Ученые установили время суток, когда человек чувствует себя счастливым

Эти 10 научно доказанных советов сделают тебя счастливым. Не веришь? Убедись сам!

Счастье — это не результат, а путь к нему. Люди чувствуют себя счастливее, когда они к чему-то стремятся, а достигнув, испытывают разочарование. Поэтому будь всегда в движении, ставь новые цели и запомни 10 советов, которые помогут тебе стать счастливым!

Как стать счастливым

  • Занимайся спортом минимум 7 минут в день.
    Это совсем немного, но такая мини-тренировка даст тебе заряд бодрости и хорошего настроения на целый день. Спорт является прекрасным средством для борьбы с депрессией.

    Было проведено исследование, в котором приняли участие пациенты, страдающие депрессией. Их поделили на три группы и каждой из них назначили разные виды лечения. Первая группа получала только лекарства. У 38% из них вновь развилась депрессия.

    У 31 % пациентов, которых лечили и лекарствами и физическими упражнениями также случился рецидив.

    Самый шокирующий результат показала третья группа, которую лечили только упражнениями. Только у 9 % этих пациентов вновь случился рецидив.Физическая нагрузка поможет тебе поднять настроение, расслабиться, оптимизировать работу мозга и повысить самооценку.

  • Высыпайся.
    Здоровый и продолжительный сон не только помогает твоему телу восстановить силы после тяжелого дня, но и является залогом хорошего самочувствия, а значит и счастья.

    Был проведен эксперимент для исследования этого феномена. Недосыпающим студентам нужно было запоминать слова. У них получилось запомнить 81% слов с негативным значением, например, рак и лишь 31% слов с положительным или нейтральным значением, как солнечный свет или корзина.

    Если ты выспался хорошо, ты сам настроишь себя на позитивный лад.

  • Проводи больше времени со своими близкими.

    Счастье за деньги не купишь, поэтому старайся больше времени проводить со своими родственниками и близкими, чтобы не жалеть об этом перед лицом смерти. Время, проведенное с близкими, способно поднять тебе настроение и сделать счастливее.

    Психолог Дэниел Гилберт объясняет это так: «Мы счастливы, когда у нас есть семья. Друзья и близкие люди также делают нас счастливыми. Что касается остальных вещей, которые, по нашему мнению, делают нас счастливее, то на самом деле они лишь помогают нам проводить больше времени с теми людьми, которые нам дороги».

    Более того, твои отношения с окружающими тебя людьми влияют также на продолжительность и качество твоей жизни.

  • Проводи больше времени на свежем воздухе.

    Чтобы почувствовать себя счастливее, тебе достаточно проводить на свежем воздухе около 20 минут в день. Это также будет стимулировать деятельность твоего мозга улучшит память.

    Американские метеорологи утверждают, что температура воздуха влияет на наше настроение намного больше, чем скорость ветра или влажность. Ученые установили, что люди чувствуют себя счастливее всего при температуре 13.9°C.

  • Помоги другим людям почувствовать себя счастливее.

    Считается, что необходимо потратить около 100 часов в год (или 2 часа в неделю) на помощь другим людям. Помоги им обрести счастье и ты сам станешь намного счастливее.

    Шон Арчер утверждает: «Когда исследователи опросили более 150 человек об их недавних покупках, оказалось, что деньги, потраченные ими на мероприятия, такие как посещение концертов или обед в кафе, принесли им намного больше удовольствия, чем материальные покупки, такие как обувь, дорогие часы или телевизор».

    Трата денег на других людей принесет тебе намного больше счастья, чем покупки только для себя.

  • Улыбка — самый легкий способ поднятия настроения.

    Улыбка также способна уменьшать боль и повышать умственные способности. Но необходимо помнить, что фальшивая улыбка не так эффективна, как искренняя.

    Ученые Мичиганского университета выяснили, что у работников, которые вынуждены носить фальшивые улыбки, часто портится настроение и понижается продуктивность труда. А те, кто улыбается от всей души, чувствуют себя намного счастливее и лучше работают.

  • Планируй свои поездки.
  • Источник: https://kaprizylka.ru/blog/43280059595/Eti-10-nauchno-dokazannyih-sovetov-sdelayut-tebya-schastlivyim.-

    Ответы@Mail.Ru: Когда человек чувствует себя самым счастливым? Что ему для этого нужно?

    Нужно жить! Это состояние души, не зависит ни от каких вещей, ни от каких богатств, достижений! Не оттого, что что-то произошло! В жизни ничего не меняется, перемены в душе! Это невозможно объяснить! Такое ощущение, что твоя душа настолько полна, даже переполнена, как будто это самое счастье льется через край и его так много, что может хватить на весь мир! У человека может что-то неладиться, внешне, по общепринятым меркам, у него много проблем! Счастье чувствуешь, несмотря ни на что!!!!

