузка являются неотъемлемой частью их жизни.

Обеспечить себе дополнительную физическую нагрузку можно, просто выбрав вместо лифта лестницу, прогулявшись в магазин пешком или, когда это возможно, отказавшись от машины в пользу велосипеда.

Сокращение калорий

В еде окинавцы придерживаются старинного конфуцианского изречения хара хати бу, напоминающего, что не нужно наедаться до отвала. Прием пищи следует завершать в тот момент, когда желудок будет полон на 80%.

Чтобы незаметно сократить количество потребляемых калорий на 20% во время каждой трапезы, достаточно перейти на небольшую по размерам посуду, не увлекаться перекусами, есть медленно и стараться употреблять «тяжелую пищу» в первой половине дня.

Расслабление и снятие стресса

Все долгожители в течение дня устраивают себе небольшие перерывы, чтобы пообщаться с друзьями, забыть на пару минут о срочных проблемах или просто понаблюдать за миром вокруг.

Такие паузы позволяют значительно улучшить наше самочувствие, не давая хроническому воспалению, вызванному стрессами, перерасти в серьезные заболевания.

В условиях современных мегаполисов устроить мозгу передышку можно посредством йоги и медитации. Если не нравится ни одна из практик, стоит найти занятие себе по душе и иногда полностью погружаться в него, отсекая все хлопоты повседневной жизни.

Солнце

Никойцы много находятся на солнце, благодаря чему увеличивается выработка витамина D, способствующего укреплению костей и общему здоровью. Дефицит витамина D вызывает множество проблем, например, остеопороз и сердечные заболевания.

Регулярные солнечные ванны, примерно по 15 минут на руки и ноги, дополняют рацион и восполняют недостаток этого важного элемента.

Вера

Здоровые долгожители имеют веру. При этом религиозная принадлежность не имеет значения: вы можете быть буддистом, христианином, мусульманином, евреем или индуистом.

Люди, посещающие храмы, чаще выбирают здоровые и полезные привычки. Они по умолчанию имеют возможность для размышлений, расслабления и медитации либо посредством молитвы, либо во время службы.

Четкая цель

Смысл жизни, ради которого окинавцы встают по утрам, выступает для них некой невидимой защитой от стресса и снижает риск развития болезни Альцгеймера, артритов и инсульта. Будь то работа или хобби, они должны побуждать идти вперед.

Не стоит бояться пробовать себя в чем-то новом, находить новые цели, ведь неизведанная область является отличной тренировкой для мозга, позволяющей сохранять ясность ума и остроту мышления.

Семья

Долгоживущие люди строят свою жизнь вокруг семьи. К примеру, жители Сардинии страстно преданы семье и семейным ценностям и стараются селиться неподалеку от других членов семьи.

Согласно исследованиям, пожилые люди, которые живут с детьми, менее подвержены заболеваниям и стрессу, они питаются более здоровой пищей, с ними реже происходят серьезные несчастные случаи.

Сплочению семьи и ощущению единства помогают совместные обеды и отдых. Подобные мероприятия должны стать семейной традицией, которую не принято будет нарушать.

Источник: http://dnpmag.com/2016/03/07/formula-dolgoletiya/

Меня зовут Владимир Ячменников. Я закончил саратовский мединститут в 1979 году. В настоящее время проживаю в г. Чикаго, США. Этот сайт я открыл для того, чтобы в любом возрасте Вам жилось веселее, дорогие мои посетители и посетительницы!

Источник: https://www.doctorvlad.com/komuza/index.php/2016/03/nazvany-7-osnovnyx-prichin-dolgoletiya/

Шведские ученые назвали четыре основных условия активного долголетия

19 лет назад группа ученых под руководством профессора геронтологии Ларе Торнстон собрала группу добровольцев из 60 000 человек в возрасте от 45 лет и старше.  На момент начала эксперимента ни у кого из них не было выявлено онкологических и сердечно-сосудистых заболеваний.

В финале исследования группа уменьшилась до 5000 тысяч участников. Из эксперимента выбыли те участники, у которых отмечались те или иные проблемы со здоровьем. Оставшиеся участники эксперимента заполнили необходимые анкеты, составленные учеными.

Проанализировав ответы добровольцев и их медицинские карты, ученые вывели 4 основных условия здорового долголетия.

Совет

Это полный отказ от курения, обязательные  физические нагрузки, не меньше 20 минут в день, умеренное употребление алкоголя (400 мл. слабоалкогольных напитков в неделю) и рациональное сбалансированное питание, включающее в себя ежедневное употребление круп, овощей и фруктов, нежирного мяса или жирной рыбы.