    только внутренее ощущение.

    Порой не нужно ничего извне, только состояние души! в этом все счастье и смысл….

    Счастье улыбается и приходит лишь к тому, кто верит в его силу, чувствует биение своего сердца, операется на неземное и видит дорогу к самому лучшему! А подсказка — это твой разум!

    когда чеолвека внутренняя гармония он чувствует себя счастливым..

    Я думаю для каждого человека быть счастливым это что то свое, например, мое счастье это знать, что рядом со мной находятся дорогие мне люди, ощущать заботу и ласку от любимого человека. просто знать что ты не одна что кто то всегда рядом, Думаю это самое главное счастье любого человека

    нужно меньше, чем кажется.. . усталому — отдых, еда и сон; нелюбимому — внимание и слова любви; ненужному — похвала, чтобы почувствовать свою нужность и причастность к другим; бедному — оплачиваемая работа.. . Человек чувствует себя самым счастливым, когда полностью доволен своей жизнью «здесь и сейчас»))))

    Полюбить и самому ыть любимым. счастье возможно только в любви

    Обратите внимание

    Когда ты чувствуешь себя самым счастливым, тебе только и нужно то, счастье и его ощущение, его защищенность. Счастье очень уязвимо, словно мыльный пузырь, переливающейся на свету, парит в невесомости и взлетает к светилу — Солнцу.

    И пока солнечные горячие лучи не прожгут полупрозрачную, цветную оболочку мы будем наслаждаться красотой, радоваться каждому мигу существования … И самое ужасное – это потеря счастья, утрата любви к жизни.

    Когда теряешь счастье, мир становиться пустым, не нужным, теряется все, наверно, кроме мечты

    Конечно нужно наслаждаться этим счастьем. Но ни в коем случае ненадо ограничит свой жизнь этом счастьем. Потому что, как и другие человеческие чувства счастье относительное явление. Достигая этому счастье человек увидет внутренную «пустоту».Так что все время надо думать о будущем, о счастливом будущем.

    у каждого свое понимание счастье, в зависимости от степени потребностей и духовного развития человека, полного и продолжительного счастья не бывает, а бывают счастливые моменты жизни, которые как клетки организма, взятые в совокупности составляют одно большое счастье, счастье в постоянном движении, не останавливаясь, совершенствуясь, добиваясь поставленных целей! Вот оно счастье!

    Договорится в своей душе с самим собой…

    взаимная любовь, чуствовать себя любимой или любимым. дарить любовь всем и она к тебе вернется

    Источник: https://touch.otvet.mail.ru/question/12593417

    Учёные установили, в какое время суток люди чаще лгут. Новости. Самопознание.ру

    Вот закон, знание которого может серьёзно облегчить вашу жизнь: чем ближе вечер, тем больше шансов услышать неправду.

    Хотя, все не так однозначно, как кажется на первый взгляд. Исследователи Гарвардского университета обнаружили, что самоконтроль человека ослабевает, когда он устает.

    По этой причине с утра большинство людей настроены принципиально, но в течение дня, с накоплением усталости, они становятся менее способными придерживаться своих принципов.

    Важно

    К примеру, приверженцы морали и нравственности утром особенно неприступны, а вот к вечеру уже готовы к небольшим компромиссам.

    В итоге те, кто считает ложь аморальной, с утра всегда говорят правду, но в течение дня воля слабеет, и вранье уже не кажется таким преступлением.

    Причём исследование показало, что люди, которые гордятся своей честностью, наиболее подвержены этому эффекту, сообщает журнал Psychological Science.

    Но может случиться и наоборот: человек тщательно хранит какую-то тайну, либо играет какую-то роль, и с утра это удаётся ему лучше всего, потому что на это есть силы.

    А вот вечером вы вполне можете увидеть его без маски или вытащить из него его настоящие мысли.

    Я работаю психологом в тюрьме. Меня часто расспрашивают о судьбах моих клиентов, о том, чем они отличаются от законопослушных граждан. Я стараюсь говорить о них без ложного романтизма. Для меня они — просто люди, порой глубоко несчастные, а ситуация, в которой они оказались, — всего лишь одна из бесконечного… Читать дальше Многие пользователи Интернета предпочитают черпать информацию об интересующих услугах из «надёжного» источника: мнение других потребителей, высказанное в отзывах, комментариях, дневниковых постах, по-прежнему играет большую роль при совершении покупки. Особенно, если покупатель не обладает достаточным… Читать дальше
    Исследованиями учёных установлено, что вербальный компонент межличностного общения составляет менее 30%, а свыше 70% информации, передаваемой при общении, передаётся невербально. Средний человек говорит примерно 10–11 минут в день, а среднее предложение длится всего 2,5 секунды. В то же время человек… Читать дальше В одной из предыдущих статей мы разбирали природу возникновения лжи, профилактику лживости и коррекцию лживости близкого человека своими правильными реакциями на эту ложь. Сегодня обсуждаем влияние собственной лжи на свою жизнь и своё развитие.Как было понятно из предыдущей статьи, стереотип лжи… Читать дальше
    • ВКонтакте
    Читайте также:  Суп из сайры - проверенные рецепты. как правильно и вкусно приготовить суп из сайры.

    Источник: https://samopoznanie.ru/news/30560/

    Почему весной люди чувствуют себя счастливее

    Приподнятое настроение и бодрость духа напрямую зависят от продолжительности светлого времени суток. Когда дни становятся длиннее, а погода – теплее, в организме происходят гормональные перестановки

    Альфонс Муха. «Весна» (фрагмент панно)

    С наступлением весны в людях происходят большие перемены: улучшается настроение, появляется энергия и желание что-то сделать, поменять. Когда дни становятся длиннее, а погода – теплее, в организме начинаются гормональные перестановки. Это, в свою очередь, приводит к улучшению энергетического обмена веществ в клетках, и человек чувствует себя бодрым и веселым.

    Такая реакция – своеобразный атавизм, напоминание о древнейших временах. «Каждый сезон вызывает у человека исторически сложившиеся, «законсервированные» механизмы поведения. Многие млекопитающие, например, спят в самое суровое время года – зимой, а обмен веществ проходит у них в сберегающем режиме», – говорит немецкий нейропсихолог Томас Шлепфер.

    Главным «производителем» весеннего настроения является эпифиз (верхний мозговой придаток, или шишковидная железа). Он перехватывает сигналы, что светлое время суток увеличивается и нужно подготавливать организм к предстоящей фазе поиска партнера.

    Шлепфер напоминает, что когда-то эта железа внутренней секреции служила для восприятия света. Кстати говоря, из-за подобных функций эпифиз получил еще одно название – третий глаз.

    Совет

    Более того, у некоторых амфибий и рептилий нервные волокна по сей день связывают эпифиз со светочувствительными рецепторами.

    У млекопитающих шишковидное тело вырабатывает так называемый «гормон счастья» – серотонин, а также мелатонин, отвечающий за биологические часы организма, репродуктивную функцию и сексуальную активность. «Весной, когда дни становятся длиннее, количество серотонина увеличивается в разы.

    Шишковидная железа подготавливает организм к переменам. Тем не менее ему требуется примерно две недели, чтобы окрепнуть и предоставить достаточное количество энергии для просыпающихся жизненных функций.

    Только после этого мы забудем об усталости и настроимся на весну», – заключает Томас Шлепфер.

    Физиология эпифиза до сих пор изучена недостаточно, и некоторые считают его органом, наделенным особыми свойствами, полагая, что это и есть так называемый третий глаз – «антенна», с помощью которой у человека появляются экстрасенсорные способности.

    Источник: https://utro.ru/articles/2010/03/19/881368.shtml

    «Что это чувство значит?» 10 открытий учёных, которые помогут стать счастливыми

    20 марта во всём мире отмечали Международный день счастья. А что это, по сути, такое? Учёные до сих пор пытаются разгадать. 10 исследований от учёных о счастье и том, где его искать.

    Команда профессоров в Японии изучила связь между структурой мозга и счастьем и обнаружила, что более счастливые люди имели больший объём серого вещества в предклинье — участке теменной доли.

    Обратите внимание

    Исследователи проанализировали структурные исследования МРТ и сравнили эти результаты с ответами участников на японскую версию шкалы субъективного счастья (SHS), которая измеряет уровни счастья с помощью четырёх вопросов. Предлагалось оценить каждый из пунктов по семибалльной шкале.

    При этом исследователи уверяют, что каждый человек сам может увеличивать количество серого вещества. По их словам, положительные результаты были замечены после семи недель медитации.

    Работа

    Британские учёные выяснили, что наиболее счастливы те люди, которые занимаются собственным бизнесом. Как сообщает The Independent, для этого исследователи опросили пять тысяч человек из Великобритании, США, Новой Зеландии и Австралии. Согласно результатам, частные предприниматели счастливее тех, кто работает по найму.

    Отмечается, что это связано со следующим: они получают удовлетворение от своей работы. И даже непостоянный, а порой и недостаточный доход не является в данном случае помехой счастью.

    Деньги

    Американские учёные опровергают фразу «Не в деньгах счастье». Они даже назвали конкретную сумму — $95 тысяч в год.