А вы хотели бы поумнеть, выпив всего одну таблетку? Согласитесь, заманчивая перспектива, и кажется, что современная фармакология с радостью готова помочь вам в этом. Не зря же существует отдельный вид препаратов под общим названием нооторопы, которые призваны волшебным образом стимулировать и улучшать работу вашего мозга.

Ноотропы уже давно перестали быть уделом ограниченных и больных людей, сегодня это любимые таблетки многих студентов и фрилансеров. И их доля на мировом фармакологическом рынке сегодня составляет более 1 млрд долларов и продолжает стремительно расти.

Наши способности мыслить и память – это огромный набор связей между нейронами, причем связи эти могут быть довольно разными: устойчивыми и неустойчивыми, постоянными и временными. И именно эти связи и являются объектом пристального внимания ученых и фармакологов.

Уже с середины 20 века ученые работали над тем, чтобы создать препараты, которые будут улучшать память и повышать способности людей к запоминанию.

Чаще всего для этого использовали разного рода психостимуляторы. Было принято считать, что улучшение реакций и повышение бдительности улучшит переход информации из кратковременной памяти в долговременную.

Только со временем стало известно, что это не так.

Воздействие на мозг

Под ноотропами подразумевают средства, которые активизируют работу мозга, улучшают память и повышают устойчивость мозга к различным агрессивным воздействиям со стороны окружающей среды. К этой группе могут относиться лекарства с абсолютно разными фармакологическими эффектами, но их действие, как правило, заключается в следующем:

  • Стимуляция мозгового кровообращения
  • Улучшение усвоения глюкозы
  • Защита от кислородного голодания (гипоксии)
  • Улучшение взаимодействия между разными областями мозга
  • Стимуляция когнитивных функций и процессов обработки и запоминания информации

Звучит заманчиво, но здесь есть одно большое и значимое «но». Эффективность большинства ноотропов, которые официально продаются в наших аптеках, до сих пор не подтверждена крупными клиническими исследованиями.

Отсюда можно сделать вывод, что принимать эти лекарства бесполезно, но парадокс в том, что многим они действительно помогают. Возможно, это пресловутый эффект плацебо, но не исключено, что здесь замешаны и реальные положительные эффекты.

Нет, ноотропы не сделают вас умнее в буквальном смысле, но вот пережить «завал» на работе или справиться с тяжелой сессией, помогут вполне.

Первые ноотропы

Ключевой перелом в этой сфере произошел в 1960-х годах, когда химик из Румынии Корнелиу Джурджа изобрел вещество пирацетам и вместе с этим ввел в классификацию лекарственных препаратов термин «ноотроп».

По мнению ученого, ноотропы должны обладать следующими свойствами:

  • Улучшать процессы обучения и запоминания
  • Защищать мозг от неблагоприятных факторов (гипоксия, шок) и опасного воздействия химических веществ, ухудшающих память.
  • Усиливать функции коры и подкорки в головном мозге
  • Отличаться отсутствием стимулирующих или седативных эффектов
  • Обладать крайне низкой токсичностью

К слову, пирацетаму как раз присуще большинство из описанных выше свойств, но говоря о его эффективности, со временем была подтверждена лишь защита от гипоксии и воздействия электрошока.

В основном же от пирацетама (особенно в тех количествах, в которых его принимают студенты и учащиеся) больше вреда. Научно доказано, что это вещество на 30-40% снижает уровень свертываемости крови. Именно поэтому оно может быть слишком опасно при некоторых видах инсульта.

То же самое можно сказать о близком по свойствам веществу – дитиопирацетаму, в котором атомы кислорода заменены серой. Отдельные авторы приписывали этому веществу поразительные антигипоксические свойства, но несмотря на это, он даже не вошел в клиническую практику. Главная причина была в том, что у лабораторных мышей, на которых и проводились испытания, он вызывал серьезные уродства.

Фенотропил

Стимулятор фенотропил известен очень многим, но на самом деле его эффекты далеки от классических психостимуляторов, поэтому специалисты назвали его псевдостимулятором.

Тем не менее фенотропил принадлежит к категории нооторопов, поскольку помогает повышать плотность определенных рецепторов в мозге и существенно ускоряет формирование долгосрочных связей. Но препарат считается довольно агрессивным, поскольку активизирует выброс определенной группы гормонов из надпочечников в кровь.