    Так, психологи под руководством Эндрю Джебба в журнале Nature Human Behavior опубликовали исследование, согласно которому среднестатистическому человеку для позитивного эмоционального состояния нужно зарабатывать от $60 тысяч до $75 тысяч в год. Идеальный годовой доход составляет $95 тысяч.

    Прекратите ненавидеть свою фигуру

    Профессор Университета штата Флорида Памела Кил советует полюбить своё телосложение для того, чтобы чувствовать себя счастливым. Её исследовательская группа проверила новую программу, поощряющую принятие тела, и увидела поразительные результаты.

    Кил отметила, что между реальным видом человека и тем, который нам навязывают всевозможные журналы и соцсети, существует огромная разница.

    — Это заставляет людей некомфортно себя чувствовать, и, к сожалению, на самом деле не мотивирует человека вести здоровый образ жизни, — отметила она.

    Кил записывала стратегии, помогающие людям думать лучше о себе. Идеи взяты из программы «Проект тела», разработанной Эриком Стицем, старшим научным сотрудником в Исследовательском институте штата Орегон, и профессором Кэролин Беккер из Университета Тринити в Техасе.

    Так, одно из упражнений — зеркальное воздействие — нужно стоять перед зеркалом в полный рост в обтягивающей одежде и обращать внимание на те части тела, которые, на ваш взгляд, хороши. Нужно непременно себя хвалить.

    — Я очень ценю, как мои ноги доводят меня туда, куда нужно. Каждый день они непременно вытаскивают меня из постели, заводят в машину, помогают подниматься по лестнице. Это может быть такая функциональная оценка того, что ваше тело делает для вас, — отметила Кил.

    По словам исследователя, у большинства людей возникает чувство свободы, когда они понимают, что ничего плохого не произойдёт, если они наденут купальник или шорты на публике. Но для этого надо сначала себя полюбить.

    — Когда люди чувствуют себя хорошо в своих телах, они с большей вероятностью будут лучше заботиться о себе, а не рассматривать свои тела как врага, — сказала Кил.

    Высыпайтесь

    Британские исследователи выяснили, что здоровый сон является важнейшим показателем счастья. К такому выводу пришли специалисты Oxford Economics и Национального центра социальных исследований.

    Они опросили 8250 жителей Великобритании, среди которых большинство ответили, что «живут хорошо», оценив свою жизнь на 62,2 из 100. А вот отлично — только 20% (их показатели были от 72% до 92%).

    Одним из необходимых показателей счастья для них был хороший ночной сон. В большинстве своём те, кто живёт отлично, нормально высыпаются и чувствуют себя отдохнувшими.

    Топайте в ЗАГС. Но немного подождите

    Канадские учёные, Университет Альберты, установили: брак очень важен для того, чтобы человек почувствовал себя счастливым. Однако есть нюансы.

    Так, специалисты разделили своих респондентов на три группы: те, кто поженились рано, поздно или вовремя. Градация была следующей: рано для девушек до 23 лет, вовремя — до 27, а поздно — после этого возраста.

    Важно

    Для мужчин слишком ранний возраст для брака — до 26 лет, вовремя — от 27 до 30 лет, и поздно — после 30 лет.

    Как оказалось, в браке самые счастливые те, кто женился поздно. Они уже отучились и построили карьеру, поэтому могут больше времени проводить с близкими. А вот тем, кто рано стал строить семью, ещё предстоит учиться и много работать, поэтому они не так будут близки со своими родными.

    Пейте зелёный чай

    Согласно исследованию, опубликованному в American Journal of Clinical Nutrition, люди, которые пьют по меньшей мере четыре чашки зеленого чая в день, на 44% менее склонны испытывать депрессию, чем те, кто потребляет только одну порцию.

    Как предполагается, аминокислота, содержащаяся в зелёном чае, уменьшает беспокойство и стимулирует мозговые волны, которые заставляют людей чувствовать себя счастливыми.

    Правильные эмоции

    И речь вовсе не только о радости. Так, американский исследователь Майя Тамир установила, что это опыт, имеющий ценность и смысл. И да — в этот опыт входят эмоции, которые каждый конкретный человек считает правильными. По её словам, любые переживания могут быть положительными или отрицательными в зависимости от того, как их воспринимать.

    Эксперты опросили около двух с половиной тысяч студентов по всему миру. Около 11% респондентов рассказали, что хотели бы меньше сталкиваться с чувством любви и сопереживания. Ещё 10% иногда не против позлиться или даже кого-то возненавидеть. Например, им необходимо разгневаться на партнера, чтобы уже наконец с ним расстаться.

    Как оказалось, после пережитого неприятного опыта многие из них начинают испытывать чувство счастья.

    Физическое здоровье

    Гарвардская медицинская школа проводила 75-летнее исследование счастья, известное как исследование Гранта.