Хотя в целом, разговаривать об этом уже и вовсе нет смысла, поскольку в конце 2017 года его сняли с производства из-за нескольких скандалов вокруг патента между изобретателями и производителями.

Имитация гормонов

Наравне с фенотропилом во времена СССР были созданы еще и несколько пептидных препаратов, которые отличаются от других тем, что функционально способны имитировать гормоны, вырабатывающиеся в организме человека.

К примеру, препарат семакс представляет собой слегка модифицированный аналог адренокортикотропного гормона (АКТГ), который стимулирует процессы запоминания и  метаболические процессы в организме.

Семакс не обеспечит вам сверхпамять, но поможет справиться с отвлекающими факторами, которые мешают нормальной работе мозга.

https://www.youtube.com/watch?v=vn1D83kTx5c

Еще один известный пептидный препарат – селанк. Он тоже является аналогом одного из гормонов – естественного иммуностимулятора тафтсина, он способен улучшать и ускорять рост нейронов.

Мемантин также относится к ноотропам, который часто прописывают пациентам с болезнью Альцгеймера, но вот для здорового мозга его воздействие незначительно.

Незарегистрированные и запрещенные вещества

Но помимо ноотропов, которые можно официально купить в аптеке, есть в этом списке и не совсем официальные лекарства.

Они не зарегистрированы, а значит, запрещены к продаже, но их легко можно купить в интернете, разумеется, на свой страх и риск.

Скажем сразу, что действие всех, описанных ниже веществ, было доказано на слишком маленькой выборке добровольцев, поэтому их эффекты, как хорошие, так и побочные, до конца неизвестны.

Первым в списке стоит лузиндол.

Это вещество является антагонистом рецепторов мелатонина (гормона сна), поэтому при его приеме мозг теряет ощущение потребности во сне и во время круглосуточного бодрствования человек на самом деле может выучить довольно большие объемы информации.

Главным побочным эффектом является полное отсутствие мотивации, поэтому может статься так, что несколько суток напролет, вместо того, чтобы заниматься, вы будете просиживать свое время в соцсетях или тратить его на просмотр сериала.

К экспериментальным препаратам относится также группа «гипермнестетиков». Одно из этих веществ способно неплохо защитить вас от амнезии, но вот его передозировка (а точные дозы приема доподлинно неизвестны) способна приводить к гибели нейронов и нарушить процессы гомеостазами  кальция.

Вещество LM22A-4 защищает клетки мозга от непосредственного воздействия нейротоксичных веществ. Его главное преимущество в экспериментально доказанной эффективности.

Важно

Вещество DOI (2,5-диметокси-4-йодоамфетамин) положительно сказывается на производстве нейронов, но при передозировке оно серьезно воздействует на психику и искажает восприятие реальности.

И что же вы итоге? Вывод довольно прост: волшебной таблетки, которая наделит ваш мозг суперспособностями, к сожалению, пока все еще не существует. Если студент ничего не учил на протяжении семестра, то в ночь перед экзаменом ему не наверстать упущенное, даже с помощью современной фармакологии.

А если у человека проблемы с интеллектом, то исправить это будет еще сложнее. Если в целом у вас нет проблем с процессами кровоснабжения мозга, то эффект от приема ноотропов скорее всего ограничится лишь вашими субъективными ощущениями.

Поэтому намного правильнее и эффективнее будет заботиться о здоровье своего мозга более безопасными и проверенными методами. Подробнее об этом мы писали здесь.

И конечно, мы напоминаем, что перед приемом любого ноотропа стоит проконсультироваться с врачом, а неофициальные препараты и вовсе могут быть крайне опасны и вредны для вашего здоровья.

Нейробиологи выяснили, что наши умственные способности постоянно меняются в течение жизни. И это никак не связно с нашим ростом, развитием и образованием.

С телом все более понятно, после 30 все наши физические способности начинают постепенно угасать. А что насчет мозга? Здесь ученые делятся на два лагеря: одни утверждают, что расцвет интеллекта приходится на молодые годы, а вторые убеждены, что это происходит в старости.

Специалисты из Гарвардского университета и госпиталя Массачуссетского университета уже больше 10 лет изучают процесс изменения когнитивных способностей человека на протяжении всей его жизни.

Совет

И чтобы создать масштабную базу данных, и на ее основе сделать достоверные и обоснованные выводы, исследователи применили новый прием – вирусные интернет-викторины. Они создали специальные сайты в интернете, на которых разместили большое количество разных когнитивных тестов. Затем они изучили и обработали данные более 3 млн людей со всего мира, которые прошли эти тесты.