    Участников отбирали из двух групп: первые были студентами-второкурсниками в Гарварде в 1938 году, а вторые — дети из одного из беднейших районов Бостона, которые жили в нищете.

    Читайте также:  Тренд сезона - ретро

    Исследователи внимательно следили за жизнью своих подопытных, используя интервью, опросники, сканирование мозга, анализы крови, медицинские записи. Эксперты также говорили с близкими этих людей.

    Итак, самым большим открытием стало то, что «хорошие отношения держат нас счастливее и здоровее». Те, кто не был счастлив в отношениях или был одиноким, чаще страдали от боли, недовольства и вели нездоровый образ жизни.

    Кроме того, чувство счастья напрямую зависит от здоровья. Из тех, кому в 50 лет диагностировали депрессию, к 63 годам умерли или страдали хроническими заболеваниями более 70%.

    Доброта

    Британские учёные из Оксфордского университета заявили, что счастливее те люди, которые делают добрые дела. Специалисты проводили несколько исследований, каждое из которых было направлено на изучение поведения человека в определённой ситуации и установление факторов, влияющих на хорошее самочувствие и счастливую жизнь.

    Так, оксфордские исследователи изучили более 400 дипломных работ по социологии. За поведением респондентов они также наблюдали несколько месяцев.

    Выяснилось, что если кто-то делал доброе дело, он испытывал прилив сил. Постоянное чувство счастья и самоудовлетворения было, если он делал добро на регулярной основе.

    Источник: https://life.ru/1100269

    Как стать счастливым

    Счастье — это не результат, а путь к нему. Люди чувствуют себя счастливее, когда они к чему-то стремятся, а достигнув, испытывают разочарование. Поэтому будь всегда в движении, ставь новые цели и запомни 10 советов, которые помогут тебе стать счастливым!

    • Занимайся спортом минимум 7 минут в день. Это совсем немного, но такая мини-тренировка даст тебе заряд бодрости и хорошего настроения на целый день. Спорт является прекрасным средством для борьбы с депрессией.Было проведено исследование, в котором приняли участие пациенты, страдающие депрессией. Их поделили на три группы и каждой из них назначили разные виды лечения. Первая группа получала только лекарства. У 38% из них вновь развилась депрессия. У 31 % пациентов, которых лечили и лекарствами и физическими упражнениями также случился рецидив.Самый шокирующий результат показала третья группа, которую лечили только упражнениями. Только у 9 % этих пациентов вновь случился рецидив.Физическая нагрузка поможет тебе поднять настроение, расслабиться, оптимизировать работу мозга и повысить самооценку.
    • Высыпайся. Здоровый и продолжительный сон не только помогает твоему телу восстановить силы после тяжелого дня, но и является залогом хорошего самочувствия, а значит и счастья.Был проведен эксперимент для исследования этого феномена. Недосыпающим студентам нужно было запоминать слова. У них получилось запомнить 81% слов с негативным значением, например, рак и лишь 31% слов с положительным или нейтральным значением, как солнечный свет или корзина.Если ты выспался хорошо, ты сам настроишь себя на позитивный лад.
    • Проводи больше времени со своими близкими.Счастье за деньги не купишь, поэтому старайся больше времени проводить со своими родственниками и близкими, чтобы не жалеть об этом перед лицом смерти. Время, проведенное с близкими, способно поднять тебе настроение и сделать счастливее.Психолог Дэниел Гилберт объясняет это так: «Мы счастливы, когда у нас есть семья. Друзья и близкие люди также делают нас счастливыми. Что касается остальных вещей, которые, по нашему мнению, делают нас счастливее, то на самом деле они лишь помогают нам проводить больше времени с теми людьми, которые нам дороги».Более того, твои отношения с окружающими тебя людьми влияют также на продолжительность и качество твоей жизни.
    • Проводи больше времени на свежем воздухе.Чтобы почувствовать себя счастливее, тебе достаточно проводить на свежем воздухе около 20 минут в день. Это также будет стимулировать деятельность твоего мозга улучшит память.Американские метеорологи утверждают, что температура воздуха влияет на наше настроение намного больше, чем скорость ветра или влажность. Ученые установили, что люди чувствуют себя счастливее всего при температуре 13.9°C.
    • Помоги другим людям почувствовать себя счастливее.Считается, что необходимо потратить около 100 часов в год (или 2 часа в неделю) на помощь другим людям. Помоги им обрести счастье и ты сам станешь намного счастливее.Шон Арчер утверждает: «Когда исследователи опросили более 150 человек об их недавних покупках, оказалось, что деньги, потраченные ими на мероприятия, такие как посещение концертов или обед в кафе, принесли им намного больше удовольствия, чем материальные покупки, такие как обувь, дорогие часы или телевизор».Трата денег на других людей принесет тебе намного больше счастья, чем покупки только для себя.
    • Улыбка — самый легкий способ поднятия настроения.Улыбка также способна уменьшать боль и повышать умственные способности. Но необходимо помнить, что фальшивая улыбка не так эффективна, как искренняя.Пропустить рекламу: 4 секПерейти на сайт рекламодателяРеклама 19ПропуститьБлагодаря рекламе это видео для Вас бесплатноНаведите курсор, чтобы включить звукУченые Мичиганского университета выяснили, что у работников, которые вынуждены носить фальшивые улыбки, часто портится настроение и понижается продуктивность труда. А те, кто улыбается от всей души, чувствуют себя намного счастливее и лучше работают.
    • Планируй свои поездки.Даже если ты никуда не собираешься ехать, одна только мысль о поездке может поднять тебе настроение. Недавно было опубликовано исследование, по результатам которого люди чувствуют себя счастливее во время планирования поездки, чем во время самого путешествия.Вернемся к Шону Арчеру: «Одно исследование показало, что одна только мысль о предстоящем просмотре любимого фильма повышает уровень эндорфина на 27%».Даже если ты знаешь, что у тебя не получится куда-нибудь вырваться, планируй это. Когда ты будешь о нём вспоминать, у тебя будет улучшаться настроение.
    • Медитируй.Медитация улучшает внимание, расслабляет тебя и очищает твои мысли…Шон Арчер упоминает о ней: «Как показали исследования, сразу после медитации мы чувствуем спокойствие и умиротворенность. Регулярные занятия медитацией могут перепрограммировать ваш мозг и сделать вас счастливым».
    • Найди себе жилье возле места работы.Дорога на работу способна влиять на твое настроение. Чем дольше эта дорога, тем хуже она на него влияет. Даже большая зарплата не сможет компенсировать затраты времени на дорогу, поэтому лучше переехать или сменить место работы.
    • Будь благодарным.Это может выражаться по-разному. Ты можешь выражать благодарность людям за их помощь или же просто составить список вещей, за которые ты благодарен.В одном из недавних исследований это утверждение подтвердилось. Люди, которые писали письма благодарности на протяжении нескольких дней, были намного счастливее, чем те, кто этого не делал. Они были подавлены и неудовлетворены жизнью.