В итоге специалистам удалось получить картину пиков когнитивных способностей, которые сопровождают человека всю его жизнь.

18-19 лет. В этом возрасте у человека максимально возможная скорость обработки информации. То есть между получением информации и ответной реакцией организма проходит минимальное количество времени. После 20 лет эта скорость постепенно уменьшается.

25 лет. Расцвет кратковременной памяти. Это временный «склад» информации в мозге, который удерживает ее до тех пор, пока она не забудется из-за ненадобности. Эта способность сохраняется на пике почти 10 лет, после 35 человеку уже труднее запоминать много разной информации.

30 лет. Пик памяти на лица, после 30 эта способность постепенно угасает.

40-50 лет. В этот период наиболее выражена способность заглянуть в душу другому человеку. На языке психологов это называется эмоциональным восприятием. Навык «читать по глазам» эмоции и внутреннее состояние человека остается с нами вплоть до 60 лет.

60 лет. Нет, ваш мозг вовсе не собирается на заслуженный отдых. Ведь именно в эти годы достигает своего пика словарный запас. Примечательно, что у каждого последующего поколения этот период наступает в более старшем возрасте. Медики объясняют это тем, что с возрастом физический труд сменяется умственным, и люди все чаще напрягают мозг.

60-70 лет. Это период расцвета так называемого кристаллизовавшегося интеллекта. Именно он дарит нам возможность принимать решения, основываясь на богатом жизненном опыте, знаниях о людях и многочисленных освоенных за жизнь навыках.

Как видно, нет ни одного возраста, когда ваш мозг находится в глубоком кризисе. Просто на разных этапах жизни вам будет проще и легче решать немного разные задачи. И в этом наверняка тоже есть своя прелесть.

Ученые нашли новый и довольно необычный способ расслабиться и успокоиться. Оказывается, для этого нужно всего лишь научиться сострадать самому себе. Подробности приводит Clinical Psychological Science.

Специалисты из Университета Эксетера отобрали для участия в эксперименте 135 здоровых студентов и разделили их на 5 групп. Добровольцы каждой группы прослушивали набор разных аудиоинструкций, после которых ученые проверяли у них пульс и подробно расспрашивали о самочувствии.

Первые две группы слушали записи, которые подталкивали их к самосостраданию, а 3 другие, напротив, призывали мыслить критически и трезво оценивать реальность. При этом каждая запись длилась равное количество времени – 11 минут.

В итоге, участники групп, которых призывали быть доброжелательными по отношению к себе самим, отмечали, что им удавалось расслабиться и успокоиться (и показатели их пульса также свидетельствовали об этом). Снижение частоты сердечных сокращений  говорит о хорошей работе сердца, поскольку ему удается гибко реагировать на происходящие в жизни ситуации.

А вот инструкции, побуждающие участников включить критический разум, напротив, усиливали потоотделение и ускоряли частоту сердечных сокращений, что равносильно чувству угрозы и тревоги.

К слову, предыдущие исследования в этой сфере показали, что сострадания к себе сопутствует лучшему психическому здоровью. Очень важно быть добрым к себе именно в ситуациях, когда что-то идет не так. Когда организм понимает, что ему ничто не угрожает, он расслабляется и на этом фоне даже усиливается работа иммунитета (это может особенно актуально в момент болезни).

Обратите внимание

В дальнейших планах специалистов продолжить свое исследование, но теперь изучить подобные реакции у добровольцев, страдающих от депрессии. Кроме того, важно исследовать еще одну способность сострадания к себе – помощь в борьбе с плохим настроением.

Источник: https://doc.by/novosti/shvedskie-uchenye-nazvali-chetyre-osnovnyx-usloviya-aktivnogo-dolgoletiya/

Основные признаки долгожительства

Уже очень и очень давно специалисты многих стран в мире бьются над вопросом: почему определенные люди доживают до 100 лет и больше? О самых последних открытиях, а кроме того о том, каким образом можно замедлить старение, основываясь на опыте долгожителей, специалисты рассказали на специальной международной конференции в Сочи.

В первую очередь, отмечается, что именно в Италии, к примеру, долгожителей больше, чем в прочих стран, а именно 1 на  5 тыс.

Местные ученые провели крупнейшее в мире исследование, в рамках которого они попробовали разгадать загадку долгожительства 16 тыс. «суперпожилых» итальянцев.