    После 40 лет людям легче почувствовать себя счастливее, но это не значит, что нужно так долго ждать! Всё изменится в лучшую сторону, но жить нужно прямо сейчас. Попытайся прислушаться к этим советам, и ты увидишь, что с каждым днем становишься счастливее.

    Начни с самого малого — поделись этими советами со своими друзьями!

    Источник: https://multiurok.ru/blog/kak-stat-schastlivym-5.html

    Мечтая, человек чувствует себя несчастным, выяснили ученые

    Примерно половину рабочего времени человек тратит, мечтая о будущем, перебирая события прошлого. Однако такое времяпрепровождение не только мешает работе, но и делает человека несчастным, вопреки всеобщим представлениям, уверены психологи из Гарвардского университета, пишет The Telegraph.

    Оказывается, человек наиболее счастлив, когда живет сегодняшним днем, а не когда предается размышлениям о возможном положении в мире. По подсчетам экспертов, мы “ветаем в облаках” 46,9% всего времени. И в это время мы чувствуем себя хуже всего, испытывая радость минимально.

    Часто человек невольно начинает метать, слушая музыку, играя, отдыхая, работая, или сидия за компьютером. А вот чтение, просмотр телевизора и домашняя работа мало влияют на мозговую активность.

    Наибольший пик счастья приходится на моменты активного общения с друзьями.

    Совет

    Эта же теория объясняет, почему столь большое количество людей предпочитают экстремальные виды спорта, вступают в различные клубы и проводят вечера в барах, общаясь с друзьями.

    Профессор Даниэль Гилберт и Мэтью Киллингзворт заявляют, что уникальная способность людей пересматривать свое прошлое и размышлять о будущем представляет собой палку о двух концах. За подобную способность приходится расплачиваться эмоциональному плану.

    Для исследования ученые специально разработали приложение для iPhone, которое в произвольном порядке рассылало вопросы 2250 добровольцам из всех уголков мира по поводу текущего уровня их счастья, по поводу того, что они сейчас делают и о чем думают. В итоге опрос показал: участники эксперимента отвлекались не менее 30% от времени, затраченного на какую-либо деятельность, за исключением занятия любовью. Как раз, когда человек отвлекался больше всего, он чувствовал себя менее счастливым.

    Читайте также:  Укус может быть нежным

    Источник – http://www.meddaily.ru/article/12nov2010/me4tatplohovsem

    Тем,кто знаком с английским.

    As it turned out, young people aged up to three years atoll breakfast, have a better assessment of both tests for reading comprehension, and testing on intellectual abilities.

    «This study proves that the first three years of life represent a window of opportunity when the right strategy for food can provide benefits for life, especially in education,» — says IFPRI senior research fellow John Hoddinott.

    That's a pity that in Russia and the former CIS countries until such communities do not. Well, let's hope that the idea of ??foreign colleagues must inspire us to good postupki.Davayte believe the best!

    Тем,кто знает немецкий.

    880 Millionen Menschen weltweit haben keinen Zugang zu sauberem Trinkwasser und 2,6 Milliarden Menschen oder 39 Prozent der Weltbevolkerung, sind nicht mit hygienischen Mindeststandards entsprechen.

    Diese Schlussfolgerung wurde heute hier zirkuliert, einen Bericht gemeinsam von der UN Children's Fund vorbereitet / UNICEF / und der Weltgesundheitsorganisation / WHO.

    Durchfuhrung von Versuchen und Studien dauerte 3 Monate mit 23 Probanden wurden in 2 Gruppen aufgeteilt. Zunachst die Freiwilligen wurde durch die Konzentration von Glukose und Antioxidantien im Blut bestimmt. Ahnliche Tests wurden am Ende der Studien durchgefuhrt.

    Es wurde festgestellt, dass die Gruppe, die im Verlauf der Forschung einmal taglich 250 mg wasserlosliche Zimtextrakt gegeben wurden, am Ende des Studiums Antioxidantien enthalten im Korper durch 20-23% hoher im Vergleich zu den ursprunglichen Daten.

    Обратите внимание

    Was kann man uber eine andere Gruppe von Freiwilligen, die anstelle von Zimt Extrakt von Placebo, also eine Substanz, die keine Wirkung auf den Korper hat gesagt werden.

    Источник: https://medicinacom.ru/mechtaya-chelovek-chuvstvuet-sebya-neschastnyim-vyiyasnili-uchenyie.html

    5 способов почувствовать себя счастливее прямо сейчас

    Удовлетворенность жизнью и субъективное ощущение счастья – категории, которые, казалось бы, не всегда зависят от нас: люди порой преувеличивают значение своих неудач, считая, что им сейчас не везет или у них наступила черная полоса. Между тем есть много простых способов почувствовать себя более счастливым, чем минуту назад. Это не просто общие слова: механизмы, которые в них задействованы, раскрыты и описаны в исследованиях, проведенных психологами.

    Благодарность – чувство, позволяющее наслаждаться тем, что мы имеем: если у нас есть то, за что можно быть признательным другим людям, значит, жизнь уже не беспросветна.

    Отправьте послание (эсэмэс, электронное письмо или любое другое сообщение) близкому человеку, перечислив все, за что можете сказать ему спасибо: тому, в кого влюблены, – за счастливые минуты, проведенные вместе, а если вы замужем – за умных детей и долгие годы счастливого брака, своим родителям – за то, что они научили вас верить в себя, друзьям – за их поддержку.

    Исследование, проведенное учеными Университета Кента (США)*, установило, что всего одного письма в неделю достаточно для того, чтобы чувствовать себя более счастливыми и удовлетворенными жизнью. Эксперимент, в котором приняли участие 219 человек, показал, что письма благодарности также снижают выраженность симптомов депрессии.

    В книге «Спасибо!» («Thanks!»)** профессор психологии Университета Калифорнии (США) Роберт Эммонс даже измерил долю счастья, которую сообщает нам выражение благодарности другим людям – люди, которые часто испытывают эту эмоцию, чувствуют себя в среднем на 25% счастливее, чем все другие. Такой результат профессор получил, анализируя субъективные ощущения от жизни у контрольной группы добровольцев, которые еженедельно (в течение 10 недель) составляли записки с упоминанием того, за что признательны другим людям.

    Даже если вы считаете, что всего добились сами и вам не за что быть благодарным окружающим, вы можете ощутить прилив счастья, сказав «спасибо» случаю или судьбе. Потратьте несколько минут на то, чтобы вспомнить 3 хорошие вещи, которые случились с вами сегодня.

    Сначала вы будете искать крупные события – нет, дальний родственник не завещал мне миллион; нет, меня не повысили по службе… А потом вспомните, что утром вышли на улицу в плохом настроении – но увидели, что светит солнце, и улыбнулись.

    Важно

    И коллега, который вас до этого не замечал, вдруг улыбнулся вам и впервые поздоровался. А еще, вернувшись домой, вы успели прямо к началу новой серии любимого сериала.

    Этот способ вырабатывает привычку ценить небольшие радости, незаметно перестраивая отношение к жизни.