Специалисты выясняли особенности их образа жизни, а кроме того секвенировали геном, изучали обмен веществ, микрофлору, иные немаловажные факторы.

Основная масса долгожителей избегает опасных заболеваний, которые связаны непосредственно с возрастом. При этом они выглядят в преклонном возрасте лучше своих сверстников. Говоря иначе,  у таких людей старение замедляется.

Понять систему помогло изучение генома. В сравнении с нами долгожители выглядят,  как инопланетяне.

У столетних нашли в генах уникальные защитные изменения, которые оберегают от развития старческих болезней, отбирающих жизни у большинства «обычных» людей.

Важно

Кроме того у участников эксперимента найдены варианты генов, которые заявляют о предрасположенности к самым опасным болезням. Но  защитные изменения, скорей всего,  так сильны, что нейтрализуют «вредителей».

Далее описывается, что одним из последних открытий ученых выступает конкретный ген, который связан непосредственно с защитой от сердечнососудистых заболеваний.

Для определения наличия или отсутствия данного гена, нужно произвести генетическое тестирование, однако в России, например,  это на данный момент очень дорого, а кроме того мало специалистов, которые смогут адекватно расшифровать результаты. Однако существует еще один, простой, путь.

Защитные гены передаются по наследству. В этой связи, если родители долгожители, тогда шансы завалить за 100-летний рубеж резко взлетают у ребенка. Кроме того, у детей есть шансы жить долго, даже если мама либо папа прожили фактически не долго, однако имели потенциал долгожителей.

В данных случаях, чтоб понять, имелся ли у родителей потенциал жить дольше, необходимо просмотреть на продолжительность жизни дедушек с бабушками.

Но даже если долгожителей нет, сегодняшняя современная наука быстрыми шагами идет к тому, чтоб менять генетический код в необходимом направлении.

Пойдем далее. Во время исследования у долгожителей также были обнаружены особенные бактерии в кишечнике, то есть их микрофлора отличалась от обычной. Микрофлора первых выделает больше полезных микробов, которые помогают организму омолаживаться. Ученые в данном случае советуют пересаживать такие бактерии обычным людям, что, в свою очередь поможет продлить и их жизнь.

Но к идеальному кишечнику может привести и соответствующее питание. И ученые рассматривают средиземноморскую диету, как самую оптимальную.

Оливковое масло, много фруктов, рыба – все это истинный источник жизненных сил и молодости! Кроме того во время исследования оказалось, что большинство долгожителей выступали вегетарианцами, ведь, как известно белковая пища значительно ускоряет процесс старения.

Совет

При этом злоупотребление сладостями, которые входят в активную реакцию с белком еще больше усугубляет все указанные выше процессы.

Эти и еще некоторые прочие результаты исследований дают следующие 5 основных признаков долголетия.1. Наследственность.2. Правильное питание.3. Регулярные физические нагрузки.4. Стрессоустойчивость.

5. «Дело жизни», то есть увлечение.

Под придатками в современной медицине принято подразумевать маточные трубы и яичники – то есть все органы, непосредственно сообщающиеся с маткой.

Воспаление придатков возникает по разным причинам, однако одна из них является наиболее частой. Переохлаждение. Именно из-за переохлаждения в крови человека страдают лейкоциты, теряя свою функциональность.

Кроме того, железы внутренней секреции, вырабатывающие влагалищную

Известно, что первые признаки глобального потепления дали о себе знать еще в девятнадцатом веке, однако лишь спустя 150 лет они впервые отразились на человеческой жизнедеятельности.

К данному выводу недавно пришли ученые из австрийского научно-технологического института, проведя ряд несложных исследовательских тестов.

Группой австрийских геофизиков из института Инсбрук с этой непростой задачей была создана, то есть, сконструирована новая

Пребывание на солнце оказывает благоприятный эффект на женские суставы, уменьшая в среднем на 20% вероятность появления артрита.

Обратите внимание

Солнечные ванны защищают женщин от развития ревматоидного артрита, как выяснили специалисты США в ходе долгосрочного исследования, передает Daily Mail. Участниками эксперимента, начавшегося в 1976 году и завершившегося в 2009, стали более 230000 женщин.

Специалисты наблюдали за одной группой испытуемых в период с 30 до 55 лет, а за другой – с 25 до 42 лет. Учеными отслеживался уровень

Источник: http://GlobalScience.ru/article/read/23798/

Ссылка на основную публикацию