    Исследование, проведенное в 2005 году основоположником позитивной психологии Мартином Селигманом***, показало, что это упражнение дает длительный (до полугода) положительный эффект. Прибегнуть к этому способу тем легче, что он не так давно превратился в популярный в соцсетях флэшмоб.

    Приятно, когда ваши финансовые проблемы неожиданно решили другие люди. Однако если вы сами решили потратиться на кого-то другого, это может принести вам еще больше счастья.

    В рамках эксперимента, проведенного в 2008 году командой американских психологов****, добровольцам выдали небольшие суммы денег – от 5 по 20 долларов, предложив их использовать по своему усмотрению: потратить на себя, купить что-то для других людей или пожертвовать на благотворительность. Было установлено, что ощущения у «бессребреников», потративших свои деньги на других, оказались намного лучше, чем у «эгоистов», избравших адресатами благодеяния себя любимых.

    Подавая старушке в метро или платя за завтрак коллеги в столовой, вы преподносите несколько «даров» собственной психике – начинаете относиться лучше к окружающим людям, повышаете уверенность в своих силах и ощущаете более тесные связи с обществом.

    Проявления щедрости (зачастую даже избыточные) фигурируют во множестве ритуалов, отмеченных этнологами у различных народов мира, – вспомним праздник потлач у североамериканских индейцев, когда вождь племени и его гости стараются перещеголять друг друга в богатстве вручаемых друг другу подарков.

    Может быть, воздушные замки и пустое времяпрепровождение, но если вы думаете о вполне реальных возможностях, это еще один способ почувствовать себя счастливее.

    Совет

    Перефразировав Гиппократа, можно было бы сказать: мы – это то, чего мы ожидаем. Серия из 5 экспериментов, проведенных в 2007 году учеными Университета Колорадо в Боулдере*****, показала: в размышлениях о событиях, которые могут произойти в будущем, люди испытывают почти столь же сильные эмоции, как если бы они происходили прямо сейчас.

    Эти эмоции, например, гораздо сильнее, чем ощущения, возникающие у человека при воспоминаниях о событиях прошлого – даже очень радостных или, наоборот, весьма печальных.

    Мечтая о визите к друзьям, участии в празднике или поездке в страну, где мы давно хотели побывать, мы незаметно программируем себя на позитивное восприятие своей жизни – и чем детальнее наши мечты, чем больше в них убедительных визуальных образов, тем полнее возникающее ощущение счастья.

    Еще острее радость от жизни у тех, кто строит планы вместе с друзьями, – в исследовании даже приблизительно оценивался денежный эквивалент этой возможности: чтобы получить то же количество счастья, которое вы приобретаете в процессе регулярного обсуждения планов на будущее с друзьями, требуется зарабатывать в год дополнительные 130 тысяч долларов – почти 6 млн рублей. Квартиру купить можно.

    Этот способ лучше других спасает от ощущения рутины.

    Вы давно не слышали похвалы от окружающих относительно своих профессиональных умений? Неудивительно, если вы не считаете то, чем занимаетесь, делом своей жизни.

    Вспомните занятие, где вы действительно талантливы, – может быть, вы пишете удивительные стихи, умело забрасываете трехочковые в баскетбольную корзину или умеете разговаривать с пожилыми людьми.

    Хобби – не просто приятный способ провести время.

    Это возможность обрести уверенность в себе и удовлетворенность от жизни, как доказывает исследование, проведенное в 2002 году: занятие любимым делом не только позволяет снять стресс и избавиться от усталости, но и является важным фактором, который влияет на наше восприятие того, насколько наше существование соответствует тем идеальным критериям, которые мы для себя задаем.

    *S . Toepfer, K. Cichy, P. Peters «Letters of Gratitude: Further Evidence for Author Benefits», Journal of Happiness Studies, 2012.

    ** R. Emmons «Thanks!: How the New Science of Gratitude Can Make You Happier». Houghton Mifflin Harcourt, 2007.

    *** М. Seligman et al. «Positive Psychology Progress: Empirical Validation of Interventions». American Psychologist, 2005.

    **** E. Dunn et al. «Spending Money on Others Promotes Happiness». Science, 2008.

    ***** L. Van Boven, L. Ashworth «Looking forward, looking back: Anticipation is more evocative than retrospection». Journal of Experimental Psychology: General, 2007.

    ****** S. Sonnentag «Job characteristics and off-job activities as predictors of need for recovery, well-being, and fatigue». Journal of Applied Psychology, 2006.

    Источник: http://www.psychologies.ru/psychotherapy/self-development/5-sposobov-pochuvstvovat-sebya-schastlivee-pryamo-seychas/

    Ссылка на основную публикацию